{"id":5672,"date":"2021-05-06T10:39:00","date_gmt":"2021-05-06T08:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5672"},"modified":"2024-04-16T15:36:14","modified_gmt":"2024-04-16T13:36:14","slug":"witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/","title":{"rendered":"Witamina D3 i K2 &#8211; jaka jest najlepsza?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/#Witamina_D3_i_witamina_K2_%E2%80%93_wlasciwosci\" >Witamina D3 i witamina K2 &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/#Wplyw_na_kosci\" >Wp\u0142yw na ko\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/#Witamina_D3_%E2%80%93_dzialanie\" >Witamina D3 &#8211; dzia\u0142anie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/#Witamina_K2_%E2%80%93_dzialanie\" >Witamina K2 &#8211; dzia\u0142anie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/#Witamina_D3_i_witamina_K2_%E2%80%93_objawy_niedoboru\" >Witamina D3 i witamina K2 &#8211; objawy niedoboru<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/#Witamina_D3_K2_to_zdrowe_kosci_Kupisz_tutaj_Kliknij\" >Witamina D3 K2 to zdrowe ko\u015bci. Kupisz tutaj. Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/#Witamina_D3_i_witamina_K2_%E2%80%93_w_czym_jest\" >Witamina D3 i witamina K2 &#8211; w czym jest?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/#Witamina_D3_K2_to_rowniez_zdrowe_serce_Wysokiej_jakosci_suplement_dostaniesz_na_swiatsuplipl_kliknij\" >Witamina D3 + K2 to r\u00f3wnie\u017c zdrowe serce. Wysokiej jako\u015bci suplement dostaniesz na swiatsupli.pl kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/#Witamina_D3_i_witamina_K2_%E2%80%93_suplementacja\" >Witamina D3 i witamina K2 &#8211; suplementacja<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/#Witamina_D3_poprawia_odpornosc_a_K2_dziala_przeciwzapalnie_i_antybakteryjnie_Klik\" >Witamina D3 poprawia odporno\u015b\u0107, a K2 dzia\u0142a przeciwzapalnie i antybakteryjnie. Klik<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/#Witamina_D3_i_witamina_K2_%E2%80%93_normy_i_dawkowanie\" >Witamina D3 i witamina K2 &#8211; normy i dawkowanie<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/#Myvita_to_wysokiej_jakosci_suplement_z_latwym_dozowaniem_Sprawdz_Kliknij\" >Myvita to wysokiej jako\u015bci suplement z \u0142atwym dozowaniem. Sprawd\u017a. Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Witamina D3 i K2 to idealny duet, kt\u00f3ry nie tylko wzmacnia ko\u015bci, ale tak\u017ce wp\u0142ywa korzystnie na funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu. Witaminy te najlepiej suplementowa\u0107 wsp\u00f3lne, poniewa\u017c najskuteczniej dzia\u0142aj\u0105 razem. Ponadto brak witaminy D3 os\u0142abia w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dzia\u0142anie K2, przez co przyjmowanie zalecanych dawek D3 nie oznacza, \u017ce suplementacja b\u0119dzie skuteczna i przyniesie oczekiwane rezultaty.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D3_i_witamina_K2_%E2%80%93_wlasciwosci\"><\/span>Witamina D3 i witamina K2 &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Witamina D3<\/strong> jest tak naprawd\u0119 <em>hormonem steroidowym<\/em> i bardzo cz\u0119sto nazywana jest tak\u017ce witamin\u0105 \u017cycia. Bierze udzia\u0142 w wielu procesach w naszym ciele, i dba, aby narz\u0105dy wewn\u0119trzne prawid\u0142owo funkcjonowa\u0142y. Pozytywnie wp\u0142ywa na <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia, uk\u0142ad kostny oraz trawienny<\/span>, a tak\u017ce poprawia samopoczucie i wzmacnia odporno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"552\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Witamina-D3-i-K2-jaka-jest-najlepsza-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5674\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Witamina-D3-i-K2-jaka-jest-najlepsza-2.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Witamina-D3-i-K2-jaka-jest-najlepsza-2-300x207.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Witamina-D3-i-K2-jaka-jest-najlepsza-2-768x530.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Witamina-D3-i-K2-jaka-jest-najlepsza-2-360x248.