{"id":5766,"date":"2021-05-19T10:00:00","date_gmt":"2021-05-19T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5766"},"modified":"2024-04-16T15:36:05","modified_gmt":"2024-04-16T13:36:05","slug":"kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/","title":{"rendered":"Kiedy bra\u0107 kwas foliowy &#8211; rano czy wieczorem?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/#Kwas_foliowy_%E2%80%93_co_to_jest\" >Kwas foliowy \u2013 co to jest?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/#Produkty_bogate_w_kwas_foliowy\" >Produkty bogate w kwas foliowy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/#Kwas_foliowy_%E2%80%93_dzialanie\" >Kwas foliowy \u2013 dzia\u0142anie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/#Niedobor_kwasu_foliowego_%E2%80%93_objawy\" >Niedob\u00f3r kwasu foliowego \u2013 objawy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/#Kwas_foliowy_w_ciazy\" >Kwas foliowy w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/#Kwas_foliowy_dla_mezczyzn\" >Kwas foliowy dla m\u0119\u017cczyzn<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/#Wysokiej_jakosci_kwas_foliowy_marki_Now_Foods_dostaniesz_na_swiatsuplipl_kliknij\" >Wysokiej jako\u015bci kwas foliowy marki Now Foods dostaniesz na swiatsupli.pl kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/#Suplementacja_kwasu_foliowego\" >Suplementacja kwasu foliowego<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/#Kwas_foliowy_dziala_pozytywnie_na_prace_mozgu\" >Kwas foliowy dzia\u0142a pozytywnie na prac\u0119 m\u00f3zgu.<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/#Zapotrzebowanie_na_kwas_foliowy\" >Zapotrzebowanie na kwas foliowy<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/#Najlepiej_sprzedajacy_sie_kompleks_witamin_z_grupy_B_miedzy_innymi_kwas_foliowy_Kliknij_sprawdz\" >Najlepiej sprzedaj\u0105cy si\u0119 kompleks witamin z grupy B mi\u0119dzy innymi kwas foliowy. Kliknij sprawd\u017a<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Kwas foliowy, czyli witamina B9 to niezb\u0119dny sk\u0142adnik, kt\u00f3ry powinny przyjmowa\u0107 wszystkie przysz\u0142e mamy. Nie wszyscy jednak widz\u0105, \u017ce kwas foliowy niezb\u0119dny jest w diecie wszystkich&nbsp;ludzi, niezale\u017cnie od wieku i p\u0142ci. Co to tak naprawd\u0119 jest? Jakie dzia\u0142anie ma kwas foliowy, w jakich dawkach i kiedy najlepiej go przyjmowa\u0107?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwas_foliowy_%E2%80%93_co_to_jest\"><\/span><strong>Kwas foliowy \u2013 co to jest?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kwas foliowy to syntetyczna forma witaminy B9. Jest rozpuszczalny&nbsp;w wodzie, dlatego jego&nbsp;nadmiar wydalany jest z moczem. Organizm ludzki nie wytwarza witaminy B9, jest egzogenna, dlatego nale\u017cy dostarcza\u0107 j\u0105 w codziennej diecie. Naturalny kwas foliowy, czyli folian wch\u0142aniany jest przez organizm tylko w 50%. Jest r\u00f3wnie\u017c wra\u017cliwy na obr\u00f3bk\u0119 termiczn\u0105, gotowanie, sma\u017cenie, d\u0142ugie przechowywanie oraz promienie UV. Forma syntetyzowana, kt\u00f3ra wyst\u0119puje we wzbogaconej \u017cywno\u015bci i suplementach wch\u0142ania si\u0119 niemal w 100%. Organizm nie jest w stanie magazynowa\u0107 kwasu foliowego, dlatego musi by\u0107 regularnie przyjmowany. W ludzkim organizmie cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 niedobory witaminy B9, spowodowane z\u0142\u0105 diet\u0105 lub nieprawid\u0142owo\u015bciami zwi\u0105zanymi z przyswajaniem folian\u00f3w. To mo\u017ce powodowa\u0107 gro\u017ane skutki, m.in. wady cewki nerwowej p\u0142odu.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"291\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/kwas-foliowy.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5768\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/kwas-foliowy.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/kwas-foliowy-300x109.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/kwas-foliowy-768x279.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/kwas-foliowy-360x131.