{"id":5735,"date":"2024-06-13T11:00:00","date_gmt":"2024-06-13T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5735"},"modified":"2024-06-21T10:01:45","modified_gmt":"2024-06-21T08:01:45","slug":"witamina-b12-jaka-jest-najlepsza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/","title":{"rendered":"Witamina B12 &#8211; jaka jest najlepsza? Na co pomaga witamina B12?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/#Gdzie_wystepuje_witamina_B12\" >Gdzie wyst\u0119puje witamina B12?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/#Witamina_B12_%E2%80%93_wlasciwosci_na_co_pomaga\" >Witamina B12 &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, na co pomaga?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/#Norma_wystepowania\" >Norma wyst\u0119powania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/#Niedobor_witaminy_B12_%E2%80%93_Czy_taki_straszny_i_jak_sobie_z_nim_poradzic\" >Niedob\u00f3r witaminy B12 &#8211; Czy taki straszny i jak sobie z nim poradzi\u0107?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/#Kogo_moze_dotyczyc_niedobor_witaminy_B12\" >Kogo mo\u017ce dotyczy\u0107 niedob\u00f3r witaminy B12?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/#Objawy_i_skutki_niedoboru_witaminy_B12\" >Objawy i skutki niedoboru witaminy B12<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/#Jak_poradzic_sobie_z_niedoborem_kobalaminy\" >Jak poradzi\u0107 sobie z niedoborem kobalaminy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/#Nadmiar_B12_%E2%80%93_Czy_jest_mozliwy\" >Nadmiar B12 &#8211; Czy jest mo\u017cliwy?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/#Dawkowanie_witaminy_B12_i_jej_przyswajalnosc\" >Dawkowanie witaminy B12 i jej przyswajalno\u015b\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/#Dzienne_zapotrzebowanie\" >Dzienne zapotrzebowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/#Ktora_forma_witaminy_B12_jest_najlepsza_Cyjanokobalamina_vs_metylokobalamina_%E2%80%94_ktora_lepsza\" >Kt\u00f3ra forma witaminy B12 jest najlepsza? Cyjanokobalamina vs metylokobalamina \u2014 kt\u00f3ra lepsza?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/#Ile_kosztuje_kobalamina\" >Ile kosztuje kobalamina?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/#Najlepsze_suplementy_z_witamina_B12\" >Najlepsze suplementy z witamin\u0105 B12<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/#Witaminy_B_MyVita_30ml\" >Witaminy B MyVita 30ml<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/#Witaminy_B_Olimp_B-12_Max_60tab\" >Witaminy B Olimp B-12 Max 60tab<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/#Witaminy_B_Ostrovit_Vitamin_B_Complex_90tab\" >Witaminy B Ostrovit Vitamin B Complex 90tab<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Witamina B12 kt\u00f3ra zwana r\u00f3wnie\u017c kobalamin\u0105 ma ogromne znaczenie dla naszego organizmu. Wp\u0142ywa na funkcjonowanie niemal ca\u0142ego naszego cia\u0142a. Niedob\u00f3r kobalaminy mo\u017ce by\u0107 dla nas tragiczny w skutkach, a mimo to, wci\u0105\u017c wiele ludzi nawet nie wie, za co odpowiada witamina B12. Na szcz\u0119\u015bcie wraz z up\u0142ywem lat, znacznie zwi\u0119ksza si\u0119 nasza \u015bwiadomo\u015b\u0107 w zakresie zdrowia, w tym r\u00f3wnie\u017c witamin. Zaczynamy dok\u0142adnie zwraca\u0107 uwag\u0119\u00a0na to, co jemy oraz jakie warto\u015bci od\u017cywcze dzi\u0119ki temu dostarczamy. Chcemy \u017cy\u0107 zdrowo, przez co coraz cz\u0119\u015bciej poszukujemy informacji o witaminach, czy minera\u0142ach, niezb\u0119dnych nam do \u017cycia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gdzie_wystepuje_witamina_B12\"><\/span>Gdzie wyst\u0119puje witamina B12?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Popularnymi <strong>\u017ar\u00f3d\u0142ami B12 witaminy<\/strong>, s\u0105 <strong>ryby, podroby, skorupiaki<\/strong>, produkty pochodzenia zwierz\u0119cego takie jak <strong>mleko, sery i jajka<\/strong>. Musisz wiedzie\u0107, \u017ce <strong>naturalna forma witaminy B12 <\/strong>jest jej najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em. <strong>Du\u017ca dawka witaminy B12<\/strong> znajduje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w warzywach poddanych procesowi fermentacji, poniewa\u017c zawieraj\u0105 bakterie fermentacyjne.