{"id":5682,"date":"2021-05-07T10:37:00","date_gmt":"2021-05-07T08:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5682"},"modified":"2024-04-16T15:36:12","modified_gmt":"2024-04-16T13:36:12","slug":"czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/","title":{"rendered":"Czy dieta wega\u0144ska jest zdrowa dla sportowc\u00f3w?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/#Dieta_weganska_a_wegetarianska\" >Dieta wega\u0144ska a wegetaria\u0144ska<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/#Czy_dieta_weganska_jest_zdrowa\" >Czy dieta wega\u0144ska jest zdrowa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/#Czy_dieta_weganska_jest_zdrowsza_od_diety_uwzgledniajacej_mieso\" >Czy dieta wega\u0144ska jest zdrowsza od diety uwzgl\u0119dniaj\u0105cej mi\u0119so?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/#Jaka_jest_zbilansowana_dieta_weganska\" >Jaka jest zbilansowana dieta wega\u0144ska?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/#Wysokiej_jakosci_odzywke_bialkowa_Vege_dostaniesz_na_swiatsuplipl\" >Wysokiej jako\u015bci od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 Vege dostaniesz na swiatsupli.pl<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/#Zasady_zbilansowanej_diety_weganskiej\" >Zasady zbilansowanej diety wega\u0144skiej<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/#Vege_bialkowa_odzywka_renomowanej_marki_Olimp_dostaniesz_tutaj_kliknij\" >Vege bia\u0142kowa od\u017cywka renomowanej marki Olimp dostaniesz tutaj kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/#Zagrozenia_i_wady_diety_weganskiej\" >Zagro\u017cenia i wady diety wega\u0144skiej<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/#W_diecie_roslinnej_niezwykle_wazne_jest_uzupelnienie_diety_w_kwasy_tluszczowe_Omega-3_oraz_witamine_D3_Kompleksowy_suplement_Olimpu_dostaniesz_tutaj_Kliknij\" >W diecie ro\u015blinnej niezwykle wa\u017cne jest uzupe\u0142nienie diety w kwasy t\u0142uszczowe Omega-3 oraz witamin\u0119 D3. Kompleksowy suplement Olimpu dostaniesz tutaj. Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/#Na_czym_polega_suplementacja_na_diecie_weganskiej\" >Na czym polega suplementacja na diecie wega\u0144skiej?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/#Nalezy_rowniez_zadbac_o_witamine_B12_Kliknij_Sprawdz\" >Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c zadba\u0107 o witamin\u0119 B12 Kliknij. Sprawd\u017a.<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/#Bialko_w_diecie_weganskiej\" >Bia\u0142ko w diecie wega\u0144skiej<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/#BioTechUSA_Vegan_Protein_do_nabycia_na_swiatsuplipl_Kliknij\" >BioTechUSA Vegan Protein do nabycia na swiatsupli.pl Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/#Dieta_weganska_%E2%80%93_pytania_i_odpowiedzi\" >Dieta wega\u0144ska &#8211; pytania i odpowiedzi<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>S\u0142owo dieta ju\u017c jaki\u015b czas temu przesta\u0142o kojarzy\u0107 si\u0119 ze sposobem na pozbycie si\u0119 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. W chwili obecnej, takim mianem okre\u015blamy spos\u00f3b od\u017cywiania, kt\u00f3ry w\u0142a\u015bciwie determinuje ca\u0142y styl \u017cycia. Ogromna wiedza w obszarze dietetyki,&nbsp;kt\u00f3ra ci\u0105gle si\u0119 poszerza przyczyni\u0142a si\u0119 do&nbsp;powstania wielu odmian diet, dzi\u0119ki kt\u00f3rym ka\u017cdy mo\u017ce znale\u017a\u0107 najbardziej optymalny dla siebie spos\u00f3b od\u017cywiania. Najwi\u0119cej kontrowersji wzbudza dieta bezmi\u0119sna, zw\u0142aszcza w odniesieniu do sportowc\u00f3w, gdy\u017c utar\u0142o si\u0119, mylne z reszt\u0105 przekonanie, \u017ce tylko mi\u0119so jest w stanie zapewni\u0107 potrzebn\u0105 do wysokiej aktywno\u015bci fizycznej energi\u0119.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"535\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vegan_diet.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5030\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vegan_diet.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vegan_diet-300x201.