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Z kolei <strong>witamina K2<\/strong> rzadko wyst\u0119puje w europejskich produktach spo\u017cywczych. Z tego wzgl\u0119du <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">wiele os\u00f3b cierpi na jej niedob\u00f3r.<\/span> Brak <strong>witaminy K<\/strong> negatywnie odbija si\u0119 na zdrowiu i mo\u017ce prowadzi\u0107 do wielu powa\u017cnych chor\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_na_kosci\"><\/span>Wp\u0142yw na ko\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dla zdrowych i mocny ko\u015bci, niezb\u0119dna jest <strong>witamina D3<\/strong>, <strong>wap\u0144 <\/strong>oraz <strong>fosfor<\/strong>. Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">nadmiar wapnia w diecie nie wp\u0142ywa korzystnie na mineralizacj\u0119 ko\u015bci<\/span>. W takim przypadku powstaje tzw. paradoks wapnia. Polega on na tym, \u017ce pierwiastek nie wch\u0142ania si\u0119 i nie mineralizuje ko\u015bci, a z<span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">alega w naczyniach krwiono\u015bnych i nast\u0119pnie powoduje ich zwapnienie<\/span>. To z kolei przyspiesza zamykanie si\u0119 \u015bwiat\u0142a naczy\u0144 i mo\u017ce doprowadzi\u0107 do mia\u017cd\u017cycy oraz osteoporozy.\u00a0<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/stawy.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5675\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/stawy.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/stawy-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/stawy-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/stawy-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>W tym miejscu kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywa<strong> witamina K2<\/strong>. Optymalna absorpcja wapnia w organizmie, regulowana jest przez dwa bia\u0142ka: <strong>osteokalcyn\u0119 <\/strong>i <strong>bia\u0142ka MPG<\/strong>. Do ich aktywacji konieczna jest obecno\u015b\u0107 <strong>witaminy K2<\/strong> w postaci <strong>MK7.<\/strong> W\u00f3wczas aktywne <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">bia\u0142ko MPG wychwytuje wap\u0144 z \u017cy\u0142 i chroni je przed zwapnieniem<\/span>. Kolejno razem z osteokalcyn\u0105 transportuje go do ko\u015bci i tym samym poprawia ich g\u0119sto\u015b\u0107 i wzmacnia struktur\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D3_%E2%80%93_dzialanie\"><\/span>Witamina D3 &#8211; dzia\u0142anie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Witamina D3<\/strong> jest kluczowa dla prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego. Jej niedob\u00f3r mo\u017ce powodowa\u0107 zaburzenia snu. Natomiast w przypadku kobiet ci\u0119\u017carnych, jej niski poziom mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do wyst\u0105pienia zaburze\u0144 autystycznych u nowonarodzonego dziecka.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Witamina D3<\/strong> wp\u0142ywa korzystnie na <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">uk\u0142ad immunologiczny, a tak\u017ce po\u015brednio wykazuje dzia\u0142anie antybakteryjne<\/span>. Niekt\u00f3re z bada\u0144 wykaza\u0142y, \u017ce mo\u017ce zmniejsza\u0107 ryzyko zachorowania na gryp\u0119.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/odpornosc.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5676\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/odpornosc.