{"id":5856,"date":"2021-05-31T11:40:00","date_gmt":"2021-05-31T09:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5856"},"modified":"2024-04-16T15:35:56","modified_gmt":"2024-04-16T13:35:56","slug":"shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/","title":{"rendered":"Shake proteinowy &#8211; dobry na odchudzanie i mas\u0119"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/#Dlaczego_odchudzanie_jest_takie_trudne\" >Dlaczego odchudzanie jest takie trudne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/#Czym_jest_dieta_proteinowa\" >Czym jest dieta proteinowa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/#Kto_powinien_stawiac_na_szejki_wysoko_proteinowe\" >Kto powinien stawia\u0107 na szejki wysoko proteinowe?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/#Jaki_shake_proteinowy_wybrac\" >Jaki shake proteinowy wybra\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/#Najlepsze_przepisy_na_koktajl_proteinowy\" >Najlepsze przepisy na koktajl proteinowy!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/#Co_stosowac_oprocz_szejkow_proteinowych\" >Co stosowa\u0107 opr\u00f3cz szejk\u00f3w proteinowych?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/#Jakie_suplementy_diety_warto_polaczyc_do_szejkow_proteinowych\" >Jakie suplementy diety warto po\u0142\u0105czy\u0107 do szejk\u00f3w proteinowych?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/#Wysokiej_jakosci_aminokwasy_BCAA_marki_Promaker_dostaniesz_na_swiatsuplipl_Kliknij\" >Wysokiej jako\u015bci aminokwasy BCAA marki Promaker dostaniesz na swiatsupli.pl Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/#Kto_szczegolnie_powinien_stosowac_proteinowe_szejki\" >Kto szczeg\u00f3lnie powinien stosowa\u0107 proteinowe szejki?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/#Odzywka_bialkowa_marki_Olimp_w_wielu_pysznych_smakach_do_przyrzadzania_szejkow_proteinowych_dostaniesz_na_swiatsuplipl_Kliknij\" >Od\u017cywka bia\u0142kowa marki Olimp w wielu pysznych smakach do przyrz\u0105dzania szejk\u00f3w proteinowych dostaniesz na swiatsupli.pl Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/#Jakie_efekty_daje_regularne_spozywanie_szejkow_proteinowych\" >Jakie efekty daje regularne spo\u017cywanie szejk\u00f3w proteinowych?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/#Wysokiej_jakosci_kazeina_bialka_w_doskonalych_smakach_i_jest_swietnym_uzupelnieniem_bialka_w_diecie_w_postaci_pysznych\" >Wysokiej jako\u015bci kazeina bia\u0142ka w doskona\u0142ych smakach i jest \u015bwietnym uzupe\u0142nieniem bia\u0142ka w diecie w postaci pysznych<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/#Opinie_osob_stosujacych_szejki_proteinowe\" >Opinie os\u00f3b stosuj\u0105cych szejki proteinowe&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Pi\u0119kna i szczup\u0142a figura to marzenie wielu os\u00f3b. Ka\u017cdego dnia poddajemy si\u0119 rygorystycznym dietom i treningom w oczekiwaniu na dzie\u0144, kiedy zaakceptujemy swoje cia\u0142o i b\u0119dziemy czu\u0107 si\u0119 dobrze we w\u0142asnej sk\u00f3rze. Obecnie jednak rynek suplement\u00f3w diety oferuje wiele ciekawych rozwi\u0105za\u0144, kt\u00f3rych zadaniem jest przyspieszenie metabolizmu oraz pomoc w przyspieszeniu przemiany materii. Jednym z takich rozwi\u0105za\u0144 jest shake proteinowy na odchudzanie, kt\u00f3ry dost\u0119pny jest w formie proszku do rozpuszczania. Kiedy szczeg\u00f3lnie warto go stosowa\u0107? Stosowa\u0107 go przed czy po treningu? Na to pytanie odpowiemy w poni\u017cszym artykule!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_odchudzanie_jest_takie_trudne\"><\/span>Dlaczego odchudzanie jest takie trudne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Odchudzanie to bez w\u0105tpienia trudny i d\u0142ugotrwa\u0142y proces, kt\u00f3ry wi\u0105\u017c\u0119 si\u0119 z konieczno\u015bci\u0105 wprowadzenia zmian w swoim \u017cyciu. W\u015br\u00f3d nich wymieni\u0107 mo\u017cna stosowanie rygorystycznej diety, zmian\u0119 trybu \u017cycia, a tak\u017ce regularn\u0105 obecno\u015b\u0107 na si\u0142owni. Wiele os\u00f3b s\u0142usznie uwa\u017ca, \u017ce proces odchudzania jest trudny, gdy\u017c to nie tylko d\u0142ugotrwa\u0142y proces oczekiwa\u0144 na efekty, ale tak\u017ce ryzyko powrotu do dawnej wagi, w kt\u00f3rej nie czuli\u015bmy si\u0119 komfortowo. Wiele ludzi korzysta z profesjonalnych rad dietetyk\u00f3w, kt\u00f3rzy uk\u0142adaj\u0105 diety wed\u0142ug indywidualnych preferencji i gustu smakowego swoich klient\u00f3w. Tworz\u0105c przepisy, kieruj\u0105 si\u0119 preferencjami, a tak\u017ce wszelkimi nietolerancjami pokarmowymi. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dlaczego-tak-ciezko-schudnac.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5819\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dlaczego-tak-ciezko-schudnac.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dlaczego-tak-ciezko-schudnac-300x200.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dlaczego-tak-ciezko-schudnac-768x512.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dlaczego-tak-ciezko-schudnac-360x240.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Wzrost zainteresowania nast\u0105pi\u0142 tak\u017ce w przypadku trener\u00f3w oferuj\u0105cych indywidualne programy \u0107wiczeniowe dostosowane do ilo\u015bci tkanki t\u0142uszczowej oraz mo\u017cliwo\u015bci os\u00f3b \u0107wicz\u0105cych. Ta\u0144sz\u0105 i jednocze\u015bnie efektywn\u0105 form\u0105 wspierania swoich mo\u017cliwo\u015bci na si\u0142owni jest stosowanie wysoko proteinowych szejk\u00f3w, kt\u00f3re spo\u017cywa\u0107 mo\u017cna zar\u00f3wno na \u015bniadanie, jak i uzupe\u0142nia\u0107 nim dowolny posi\u0142ek. Warto zaznaczy\u0107, \u017ce obecne warianty s\u0105 bez cukru.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_dieta_proteinowa\"><\/span>Czym jest dieta proteinowa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta proteinowa to rodzaj \u017cywienia, kt\u00f3ry opiera si\u0119 na dostarczaniu do organizmu optymalnych ilo\u015bci bia\u0142ka w ci\u0105gu dnia. Poda\u017c protein dzielona jest pomi\u0119dzy poszczeg\u00f3lnymi posi\u0142kami tak, aby poda\u017c nie wynosi\u0142a wi\u0119cej, ni\u017c 20 g bia\u0142ka. Warto zaznaczy\u0107, \u017ce jad\u0142ospis proteinowy mo\u017ce opiera\u0107 si\u0119 na spo\u017cywaniu produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych du\u017ce ilo\u015bci bia\u0142ka, ale tak\u017ce mo\u017ce polega\u0107 na przyjmowaniu wysoko proteinowych koktajli dost\u0119pnych w formie proszku do rozpuszczenia. Znajdowa\u0107 mog\u0105 si\u0119 w nim naturalne sk\u0142adniki od\u017cywcze, a tak\u017ce porcja dostosowanej do naszych indywidualnych wymaga\u0144 i preferencji dawka od\u017cywki bia\u0142kowej. Kluczow\u0105 drog\u0105 do sukcesu jest spo\u017cywanie optymalnej ilo\u015bci bia\u0142ek, w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w w ci\u0105gu dnia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"563\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/protein.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4574\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/protein.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/protein-300x211.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/protein-768x540.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/protein-360x253.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kto_powinien_stawiac_na_szejki_wysoko_proteinowe\"><\/span>Kto powinien stawia\u0107 na szejki wysoko proteinowe?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta bogata w proteiny powinna zosta\u0107 wprowadzona wtedy, kiedy podejmujemy intensywn\u0105 i regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Z dobrodziejstwa takich preparat\u00f3w powinni korzysta\u0107 sportowcy oraz osoby pocz\u0105tkuj\u0105ce w \u015bwiecie sportu, kt\u00f3re chc\u0105 uzyska\u0107 motywacj\u0119 do dalszej pracy i straci\u0107 kilka zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. Co daje szejk proteinowy? Przede wszystkim dostarcza do organizmu bia\u0142ka, jednak jego obecno\u015b\u0107 przyczynia si\u0119 tak\u017ce do szybszego spalania tkanki t\u0142uszczowej. Dieta sk\u0142adaj\u0105ca si\u0119 mi\u0119dzy innymi z szejk\u00f3w proteinowych to doskona\u0142y spos\u00f3b na redukcj\u0119 nadmiaru tkanki t\u0142uszczowej. Dodatkowo wpiera nasz organizm w budowaniu tkanki mi\u0119\u015bniowej. Dodatkowo chroni organizm przed ryzykiem kontuzji, redukuje mikrouszkodzenia, a ponadto poprawia odporno\u015b\u0107 i krzepni\u0119cie krwi. Szejk proteinowy to dawka energii i przyspieszenie metabolizmu zar\u00f3wno rano, jak i wieczorem!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"530\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/shake.