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vegan_diet-768x514.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vegan_diet-360x241.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_weganska_a_wegetarianska\"><\/span>Dieta wega\u0144ska a wegetaria\u0144ska<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Podejmowanie decyzji o przej\u015bciu na diet\u0119 bezmi\u0119sn\u0105 nie jest ju\u017c rzadko\u015bci\u0105, a wr\u0119cz przeciwnie, staje si\u0119 coraz bardziej popularne. Powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych wiele os\u00f3b stawia przed sob\u0105 wyzwanie dotycz\u0105ce eliminacji mi\u0119sa z codziennej diety jest wiele. Najcz\u0119\u015bciej s\u0105 nimi powody etyczne, zdrowotne, zwi\u0105zane z przekonaniami, a czasem nawet preferencjami smakowymi. Cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b decyduje si\u0119 na odstawienie mi\u0119sa, jednak nie rezygnuje z produkt\u00f3w odzwierz\u0119cych, takich jak nabia\u0142, jaja, czy mi\u00f3d. W\u00f3wczas mamy do czynienia z diet\u0105 wegetaria\u0144sk\u0105. Druga cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b eliminuje z diety zar\u00f3wno mi\u0119so, jak te\u017c i wszelkie produkty, kt\u00f3re pochodz\u0105 od zwierz\u0105t na rzecz ca\u0142kowicie ro\u015blinnej diety wega\u0144skiej. Mimo, \u017ce powy\u017csze sposoby od\u017cywiania \u0142\u0105cz\u0105 w sobie element rezygnacji z mi\u0119sa, kwestie zapotrzebowania na poszczeg\u00f3lne substancje od\u017cywcze powinny by\u0107 rozpatrywane dla ka\u017cdej z nich oddzielnie, w\u0142a\u015bnie ze wzgl\u0119du na to, \u017ce wegetarianie maj\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 przyswojenia niekt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w z jaj, czy te\u017c nabia\u0142u.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_dieta_weganska_jest_zdrowa\"><\/span>Czy dieta wega\u0144ska jest zdrowa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kwestie zdrowotne s\u0105 najwi\u0119kszym powodem kontrowersji dotycz\u0105cych diety wega\u0144skiej, zw\u0142aszcza, \u017ce w ostatnim czasie popularna sta\u0142a si\u0119 r\u00f3wnie\u017c niemal ca\u0142kowicie oparta na mi\u0119sie dieta karniwora. Cz\u0119sto bowiem zdarza si\u0119, \u017ce te dwa skrajne sposoby od\u017cywiania mocno \u015bcieraj\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy sob\u0105, a kolejni przedstawiciele diet zasypuj\u0105 si\u0119 argumentami maj\u0105cymi na celu ugruntowanie swoich przekona\u0144. Prawd\u0105 jest jednak, \u017ce kwestie spor\u00f3w dotycz\u0105cych tego, czy dana dieta jest zdrowsza od innych s\u0105 bardzo subiektywne. Niestety, w chwili obecnej w dalszym ci\u0105gu pokutuje przekonanie, i\u017c dieta bezmi\u0119sna prowadzi do niedobor\u00f3w, a w konsekwencji do stan\u00f3w chorobowych. Zwolennicy drugiej strony medalu cz\u0119sto uznaj\u0105, \u017ce dieta ca\u0142kowicie ro\u015blinna jest jedynym s\u0142usznym sposobem od\u017cywiania si\u0119.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"535\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/uu.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5028\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/uu.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/uu-300x201.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/uu-768x514.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/uu-360x241.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_dieta_weganska_jest_zdrowsza_od_diety_uwzgledniajacej_mieso\"><\/span>Czy dieta wega\u0144ska jest zdrowsza od diety uwzgl\u0119dniaj\u0105cej mi\u0119so?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Stwierdzenie, \u017ce dieta wega\u0144ska jest zdrowsza od diety uwzgl\u0119dniaj\u0105cej mi\u0119so jest bardzo trudne do potwierdzenia. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce w chwili obecnej, w wielu domach kr\u00f3luje dieta oparta o tradycyjne, w 90% mi\u0119sne posi\u0142ki. Wielu specjalist\u00f3w przyznaje, \u017ce takie rozwi\u0105zanie nie jest do ko\u0144ca odpowiednie dla organizmu cz\u0142owieka, tym bardziej, \u017ce w takiej diecie znajduj\u0105 si\u0119 jeszcze inne, niekoniecznie zdrowe produkty, a kwestia jako\u015bci mi\u0119sa mo\u017ce by\u0107 dyskusyjna. Mo\u017cna wi\u0119c powiedzie\u0107, \u017ce chc\u0105c wprowadzi\u0107 do swojej diety zdrowe nawyki, warto jest zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanego mi\u0119sa. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"535\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mieso-vs-vegan.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5029\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mieso-vs-vegan.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mieso-vs-vegan-300x201.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mieso-vs-vegan-768x514.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mieso-vs-vegan-360x241.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Aby zweryfikowa\u0107, czy takie post\u0119powanie b\u0119dzie s\u0142uszne, warto zrezygnowa\u0107 z mi\u0119sa na jaki\u015b czas i sprawdzi\u0107 skuteczno\u015b\u0107 tego rozwi\u0105zania na w\u0142asnej sk\u00f3rze. Niezaprzeczalnym jest, \u017ce produkty ro\u015blinne w diecie stanowi\u0105 bardzo wa\u017cny element zdrowego od\u017cywiania si\u0119. Jako \u017ce weganie nie spo\u017cywaj\u0105 mi\u0119sa oraz produkt\u00f3w odzwierz\u0119cych, ich dieta opiera si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na produktach ro\u015blinnych, st\u0105d potencjalnie mog\u0105 oni cieszy\u0107 si\u0119 lepszym zdrowiem, ni\u017c osoby od\u017cywiaj\u0105ce si\u0119 w tradycyjny spos\u00f3b. Z kolei por\u00f3wnanie zdrowia wegan i os\u00f3b, kt\u00f3re jadaj\u0105 mi\u0119so, ale od\u017cywiaj\u0105 si\u0119 w spos\u00f3b \u015bwiadomy, w oparciu o zdrowe, zr\u00f3\u017cnicowane produkty jest bardzo trudne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaka_jest_zbilansowana_dieta_weganska\"><\/span>Jaka jest zbilansowana dieta wega\u0144ska?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zalety zbilansowanej diety wega\u0144skiej s\u0105 do\u015b\u0107 pot\u0119\u017cnym powodem, dla kt\u00f3rego wiele os\u00f3b decyduje si\u0119 na jej wdro\u017cenie. S\u0105 to cz\u0119sto osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z r\u00f3\u017cnego rodzaju dolegliwo\u015bciami, kt\u00f3re chc\u0105 poprawi\u0107 swoj\u0105 kondycj\u0119 za pomoc\u0105 diety. Jednak\u017ce, w zwi\u0105zku z zarzutami odno\u015bnie diety wega\u0144skiej i ewentualnych niedobor\u00f3w, mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 w\u0105tpliwo\u015bci, co do jej stosowania. Mog\u0105 one w szczeg\u00f3lno\u015bci dotyczy\u0107 sportowc\u00f3w i os\u00f3b, dla kt\u00f3rych aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest bardzo wa\u017cna. Rzadko kto jednak zdaje sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce tradycyjna dieta uwzgl\u0119dniaj\u0105ca mi\u0119so, w kt\u00f3rej stanowi ono g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o po\u017cywienia mo\u017ce prowadzi\u0107 do du\u017co wi\u0119kszych niedobor\u00f3w, st\u0105d tak intensywny wzrost wielu dolegliwo\u015bci na przestrzeni ostatnich lat. Nale\u017cy wi\u0119c pami\u0119ta\u0107, \u017ce w przypadku diety wega\u0144skiej, jak r\u00f3wnie\u017c i ka\u017cdej innej kluczem jest zbilansowanie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/bialko-roslinne-vegan\/odzywka-bialkowa-ostrovit-hemp-protein-vege-700g#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy%20dieta%20wega%C5%84ska%20jest%20zdrowa%20dla%20sportowc%C3%B3w&amp;utm_content=7_05_2021_hemp_vege\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"278\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odzywka-bialkowa-ostrovit-hemp-protein-vege-700g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5025\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odzywka-bialkowa-ostrovit-hemp-protein-vege-700g.png 278w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odzywka-bialkowa-ostrovit-hemp-protein-vege-700g-185x300.png 185w\" sizes=\"auto, (max-width: 278px) 100vw, 