{"id":5632,"date":"2021-04-27T15:41:23","date_gmt":"2021-04-27T13:41:23","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5632"},"modified":"2024-04-16T15:36:16","modified_gmt":"2024-04-16T13:36:16","slug":"jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/","title":{"rendered":"Jakie od\u017cywki i suplementy dla pracuj\u0105cych fizycznie?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/#Dobierz_suplement_do_rodzaju_wykonywanej_pracy\" >Dobierz suplement do rodzaju wykonywanej pracy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/#Suplementy_godne_polecenia_osobom_ktore_ciezko_pracuja_fizycznie\" >Suplementy godne polecenia osobom, kt\u00f3re ci\u0119\u017cko pracuj\u0105 fizycznie<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/#Kreatyna\" >Kreatyna<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/#Kreatyna_pomoze_dluzej_pracowac_i_szybciej_zregenerowac_sie_Kupisz_tutaj_kliknij\" >Kreatyna pomo\u017ce d\u0142u\u017cej pracowa\u0107 i szybciej zregenerowa\u0107 si\u0119. Kupisz tutaj kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/#Bialko\" >Bia\u0142ko<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/#Wysokiej_jakosci_bialko_dostaniesz_na_swiatsuplipl_kliknij\" >Wysokiej jako\u015bci bia\u0142ko dostaniesz na swiatsupli.pl kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/#Witaminy_i_mineraly\" >Witaminy i minera\u0142y<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/#Wysokiej_jakosci_kompleks_witaminowo_mineralowy_kupisz_tutaj_Kliknij\" >Wysokiej jako\u015bci kompleks witaminowo minera\u0142owy kupisz tutaj. Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/#Kwasy_tluszczowe_Omega-3\" >Kwasy t\u0142uszczowe Omega-3<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/#Kwasy_Omega-3_firmy_Promaker_kupisz_na_swiatsuplipl_Kliknij\" >Kwasy Omega-3 firmy Promaker kupisz na swiatsupli.pl Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/#Aminokwasy_BCAA_oraz_EAA\" >Aminokwasy: BCAA oraz EAA<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/#Wysokiej_jakosci_Aminokwasy_EAA_Promaker_kupisz_tutaj_Kliknij\" >Wysokiej jako\u015bci Aminokwasy EAA Promaker kupisz tutaj. Kliknij<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/#Wysokiej_jakosci_Aminokwasy_BCAA_Promaker_kupisz_tutaj_Kliknij\" >Wysokiej jako\u015bci Aminokwasy BCAA Promaker kupisz tutaj. Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/#Beta-alanina\" >Beta-alanina<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/#Wysokiej_jakosci_Beta_Alanine_Promaker_kupisz_tutaj_Kliknij\" >Wysokiej jako\u015bci Beta Alanine Promaker kupisz tutaj. Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Praca fizyczna to nie trening. Trzeba to podkre\u015bli\u0107 bardzo mocno. Godzina lub dwie treningu si\u0142owego trzy razy w tygodniu ma si\u0119 nijak do sze\u015bciu dni (tak, tak, w\u0142\u0105cznie z sobot\u0105!) na budowie, w lesie albo w kopalni czy innej wymagaj\u0105cej, ci\u0119\u017ckiej i nierzadko wyniszczaj\u0105cej pracy fizycznej. Praca fizyczna m\u0119czy organizm w niepor\u00f3wnywalnie wi\u0119kszym stopniu ni\u017c nawet najbardziej intensywny trening i o ile podczas trenowania o kontuzj\u0119 nietrudno, o tyle podczas pracy mikrouszkodzenia narastaj\u0105 stopniowo i daj\u0105 o sobie zna\u0107 dopiero po jakim\u015b czasie. Co wi\u0119c robi\u0107, aby regeneracja po ci\u0119\u017ckiej pracy fizycznej przebiega\u0142a jak najszybciej? Odpowiedzi\u0105 b\u0119d\u0105 odpowiednie suplementy diety oraz od\u017cywki dla ludzi pracuj\u0105cych fizycznie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"550\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/praca-w-lesie.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5634\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/praca-w-lesie.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/praca-w-lesie-300x206.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/praca-w-lesie-768x528.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/praca-w-lesie-360x248.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dobierz_suplement_do_rodzaju_wykonywanej_pracy\"><\/span>Dobierz suplement do rodzaju wykonywanej pracy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W zale\u017cno\u015bci od tego, jak\u0105 prac\u0119 wykonujemy, dobierajmy swoje suplementy i od\u017cywki w taki spos\u00f3b, aby jak naj\u015bci\u015blej korespondowa\u0142y z rodzajem wykonywanej przez nas pracy. Co to oznacza w praktyce? Je\u015bli pracujemy ci\u0119\u017cko i intensywnie, ale najbardziej wyt\u0119\u017cony wysi\u0142ek nie trwa d\u0142ugo (na przyk\u0142ad podniesienie czego\u015b ci\u0119\u017ckiego), bo p\u00f3\u017aniej mamy chwil\u0119 na l\u017cejsz\u0105 prac\u0119, nasz organizm zachowa si\u0119 nieco inaczej ni\u017c wtedy, gdy pracujemy nieustannie, ale intensywno\u015b\u0107 wykonywanej pracy jest ma\u0142a lub \u015brednia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"291\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/jakei-suplementy.