{"id":5786,"date":"2021-05-21T10:09:00","date_gmt":"2021-05-21T08:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5786"},"modified":"2024-04-16T15:36:03","modified_gmt":"2024-04-16T13:36:03","slug":"dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\/","title":{"rendered":"Dopamina &#8211; co to jest i jakie ma dzia\u0142anie?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\/#Dopamina_od_naukowego_punktu_widzenia\" >Dopamina od naukowego punktu widzenia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\/#Co_sie_dzieje_kiedy_jej_brakuje\" >Co si\u0119 dzieje kiedy jej brakuje?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\/#Suplement_L-dopa_poprawia_samopoczucie_oraz_dodaje_motywacji_do_dzialania_Dostaniesz_na_swiatsuplipl_Kliknij\" >Suplement L-dopa poprawia samopoczucie oraz dodaje motywacji do dzia\u0142ania. Dostaniesz na swiatsupli.pl Kliknij<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\/#Tyrozyna_wplywa_na_zwiekszenie_poziomu_dopaminy_Sprawdz_kliknij\" >Tyrozyna wp\u0142ywa na zwi\u0119kszenie poziomu dopaminy. Sprawd\u017a kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Ka\u017cdy przynajmniej raz w \u017cyciu mia\u0142 moment, w kt\u00f3rym zupe\u0142nie bez powodu poczu\u0142 niesamowite uniesienie, uczucie ponadprzeci\u0119tnej si\u0142y i euforii. Tak, to w\u0142a\u015bnie by\u0142 strza\u0142 dopaminy &#8211; hormonu odpowiadaj\u0105cego w naszych organizmach i umys\u0142ach za poczucie szcz\u0119\u015bcia, motywacji, wiary w siebie, a nawet mi\u0142o\u015bci. Ulubiona potrawa, patrzenie w oczy ukochanej osoby, sex czy otrzymanie podwy\u017cki &#8211; to w\u0142a\u015bnie poprzez dopamin\u0119 odczuwamy t\u0119 niedaj\u0105c\u0105 si\u0119 podrobi\u0107 przyjemno\u015b\u0107 i niesamowit\u0105 satysfakcj\u0119. Jeden z najbardziej po\u017c\u0105danych zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych, daj\u0105cych energi\u0119 do dzia\u0142ania, ale r\u00f3wnie\u017c mog\u0105cy by\u0107 niebezpiecznie uzale\u017cniaj\u0105cy. Czym zatem jest dopamina, za co odpowiada i w jaki spos\u00f3b zadba\u0107 o jej zdrowy poziom w organizmie?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dopamina_od_naukowego_punktu_widzenia\"><\/span><strong>Dopamina od naukowego punktu widzenia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dopamina jest zwi\u0105zkiem chemicznym nale\u017c\u0105cym do grupy katocholamin, kt\u00f3ry pe\u0142ni rol\u0119 neuroprzeka\u017anika umiejscowionego w uk\u0142adzie nerwowym i rdzeniu kr\u0119gowym. Tak naprawd\u0119 kontroluje ona dzia\u0142anie ca\u0142ego organizmu &#8211; od koordynacji mi\u0119\u015bni po wra\u017cenia emocjonalne. Jest jednym z najwa\u017cniejszych element\u00f3w o\u015brodkowego i obwodowego uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/dopamina-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5044\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/dopamina-2.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/dopamina-2-300x200.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/dopamina-2-768x512.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/dopamina-2-360x240.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>No dobrze, a tak bardziej po ludzku? Jest to swego rodzaju paliwo, kt\u00f3re &#8222;przeskakuje&#8221; pomi\u0119dzy neuronami wysy\u0142aj\u0105cymi i odbieraj\u0105cymi oraz elementami kt\u00f3re je \u0142\u0105cz\u0105 czyli tzw. synapsami. Je\u017celi synapsy nie dzia\u0142aj\u0105 prawid\u0142owo lub jest ich za ma\u0142o, nie maj\u0105 one szans na przekazywanie neuroprzeka\u017anika dalej, a to mo\u017ce skutkowa\u0107 stanami depresyjnymi. To tak jakby mie\u0107 \u015bwietne paliwo w samochodzie, kt\u00f3re z jaki\u015b powod\u00f3w nie mo\u017ce dotrze\u0107 do silnika. Jaka zatem jest sprawno\u015b\u0107 samochodu? Jednak o niedoborach troch\u0119 p\u00f3\u017aniej.<br>Dopamina jest odpowiedzialna za dzia\u0142anie uk\u0142adu nagrody w m\u00f3zgu. W przypadku sprawienia sobie jakiejkolwiek przyjemno\u015bci uk\u0142ad ten jest pobudzany &#8211; skutkuje to poczuciem zadowolenia, b\u0142ogo\u015bci i satysfakcji. Dopamina odpowiada r\u00f3wnie\u017c za inteligencj\u0119 emocjonaln\u0105 oraz sprawia, \u017ce jeste\u015bmy w stanie robi\u0107 kilka rzeczy naraz. To dzi\u0119ki niej jeste\u015bmy w stanie przewidywa\u0107 skutki naszych dzia\u0142a\u0144, analizowa\u0107, my\u015ble\u0107 abstrakcyjnie i wzbija\u0107 si\u0119 na wy\u017cyny kreatywno\u015bci. Pozwala skoncentrowa\u0107 si\u0119 i daje mo\u017cliwo\u015b\u0107 przeskakiwania z jednego zadania na drugie w ci\u0105gu zaledwie kilku sekund. