{"id":5614,"date":"2021-10-23T14:15:00","date_gmt":"2021-10-23T12:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5614"},"modified":"2024-04-16T15:28:56","modified_gmt":"2024-04-16T13:28:56","slug":"co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\/","title":{"rendered":"Co wyp\u0142ukuje \u017celazo z organizmu?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\/#Mala_czarna_a_wchlanianie_mineralow_Czy_kawa_wyplukuje_zelazo\" >Ma\u0142a czarna, a wch\u0142anianie minera\u0142\u00f3w. Czy kawa wyp\u0142ukuje \u017celazo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\/#Czas_spozywania_napojow_z_kofeina_rowniez_ma_znaczenie\" >Czas spo\u017cywania napoj\u00f3w z kofein\u0105 r\u00f3wnie\u017c ma znaczenie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\/#Czy_alkohol_wyplukuje_zelazo_podobnie_jak_napoje_z_wysoka_zawartoscia_kofeiny\" >Czy alkohol wyp\u0142ukuje \u017celazo, podobnie jak napoje z wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 kofeiny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\/#Co_wyplukuje_zelazo_z_organizmu_w_wiekszym_stopniu_Mocna_kawa_czy_drink_alkoholowy\" >Co wyp\u0142ukuje \u017celazo z organizmu w wi\u0119kszym stopniu? Mocna kawa czy drink alkoholowy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\/#Jak_zapobiegac_wyplukiwaniu_sie_zelaza_z_organizmu\" >Jak zapobiega\u0107 wyp\u0142ukiwaniu si\u0119 \u017celaza z organizmu?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>W powszechnym obiegu informacji kr\u0105\u017cy stwierdzenie, \u017ce niekt\u00f3re napoje mog\u0105 wyp\u0142ukiwa\u0107 \u017celazo z organizmu. Cenny pierwiastek jest niezb\u0119dny cz\u0142owiekowi do prawid\u0142owego funkcjonowania, zatem sytuacje niedoboru mog\u0105 by\u0107 dla organizmu ludzkiego niebezpieczne.&nbsp;\u017belazo wzmacnia odporno\u015b\u0107, bierze udzia\u0142 w skomplikowanej produkcji krwinek. Co wi\u0119cej, jest uczestnikiem syntezy DNA. Sprawdzamy, ile prawdy kryje si\u0119 w opiniach okre\u015blaj\u0105cych kaw\u0119 czy alkohol za czynniki wyja\u0142awiaj\u0105ce minera\u0142y z naszego organizmu. Czy naprawd\u0119 mamy si\u0119 czego obawia\u0107 w kontek\u015bcie szkodliwych niedobor\u00f3w mikroelement\u00f3w? Zatem: co wyp\u0142ukuje \u017celazo z organizmu?<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/zelazo.png\" alt=\"wz\u00f3r chemiczny \u017celaza przedstawiony graficzne\" class=\"wp-image-5618\" width=\"450\" title=\"\u017belazo jest jednym z najwa\u017cniejszych minera\u0142\u00f3w\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/zelazo.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/zelazo-300x206.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/zelazo-768x528.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/zelazo-360x248.png 360w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mala_czarna_a_wchlanianie_mineralow_Czy_kawa_wyplukuje_zelazo\"><\/span>Ma\u0142a czarna, a wch\u0142anianie minera\u0142\u00f3w. Czy kawa wyp\u0142ukuje \u017celazo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b nie potrafi wyobrazi\u0107 sobie poranka bez \u015bniadania i fili\u017canki kawy. Inni z kolei uwielbiaj\u0105 popija\u0107 herbat\u0119 do obiadu. Badania wch\u0142anialno\u015bci \u017celaza, przeprowadzone na grupach kontrolnych, wykaza\u0142y jednak wyra\u017an\u0105 korelacj\u0119 pomi\u0119dzy piciem skonkretyzowanych napoj\u00f3w, a absorpcj\u0105 \u017celaza do organizmu. Okazuje si\u0119, \u017ce kawa i herbata, czyli bogate \u017ar\u00f3d\u0142o kofeiny, teiny, tanin i fitynian\u00f3w, przyczyniaj\u0105 si\u0119 do ograniczania wch\u0142aniania \u017celaza z po\u017cywienia. Co ciekawe, kofeina tylko w nieznacznym stopniu zak\u0142\u00f3ca ten proces, a zatem ten konkretny zwi\u0105zek chemiczny nie jest g\u0142\u00f3wnym winowajc\u0105. Spo\u017cywanie niewielkich dawek kofeiny ma znacznie mniejszy wp\u0142yw na proces wch\u0142aniania, ni\u017c np. rodzaj i jako\u015b\u0107 spo\u017cywanej \u017cywno\u015bci. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-dr-jacob-s-zelazo-liposomalne-64g\/p7197?