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5858\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/shake.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/shake-300x199.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/shake-768x509.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/shake-360x239.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaki_shake_proteinowy_wybrac\"><\/span>Jaki shake proteinowy wybra\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>&nbsp;Szejki proteinowe dost\u0119pne s\u0105 obecnie w wielu r\u00f3\u017cnych formach dostosowanych do indywidualnych potrzeb oraz preferencji poszczeg\u00f3lnych os\u00f3b. Warto zaznaczy\u0107, \u017ce obecnie dost\u0119pne s\u0105 warianty w wielu r\u00f3\u017cnych smakach, kt\u00f3re zaspokoj\u0105 wymagania nawet naj bardziej wymagaj\u0105cych os\u00f3b. Podczas wyboru konkretnego wariantu warto kierowa\u0107 si\u0119 wiec zawarto\u015bci\u0105 bia\u0142ka oraz dodatkowymi sk\u0142adnikami umieszczonymi w danym produkcie. Nie nale\u017cy decydowa\u0107 si\u0119 na te produkty, w kt\u00f3rych znajdziemy sztuczne i przetworzone dodatki. One nie wnosz\u0105 absolutnie nic w naszej diecie oraz nie przyczyni\u0105 si\u0119 do zwi\u0119kszenia widoczno\u015bci efekt\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/protein-shake.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5859\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/protein-shake.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/protein-shake-300x200.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/protein-shake-768x512.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/protein-shake-360x240.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najlepsze_przepisy_na_koktajl_proteinowy\"><\/span><strong>Najlepsze przepisy na koktajl proteinowy!<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Koktajl bananowo malinowy<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 \u015bredni banan,<\/li><li>szklanka malin,<\/li><li>2 szklanki mleka do 1,5% t\u0142uszczu,<\/li><li>odrobina ksylitolu,<\/li><li>miarka od\u017cywki bia\u0142kowej.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Sk\u0142adniki dok\u0142adni ze sob\u0105 wymiesza\u0107 za pomoc\u0105 blendera. Ca\u0142o\u015b\u0107 przela\u0107 do szklanki lub kubka i zabra\u0107 ze sob\u0105 do pracy lub na si\u0142owni\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Koktajl czekoladowy<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>P\u00f3\u0142 tabliczki gorzkiej czekolady,<\/li><li>5 daktyli,<\/li><li>2 szklanki mleka do 1,5 % t\u0142uszczu,<\/li><li>cynamon,<\/li><li>odrobina imbiru,<\/li><li>miarka od\u017cywki bia\u0142kowej.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Sk\u0142adnik dok\u0142adnie wymiesza\u0107. Spo\u017cy\u0107 do 12 godzin po przygotowaniu. Przechowywa\u0107 w lod\u00f3wce.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Koktajl bia\u0142kowy<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>300 g chudego twarogu,<\/li><li>mleko do 1,5% zawarto\u015bci t\u0142uszczu,<\/li><li>ulubione owoce,<\/li><li>miarka od\u017cywki bia\u0142kowej.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ca\u0142o\u015b\u0107 wymiesza\u0107 za pomoc\u0105 blendera. W razie konieczno\u015bci doda\u0107 wi\u0119cej mleka lub twarogu, aby uzyska\u0107 po\u017c\u0105dan\u0105 konsystencj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_stosowac_oprocz_szejkow_proteinowych\"><\/span>Co stosowa\u0107 opr\u00f3cz szejk\u00f3w proteinowych?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>&nbsp;Wielu specjalist\u00f3w zaleca stosowanie dodatkowych produkt\u00f3w, kt\u00f3re bez trudu mo\u017cna zastosowa\u0107 w sowim szejku. Opr\u00f3cz wymienionych tych w punkcie powy\u017cej w\u015br\u00f3d sk\u0142adnik\u00f3w dodatkowych powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 tak\u017ce suszone owoce, przyprawy, takie jak kardamon, cynamon, imbir oraz domowe sosy przygotowane z przetartych owoc\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/owoce.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5860\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/owoce.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/owoce-300x200.