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/odpornosc-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/odpornosc-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/odpornosc-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>W przypadku uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, <strong>witamina D3 <\/strong>mo\u017ce regulowa\u0107 stan zapalny w przewlek\u0142ej niewydolno\u015bci serca. Ponadto wp\u0142ywa pozytywnie na zdolno\u015b\u0107 regeneracji w\u0105troby, a tak\u017ce mo\u017ce wykazywa\u0107 dzia\u0142anie antynowotworowe. Co ciekawe, <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">pomocna jest nawet w zwalczaniu pr\u00f3chnicy<\/span>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_K2_%E2%80%93_dzialanie\"><\/span>Witamina K2 &#8211; dzia\u0142anie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Witamina K2<\/strong> wykazuje w\u0142a\u015bciwo\u015bci podobne do witaminy <strong>K1<\/strong>, <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">dzia\u0142a przeciwzapalnie i antybakteryjnie<\/span>. Przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owego krzepni\u0119cia krwi i uelastycznia naczynia krwiono\u015bne. Razem z <strong>witamin\u0105 D3<\/strong> stanowi wyj\u0105tkowe po\u0142\u0105czenie, zapobiegaj\u0105ce degradacji tkanki kostnej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D3_i_witamina_K2_%E2%80%93_objawy_niedoboru\"><\/span>Witamina D3 i witamina K2 &#8211; objawy niedoboru<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zbyt niski poziom <strong>witaminy D3 <\/strong>mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do wyst\u0105pienia wielu przewlek\u0142ych chor\u00f3b, m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>autoimmunologicznych,<\/li>\n\n\n\n<li>schorze\u0144 zwi\u0105zanych z pogorszeniem stanu ko\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>dolegliwo\u015bci serca.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r <strong>witaminy D3<\/strong> mo\u017ce tak\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do nieprawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Osoby z niedoborem tej witaminy szybciej wch\u0142aniaj\u0105 truj\u0105cy o\u0142\u00f3w z powietrza. W przypadku niskiego st\u0119\u017cenia <strong>witaminy D3<\/strong> pojawiaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce b\u00f3le mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w. Ko\u015bci staj\u0105 si\u0119 podatne na uszkodzenia mechaniczne oraz z\u0142amania. Os\u0142abienie kom\u00f3rek mi\u0119\u015bniowych wi\u0105\u017ce si\u0119 z bolesnymi skurczami. Niedostatek tej witaminy <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">przyspiesza tak\u017ce procesy starzenia si\u0119 organizmu<\/span>. Zbyt niski poziom D3 objawia si\u0119 m.in. pogorszeniem stanu sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci, os\u0142abieniem organizmu i brakiem energii, nawracaj\u0105cymi infekcjami, a nawet stanami depresyjnymi.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-d\/witaminy-sporAt-definition-essence-witamina-d3-k2-90-tab?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Witamina%20D3%20i%20K2%20-%20jaka%20jest%20najlepsza%3F&amp;utm_content=D3_05.20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-sport-definition-essence-witamina-d3-k2-90-tab.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5677\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-sport-definition-essence-witamina-d3-k2-90-tab.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-sport-definition-essence-witamina-d3-k2-90-tab-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-sport-definition-essence-witamina-d3-k2-90-tab-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-sport-definition-essence-witamina-d3-k2-90-tab-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D3_K2_to_zdrowe_kosci_Kupisz_tutaj_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-d\/witaminy-sporAt-definition-essence-witamina-d3-k2-90-tab?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Witamina%20D3%20i%20K2%20-%20jaka%20jest%20najlepsza%3F&amp;utm_content=D3_05.20\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Witamina D3 K2 to zdrowe ko\u015bci. Kupisz tutaj. Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r <strong>witaminy K2<\/strong> powoduje, \u017ce osteokalcyna staje si\u0119 mniej aktywna. To z kolei prowadzi do jej zmniejszonej zdolno\u015bci do wi\u0105zania wapnia w ko\u015bciach. Skutkiem tego mo\u017ce by\u0107 <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">zmniejszenie masy kostnej oraz zwi\u0119kszenie ryzyka z\u0142ama\u0144, a tak\u017ce wyst\u0105pienia osteoporozy<\/span>. Niedob\u00f3r K2 niekorzystnie wp\u0142ywa tak\u017ce na uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia. Zwi\u0119ksza ryzyko zator\u00f3w, zawa\u0142\u00f3w i zwapnienia t\u0119tnic. Niedob\u00f3r K2 mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 d\u0142ugim procesem gojenia si\u0119 ran, os\u0142abion\u0105 krzepliwo\u015bci\u0105 krwi oraz pojawiaj\u0105cymi si\u0119 si\u0144cami, nawet po lekkim uderzeniu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D3_i_witamina_K2_%E2%80%93_w_czym_jest\"><\/span>Witamina D3 i witamina K2 &#8211; w czym jest?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a <strong>witaminy D3<\/strong> to ryby, m.in. w\u0119gorz, sardynki, dziki \u0142oso\u015b, makrela, tu\u0144czyk, ale tak\u017ce mas\u0142o, \u017c\u00f3\u0142ty ser, \u017c\u00f3\u0142tko oraz tran. Jest ona rozpuszczalna w t\u0142uszczach, dlatego jej wch\u0142anianie zwi\u0119ksza si\u0119 pod wp\u0142ywem t\u0142uszczu obecnego w po\u017cywieniu. Wymienione produkty stanowi\u0105 cenne \u017ar\u00f3d\u0142o <strong>witaminy D3<\/strong>, jednak w okresie zimowym warto dodatkowo wspomaga\u0107 organizm jej suplementacj\u0105.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"537\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/d3.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4155\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/d3.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/d3-300x201.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/d3-768x516.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/d3-360x242.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>W przypadku <strong>witamin K<\/strong> sprawa nie jest taka prosta. Przez d\u0142ugi okres czasu panowa\u0142 pogl\u0105d, \u017ce niedobory tej witaminy wyst\u0119puj\u0105 sporadycznie. Uznawano, \u017ce dzienna dawka dostarczana jest w codziennej diecie, a tak\u017ce dzi\u0119ki biosyntezie mikrobiologicznej, kt\u00f3rej dokonuj\u0105 bakterie bytuj\u0105ce w jelitach.\u00a0<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-d\/witaminy-#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Witamina%20D3%20i%20K2%20-%20jaka%20jest%20najlepsza&amp;utm_content=06.05.2021_6pakd3k2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/6pak_d3k2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5678\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/6pak_d3k2.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/6pak_d3k2-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/6pak_d3k2-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/6pak_d3k2-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D3_K2_to_rowniez_zdrowe_serce_Wysokiej_jakosci_suplement_dostaniesz_na_swiatsuplipl_kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-d\/witaminy-#utm_source=blog&amp;utm_medium=https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-d\/witaminy-sport-definition-essence-witamina-d3-k2-90-tab#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Witamina%20D3%20i%20K2%20-%20jaka%20jest%20najlepsza&amp;utm_content=06.05.2021_essence_d3k2&amp;utm_campaign=Witamina%20D3%20i%20K2%20-%20jaka%20jest%20najlepsza&amp;utm_content=06.05.2021_6pakd3k2\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Witamina D3 + K2 to r\u00f3wnie\u017c zdrowe serce. Wysokiej jako\u015bci suplement dostaniesz na swiatsupli.pl kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce ilo\u015b\u0107 <strong>witaminy K<\/strong> w diecie Europejczyk\u00f3w jest stosunkowo niska, a dodatkowo maleje. Wynika to ze zmian nawyk\u00f3w \u017cywieniowych, a tak\u017ce proces\u00f3w produkcji \u017cywno\u015bci. Mi\u0119dzynarodowe standardy nakazuj\u0105 zachowanie sterylnych warunk\u00f3w, przez co niemal\u017ce ca\u0142kowicie wyeliminowane zostaj\u0105 bakterie, kt\u00f3re wytwarzaj\u0105 w jelitach witamin\u0119 <strong>K2<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Najwi\u0119cej witaminy <strong>K2 <\/strong>w postaci <strong>MK7 <\/strong>mo\u017cna znale\u017a\u0107 w japo\u0144skiej potrawie, kt\u00f3ra nazywa si\u0119 Natto. Przyrz\u0105dza si\u0119 j\u0105 na bazie sfermentowanej soi. Potrawa ta ma bardzo specyficzny smak i mo\u017ce nie przypa\u015b\u0107 do gustu osobom z Europy. W <strong>witamin\u0119 K2<\/strong> obfituj\u0105 tak\u017ce <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">sfermentowane potrawy i produkty t\u0142uste, pochodzenia zwierz\u0119cego<\/span>. Wiele os\u00f3b w obecnych czasach jednak rezygnuje z tego typu da\u0144.