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/zadowolenie.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5788\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/zadowolenie.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/zadowolenie-300x200.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/zadowolenie-768x512.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/zadowolenie-360x240.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Jest r\u00f3wnie\u017c hormonem odpowiadaj\u0105cym za mi\u0142o\u015b\u0107 &#8211; motyle w brzuchu, patrzenie bezkrytycznie (przynajmniej na pocz\u0105tku) na partnera lub partnerk\u0119, brak racjonalnego my\u015blenia i &#8222;bujanie w ob\u0142okach&#8221; to r\u00f3wnie\u017c skutek jej stymuluj\u0105cego dzia\u0142ania w uk\u0142adzie limbicznym. Z chemicznego punktu widzenia dzia\u0142anie dopaminy w przypadku zakochanych mo\u017cna por\u00f3wnywa\u0107 do dzia\u0142ania substancji psychoaktywnych, z t\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0105 \u017ce ta pierwsza nie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci uzale\u017cniaj\u0105cych. Badania dowodz\u0105, \u017ce poziom dopaminy przy jedzeniu ulubionej potrawy wrasta o po\u0142ow\u0119, przy piciu alkoholu dwukrotnie, a przy spo\u017cywaniu narkotyk\u00f3w w zale\u017cno\u015bci od substancji mo\u017ce wzrosn\u0105\u0107 o kilka tysi\u0119cy procent! Nadmiar tego neuroprzeka\u017anika wskutek nienaturalnych stymulacji mo\u017ce prowadzi\u0107 do uzale\u017cnie\u0144. Warto zatem zadba\u0107 o to, aby wyr\u00f3wnywa\u0107 jej braki poprzez odpowiedzialn\u0105 dba\u0142o\u015b\u0107 o jej poziom i bezpieczn\u0105 suplementacj\u0119. Nie prowadzi to do uzale\u017cnie\u0144, wyr\u00f3wnuje braki, kt\u00f3re cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 w naszym \u017cyciu podobnie jak chwilowe spadki magnezu czy witaminy D.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Dopamina odpowiada r\u00f3wnie\u017c za dzia\u0142anie hormon\u00f3w takie jak ganadotropina, prolaktyna czy hormon wzrostu. Ma czynny udzia\u0142 w procesie rozwoju fizycznego organizmu oraz przyrostu masy mi\u0119\u015bniowej. Jest u\u017cywana r\u00f3wnie\u017c w przypadku chor\u00f3b zwi\u0105zanych z ci\u015bnieniem lub niewydolno\u015bci\u0105 nerek. Bierze nawet udzia\u0142 w prawid\u0142owych procesach metabolicznych, dlatego jej odpowiednia dawka jest wymagana, aby cieszy\u0107 si\u0119 odpowiedni\u0105 form\u0105 fizyczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_sie_dzieje_kiedy_jej_brakuje\"><\/span><strong>Co si\u0119 dzieje kiedy jej brakuje?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Po przeczytaniu powy\u017cszych informacji nietrudno domy\u015ble\u0107 si\u0119, \u017ce spadek poziomu dopaminy wi\u0105\u017ce si\u0119 z obni\u017ceniem nastroju, kt\u00f3ry mo\u017ce nawet prowadzi\u0107 do stan\u00f3w l\u0119kowych lub depresyjnych. Oczywi\u015bcie nie ka\u017cde obni\u017cenie nastroju oznacza depresj\u0119. Poziom dopaminy cz\u0119sto ma sk\u0142onno\u015bci do niewielkich waha\u0144 i lekkich niedobor\u00f3w. Gdyby by\u0142o inaczej, to ci\u0105gle byliby\u015bmy pobudzeni, nie czuliby\u015bmy zm\u0119czenia, a to z kolei mog\u0142oby wyko\u0144czy\u0107 fizycznie nasz organizm. Ten z kolei jest m\u0105dry i sam reguluje poziom swoich hormon\u00f3w, tak aby dzia\u0142a\u0107 stabilnie. Niestety, bywa r\u00f3wnie\u017c tak, \u017ce poziom dopaminy spada du\u017co mocniej ni\u017c powinien i wtedy mog\u0105 zacz\u0105\u0107 si\u0119 trwa\u0142e i uci\u0105\u017cliwe problemy.<br><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/redukcja-stressu.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4590\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/redukcja-stressu.