{"id":5380,"date":"2020-12-25T11:36:14","date_gmt":"2020-12-25T10:36:14","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5380"},"modified":"2023-05-04T14:45:13","modified_gmt":"2023-05-04T12:45:13","slug":"witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/","title":{"rendered":"Witamina D \u2013 co warto o niej wiedzie\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#Czym_jest_witamina_D\" >Czym jest witamina D?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#Wlasciwosci_witaminy_D\" >W\u0142a\u015bciwo\u015bci witaminy D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#Czy_witamina_D_moze_byc_trujaca\" >Czy witamina D mo\u017ce by\u0107 truj\u0105ca?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#Witamina_D_wspiera_walke_z_insulinoopornoscia_Dostaniesz_ja_na_swiatsuplipl_Kliknij\" >Witamina D wspiera walk\u0119 z insulinooporno\u015bci\u0105. Dostaniesz j\u0105 na swiatsupli.pl Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#Witamina_D_a_cukrzyca\" >Witamina D a cukrzyca<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#Skutki_niedoboru_witaminy_D_w_organizmie\" >Skutki niedoboru witaminy D w organizmie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#Nadcisnienie_tetniczeuklad_krazenia\" >Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze\/uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#Uklad_odpornosciowychoroby_autoimmunologiczne\" >Uk\u0142ad odporno\u015bciowy\/choroby autoimmunologiczne<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#Najwyzszej_jakosci_witamina_D_od_NOW_FOODS_sprawdz_tutaj_Klik\" >Najwy\u017cszej jako\u015bci witamina D od NOW FOODS sprawd\u017a tutaj. Klik<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#Uklad_kostnyosteoporoza\" >Uk\u0142ad kostny\/osteoporoza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#Depresja\" >Depresja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#Nowotwory\" >Nowotwory<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#Objawy_niedoboru_witaminy_D\" >Objawy niedoboru witaminy D<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#Witamina_D_dba_o_dobry_nastroj_pomaga_pokonac_zmeczenie_Sprawdz_Klik\" >Witamina D dba o dobry nastr\u00f3j, pomaga pokona\u0107 zm\u0119czenie. Sprawd\u017a. Klik<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#Witamin_D_to_rowniez_zdrowe_i_mocne_kosci_Najwiekszy_wybor_witamin_D_jest_tutaj_Klik\" >Witamin D to r\u00f3wnie\u017c zdrowe i mocne ko\u015bci. Najwi\u0119kszy wyb\u00f3r witamin D jest tutaj. Klik<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#Niedobor_witaminy_D_moze_objawiac_sie_trudnosciami_w_widzeniu_Uzupelnij_niedobry_na_swiatsuplipl_Klik\" >Niedob\u00f3r witaminy D mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 trudno\u015bciami w widzeniu. Uzupe\u0142nij niedobry na swiatsupli.pl Klik<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#Witamina_D_wspomaga_odpornosc_organizmu_zadbaj_o_nia_z_Vitamin_D3_od_Jarrow_uwazana_za_jedna_z_najlepszych_na_swiecie_Klik\" >Witamina D wspomaga odporno\u015b\u0107 organizmu, zadbaj o ni\u0105 z Vitamin D3 od Jarrow uwa\u017can\u0105 za jedn\u0105 z najlepszych na \u015bwiecie. Klik<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#Objawy_nadmiaru_witaminy_D\" >Objawy nadmiaru witaminy D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#Badanie_witaminy_D-_Norma\" >Badanie witaminy D- Norma<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#Dawkowanie_witaminy_D\" >Dawkowanie witaminy D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#Zrodla_witaminy_D\" >\u0179r\u00f3d\u0142a witaminy D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#W_jaki_sposob_mozna_uzupelnic_niedobor_witaminy_D_w_organizmie\" >W jaki spos\u00f3b mo\u017cna uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r witaminy D w organizmie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#Czy_warto_suplementowac_witamine_D\" >Czy warto suplementowa\u0107 witamin\u0119 D?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<div class=\"entry-content\">\n<p><strong>Witamina D to suplement diety, kt\u00f3ry pokochali sportowcy oraz osoby pragn\u0105ce zadba\u0107 o sw\u00f3j wygl\u0105d i zdrowie. Niedob\u00f3r witaminy D mo\u017ce skutkowa\u0107 powa\u017cnymi konsekwencjami. Przedawkowanie jej tak\u017ce nie jest wskazane, dlatego w tym artykule poruszone zostan\u0105 najwa\u017cniejsze kwestii, jakie s\u0105 zwi\u0105zane z tym suplementem. Co warto wiedzie\u0107 o witaminie D? Dlaczego jej stosowanie jest tak wa\u017cne dla naszego zdrowia?<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4775\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitamind.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitamind.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitamind-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitamind-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitamind-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_witamina_D\"><\/span>Czym jest witamina D?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tak naprawd\u0119 pod nazw\u0105 \u201dwitamina D\u201d kryj\u0105 si\u0119 dwa zwi\u0105zki, czyli witamina D2 (ergokalcyderol) oraz witamina D3 (chlekalcyferol). Witamin\u0119 D najcz\u0119\u015bciej znale\u017a\u0107 mo\u017cemy zar\u00f3wno w grzybach, jak i ro\u015blinach. Witamin\u0119 D2 z kolei znajdziemy w produktach odzwierz\u0119cych. Powstaje ona na skutek syntezy sk\u00f3rnej, kt\u00f3ra wywo\u0142ywana jest poprzez promieniowanie UV. Fakt ten jest g\u0142\u00f3wnym czynnikiem, dlatego cierpimy na niedob\u00f3r witaminy D. Poniewa\u017c synteza sk\u00f3rna jest jej g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em, a s\u0142o\u0144ce \u015bwieci najcz\u0119\u015bciej w okresie wiosny i lata, promieniowanie jest niewielkie a poda\u017c witaminy zbyt niska, aby pokry\u0107 zapotrzebowanie\u00a0 w\u00a0 okresie jesieni i zimy. Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce bardzo cz\u0119sto, kiedy m\u00f3wimy o wszelkich niedoborach, niemal od razu przychodzi nam na my\u015bl witamina D. Jej niski poziom mo\u017ce mie\u0107 dla naszego organizmu niezwykle gro\u017ane skutki, dlatego warto by\u0107 uwa\u017cnym.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4794\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/witamina-d3.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"479\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/witamina-d3.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/witamina-d3-300x180.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/witamina-d3-768x460.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/witamina-d3-360x216.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wlasciwosci_witaminy_D\"><\/span>W\u0142a\u015bciwo\u015bci witaminy D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Co ciekawe, witamina D ma wp\u0142yw na ekspresj\u0119 a\u017c 300 gen\u00f3w oraz oko\u0142o 3 procent ludzkiego genomu. Witamina D jest niezwykle wa\u017cna dla prawid\u0142owej pracy uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Bierze czynny udzia\u0142 w procesie podzia\u0142u kom\u00f3rek Reguluje tak\u017ce procesy wch\u0142aniania z przewodu pokarmowego fosforu i wapnia. Powoduje tak\u017ce utrzymywanie prawid\u0142owego poziomu cholesterolu w naszej krwi. Witamina D wp\u0142ywa tak\u017ce na prawid\u0142owy stan naszych ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w. Co wi\u0119cej, witamina D mo\u017ce tak\u017ce \u0142agodzi\u0107 stany zapalne w jamie ustnej, a tak\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wydzielanie prawid\u0142owego poziomu wydzielania insuliny. Ta witamina powoduje tak\u017ce wyr\u00f3wnanie poziomu glukozy we krwi, dlatego osoby borykaj\u0105ce si\u0119 z cukrzyc\u0105, zobowi\u0105zane s\u0105 do regularnego sprawdzania stanu swoich wynik\u00f3w bada\u0144. Dzi\u0119ki temu wiedz\u0105, czy przypadkiem nag\u0142e skoki cukru nie s\u0105 spowodowane jej niedoborem.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4608\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/rozgrzewka.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/rozgrzewka.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/rozgrzewka-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/rozgrzewka-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/rozgrzewka-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_witamina_D_moze_byc_trujaca\"><\/span>Czy witamina D mo\u017ce by\u0107 truj\u0105ca?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>W niekt\u00f3rych badaniach mo\u017cna wysnu\u0107 wnioski, i\u017c witamina D mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na funkcjonowanie naszego organizmu oraz by\u0107 dla niego niezwykle truj\u0105ca. Te teorie wzi\u0119\u0142y si\u0119 st\u0105d, \u017ce witamina D w du\u017cych dawkach mo\u017ce by\u0107 bardziej truj\u0105ca, ni\u017c cyjanek. Nikt jednak nie jest w stanie przyswoi\u0107 jej w tak ogromnych dawkach, je\u017celi stosuje si\u0119 do zalece\u0144 jej dawkowania oraz wskaz\u00f3wek lekarza. Zalecane dzienne dawki do spo\u017cycia nie powoduj\u0105 w organizmie a\u017c takich reakcji, aby witamina ta okaza\u0142a si\u0119 truj\u0105ca. Warto wi\u0119c o tym pami\u0119ta\u0107. Tak naprawd\u0119 ka\u017cda substancja w du\u017cych dawkach mo\u017ce powodowa\u0107 negatywne skutki uboczne, bez wzgl\u0119du na to, czy jest to magnez, czy te\u017c witamina.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D_wspiera_walke_z_insulinoopornoscia_Dostaniesz_ja_na_swiatsuplipl_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-d\/witaminy-sport-definition-essence-witamina-d3-k2-90-tab?utm_source=blog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=suple\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3091 lazyloaded\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/witaminy-sport-definition-essence-witamina-d3k2-90-tab.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 256px) 100vw, 256px\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/witaminy-sport-definition-essence-witamina-d3k2-90-tab.jpg 256w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/witaminy-sport-definition-essence-witamina-d3k2-90-tab-171x300.jpg 171w\" alt=\"\" width=\"256\" height=\"450\" data-src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/witaminy-sport-definition-essence-witamina-d3k2-90-tab.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/witaminy-sport-definition-essence-witamina-d3k2-90-tab.jpg 256w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/witaminy-sport-definition-essence-witamina-d3k2-90-tab-171x300.jpg 171w\" data-sizes=\"(max-width: 256px) 100vw, 256px\" \/>Witamina D wspiera walk\u0119 z insulinooporno\u015bci\u0105. Dostaniesz j\u0105 na swiatsupli.pl Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D_a_cukrzyca\"><\/span>Witamina D a cukrzyca<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Witamina D wywiera bardzo pozytywny wp\u0142yw na regulacj\u0119 poziomu insuliny we krwi. Dzi\u0119ki temu jest w stanie pom\u00f3c zmniejszy\u0107 insulinoodporno\u015b\u0107. Ponadto witamina D wp\u0142ywa tak\u017ce na popraw\u0119 tolerancji st\u0119\u017cenia glukozy, dzi\u0119ki stymulacji ekspresji receptor\u00f3w insulinowych. Niestety niedob\u00f3r tej witaminy mo\u017ce by\u0107 czynnikiem ryzyka dla powstania insulinoodporno\u015bci, kt\u00f3ra jest niezale\u017cna od oty\u0142o\u015bci. Badania naukowe dowodz\u0105, ze witaminy z grupy D i E mog\u0105 odgrywa\u0107 kluczow\u0105 funkcj\u0119 w walce z chorobami, takimi jak cukrzyca poprzez zmniejszanie w organizmie stresu oksydacyjnego. Poprawiaj\u0105 si\u0119 tutaj tak\u017ce czynniki beta trzustki.