{"id":5870,"date":"2021-06-03T11:09:00","date_gmt":"2021-06-03T09:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5870"},"modified":"2024-04-16T15:34:45","modified_gmt":"2024-04-16T13:34:45","slug":"witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/","title":{"rendered":"Witamina K &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/#Witamina_K_%E2%80%93_charakterystyka\" >Witamina K &#8211; charakterystyka<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/#Rodzina_witamin_z_grupy_K\" >Rodzina witamin z grupy K<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/#Dzienne_zapotrzebowanie_na_witamine_K_%E2%80%93_w_zaleznosci_od_wieku\" >Dzienne zapotrzebowanie na witamin\u0119 K &#8211; w zale\u017cno\u015bci od wieku:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/#Gdzie_wystepuje_witamina_K_Po_jakie_produkty_warto_siegac\" >Gdzie wyst\u0119puje witamina K? Po jakie produkty warto si\u0119ga\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/#Funkcje_witaminy_K_%E2%80%93_za_co_odpowiada_jakie_sa_skutki_niedoboru_w_organizmie\" >Funkcje witaminy K &#8211; za co odpowiada, jakie s\u0105 skutki niedoboru w organizmie<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/#Wysokiej_jakosci_witamine_K2_dostaniesz_na_swiatsuplipl_Kliknij\" >Wysokiej jako\u015bci witamin\u0119 K2 dostaniesz na swiatsupli.pl Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/#Skutki_niedoboru_witaminy_K_w_organizmie\" >Skutki niedoboru witaminy K w organizmie:<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/#Witamina_K2_MK-7_Doctor_Best_do_dostania_w_naszym_sklepie_Sprawdz_kliknij\" >Witamina K2 MK-7 Doctor Best do dostania w naszym sklepie. Sprawd\u017a, kliknij!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/#Swanson_K2_ty_wysoka_jakosc_w_przystepnej_cenie_Kliknij\" >Swanson K2 ty wysoka jako\u015b\u0107 w przyst\u0119pnej cenie. Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/#Rola_witaminy_K_w_krzepnieciu_krwi\" >Rola witaminy K w krzepni\u0119ciu krwi<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/#Doctors_Best_Natural_Vitamin_K2_Mk7_Kupisz_tutaj_kliknij\" >Doctor&#8217;s Best Natural Vitamin K2 Mk7 Kupisz tutaj, kliknij!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/#Jarrow_to_jedne_z_najlepszych_witamin_na_swiecie_Dostepne_na_swiatsuplipl_Kliknij\" >Jarrow to jedne z najlepszych witamin na \u015bwiecie. Dost\u0119pne na swiatsupli.pl Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Kszta\u0142towanie zdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych i posiadanie odpowiednio zbilansowanej diety jest warunkiem, kt\u00f3ry pomaga utrzymywa\u0107 odpowiedni poziom witamin i minera\u0142\u00f3w w organizmie. Witaminy s\u0105 zwi\u0105zki organicznymi, kt\u00f3re reguluj\u0105 procesy metaboliczne, kt\u00f3re zachodz\u0105 wewn\u0105trz.&nbsp;Nauka dzieli je na dwa rodzaje, rozpuszczalne w t\u0142uszczach oraz w wodzie. Od tej cechy zale\u017cy, czy zostan\u0105 odpowiednio zmagazynowane czy wydalone wraz z wod\u0105.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Rola i funkcja witamin jest widoczna w wielu p\u0142aszczyznach. W zale\u017cno\u015bci od rodzaju do ich funkcji zale\u017cy oddzia\u0142ywanie na wzrok, prawid\u0142owy wzrost i struktura ko\u015b\u0107ca, odpowiedni stan psychiczny, prawid\u0142owy przep\u0142yw krwi czy w\u0142a\u015bciwa jej krzepliwo\u015b\u0107. Brak odpowiedniej poda\u017cy mo\u017ce mie\u0107 negatywne skutki, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 widoczne w zaburzeniach funkcjonowania uk\u0142adu, za kt\u00f3rego prac\u0119 odpowiadaj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych witamin, kt\u00f3ra jest niezb\u0119dna dla zachowania prawid\u0142owej pracy organizmu jest witamina K. Dobrze zbilansowana dieta, bogata w odpowiednie produkty pozwala na zachowanie jej odpowiedniego poziomu. Jej niedob\u00f3r, szczeg\u00f3lnie u ma\u0142ych dzieci mo\u017ce mie\u0107 daleko id\u0105ce konsekwencje. Od jej odpowiedniego poziomu zale\u017c\u0105 procesy krzepni\u0119cia krwi, jej prawid\u0142owy przep\u0142yw, a tak\u017ce zachowanie mineralizacji tkanek na najwy\u017cszym poziomie. Do czego niezb\u0119dna jest witamina D? Gdzie wyst\u0119puje? Jakie s\u0105 skutki niedobory oraz nadmiaru?