278px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysokiej_jakosci_odzywke_bialkowa_Vege_dostaniesz_na_swiatsuplipl\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/bialko-roslinne-vegan\/odzywka-bialkowa-ostrovit-hemp-protein-vege-700g#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy%20dieta%20wega%C5%84ska%20jest%20zdrowa%20dla%20sportowc%C3%B3w&amp;utm_content=7_05_2021_hemp_vege\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wysokiej jako\u015bci od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 Vege dostaniesz na swiatsupli.pl<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zasady_zbilansowanej_diety_weganskiej\"><\/span>Zasady zbilansowanej diety wega\u0144skiej<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zbilansowana dieta wega\u0144ska dostarcza wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.&nbsp; Nale\u017cy wi\u0119c zadba\u0107, aby codzienne posi\u0142ki by\u0142e o te sk\u0142adniki bogate. Oczywi\u015bcie, w zale\u017cno\u015bci od p\u0142ci, masy cia\u0142a, wieku oraz aktywno\u015bci fizycznej to zapotrzebowanie mo\u017ce by\u0107 r\u00f3\u017cne. Mo\u017cna je jednak obliczy\u0107 za pomoc\u0105 kalkulator\u00f3w dietetycznych i w oparciu o te obliczenia skomponowa\u0107 sw\u00f3j jad\u0142ospis. Je\u015bli jednak wyznaczenie zapotrzebowania stanowi trudno\u015b\u0107, warto skorzysta\u0107 z us\u0142ug dietetyka, kt\u00f3ry je dla nas okre\u015bli, a dodatkowo podpowie jak komponowa\u0107 warto\u015bciowe posi\u0142ki.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywki-bialkowe\/odzywka-bialkowa-olimp-veggie-protein-complex-500g#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy%20dieta%20wega%C5%84ska%20jest%20zdrowa%20dla%20sportowc%C3%B3w&amp;utm_content=7_05_2021_olimp_vegge\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odzywka-bialkowa-olimp-veggie-protein-complex-500g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5026\" width=\"422\" height=\"454\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odzywka-bialkowa-olimp-veggie-protein-complex-500g.png 650w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odzywka-bialkowa-olimp-veggie-protein-complex-500g-279x300.png 279w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odzywka-bialkowa-olimp-veggie-protein-complex-500g-360x388.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 422px) 100vw, 422px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vege_bialkowa_odzywka_renomowanej_marki_Olimp_dostaniesz_tutaj_kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywki-bialkowe\/odzywka-bialkowa-olimp-veggie-protein-complex-500g#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy%20dieta%20wega%C5%84ska%20jest%20zdrowa%20dla%20sportowc%C3%B3w&amp;utm_content=7_05_2021_olimp_vegge\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vege bia\u0142kowa od\u017cywka renomowanej marki Olimp dostaniesz tutaj kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zagrozenia_i_wady_diety_weganskiej\"><\/span>Zagro\u017cenia i wady diety wega\u0144skiej<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie, dieta wega\u0144ska, jak ka\u017cda inna posiada wady. Jedn\u0105 z nich jest w\u0142a\u015bnie nieumiej\u0119tne komponowanie posi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedobor\u00f3w. Nie stanowi to jednak znacz\u0105cego problemu, gdy\u017c stopniowo nabywane do\u015bwiadczenie i ogrom zebranej ju\u017c wiedzy pozwala na stworzenie zbilansowanego, zdrowego jad\u0142ospisu wega\u0144skiego r\u00f3wnie\u017c dla sportowc\u00f3w. Inn\u0105 wad\u0105 mo\u017ce by\u0107 konieczno\u015b\u0107 suplementowania niekt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Ten aspekt r\u00f3wnie\u017c nie stanowi problemu, gdy\u017c suplementacja na diecie wega\u0144skiej szybko staje si\u0119 kolejnym zdrowym nawykiem.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"360\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/kwasy-tluszczowe-i-witaminy-olimp-gold-omega-3-d3-k2-sport-edition-60-kap.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5684\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/kwasy-tluszczowe-i-witaminy-olimp-gold-omega-3-d3-k2-sport-edition-60-kap.png 600w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/kwasy-tluszczowe-i-witaminy-olimp-gold-omega-3-d3-k2-sport-edition-60-kap-300x180.