<\/p>\n<div id=\"attachment_4143\" style=\"width: 635px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4143\" class=\"size-full wp-image-4143\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cukrzyca.jpg\" alt=\"\" width=\"625\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cukrzyca.jpg 625w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cukrzyca-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cukrzyca-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 625px) 100vw, 625px\" \/><p id=\"caption-attachment-4143\" class=\"wp-caption-text\">Hand holding a blood glucose meter measuring blood sugar, the background is a stethoscope and chart file<\/p><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skutki_niedoboru_witaminy_D_w_organizmie\"><\/span>Skutki niedoboru witaminy D w organizmie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zapewne wiele os\u00f3b zastanawia\u0142o si\u0119 kiedy\u015b, jakie s\u0105 skutki niedoboru witaminy D i czy mo\u017cna j\u0105 przyswoi\u0107 w jedzeniu. Niestety w produktach spo\u017cywczych spotka\u0107 mo\u017cemy zaledwie \u015bladowe jej ilo\u015bci, dlatego wa\u017cne jest szybkie dzia\u0142anie i suplementacja witaminy D. Jaka jest jednak jej norma w organizmie? O tym za chwil\u0119. Jakie s\u0105 skutki niedoboru witaminy D dla naszego organizmu?<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nadcisnienie_tetniczeuklad_krazenia\"><\/span>Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze\/uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Niski poziom witaminy D bardzo cz\u0119sto diagnozowany jest w przypadku zdiagnozowanego nadci\u015bnienia t\u0119tniczego. Zwi\u0105zany jest g\u0142\u00f3wnie z podwy\u017cszonym ci\u015bnieniem skurczowym. Witamina D szybko i sprawnie redukuje transkrypcj\u0119 reniny, a tak\u017ce syntez\u0119 cytokin prozapalnych. Ponadto zwi\u0119ksza dzia\u0142anie azotu oraz poprawia funkcjonowanie \u015br\u00f3db\u0142onka wszelkich naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Co ciekawe, witamina D sprzyja tak\u017ce elastyczno\u015bci t\u0119tnic. W przypadku, kiedy witaminy D w naszym organizmie jest zbyt ma\u0142o, \u017ce mo\u017cemy boryka\u0107 si\u0119 z takimi problemami, jak wiotko\u015b\u0107 naczy\u0144 oraz trudno\u015bci z prawid\u0142owym przep\u0142ywem krwi w naszych wszelkich naczyniach krwiono\u015bnych w organizmie, co mo\u017ce powodowa\u0107 nadci\u015bnienie oraz inne trudno\u015bci.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4424\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/nadcisnienioe.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"479\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/nadcisnienioe.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/nadcisnienioe-300x180.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/nadcisnienioe-768x460.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/nadcisnienioe-360x216.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uklad_odpornosciowychoroby_autoimmunologiczne\"><\/span>Uk\u0142ad odporno\u015bciowy\/choroby autoimmunologiczne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Witamina D ma ogromny wp\u0142yw na funkcjonowanie naszego uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Na co jest witamina D? Mi\u0119dzy innymi w\u0142a\u015bnie na odporno\u015b\u0107. Jak wiadomo, bez niej nie jeste\u015bmy w stanie nic zrobi\u0107, dlatego spo\u017cywanie witaminy w formie tabletki lub kropli okazuje si\u0119 najlepszym i najszybciej przyswajalnym pomys\u0142em na zredukowanie jej niedobor\u00f3w. Witamina D zwi\u0119ksza poziom cytokin przeciwzapalnych, przy jednoczesnym podnoszeniu ilo\u015bci cytokin prozapalnych. Witamina D skutecznie pobudza kom\u00f3rki naszego organizmu do produkcji przeciwcia\u0142, kt\u00f3re skutecznie walcz\u0105 z wszelkimi drobnoustrojami oraz bakteriami i wirusami. Bardzo cz\u0119sto nisk\u0105 odporno\u015b\u0107 przerzuca si\u0119 na brak witaminy C. Tak najcz\u0119\u015bciej winna jest w tym przypadku witamina D, a w\u0142a\u015bciwie jej niedobory w ciele.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-d\/witaminy-now-vitamin-d3-2000iu-240-softgels?utm_source=blog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=suple\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazyloaded aligncenter wp-image-5551\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/witaminy-now-vitamin-d3-2000iu-240-softgels.png\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" data-src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/vitamin-d3.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/vitamin-d3.jpg 238w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/vitamin-d3-157x300.jpg 157w\" data-sizes=\"(max-width: 238px) 100vw, 238px\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/witaminy-now-vitamin-d3-2000iu-240-softgels.