&nbsp; Jaka jest zale\u017cno\u015b\u0107 mi\u0119dzy krzepni\u0119ciem krwi a witamin\u0105 K?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/potas.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5841\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/potas.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/potas-300x200.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/potas-768x512.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/potas-360x240.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_K_%E2%80%93_charakterystyka\"><\/span>Witamina K &#8211; charakterystyka<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Odkrywc\u0105 witaminy K jest du\u0144ski naukowiec&nbsp;Carl Peter Henrik Dam. Dokona\u0142 tego prze\u0142omowego odkrycia, poprzez rozpoznanie jej wp\u0142ywu w\u0142a\u015bnie na krzepliwo\u015b\u0107 krwi. Kilka lat p\u00f3\u017aniej pojawi\u0142y si\u0119 kolejne nowinki, kt\u00f3re dotyczy\u0142y rozpoznania jej szczeg\u00f3\u0142owej budowy i postawieniem tezy, i\u017c witamina K nie jest pojedynczym zwi\u0105zkiem, a grup\u0105 zwi\u0105zk\u00f3w, kt\u00f3re posiadaj\u0105 podobn\u0105 budow\u0119.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"929\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/henrik-dam-5c410513-3f72-4502-b983-bf9bcf87d27-resize-750.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5874\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/henrik-dam-5c410513-3f72-4502-b983-bf9bcf87d27-resize-750.jpg 750w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/henrik-dam-5c410513-3f72-4502-b983-bf9bcf87d27-resize-750-242x300.jpg 242w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/henrik-dam-5c410513-3f72-4502-b983-bf9bcf87d27-resize-750-360x446.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><figcaption>Carl Peter Henrik Dam (1895-1976) &#8211; laureat nagrody Nobla w dziedzinie medycyny za odkrycie witaminy K<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Witamina K jest substancj\u0105, kt\u00f3ra rozpuszcza si\u0119 w t\u0142uszczach, dlatego te\u017c jest dobrze magazynowana w organizmie. Jej odpowiednie wch\u0142anianie oraz przyswajanie jest zale\u017cne od obecno\u015bci soli kwas\u00f3w \u017c\u00f3\u0142ciowych. Jej najwa\u017cniejsz\u0105 funkcj\u0105 jest znacz\u0105ca rola w procesie krzepni\u0119cia krwi, a tak\u017ce utrzymywaniem gospodarki wapniowej na odpowiednim poziomie.&nbsp;Obecne zalecenia lekarskie nakazuj\u0105 podawanie witaminy K noworodkom w pierwszym dniu \u017cycia. Zazwyczaj jest podawana w formie zastrzyku, a jego celem jest zminimalizowanie ryzyka pojawienia si\u0119 krwotoku lub choroby krwotocznej.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rodzina_witamin_z_grupy_K\"><\/span>Rodzina witamin z grupy K<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Witamina K, wed\u0142ug naukowc\u00f3w, kt\u00f3rzy przeprowadzali szereg bada\u0144 z jej udzia\u0142em, jest grup\u0105 zwi\u0105zk\u00f3w, kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 w naturze pod wieloma postaciami. Witamina K, kt\u00f3ra jest obecna w aptecznych suplementach diety jest wytwarzana sztucznie, dzi\u0119ki czemu jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci mo\u017cna skonstruowa\u0107 tak, by jak najlepiej i najszybciej wch\u0142ania\u0142y si\u0119 do organizmu. Obecnie witamin\u0119 K dzieli si\u0119 j\u0105 na:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>witamin\u0119 K1<\/strong> &#8211; inn\u0105 nazw\u0105 jest filochinon. Jest \u017c\u00f3\u0142t\u0105 ciecz\u0105, kt\u00f3ra do odpowiedniego stanu jest syntetyzowana przez ro\u015blinno\u015b\u0107. Jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci fizyczne i chemiczne nadaj\u0105 jej odpowiedni\u0105 odporno\u015b\u0107 na temperatur\u0119 i sprawiaj\u0105, \u017ce perfekcyjnie rozpuszcza si\u0119 w t\u0142uszczach. Jest to najtrudniej przyswajany rodzaj witaminy K, a jego niedob\u00f3r mo\u017ce powodowa\u0107 zaburzenia w pracy organizmu. Rodzaj K1 zazwyczaj dostarczany jest do krwioobiegu i narz\u0105d\u00f3w wraz z odpowiednim pokarmem. Komponowanie posi\u0142k\u00f3w z po\u017cywieniem z jej zawarto\u015bci\u0105 pozwala na wch\u0142anianie&nbsp;od 30 do 70% jej zawarto\u015bci z konkretnego produktu.