<\/p>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na znaczn\u0105 przewag\u0119 produkt\u00f3w odzwierz\u0119cych w <strong>\u017ar\u00f3d\u0142ach witaminy B12<\/strong>, kt\u00f3re posiadaj\u0105 kobalamin\u0119, osoby na <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-dieta-weganska-czym-uzupelniac-witaminy-i-mineraly-na-diecie-weganskiej\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"diecie ro\u015blinnej, szczeg\u00f3lnie wega\u0144skiej (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">diecie ro\u015blinnej, szczeg\u00f3lnie wega\u0144skiej<\/a>, mog\u0105 mie\u0107 problem z dostarczeniem odpowiedniej ilo\u015bci tej witaminy. Dieta ta bowiem wyklucza nie tylko samo mi\u0119so, ale tak\u017ce jajka, czy mleko. Warto w tym przypadku stosowa\u0107 <strong>r\u00f3\u017cne formy witaminy B12<\/strong>, \u017ceby\u015b nie musia\u0142 cierpie\u0107 z powodu jej niedoboru. Co ciekawe, najnowsze badania dowodz\u0105 jednak, \u017ce poza uzupe\u0142nianiem jej preparatami witaminowymi, dodatkowym \u017ar\u00f3d\u0142em jej pozyskiwania mo\u017ce by\u0107 owoc rokitnika b\u0105d\u017a p\u0142yn gorczycy czarnej. Jednak mimo obecno\u015bci w nich B12 nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce jest niewielka szansa na pokrycie nimi ca\u0142ego dziennego zapotrzebowania.<\/p>\n\n\n\n<p>W jaki spos\u00f3b jeszcze mo\u017cemy dostarczy\u0107 <strong>witamin\u0119 B12<\/strong>? Wyst\u0119puje ona r\u00f3wnie\u017c w \u017cywno\u015bci wzbogacanej o t\u0119 witamin\u0119. Mo\u017ce by\u0107 ona dodawana do \u017cywno\u015bci jako <strong>cyjanokobalamina<\/strong>, lub hydroksykobalamina, w dawce nieprzekraczaj\u0105cej po\u0142owy dziennego zapotrzebowania. Najcz\u0119\u015bciej wzbogaca si\u0119 o ni\u0105 jogurty, s\u0142odycze, soki oraz p\u0142atki \u015bniadaniowe.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_B12_%E2%80%93_wlasciwosci_na_co_pomaga\"><\/span><strong>Witamina B12 &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, na co pomaga?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Witamina B12<\/strong> ma wiele przydatnych dla naszego organizmu w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Pierwszym z nich jest synteza DNA oraz RNA, bierze ona udzia\u0142 w procesie metabolicznym puryny oraz piramidy, dzi\u0119ki czemu zapewnia stabilno\u015b\u0107 genow\u0105 cz\u0142owieka. Kolejn\u0105 jej funkcj\u0105 jest branie udzia\u0142u w przemianach metabolicznych w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w. Zapewnia te\u017c prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu moczowego oraz poprawia przemian\u0119 kwasu foliowego w aktywnie biologiczn\u0105 form\u0119 tetrydihydrofolianu.<\/p>\n\n\n\n<p>Pe\u0142ni r\u00f3wnie\u017c wa\u017cne funkcje w krwi. <strong>Witamina B12 <\/strong>odpowiada za wytwarzanie p\u00f3\u0142produkt\u00f3w, kt\u00f3re nast\u0119pnie bior\u0105 udzia\u0142 w powstawaniu kom\u00f3rek krwi w uk\u0142adzie krwiotw\u00f3rczym. Sprawia to, \u017ce cz\u0119sto <strong>niedob\u00f3r kobalaminy<\/strong> skutkuje anemi\u0105 oraz <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-nie-mam-energii-zostalo-18-dni-do-lata-nie-mam-sily-na-treningu-a-po-treningu-chce-mi-sie-spac-co-robic\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"znacznym os\u0142abieniem organizmu (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">znacznym os\u0142abieniem organizmu<\/a>. Jej odpowiedni poziom warunkuje r\u00f3wnie\u017c prawid\u0142owy proces syntezy czerwonych krwinek w szpiku kostnym. Zag\u0142\u0119biaj\u0105c si\u0119 w to, na co oddzia\u0142uje obecno\u015b\u0107 <strong>witaminy B12<\/strong>, z \u0142atwo\u015bci\u0105 mo\u017cna stwierdzi\u0107, \u017ce jest ona dla nas nie tylko przydatna, ale i niezb\u0119dna. Dlatego kluczowe jest dbanie o <strong>prawid\u0142owy poziom witaminy B12<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Norma_wystepowania\"><\/span>Norma wyst\u0119powania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Do stwierdzenia, jaki <strong>poziom witaminy B12<\/strong> jest obecny w naszym organizmie, niezb\u0119dne jest wykonanie na czczo badania krwi. Bez wi\u0119kszych trudno\u015bci mo\u017cemy uzyska\u0107 skierowanie na jej wykonanie. Mo\u017cliwe jest r\u00f3wnie\u017c pobranie krwi w celu uzyskania informacji o jej poziomie, prywatnie za niewielki koszt, skaluj\u0105cy od 20 do 30 z\u0142otych. Prawid\u0142owa jej warto\u015b\u0107 wynosi: 148-740 pmol\/l (200-1000 ng\/l).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_witaminy_B12_%E2%80%93_Czy_taki_straszny_i_jak_sobie_z_nim_poradzic\"><\/span><strong>Niedob\u00f3r witaminy B12 &#8211; Czy taki straszny i jak sobie z nim poradzi\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kogo_moze_dotyczyc_niedobor_witaminy_B12\"><\/span>Kogo mo\u017ce dotyczy\u0107 niedob\u00f3r witaminy B12?