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption>Kwas foliowy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_bogate_w_kwas_foliowy\"><\/span><strong>Produkty bogate w kwas foliowy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aby zapewni\u0107 odpowiedni poziom kwasu foliowego w organizmie, nale\u017cy zadba\u0107 o prawid\u0142ow\u0105 diet\u0119, a w razie zwi\u0119kszonego zapotrzebowania przyjmowa\u0107 suplementy. Witamin\u0119 B9 mo\u017cna znale\u017a\u0107 w wielu produktach spo\u017cywczych, g\u00f3wnie pochodzenia ro\u015blinnego, tj.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>zielone warzywa, np. szpinak, sa\u0142ata, brukselka, b\u00f3b, jarmu\u017c,<\/li><li>papryka,<\/li><li>kalafior,<\/li><li>korze\u0144 i li\u015bcie pietruszki,<\/li><li>jajka,<\/li><li>sok pomara\u0144czowy,<\/li><li>awokado,<\/li><li>dro\u017cd\u017ce,<\/li><li>w\u0105tr\u00f3bka,<\/li><li>produkty pe\u0142noziarniste, np. p\u0142atki, otr\u0119by, pieczywo pe\u0142noziarniste.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/kwas-foliowy2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5769\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/kwas-foliowy2.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/kwas-foliowy2-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/kwas-foliowy2-768x513.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/kwas-foliowy2-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption>Produkty bogate w kwas foliowy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Niestety zdrowa dieta&nbsp;nie zawsze&nbsp;wystarczy, aby zapewni\u0107 prawid\u0142owy pozom kwasu foliowego. Suplementacja jest niezb\u0119dna w okresie, gdy zapotrzebowanie jest wi\u0119ksze, np. w trakcie starania si\u0119 o dziecko oraz w czasie trwania ci\u0105\u017cy. Kobiety w ci\u0105\u017cy powinny przyjmowa\u0107&nbsp;0,4 mg\/dob\u0119.&nbsp;Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce najwi\u0119cej kwasu foliowego jest w produktach nisko przetworzonych, dlatego owoce i warzywa&nbsp;najlepiej spo\u017cywa\u0107 na surowo. Wysoka temperatura i d\u0142ugie przechowywanie powoduje, \u017ce poziom witaminy B9 ulega znacznemu zmniejszeniu. Wch\u0142anianie kwasu foliowego obni\u017ca&nbsp;palenie tytoniu, \u017cycie w stresie, picie du\u017cej ilo\u015bci alkoholu, wyst\u0119powanie chor\u00f3b nerek, a tak\u017ce przyjmowanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w. Jego poziom zmniejsza r\u00f3wnie\u017c ci\u0105g\u0142e odchudzanie, zaburzenia od\u017cywiania oraz przyjmowanie \u015brodk\u00f3w antykoncepcyjnych. Na niedobory witaminy B9 nara\u017cone s\u0105 r\u00f3wnie\u017c wcze\u015bniaki, dzieci w fazie rozwoju oraz osoby w podesz\u0142ym wieku.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwas_foliowy_%E2%80%93_dzialanie\"><\/span><strong>Kwas foliowy \u2013 dzia\u0142anie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Podstawowe dzia\u0142anie kwasu foliowego to zapobieganie wyst\u0119powaniu wad cewki nerwowej u p\u0142od\u00f3w. Ale witamina B9 wa\u017cna jest nie tylko dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Jest niezb\u0119dna dla ca\u0142ego organizmu, bierze udzia\u0142 w wielu procesach metabolicznych, jej zastosowanie jest bardzo du\u017ce. Warto regularnie bada\u0107 jej poziom i w razie wyst\u0119powania niedobor\u00f3w, zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 suplementacj\u0119.&nbsp;Kwas foliowy przyczynia si\u0119 do:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>reakcji kom\u00f3rkowych w organizmie,<\/li><li>wytwarzania czerwonych krwinek,<\/li><li>ochrony organizmu&nbsp;przed&nbsp;niedokrwisto\u015bci\u0105,<\/li><li>poprawy kondycji ca\u0142ego organizmu,<\/li><li>\u0142agodzenia objaw\u00f3w choroby Alzheimera,<\/li><li>wspomagania pracy m\u00f3zgu,<\/li><li>zmniejszenia ryzyka wyst\u0105pienia demencji starczej,<\/li><li>zmniejszenia ryzyka wyst\u0105pienia chor\u00f3b serca oraz niekt\u00f3rych nowotwor\u00f3w,<\/li><li>poprawy poziomu cukru we krwi, zmniejszenia insulinooporno\u015bci,<\/li><li>zwi\u0119kszenia&nbsp;produkcji serotoniny, kt\u00f3ra odpowiada za zdrowy sen i dobre samopoczucie.