<\/li><li><strong>witamin\u0119 K2<\/strong> &#8211; jej inn\u0105 nazw\u0105 jest menachinon. Za jej wytwarzanie odpowiedzialne s\u0105 dobre drobnoustroje, kt\u00f3re na co dzie\u0144 obecne s\u0105 w uk\u0142adzie pokarmowym, czyli tak zwana flora jelitowa. Badania wykaza\u0142y, \u017ce jej przyswajalno\u015b\u0107 jest bliska 100%, co odpowiada ca\u0142kowitemu, dziennemu zapotrzebowaniu na ni\u0105 u doros\u0142ego cz\u0142owieka. W\u0142a\u015bciwo\u015bci fizyczne i chemiczne witaminy K2 s\u0105 bardzo zbli\u017cone do K1, r\u00f3wnie\u017c doskonale rozpuszcza si\u0119 w t\u0142uszczach. G\u0142\u00f3wnym miejscem jej syntezy w uk\u0142adzie pokarmowym jest odcinek jelita czczego i kr\u0119tego.<\/li><li><strong>witamina K3<\/strong> &#8211; jest pochodn\u0105 witaminy K, kt\u00f3ra wyst\u0119puje pod inn\u0105 nazw\u0105 &#8211; menadion. Jej wytwarzanie odbywa si\u0119 w warunkach laboratoryjnych, czyli syntetycznie. Jest rozpuszczalna w wodzie, w przeciwie\u0144stwie do wit K1 i K2.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"392\" height=\"357\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/vitamin-k.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5872\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/vitamin-k.png 392w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/vitamin-k-300x273.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/vitamin-k-360x328.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 392px) 100vw, 392px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce odpowiedni poziom witaminy K&nbsp;jest bardzo wa\u017cny dla utrzymania zdrowia i dobrego funkcjonowania organizmu. Wskazane jest, aby przynajmniej raz w roku kontrolowa\u0107 jej ilo\u015b\u0107 poprzez badanie laboratoryjne z krwi. Je\u015bli istniej\u0105 wskazania, lekarz pierwszego kontaktu wyda specjalne skierowanie na badanie.<\/p>\n\n\n\n<p>W laboratoriach otrzymywane s\u0105 tak\u017ce liczne syntetyczne pochodne witaminy K, z kt\u00f3rych najbardziej znany jest menadion, nazywany tak\u017ce witamin\u0105 K3. Rozpuszcza si\u0119 on w wodzie i charakteryzuje si\u0119 wy\u017csz\u0105 przyswajalno\u015bci\u0105 ni\u017c naturalna witamina K1.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dzienne_zapotrzebowanie_na_witamine_K_%E2%80%93_w_zaleznosci_od_wieku\"><\/span>Dzienne zapotrzebowanie na witamin\u0119 K &#8211; w zale\u017cno\u015bci od wieku:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lata przeprowadzonych bada\u0144 pomog\u0142y ustali\u0107, jakie jest minimalne zapotrzebowanie na witamin\u0119 K, w zale\u017cno\u015bci od wieku i stanu fizycznego. Warto pami\u0119ta\u0107, ze nadmiar substancji, tak samo jak jej niedob\u00f3r mo\u017ce przynosi\u0107 negatywne skutki. Warto\u015b\u0107 referencyjna podawana jest w mikrogramach, oznaczonych symbolem&nbsp;&nbsp;\u00b5g<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>niemowl\u0119ta do uko\u0144czenia 1 roku \u017cycia &#8211; 8 &nbsp;\u00b5g,<\/li><li>dzieci w przedziale wiekowym 1-3 lat &#8211; 15&nbsp;&nbsp;\u00b5g,<\/li><li>dzieci w przedziale wiekowym 3-6 lat &#8211; 20&nbsp;\u00b5g,<\/li><li>dzieci w przedziale wiekowym 7-9 lat &#8211; 25&nbsp;&nbsp;\u00b5g,<\/li><li>dzieci w wieku 10-12 lat &#8211; 40&nbsp;&nbsp;\u00b5g,<\/li><li>dzieci w wieku 13 &#8211; 15 lat &#8211; 50&nbsp;&nbsp;\u00b5g,<\/li><li>m\u0142odzie\u017c 16-18 lat &#8211; 55&nbsp;&nbsp;\u00b5g,<\/li><li>m\u0119\u017cczy\u017ani po 19 roku \u017cycia &#8211; 65&nbsp;&nbsp;\u00b5g,<\/li><li>kobiety po 19 roku \u017cycia &#8211; 55&nbsp;&nbsp;\u00b5g,<\/li><li>kobiety w ci\u0105\u017cy i okresie karmienia piersi\u0105 &#8211; 55&nbsp;&nbsp;\u00b5g.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/tabletki-przeciwb\u00f3lowe.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4724\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/tabletki-przeciwb\u00f3lowe.