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Pierwsz\u0105 grup\u0105 os\u00f3b szczeg\u00f3lnie nara\u017con\u0105 na <strong>niedob\u00f3r witaminy B12 <\/strong>s\u0105 wegetarianie oraz weganie. Tak, jak wcze\u015bniej zosta\u0142o to wspomniane, g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em wyst\u0119powania <strong>witaminy B12 <\/strong>s\u0105 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-znaczenie-ma-jakosc-i-pochodzenie-miesa\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"mi\u0119so (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">mi\u0119so<\/a> i ryby, oraz produkty pochodzenia zwierz\u0119cego, kt\u00f3rych osoby b\u0119d\u0105ce na tej diecie nie spo\u017cywaj\u0105. Niedob\u00f3r mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zany z nieprawid\u0142owym wch\u0142anianiem jej z pokarm\u00f3w w odcinku jelitowym, poniewa\u017c<strong> przyswajalno\u015b\u0107 witaminy B12<\/strong> nie jest rzecz\u0105 zero-jedynkow\u0105 i wp\u0142ywaj\u0105 na ni\u0105 r\u00f3\u017cne czynniki. Ale do tego jeszcze wr\u00f3cimy. <strong>Niedob\u00f3r witaminy B12<\/strong> mo\u017ce by\u0107 bardzo negatywny w skutkach i prowadzi\u0107 do wyst\u0105pienia anemii z\u0142o\u015bliwej.<\/p>\n\n\n\n<p>Predysponowane do nieodpowiedniego poziomu witaminy B12 we krwi s\u0105 osoby: b\u0119d\u0105ce po resekcji \u017co\u0142\u0105dka lub jelit, choruj\u0105ce na: wrzody, chorob\u0119 Le\u015bniowskiego-Crohna oraz Whiplle\u2019a, zgag\u0119, przewlek\u0142e zapalenie b\u0142ony \u015bluzowej \u017co\u0142\u0105dka, zesp\u00f3\u0142 Zollingera-Ellisona. Nara\u017cone s\u0105 r\u00f3wnie\u017c osoby ze schorzeniami jelita kr\u0119tego, a tak\u017ce za\u017cywaj\u0105ce: metformin\u0119 oraz blokery wydzielania kwasu solnego w \u017co\u0142\u0105dku.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objawy_i_skutki_niedoboru_witaminy_B12\"><\/span><strong>Objawy i skutki niedoboru witaminy B12<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119stszymi objawami niewystarczaj\u0105cej ilo\u015bci B12, w naszym organizmie mog\u0105 by\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li><strong>Owrzodzenia k\u0105cik\u00f3w ust.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rozw\u00f3j chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/na-co-pomaga-zen-szen-zen-szen-koreanski-czy-zen-szen-syberyjski-jaki-wybrac\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Zaburzenia dzia\u0142ania uk\u0142adu nerwowego (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Zaburzenia dzia\u0142ania uk\u0142adu nerwowego<\/a>, mi\u0119dzy innymi os\u0142abienie narz\u0105du wzroku, uczucie mrowienia r\u0105k, czy wra\u017cenie przechodz\u0105cego pr\u0105du wzd\u0142u\u017c kr\u0119gos\u0142upa.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zmiany o charakterze zwyrodnieniowym b\u0142ony \u015bluzowej \u017co\u0142\u0105dka.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zaburzenia wch\u0142aniania sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych przez b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 \u017co\u0142\u0105dka.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zaburzenia uk\u0142adu krwiono\u015bnego, skutkuj\u0105ce wyst\u0105pieniem anemii z\u0142o\u015bliwej, b\u0105d\u017a megaloblastycznej.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ci\u0105g\u0142e os\u0142abienie, zm\u0119czenie, utraty przytomno\u015bci oraz zawroty i b\u00f3le g\u0142owy.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ci\u0105g\u0142e problemy z koncentracj\u0105, przyswajaniem wiedzy oraz skupieniem.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemy przypominaj\u0105ce zaburzenia psychiczne, mi\u0119dzy innymi: zaburzenia pami\u0119ci, zmiany w zachowaniu, depresje, l\u0119ki, ci\u0105g\u0142y niepok\u00f3j, czy ot\u0119pienie.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-11-1024x623.jpg\" alt=\"Objawy i skutki niedoboru witaminy B12\" class=\"wp-image-16864\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-11-1024x623.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-11-300x183.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-11-768x468.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-11-360x219.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-11.jpg 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Niedob\u00f3r witaminy B12<\/strong> mo\u017ce powodowa\u0107 zaburzenia wielu z naszych najwa\u017cniejszych uk\u0142ad\u00f3w w organizmie, dlatego musimy dba\u0107 o jej odpowiedni\u0105 poda\u017c. Ka\u017cda <strong>posta\u0107 witaminy B12<\/strong> b\u0119dzie dla nas pomocna, dlatego w razie konieczno\u015bci musisz zacz\u0105\u0107 przyjmowa\u0107<strong> preparaty z witamin\u0105 B12.