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D3_i_witamina_K2_%E2%80%93_suplementacja\"><\/span>Witamina D3 i witamina K2 &#8211; suplementacja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Po\u0142\u0105czenie tych dw\u00f3ch witamin warto suplementowa\u0107 w przypadku nara\u017cenia na ich niedobory, np. przy stosowaniu diety wega\u0144skiej. Preparaty witaminowe <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">zalecane s\u0105 tak\u017ce sportowcom, ze wzgl\u0119du na wzmo\u017cony wysi\u0142ek fizyczny oraz wysokie ryzyko kontuzji<\/span>. Wy\u017csze dawki zaleca si\u0119 kobietom w ci\u0105\u017cy oraz w trakcie laktacji, ale tak\u017ce osobom, kt\u00f3re bior\u0105 leki obni\u017caj\u0105ce poziom cholesterolu we krwi, poniewa\u017c utrudniaj\u0105 one produkcj\u0119 oraz wch\u0142anianie <strong>witaminy K2<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy\/witaminy-trec-vit-d3-k2-60-caps-#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Witamina%20D3%20i%20K2%20-%20jaka%20jest%20najlepsza&amp;utm_content=06.05.2021_trecd3k2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-trec-vit-d3-k2-60-caps-.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5679\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-trec-vit-d3-k2-60-caps-.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-trec-vit-d3-k2-60-caps--300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-trec-vit-d3-k2-60-caps--150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-trec-vit-d3-k2-60-caps--360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D3_poprawia_odpornosc_a_K2_dziala_przeciwzapalnie_i_antybakteryjnie_Klik\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy\/witaminy-trec-vit-d3-k2-60-caps-#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Witamina%20D3%20i%20K2%20-%20jaka%20jest%20najlepsza&amp;utm_content=06.05.2021_trecd3k2\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Witamina D3 poprawia odporno\u015b\u0107, a K2 dzia\u0142a przeciwzapalnie i antybakteryjnie. Klik<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Warto tak\u017ce wiedzie\u0107, \u017ce na niedob\u00f3r<strong> witaminy D3<\/strong> cierpi wi\u0119kszo\u015b\u0107 Polak\u00f3w, dlatego te\u017c powinno si\u0119 si\u0119ga\u0107 po suplementy diety w okresach obni\u017conej odporno\u015bci, np. po przebytej antybiotykoterapii, ale r\u00f3wnie\u017c w trakcie stosowania diety odchudzaj\u0105cej.<\/p>\n\n\n\n<p>W celu uzupe\u0142nienia niedobor\u00f3w zar\u00f3wno <strong>witaminy D3<\/strong>, jak i <strong>K2<\/strong>, najlepiej si\u0119gn\u0105\u0107 po wysokiej jako\u015bci suplementy diety. Unikalne po\u0142\u0105czenie zawiera preparat<strong> PROMAKER D3+K2<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D3_i_witamina_K2_%E2%80%93_normy_i_dawkowanie\"><\/span>Witamina D3 i witamina K2 &#8211; normy i dawkowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przed rozpocz\u0119ciem suplementacji, warto dowiedzie\u0107 si\u0119, jaka dawka <strong>witaminy D3<\/strong> i <strong>K2 <\/strong>jest zalecana. Zale\u017cne jest to od kilku czynnik\u00f3w, m.in. stanu zdrowia, diety, p\u0142ci czy wagi. Dzienne spo\u017cycie <strong>witaminy D<\/strong> przedstawia si\u0119 w nast\u0119puj\u0105cy spos\u00f3b:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>niemowl\u0119ta oraz dzieci do 1 roku \u017cycia &#8211; od 400 do 600 IU na dob\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>dzieci powy\u017cej 1 roku \u017cycia oraz m\u0142odzie\u017c &#8211; od 600 do 1000 UI na