{"id":5395,"date":"2021-01-21T12:15:41","date_gmt":"2021-01-21T11:15:41","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5395"},"modified":"2023-05-04T14:01:57","modified_gmt":"2023-05-04T12:01:57","slug":"dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\/","title":{"rendered":"Dlaczego warto pi\u0107 wod\u0119 i ile powinno si\u0119 pi\u0107 wody dziennie?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\/#Pij_wode_Ile_powinno_sie_pic_wody_dziennie\" >Pij wod\u0119! Ile powinno si\u0119 pi\u0107 wody dziennie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\/#Dlaczego_nalezy_pic_wode_i_po_co_%E2%80%93_prawdy_i_mity\" >Dlaczego nale\u017cy pi\u0107 wod\u0119 i po co \u2013 prawdy i mity<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\/#Czy_mozna_wypic_za_duzo_wody_%E2%80%93_ile_trzeba_ile_dziennie\" >Czy mo\u017cna wypi\u0107 za du\u017co wody \u2013 ile trzeba, ile dziennie<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\/#Magnez_B6_od_Essence_kupisz_na_swiatsuplipl_Kliknij\" >Magnez +B6 od Essence kupisz na swiatsupli.pl Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\/#Kiedy_najlepiej_przyjmowac_plyny\" >Kiedy najlepiej przyjmowa\u0107 p\u0142yny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\/#Ile_dziennie_i_po_co_trzeba_dostosowac_ilosc_plynow_do_indywidualnych_potrzeb\" >Ile dziennie i po co trzeba dostosowa\u0107 ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w do indywidualnych potrzeb<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\/#Ile_trzeba_i_dlaczego_warto_pic_wode_stosujac_sie_do_regul\" >Ile trzeba i dlaczego warto pi\u0107 wod\u0119 stosuj\u0105c si\u0119 do regu\u0142<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\/#Zasad_co_do_tego_dlaczego_nalezy_pic_wode_ciag_dalszy\" >Zasad co do tego dlaczego nale\u017cy pi\u0107 wod\u0119 ci\u0105g dalszy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\/#Wybieraj_rozsadnie_co_pijesz\" >Wybieraj rozs\u0105dnie co pijesz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\/#Wode_trzeba_pic_i_robic_to_z_glowa\" >Wod\u0119 trzeba pi\u0107 i robi\u0107 to z g\u0142ow\u0105<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pij_wode_Ile_powinno_sie_pic_wody_dziennie\"><\/span><strong>Pij wod\u0119! Ile powinno si\u0119 pi\u0107 wody dziennie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Woda jest jednym z czterech podstawowych \u017cywio\u0142\u00f3w i nie bez powodu kojarzona jest z symbolik\u0105 \u017cycia i oczyszczenia. Ludzka masa cia\u0142a sk\u0142ada si\u0119 w wi\u0119kszo\u015bci z H2O i ju\u017c to jest skr\u00f3tow\u0105 odpowiedzi\u0105 na pytanie<strong>\u00a0dlaczego warto pi\u0107 wod\u0119<\/strong>. Niestety wpajane nam przez lata zasady co do tego\u00a0<strong>dlaczego nale\u017cy pi\u0107 wod\u0119,<\/strong>\u00a0s\u0105 cz\u0119sto mylne lub podbudowane b\u0142ahymi twierdzeniami typu: pij, kiedy chce Ci si\u0119 pi\u0107. Niestety takie podej\u015bcie nie jest optymalnym rozwi\u0105zaniem i mo\u017ce doprowadzi\u0107 do sytuacji, w kt\u00f3rej przyjmujemy zbyt ma\u0142\u0105 lub za du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w.\u00a0<strong>Picie za du\u017co wody<\/strong>\u00a0r\u00f3wnie\u017c wbrew pozorom mo\u017ce doprowadzi\u0107 do problem\u00f3w natury fizjologicznej, jednak o tym w dalszej cz\u0119\u015bci artyku\u0142u.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5105\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woda6.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woda6.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woda6-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woda6-768x513.