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/owoce-768x512.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/owoce-360x240.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_suplementy_diety_warto_polaczyc_do_szejkow_proteinowych\"><\/span>Jakie suplementy diety warto po\u0142\u0105czy\u0107 do szejk\u00f3w proteinowych?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Skoro wiemy ju\u017c co daje szejk proteinowy oraz to, \u017ce jest to dobre rozwi\u0105zanie zar\u00f3wno na mas\u0119, jak i na rze\u017ab\u0119, zastan\u00f3wmy si\u0119 akie suplementy diety warto wdro\u017cy\u0107 do diety dodatkowo. W\u015br\u00f3d propozycji na szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 zas\u0142uguj\u0105 od\u017cywki bia\u0142kowe, takie jak kazeina micelarna, czy bia\u0142ko serwatkowe. Opr\u00f3cz tego popularno\u015bci\u0105 cieszy si\u0119 tak\u017ce BCAA, a tak\u017ce kreatyna i spalacze t\u0142uszczu. Warto zaznaczy\u0107 oczywi\u015bcie, \u017ce \u017caden suplement diety nie b\u0119dzie dzia\u0142a\u0142, je\u017celi nie wprowadzimy zdrowego od\u017cywiania oraz aktywno\u015bci fizycznej. To wa\u017cny punkt, kt\u00f3ry umo\u017cliwi nam uzyskanie pe\u0142nych efekt\u00f3w. W trakcie odchudzania warto poprosi\u0107 o rad\u0119 i pomoc do\u015bwiadczonych specjalist\u00f3w, takich jak dietetyk oraz trener personalny.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/aminokwasy-promaker-proline-bcaa-500g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5643\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/aminokwasy-promaker-proline-bcaa-500g.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/aminokwasy-promaker-proline-bcaa-500g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/aminokwasy-promaker-proline-bcaa-500g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/aminokwasy-promaker-proline-bcaa-500g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysokiej_jakosci_aminokwasy_BCAA_marki_Promaker_dostaniesz_na_swiatsuplipl_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-promaker-proline-bcaa-500g\/p3860-5694#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Shake_proteinowy_dobry_na_odchudzanie_i_mase&amp;utm_content=31_05_2021_bcaa\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wysokiej jako\u015bci aminokwasy BCAA marki Promaker dostaniesz na swiatsupli.pl Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kto_szczegolnie_powinien_stosowac_proteinowe_szejki\"><\/span>Kto szczeg\u00f3lnie powinien stosowa\u0107 proteinowe szejki?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W\u015br\u00f3d os\u00f3b, kt\u00f3re szczeg\u00f3lnie powinny zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na tego typu rozwi\u0105zanie wymieni\u0107 mo\u017cna osoby, kt\u00f3re zmagaj\u0105 si\u0119 ze zm\u0119czeniem, chc\u0105 straci\u0107 kilka kilogram\u00f3w, a tak\u017ce osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z nisk\u0105 odporno\u015bci\u0105. W\u015br\u00f3d os\u00f3b wymieni\u0107 ponadto mo\u017cna tak\u017ce sportowc\u00f3w zawodowych oraz amator\u00f3w. Dzi\u0119ki szejkom proteinowym mamy szans\u0119 na pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek w ci\u0105gu dnia, kiedy jeste\u015bmy zapracowani. Wystarczy przygotowa\u0107 go wieczorem i rano zabra\u0107 ze sob\u0105 do pracy lub na si\u0142owni\u0119. Nasz sklep to miejsce, w kt\u00f3rym zakupi\u0105 Pa\u0144stwo te i wiele innych suplement\u00f3w diety! Zach\u0119camy do zapoznania si\u0119 z ofert\u0105 oraz do kontaktu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"391\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/WPC_olimp.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4822\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/WPC_olimp.jpg 391w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/WPC_olimp-261x300.jpg 261w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/WPC_olimp-360x414.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 391px) 100vw, 391px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odzywka_bialkowa_marki_Olimp_w_wielu_pysznych_smakach_do_przyrzadzania_szejkow_proteinowych_dostaniesz_na_swiatsuplipl_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-olimp-whey-protein-complex-100-700g\/p3843-5622#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Shake_proteinowy_dobry_na_odchudzanie_i_mase&amp;utm_content=31_05_2021_olimp_whey\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Od\u017cywka bia\u0142kowa marki Olimp w wielu pysznych smakach do przyrz\u0105dzania szejk\u00f3w proteinowych dostaniesz na swiatsupli.pl Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_efekty_daje_regularne_spozywanie_szejkow_proteinowych\"><\/span>Jakie efekty daje regularne spo\u017cywanie szejk\u00f3w proteinowych?