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/tabletki-przeciwb\u00f3lowe-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/tabletki-przeciwb\u00f3lowe-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/tabletki-przeciwb\u00f3lowe-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gdzie_wystepuje_witamina_K_Po_jakie_produkty_warto_siegac\"><\/span>Gdzie wyst\u0119puje witamina K? Po jakie produkty warto si\u0119ga\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Odpowiedni\u0105 poda\u017c witaminy K w diecie gwarantuje spo\u017cywanie odpowiedniej porcji produkt\u00f3w ro\u015blinnych ka\u017cdego dnia.&nbsp;Jej zawarto\u015b\u0107 w produktach&nbsp;pozwala na pokrycie po\u0142owy zapotrzebowania organizmu.&nbsp;Natomiast druga cze\u015b\u0107 zapotrzebowania jest uzupe\u0142niana poprzez flor\u0119 jelitow\u0105 i ich syntetyzowanie wewn\u0105trz uk\u0142adu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Najbardziej warto\u015bciowym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy K s\u0105 zielone warzywa, kt\u00f3re posiadaj\u0105 spore ilo\u015bci chlorofilu, czyli zielonego barwnika. Takimi produktami s\u0105:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>warzywa li\u015bciaste: sa\u0142ata lodowa, jarmu\u017c, rukola, kapusta w\u0142oska, sa\u0142ata rzymska, szpinak, roszponka,<\/li><li>zio\u0142a: natka pietruszki, koperek, szczypior,&nbsp;<\/li><li>warzywa str\u0105czkowe: groszek, b\u00f3b,<\/li><li>ro\u015bliny kapustne: broku\u0142y, brukselka,<\/li><li>awokado i szparagach,<\/li><li>\u015bwie\u017cych og\u00f3rkach i cukinii,<\/li><li>li\u015bciach botwinki i selerze naciowym.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Produktami z innych grup, kt\u00f3re zawieraj\u0105 mniejsze, ale tak samo warto\u015bciowe ilo\u015bci witaminy K s\u0105:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>owoce: brzoskwinie, truskawki,&nbsp;<\/li><li>warzywa korzenne: ziemniaki, marchew, pietruszka,<\/li><li>pomidory,<\/li><li>produkty odzwierz\u0119ce: w\u0105tr\u00f3bka wo\u0142owa, mleko, jajka,<\/li><li>orzechy: w\u0142oskie, nerkowce.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"799\" height=\"581\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/k.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5875\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/k.png 799w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/k-300x218.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/k-768x558.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/k-360x262.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 799px) 100vw, 799px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Ich lepsze wch\u0142anianie jest mo\u017cliwe dzi\u0119ki po\u0142\u0105czeniu produkt\u00f3w ro\u015blinnych ze zdrowymi t\u0142uszczami, jak olejem lnianym czy kokosowym. Dzieje si\u0119 tak, z powodu dobrego rozpuszczania witaminy K w t\u0142uszczach.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli dzienne zapotrzebowanie na witamin\u0119 nie zostaje dostarczone z po\u017cywieniem, a jej brak ci\u0119\u017cko jest uzupe\u0142ni\u0107 poprzez stosowanie diety, w\u00f3wczas &#8211; po konsultacji z lekarzem, nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 odpowiedni\u0105 suplementacj\u0119. Witamina K jest dost\u0119pna w produktach aptecznych w kroplach lub tabletkach. Taki produkt zazwyczaj nie wymaga posiadania recepty, a jego dawkowanie powinno by\u0107 zgodne z zaleceniem producenta, chyba \u017ce lekarz zaleci inaczej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Funkcje_witaminy_K_%E2%80%93_za_co_odpowiada_jakie_sa_skutki_niedoboru_w_organizmie\"><\/span>Funkcje witaminy K &#8211; za co odpowiada, jakie s\u0105 skutki niedoboru w organizmie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>G\u0142\u00f3wnym zadaniem i funkcj\u0105 witaminy K jest utrzymanie prawid\u0142owego procesu krzepni\u0119cia krwi, co pozwala na unikni\u0119cie krwotok\u00f3w, obfitych miesi\u0105czek oraz krwawie\u0144 wewn\u0119trznych.. Kolejn\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0105, jak\u0105 odgrywa, jest pomoc w utrzymaniu prawid\u0142owego dzia\u0142ania uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Skutecznie wzmacnia elementy budulcowe naczy\u0144 krwiono\u015bnych, czyli t\u0119tnic i \u017cy\u0142. Jej odpowiedni poziom pozwala zapobiega\u0107 ich p\u0119kaniu, uszkadzaniu oraz zwapnieniu, co mog\u0142oby si\u0119 przyczyni\u0107 do zaburzonej pracy serca.