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woda6-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_nalezy_pic_wode_i_po_co_%E2%80%93_prawdy_i_mity\"><\/span><strong>Dlaczego nale\u017cy pi\u0107 wod\u0119 i po co \u2013 prawdy i mity<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Niezaprzeczalne jest, \u017ce przyjmowanie p\u0142yn\u00f3w w odpowiedniej postaci i ilo\u015bci mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 na nasz organizm prozdrowotnie, wr\u0119cz nawet musi. Nale\u017cy jednak podej\u015b\u0107 do tematu rozs\u0105dnie i nie robi\u0107 tego w rytm zasady: \u201cbo tak mi powiedzieli\u201d. By przyjmowa\u0107 wod\u0119 w odpowiedniej ilo\u015bci, musimy wci\u0105\u017c pod uwag\u0119 szereg czynnik\u00f3w takich jak:<\/p>\n<ul>\n<li>p\u0142e\u0107 i wiek<\/li>\n<li>masa cia\u0142a<\/li>\n<li>intensywno\u015b\u0107 trybu \u017cycia<\/li>\n<li>problemy zdrowotne<\/li>\n<\/ul>\n<p>S\u0105 to jednocze\u015bnie tylko podstawowe kryteria, gdy\u017c w przypadku stosunkowo rzadko spotykanych i powa\u017cnych dolegliwo\u015bci nale\u017cy przede wszystkim sugerowa\u0107 si\u0119 zaleceniami lekarza, gdy\u017c w tym wypadku nasz organizm funkcjonuje na innych zasadach ni\u017c u osoby zdrowej. Z drugiej strony podporz\u0105dkowanie si\u0119 zasadzie: \u201cpij du\u017co wody\u201d bo pomaga na ka\u017cd\u0105 dolegliwo\u015b\u0107 jest czym\u015b abstrakcyjnym. Wiele razy zapewne s\u0142yszeli\u015bmy, \u017ce je\u015bli boli nas g\u0142owa, jeste\u015bmy zm\u0119czeni, przezi\u0119bieni lub g\u0142odni to jest na to jedno rozwi\u0105zanie \u2013 obfite uzupe\u0142nianie p\u0142yn\u00f3w.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5106\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woda5.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"588\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woda5.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woda5-300x221.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woda5-768x564.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woda5-360x265.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Jest to niestety bardzo prosty, przyjemny i \u0142atwy do wdro\u017cenia nawyk i przy okazji odpowied\u017a na pytanie\u00a0<strong>ile powinno si\u0119 pi\u0107 wody<\/strong>\u00a0i<strong>\u00a0po co<\/strong>. Je\u015bli zale\u017cy nam jednak, by nasz organizm funkcjonowa\u0142 w spos\u00f3b prawid\u0142owy, a przede wszystkim nie chcemy doprowadzi\u0107 do powik\u0142a\u0144 ze wzgl\u0119du na\u00a0<strong>picie za du\u017co wody<\/strong>, warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 chwil\u0119 na przyswojenie lepszego obliczania naszego zapotrzebowania na ten p\u0142yn.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mozna_wypic_za_duzo_wody_%E2%80%93_ile_trzeba_ile_dziennie\"><\/span><strong>Czy mo\u017cna wypi\u0107 za du\u017co wody \u2013 ile trzeba, ile dziennie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Od razu musimy zweryfikowa\u0107 bardzo cz\u0119sto pope\u0142niany b\u0142\u0105d, kt\u00f3ry najcz\u0119\u015bciej spowodowany jest niewiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 tego\u00a0<strong>dlaczego trzeba<\/strong>\u00a0przyjmowa\u0107 p\u0142yny pod postaci\u0105 wody. Wiele os\u00f3b nie zdaje sobie sprawy, \u017ce cia\u0142o ludzkie w zupe\u0142nie inny spos\u00f3b przyswaja ka\u017cdy rodzaj naparu. Oczywi\u015bcie wysokos\u0142odzone napoje powinny od zawsze i na zawsze p\u00f3j\u015b\u0107 w odstawk\u0119, gdy\u017c nie tylko nie uzupe\u0142niaj\u0105 one zu\u017cywaj\u0105cych si\u0119 p\u0142yn\u00f3w, a r\u00f3wnie\u017c powoduj\u0105 wi\u0119ksze na nie zapotrzebowanie oraz przykre skutki uboczne ze wzgl\u0119du na zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 przyjmowania cukr\u00f3w w nieodpowiedniej formie.