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Regularne spo\u017cywanie szejk\u00f3w proteinowych przyczynia si\u0119 mi\u0119dzy innymi do:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Budowania suchej masy mi\u0119\u015bniowej,<\/li><li>utrzymywania si\u0119 efekt\u00f3w treningowych,<\/li><li>zwi\u0119szenia si\u0142y na trening i funkcjonowanie w ci\u0105gu dnia,<\/li><li>poprawie wydolno\u015bci organizmu,<\/li><li>lepszemu samopoczuciu,<\/li><li>zastrzykowi energii,<\/li><li>oprawie odporno\u015bci.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/casein.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5861\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/casein.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/casein-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/casein-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/casein-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysokiej_jakosci_kazeina_bialka_w_doskonalych_smakach_i_jest_swietnym_uzupelnieniem_bialka_w_diecie_w_postaci_pysznych\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-biotechusa-micellar-casein-227kg\/p3786-5458#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Shake_proteinowy_dobry_na_odchudzanie_i_mase&amp;utm_content=31_05_2021_casein\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wysokiej jako\u015bci kazeina bia\u0142ka w doskona\u0142ych smakach i jest \u015bwietnym uzupe\u0142nieniem bia\u0142ka w diecie w postaci pysznych <\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Opinie_osob_stosujacych_szejki_proteinowe\"><\/span>Opinie os\u00f3b stosuj\u0105cych szejki proteinowe&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>,,Przez wiele lat pr\u00f3bowa\u0142am regularnej aktywno\u015bci fizycznej, aby poprawi\u0107 wygl\u0105d mojego brzucha i po\u015bladk\u00f3w. Niestety nie widzia\u0142am efekt\u00f3w. Znajomy poleci\u0142 mi stosowanie szejk\u00f3w proteinowych, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mi\u0119\u015bnie szybciej urosn\u0105, a ja zyskam energi\u0119 i utrzymam efekty treningowe. \u017ba\u0142uj\u0119, \u017ce nie pos\u0142ucha\u0142am go wcze\u015bniej!&#8221;.- Ewelina, 24 lata, Wroc\u0142aw.<\/p>\n\n\n\n<p>,,Chcia\u0142em podoba\u0107 si\u0119 swojej dziewczynie, jednak zawsze by\u0142em typem oty\u0142ego m\u0119\u017cczyzny. Postanowi\u0142em raz na zawsze zmieni\u0107 swoje \u017cycie. Uda\u0142em si\u0119 do dietetyka oraz trenera personalnego, kt\u00f3ry poleci\u0142 mi stosowanie szejk\u00f3w jako zamiennika niekt\u00f3rych posi\u0142k\u00f3w. Dzi\u0119ki temu szybciej trac\u0119 wag\u0119 i nie mam ochoty podjada\u0107 pomi\u0119dzy posi\u0142kami. Zapomnia\u0142em ju\u017c co to s\u0142odycze!&#8221; Tomasz, 34 lata, Krak\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>,,Jestem m\u0142od\u0105 dziewczyn\u0105, kt\u00f3ra chodzi na si\u0142owni\u0119 nie po to, aby zrobi\u0107 zdj\u0119cie, a po to, aby trenowa\u0107 na zawody. Stosuj\u0119 regularnie szejki proteinowe i czuj\u0119 si\u0119 rewelacyjnie. Daj\u0119 z siebie maksymalnie du\u017co na zawodach! Moi trenerzy uwa\u017caj\u0105, \u017ce jest to najlepsza metoda zdrowego i legalnego dopingu w czystej, naturalnej postaci bia\u0142ka. Polecam wszystkim!&#8221; Katarzyna 21 lat, \u0141\u00f3d\u017a.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pi\u0119kna i szczup\u0142a figura to marzenie wielu os\u00f3b. Ka\u017cdego dnia poddajemy si\u0119 rygorystycznym dietom i treningom w oczekiwaniu na dzie\u0144, kiedy zaakceptujemy swoje cia\u0142o i b\u0119dziemy czu\u0107 si\u0119 dobrze we w\u0142asnej sk\u00f3rze. Obecnie jednak rynek&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":5857,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1383,1382,109],"tags":[93,307],"class_list":{"0":"post-5856","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-dieta-na-mase","9":"category-odchudzanie-dieta","10":"category-ranking-bialek","11":"tag-dieta","12":"tag-odzywki-bialkowe"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Shake proteinowy - dobry na odchudzanie i mas\u0119 - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Shake proteinowy - dobry na odchudzanie i mas\u0119 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Shake proteinowy - dobry na odchudzanie i mas\u0119 - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Shake proteinowy - dobry na odchudzanie i mas\u0119 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-31T09:40:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:35:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/shake-na-mase-i-odchudzanie.