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3554\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/jakei-suplementy.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/jakei-suplementy-300x109.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/jakei-suplementy-768x279.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/jakei-suplementy-360x131.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Kr\u00f3tki i intensywny wysi\u0142ek to wysi\u0142ek anaerobowy (beztlenowy), natomiast d\u0142ugi wysi\u0142ek o umiarkowanej intensywno\u015bci b\u0119dzie wysi\u0142kiem aerobowym (tlenowym). Do pierwszego potrzebowa\u0107 b\u0119dziemy du\u017co si\u0142y, do drugiego wytrzyma\u0142o\u015bci i wydolno\u015bci organizmu, a tak\u017ce jego odporno\u015bci na d\u0142ugotrwa\u0142y wysi\u0142ek. Musimy jednak przyzna\u0107, \u017ce praca przez osiem, dziesi\u0119\u0107 czy nawet dwana\u015bcie godzin zawsze jest d\u0142ugim i intensywnym wysi\u0142kiem, dlatego warto suplementowa\u0107 si\u0119 wieloma r\u00f3\u017cnymi od\u017cywkami jednocze\u015bnie. Je\u015bli, oczywi\u015bcie, wymagaj\u0105 tego warunki, w kt\u00f3rych przysz\u0142o nam pracowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_godne_polecenia_osobom_ktore_ciezko_pracuja_fizycznie\"><\/span>Suplementy godne polecenia osobom, kt\u00f3re ci\u0119\u017cko pracuj\u0105 fizycznie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Od\u017cywki dla ci\u0119\u017ckopracuj\u0105cych nie r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 zasadniczo od suplement\u00f3w dla sportowc\u00f3w. Opieraj\u0105 si\u0119 bowiem na dzia\u0142aniu tych samych sk\u0142adnik\u00f3w. Poni\u017cej przedstawimy list\u0119 substancji, kt\u00f3re z powodzeniem mo\u017cna okre\u015bli\u0107 jako od\u017cywki dla pracuj\u0105cych fizycznie. Oto i one.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kreatyna\"><\/span>Kreatyna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Badania wskazuj\u0105, \u017ce kreatyna jest substancj\u0105, kt\u00f3ra pomaga w regeneracji ATP podczas wysi\u0142ku fizycznego, a tak\u017ce pozwala na utrzymywanie aktywno\u015bci fizycznej na wysokim poziomie intensywno\u015bci przez d\u0142u\u017cszy czas. Poza tym kreatyna pomaga magazynowa\u0107 glikogen i usprawnia proces regeneracji glikogenu po wysi\u0142ku fizycznym. Stosowanie kreatyny pomaga, jak ju\u017c wcze\u015bniej wspomnieli\u015bmy, poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107 organizmu, a tak\u017ce wspomaga regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni i ich wzrost, a co za tym idzie: zwi\u0119ksza ich si\u0142\u0119. Kreatyna wykazuje r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142anie antyoksydacyjne, zwi\u0119ksza g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci, prowadzi do usprawnienia funkcjonowania m\u00f3zgu i hamuje utrat\u0119 masy mi\u0119\u015bniowej, kt\u00f3ra post\u0119puje wraz z wiekiem.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/monohydrat-kreatyny\/kreatyna-promaker-gold-creatine-500-g?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jakie%20od%C5%BCywki%20i%20suplementy%20dla%20pracuj%C4%85cych%20fizycznie&amp;utm_content=27.04.2021_creatine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/kreatyna-promaker-gold-creatine-500-g.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4341\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/kreatyna-promaker-gold-creatine-500-g.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/kreatyna-promaker-gold-creatine-500-g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/kreatyna-promaker-gold-creatine-500-g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/kreatyna-promaker-gold-creatine-500-g-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/kreatyna-promaker-gold-creatine-500-g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kreatyna_pomoze_dluzej_pracowac_i_szybciej_zregenerowac_sie_Kupisz_tutaj_kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/monohydrat-kreatyny\/kreatyna-promaker-gold-creatine-500-g?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jakie%20od%C5%BCywki%20i%20suplementy%20dla%20pracuj%C4%85cych%20fizycznie&amp;utm_content=27.04.2021_creatine\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kreatyna pomo\u017ce d\u0142u\u017cej pracowa\u0107 i szybciej zregenerowa\u0107 si\u0119. Kupisz tutaj kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bialko\"><\/span>Bia\u0142ko<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Bia\u0142ko to budulec naszych mi\u0119\u015bni. Proteiny nale\u017cy dostarcza\u0107 do organizmu ka\u017cdego dnia, ale czasem jest to utrudnione z wielu przyczyn, dlatego warto stosowa\u0107 suplementy dla pracuj\u0105cych fizycznie w postaci bia\u0142ka serwatkowego, kt\u00f3re mo\u017cna rozpu\u015bci\u0107 w wodzie b\u0105d\u017a mleku i spo\u017cywa\u0107 zawsze wtedy, kiedy nasz organizm potrzebuje uzupe\u0142nienia tego makrosk\u0142adnika. Szczeg\u00f3lnie po ci\u0119\u017ckim dniu w pracy.