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-5113\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/powody-do-picia-wody-1024x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/powody-do-picia-wody-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/powody-do-picia-wody-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/powody-do-picia-wody-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/powody-do-picia-wody-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/powody-do-picia-wody-360x360.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/powody-do-picia-wody.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>Czarna herbata czy kawa mog\u0105 by\u0107 mi\u0142ym dodatkiem, jednak jak ze wszystkim tak\u017ce tutaj nie nale\u017cy przesadza\u0107. Napary zar\u00f3wno zielone, jak i czarne powoduj\u0105 zakwaszanie organizmu (oczywi\u015bcie mowa tutaj o przyjmowaniu zbyt du\u017cej dawki tych p\u0142yn\u00f3w), a kawa znana jest z doskona\u0142ego wyp\u0142ukiwania magnezu z cia\u0142a. Je\u015bli nie wyobra\u017camy sobie \u017cycia i funkcjonowania bez pobudzaj\u0105cej nas \u201cma\u0142ej czarnej\u201d, warto uzupe\u0142ni\u0107 nasz\u0105 suplementacj\u0119 o np.\u00a0<strong>SPORT DEFINITION Essence Magnez+B6<\/strong>. Nie musimy w tym przypadku rezygnowa\u0107 z jednej czy nawet dw\u00f3ch kaw dziennie, a to\u00a0<strong>ile powinno si\u0119 pi\u0107 wody<\/strong>\u00a0zostanie zachowane.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Magnez_B6_od_Essence_kupisz_na_swiatsuplipl_Kliknij\"><\/span><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5104\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/MAGNESIUM.jpg\" alt=\"\" width=\"381\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/MAGNESIUM.jpg 381w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/MAGNESIUM-254x300.jpg 254w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/MAGNESIUM-360x425.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 381px) 100vw, 381px\" \/><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/magnez\/mineraly-sport-definition-essence-magnez-b6-90kaps-?utm_source=blog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=suple\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Magnez +B6 od Essence kupisz na swiatsupli.pl Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_najlepiej_przyjmowac_plyny\"><\/span><strong>Kiedy najlepiej przyjmowa\u0107 p\u0142yny?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zanim przejdziemy do g\u0142\u0119bszej analizy zagadnienia\u00a0<strong>ile powinno si\u0119 pi\u0107 wody\u00a0<\/strong>i<strong>\u00a0dlaczego warto pi\u0107 wod\u0119<\/strong>, musimy pozna\u0107 przede wszystkim optymalny spos\u00f3b jej przyjmowania. Bardzo cz\u0119sto pope\u0142nianym b\u0142\u0119dem jest tzw. \u201cpicie na um\u00f3r\u201d, czyli pozyskiwanie zbyt du\u017cej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w na jeden raz. Tutaj r\u00f3wnie\u017c znajduj\u0119 si\u0119 odpowied\u017a na pytanie,\u00a0<strong>czy mo\u017cna wypi\u0107 za du\u017co wody<\/strong>. Je\u015bli przyjmiemy zbyt du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w w bardzo kr\u00f3tkim czasie mo\u017cemy odczu\u0107 uporczywe uczucie nape\u0142nienia, a nawet obrz\u0119ku. Taka jednorazowa sytuacja nie jest oczywi\u015bcie niebezpieczna jednak kiedy si\u0119 ona powtarza, a w najgorszym wypadku tak\u017ce po ka\u017cdym jedzeniu, mo\u017ce to przynie\u015b\u0107 ze sob\u0105 skutki uboczne, kt\u00f3re odbij\u0105 si\u0119 na naszym zdrowiu.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5107\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woda4.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woda4.