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"422\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/krwinki.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5770\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/krwinki.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/krwinki-300x158.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/krwinki-768x405.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/krwinki-360x190.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption>Kwas foliowy przyczynia si\u0119 do wytwarzania czerwonych krwinek<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Regularne przyjmowanie kwasu foliowego \u0142agodzi skutki przyjmowania innych lek\u00f3w, zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_kwasu_foliowego_%E2%80%93_objawy\"><\/span><strong>Niedob\u00f3r kwasu foliowego \u2013 objawy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r kwasu foliowego jest gro\u017any, mo\u017ce&nbsp;spowodowa\u0107 pogorszenie si\u0119 kondycji ca\u0142ego organizmu. Zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia osteoporozy, anemii, chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Je\u017celi wyst\u0119puje ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie, os\u0142abienie, problemy ze snem, apatia, warto sprawdzi\u0107 poziom B9.&nbsp;Inne objawy niedoboru folian\u00f3w to sp\u0142ycony oddech, zawroty g\u0142owy, zaniki pami\u0119ci, os\u0142abnie mi\u0119\u015bni. Mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 blado\u015b\u0107 sk\u00f3ry, duszno\u015bci, nadmierne wypadanie w\u0142os\u00f3w, utrata wagi, zahamowanie rozwoju i wzrostu u dzieci i m\u0142odzie\u017cy. Objawy nie zawsze s\u0105 charakterystyczne, dlatego niezb\u0119dna jest dok\u0142adna diagnostyka. Stosuj\u0105c suplementy,&nbsp;nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c nie przekracza\u0107&nbsp;zalecanych dawek witaminy B9. Mimo \u017ce trudno j\u0105 przedawkowa\u0107, nadmiar jest wydalany z moczem, to mo\u017ce maskowa\u0107 niedob\u00f3r witiaminyB12, a to przyczynia si\u0119 do niszczenia uk\u0142adu nerwowego.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwas_foliowy_w_ciazy\"><\/span><strong>Kwas foliowy w ci\u0105\u017cy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Witamina B9 ma ogromn\u0105 rol\u0119 dla prawid\u0142owego wzrostu i rozwoju p\u0142odu. Ka\u017cda przysz\u0142a mama musi zadba\u0107, aby poziom kwasy foliowego by\u0142 uzupe\u0142niony jeszcze przed zaj\u015bciem w ci\u0105\u017ce, a prawid\u0142owy stan utrzyma\u0142 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c przez ca\u0142e 9 miesi\u0119cy. Suplementacje nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 co najmniej na trzy miesi\u0105ce przed planowanym zaj\u015bciem w ci\u0105\u017ce. Dzi\u0119ki temu, \u017ce przysz\u0142a mama b\u0119dzie przyjmowa\u0107 odpowiednie witaminy, u dziecka znacz\u0105co zmniejszy si\u0119 ryzyko wyst\u0105pienia wad cewy nerwowej, m.in. rozszczepu kr\u0119gos\u0142upa i bezm\u00f3zgowia. Odpowiedni poziom kwasu wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na prawid\u0142owy rozw\u00f3j m\u00f3zgu oraz funkcje neurologiczne&nbsp;dziecka. Cz\u0119\u015b\u0107 naukowc\u00f3w twierdzi, \u017ce witamina B9 chroni dzieci przed wyst\u0105pieniem zaburze\u0144 ze spektrum autyzmu. Kwas foliowy poprawia r\u00f3wnie\u017c stan ci\u0119\u017carnej. Kobiety regularnie przyjmuj\u0105ce witamin\u0119 B9 lepiej znosz\u0105 ci\u0105\u017c\u0119, zmniejsza si\u0119 ryzyko przedwczesnego porodu oraz wyst\u0105pienia stanu przedrzucawkowego. Kwas foliowy zapobiega r\u00f3wnie\u017c wzrostowi poziomu homocysteiny, a tym samym redukuje ryzyko poronienia. Wysokie st\u0119\u017cenie homocysteiny zwi\u0119ksza r\u00f3wnie\u017c ryzyko rozwoju mia\u017cd\u017cycy i zawa\u0142u serca. W okresie karmienia piersi\u0105 witamina B9 chroni maluszka przed niedokrwisto\u015bci\u0105 oraz wspomaga prace uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ciaza.