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/witaminy-now-vitamin-d3-2000iu-240-softgels-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/witaminy-now-vitamin-d3-2000iu-240-softgels-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/witaminy-now-vitamin-d3-2000iu-240-softgels-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/witaminy-now-vitamin-d3-2000iu-240-softgels-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najwyzszej_jakosci_witamina_D_od_NOW_FOODS_sprawdz_tutaj_Klik\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-d\/witaminy-now-vitamin-d3-2000iu-240-softgels?utm_source=blog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=suple\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Najwy\u017cszej jako\u015bci witamina D od NOW FOODS sprawd\u017a tutaj. Klik<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><\/h4>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uklad_kostnyosteoporoza\"><\/span>Uk\u0142ad kostny\/osteoporoza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Na szczeg\u00f3ln\u0105 wag\u0119 zas\u0142uguje fakt, i\u017c witamina D jest niezwykle wa\u017cna dla prawid\u0142owego funkcjonowania naszego uk\u0142adu kostnego i aparatu ruchu. G\u0142\u00f3wn\u0105 funkcj\u0105 biologiczn\u0105 jest regulowanie gospodarki wapniowo-fosforanowej, a tak\u017ce utrzymywanie prawid\u0142owego ci\u015bnienia krwi oraz z wapnia i fosforu w organizmie. Jej znacznie jest bardzo wa\u017cne w okresie dorastania, kiedy uk\u0142ad kostny z powodu wzrostu jest podatny na szereg negatywnych czynnik\u00f3w czyhaj\u0105cych na jego stan. Niedobory witaminy D generuj\u0105 tak\u017ce problemy zwi\u0105zane z pr\u00f3chnic\u0105 oraz stanem z\u0119b\u00f3w. U dzieci niedob\u00f3r witaminy D powoduj\u0119 krzywic\u0119, natomiast u doros\u0142ych dostrzegana jest osteoporoza.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Depresja\"><\/span>Depresja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Czy ktokolwiek pomy\u015bla\u0142, jaka witamina D wp\u0142ywa na funkcjonowanie naszego m\u00f3zgu? Zw\u0142aszcza w ci\u0105\u017cy przyjmowanie witaminy D jest bardzo wa\u017cne w celu zachowania odpowiedniego nastroju. Jej dawk\u0119 nale\u017cy jednak skonsultowa\u0107 z lekarzem ginekologiem po dokonaniu szczeg\u00f3\u0142owych bada\u0144. Naukowcy odkryli, \u017ce witamina D odgrywa kluczow\u0105 funkcj\u0119 w regulowaniu naszego nastroju. W niekt\u00f3rych badaniach dostrzec mo\u017cna wyra\u017an\u0105 popraw\u0119 w leczeniu depresji po rozpocz\u0119ciu stosowania tej witaminy. W\u0142\u0105czenie jej do procesu leczenia mo\u017ce mie\u0107 zbawienny wp\u0142yw. Wiele os\u00f3b stosuj\u0105cych witamin\u0119 D w stanach przem\u0119czenia fizycznego i psychicznego deklarowa\u0142o popraw\u0119 nastroju. Dzieje si\u0119 tak ze wzgl\u0119du na fakt, i\u017c witamina D wp\u0142ywa na neuroprzeka\u017anictwo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4158\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/depresja.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"479\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/depresja.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/depresja-300x180.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/depresja-768x460.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/depresja-360x216.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nowotwory\"><\/span>Nowotwory<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Niestety wiele bada\u0144 naukowych wskazuje tak\u017ce na zwi\u0105zek witaminy D wraz z chorobami nowotworowymi. W\u015br\u00f3d nich wymienia si\u0119 raka jajnika, raka sutka, rak prostaty oraz jelita grubego. Witamina D mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na zmniejszanie si\u0119 guzk\u00f3w, dlatego w przypadku odkrycia niewielkiej i niez\u0142o\u015bliwej zmiany mo\u017ce ona wspom\u00f3c organizm w walce z przezwyci\u0119\u017ceniem tej trudno\u015bci. Dzi\u0119ki witaminie D mo\u017cliwe jest zmniejszenie guz\u00f3w, gdy\u017c witamina ta indukuje proces apoptozy, w kt\u00f3rym redukuje uszkodzone lub niepotrzebne tkanki.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4441\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/nowotwory.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"479\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/nowotwory.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/nowotwory-300x180.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/nowotwory-768x460.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/nowotwory-360x216.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objawy_niedoboru_witaminy_D\"><\/span>Objawy niedoboru witaminy D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Skoro wiemy ju\u017c czym jest witamina D, oraz jakie s\u0105 skutki jej niedoboru, po\u015bwi\u0119\u0107my szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 temu, w jaki spos\u00f3b objawiaj\u0105 si\u0119 niedobory tej witaminy.W\u015br\u00f3d najpowszechniejszych objaw\u00f3w niedoboru tej witaminy mo\u017cna wymieni\u0107:<\/p>\n<p><strong>Zm\u0119czenie\/ospa\u0142o\u015b\u0107\/ot\u0119pienie<\/strong><\/p>\n<p>Brak witaminy D w organizmie objawia si\u0119 przede wszystkim zm\u0119czeniem oraz ospa\u0142o\u015bci\u0105. Bardzo cz\u0119sto wi\u0105\u017cemy to z por\u0105 roku oraz tym, \u017ce nasz z\u0142y nast\u00f3j oraz senno\u015b\u0107 spowodowana jest zmian\u0105 czasu oraz por\u0105 deszczow\u0105, kt\u00f3ra sprzyja senno\u015bci. Niestety nic bardziej mylnego. Bez wzgl\u0119du na to, jaka jest pora roku, nale\u017cy przeprowadza\u0107 badanie poziomu witaminy D w organizmie, kiedy czujemy si\u0119 ospali przewlekle. Oczywi\u015bcie warto zrobi\u0107 tak\u017ce inne badania jak zbadanie poziomu \u017celaza, czy morfologi\u0119.