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woda4-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woda4-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woda4-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Nie pij tak\u017ce w trakcie posi\u0142ku! Nie tylko utrudnia to proces prawid\u0142owego trawienia, ale tak\u017ce doprowadza to do sytuacji, gdzie spo\u017cywany przez nas pokarm \u201czlepia si\u0119\u201d w \u017co\u0142\u0105dku, czyli pomimo przyj\u0119cia odpowiedniej ilo\u015bci jedzenia nadal jeste\u015bmy g\u0142odni. Wi\u0119c nie tylko\u00a0<strong>picie za du\u017co wody<\/strong>, ale r\u00f3wnie\u017c w nieodpowiednim czasie mo\u017ce by\u0107 du\u017cym problemem spowodowanym brakiem \u015bwiadomo\u015bci co do sposobu i ilo\u015bci wypijania p\u0142yn\u00f3w.<\/p>\n<p>Przyjmuj wi\u0119c wod\u0119 ma\u0142ymi \u0142ykami, pami\u0119taj\u0105c o zasadzie: \u201cpij mniej, a cz\u0119\u015bciej\u201d. Co si\u0119 tyczy tego,\u00a0<strong>ile trzeba\u00a0<\/strong>odczeka\u0107 przed i po jedzeniu z przyj\u0119ciem wody jest spraw\u0105 do\u015b\u0107 skomplikowan\u0105 i zale\u017cn\u0105 od naszego stanu organizmu. Najcz\u0119\u015bciej wystarczy 10 minut jednak kiedy posiadamy przewlek\u0142e choroby typu zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego czy refluks \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowy, czas ten mo\u017ce si\u0119 wyd\u0142u\u017cy\u0107 nawet do 30 minut (najlepiej uzgodni\u0107 to z lekarzem prowadz\u0105cym).<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_dziennie_i_po_co_trzeba_dostosowac_ilosc_plynow_do_indywidualnych_potrzeb\"><\/span><strong>Ile dziennie i po co trzeba dostosowa\u0107 ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w do indywidualnych potrzeb<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Sam syndrom jakim jest odczuwanie pragnienia i intensywno\u015b\u0107 tego bod\u017aca, \u0142\u0105czy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z poprzednim punktem o tym<strong>\u00a0ile powinno si\u0119 pi\u0107 wody<\/strong>\u00a0na jeden raz. Je\u015bli przyjmujemy wod\u0119 regularnie w ma\u0142ych, odpowiednich dawkach niwelujemy mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyst\u0105pienia uczucia pragnienia. Kiedy jednak taka sytuacja zachodzi, nale\u017cy uzupe\u0142ni\u0107 niezb\u0119dne p\u0142yny pami\u0119taj\u0105c o zasadzie, by nie rzuca\u0107 si\u0119 na butelk\u0119 z wod\u0105 i wypi\u0107 litr na raz, a r\u00f3wnomiernie niewielkimi \u0142ykami zniwelowa\u0107 doskwieraj\u0105ce nam uczucie. Nie warto r\u00f3wnie\u017c\u00a0<strong>pi\u0107 za du\u017co wody<\/strong>\u00a0na si\u0142\u0119, gdy\u017c jest to nie tylko niepotrzebne i niezalecane, ale buduje tak\u017ce z\u0142y nawyk i rozregulowuje organizm.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5108\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woda3.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woda3.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woda3-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woda3-768x513.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woda3-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_trzeba_i_dlaczego_warto_pic_wode_stosujac_sie_do_regul\"><\/span><strong>Ile trzeba i dlaczego warto pi\u0107 wod\u0119 stosuj\u0105c si\u0119 do regu\u0142<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Najcz\u0119\u015bciej podawana i zalecana dawka przyjmowania wody to 1 ml na 1 kcal przyswajanego pokarmu lub 1 litra na 30 kg masy cia\u0142a. Oznacza to, \u017ce najcz\u0119\u015bciej powinni\u015bmy zdecydowa\u0107 si\u0119 na wypicie od 1,5 do 3,5 litr\u00f3w wody w ci\u0105gu jednego dnia. Nale\u017cy oczywi\u015bcie wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 takie czynniki jak zwi\u0119kszona aktywno\u015b\u0107 fizyczna i poziom jej intensywno\u015bci. Kiedy temperatura cia\u0142a podnosi si\u0119, r\u00f3wnie\u017c organizm potrzebuje wi\u0119kszej ilo\u015bci wody.