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Shake proteinowy &#8211; dobry na odchudzanie i mas\u0119\",\"datePublished\":\"2021-05-31T09:40:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:35:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\\\/\"},\"wordCount\":1475,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/shake-na-mase-i-odchudzanie.png\",\"keywords\":[\"dieta\",\"od\u017cywki bia\u0142kowe\"],\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Dieta na mas\u0119\",\"Odchudzanie\",\"Ranking bia\u0142ek\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\\\/\",\"name\":\"Shake proteinowy - dobry na odchudzanie i mas\u0119 - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/shake-na-mase-i-odchudzanie.png\",\"datePublished\":\"2021-05-31T09:40:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:35:56+00:00\",\"description\":\"Shake proteinowy - dobry na odchudzanie i mas\u0119 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/shake-na-mase-i-odchudzanie.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/shake-na-mase-i-odchudzanie.png\",\"width\":1200,\"height\":675},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Shake proteinowy &#8211; dobry na odchudzanie i mas\u0119\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Shake proteinowy - dobry na odchudzanie i mas\u0119 - Blog \u015awiat Supli","description":"Shake proteinowy - dobry na odchudzanie i mas\u0119 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Shake proteinowy - dobry na odchudzanie i mas\u0119 - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Shake proteinowy - dobry na odchudzanie i mas\u0119 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-05-31T09:40:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:35:56+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":675,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/shake-na-mase-i-odchudzanie.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Shake proteinowy &#8211; dobry na odchudzanie i mas\u0119","datePublished":"2021-05-31T09:40:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:35:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/"},"wordCount":1475,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/shake-na-mase-i-odchudzanie.png","keywords":["dieta","od\u017cywki bia\u0142kowe"],"articleSection":["Dieta","Dieta na mas\u0119","Odchudzanie","Ranking bia\u0142ek"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/","name":"Shake proteinowy - dobry na odchudzanie i mas\u0119 - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/shake-na-mase-i-odchudzanie.png","datePublished":"2021-05-31T09:40:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:35:56+00:00","description":"Shake proteinowy - dobry na odchudzanie i mas\u0119 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/shake-na-mase-i-odchudzanie.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/shake-na-mase-i-odchudzanie.png","width":1200,"height":675},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/shake-proteinowy-dobry-na-odchudzanie-i-mase\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Shake proteinowy &#8211; dobry na odchudzanie i mas\u0119"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5856","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5856"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5856\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5862,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5856\/revisions\/5862"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5857"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5856"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5856"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}