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy\/witaminy-trec-vit-d3-k2-60-caps-?utm_source=blog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=suple\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazyloaded aligncenter wp-image-5554 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/witaminy-trec-vit-d3-k2-60-caps-.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" data-src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/VIT-D3-K2-MK-7_60capd.jpg\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/witaminy-trec-vit-d3-k2-60-caps-.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/witaminy-trec-vit-d3-k2-60-caps--300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/witaminy-trec-vit-d3-k2-60-caps--150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/witaminy-trec-vit-d3-k2-60-caps--360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D_dba_o_dobry_nastroj_pomaga_pokonac_zmeczenie_Sprawdz_Klik\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy\/witaminy-trec-vit-d3-k2-60-caps-?utm_source=blog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=suple\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Witamina D dba o dobry nastr\u00f3j, pomaga pokona\u0107 zm\u0119czenie. Sprawd\u017a. Klik<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><\/h4>\n<p><strong>Z\u0142y nastr\u00f3j\/nerwowo\u015b\u0107<\/strong><\/p>\n<p>Niestety stany depresyjne dotykaj\u0105 ka\u017cdego cz\u0142owieka bez wzgl\u0119du na to, czy s\u0105 o osoby doros\u0142e, czy te\u017c dzieci. Rozdra\u017cnienie, nerwowo\u015b\u0107 lub smutek mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce objawem niedoboru witaminy D. Badania naukowe dowiod\u0142y, \u017ce witamina ta pozwala zwalcza\u0107 \u0142agodne stany depresyjne, dlatego bez wzgl\u0119du na to, czy czujemy si\u0119 \u015bwietnie, czy \u017ale,\u00a0 warto sprawdzi\u0107 poziom naszej witaminy D oraz uzupe\u0142ni\u0107 wszelkie niedobory. Dzi\u0119ki temu zyskamy r\u00f3wnowag\u0119 w naszym \u017cyciu psychicznym i staniemy si\u0119 bardziej otwarci i \u017cyczliwi.<\/p>\n<p><strong>Infekcje i spadek odporno\u015bci<\/strong><\/p>\n<p>Charakterystycznym objawem niedoboru witaminy D jest tak\u017ce tendencja do przezi\u0119bie\u0144 oraz pogorszenia si\u0119 naszego uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Byle wyj\u015bcie na zewn\u0105trz sprawia, \u017ce wracasz z katarem i nie czujesz si\u0119 najlepiej? By\u0107 mo\u017ce jest to niedob\u00f3r witaminy D. Zamiast szpikowa\u0107 si\u0119 preparatami z apteki oraz \u015brodkami farmaceutycznymi warto sprawdzi\u0107 poziom witaminy D i stosowa\u0107 ten sk\u0142adnik w formie tabletek lub kropli (kt\u00f3re jednak najcz\u0119\u015bciej dost\u0119pne s\u0105 w tej formie dla dzieci).<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4242\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/infekcje.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"479\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/infekcje.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/infekcje-300x180.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/infekcje-768x460.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/infekcje-360x216.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p><strong>B\u00f3le ko\u015bci i mi\u0119\u015bni<\/strong><\/p>\n<p>Uporczywe uczucie jak b\u00f3l ko\u015bci i mi\u0119\u015bni doskwiera coraz cz\u0119\u015bciej? Obawiasz si\u0119, \u017ce mog\u0105 by\u0107 to nerwob\u00f3le lub stan zapalny? By\u0107 mo\u017ce tak jest. Warto jednak sprawdzi\u0107, jaka przyczyna le\u017cy w gorszym samopoczuciu. Niestety niedobory witaminy D powoduj\u0105 liczne kurcze oraz os\u0142abienie aparatu ruchu, co przek\u0142ada si\u0119 na nasze funkcjonowanie w taki spos\u00f3b, \u017ce czujemy b\u00f3l mi\u0119\u015bni i ko\u015bci. B\u00f3le mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 tak silne, \u017ce b\u0119d\u0105 przeszkadza\u0142y nam w codziennym funkcjonowaniu.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamin_D_to_rowniez_zdrowe_i_mocne_kosci_Najwiekszy_wybor_witamin_D_jest_tutaj_Klik\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy\/witaminy-olimp-vit-d3-fast-4000iu-30tab?utm_source=blog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=d3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4811\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/witaminy-olimp-vit-d3-fast-4000iu-30tab.jpg\" alt=\"\" width=\"612\" height=\"448\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/witaminy-olimp-vit-d3-fast-4000iu-30tab.jpg 612w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/witaminy-olimp-vit-d3-fast-4000iu-30tab-300x220.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/witaminy-olimp-vit-d3-fast-4000iu-30tab-360x264.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/>Witamin D to r\u00f3wnie\u017c zdrowe i mocne ko\u015bci. Najwi\u0119kszy wyb\u00f3r witamin D jest tutaj. Klik<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><strong>Choroby przyz\u0119bia<\/strong><\/p>\n<p>Wizyty u stomatologa nie nale\u017c\u0105 do najprzyjemniejszych do\u015bwiadcze\u0144 w \u017cyciu cz\u0142owieka. Je\u017celi jednak borykamy si\u0119 z chorobami przyz\u0119bia oraz pr\u00f3chnic\u0105, powinni\u015bmy z bada\u0107 st\u0119\u017cenie witaminy D. To powa\u017cny objaw niedoboru tej witaminy, gdy\u017c sk\u0142adnik ten odpowiada za prawid\u0142owy stan naszych ko\u015bci, w tym z\u0119b\u00f3w. By\u0107 mo\u017ce zredukowanie deficyt\u00f3w tej witaminy w organizmie przyczyni si\u0119 do zmniejszenia cz\u0119stotliwo\u015bci wizyt i stomatologa?