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=co_wyplukuje_zelazo&amp;utm_content=23_10_2020_mineraly_zelazo_dr_jacob_s_zelazo_liposomalne_64g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-32.jpg\" alt=\"Minera\u0142y \u017belazo Dr. Jacob's \u017belazo Liposomalne 64g\n\" class=\"wp-image-14061\" title=\"Zapobiegaj niedoborom \u017celaza!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-32.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-32-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-32-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-32-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-dr-jacob-s-zelazo-liposomalne-64g\/p7197?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=co_wyplukuje_zelazo&amp;utm_content=23_10_2020_mineraly_zelazo_dr_jacob_s_zelazo_liposomalne_64g\" class=\"ek-link\">Minera\u0142y \u017belazo Dr. Jacob&#8217;s \u017belazo Liposomalne 64g<br>kupisz tutaj!<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Z drugiej za\u015b strony badania wskazuj\u0105 jasno: kawa i herbata posiadaj\u0105 sk\u0142adniki, kt\u00f3re zak\u0142\u00f3caj\u0105 wch\u0142anianie \u017celaza z po\u017cywienia. Napoje pite bezpo\u015brednio podczas jedzenia przyczyniaj\u0105 si\u0119 do zmniejszania poziomu \u017celaza we krwi. Osoby, kt\u00f3re jad\u0142y posi\u0142ki bez popijania kaw\u0105, wch\u0142ania\u0142y kilkadziesi\u0105t procent \u017celaza wi\u0119cej, ni\u017c osoby korzystaj\u0105ce z &#8222;ma\u0142ej czarnej&#8221;\u00b9. O tym, czy kawa wyp\u0142ukuje \u017celazo b\u0119dzie przes\u0105dza\u0107 r\u00f3wnie\u017c jej stopie\u0144 intensywno\u015bci, czy spos\u00f3b przyrz\u0105dzania. Co zatem b\u0119dzie w tym kontek\u015bcie kluczowe?<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/caffe.jpg\" alt=\"U\u015bmiechni\u0119ta kawa\" class=\"wp-image-7687\" title=\"Czy kawa wyp\u0142ukuje \u017celazo?\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/caffe.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/caffe-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/caffe-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/caffe-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czas_spozywania_napojow_z_kofeina_rowniez_ma_znaczenie\"><\/span>Czas spo\u017cywania napoj\u00f3w z kofein\u0105 r\u00f3wnie\u017c ma znaczenie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Im nap\u00f3j mocniejszy i bardziej intensywny, tym w wi\u0119kszym stopniu ingeruje on w proces wch\u0142aniania \u017celaza. Co wi\u0119cej, je\u017celi kawa jest pita kilkadziesi\u0105t minut przed posi\u0142kiem, praktycznie nie wp\u0142ywa na proces wch\u0142aniania \u017celaza. Aby ustrzec si\u0119 problem\u00f3w z niedoborem minera\u0142\u00f3w, wywo\u0142anych wyp\u0142ukiwaniem ich przez napoje kofeinowe, nale\u017cy po pierwsze ograniczy\u0107 ich ilo\u015b\u0107 w diecie, a po drugie unika\u0107 ich spo\u017cywania podczas jedzenia. Opr\u00f3cz substancji sk\u0142adowych kawy i herbaty, kolosalne znaczenie maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c polifenole. Maj\u0105 one zdolno\u015b\u0107 do spe\u0142niania funkcji inhibitor\u00f3w wch\u0142aniania \u017celaza. W praktyce oznacza to, \u017ce dzia\u0142aj\u0105 hamuj\u0105co na procesy wch\u0142aniania tego mikroelementu z po\u017cywienia do krwi. Zwi\u0105zek, podczas procesu trawienia, \u0142\u0105czy si\u0119 z pierwiastkami \u017celaza, przez co organizm nie jest w stanie skutecznie go wch\u0142on\u0105\u0107. Podobne w\u0142a\u015bciwo\u015bci wykazuj\u0105 taniny, kt\u00f3re redukuj\u0105 wch\u0142anianie \u017celaza od 20% do ponad 60% w zale\u017cno\u015bci od st\u0119\u017cenia w napoju.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/tea.jpg\" alt=\"Herbata z tradycyjnego czajnika\" class=\"wp-image-7688\" title=\"Kiedy spo\u017cywa\u0107 napoje z kofein\u0105?\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/tea.