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5771\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ciaza.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ciaza-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ciaza-768x513.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ciaza-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwas_foliowy_dla_mezczyzn\"><\/span><strong>Kwas foliowy dla m\u0119\u017cczyzn<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Witamina B9 jest wa\u017cna r\u00f3wnie\u017c dla m\u0119\u017cczyzn. Panowie, kt\u00f3rzy planuj\u0105 ojcostwo, powinni zadba\u0107, aby w ich organizmie znalaz\u0142a si\u0119 odpowiednia ilo\u015b\u0107 kwasu foliowego. Niezb\u0119dna jest dobrze zbilansowana dieta, bogata w \u015bwie\u017ce, nieprzetworzone produkty oraz dobrana suplementacja. Kwas foliowy poprawia jako\u015b\u0107 nasienia, dzi\u0119ki temu wzrastaj\u0105 szanse na pocz\u0119cie dziecka. Dobre efekty przynosi po\u0142\u0105czenie witaminy B9 z cynkiem. Taki zestaw zwi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 plemnik\u00f3w&nbsp;a\u017c o 75%.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-now-foods-folic-acid-with-witamin-b12-800mg-250kaps\/p3056#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kiedy_bra%C4%87_kwas_foliowy&amp;utm_content=19_05_2021_mag\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/folic-acid.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5772\" width=\"248\" height=\"440\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/folic-acid.jpg 495w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/folic-acid-169x300.jpg 169w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/folic-acid-360x640.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 248px) 100vw, 248px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysokiej_jakosci_kwas_foliowy_marki_Now_Foods_dostaniesz_na_swiatsuplipl_kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy\/p3056\/witaminy-now-foods-folic-acid-with-witamin-b12-800mg-250kaps#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kiedy_bra%C4%87_kwas_foliowy&amp;utm_content=19_05_2021_mag\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wysokiej jako\u015bci kwas foliowy marki Now Foods dostaniesz na swiatsupli.pl kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_kwasu_foliowego\"><\/span><strong>Suplementacja kwasu foliowego<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W aptekach mo\u017cna znale\u017a\u0107 wiele \u015brodk\u00f3w, zawieraj\u0105cych sam kwas foliowy lub&nbsp;w&nbsp;po\u0142\u0105czeniu&nbsp;z innymi witaminami i minera\u0142ami. Ci\u0119\u017cko wybra\u0107 najlepszy preparat, oferta jest bardzo du\u017ca, ale najlepiej szuka\u0107 produkt\u00f3w znanych producent\u00f3w, zawieraj\u0105cych aktywn\u0105 formu\u0142\u0119 kwasu foliowego. Przyswajalno\u015b\u0107 kwasu foliowego poprawia witamin B6, witamina B3, witamina C oraz cynk. Kwas foliowy nale\u017cy przyjmowa\u0107 w okre\u015blonych dawkach. Nie zaleca si\u0119 przyjmowania dawek wi\u0119kszych ni\u017c 1 mg na dob\u0119. Zbyt du\u017ce ilo\u015bci substancji, przyj\u0119te jednorazowo mog\u0105 powodowa\u0107 b\u00f3le brzucha, biegunk\u0119, wysypk\u0119, zaburzenia snu, nudno\u015bci, rozstr\u00f3j \u017co\u0142\u0105dka, zmiany w zachowaniu, reakcje sk\u00f3rne, gazy, pobudliwo\u015b\u0107. Nie ma jednoznacznych bada\u0144, stwierdzaj\u0105cych jak d\u0142ugo mo\u017cna bra\u0107 kwas foliowy. Niekt\u00f3re badania dowodz\u0105, \u017ce d\u0142ugotrwa\u0142e przyjmowanie kwasu foliowego mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 ryzyko zawa\u0142u serca, raka p\u0142uc lub prostaty.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-prozdrowotny-doctor-s-best-fully-active-folate-400mcg-vege-90kaps\/p3413#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kiedy_bra%C4%87_kwas_foliowy&amp;utm_content=19_05_2021_follate\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/11519902.