{"id":5664,"date":"2021-05-05T08:30:01","date_gmt":"2021-05-05T06:30:01","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5664"},"modified":"2024-04-16T15:36:15","modified_gmt":"2024-04-16T13:36:15","slug":"slaba-kondycja-jak-ja-poprawic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\/","title":{"rendered":"S\u0142aba kondycja &#8211; jak j\u0105 poprawi\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\/#Jak_poprawic_wydolnosc_%E2%80%93_czym_jest_kondycja_fizyczna\" >Jak poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107 \u2013 czym jest kondycja fizyczna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\/#Wytrzymalosc_tlenowa_i_beztlenowa\" >Wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 tlenowa i beztlenowa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\/#Jak_polepszyc_kondycje_fizyczna_%E2%80%93_cwiczenia_na_kondycje\" >Jak polepszy\u0107 kondycj\u0119 fizyczn\u0105 \u2013 \u0107wiczenia na kondycj\u0119<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\/#Waznym_jest_aby_uzupelnic_brakujace_witaminy_w_organizmie_kompleks_witaminowo_mineralowy_kupisz_tutaj_Kliknij\" >Wa\u017cnym jest aby uzupe\u0142ni\u0107 brakuj\u0105ce witaminy w organi\u017amie kompleks witaminowo minera\u0142owy kupisz tutaj. Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\/#Jak_miec_lepsza_wydolnosc_%E2%80%93_dieta_i_suplementy_na_kondycje\" >Jak mie\u0107 lepsz\u0105 wydolno\u015b\u0107 \u2013 dieta i suplementy na kondycj\u0119<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\/#Beta_Alanine_Promaker_wspomaga_wytrzymalosc_kupisz_tutaj_Kliknij\" >Beta Alanine Promaker wspomaga wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 kupisz tutaj. Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\/#Jak_polepszyc_kondycje_%E2%80%93_sluchanie_wlasnego_ciala\" >Jak polepszy\u0107 kondycj\u0119? &#8211; s\u0142uchanie w\u0142asnego cia\u0142a<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\/#Kreatyna_pomoze_dluzej_trenowac_i_szybciej_zregenerowac_sie_Kupisz_tutaj_kliknij\" >Kreatyna pomo\u017ce d\u0142u\u017cej trenowa\u0107 i szybciej zregenerowa\u0107 si\u0119. Kupisz tutaj kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>S\u0142aba kondycja<\/strong> mo\u017ce przybiera\u0107 r\u00f3\u017cne formy i powodowa\u0107 niejednorodne efekty. Najcz\u0119stszymi objawami s\u0105 nieko\u0144cz\u0105ce si\u0119 zadyszki, dr\u017c\u0105ce mi\u0119\u015bnie i trudno\u015b\u0107 w uregulowaniu oddechu. Gdy zdarza si\u0119, \u017ce dochodzi do nich nawet w pozornie prostych i codziennych czynno\u015bciach, jak wchodzenie po schodach, spacer czy zakupy, najwy\u017cszy czas aby na powa\u017cnie zastanowi\u0107 si\u0119 <strong>jak polepszy\u0107<\/strong> wydolno\u015b\u0107 swojego organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_poprawic_wydolnosc_%E2%80%93_czym_jest_kondycja_fizyczna\"><\/span><strong>Jak poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107 <\/strong>\u2013 czym jest kondycja fizyczna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>kondycji fizycznej<\/strong> zazwyczaj my\u015blimy i m\u00f3wimy w formie zadaniowej. \u0141atwo wysnu\u0107 wniosek, \u017ce kto\u015b ma odpowiedni\u0105 <strong>wytrzyma\u0142o\u015b\u0107<\/strong>, je\u015bli po przejechaniu 30 kilometr\u00f3w na rowerze ze \u015bredni\u0105 pr\u0119dko\u015bci\u0105 na poziomie 30 km\/h, nie sapie i mo\u017ce dalej funkcjonowa\u0107 bez problem\u00f3w. Jak jednak zdefiniowa\u0107 poj\u0119cie <strong>kondycji fizycznej<\/strong>? Czy jest ona wrodzona, czy mo\u017cna j\u0105 wykszta\u0142ci\u0107 w sobie? <strong>Jak mie\u0107 lepsz\u0105<\/strong> kondycj\u0119?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/jazda-rowerem.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5667\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/jazda-rowerem.