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_poradzic_sobie_z_niedoborem_kobalaminy\"><\/span>Jak poradzi\u0107 sobie z niedoborem kobalaminy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Przepis na to jest dosy\u0107 prosty. Musisz zadba\u0107 o <strong>wch\u0142anianie witaminy B12<\/strong>, poniewa\u017c sama <strong>dieta zawieraj\u0105ca witamin\u0119 B12 <\/strong>mo\u017ce nie wystarczy\u0107. Zacznijmy od tego, co mo\u017ce ci przeszkadza\u0107 we wch\u0142anianiu kobalaminy. S\u0105 to przede wszystkim czynniki, takie jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Nadmierne spo\u017cywanie alkoholu.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Palenie tytoniu.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Choroby jelit, oraz operacje \u017co\u0142\u0105dka i jelit.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wiek (Im jeste\u015b starszy, tym trudniej jest ci wch\u0142ania\u0107 kobalamin\u0119).<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Natomiast je\u017celi chodzi o sam fakt, sk\u0105d pozyska\u0107 t\u0119 witamin\u0119, to jest to tak jak ju\u017c wcze\u015bniej wspomnieli\u015bmy, dieta bogata w <strong>witamin\u0119 B12<\/strong>, oraz dodatkowo <strong>suplementacja witaminy B12<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nadmiar_B12_%E2%80%93_Czy_jest_mozliwy\"><\/span><strong>Nadmiar B12 &#8211; Czy jest mo\u017cliwy?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Witamina B12<\/strong>, ze wzgl\u0119du na rozpuszczalno\u015b\u0107 w wodzie, jest <strong>praktycznie niemo\u017cliwa do przedawkowania<\/strong>. Ale je\u017celi mimo wszystko jakim\u015b cudem by ci si\u0119 to uda\u0142o zrobi\u0107, to bez obaw, nic ci nie b\u0119dzie. Spo\u017cyty nadmiar kobalaminy zostaje wydalony wraz z moczem lub z potem na zewn\u0105trz organizmu, w p\u0142ynnej postaci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dawkowanie_witaminy_B12_i_jej_przyswajalnosc\"><\/span><strong>Dawkowanie witaminy B12 i jej przyswajalno\u015b\u0107<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W aptekach dost\u0119pne s\u0105 <strong>dawki skaluj\u0105ce od 10 do 1000 \u00b5g<\/strong>. Mimo tak szerokiej skali, najcz\u0119\u015bciej, jednak <strong>profilaktyczna dawka wynosi od 100 do 250 \u00b5g<\/strong>. Aby rozpocz\u0105\u0107 suplementacj\u0119, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem specjalist\u0105, kt\u00f3ry po zleceniu badania krwi, oceni czy jest ona konieczna. W\u00f3wczas, gdy poziom jej wyst\u0119powania jest dramatycznie niski, mo\u017cliwe jest podanie jej domi\u0119\u015bniowo, aby w szybkim tempie wyr\u00f3wna\u0107 j\u0105 do zalecanego poziomu.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u017celi mamy <strong>sk\u0142onno\u015bci do niedoboru witaminy B12<\/strong>, najlepiej wykonywa\u0107 okresowe badanie krwi w odst\u0119pach dwu b\u0105d\u017a&nbsp;trzymiesi\u0119cznych. Jest to r\u00f3wnie\u017c konieczne podczas wychodzenia z niedoboru, w celu obserwowania efekt\u00f3w i skuteczno\u015bci leczenia. <strong>Mo\u017cna wtedy te\u017c zmniejszy\u0107 dawkowanie witaminy B12<\/strong>, ale wszystko to trzeba robi\u0107 pod okiem lekarza.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dzienne_zapotrzebowanie\"><\/span>Dzienne zapotrzebowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zalecane ilo\u015bci jej przyjmowania r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119, w uzale\u017cnieniu od czynnik\u00f3w. W ci\u0105gu dnia osoba doros\u0142a powinna za\u017cywa\u0107 <strong>oko\u0142o 2,4 \u00b5g witaminy B12<\/strong>. Kobieta w ci\u0105\u017cy b\u0119dzie, jednak potrzebowa\u0107 jej ju\u017c <strong>ok. 4,5 \u00b5g<\/strong>, za\u015b osoby chore na niedokrwisto\u015b\u0107 z\u0142o\u015bliw\u0105 potrzebuj\u0105 dziennie <strong>od 4 do nawet 20 \u00b5g<\/strong>. Ilo\u015b\u0107 B12 przyjmowana przez dzieci jest zale\u017cna od ich wieku. W przedziale od 7 do 11 miesi\u0119cy dawka powinna wynosi\u0107 <strong>do 1,5 \u00b5g na dzie\u0144<\/strong>. Wraz z rozwojem dziecka wzrasta r\u00f3wnie\u017c jego zapotrzebowanie na t\u0119&nbsp;witamin\u0119. Nastolatki w wieku 15-17 lat powinny ju\u017c przyjmowa\u0107 dawk\u0119, tak\u0105 sam\u0105 jak osoby doros\u0142e, <strong>czyli 2,4 \u00b5g<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kobalamina<\/strong> jest wch\u0142aniana w zaledwie jednym procencie z za\u017cywanej dawki, a nast\u0119pnie magazynowana w w\u0105trobie. Co warto wiedzie\u0107, objawy jej niedoboru mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 nawet po kilku latach niewystarczaj\u0105cego jej spo\u017cywania, dlatego tak wa\u017cne jest dbanie o prawid\u0142owy <strong>poziom witaminy B12 w naszym organizmie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ktora_forma_witaminy_B12_jest_najlepsza_Cyjanokobalamina_vs_metylokobalamina_%E2%80%94_ktora_lepsza\"><\/span><strong>Kt\u00f3ra forma witaminy B12 jest najlepsza? Cyjanokobalamina vs metylokobalamina \u2014 kt\u00f3ra lepsza?