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/redukcja-stressu-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/redukcja-stressu-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/redukcja-stressu-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r dopaminy najcz\u0119\u015bciej spowodowany jest \u017cyciem pod presj\u0105, stresami i d\u0142ugotrwa\u0142ym nak\u0142adaniem na siebie obowi\u0105zk\u00f3w, kt\u00f3re przekraczaj\u0105 nasze moce przerobowe. Je\u017celi to tego dodamy szczypt\u0119 u\u017cywek i z\u0142e od\u017cywianie, to mamy ju\u017c gotowy przepis na pierwsze stany nerwicowo-l\u0119kowe, chroniczne przem\u0119czenie oraz spadek formy psychicznej i fizycznej. W takiej sytuacji wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi ucieka w ratowanie si\u0119 kr\u00f3tkotrwa\u0142ymi dawkami dopaminy w postaci s\u0142odyczy, alkoholu i wszelkiego rodzaju u\u017cywek. Owszem, na chwil\u0119 da to ulg\u0119, ale doprowadzi\u0107 mo\u017ce to sinusoidalnych waha\u0144 i labilno\u015bci emocjonalnej &#8211; o godzinie 16.00 jeste\u015bmy mistrzami \u015bwiata w ka\u017cdej dziedzinie, aby o godzinie 18.00 p\u0142aka\u0107 w koc i uwa\u017ca\u0107, \u017ce \u017cycie nie ma sensu. Ucierpie\u0107 mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c sfera seksualna poprzez ca\u0142kowity brak libido lub wr\u0119cz przeciwnie &#8211; hiperseksualno\u015b\u0107, kt\u00f3ra mo\u017ce prowadzi\u0107 do dewiacji seksualnych. Brak jest r\u00f3wnie\u017c ch\u0119ci i motywacji do dzia\u0142ania. Cz\u0142owiek powoli wycofuje si\u0119 z \u017cycia towarzyskiego, wszystko co zewn\u0119trzne go dra\u017cni, a najlepsz\u0105 form\u0105 sp\u0119dzania czasu jest zaleganie przed tv lub w ciemnym pomieszczeniu i odci\u0119cie si\u0119 od doczesnego \u015bwiata. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/uzaleznienia.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5789\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/uzaleznienia.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/uzaleznienia-300x200.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/uzaleznienia-768x512.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/uzaleznienia-360x240.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Spadki dopaminy mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do uzale\u017cnie\u0144. Wspomniane ju\u017c u\u017cywki mog\u0105 doprowadzi\u0107 do si\u0119gania po coraz ci\u0119\u017csze &#8222;wyzwalacze&#8221; dopaminy, tak aby chocia\u017c przez chwil\u0119 odczu\u0107 t\u0119 ulg\u0119, na moment m\u00f3c poczu\u0107 rado\u015b\u0107. Do g\u0142osu dochodz\u0105 r\u00f3wnie\u017c adrenalina i noradrealina. Tu nast\u0119puje r\u00f3wnie\u017c pewien progres regresu &#8211; takie osoby zaczynaj\u0105 si\u0119ga\u0107 po coraz mocniejsze u\u017cywki, szukaj\u0105 wi\u0119kszych wra\u017ce\u0144 i podejmuj\u0105 dzia\u0142ania ryzykowne, poniewa\u017c uk\u0142ad nagrody po pewnym czasie uodparnia si\u0119 na podstawowe i naturalne dawki dopaminy chc\u0105c wi\u0119cej i wi\u0119cej. Sztucznie stymulowany nadmiar dopaminy w uzale\u017cnieniu mo\u017ce prowadzi\u0107 nawet do stan\u00f3w psychotycznych.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Co wi\u0119c zrobi\u0107, aby wyr\u00f3wna\u0107 poziom naturalnej dopaminy?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Skuteczne i bezpieczne zwi\u0119kszenie dopaminy mo\u017cna regulowa\u0107 si\u0119 poprzez odpowiedni\u0105 diet\u0119 i suplementacj\u0119. W po\u017cywieniu warto szuka\u0107 produkt\u00f3w spo\u017cywczych bogatych w przeciwutleniacze. Jednym z najbardziej warto\u015bciowych produkt\u00f3w s\u0105 banany, kt\u00f3re zawieraj\u0105 chinin\u0119 dopaminow\u0105 lub tzw. tryptofan, kt\u00f3ry potocznie nazywany jest naturalnym antydepresantem. Jest go najwi\u0119cej w owocach nieco przejrza\u0142ych, z przyciemnian\u0105 sk\u00f3r\u0105. Tak wi\u0119c ma\u0142o apetyczne banany, mog\u0105 by\u0107 furtk\u0105 do ca\u0142kiem apetycznego \u017cycia. Teraz mo\u017cna by\u0142oby wstawi\u0107 zdj\u0119cie m\u0142odego lekarza w okularach m\u00f3wi\u0105cego &#8222;sama dieta nie wystarczy&#8221; i jest to prawd\u0105. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"231\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/l-dopa.