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/jazda-rowerem-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/jazda-rowerem-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/jazda-rowerem-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Og\u00f3lna definicja m\u00f3wi, \u017ce kondycja to bie\u017c\u0105cy stan fizjologiczny organizmu podlegaj\u0105cy zmianom pod wp\u0142ywem r\u00f3\u017cnych determinant \u015brodowiska zewn\u0119trznego. Zaw\u0119\u017alaj\u0105c to poj\u0119cie tylko do <strong>kondycji fizycznej<\/strong> otrzymujemy nieco inn\u0105 formu\u0142\u0119. Odnosi si\u0119 ona do zdolno\u015bci organizmu do wykorzystania tlenu. Co to oznacza? Chodzi tu dok\u0142adnie o stan, w jakim znajduj\u0105 si\u0119 narz\u0105dy wewn\u0119trzne cz\u0142owieka oraz to jak reaguj\u0105 one na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Kondycja fizyczna ma pod\u0142o\u017ce genetyczne, ale mo\u017cna ni\u0105 tak\u017ce sterowa\u0107. S\u0142u\u017cy do tego mi\u0119dzy innymi odpowiedni trening oraz nawyki w od\u017cywianiu. Budowanie wytrzyma\u0142o\u015bci to proces d\u0142ugookresowy, daje jednak niemal natychmiastowe efekty. <strong>Szybkie<\/strong> odchudzanie i przybieranie na masie mi\u0119\u015bniowej jest nie tylko mo\u017cliwe, ale tak\u017ce dost\u0119pne na wyci\u0105gni\u0119cie r\u0119ki.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wytrzymalosc_tlenowa_i_beztlenowa\"><\/span>Wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 tlenowa i beztlenowa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wydolno\u015b\u0107 organizmu na fundamencie biologicznym zale\u017cy od trzech typ\u00f3w wytrzyma\u0142o\u015bci: tlenowej, tlenowo-beztlenowej i beztlenowej. Pierwszy ze wskazanych rodzaj\u00f3w ma miejsce wtedy, gdy w trakcie trwania treningu do mi\u0119\u015bni nie jest uwalniany kwas mlekowy. W tym wypadku energia transportowana jest w ca\u0142o\u015bci i na bie\u017c\u0105co w wyniku przemian tlenowych. W pierwszej kolejno\u015bci spalaniu ulegaj\u0105 w\u0119glowodany, a dopiero po up\u0142ywie oko\u0142o p\u00f3\u0142 godziny wolne kwasy t\u0142uszczowe. Wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 tlenow\u0105 mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 mi\u0119dzy innymi poprzez aerobik, <strong>szybki<\/strong> marsz czy trucht. Gdy w organizmie zostaje przekroczony pr\u00f3g przemian anaeorobowych przechodzimy na wysi\u0142ek o charakterze beztlenowym. Wyst\u0119puje on, gdy podejmowany wysi\u0142ek jest zbyt du\u017cy i wymaga dostarczenia wi\u0119kszej ilo\u015b\u0107 energii, ni\u017c organizm jest w stanie na bie\u017c\u0105co wyprodukowa\u0107. Do rozwoju <strong>wytrzyma\u0142o\u015bci<\/strong> beztlenowej najlepiej zastosowa\u0107 metod\u0119 powt\u00f3rzeniow\u0105 o wysokiej intensywno\u015bci pracy, na przyk\u0142ad interwa\u0142y.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/kondycja.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5148\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/kondycja.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/kondycja-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/kondycja-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/kondycja-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Jak zwi\u0119kszy\u0107<\/strong> skuteczno\u015b\u0107 treningu. <strong>Jak poprawi\u0107 swoj\u0105 kondycj\u0119<\/strong>? Nale\u017cy regularnie ulepsza\u0107 <strong>wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 <\/strong>tlenowo-beztlenow\u0105, czyli mieszank\u0119 wymienionych typ\u00f3w. Pozwoli ona na wykonywanie zar\u00f3wno intensywnych wysi\u0142k\u00f3w, jak i tych nieco mniejszych, ale roz\u0142o\u017conych na d\u0142u\u017cszy czas. Tylko w\u0142a\u015bciwe po\u0142\u0105czenie obu typ\u00f3w <strong>wytrzyma\u0142o\u015bci<\/strong> daje mo\u017cliwo\u015b\u0107 efektywnej poprawy s\u0142abej <strong>kondycji fizycznej<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_polepszyc_kondycje_fizyczna_%E2%80%93_cwiczenia_na_kondycje\"><\/span><strong>Jak polepszy\u0107<\/strong> kondycj\u0119 fizyczn\u0105 \u2013 \u0107wiczenia na kondycj\u0119<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jak ju\u017c wspomniano, wp\u0142yw na kondycj\u0119 fizyczn\u0105 maj\u0105 mi\u0119dzy innymi naturalne zdolno\u015bci jak: szybko\u015b\u0107, gibko\u015b\u0107, si\u0142a czy koordynacja. Dbanie o ich prawid\u0142ow\u0105 struktur\u0119 wymaga podejmowania systematycznej aktywno\u015bci fizycznej. Nie wymy\u015blono jeszcze takiej dyscypliny sportu, kt\u00f3ra rozwija\u0142aby wszystkie elementy sk\u0142adaj\u0105ce si\u0119 na kondycj\u0119 w jednakowym stopniu. Bardzo wa\u017cne jest w tym wypadku odpowiednie skomponowanie treningu. Obok zada\u0144 biegowych, warto postawi\u0107 na p\u0142ywanie, rozci\u0105ganie czy na przyk\u0142ad trampolin\u0119, kt\u00f3ra buduje szybko\u015b\u0107 reakcji. Podstaw\u0105 skutecznych <strong>\u0107wicze\u0144 na kondycj\u0119 <\/strong>jest tak\u017ce motywacja. Tylko po\u0142\u0105czenie przyjemnego z po\u017cytecznych pozwala na odnalezienie w\u0142a\u015bciwego z\u0142otego \u015brodka.