<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_witaminy_D_moze_objawiac_sie_trudnosciami_w_widzeniu_Uzupelnij_niedobry_na_swiatsuplipl_Klik\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy\/wzmacniajacy-odpornosc-i-kosci-suplement-swanson-vitamin-d3-2000iu-250caps?utm_source=blog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=d3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4827\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/wzmacniajacy-odpornosc-i-kosci-suplement-swanson-vitamin-d3-2000iu-250caps.jpg\" alt=\"\" width=\"246\" height=\"451\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/wzmacniajacy-odpornosc-i-kosci-suplement-swanson-vitamin-d3-2000iu-250caps.jpg 246w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/wzmacniajacy-odpornosc-i-kosci-suplement-swanson-vitamin-d3-2000iu-250caps-164x300.jpg 164w\" sizes=\"auto, (max-width: 246px) 100vw, 246px\" \/>Niedob\u00f3r witaminy D mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 trudno\u015bciami w widzeniu. Uzupe\u0142nij niedobry na swiatsupli.pl Klik<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><strong>Zaburzenia widzenia<\/strong><\/p>\n<p>Niewiele os\u00f3b zdaje sobie z tego spraw\u0119, \u017ce niedob\u00f3r witaminy D mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 trudno\u015bciami w widzeniu. Kiedy nasz wzrok szybciej si\u0119 m\u0119czy lub zmagamy si\u0119 z tak zwanym problemem \u201duciekaj\u0105cego oka\u201d mo\u017cemy przypuszcza\u0107, \u017ce wina mo\u017ce le\u017ce\u0107 po stronie niedoboru witaminy D.<\/p>\n<p><strong>Bezsenno\u015b\u0107<\/strong><\/p>\n<p>Niestety niedob\u00f3r witaminy D w organizmie mo\u017ce tak\u017ce objawia\u0107 si\u0119 bezsenno\u015bci\u0105. Witamina D odpowiada za funkcjonowanie wielu wa\u017cnych receptor\u00f3w w naszym umy\u015bl, w tym receptor\u00f3w GABA.<\/p>\n<p><strong>Choroby autoimmunologiczne<\/strong><\/p>\n<p>W\u015br\u00f3d chor\u00f3b autoimmunologicznych wymieni\u0107 mo\u017cna astm\u0119, \u0142uszczyc\u0119 i wiele innych. Choroby te mog\u0105 tak\u017ce by\u0107 spowodowane nisk\u0105 poda\u017c\u0105 witaminy D do organizmu.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-d\/witaminy-jarrow-vitamin-d3-2500iu-100softgels?utm_source=blog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=suple\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5557 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/witaminy-jarrow-vitamin-d3-2500iu-100softgels.png\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/witaminy-jarrow-vitamin-d3-2500iu-100softgels.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/witaminy-jarrow-vitamin-d3-2500iu-100softgels-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/witaminy-jarrow-vitamin-d3-2500iu-100softgels-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/witaminy-jarrow-vitamin-d3-2500iu-100softgels-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D_wspomaga_odpornosc_organizmu_zadbaj_o_nia_z_Vitamin_D3_od_Jarrow_uwazana_za_jedna_z_najlepszych_na_swiecie_Klik\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-d\/witaminy-jarrow-vitamin-d3-2500iu-100softgels?utm_source=blog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=suple\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Witamina D wspomaga odporno\u015b\u0107 organizmu, zadbaj o ni\u0105 z Vitamin D3 od Jarrow uwa\u017can\u0105 za jedn\u0105 z najlepszych na \u015bwiecie. Klik<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><\/h4>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objawy_nadmiaru_witaminy_D\"><\/span>Objawy nadmiaru witaminy D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>W\u015br\u00f3d niespecyficznych objaw\u00f3w nadmiaru witaminy D wymieni\u0107 mo\u017cna:<\/p>\n<ul>\n<li>Cz\u0119ste oddawanie moczu,<\/li>\n<li>problem sw\u0119dz\u0105cej sk\u00f3ry,<\/li>\n<li>wymioty,<\/li>\n<li>biegunki,<\/li>\n<li>brak apetytu,<\/li>\n<li>intensywne pocenie si\u0119 organizmu,<\/li>\n<li>uczucie piek\u0105cej i sw\u0119dz\u0105cej sk\u00f3ry.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badanie_witaminy_D-_Norma\"><\/span>Badanie witaminy D- Norma<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Najrozs\u0105dniejszym rozwi\u0105zaniem zawsze jest zbadanie wszelkich niedobor\u00f3w w organizmie, w celu wdro\u017cenia odpowiedniej suplementacji lub farmakoterapii. Nawet 90% mieszka\u0144c\u00f3w Polski w okresie jesieni i zimy mo\u017ce zmaga\u0107 si\u0119 z problemem niedoboru witaminy D w organizmie. Sk\u0105d wiedzie\u0107, czy zmagamy si\u0119 z niedoborem i w jaki spos\u00f3b umiej\u0119tnie mo\u017cna interpretowa\u0107 wyniki? Niedob\u00f3r witaminy D jest diagnozowany w\u00f3wczas, kiedy poziom jej st\u0119\u017cenia w organizmie wynosi 0-50 nmol\/nl lub 0-20 ng\/ml. St\u0119\u017cenie optymalne w organizmie cz\u0142owieka to 75-125 nmol\/nl lub 30-50 ng\/ml. St\u0119\u017cenie wysokie to z kolei 125-250 nmol\/nl lub 50-100 ng\/ml. St\u0119\u017cenie toksyczne wynosi powy\u017cej 500 nmol\/nl lub 200 ng\/ml.