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5037\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/l-dopa.png 231w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/l-dopa-154x300.png 154w\" sizes=\"auto, (max-width: 231px) 100vw, 231px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplement_L-dopa_poprawia_samopoczucie_oraz_dodaje_motywacji_do_dzialania_Dostaniesz_na_swiatsuplipl_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowie-7nutrition-l-dopa-120vkaps\/p4236#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dopamina_co_to_jest_i_jakie_ma_dzia%C5%82anie&amp;utm_content=21_05_2021_follate\">Suplement L-dopa poprawia samopoczucie oraz dodaje motywacji do dzia\u0142ania. Dostaniesz na swiatsupli.pl Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Skuteczne podniesienie dopaminy powinno by\u0107 wspomagane poprzez odpowiedni\u0105 suplementacj\u0119. Obecnie dost\u0119pne s\u0105 bezpieczne tabletki i suplementy, kt\u00f3re mo\u017cna naby\u0107 bez recepty. Oczywi\u015bcie wa\u017cne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c aspekty takie jak aktywny ruch, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c pobudza ten neuroprzeka\u017anik oraz jakkolwiek banalnie by to nie brzmia\u0142o &#8211; jak najwi\u0119cej zdrowej przyjemno\u015bci np. ulubiony film czy potrawa. Dowiedziono, \u017ce poziom dopaminy mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 si\u0119 nawet podczas sztucznego u\u015bmiechania. Ruch mi\u0119\u015bni w okolicy twarzy tworz\u0105cy u\u015bmiech odbierany jest przez m\u00f3zg jako pozytywna reakcja, dlatego nawet podczas nawet takiego wymuszonego u\u015bmiechu poziom dopaminy nieznacznie si\u0119 zwi\u0119ksza.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/n-acetyl-tyrosine-350mg-120-kaps-500x500-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5477\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/n-acetyl-tyrosine-350mg-120-kaps-500x500-1.png 500w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/n-acetyl-tyrosine-350mg-120-kaps-500x500-1-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/n-acetyl-tyrosine-350mg-120-kaps-500x500-1-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/n-acetyl-tyrosine-350mg-120-kaps-500x500-1-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tyrozyna_wplywa_na_zwiekszenie_poziomu_dopaminy_Sprawdz_kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-jarrow-formulas-n-acetyl-tyrosine-350-mg-120kaps\/p3167#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dopamina_co_to_jest_i_jakie_ma_dzia%C5%82anie&amp;utm_content=21_05_2021_follate\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tyrozyna wp\u0142ywa na zwi\u0119kszenie poziomu dopaminy. Sprawd\u017a kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Warto zadba\u0107 o poziom dopaminy, zanim jej brak oka\u017ce si\u0119 problematyczny, doprowadzi do stan\u00f3w depresyjnych, atak\u00f3w paniki, l\u0119k\u00f3w czy niebezpiecznych uzale\u017cnie\u0144. Spadek mo\u017ce zdarzy\u0107 si\u0119 zawsze, dlatego warto go skutecznie i bezpiecznie uzupe\u0142nia\u0107 w spos\u00f3b nienachalny i po prostu bezpieczny. Jedno z najbardziej popularnych powiedze\u0144 o tym, \u017ce lepiej zapobiega\u0107 ni\u017c leczy\u0107 staje si\u0119 w tym przypadku idealnym odzwierciedleniem tej sfery. Niekt\u00f3rzy uwa\u017caj\u0105, \u017ce sfera psychiki to mistycyzm i \u017ce tylko cia\u0142o ma prawo si\u0119 &#8222;popsu\u0107&#8221; lub rozchorowa\u0107. Nie zdaj\u0105 sobie oni jednak sprawy z tego, \u017ce procesy w m\u00f3zgu reguluj\u0105 rozw\u00f3j cia\u0142a, jego aktywno\u015b\u0107 oraz sprawno\u015b\u0107 motoryczn\u0105. Odpowiednia ilo\u015b\u0107 hormon\u00f3w i neuroprzeka\u017anik\u00f3w jest motorem nap\u0119dowym ca\u0142ego organizmu &#8211; odpowiada za motywacj\u0119, energi\u0119, ch\u0119\u0107 do walki i rozwoju.<\/p>\n\n\n\n<p>Bibliografia:<br>&#8222;Jak wyj\u015b\u0107 z depresji&#8221; &#8211; Wunibald M\u00fcller<br>&#8222;Opanowa\u0107 l\u0119k&#8221; &#8211; Bronwyn Fox<br>&#8222;Anatomia depresji&#8221; &#8211; Andrew Solomon<br>https:\/\/portal.abczdrowie.pl\/dopaminahttps:\/\/neuroexpert.org\/wiki\/co-to-jest-dopamina-dlaczego-jest-potrzebna-i-jak-jesc-zeby-dzialala\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ka\u017cdy przynajmniej raz w \u017cyciu mia\u0142 moment, w kt\u00f3rym zupe\u0142nie bez powodu poczu\u0142 niesamowite uniesienie, uczucie ponadprzeci\u0119tnej si\u0142y i euforii. Tak, to w\u0142a\u015bnie by\u0142 strza\u0142 dopaminy &#8211; hormonu odpowiadaj\u0105cego w naszych organizmach i umys\u0142ach za&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":5787,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1393],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5786","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dopamina - co to jest i jakie ma dzia\u0142anie? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dopamina - co to jest i jakie ma dzia\u0142anie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dopamina - co to jest i jakie ma dzia\u0142anie? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dopamina - co to jest i jakie ma dzia\u0142anie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-21T08:09:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:36:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dopamina.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"670\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Dopamina &#8211; co to jest i jakie ma dzia\u0142anie?\",\"datePublished\":\"2021-05-21T08:09:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:36:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\\\/\"},\"wordCount\":1496,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/dopamina.png\",\"articleSection\":[\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\\\/\",\"name\":\"Dopamina - co to jest i jakie ma dzia\u0142anie? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/dopamina.png\",\"datePublished\":\"2021-05-21T08:09:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:36:03+00:00\",\"description\":\"Dopamina - co to jest i jakie ma dzia\u0142anie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/dopamina.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/dopamina.png\",\"width\":1200,\"height\":670},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dopamina &#8211; co to jest i jakie ma dzia\u0142anie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dopamina - co to jest i jakie ma dzia\u0142anie? - Blog \u015awiat Supli","description":"Dopamina - co to jest i jakie ma dzia\u0142anie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dopamina - co to jest i jakie ma dzia\u0142anie? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Dopamina - co to jest i jakie ma dzia\u0142anie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-05-21T08:09:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:36:03+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":670,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dopamina.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Dopamina &#8211; co to jest i jakie ma dzia\u0142anie?","datePublished":"2021-05-21T08:09:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:36:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\/"},"wordCount":1496,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dopamina.png","articleSection":["Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\/","name":"Dopamina - co to jest i jakie ma dzia\u0142anie? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dopamina.png","datePublished":"2021-05-21T08:09:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:36:03+00:00","description":"Dopamina - co to jest i jakie ma dzia\u0142anie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dopamina.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dopamina.png","width":1200,"height":670},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dopamina-co-to-jest-i-jakie-ma-dzialanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dopamina &#8211; co to jest i jakie ma dzia\u0142anie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5786","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5786"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5786\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5790,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5786\/revisions\/5790"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5787"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5786"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5786"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5786"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}