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/kwasy-tluszczowe-i-witaminy-olimp-gold-omega-3-d3-k2-sport-edition-60-kap-360x216.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_diecie_roslinnej_niezwykle_wazne_jest_uzupelnienie_diety_w_kwasy_tluszczowe_Omega-3_oraz_witamine_D3_Kompleksowy_suplement_Olimpu_dostaniesz_tutaj_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowie\/kwasy-tluszczowe-i-witaminy-olimp-gold-omega-3-d3-k2-sport-edition-60-kap#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy%20dieta%20wega%C5%84ska%20jest%20zdrowa%20dla%20sportowc%C3%B3w&amp;utm_content=7_05_2021_olimp_omega_d3\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">W diecie ro\u015blinnej niezwykle wa\u017cne jest uzupe\u0142nienie diety w kwasy t\u0142uszczowe Omega-3 oraz witamin\u0119 D3. Kompleksowy suplement Olimpu dostaniesz tutaj. Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_czym_polega_suplementacja_na_diecie_weganskiej\"><\/span>Na czym polega suplementacja na diecie wega\u0144skiej?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>O ile wi\u0119kszo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych mo\u017ce by\u0107 przyswajana z ro\u015blin, o tyle niekt\u00f3re z nich znajduj\u0105 si\u0119 wy\u0142\u0105cznie w mi\u0119sie i produktach odzwierz\u0119cych. Mowa o witaminach B12 oraz D, kt\u00f3re na diecie wega\u0144skiej nale\u017cy wprowadza\u0107 za pomoc\u0105 suplement\u00f3w. Pozosta\u0142e sk\u0142adniki od\u017cywcze, takie jak wap\u0144, selen, jod, cynk, \u017celazo oraz kwasy omega-3 mo\u017cna znale\u017a\u0107 w produktach ro\u015blinnych, a w przypadku niewystarczaj\u0105cego ich spo\u017cywania, mo\u017cna si\u0119 r\u00f3wnie\u017c sk\u0142oni\u0107 w kierunku suplementacji. Wszystko to oparte powinno by\u0107 o indywidualne zapotrzebowanie.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-b\/witaminy-essence-b-12-methyl-90-tab#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy%20dieta%20wega%C5%84ska%20jest%20zdrowa%20dla%20sportowc%C3%B3w&amp;utm_content=7_05_2021_b12_essence\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"309\" height=\"451\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/b12.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5022\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/b12.png 309w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/b12-206x300.png 206w\" sizes=\"auto, (max-width: 309px) 100vw, 309px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nalezy_rowniez_zadbac_o_witamine_B12_Kliknij_Sprawdz\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-b\/witaminy-essence-b-12-methyl-90-tab#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy%20dieta%20wega%C5%84ska%20jest%20zdrowa%20dla%20sportowc%C3%B3w&amp;utm_content=7_05_2021_b12_essence\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c zadba\u0107 o witamin\u0119 B12 Kliknij. Sprawd\u017a.<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bialko_w_diecie_weganskiej\"><\/span>Bia\u0142ko w diecie wega\u0144skiej<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mo\u017cna spotka\u0107 si\u0119 ze stwierdzeniem, \u017ce osoby b\u0119d\u0105ce na diecie wega\u0144skiej nie s\u0105 w stanie dostarczy\u0107 sobie potrzebnej ilo\u015bci bia\u0142ka. Nie jest to jednak prawd\u0105, poniewa\u017c dieta ro\u015blinna zapewnia wiele mo\u017cliwo\u015bci przygotowywania posi\u0142k\u00f3w bogatych w bia\u0142ko. Najpopularniejsze ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka to ro\u015bliny str\u0105czkowe, pestki, orzechy i ziarna. Oczywi\u015bcie, tak jak w przypadku innych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, zapotrzebowanie na bia\u0142ko mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 u poszczeg\u00f3lnych os\u00f3b, w szczeg\u00f3lno\u015bci u sportowc\u00f3w. Cz\u0119sto te\u017c, preferencje smakowe uniemo\u017cliwiaj\u0105 spo\u017cywanie takiej ilo\u015bci ro\u015blin str\u0105czkowych, kt\u00f3ra zaspokaja\u0142aby zapotrzebowanie na ten sk\u0142adnik. W\u00f3wczas, mo\u017cna skorzysta\u0107 z takiego rozwi\u0105zania jak wega\u0144skie od\u017cywki bia\u0142kowe, kt\u00f3re to zapotrzebowanie uzupe\u0142ni\u0105. Stanowi\u0105 one r\u00f3wnie\u017c ciekawy element diety, gdy\u017c mo\u017cna na ich bazie przygotowa\u0107 wiele posi\u0142k\u00f3w, jak chocia\u017cby szejki proteinowe.