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"601\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/home_workout-1024x601.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2135\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/home_workout-1024x601.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/home_workout-300x176.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/home_workout-768x451.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/home_workout-360x211.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/home_workout.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b narzeka na brak czasu, kt\u00f3ry mog\u0142yby wygospodarowa\u0107 na popraw\u0119 swojej wydolno\u015bci. <strong>Jak poprawi\u0107 kondycj\u0119<\/strong> w tym wypadku? <strong>Jak wyrobi\u0107<\/strong> w sobie motywacj\u0119 do dzia\u0142ania? <strong>Jak \u0107wiczy\u0107<\/strong>, aby by\u0142o to ciekawe i anga\u017cuj\u0105ce? Ciekaw\u0105 propozycj\u0105 mo\u017ce by\u0107 wplatanie aktywno\u015bci fizycznej w codzienne \u017cycie. Nie s\u0105 wymagane wizyty na si\u0142owni czy u\u017cytkowanie specjalistycznych przyrz\u0105d\u00f3w. Trening funkcjonalny korzysta zar\u00f3wno z obci\u0105\u017cenia w\u0142asn\u0105 mas\u0105 cia\u0142a, jak i prostych ci\u0119\u017car\u00f3w lub akcesori\u00f3w, do kt\u00f3rych mo\u017cemy zaliczy\u0107: worki z piaskiem, zgrzewki wody,&nbsp; ta\u015bmy mi\u0119\u015bniowe, ma\u0142e meble, beczki czy sztangi. Zr\u00f3wnowa\u017cony rozw\u00f3j polega w tym wypadku na podejmowaniu czynno\u015bci jak przysiady, podpory czy wchodzenie na krzes\u0142o. Efekty takiego treningu s\u0105 cz\u0119sto r\u00f3wnie wymierne, jak specjalistycznych \u0107wicze\u0144 na kondycj\u0119 u\u0142o\u017conych przez trenera personalnego. Daje to te\u017c szans\u0119 <strong>szybko<\/strong> odmieni\u0107 swoj\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/multiwitaminy\/witaminy-promaker-multivitamina-complex-90kaps?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jakie%20od%C5%BCywki%20i%20suplementy%20dla%20pracuj%C4%85cych%20fizycznie&amp;utm_content=27.04.2021_artykul\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/witaminy-promaker-multivitamina-complex-90kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5641\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/witaminy-promaker-multivitamina-complex-90kaps.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/witaminy-promaker-multivitamina-complex-90kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/witaminy-promaker-multivitamina-complex-90kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/witaminy-promaker-multivitamina-complex-90kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Waznym_jest_aby_uzupelnic_brakujace_witaminy_w_organizmie_kompleks_witaminowo_mineralowy_kupisz_tutaj_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/multiwitaminy\/witaminy-promaker-multivitamina-complex-90kaps?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jakie%20od%C5%BCywki%20i%20suplementy%20dla%20pracuj%C4%85cych%20fizycznie&amp;utm_content=27.04.2021_artykul\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wa\u017cnym jest aby uzupe\u0142ni\u0107 brakuj\u0105ce witaminy w organi\u017amie kompleks witaminowo minera\u0142owy kupisz tutaj. Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_miec_lepsza_wydolnosc_%E2%80%93_dieta_i_suplementy_na_kondycje\"><\/span><strong>Jak mie\u0107 lepsz\u0105<\/strong> wydolno\u015b\u0107 \u2013 dieta i suplementy na kondycj\u0119<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie nale\u017cy ignorowa\u0107 zdrowej diety. Pe\u0142nowarto\u015bciowe, podawane o odpowiednich porach posi\u0142ki, dodaj\u0105 energii i wp\u0142ywaj\u0105 na budow\u0119 masy mi\u0119\u015bniowej oraz wzmocnienia ko\u015bci. Szczeg\u00f3lnie wa\u017cne tak w codziennym \u017cyciu, jak i podczas <strong>\u0107wicze\u0144 na kondycj\u0119<\/strong> jest r\u00f3wnie\u017c nawodnienie organizmu. Zaburzenie harmonii wodno-elektrolitowej powoduje utrat\u0119 cennych pierwiastk\u00f3w, niezb\u0119dnych dla dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu cz\u0142owieka (m.in. potas, magnez czy fosfor). Skuteczn\u0105 pomoc\u0105 mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 tak\u017ce dobrej jako\u015bci <strong>suplementy na kondycj\u0119<\/strong>. Nie zast\u0105pi\u0105 one w\u0142a\u015bciwego treningu, ale mog\u0105 skutecznie wspiera\u0107 jego jako\u015b\u0107, poprzez popraw\u0119 zdolno\u015bci wysi\u0142kowych.