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"799\" height=\"581\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/krzpeniecie-krwi.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5876\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/krzpeniecie-krwi.png 799w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/krzpeniecie-krwi-300x218.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/krzpeniecie-krwi-768x558.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/krzpeniecie-krwi-360x262.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 799px) 100vw, 799px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Witamina K ma r\u00f3wnie\u017c znacz\u0105cy wp\u0142yw na gospodark\u0119 wapniow\u0105 organizmu. Jej obecno\u015b\u0107 pozwala na lepsze wch\u0142anianie wapnia przez uk\u0142ad kostny, co umo\u017cliwia prawid\u0142owe formowanie tkanek kostnych. Jej sk\u0142adowe bior\u0105 udzia\u0142 w metabolizmie tkanki kostnej poprzez transport wapnia w ustroju. Cz\u0119sto zalecane jest, przy niedoborze, przyjmowanie jej w kolaboracji z witamin\u0105 D. Ich synergistyczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci jeszcze lepiej wp\u0142ywaj\u0105 na stan ko\u015bci. Zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 witaminy K negatywnie wp\u0142ywa tak\u017ce na g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015b\u0107ca.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo, witamina K wykazuje cechy o charakterze przeciwdrobnoustrojowym, antywirusowym oraz antybakteryjnym. Dzia\u0142a przeciwzapalnie i przeciwb\u00f3lowo, a najnowsze badania wykazuj\u0105, \u017ce r\u00f3wnie\u017c przeciwnowotworowo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-now-foods-vitamin-k2-100mcg-100vkaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5877\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-now-foods-vitamin-k2-100mcg-100vkaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-now-foods-vitamin-k2-100mcg-100vkaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-now-foods-vitamin-k2-100mcg-100vkaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-now-foods-vitamin-k2-100mcg-100vkaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-now-foods-vitamin-k2-100mcg-100vkaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"alignwide has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysokiej_jakosci_witamine_K2_dostaniesz_na_swiatsuplipl_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-now-foods-vitamin-k2-100mcg-100vkaps\/p4485#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Witamina_K_wlasciwosci_wystepowanie_dzialanie&amp;utm_content=2_06_2021_k2_now\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wysokiej jako\u015bci witamin\u0119 K2 dostaniesz na swiatsupli.pl Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skutki_niedoboru_witaminy_K_w_organizmie\"><\/span>Skutki niedoboru witaminy K w organizmie:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Witamina K jest bardzo istotna w holistycznym funkcjonowaniu, dlatego skutki jej niedoboru s\u0105 bardzo szybko widoczne i do\u015b\u0107 charakterystyczne. Zalicza si\u0119 do nich:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>zmienion\u0105 krzepliwo\u015b\u0107 krwi,<\/li><li>krwawienia r\u00f3\u017cno-uk\u0142adowe &#8211; najbardziej zagra\u017caj\u0105ca \u017cyciu jest choroba krwotoczna, kt\u00f3ra mo\u017ce dotkn\u0105\u0107 noworodki,<\/li><li>krwawienia z b\u0142on \u015bluzowych, na przyk\u0142ad nosa<\/li><li>trudne gojenie ran, cz\u0119sto z dodatkowymi komplikacjami,<\/li><li>bardzo obfite, d\u0142ugie miesi\u0105czki,<\/li><li>osteoporoza, s\u0142abe ko\u015bci, a tak\u017ce nieprawid\u0142owa ich mineralizacja,<\/li><li>po\u015brednio choroby serca oraz ca\u0142ego uk\u0142adu krwiono\u015bnego,<\/li><li>zwapnienia wyst\u0119puj\u0105ce na naczyniach krwiono\u015bnych,<\/li><li>krwiomocz,<\/li><li>siniaki na ciele, nawet po lekkim uderzeniu.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-doctor-s-best-vitamin-k2-mk-7-with-menaq7-100-mcg-60vkaps.