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/bialko-roslinne-vegan\/odzywka-bialkowa-bialko-biotechusa-vegan-protein-500-g#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy%20dieta%20wega%C5%84ska%20jest%20zdrowa%20dla%20sportowc%C3%B3w&amp;utm_content=06.05.2021_vegan%20biotech\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/bialko-biotechusa-vegan-protein-500-g.png\" alt=\"Obrazek posiada pusty atrybut alt; plik o nazwie bialko-biotechusa-vegan-protein-500-g.png\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"BioTechUSA_Vegan_Protein_do_nabycia_na_swiatsuplipl_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/bialko-roslinne-vegan\/odzywka-bialkowa-bialko-biotechusa-vegan-protein-500-g#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy%20dieta%20wega%C5%84ska%20jest%20zdrowa%20dla%20sportowc%C3%B3w&amp;utm_content=06.05.2021_vegan%20biotech\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">BioTechUSA Vegan Protein do nabycia na swiatsupli.pl Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_weganska_%E2%80%93_pytania_i_odpowiedzi\"><\/span>Dieta wega\u0144ska &#8211; pytania i odpowiedzi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>Wiele os\u00f3b, zastanawiaj\u0105c si\u0119&nbsp;jak schudn\u0105\u0107 mo\u017ce natkn\u0105\u0107 si\u0119 na diet\u0119 wega\u0144sk\u0105. Jednak stwierdzenie, \u017ce dieta wega\u0144ska mo\u017ce zredukowa\u0107 zb\u0119dne kilogramy jest bardzo subiektywne. Wszystko za spraw\u0105 tego, co si\u0119 w niej znajduje, poniewa\u017c nawet na diecie ro\u015blinnej mo\u017cna natkn\u0105\u0107 si\u0119 na tzw. \u015bmieciowe jedzenie. Je\u015bli jednak dieta wega\u0144ska jest odpowiednio zbilansowana, mo\u017ce przynosi\u0107 pozytywne efekty w postaci szczup\u0142ej sylwetki i og\u00f3lnie odczuwanej lekko\u015bci. Dzia\u0142a to r\u00f3wnie\u017c odwrotnie. Je\u015bli jest zapotrzebowanie na zwi\u0119kszenie masy mi\u0119\u015bniowej, jest to mo\u017cliwe do osi\u0105gni\u0119cia na diecie wega\u0144skiej. Mo\u017cna wi\u0119c powiedzie\u0107, \u017ce dieta wega\u0144ska mo\u017ce by\u0107 zar\u00f3wno redukcyjna, jak te\u017c i wp\u0142ywa\u0107 na przyrost masy cia\u0142a.<\/li><li>Zr\u00f3\u017cnicowanie i bogactwo produkt\u00f3w ro\u015blinnych sprawia, \u017ce dieta wega\u0144ska mo\u017ce by\u0107 bardzo smaczna. W chwili obecnej, mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107 prawdziwy wysyp wega\u0144skich produkt\u00f3w spo\u017cywczych, w\u015br\u00f3d kt\u00f3rych mo\u017cna znale\u017a\u0107 wiele bardzo dobrych propozycji zamiennik\u00f3w mi\u0119sa. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce kluczem do skomponowania smacznego jad\u0142ospisu jest poszukiwanie nowych rozwi\u0105za\u0144 kulinarnych.<\/li><li>Efektywno\u015b\u0107 diety wega\u0144skiej jest bardzo zr\u00f3\u017cnicowana i subiektywna, poniewa\u017c kondycja fizyczna i psychiczna zale\u017c\u0105 od wielu czynnik\u00f3w, nie tylko od diety. Odnotowano jednak pozytywne efekty, kt\u00f3re odczuwaj\u0105 osoby po odstawieniu mi\u0119sa. Internet pomaga pozna\u0107 opinie os\u00f3b, kt\u00f3re takie efekty u siebie zauwa\u017cy\u0142y. Opinie te mo\u017cna znale\u017a\u0107 na r\u00f3\u017cnego rodzaju forach. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce do tego typu wypowiedzi warto podchodzi\u0107 z dystansem i ostro\u017cno\u015bci\u0105, a wszystkie zebrane informacje nale\u017cy weryfikowa\u0107 z autorytetami w dziedzinie dietetyki.