dob\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>osoby doros\u0142e od 19 do 70 roku \u017cycia &#8211; od 800 do 2000 UI na dob\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>osoby doros\u0142e powy\u017cej 70 roku \u017cycia &#8211; od 800 do 2500 UI na dob\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>kobiety w ci\u0105\u017cy oraz karmi\u0105ce piersi\u0105 &#8211; od 1500 do 2000 UI na dob\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>oty\u0142e dzieci oraz m\u0142odzie\u017c &#8211; od 1200 do 2000 UI na dob\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>oty\u0142e osoby doros\u0142e oraz sportowcy &#8211; od 1600 do 4000 UI na dob\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Normy dla przyjmowania <strong>witaminy K<\/strong> zale\u017c\u0105 g\u0142\u00f3wnie do wieku i wynosz\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dla niemowl\u0105t &#8211; od 5 do 8,5&nbsp;\u03bcg,<\/li>\n\n\n\n<li>dla dzieci w wieku od 1 do 9 lat &#8211; od 15 do 25&nbsp;\u03bcg,<\/li>\n\n\n\n<li>dla dziewczynek w wieku od 10 do 15 lat &#8211; od 40 do 55&nbsp;&nbsp;\u03bcg<\/li>\n\n\n\n<li>dla ch\u0142opc\u00f3w w wieku do 10 do 15 lat &#8211; od 40 do 65&nbsp;\u03bcg,<\/li>\n\n\n\n<li>dla kobiet &#8211; 55&nbsp;&nbsp;\u03bcg,<\/li>\n\n\n\n<li>dla m\u0119\u017cczyzn &#8211; 65&nbsp;\u03bcg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy\/witaminy-w-kroplach-myvita-k2-mk7-d3-4000iu-30ml-#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Witamina%20D3%20i%20K2%20-%20jaka%20jest%20najlepsza&amp;utm_content=06.05.2021_myvita\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-w-kroplach-myvita-k2-mk7-d3-4000iu-30ml-.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5680\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-w-kroplach-myvita-k2-mk7-d3-4000iu-30ml-.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-w-kroplach-myvita-k2-mk7-d3-4000iu-30ml--300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-w-kroplach-myvita-k2-mk7-d3-4000iu-30ml--150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/witaminy-w-kroplach-myvita-k2-mk7-d3-4000iu-30ml--360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Myvita_to_wysokiej_jakosci_suplement_z_latwym_dozowaniem_Sprawdz_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy\/witaminy-w-kroplach-myvita-k2-mk7-d3-4000iu-30ml-#utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Witamina%20D3%20i%20K2%20-%20jaka%20jest%20najlepsza&amp;utm_content=06.05.2021_myvita\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Myvita to wysokiej jako\u015bci suplement z \u0142atwym dozowaniem. Sprawd\u017a. Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>D3 <\/strong>i <strong>K2 <\/strong>to witaminy, na kt\u00f3rych niedobory nara\u017conych jest wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b. Skutki zbyt niskiego st\u0119\u017cenia tych witamin niekorzystnie odbijaj\u0105 si\u0119 na kondycji organizmu i os\u0142abiaj\u0105 ko\u015bci. Z tego wzgl\u0119du warto zdecydowa\u0107 si\u0119 na ich suplementacj\u0119, dzi\u0119ki kt\u00f3rej mo\u017cna wzmocni\u0107 ca\u0142y organizm.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witamina D3 i K2 to idealny duet, kt\u00f3ry nie tylko wzmacnia ko\u015bci, ale tak\u017ce wp\u0142ywa korzystnie na funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu. Witaminy te najlepiej suplementowa\u0107 wsp\u00f3lne, poniewa\u017c najskuteczniej dzia\u0142aj\u0105 razem. Ponadto brak witaminy D3 os\u0142abia w\u0142a\u015bciwo\u015bci&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":5673,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379,1378],"tags":[1672,1423,74,615,709,228],"class_list":{"0":"post-5672","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"category-suplementacja","9":"tag-k2mk7","10":"tag-niedobor","11":"tag-suplementy","12":"tag-witamina-d","13":"tag-witamina-k","14":"tag-witaminy"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witamina D3 i K2 - jaka jest najlepsza? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Witamina D3 i K2 - jaka jest najlepsza? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina D3 i K2 - jaka jest najlepsza? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witamina D3 i K2 - jaka jest najlepsza? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-06T08:39:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:36:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Witamina-D3-i-K2-jaka-jest-najlepsza.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Witamina D3 i K2 &#8211; jaka jest najlepsza?\",\"datePublished\":\"2021-05-06T08:39:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:36:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\\\/\"},\"wordCount\":1494,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/Witamina-D3-i-K2-jaka-jest-najlepsza.png\",\"keywords\":[\"k2mk7\",\"niedob\u00f3r\",\"suplementy\",\"witamina D\",\"witamina K\",\"Witaminy\"],\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\",\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\\\/\",\"name\":\"Witamina D3 i K2 - jaka jest najlepsza? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/Witamina-D3-i-K2-jaka-jest-najlepsza.png\",\"datePublished\":\"2021-05-06T08:39:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:36:14+00:00\",\"description\":\"Witamina D3 i K2 - jaka jest najlepsza? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/Witamina-D3-i-K2-jaka-jest-najlepsza.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/Witamina-D3-i-K2-jaka-jest-najlepsza.png\",\"width\":1200,\"height\":675},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witamina D3 i K2 &#8211; jaka jest najlepsza?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina D3 i K2 - jaka jest najlepsza? - Blog \u015awiat Supli","description":"Witamina D3 i K2 - jaka jest najlepsza? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina D3 i K2 - jaka jest najlepsza? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Witamina D3 i K2 - jaka jest najlepsza? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-05-06T08:39:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:36:14+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":675,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Witamina-D3-i-K2-jaka-jest-najlepsza.png","type":"image\/png"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Witamina D3 i K2 &#8211; jaka jest najlepsza?","datePublished":"2021-05-06T08:39:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:36:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/"},"wordCount":1494,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Witamina-D3-i-K2-jaka-jest-najlepsza.png","keywords":["k2mk7","niedob\u00f3r","suplementy","witamina D","witamina K","Witaminy"],"articleSection":["Mikro i makroelementy","Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/","name":"Witamina D3 i K2 - jaka jest najlepsza? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Witamina-D3-i-K2-jaka-jest-najlepsza.png","datePublished":"2021-05-06T08:39:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:36:14+00:00","description":"Witamina D3 i K2 - jaka jest najlepsza? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Witamina-D3-i-K2-jaka-jest-najlepsza.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Witamina-D3-i-K2-jaka-jest-najlepsza.png","width":1200,"height":675},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-i-k2-jaka-jest-najlepsza\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina D3 i K2 &#8211; jaka jest najlepsza?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5672","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5672"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5672\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15217,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5672\/revisions\/15217"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5673"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5672"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5672"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5672"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}