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5878\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-doctor-s-best-vitamin-k2-mk-7-with-menaq7-100-mcg-60vkaps.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-doctor-s-best-vitamin-k2-mk-7-with-menaq7-100-mcg-60vkaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-doctor-s-best-vitamin-k2-mk-7-with-menaq7-100-mcg-60vkaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-doctor-s-best-vitamin-k2-mk-7-with-menaq7-100-mcg-60vkaps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-doctor-s-best-vitamin-k2-mk-7-with-menaq7-100-mcg-60vkaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_K2_MK-7_Doctor_Best_do_dostania_w_naszym_sklepie_Sprawdz_kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-doctor-s-best-vitamin-k2-mk-7-with-menaq7-100-mcg-60vkaps\/p3243#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Witamina_K_wlasciwosci_wystepowanie_dzialanie&amp;utm_content=2_06_2021_k2_DB\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Witamina K2 MK-7 Doctor Best do dostania w naszym sklepie. Sprawd\u017a, kliknij!<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>D\u0142ugotrwa\u0142e przed\u0142u\u017canie si\u0119 niedoboru witaminy K mo\u017ce prowadzi\u0107 do rozwoju chor\u00f3b, kt\u00f3rych leczenie wymaga konsultacji ze specjalistami. Niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>zachorowania na osteoporoz\u0119,<\/li><li>niedokrwisto\u015bci,<\/li><li>ci\u0119\u017ckiego uszkodzenia i dysfunkcji w\u0105troby,<\/li><li>\u017c\u00f3\u0142taczki,<\/li><li>z\u0142ej krzepliwo\u015bci krwi.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Hiperwitaminoza &#8211; skutki nadmiaru witaminy K w organizmie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nadmiar witaminy K r\u00f3wnie\u017c przynosi niepo\u017c\u0105dane skutki uboczne. Aby go unikn\u0105\u0107 istotne jest odpowiedne kontrolowanie jej poziomy.&nbsp;Reakcj\u0105 organizmu, kt\u00f3ra \u015bwiadczy o nadmiarze substancji s\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>nadmierna potliwo\u015b\u0107 na r\u00f3\u017cnych cz\u0119\u015bciach cia\u0142a,<\/li><li>uczucie gor\u0105ca, lub uderzenia gor\u0105ca,<\/li><li>b\u00f3l i ko\u0142atanie w sercu,<\/li><li>nieprawid\u0142owa praca w\u0105troby oraz b\u00f3l w jej okolicy,<\/li><li>u niemowlak\u00f3w i noworodk\u00f3w skutkiem nadmiaru witaminy K jest \u017c\u00f3\u0142taczka lub anemia hemolityczna.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-swanson-vitamin-k2-natural-200mcg-30softgel.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5879\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-swanson-vitamin-k2-natural-200mcg-30softgel.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-swanson-vitamin-k2-natural-200mcg-30softgel-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-swanson-vitamin-k2-natural-200mcg-30softgel-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-swanson-vitamin-k2-natural-200mcg-30softgel-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-swanson-vitamin-k2-natural-200mcg-30softgel-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Swanson_K2_ty_wysoka_jakosc_w_przystepnej_cenie_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-swanson-vitamin-k2-natural-200mcg-30softgel\/p3602#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Witamina_K_wlasciwosci_wystepowanie_dzialanie&amp;utm_content=2_06_2021_k2_sw\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Swanson K2 ty wysoka jako\u015b\u0107 w przyst\u0119pnej cenie. Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_witaminy_K_w_krzepnieciu_krwi\"><\/span>Rola witaminy K w krzepni\u0119ciu krwi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Najwa\u017cniejsza rol\u0105 witaminy K jest jej udzia\u0142 w procesie krzepni\u0119cia krwi. G\u0142\u00f3wnym magazynek substancji jest w\u0105troba, gdzie pobudzana jest produkcja protrombiny. Jest to bia\u0142ko, kt\u00f3re odpowiada za produkcj\u0119 w\u0142\u00f3knika, kt\u00f3ry bezpo\u015brednio wp\u0142ywa na proces krzepni\u0119cia. Taki stan pozwala na zatamowanie krwawienia. Bez jego obecno\u015bci nawet niewielkie skaleczenie mog\u0142oby doprowadzi\u0107 do wykrwawienia si\u0119 osoby. Jej odpowiedni poziom pozwala r\u00f3wnie\u017c na unikni\u0119cie zagra\u017caj\u0105cych \u017cyciu krwotok\u00f3w wewn\u0119trznych.