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/tea-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/tea-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/tea-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_alkohol_wyplukuje_zelazo_podobnie_jak_napoje_z_wysoka_zawartoscia_kofeiny\"><\/span>Czy alkohol wyp\u0142ukuje \u017celazo, podobnie jak napoje z wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 kofeiny?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Regularne picie alkoholu mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do powstawania wielu stan\u00f3w chorobotw\u00f3rczych organizmu. Etanol wyp\u0142ukuje cenne mikrosk\u0142adniki z organizmu, wyja\u0142awiaj\u0105c krew i organy z istotnych sk\u0142adnik\u00f3w chemicznych. Po agresywnych epizodach alkoholowych bardzo cz\u0119sto pacjentom nale\u017cy poda\u0107 kropl\u00f3wk\u0119, kt\u00f3ra uzupe\u0142nia elektrolity i nawadnia organizm. Co wi\u0119cej, nadu\u017cywanie alkoholu, a tak\u017ce picie nadmiernych ilo\u015bci w spos\u00f3b systematyczny, mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do powstawania niedokrwisto\u015bci. Innym skutkiem picia alkoholu jest ostra gastropatia krwotoczna, kt\u00f3ra jest zwi\u0105zana z uszkodzeniem b\u0142ony \u015bluzowej \u017co\u0142\u0105dka. Naruszona bariera zaczyna krwawi\u0107, co skutkuje utrat\u0105 krwi, a zatem i \u017celaza. Pacjenci, kt\u00f3rzy cierpi\u0105 na marsko\u015b\u0107 w\u0105troby spowodowan\u0105 alkoholizmem, posiadaj\u0105 nadmierne st\u0119\u017cenie \u017celaza w chorym organie. Przyczyna takiego stanu jest zwi\u0119kszone wch\u0142anianie pierwiastka w dwunastnicy. Spo\u017cywanie alkoholu upo\u015bledza mechanizm dzia\u0142ania hepcydyny, co prowadzi do zintensyfikowania si\u0119 transportu \u017celaza we krwi cz\u0142owieka.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/alko.jpg\" alt=\"Whisky z lodem\" class=\"wp-image-7689\" title=\"Alkohol doprowadza do wyp\u0142ukiwania \u017celaza\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/alko.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/alko-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/alko-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/alko-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_wyplukuje_zelazo_z_organizmu_w_wiekszym_stopniu_Mocna_kawa_czy_drink_alkoholowy\"><\/span>Co wyp\u0142ukuje \u017celazo z organizmu w wi\u0119kszym stopniu? Mocna kawa czy drink alkoholowy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie da si\u0119 jednoznacznie stwierdzi\u0107, co wyp\u0142ukuje \u017celazo z organizmu w wi\u0119kszym stopniu. Z pewno\u015bci\u0105 jednak nadu\u017cywanie napoj\u00f3w alkoholowych zwi\u0119ksza ryzyko powstawania stan\u00f3w anemicznych, w tym niedoboru \u017celaza w krwi.\u00a0Z drugiej za\u015b strony, niewielkie ilo\u015bci lekkich trunk\u00f3w, np. piwa, s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em mikrosk\u0142adnik\u00f3w, w tym tak\u017ce \u017celaza. Piwo (lub ma\u0142y drink) mo\u017ce wspomaga\u0107 procesy absorpcyjne \u017celaza. Trzeba jednak z tym bardzo uwa\u017ca\u0107 i podchodzi\u0107 do spo\u017cywania alkoholu z wielk\u0105 ostro\u017cno\u015bci\u0105.\u00a0Je\u015bli chodzi o trunki, to nie ma konkretnej granicy, kt\u00f3rej przekroczenie wi\u0105\u017ce si\u0119 z utrat\u0105 du\u017cej ilo\u015bci \u017celaza z organizmu.\u00a0W przypadku spo\u017cywania kawy lub herbaty podczas posi\u0142k\u00f3w, utrata dobrej wch\u0142anialno\u015bci \u017celaza jest znacznie bardziej zauwa\u017calna. Mo\u017cna jednak ten proces ograniczy\u0107 poprzez spo\u017cywanie napoj\u00f3w kofeinowych w mniejszych ilo\u015bciach, b\u0105d\u017a pomi\u0119dzy posi\u0142kami.