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dawkowanie_witaminy_D\"><\/span>Dawkowanie witaminy D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>U os\u00f3 zdrowych zaleca si\u0119 dawkowanie (na dob\u0119):<\/p>\n<ul>\n<li>Osoby doros\u0142e oty\u0142e-\u00a0 4000 IU,<\/li>\n<li>Kobiety, kt\u00f3re planuj\u0105 zaj\u015bcie w ci\u0105\u017c\u0119- 800-2000 IU,<\/li>\n<li>Kobiety w ci\u0105\u017cy i matki karmi\u0105ce- 1500-2000 IU,<\/li>\n<li>Doro\u015bli do 65 roku \u017cycia- 800-2000 IU,<\/li>\n<li>Dzieci i m\u0142odzie\u017c do 18 roku \u017cycia- 600-1000 IU,<\/li>\n<li>Niemowl\u0119ta do 12 miesi\u0105ca \u017cycia- 400-600 IU,<\/li>\n<li>Noworodki- 400 IU.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zrodla_witaminy_D\"><\/span>\u0179r\u00f3d\u0142a witaminy D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Jak ju\u017c zosta\u0142o wspomniane, g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy D jest oczywi\u015bcie s\u0142o\u0144ce, jednak ze wzgl\u0119du na zmienn\u0105 por\u0119 roku jeste\u015bmy nara\u017ceni na niedoboru w ci\u0105gu jesieni i zimy. S\u0142o\u0144ca wtedy brakuje, a niedobory si\u0119 pog\u0142\u0119biaj\u0105. Witamina D dost\u0119pna jest oczywi\u015bcie w czystej postaci wraz z suplementami diety, jednak znale\u017a\u0107 mo\u017cna j\u0105 tak\u017ce w po\u017cywieniu. W\u015br\u00f3d produkt\u00f3w, kt\u00f3re obfituj\u0105 w jej obecno\u015b\u0107, wymieni\u0107 mo\u017cna g\u0142\u00f3wnie ryby, takie jak \u0142oso\u015b, tu\u0144czyk, makrela, \u015bled\u017a, czy inne ryby.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4155\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/d3.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"537\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/d3.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/d3-300x201.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/d3-768x516.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/d3-360x242.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142em w tym przypadku b\u0119dzie tak\u017ce \u017c\u00f3\u0142tko jaja, a tak\u017ce grzyby, takie jak kurki, borowiki i pieczarki. Warto zaznaczy\u0107, \u017ce witamina D obecna jest tak\u017ce w tranie z ryb, kt\u00f3ry cz\u0119sto stosujemy w okresie zwi\u0119kszonego ryzyka zachorowa\u0144. W celu maksymalnej ochrony przed chorobami oraz z\u0142ym samopoczuciem warto wdro\u017cy\u0107 stosowanie kompleks\u00f3w witamin, w kt\u00f3rych znajdziemy witamin\u0119 D oraz witaminy z innych grup, jak B, E, czy magnez. Dzi\u0119ki temu zadbamy kompleksowo o nasz organizm od \u015brodka.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jaki_sposob_mozna_uzupelnic_niedobor_witaminy_D_w_organizmie\"><\/span>W jaki spos\u00f3b mo\u017cna uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r witaminy D w organizmie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Najw\u0142a\u015bciwsz\u0105 i najszybsz\u0105 drog\u0105 poda\u017cy witaminy D do organizmu jej jest umiej\u0119tna suplementacja. Obecnie na rynku dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne preparaty cechuj\u0105ce si\u0119 r\u00f3\u017cn\u0105 dawk\u0105 oraz sposobem podawania. Dost\u0119pne s\u0105 tabletki z witamin\u0105 D oraz kompleksem innych, wa\u017cnych witamin. Oczywi\u015bcie stosowanie jakichkolwiek \u015brodk\u00f3w powinno nast\u0119powa\u0107 po szczeg\u00f3\u0142owej konsultacji z lekarzem oraz dobraniu najlepszej dawki witaminy, kt\u00f3ra zaspokoi nasze zapotrzebowanie, nie powoduj\u0105c jednocze\u015bnie nadmiaru.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4350\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/lekarz.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"537\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/lekarz.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/lekarz-300x201.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/lekarz-768x516.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/lekarz-360x242.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Oczywi\u015bcie jedzenie to kolejna droga, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna przetransportowa\u0107 witamin\u0119 D do naszego organizmu. Najwi\u0119ksze st\u0119\u017cenie witaminy D w jedzeniu znajdziemy w w\u0119gorzu, \u015bledziu, \u0142ososiu, tu\u0144czyku, makreli, ma\u015ble, serze \u017c\u00f3\u0142tym, \u017c\u00f3\u0142tku jajka. Niestety w przypadku niedoboru droga ta mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 niewystarczaj\u0105ca. Ostatni\u0105 drog\u0105 poda\u017cy witaminy D do naszego organizmu jest ekspozycja na s\u0142o\u0144cu ca\u0142ego cia\u0142a. Przebywanie powinno nast\u0119powa\u0107 w godzinach 10-15, a czas pobytu na zewn\u0105trz powinien wynosi\u0107 przynajmniej 20 minut. Oczywi\u015bcie mowa tutaj o sytuacji, kiedy pogoda jest sprzyjaj\u0105ca temu, aby sp\u0119dza\u0107 tyle czasu na zewn\u0105trz, nie nara\u017caj\u0105c przy tym zdrowia.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_warto_suplementowac_witamine_D\"><\/span>Czy warto suplementowa\u0107 witamin\u0119 D?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Na to pytanie pr\u00f3buje odpowiedzie\u0107 sobie wiele os\u00f3b. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce witamina ta ma kluczowe znaczenie w naszym codziennym funkcjonowaniu, Nie powinni\u015bmy oczywi\u015bcie podejmowa\u0107 decyzji o podj\u0119ciu suplementacji samodzielnie. Przyjmowanie wszelkich \u015brodk\u00f3w powinno nast\u0119powa\u0107 po konsultacji z lekarzem. Nale\u017cy w rym celu dokona\u0107 bada\u0144 laboratoryjnych, aby oceni\u0107, na jakim poziomie w naszym organizmie jest witamina D. Kiedy ustalimy, \u017ce cierpimy na jej niedob\u00f3r, konieczna jest ponowna konsultacja z lekarzem w celu ustalenia optymalnej dawki do stosowania, aby zaspokoi\u0107 niedobory, nie powoduj\u0105c przy tym nadwy\u017cki witaminy, kt\u00f3ra mo\u017ce mie\u0107 negatywne skutki, kt\u00f3re zosta\u0142y opisane w punkcie powy\u017cej.