&nbsp; Czynniki krzepni\u0119cia krwi, kt\u00f3re s\u0105 zale\u017cne od obecno\u015bci witaminy K, opr\u00f3cz protrombiny, okre\u015bla si\u0119 symbolami VII, IX oraz X. Ich prawid\u0142owe dzia\u0142anie mo\u017ce przebiega\u0107 jedynie z obecno\u015bci\u0105 odpowiedniej ilo\u015bci witaminy K.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/suplement-prozdrowotny-doctor-s-best-natural-vitamin-k2-mk7-45mcg-60vkaps.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5880\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/suplement-prozdrowotny-doctor-s-best-natural-vitamin-k2-mk7-45mcg-60vkaps.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/suplement-prozdrowotny-doctor-s-best-natural-vitamin-k2-mk7-45mcg-60vkaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/suplement-prozdrowotny-doctor-s-best-natural-vitamin-k2-mk7-45mcg-60vkaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/suplement-prozdrowotny-doctor-s-best-natural-vitamin-k2-mk7-45mcg-60vkaps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/suplement-prozdrowotny-doctor-s-best-natural-vitamin-k2-mk7-45mcg-60vkaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Doctors_Best_Natural_Vitamin_K2_Mk7_Kupisz_tutaj_kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-prozdrowotny-doctor-s-best-natural-vitamin-k2-mk7-45mcg-60vkaps\/p3407#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Witamina_K_wlasciwosci_wystepowanie_dzialanie&amp;utm_content=2_06_2021_k2_DB2\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Doctor&#8217;s Best Natural Vitamin K2 Mk7 Kupisz tutaj, kliknij!<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Rola witaminy K w krzepni\u0119ciu krwi jest znacz\u0105ca, dlatego te\u017c substancja jest profilaktycznie podawana noworodkom, aby unikn\u0105\u0107 skazy krwotocznej. Po przyj\u015bciu na \u015bwiat nie posiadaj\u0105 odpowiednio wykszta\u0142conej flory jelitowej, dlatego te\u017c nie s\u0105 w stanie syntetyzowa\u0107 odpowiedniej ilo\u015bci tej substancji. Suplementacja witaminy jest zalecana tak\u017ce kobietom w ci\u0105\u017cy, po konsultacji z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-jarrow-k2-mk7-90-mcg-60softgel.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5881\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-jarrow-k2-mk7-90-mcg-60softgel.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-jarrow-k2-mk7-90-mcg-60softgel-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-jarrow-k2-mk7-90-mcg-60softgel-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-jarrow-k2-mk7-90-mcg-60softgel-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-jarrow-k2-mk7-90-mcg-60softgel-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jarrow_to_jedne_z_najlepszych_witamin_na_swiecie_Dostepne_na_swiatsuplipl_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-jarrow-k2-mk7-90-mcg-60softgel\/p3322#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Witamina_K_wlasciwosci_wystepowanie_dzialanie&amp;utm_content=2_06_2021_k2_jar\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Jarrow to jedne z najlepszych witamin na \u015bwiecie. Dost\u0119pne na swiatsupli.pl Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Witamina K jest jedn\u0105 z najbardziej znacz\u0105cych substancji, kt\u00f3ra pomaga utrzyma\u0107 funkcjonowanie organizmu na prawid\u0142owym poziomie. Jej niedob\u00f3r, zw\u0142aszcza przewlek\u0142y, mo\u017ce doprowadza\u0107 do daleko id\u0105cych konsekwencji, jak krwotoki, zaburzona krzepliwo\u015b\u0107 krwi czy choroby serca i uk\u0142adu kostnego. Warto systematycznie monitorowa\u0107 jej poziom, dzi\u0119ki badaniu z krwi, co pozwala zachowa\u0107 jej prawid\u0142ow\u0105 ilo\u015b\u0107. Wszelkie niepokoj\u0105ce symptomy nale\u017cy konsultowa\u0107 z lekarzem pierwszego kontaktu, kt\u00f3ry po przeprowadzeniu bada\u0144 mo\u017ce zaleci\u0107 jej suplementacje syntetyczn\u0105 postaci\u0105. Warto pami\u0119ta\u0107 o prowadzeniu zdrowego trybu \u017cycia i odpowiedniej, dobrze zbilansowanej diecie. Poda\u017c witamin wraz z po\u017cywieniem jest najbardziej po\u017c\u0105dany i nie przynosi skutk\u00f3w ubocznych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kszta\u0142towanie zdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych i posiadanie odpowiednio zbilansowanej diety jest warunkiem, kt\u00f3ry pomaga utrzymywa\u0107 odpowiedni poziom witamin i minera\u0142\u00f3w w organizmie. Witaminy s\u0105 zwi\u0105zki organicznymi, kt\u00f3re reguluj\u0105 procesy metaboliczne, kt\u00f3re zachodz\u0105 wewn\u0105trz.