\u00a0<strong>Po co\u00a0<\/strong>i<strong>\u00a0dlaczego powinno si\u0119 pi\u0107 wod\u0119\u00a0<\/strong>w wi\u0119kszej ilo\u015bci w\u0142a\u015bnie wtedy? \u017beby nie doprowadzi\u0107 do przegrzania i szybko powr\u00f3ci\u0107 do stanu pierwotnego.\u00a0Dla przyk\u0142adu, je\u015bli twoja masa cia\u0142a wynosi powiedzmy 75 kg to \u0142atwo obliczy\u0107, \u017ce powiniene\u015b przyswaja\u0107 co najmniej 2,5 litra wody (przy braku dodatkowej aktywno\u015bci fizycznej w postaci trening\u00f3w itd.).<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zasad_co_do_tego_dlaczego_nalezy_pic_wode_ciag_dalszy\"><\/span><strong>Zasad co do tego dlaczego nale\u017cy pi\u0107 wod\u0119 ci\u0105g dalszy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nie tylko sama ilo\u015b\u0107 wypijanych p\u0142yn\u00f3w jest wa\u017cna, ale r\u00f3wnie\u017c momenty, w kt\u00f3rych decydujemy si\u0119 by je uzupe\u0142ni\u0107. Istotn\u0105 kwesti\u0105 jest nie tylko\u00a0<strong>ile dziennie\u00a0<\/strong>i<strong>\u00a0dlaczego trzeba<\/strong>\u00a0pi\u0107 wod\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c czy robimy to po przebudzeniu. Organizm po kilku godzinach snu (a co za tym idzie braku dostarczania p\u0142yn\u00f3w) potrzebuje solidnej dawki H2O. Bardzo cz\u0119sto zapominanie o tej wa\u017cnej zasadzie powoduje chroniczne zm\u0119czenie ju\u017c z samego rana. Oczywi\u015bcie tutaj r\u00f3wnie\u017c wchodz\u0105 nawyki co do samego snu i jego jako\u015bci, oraz sposobu od\u017cywiania, jednak s\u0105 to kwestie wymagaj\u0105ce om\u00f3wienia osobno. Szklanka o poranku to absolutne minimum, a cz\u0119sto nawet lepiej zaopatrzy\u0107 si\u0119 nawet w 0,5 litra wody.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5110\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woda1.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woda1.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woda1-300x169.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woda1-768x432.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woda1-360x203.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wybieraj_rozsadnie_co_pijesz\"><\/span><strong>Wybieraj rozs\u0105dnie co pijesz<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ju\u017c wcze\u015bniej zosta\u0142o wspomniane pokr\u00f3tce to, jak niekt\u00f3re p\u0142yny mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 negatywnie na prawid\u0142owy proces funkcjonowanie organizmu ludzkiego. Dlatego najcz\u0119\u015bciej powinni\u015bmy si\u0119ga\u0107 po wod\u0119 mineraln\u0105, niegazowan\u0105 pami\u0119taj\u0105c przy tym, \u017ce odpowied\u017a na pytanie \u201c<strong>czy mo\u017cna wypi\u0107 za du\u017co wody<\/strong>?\u201d jest twierdz\u0105ca. Powinni\u015bmy jednak uwa\u017ca\u0107 na przegotowan\u0105 wod\u0119, kt\u00f3rej pozytywne aspekty s\u0105 tak naprawd\u0119 mitem. Taki nap\u00f3j jest z zasady hipotoniczny i pozbawiony wielu cennych i potrzebnych minera\u0142\u00f3w, jak magnez czy potas. Dlatego warto si\u0119ga\u0107 po sprawdzon\u0105 wod\u0119, kt\u00f3ra zosta\u0142a przebadana pod wzgl\u0119dem przystosowania ilo\u015bci mikroelement\u00f3w do potrzeb ludzkiego organizmu, oraz regularnie uzupe\u0142nia\u0107 diet\u0119 suplementami w przypadku ich niedoboru.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5111\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woad-podczas-ci\u0105zy.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woad-podczas-ci\u0105zy.