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5773\" width=\"400\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/11519902.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/11519902-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/11519902-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/11519902-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/11519902-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwas_foliowy_dziala_pozytywnie_na_prace_mozgu\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy\/p3413\/suplement-prozdrowotny-doctor-s-best-fully-active-folate-400mcg-vege-90kaps#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kiedy_bra%C4%87_kwas_foliowy&amp;utm_content=19_05_2021_follate\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kwas foliowy dzia\u0142a pozytywnie na prac\u0119 m\u00f3zgu. <\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zapotrzebowanie_na_kwas_foliowy\"><\/span><strong>Zapotrzebowanie na kwas foliowy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zapotrzebowanie na kwas foliowy jest zale\u017cne od&nbsp;wielu czynnik\u00f3w, tj. wiek, p\u0142e\u0107, stan zdrowia, tryb \u017cycia. Dzieci potrzebuj\u0105 ok. 200-300 \u00b5g na dob\u0119, m\u0142odzie\u017c i doro\u015bli 400 \u00b5g na dob\u0119, a kobiety planuj\u0105ce ci\u0105\u017ce, ci\u0119\u017carne oraz karmi\u0105ce piersi\u0105, powinny przyjmowa\u0107&nbsp;od&nbsp;400 do 600 \u00b5g na dob\u0119. Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, kiedy najlepiej za\u017cywa\u0107 kwas foliowy, czy lepiej rano, czy wieczorem. Tak naprawd\u0119 nie jest to wa\u017cne, poniewa\u017c pora dnia nie ma wp\u0142ywu na wch\u0142anialno\u015b\u0107 witamin B9. Niekt\u00f3rzy lekarze zalecaj\u0105, aby kobiety ci\u0119\u017carne przyjmowa\u0142y kwas foliowy rano, jako profilaktyk\u0119 wad cewy moczowej.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-b\/p2521\/witaminy-jarrow-formulas-b-right-100vkaps#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kiedy_bra%C4%87_kwas_foliowy&amp;utm_content=19_05_2021_follate\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"469\" height=\"469\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/b-right-100-vkaps.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4111\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/b-right-100-vkaps.jpg 469w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/b-right-100-vkaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/b-right-100-vkaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/b-right-100-vkaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 469px) 100vw, 469px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najlepiej_sprzedajacy_sie_kompleks_witamin_z_grupy_B_miedzy_innymi_kwas_foliowy_Kliknij_sprawdz\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-b\/p2521\/witaminy-jarrow-formulas-b-right-100vkaps#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kiedy_bra%C4%87_kwas_foliowy&amp;utm_content=19_05_2021_follate\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Najlepiej sprzedaj\u0105cy si\u0119 kompleks witamin z grupy B mi\u0119dzy innymi kwas foliowy. Kliknij sprawd\u017a<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Kwas foliowy to niezb\u0119dny sk\u0142adnik, kt\u00f3ry zapewnia prawid\u0142owe funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu. Najcz\u0119\u015bciej kojarzony jest z kobietami w ci\u0105\u017cy, ale powinny go przyjmowa\u0107 wszystkie osoby, kt\u00f3re zauwa\u017caj\u0105 u siebie objawy niedobor\u00f3w. W razie potrzeby mo\u017cna wykona\u0107 badania, sprawdzaj\u0105ce poziom kwasu foliowego we krwi. Nie warto zapomina\u0107 o tej substancji, poniewa\u017c jej braki mog\u0105 spowodowa\u0107 wiele nieprzyjemnych skutk\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kwas foliowy, czyli witamina B9 to niezb\u0119dny sk\u0142adnik, kt\u00f3ry powinny przyjmowa\u0107 wszystkie przysz\u0142e mamy. Nie wszyscy jednak widz\u0105, \u017ce kwas foliowy niezb\u0119dny jest w diecie wszystkich&nbsp;ludzi, niezale\u017cnie od wieku i p\u0142ci. Co to tak naprawd\u0119&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":5767,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379,1378],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5766","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"category-suplementacja"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kiedy bra\u0107 kwas foliowy - rano czy wieczorem? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kiedy bra\u0107 kwas foliowy - rano czy wieczorem? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kiedy bra\u0107 kwas foliowy - rano czy wieczorem? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kiedy bra\u0107 kwas foliowy - rano czy wieczorem? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-19T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:36:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/kwas-foliowy.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Kiedy bra\u0107 kwas foliowy &#8211; rano czy wieczorem?\",\"datePublished\":\"2021-05-19T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:36:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\\\/\"},\"wordCount\":1448,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/kwas-foliowy.png\",\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\",\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\\\/\",\"name\":\"Kiedy bra\u0107 kwas foliowy - rano czy wieczorem? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/kwas-foliowy.png\",\"datePublished\":\"2021-05-19T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:36:05+00:00\",\"description\":\"Kiedy bra\u0107 kwas foliowy - rano czy wieczorem? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/kwas-foliowy.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/kwas-foliowy.png\",\"width\":1200,\"height\":675},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kiedy bra\u0107 kwas foliowy &#8211; rano czy wieczorem?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kiedy bra\u0107 kwas foliowy - rano czy wieczorem? - Blog \u015awiat Supli","description":"Kiedy bra\u0107 kwas foliowy - rano czy wieczorem? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kiedy bra\u0107 kwas foliowy - rano czy wieczorem? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Kiedy bra\u0107 kwas foliowy - rano czy wieczorem? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-05-19T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:36:05+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":675,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/kwas-foliowy.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Kiedy bra\u0107 kwas foliowy &#8211; rano czy wieczorem?","datePublished":"2021-05-19T08:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:36:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/"},"wordCount":1448,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/kwas-foliowy.png","articleSection":["Mikro i makroelementy","Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/","name":"Kiedy bra\u0107 kwas foliowy - rano czy wieczorem? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/kwas-foliowy.png","datePublished":"2021-05-19T08:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:36:05+00:00","description":"Kiedy bra\u0107 kwas foliowy - rano czy wieczorem? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/kwas-foliowy.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/kwas-foliowy.png","width":1200,"height":675},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kwas-foliowy-rano-czy-wieczorem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kiedy bra\u0107 kwas foliowy &#8211; rano czy wieczorem?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5766","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5766"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5766\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6068,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5766\/revisions\/6068"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5767"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}