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odzywka-bialkowa-promaker-gold-wpc80-900g-.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4474\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odzywka-bialkowa-promaker-gold-wpc80-900g-.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odzywka-bialkowa-promaker-gold-wpc80-900g--150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odzywka-bialkowa-promaker-gold-wpc80-900g--300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odzywka-bialkowa-promaker-gold-wpc80-900g--768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odzywka-bialkowa-promaker-gold-wpc80-900g--360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysokiej_jakosci_bialko_dostaniesz_na_swiatsuplipl_kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywki-bialkowe\/odzywka-bialkowa-promaker-gold-wpc80-900g?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jakie%20od%C5%BCywki%20i%20suplementy%20dla%20pracuj%C4%85cych%20fizycznie&amp;utm_content=27.04.2021_wpc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wysokiej jako\u015bci bia\u0142ko dostaniesz na swiatsupli.pl kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witaminy_i_mineraly\"><\/span>Witaminy i minera\u0142y<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Fosfor, wap\u0144, witamina D, witamina C oraz B: te wszystkie substancje s\u0105 niezwykle istotne do prawid\u0142owego funkcjonowania ludzkiego organizmu, zw\u0142aszcza w warunkach ci\u0119\u017ckiej pracy fizycznej. Organizm pozbawiony tych mikrosk\u0142adnik\u00f3w nie b\u0119dzie funkcjonowa\u0142 prawid\u0142owo, mo\u017ce by\u0107 mniej wydolny, szybciej si\u0119 m\u0119czy\u0107, mie\u0107 mniej si\u0142y i wytrzyma\u0142o\u015bci, a w konsekwencji przepracowywa\u0107 si\u0119. Warto stosowa\u0107 preparaty ze sk\u0142adem powi\u0119kszonym o kilka witamin czy minera\u0142\u00f3w, aby uzupe\u0142nia\u0107 niedobory mikrosk\u0142adnik\u00f3w. Suplementy oczywi\u015bcie nie zast\u0105pi\u0105 zbilansowanej diety, jednak potrafi\u0105 j\u0105 doskonale uzupe\u0142nia\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/witaminy-promaker-multivitamina-complex-90kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5641\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/witaminy-promaker-multivitamina-complex-90kaps.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/witaminy-promaker-multivitamina-complex-90kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/witaminy-promaker-multivitamina-complex-90kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/witaminy-promaker-multivitamina-complex-90kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysokiej_jakosci_kompleks_witaminowo_mineralowy_kupisz_tutaj_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/multiwitaminy\/witaminy-promaker-multivitamina-complex-90kaps?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jakie%20od%C5%BCywki%20i%20suplementy%20dla%20pracuj%C4%85cych%20fizycznie&amp;utm_content=27.04.2021_artykul\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wysokiej jako\u015bci kompleks witaminowo minera\u0142owy kupisz tutaj. Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwasy_tluszczowe_Omega-3\"><\/span>Kwasy t\u0142uszczowe Omega-3<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Od lat znany jest fakt m\u00f3wi\u0105cy o tym, \u017ce konsumpcja kwas\u00f3w Omega-3 potrafi wp\u0142yn\u0105\u0107 na przyspieszenie metabolizmu przy r\u00f3wnoczesnym wzmo\u017ceniu procesu termogenezy. Kwasy Omega-3 przyjmowane regularnie, codziennie u\u0142atwiaj\u0105 zdobywanie organizmowi wi\u0119kszej ilo\u015bci glukozy ze spo\u017cytych w\u0119glowodan\u00f3w. Kwasy te wspomagaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c cyrkulacj\u0119 krwi, a tak\u017ce przyczyniaj\u0105 si\u0119 do redukowania tkanki t\u0142uszczowej albo budowania masy mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kwasy-tluszczowe-promaker-omega-3-90-kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5642\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kwasy-tluszczowe-promaker-omega-3-90-kaps.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kwasy-tluszczowe-promaker-omega-3-90-kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kwasy-tluszczowe-promaker-omega-3-90-kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kwasy-tluszczowe-promaker-omega-3-90-kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwasy_Omega-3_firmy_Promaker_kupisz_na_swiatsuplipl_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/omega-3-omega-3-6-9\/kwasy-tluszczowe-promaker-omega-3-90-kaps?