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u0142owo dieta ju\u017c jaki\u015b czas temu przesta\u0142o kojarzy\u0107 si\u0119 ze sposobem na pozbycie si\u0119 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. W chwili obecnej, takim mianem okre\u015blamy spos\u00f3b od\u017cywiania, kt\u00f3ry w\u0142a\u015bciwie determinuje ca\u0142y styl \u017cycia. Ogromna wiedza w obszarze dietetyki,&nbsp;kt\u00f3ra&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":5683,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5682","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czy dieta wega\u0144ska jest zdrowa dla sportowc\u00f3w? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy dieta wega\u0144ska jest zdrowa dla sportowc\u00f3w? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy dieta wega\u0144ska jest zdrowa dla sportowc\u00f3w? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy dieta wega\u0144ska jest zdrowa dla sportowc\u00f3w? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-07T08:37:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:36:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Czy dieta wega\u0144ska jest zdrowa dla sportowc\u00f3w?\",\"datePublished\":\"2021-05-07T08:37:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:36:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\\\/\"},\"wordCount\":1720,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/Czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow.png\",\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\\\/\",\"name\":\"Czy dieta wega\u0144ska jest zdrowa dla sportowc\u00f3w? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/Czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow.png\",\"datePublished\":\"2021-05-07T08:37:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:36:12+00:00\",\"description\":\"Czy dieta wega\u0144ska jest zdrowa dla sportowc\u00f3w? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/Czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/Czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow.png\",\"width\":1200,\"height\":675},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy dieta wega\u0144ska jest zdrowa dla sportowc\u00f3w?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy dieta wega\u0144ska jest zdrowa dla sportowc\u00f3w? - Blog \u015awiat Supli","description":"Czy dieta wega\u0144ska jest zdrowa dla sportowc\u00f3w? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy dieta wega\u0144ska jest zdrowa dla sportowc\u00f3w? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Czy dieta wega\u0144ska jest zdrowa dla sportowc\u00f3w? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-05-07T08:37:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:36:12+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":675,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Czy dieta wega\u0144ska jest zdrowa dla sportowc\u00f3w?","datePublished":"2021-05-07T08:37:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:36:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/"},"wordCount":1720,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow.png","articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/","name":"Czy dieta wega\u0144ska jest zdrowa dla sportowc\u00f3w? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow.png","datePublished":"2021-05-07T08:37:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:36:12+00:00","description":"Czy dieta wega\u0144ska jest zdrowa dla sportowc\u00f3w? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow.png","width":1200,"height":675},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-dieta-weganska-jest-zdrowa-dla-sportowcow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy dieta wega\u0144ska jest zdrowa dla sportowc\u00f3w?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5682","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5682"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5682\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12170,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5682\/revisions\/12170"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5683"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5682"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5682"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5682"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}