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woad-podczas-ci\u0105zy-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woad-podczas-ci\u0105zy-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woad-podczas-ci\u0105zy-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Pami\u0119tajmy r\u00f3wnie\u017c, \u017ce nale\u017cy pi\u0107 g\u0142\u00f3wnie wod\u0119 ale nie gazowan\u0105, gdy\u017c znajduj\u0119 si\u0119 w niej dwutlenek w\u0119gla, kt\u00f3ry po uwolnieniu w \u017co\u0142\u0105dku doprowadza do procesu jego rozci\u0105gania, a to mo\u017ce spowodowa\u0107 pobudzenie zako\u0144cze\u0144 nerwowych i wynikaj\u0105ce z tego powodu cz\u0119ste b\u00f3le brzucha. Dodatkowo upo\u015bledzone zostaje wtedy odczuwanie pragnienia i g\u0142odu. Warto jednak zaznaczy\u0107, \u017ce po taki rodzaj p\u0142yn\u00f3w mo\u017cemy si\u0119gn\u0105\u0107 kiedy zako\u0144czymy ci\u0119\u017ck\u0105 prac\u0119 fizyczn\u0105, gdy\u017c organizm ludzki szybkiej je wch\u0142ania i pomaga w szybkim wytworzeniu moczu, czyli r\u00f3wnie\u017c oczyszczenia cia\u0142a.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wode_trzeba_pic_i_robic_to_z_glowa\"><\/span><strong>Wod\u0119 trzeba pi\u0107 i robi\u0107 to z g\u0142ow\u0105<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Co do tego\u00a0<strong>dlaczego nale\u017cy pi\u0107 wod\u0119\u00a0<\/strong>i<strong>\u00a0czy mo\u017cna wypi\u0107 za du\u017co wody<\/strong>\u00a0nie ma w\u0105tpliwo\u015bci. Organizm ludzki sk\u0142ada si\u0119 przede wszystkim z cz\u0105steczek H2O i musimy o tym zawsze pami\u0119ta\u0107. Nasze cia\u0142o b\u0119dzie nam wdzi\u0119czne, pomagaj\u0105c jednocze\u015bnie osi\u0105gn\u0105\u0107 pozytywne rezultaty zewn\u0119trze takie jak redukcja cellulitu, nawil\u017cenie i poprawienie wygl\u0105du sk\u00f3ry, jak r\u00f3wnie\u017c samo dotlenienie organizmu to po prostu produktywniejsze i zdrowsze funkcjonowanie.<\/p>\n<p>Kiedy do tego doliczymy cz\u0119sty lub nawet profesjonalny sport, woda jest niezb\u0119dna w celu prawid\u0142owej regeneracji mi\u0119\u015bni, dostarczania energii oraz zapobieganiu powstawania b\u00f3l\u00f3w mi\u0119\u015bni i kontuzji. Je\u015bli kto\u015b jeszcze nie jest przekonany co do tego, \u017ce trzeba pi\u0107 wod\u0119 i robi\u0107 to w odpowiednich ilo\u015bciach, powinien skontaktowa\u0107 si\u0119 z zawodowymi sportowcami, nawet tymi lokalnymi i zapyta\u0107 ich o najcz\u0119\u015bciej wybierane przez nich p\u0142yny. Za ka\u017cdym razem us\u0142yszy jedn\u0105 i t\u0119 sam\u0105 odpowied\u017a \u2013 woda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pij wod\u0119! Ile powinno si\u0119 pi\u0107 wody dziennie? Woda jest jednym z czterech podstawowych \u017cywio\u0142\u00f3w i nie bez powodu kojarzona jest z symbolik\u0105 \u017cycia i oczyszczenia. Ludzka masa cia\u0142a sk\u0142ada si\u0119 w wi\u0119kszo\u015bci z H2O&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":5112,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5395","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dlaczego warto pi\u0107 wod\u0119 i ile powinno si\u0119 pi\u0107 wody dziennie? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dlaczego warto pi\u0107 wod\u0119 i ile powinno si\u0119 pi\u0107 wody dziennie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dlaczego warto pi\u0107 wod\u0119 i ile powinno si\u0119 pi\u0107 wody dziennie? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dlaczego warto pi\u0107 wod\u0119 i ile powinno si\u0119 pi\u0107 wody dziennie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-21T11:15:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-04T12:01:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Dlaczego-warto-pi\u0107-wod\u0119-i-ile-powinno-si\u0119-pi\u0107-wody-dziennie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Dlaczego warto pi\u0107 wod\u0119 i ile powinno si\u0119 pi\u0107 wody dziennie?\",\"datePublished\":\"2021-01-21T11:15:41+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T12:01:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\\\/\"},\"wordCount\":1767,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Dlaczego-warto-pi\u0107-wod\u0119-i-ile-powinno-si\u0119-pi\u0107-wody-dziennie.