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Najlepsza dla naszego organizmu jest <strong>metylokobalamina<\/strong>, b\u0119d\u0105ca najlepsz\u0105 biologicznie aktywn\u0105 jej form\u0105 w naszym ciele. Jednocze\u015bnie wsp\u00f3\u0142dzia\u0142a z kwasem foliowym, podczas cyklu metylacji. To w\u0142a\u015bnie ona odpowiada za wi\u0119kszo\u015b\u0107 korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z przyjmowania <strong>witaminy B12<\/strong>. Opr\u00f3cz niej B12 wyst\u0119puje w innej bardzo znanej formie, jak\u0105 jest <strong>cyjanokobalamina<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Zar\u00f3wno <strong>metylokobalamina<\/strong>, jak i <strong>cyjanokobalamina<\/strong> jest dost\u0119pna <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplementy-i-odzywki\/c117\" target=\"_blank\" aria-label=\"w formie suplement\u00f3w diety (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">w formie suplement\u00f3w diety<\/a> i lek\u00f3w, jednak s\u0105 mi\u0119dzy nimi pewne r\u00f3\u017cnice, takie jak to, kt\u00f3ra z nich to <strong>aktywna forma witaminy B12<\/strong> (bezpo\u015brednio wykorzystywana przez organizm), a jest ni\u0105 <strong>metylokobalamina<\/strong>. <strong>Cyjanokobalamina<\/strong> jest r\u00f3wnie\u017c trudniej wch\u0142ania przez organizm i zazwyczaj stosowana w profilaktyce i leczeniu <strong>niedoboru witaminy B12<\/strong>, podczas gdy <strong>metylokobalamina<\/strong> jest najcz\u0119\u015bciej stosowana w leczeniu schorze\u0144 neurologicznych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_kosztuje_kobalamina\"><\/span>Ile kosztuje kobalamina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mimo \u017ce <strong>witamina B12<\/strong> jest niezwykle wa\u017cna dla naszego organizmu, to jej suplementacja za pomoc\u0105 preparat\u00f3w medycznych nie jest wcale kosztowna. Ceny wahaj\u0105 si\u0119 od kilku do kilkunastu z\u0142otych. Mo\u017cna j\u0105 zakupi\u0107 zar\u00f3wno w formie w tabletach do po\u0142ykania, jak i&nbsp;musuj\u0105cych oraz formie p\u0142ynnej, a nawet aerozolu. <strong>Witamina B12 w<\/strong> <strong>tabletkach<\/strong> jest jednak najcz\u0119\u015bciej wybieran\u0105 opcj\u0105. Dzi\u0119ki bogatej ofercie rynkowej ka\u017cdy dostosuje cen\u0119 oraz form\u0119 przyjmowania do w\u0142asnych potrzeb i preferencji.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107, \u017ce<strong> metylokobalamina<\/strong> jest zazwyczaj dro\u017csza ni\u017c <strong>cyjanokobalamina<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Tabletki z B12 mog\u0105 by\u0107 dobrym uzupe\u0142nieniem diety. Do lepszego jej przyswajania zaleca si\u0119 dba\u0107 r\u00f3wnie\u017c o prawid\u0142ow\u0105 zawarto\u015b\u0107 wapnia oraz kwasu foliowego w organizmie.W \u015bwietle dost\u0119pnych informacji, kluczowe jest \u015bwiadome podej\u015bcie do <strong>suplementacji witamin\u0105 B12<\/strong>. Niezale\u017cnie od wybranej formy, wa\u017cne jest, aby dba\u0107 o regularno\u015b\u0107 spo\u017cycia tej witaminy, poniewa\u017c jej niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych. <a aria-label=\"Zdrowa dieta (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Zdrowa dieta<\/a> bogata w <strong>\u017ar\u00f3d\u0142a naturalne witaminy<\/strong> <strong>B12,<\/strong> takie jak <strong>mi\u0119so, ryby, nabia\u0142 oraz jaja<\/strong>, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c w znacz\u0105cy spos\u00f3b przyczyni\u0107 si\u0119 do utrzymania odpowiednich poziom\u00f3w tej wa\u017cnej substancji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najlepsze_suplementy_z_witamina_B12\"><\/span>Najlepsze suplementy z witamin\u0105 B12<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zastanawiasz si\u0119,<strong> kt\u00f3ra witamina B12<\/strong> b\u0119dzie dla ciebie najlepszym wyborem, to podrzucamy ci <strong>3 najlepsze opcje<\/strong>, kt\u00f3re powinny Ci\u0119 zainteresowa\u0107!