<\/p>\n<p>Bibliografia:<\/p>\n<p>1.Sarfraz, Z. (2013). Witamina D kluczem do zdrowia. Wyd: Idea\u00a0 Sp. z o.o.<br \/>\n2.Groeber, U. (2017). Witamian D- Lecznicza moc \u201dwitaminy s\u0142o\u0144ca\u201d \u2013 Poradnik dla pacjenta. Wyd: MEDPHARM.<br \/>\n3.www.zdrowie.wprost.pl\/medycyna\/10371192\/faq-co-warto-wiedziec-o-witaminie-d.html<br \/>\n4.www.zywienie.abczdrowie.pl\/co-warto-wiedziec-na-temat-witaminy-d-czy-rzeczywiscie-moze-mnie-dotyczyc-niedobor-witaminy-d<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"davenport-social-share-fixed sidebar-position-right\">\n<div class=\"post-social-wrapper\">\n<div class=\"post-social-frame\">\n<div class=\"post-social\"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"davenport-bb-block davenport-bb-block-single_post_bottom clearfix\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witamina D to suplement diety, kt\u00f3ry pokochali sportowcy oraz osoby pragn\u0105ce zadba\u0107 o sw\u00f3j wygl\u0105d i zdrowie. Niedob\u00f3r witaminy D mo\u017ce skutkowa\u0107 powa\u017cnymi konsekwencjami. Przedawkowanie jej tak\u017ce nie jest wskazane, dlatego w tym artykule poruszone&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":4795,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379,1378],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5380","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"category-suplementacja"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witamina D \u2013 co warto o niej wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Witamina D \u2013 co warto o niej wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina D \u2013 co warto o niej wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witamina D \u2013 co warto o niej wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-25T10:36:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-04T12:45:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Witamina-D-co-warto-o-niej-wiedzie\u0107.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Witamina D \u2013 co warto o niej wiedzie\u0107?\",\"datePublished\":\"2020-12-25T10:36:14+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T12:45:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\\\/\"},\"wordCount\":2812,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Witamina-D-co-warto-o-niej-wiedzie\u0107.jpg\",\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\",\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\\\/\",\"name\":\"Witamina D \u2013 co warto o niej wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Witamina-D-co-warto-o-niej-wiedzie\u0107.jpg\",\"datePublished\":\"2020-12-25T10:36:14+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T12:45:13+00:00\",\"description\":\"Witamina D \u2013 co warto o niej wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Witamina-D-co-warto-o-niej-wiedzie\u0107.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Witamina-D-co-warto-o-niej-wiedzie\u0107.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witamina D \u2013 co warto o niej wiedzie\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina D \u2013 co warto o niej wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli","description":"Witamina D \u2013 co warto o niej wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina D \u2013 co warto o niej wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Witamina D \u2013 co warto o niej wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2020-12-25T10:36:14+00:00","article_modified_time":"2023-05-04T12:45:13+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Witamina-D-co-warto-o-niej-wiedzie\u0107.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"14 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Witamina D \u2013 co warto o niej wiedzie\u0107?","datePublished":"2020-12-25T10:36:14+00:00","dateModified":"2023-05-04T12:45:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/"},"wordCount":2812,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Witamina-D-co-warto-o-niej-wiedzie\u0107.jpg","articleSection":["Mikro i makroelementy","Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/","name":"Witamina D \u2013 co warto o niej wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Witamina-D-co-warto-o-niej-wiedzie\u0107.jpg","datePublished":"2020-12-25T10:36:14+00:00","dateModified":"2023-05-04T12:45:13+00:00","description":"Witamina D \u2013 co warto o niej wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Witamina-D-co-warto-o-niej-wiedzie\u0107.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Witamina-D-co-warto-o-niej-wiedzie\u0107.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina D \u2013 co warto o niej wiedzie\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5380","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5380"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5380\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5559,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5380\/revisions\/5559"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4795"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5380"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5380"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5380"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}