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jakie%20od%C5%BCywki%20i%20suplementy%20dla%20pracuj%C4%85cych%20fizycznie&amp;utm_content=27.04.2021_omega\">Kwasy Omega-3 firmy Promaker kupisz na swiatsupli.pl Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aminokwasy_BCAA_oraz_EAA\"><\/span>Aminokwasy: BCAA oraz EAA<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Aminokwasy egzogenne (EAA, czyli z angielska essential amino acids) to osiem aminokwas\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu, a kt\u00f3rych organizm ludzki sam nie jest w stanie wyprodukowa\u0107. Musi wi\u0119c je dostarcza\u0107 z zewn\u0105trz wraz z pokarmem lub w\u0142a\u015bnie w postaci preparat\u00f3w z EAA. Dostarczanie tych aminokwas\u00f3w wspomaga syntez\u0119 bia\u0142ek ustrojowych, a tak\u017ce usprawnia procesy anaboliczne tkanek mi\u0119\u015bniowych.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aminokwasy-promaker-gold-eaa-500-g.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4009\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aminokwasy-promaker-gold-eaa-500-g.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aminokwasy-promaker-gold-eaa-500-g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aminokwasy-promaker-gold-eaa-500-g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aminokwasy-promaker-gold-eaa-500-g-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aminokwasy-promaker-gold-eaa-500-g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysokiej_jakosci_Aminokwasy_EAA_Promaker_kupisz_tutaj_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/eaa\/aminokwasy-promaker-gold-eaa-500-g?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jakie%20od%C5%BCywki%20i%20suplementy%20dla%20pracuj%C4%85cych%20fizycznie&amp;utm_content=27.04.2021_eaa\">Wysokiej jako\u015bci Aminokwasy EAA Promaker kupisz tutaj. Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Aminokwasy rozga\u0142\u0119zione (BCCA, czyli branched-chain amino acids) to substancje stosowane przez wielu sportowc\u00f3w zawodowych, a tak\u017ce amator\u00f3w, kt\u00f3rzy pragn\u0105 rozbudowa\u0107 swoj\u0105 muskulatur\u0119. W preparatach z BCAA zawieraj\u0105 si\u0119 takie aminokwasy jak leucyna, izoleucyna czy walina. Wszystkie stymuluj\u0105 proces syntezy bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/aminokwasy-promaker-proline-bcaa-500g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5643\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/aminokwasy-promaker-proline-bcaa-500g.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/aminokwasy-promaker-proline-bcaa-500g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/aminokwasy-promaker-proline-bcaa-500g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/aminokwasy-promaker-proline-bcaa-500g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysokiej_jakosci_Aminokwasy_BCAA_Promaker_kupisz_tutaj_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy\/aminokwasy-promaker-proline-bcaa-500g?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jakie%20od%C5%BCywki%20i%20suplementy%20dla%20pracuj%C4%85cych%20fizycznie&amp;utm_content=27.04.2021_bcaa\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wysokiej jako\u015bci Aminokwasy BCAA Promaker kupisz tutaj. Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beta-alanina\"><\/span>Beta-alanina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ostatni\u0105 substancj\u0105 na naszej li\u015bcie b\u0119dzie beta-alanina. Suplementowanie si\u0119 beta-alanin\u0105 prowadzi do powstania karnozyny. Karnozyna wp\u0142ywa na zmniejszenie zm\u0119czenia mi\u0119\u015bni podczas wysi\u0142ku oraz po nim. Dlatego warto stosowa\u0107 beta-alanin\u0119, by stymulowa\u0107 proces powstawania karnozyny, a tym samym chroni\u0107 sw\u00f3j organizm (mi\u0119\u015bnie) przez zbyt mocnym i zbyt szybkim m\u0119czeniem si\u0119.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/suplement-przedtreningowy-promaker-gold-beta-alanine-250g.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4705\" width=\"400\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/suplement-przedtreningowy-promaker-gold-beta-alanine-250g.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/suplement-przedtreningowy-promaker-gold-beta-alanine-250g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/suplement-przedtreningowy-promaker-gold-beta-alanine-250g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/suplement-przedtreningowy-promaker-gold-beta-alanine-250g-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/suplement-przedtreningowy-promaker-gold-beta-alanine-250g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysokiej_jakosci_Beta_Alanine_Promaker_kupisz_tutaj_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/beta-alanina\/suplement-przedtreningowy-promaker-gold-beta-alanine-250g?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Jakie%20od%C5%BCywki%20i%20suplementy%20dla%20pracuj%C4%85cych%20fizycznie&amp;utm_content=27.04.2021_beta%20alanine\">Wysokiej jako\u015bci Beta Alanine Promaker kupisz tutaj. Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na przyk\u0142adzie powy\u017cszych substancji widzimy, \u017ce liczba suplement\u00f3w dla pracuj\u0105cych fizycznie jest ca\u0142kiem spora. Nie oznacza to oczywi\u015bcie, \u017ce musimy korzysta\u0107 ze wszystkich tych substancji. Wystarczy, \u017ce wybierzemy odpowiedni\u0105 dla siebie, czyli tak\u0105, kt\u00f3ra wspomo\u017ce nas, kiedy b\u0119dziemy wykonywa\u0107 okre\u015blon\u0105 prac\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie nale\u017cy zapomina\u0107, \u017ce suplementy dzia\u0142aj\u0105, ale rami\u0119 w rami\u0119 z dobr\u0105 diet\u0105. Bez niej nawet najbardziej kompleksowa suplementacja nie zapewni nam oczekiwanych rezultat\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Praca fizyczna to nie trening. Trzeba to podkre\u015bli\u0107 bardzo mocno. Godzina lub dwie treningu si\u0142owego trzy razy w tygodniu ma si\u0119 nijak do sze\u015bciu dni (tak, tak, w\u0142\u0105cznie z sobot\u0105!) na budowie, w lesie albo&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":5633,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378,1393],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5632","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"category-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jakie od\u017cywki i suplementy dla pracuj\u0105cych fizycznie? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie od\u017cywki i suplementy dla pracuj\u0105cych fizycznie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie od\u017cywki i suplementy dla pracuj\u0105cych fizycznie? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie od\u017cywki i suplementy dla pracuj\u0105cych fizycznie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-27T13:41:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:36:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Jakie od\u017cywki i suplementy dla pracuj\u0105cych fizycznie?\",\"datePublished\":\"2021-04-27T13:41:23+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:36:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\\\/\"},\"wordCount\":1084,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/Jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie.png\",\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\\\/\",\"name\":\"Jakie od\u017cywki i suplementy dla pracuj\u0105cych fizycznie? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/Jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie.png\",\"datePublished\":\"2021-04-27T13:41:23+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:36:16+00:00\",\"description\":\"Jakie od\u017cywki i suplementy dla pracuj\u0105cych fizycznie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/Jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/Jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie.png\",\"width\":1200,\"height\":675},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jakie od\u017cywki i suplementy dla pracuj\u0105cych fizycznie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie od\u017cywki i suplementy dla pracuj\u0105cych fizycznie? - Blog \u015awiat Supli","description":"Jakie od\u017cywki i suplementy dla pracuj\u0105cych fizycznie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie od\u017cywki i suplementy dla pracuj\u0105cych fizycznie? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Jakie od\u017cywki i suplementy dla pracuj\u0105cych fizycznie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-04-27T13:41:23+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:36:16+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":675,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Jakie od\u017cywki i suplementy dla pracuj\u0105cych fizycznie?","datePublished":"2021-04-27T13:41:23+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:36:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/"},"wordCount":1084,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie.png","articleSection":["Suplementacja","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/","name":"Jakie od\u017cywki i suplementy dla pracuj\u0105cych fizycznie? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie.png","datePublished":"2021-04-27T13:41:23+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:36:16+00:00","description":"Jakie od\u017cywki i suplementy dla pracuj\u0105cych fizycznie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie.png","width":1200,"height":675},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-odzywki-i-suplementy-dla-pracujacych-fizycznie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jakie od\u017cywki i suplementy dla pracuj\u0105cych fizycznie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5632","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5632"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5632\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5717,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5632\/revisions\/5717"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5633"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5632"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5632"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5632"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}