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zapobiegac_wyplukiwaniu_sie_zelaza_z_organizmu\"><\/span>Jak zapobiega\u0107 wyp\u0142ukiwaniu si\u0119 \u017celaza z organizmu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przede wszystkim nale\u017cy zrezygnowa\u0107 ze spo\u017cywania napoj\u00f3w kofeinowych (kawa oraz herbata) podczas jedzenia jakichkolwiek posi\u0142k\u00f3w. Osoby, kt\u00f3re nadu\u017cywaj\u0105 alkoholu, r\u00f3wnie\u017c powinny mie\u0107 si\u0119 na baczno\u015bci. Umiarkowane spo\u017cywanie niewielkich ilo\u015bci etanolu nie wp\u0142ywa znacz\u0105co na pogorszenie si\u0119 procesu absorpcji \u017celaza. Na niedobory \u017celaza nara\u017cone s\u0105 tak\u017ce osoby, kt\u00f3re korzystaj\u0105 z diety wegetaria\u0144skiej. Osoby te,\u00a0w spos\u00f3b szczeg\u00f3lny, powinny zadba\u0107 o odpowiedni dob\u00f3r produkt\u00f3w w\u00a0celu uzyskania wi\u0119kszej przyswajalno\u015bci \u017celaza. Wiemy ju\u017c,\u00a0co wyp\u0142ukuje \u017celazo z organizmu. Jak mo\u017cna dodatkowo zapobiega\u0107 temu zjawisku?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-now-foods-iron-complex-100tab\/p577?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=co_wyplukuje_zelazo&amp;utm_content=23_10_2020_mineraly_zelazo_now_foods_iron_complex_100tab\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-31.jpg\" alt=\"Minera\u0142y \u017belazo Now Foods Iron Complex 100tab\n\" class=\"wp-image-14060\" title=\"Kliknij i kup!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-31.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-31-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-31-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-31-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-now-foods-iron-complex-100tab\/p577?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=co_wyplukuje_zelazo&amp;utm_content=23_10_2020_mineraly_zelazo_now_foods_iron_complex_100tab\" class=\"ek-link\">Minera\u0142y \u017belazo Now Foods Iron Complex 100tab<br>najwy\u017csza jako\u015b\u0107 \u017celaza!<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Spo\u017cywaj pe\u0142nowarto\u015bciowe po\u017cywienie, kt\u00f3re jest bogate w \u017celazo: chude mi\u0119so, ryby, owoce morza, jaja, owoce suszone, orzechy, warzywa str\u0105czkowe. \u0141\u0105cz \u017celazo hemowe (pochodzenia zwierz\u0119cego), z niehemowym (pozyskiwane z ro\u015blin).<\/li>\n\n\n\n<li>Unikaj otar\u0107, kontuzji, utraty krwi spowodowanej urazami.<\/li>\n\n\n\n<li>Badaj si\u0119 na choroby upo\u015bledzaj\u0105ce wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w z przewodu pokarmowego.<\/li>\n\n\n\n<li>Jedz posi\u0142ki, kt\u00f3re s\u0105 bogate w \u017ar\u00f3d\u0142o witaminy C.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-30.jpg\" alt=\"Minera\u0142y \u017belazo Pharmovit \u017belazo Organiczne 20mg 60kaps\n\" class=\"wp-image-14062\" title=\"Kliknij i kup!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-30.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-30-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-30-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-30-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-pharmovit-zelazo-organiczne-20mg-60kaps\/p4825?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=co_wyplukuje_zelazo&amp;utm_content=23_10_2020_mineraly_zelazo_pharmovit_zelazo_organiczne_20mg_60kaps\" class=\"ek-link\">Minera\u0142y \u017belazo Pharmovit \u017belazo Organiczne 20mg 60kaps kupisz tu!<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>&#8212;<\/p>\n\n\n\n<p>\u017ar\u00f3d\u0142o: 1. https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/6402915\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W powszechnym obiegu informacji kr\u0105\u017cy stwierdzenie, \u017ce niekt\u00f3re napoje mog\u0105 wyp\u0142ukiwa\u0107 \u017celazo z organizmu. Cenny pierwiastek jest niezb\u0119dny cz\u0142owiekowi do prawid\u0142owego funkcjonowania, zatem sytuacje niedoboru mog\u0105 by\u0107 dla organizmu ludzkiego niebezpieczne.&nbsp;\u017belazo wzmacnia odporno\u015b\u0107, bierze udzia\u0142&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":5617,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1385,1379,1378],"tags":[481,74,42],"class_list":{"0":"post-5614","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-dolegliwosci-i-choroby","9":"category-mikro-i-makroelementy","10":"category-suplementacja","11":"tag-mineraly","12":"tag-suplementy","13":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Co wyp\u0142ukuje \u017celazo z organizmu? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co wyp\u0142ukuje \u017celazo z organizmu? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co wyp\u0142ukuje \u017celazo z organizmu? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co wyp\u0142ukuje \u017celazo z organizmu? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-23T12:15:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:28:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Co wyp\u0142ukuje \u017celazo z organizmu?\",\"datePublished\":\"2021-10-23T12:15:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:28:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\\\/\"},\"wordCount\":1091,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/Co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu-1.png\",\"keywords\":[\"minera\u0142y\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Dolegliwo\u015bci i choroby\",\"Mikro i makroelementy\",\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\\\/\",\"name\":\"Co wyp\u0142ukuje \u017celazo z organizmu? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/Co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu-1.png\",\"datePublished\":\"2021-10-23T12:15:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:28:56+00:00\",\"description\":\"Co wyp\u0142ukuje \u017celazo z organizmu? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/Co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/Co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu-1.png\",\"width\":1200,\"height\":675,\"caption\":\"Jedzenie z wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 \u017celaza\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co wyp\u0142ukuje \u017celazo z organizmu?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co wyp\u0142ukuje \u017celazo z organizmu? - Blog \u015awiat Supli","description":"Co wyp\u0142ukuje \u017celazo z organizmu? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co wyp\u0142ukuje \u017celazo z organizmu? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Co wyp\u0142ukuje \u017celazo z organizmu? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-10-23T12:15:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:28:56+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":675,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu-1.png","type":"image\/png"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Co wyp\u0142ukuje \u017celazo z organizmu?","datePublished":"2021-10-23T12:15:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:28:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\/"},"wordCount":1091,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu-1.png","keywords":["minera\u0142y","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Dieta","Dolegliwo\u015bci i choroby","Mikro i makroelementy","Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\/","name":"Co wyp\u0142ukuje \u017celazo z organizmu? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu-1.png","datePublished":"2021-10-23T12:15:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:28:56+00:00","description":"Co wyp\u0142ukuje \u017celazo z organizmu? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu-1.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu-1.png","width":1200,"height":675,"caption":"Jedzenie z wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 \u017celaza"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co wyp\u0142ukuje \u017celazo z organizmu?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5614","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5614"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5614\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14069,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5614\/revisions\/14069"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5617"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5614"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5614"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5614"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}