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\\\/\",\"name\":\"Dlaczego warto pi\u0107 wod\u0119 i ile powinno si\u0119 pi\u0107 wody dziennie? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Dlaczego-warto-pi\u0107-wod\u0119-i-ile-powinno-si\u0119-pi\u0107-wody-dziennie.jpg\",\"datePublished\":\"2021-01-21T11:15:41+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T12:01:57+00:00\",\"description\":\"Dlaczego warto pi\u0107 wod\u0119 i ile powinno si\u0119 pi\u0107 wody dziennie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Dlaczego-warto-pi\u0107-wod\u0119-i-ile-powinno-si\u0119-pi\u0107-wody-dziennie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Dlaczego-warto-pi\u0107-wod\u0119-i-ile-powinno-si\u0119-pi\u0107-wody-dziennie.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dlaczego warto pi\u0107 wod\u0119 i ile powinno si\u0119 pi\u0107 wody dziennie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dlaczego warto pi\u0107 wod\u0119 i ile powinno si\u0119 pi\u0107 wody dziennie? - Blog \u015awiat Supli","description":"Dlaczego warto pi\u0107 wod\u0119 i ile powinno si\u0119 pi\u0107 wody dziennie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dlaczego warto pi\u0107 wod\u0119 i ile powinno si\u0119 pi\u0107 wody dziennie? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Dlaczego warto pi\u0107 wod\u0119 i ile powinno si\u0119 pi\u0107 wody dziennie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-01-21T11:15:41+00:00","article_modified_time":"2023-05-04T12:01:57+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Dlaczego-warto-pi\u0107-wod\u0119-i-ile-powinno-si\u0119-pi\u0107-wody-dziennie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Dlaczego warto pi\u0107 wod\u0119 i ile powinno si\u0119 pi\u0107 wody dziennie?","datePublished":"2021-01-21T11:15:41+00:00","dateModified":"2023-05-04T12:01:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\/"},"wordCount":1767,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Dlaczego-warto-pi\u0107-wod\u0119-i-ile-powinno-si\u0119-pi\u0107-wody-dziennie.jpg","articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\/","name":"Dlaczego warto pi\u0107 wod\u0119 i ile powinno si\u0119 pi\u0107 wody dziennie? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Dlaczego-warto-pi\u0107-wod\u0119-i-ile-powinno-si\u0119-pi\u0107-wody-dziennie.jpg","datePublished":"2021-01-21T11:15:41+00:00","dateModified":"2023-05-04T12:01:57+00:00","description":"Dlaczego warto pi\u0107 wod\u0119 i ile powinno si\u0119 pi\u0107 wody dziennie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Dlaczego-warto-pi\u0107-wod\u0119-i-ile-powinno-si\u0119-pi\u0107-wody-dziennie.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Dlaczego-warto-pi\u0107-wod\u0119-i-ile-powinno-si\u0119-pi\u0107-wody-dziennie.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-warto-pic-wode-i-ile-powinno-sie-pic-wody-dziennie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dlaczego warto pi\u0107 wod\u0119 i ile powinno si\u0119 pi\u0107 wody dziennie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5395","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5395"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5395\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10719,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5395\/revisions\/10719"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5112"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5395"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5395"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5395"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}