&nbsp;Nauka dzieli je na&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":5871,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379,1378],"tags":[74,228],"class_list":{"0":"post-5870","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"category-suplementacja","9":"tag-suplementy","10":"tag-witaminy"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witamina K - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Witamina K - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina K - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witamina K - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-03T09:09:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:34:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witamina-K.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Witamina K &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie\",\"datePublished\":\"2021-06-03T09:09:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:34:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\\\/\"},\"wordCount\":2071,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/witamina-K.png\",\"keywords\":[\"suplementy\",\"Witaminy\"],\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\",\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\\\/\",\"name\":\"Witamina K - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/witamina-K.png\",\"datePublished\":\"2021-06-03T09:09:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:34:45+00:00\",\"description\":\"Witamina K - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/witamina-K.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/witamina-K.png\",\"width\":1200,\"height\":675},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witamina K &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina K - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie - Blog \u015awiat Supli","description":"Witamina K - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina K - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Witamina K - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-06-03T09:09:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:34:45+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":675,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witamina-K.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Witamina K &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie","datePublished":"2021-06-03T09:09:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:34:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/"},"wordCount":2071,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witamina-K.png","keywords":["suplementy","Witaminy"],"articleSection":["Mikro i makroelementy","Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/","name":"Witamina K - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witamina-K.png","datePublished":"2021-06-03T09:09:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:34:45+00:00","description":"Witamina K - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witamina-K.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witamina-K.png","width":1200,"height":675},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina K &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5870","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5870"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5870\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6895,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5870\/revisions\/6895"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5871"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5870"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5870"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5870"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}