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witaminy_B_MyVita_30ml\"><\/span><strong>Witaminy B MyVita 30ml<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u015awietny produkt, kt\u00f3ry <strong>poprawia funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego, dodaje si\u0142y, poprawia samopoczucie, oraz wp\u0142ywa <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-7-suplementow-na-poprawe-koncentracji\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"korzystnie na pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">korzystnie na pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119<\/a><\/strong>. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na kobalamin\u0119 firmy MyVita, poniewa\u017c jest ona w formie p\u0142ynnej, dzi\u0119ki czemu jest \u015bwietn\u0105 alternatyw\u0105 dla os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 trudno\u015bci z po\u0142ykaniem tabletek.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zalecamy dawkowanie B12 MyVita w ilo\u015bci 4 kropel dziennie, bezpo\u015brednio do jamy ustnej.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-b-myvita-witamina-b12-30ml\/p5596?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=witamina_b12_jaka_jest_najlepsza_na_co_pomaga_witamina_12&amp;utm_content=13.06.2024_witaminy_b_myvita_witamina_b12_30ml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Blog-produkty-450x450-9.jpg\" alt=\"Witaminy B MyVita Witamina B12 30ml\" class=\"wp-image-16865\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Blog-produkty-450x450-9.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Blog-produkty-450x450-9-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Blog-produkty-450x450-9-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Blog-produkty-450x450-9-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-b-myvita-witamina-b12-30ml\/p5596?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=witamina_b12_jaka_jest_najlepsza_na_co_pomaga_witamina_12&amp;utm_content=13.06.2024_witaminy_b_myvita_witamina_b12_30ml\" target=\"_blank\" aria-label=\"MyVita Witamina B12 30ml to suplement prozdrowotny zawieraj\u0105cy w sobie witamin\u0119 B12 w celu uzupe\u0142nienia niedoboru w organizmie. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>MyVita Witamina B12 30ml<\/strong> to suplement prozdrowotny zawieraj\u0105cy w sobie witamin\u0119 B12 w celu uzupe\u0142nienia niedoboru w organizmie.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witaminy_B_Olimp_B-12_Max_60tab\"><\/span><strong>Witaminy B Olimp B-12 Max 60tab<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u017celi zale\u017cy ci na tym, \u017ceby skutecznie <strong>pozby\u0107 si\u0119 zm\u0119czenia, zadba\u0107 o funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu i mie\u0107 przy tym du\u017co pozytywnej energii,<\/strong> to <strong>suplement diety witamina B12 od Olimpu <\/strong>b\u0119dzie dla ciebie \u015bwietnym wyborem. <strong>Zr\u00f3wnowa\u017cona dawka<\/strong> zamkni\u0119ta w ma\u0142ej tabletce b\u0119dzie idealna dla ka\u017cdego, kto nie ma problem\u00f3w z po\u0142ykaniem lek\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Odpowiednia <strong>dawka witaminy B12<\/strong>, jak\u0105 zaleca producent, to <strong>1 tabletka dziennie po posi\u0142ku<\/strong>. Wybieraj\u0105c ten konkretny produkt zrobisz sobie zapas kobalaminy na bardzo d\u0142ugo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-b-olimp-b-12-max-60tab\/p4449?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=witamina_b12_jaka_jest_najlepsza_na_co_pomaga_witamina_12&amp;utm_content=13.06.2024_witaminy_b_olimp_b_12_max_60tab\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Blog-produkty-450x450-10.jpg\" alt=\"Witaminy B Olimp B-12 Max 60tab\" class=\"wp-image-16866\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Blog-produkty-450x450-10.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Blog-produkty-450x450-10-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Blog-produkty-450x450-10-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Blog-produkty-450x450-10-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-b-olimp-b-12-max-60tab\/p4449?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=witamina_b12_jaka_jest_najlepsza_na_co_pomaga_witamina_12&amp;utm_content=13.06.2024_witaminy_b_olimp_b_12_max_60tab\" target=\"_blank\" aria-label=\"Olimp B12 Max 60tab -&nbsp;innowacyjny produkt zawieraj\u0105cy najczystszej postaci witamin\u0119 B12 w \u015bwietnie przyswajalnej formie -&nbsp;cyjanokobalaminy.&nbsp;Witamina B-12 jest najistotniejsza witamin\u0105 z grupy B, odpowiada g\u0142\u00f3wnie za prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego, w przypadku niedobor\u00f3w tego zwi\u0105zku dochodzi do spowolnienia przesy\u0142ania impuls\u00f3w nerwowych co ma swoje odbicie w gorszym zapami\u0119tywaniu oraz gorszej koncentracji. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Olimp B12 Max 60tab &#8211;&nbsp;<\/strong>innowacyjny produkt zawieraj\u0105cy najczystszej postaci witamin\u0119 B12 w \u015bwietnie przyswajalnej formie &#8211;&nbsp;cyjanokobalaminy.&nbsp;Witamina B-12 jest najistotniejsza witamin\u0105 z grupy B, odpowiada g\u0142\u00f3wnie za prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego, w przypadku niedobor\u00f3w tego zwi\u0105zku dochodzi do spowolnienia przesy\u0142ania impuls\u00f3w nerwowych co ma swoje odbicie w gorszym zapami\u0119tywaniu oraz gorszej koncentracji.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witaminy_B_Ostrovit_Vitamin_B_Complex_90tab\"><\/span><strong>Witaminy B Ostrovit Vitamin B Complex 90tab<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Na koniec chcemy da\u0107 ci mo\u017cliwo\u015b\u0107 skorzystania z ca\u0142ego <strong>pakietu witamin B<\/strong>. <strong>Witamina B complex <\/strong>dostarcza wielu witamin z grupy B (<strong>konkretnie B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i nasze B12<\/strong>). Je\u017celi wi\u0119c chcesz holistycznie uzupe\u0142ni\u0107 niedobory witamin z grupy B, to produkt Ostrovitu b\u0119dzie w tym najskuteczniejszy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ju\u017c 1 porcja (1 tabletka) spo\u017cyta podczas jednego z g\u0142wnych posi\u0142k\u00f3w<\/strong>, to solidna <strong>dawka witaminy B12<\/strong>. Warto wspomnie\u0107, \u017ce Ostrovit Vitamin B Complex zosta\u0142 dodatkowo wzbogacony o witamin\u0119 C i E.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-b-ostrovit-vitamin-b-complex-90tab\/p1288?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=witamina_b12_jaka_jest_najlepsza_na_co_pomaga_witamina_12&amp;utm_content=13.06.2024_witaminy_b_ostrovit_vitamin_b_complex_90tab\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Blog-produkty-450x450-11.jpg\" alt=\"Witaminy B Ostrovit Vitamin B Complex 90tab\" class=\"wp-image-16867\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Blog-produkty-450x450-11.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Blog-produkty-450x450-11-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Blog-produkty-450x450-11-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Blog-produkty-450x450-11-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-b-ostrovit-vitamin-b-complex-90tab\/p1288?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=witamina_b12_jaka_jest_najlepsza_na_co_pomaga_witamina_12&amp;utm_content=13.06.2024_witaminy_b_ostrovit_vitamin_b_complex_90tab\" target=\"_blank\" aria-label=\"OstroVit Vitamin B Complex&nbsp;to suplement diety b\u0119d\u0105cy \u017ar\u00f3d\u0142em witamin z grupy B wzbogacony o witamin\u0119 C oraz E. Witaminy z grupy B s\u0105 odpowiedzialne w g\u0142\u00f3wnym stopniu za wsparcie w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu nerwowego. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>OstroVit Vitamin B Complex<\/strong>&nbsp;to suplement diety b\u0119d\u0105cy \u017ar\u00f3d\u0142em witamin z grupy B wzbogacony o witamin\u0119 C oraz E. Witaminy z grupy B s\u0105 odpowiedzialne w g\u0142\u00f3wnym stopniu za wsparcie w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu nerwowego.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Je\u015bli szukasz dla siebie <strong>dobrego \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy B12<\/strong>, to zdecydowanie musisz uda\u0107 si\u0119 do <strong>salonu \u015awiata Supli<\/strong>, kt\u00f3ry znajduje si\u0119<strong> w Bia\u0142ymstoku<\/strong>, przy <strong>ulicy Sto\u0142ecznej<\/strong>. Je\u015bli jednak masz do nas troche daleko, to bez obaw, mamy r\u00f3wnie\u017c <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">sklep internetowy<\/a><\/strong>, kt\u00f3ry <strong>bardzo szybko zrealizuje twoje zam\u00f3wienie!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witamina B12 kt\u00f3ra zwana r\u00f3wnie\u017c kobalamin\u0105 ma ogromne znaczenie dla naszego organizmu. Wp\u0142ywa na funkcjonowanie niemal ca\u0142ego naszego cia\u0142a. Niedob\u00f3r kobalaminy mo\u017ce by\u0107 dla nas tragiczny w skutkach, a mimo to, wci\u0105\u017c wiele ludzi nawet&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":16863,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1385,1379,1378,1380,1393],"tags":[74,1529,613,228,42],"class_list":{"0":"post-5735","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolegliwosci-i-choroby","8":"category-mikro-i-makroelementy","9":"category-suplementacja","10":"category-suplementy-naturalne","11":"category-zdrowie","12":"tag-suplementy","13":"tag-witamina-b","14":"tag-witamina-b12","15":"tag-witaminy","16":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witamina B12 - jaka jest najlepsza? Na co pomaga witamina B12? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Witamina B12 - jaka jest najlepsza? Na co pomaga witamina B12? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina B12 - jaka jest najlepsza? Na co pomaga witamina B12? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witamina B12 - jaka jest najlepsza? Na co pomaga witamina B12? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-13T09:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-21T08:01:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-10.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Witamina B12 &#8211; jaka jest najlepsza? Na co pomaga witamina B12?\",\"datePublished\":\"2024-06-13T09:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-21T08:01:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\\\/\"},\"wordCount\":2324,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-10.jpg\",\"keywords\":[\"suplementy\",\"witamina b\",\"witamina B12\",\"Witaminy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dolegliwo\u015bci i choroby\",\"Mikro i makroelementy\",\"Suplementacja\",\"Suplementy naturalne\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\\\/\",\"name\":\"Witamina B12 - jaka jest najlepsza? Na co pomaga witamina B12? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-10.jpg\",\"datePublished\":\"2024-06-13T09:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-21T08:01:45+00:00\",\"description\":\"Witamina B12 - jaka jest najlepsza? Na co pomaga witamina B12? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-10.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-10.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Witamina B12 - jaka jest najlepsza? Na co pomaga witamina B12?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witamina B12 &#8211; jaka jest najlepsza? Na co pomaga witamina B12?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina B12 - jaka jest najlepsza? Na co pomaga witamina B12? - Blog \u015awiat Supli","description":"Witamina B12 - jaka jest najlepsza? Na co pomaga witamina B12? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina B12 - jaka jest najlepsza? Na co pomaga witamina B12? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Witamina B12 - jaka jest najlepsza? Na co pomaga witamina B12? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-06-13T09:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-06-21T08:01:45+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-10.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Witamina B12 &#8211; jaka jest najlepsza? Na co pomaga witamina B12?","datePublished":"2024-06-13T09:00:00+00:00","dateModified":"2024-06-21T08:01:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/"},"wordCount":2324,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-10.jpg","keywords":["suplementy","witamina b","witamina B12","Witaminy","Zdrowie"],"articleSection":["Dolegliwo\u015bci i choroby","Mikro i makroelementy","Suplementacja","Suplementy naturalne","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/","name":"Witamina B12 - jaka jest najlepsza? Na co pomaga witamina B12? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-10.jpg","datePublished":"2024-06-13T09:00:00+00:00","dateModified":"2024-06-21T08:01:45+00:00","description":"Witamina B12 - jaka jest najlepsza? Na co pomaga witamina B12? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-10.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-10.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Witamina B12 - jaka jest najlepsza? Na co pomaga witamina B12?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina B12 &#8211; jaka jest najlepsza? Na co pomaga witamina B12?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5735","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5735"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5735\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16935,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5735\/revisions\/16935"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16863"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5735"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5735"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5735"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}