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/suplement-przedtreningowy-promaker-gold-beta-alanine-250g.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4705\" width=\"400\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/suplement-przedtreningowy-promaker-gold-beta-alanine-250g.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/suplement-przedtreningowy-promaker-gold-beta-alanine-250g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/suplement-przedtreningowy-promaker-gold-beta-alanine-250g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/suplement-przedtreningowy-promaker-gold-beta-alanine-250g-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/suplement-przedtreningowy-promaker-gold-beta-alanine-250g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beta_Alanine_Promaker_wspomaga_wytrzymalosc_kupisz_tutaj_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/beta-alanina\/suplement-przedtreningowy-promaker-gold-beta-alanine-250g?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jakie%20od%C5%BCywki%20i%20suplementy%20dla%20pracuj%C4%85cych%20fizycznie&amp;utm_content=27.04.2021_beta%20alanine\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Beta Alanine Promaker wspomaga wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 kupisz tutaj. Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_polepszyc_kondycje_%E2%80%93_sluchanie_wlasnego_ciala\"><\/span><strong>Jak polepszy\u0107 <\/strong>kondycj\u0119? &#8211; s\u0142uchanie w\u0142asnego cia\u0142a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gdy wiemy ju\u017c <strong>jak \u0107wiczy\u0107<\/strong>, co je\u015b\u0107 oraz jakie <strong>suplementy na kondycj\u0119<\/strong> przyjmowa\u0107, nie pozostaje nic innego <strong>jak wyrobi\u0107<\/strong> w sobie regularno\u015b\u0107. To bardzo wa\u017cne, bo pozwala nie tylko wymodelowa\u0107 sylwetk\u0119, ale te\u017c poprawi\u0107 nasze zdrowie. Istotne jest aby trening by\u0142 zr\u00f3wnowa\u017cony. Gdy jest go za ma\u0142o, nasza <strong>kondycja fizyczna<\/strong> nadal wymaga poprawy. Z kolei gdy przesadzamy, nara\u017camy si\u0119 na ryzyko odniesienia kontuzji. Obserwacja swojego cia\u0142a pozwala na dobranie w\u0142a\u015bciwej intensywno\u015bci zada\u0144. Odpowied\u017a na pytanie, <strong>jak zwi\u0119kszy\u0107<\/strong> swoj\u0105 kondycj\u0119, jest niestety prosta &#8211; nale\u017cy przekroczy\u0107 swoj\u0105 indywidualn\u0105 stref\u0119 komfortu. Je\u015bli nie jeste\u015bmy w stanie przebiec kilometra ci\u0105giem, nic straconego, mo\u017cna postawi\u0107 na marszobieg. Gdy czujemy si\u0119 wyczerpani, mo\u017cna odpocz\u0105\u0107. W ten spos\u00f3b ju\u017c po kilku dniach dojdziemy do punktu, w kt\u00f3rym chcieli\u015bmy by\u0107 na pocz\u0105tku. Ma\u0142ymi krokami, dojdziemy do w\u0142a\u015bciwej kondycji i rze\u017aby cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/kreatyna-promaker-gold-creatine-500-g.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4341\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/kreatyna-promaker-gold-creatine-500-g.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/kreatyna-promaker-gold-creatine-500-g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/kreatyna-promaker-gold-creatine-500-g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/kreatyna-promaker-gold-creatine-500-g-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/kreatyna-promaker-gold-creatine-500-g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kreatyna_pomoze_dluzej_trenowac_i_szybciej_zregenerowac_sie_Kupisz_tutaj_kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/monohydrat-kreatyny\/kreatyna-promaker-gold-creatine-500-g?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jakie%20od%C5%BCywki%20i%20suplementy%20dla%20pracuj%C4%85cych%20fizycznie&amp;utm_content=27.04.2021_creatine\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kreatyna pomo\u017ce d\u0142u\u017cej trenowa\u0107 i szybciej zregenerowa\u0107 si\u0119. Kupisz tutaj kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u0142aba kondycja mo\u017ce przybiera\u0107 r\u00f3\u017cne formy i powodowa\u0107 niejednorodne efekty. Najcz\u0119stszymi objawami s\u0105 nieko\u0144cz\u0105ce si\u0119 zadyszki, dr\u017c\u0105ce mi\u0119\u015bnie i trudno\u015b\u0107 w uregulowaniu oddechu. Gdy zdarza si\u0119, \u017ce dochodzi do nich nawet w pozornie prostych i&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":5666,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1388,1387],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5664","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-treningowe","8":"category-trening"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>S\u0142aba kondycja - jak j\u0105 poprawi\u0107? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"S\u0142aba kondycja - jak j\u0105 poprawi\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"S\u0142aba kondycja - jak j\u0105 poprawi\u0107? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"S\u0142aba kondycja - jak j\u0105 poprawi\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-05T06:30:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:36:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Slaba-kondycja-jak-ja-poprawic-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"S\u0142aba kondycja &#8211; jak j\u0105 poprawi\u0107?\",\"datePublished\":\"2021-05-05T06:30:01+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:36:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\\\/\"},\"wordCount\":1127,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/Slaba-kondycja-jak-ja-poprawic-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady treningowe\",\"Trening\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\\\/\",\"name\":\"S\u0142aba kondycja - jak j\u0105 poprawi\u0107? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/Slaba-kondycja-jak-ja-poprawic-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-05-05T06:30:01+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:36:15+00:00\",\"description\":\"S\u0142aba kondycja - jak j\u0105 poprawi\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/Slaba-kondycja-jak-ja-poprawic-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/Slaba-kondycja-jak-ja-poprawic-1.jpg\",\"width\":1200,\"height\":675},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"S\u0142aba kondycja &#8211; jak j\u0105 poprawi\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"S\u0142aba kondycja - jak j\u0105 poprawi\u0107? - Blog \u015awiat Supli","description":"S\u0142aba kondycja - jak j\u0105 poprawi\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"S\u0142aba kondycja - jak j\u0105 poprawi\u0107? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"S\u0142aba kondycja - jak j\u0105 poprawi\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-05-05T06:30:01+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:36:15+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":675,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Slaba-kondycja-jak-ja-poprawic-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"S\u0142aba kondycja &#8211; jak j\u0105 poprawi\u0107?","datePublished":"2021-05-05T06:30:01+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:36:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\/"},"wordCount":1127,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Slaba-kondycja-jak-ja-poprawic-1.jpg","articleSection":["Porady treningowe","Trening"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\/","name":"S\u0142aba kondycja - jak j\u0105 poprawi\u0107? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Slaba-kondycja-jak-ja-poprawic-1.jpg","datePublished":"2021-05-05T06:30:01+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:36:15+00:00","description":"S\u0142aba kondycja - jak j\u0105 poprawi\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Slaba-kondycja-jak-ja-poprawic-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Slaba-kondycja-jak-ja-poprawic-1.jpg","width":1200,"height":675},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/slaba-kondycja-jak-ja-poprawic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"S\u0142aba kondycja &#8211; jak j\u0105 poprawi\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5664","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5664"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5664\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5715,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5664\/revisions\/5715"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5666"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5664"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5664"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5664"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}