{"id":5357,"date":"2023-05-24T10:13:00","date_gmt":"2023-05-24T08:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5357"},"modified":"2024-04-16T15:18:00","modified_gmt":"2024-04-16T13:18:00","slug":"napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/","title":{"rendered":"Napoje izotoniczne \u2013 czym s\u0105 i kiedy je stosowa\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/#Dzialanie_napojow_izotonicznych\" >Dzia\u0142anie napoj\u00f3w izotonicznych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/#Sklad_napojow_izotonicznych\" >Sk\u0142ad napoj\u00f3w izotonicznych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/#Napoje_izotoniczne_%E2%80%93_szkodliwosc_i_skutki_uboczne\" >Napoje izotoniczne \u2013 szkodliwo\u015b\u0107 i skutki uboczne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/#Rodzaje_napojow_izotonicznych\" >Rodzaje napoj\u00f3w izotonicznych<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/#Najwyzszej_jakosci_napoj_izotoniczny_szybko_nawodni_Twoj_organizm_Kliknij\" >Najwy\u017cszej jako\u015bci nap\u00f3j izotoniczny, szybko nawodni Tw\u00f3j organizm. Kliknij<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/#Olimp_Iso_Plus_%E2%80%93_jeden_z_najpopularniejszych_izotonikow_w_naszym_sklepie_Sprawdz\" >Olimp Iso Plus &#8211; jeden z najpopularniejszych izotonik\u00f3w w naszym sklepie. Sprawd\u017a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/#Precyzyjnie_odmierzona_dawka_niweluje_zmeczenie_%E2%80%93_Izotonik_Activlab_Isoactive\" >Precyzyjnie odmierzona dawka, niweluje zm\u0119czenie &#8211; Izotonik Activlab Isoactive<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/#Energetyczny_zel_szybko_dostarczy_Tobie_energii_Klik\" >Energetyczny \u017cel szybko dostarczy Tobie energii. Klik<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/#Domowy_napoj_izotoniczny\" >Domowy nap\u00f3j izotoniczny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/#Napoje_hipotoniczne_i_hipertoniczne\" >Napoje hipotoniczne i hipertoniczne<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/#Napoj_hipotoniczny_uzupelniajacy_witaminy_oraz_elektrolity_kupisz_na_swiatsuplipl_Klik\" >Nap\u00f3j hipotoniczny uzupe\u0142niaj\u0105cy witaminy oraz elektrolity kupisz na swiatsupli.pl Klik<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Napoje izotoniczne maj\u0105 na celu wyr\u00f3wnanie poziomu&nbsp;wody i elektrolit\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105&nbsp;&nbsp;wydalane z organizmu w procesie wydzielania&nbsp;potu. Z uwagi na sk\u0142ad napoj\u00f3w izotonicznych pomagaj\u0105 one r\u00f3wnie\u017c uzupe\u0142ni\u0107 witaminy i minera\u0142y, a tak\u017ce w niewielkim stopniu w\u0119glowodany spalane podczas wysi\u0142ku fizycznego. Nie bez powodu wi\u0119c izotoniczne napoje wykorzystywane s\u0105 jako wspomagacze organizmu we wszelkich dziedzinach sportu, kt\u00f3rych specyfika wystawia organizm cz\u0142owieka na wzmo\u017cony wysi\u0142ek.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/pexels-andrea-piacquadio-905326-1024x682.jpg\" alt=\"napoje izotoniczne\" class=\"wp-image-4528\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/pexels-andrea-piacquadio-905326-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/pexels-andrea-piacquadio-905326-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/pexels-andrea-piacquadio-905326-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/pexels-andrea-piacquadio-905326-360x240.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/pexels-andrea-piacquadio-905326.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dzialanie_napojow_izotonicznych\"><\/span><strong>Dzia\u0142anie napoj\u00f3w izotonicznych<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ka\u017cdy izotonik ma za zadanie dor\u00f3wnywa\u0107 osmolalno\u015bci p\u0142yn\u00f3w ustrojowych cz\u0142owieka.&nbsp;Nale\u017cy wspomnie\u0107, \u017ce poziom osmolalno\u015bci wp\u0142ywa na pr\u0119dko\u015b\u0107 wch\u0142aniania substancji przez kom\u00f3rki. Aby zrozumie\u0107 w pe\u0142ni dzia\u0142anie napoj\u00f3w izotonicznych, trzeba wyja\u015bni\u0107 poj\u0119cie osmozy.<\/p>\n\n\n\n<p>Osmoza to inaczej dyfuzja substancji rozpuszczonych w danym p\u0142ynie przez membran\u0119. W przypadku izotonik\u00f3w membran\u0105 jest b\u0142ona kom\u00f3rkowa, za\u015b substancjami rozpuszczonymi w\u0119glowodany, witaminy i minera\u0142y w napoju. P\u0142yny ustrojowe znajduj\u0105ce si\u0119 w kom\u00f3rkach i przestrzeni mi\u0119dzykom\u00f3rkowej cz\u0142owieka cechuj\u0105 si\u0119 dan\u0105 warto\u015bci\u0105 osmolalno\u015bci.&nbsp;Warto\u015b\u0107 ta niesie ze sob\u0105 korzy\u015b\u0107 w postaci szybkiego przenikania p\u0142yn\u00f3w ustrojowych przez b\u0142ony kom\u00f3rkowe. Umo\u017cliwia to szybkie dostarczanie do kom\u00f3rek substancji zawartych w p\u0142ynach ustrojowych. Napoje izotoniczne posiadaj\u0105 sk\u0142ad dzi\u0119ki kt\u00f3remu ich osmolalno\u015b\u0107 dor\u00f3wnuje tej osi\u0105ganej przez p\u0142yny ustrojowe cz\u0142owieka. Dlatego te\u017c potrafi\u0105 one utrzymywa\u0107 odpowiedni poziom wody w organizmie oraz szybko dostarczy\u0107 utracone witaminy i minera\u0142y. Substancje zawarte w izotonikach zostaj\u0105 wi\u0119c szybciej dostarczone do wn\u0119trza kom\u00f3rek, por\u00f3wnuj\u0105c z innymi napojami, kt\u00f3re cechuj\u0105 si\u0119 du\u017c\u0105 zawarto\u015bci\u0105 cukru, a co za tym idzie mniejszym poziomem osmolalno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sklad_napojow_izotonicznych\"><\/span><strong>Sk\u0142ad napoj\u00f3w izotonicznych<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sk\u0142ad izotonik\u00f3w jest \u015bci\u015ble okre\u015blony, w przeciwnym razie nie osi\u0105gn\u0105 odpowiedniej osmolalno\u015bci. Uniwersalny sk\u0142ad napoju izotonicznego uwzgl\u0119dnia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wod\u0119,&nbsp;<\/strong>kt\u00f3ra spe\u0142nia rol\u0119 rozpuszczalnika dla pozosta\u0142ych substancji czynnych, takich jak cukry, witaminy i minera\u0142y.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>W\u0119glowodany,&nbsp;<\/strong>najcz\u0119\u015bciej w postaci cukr\u00f3w prostych jak glukoza, fruktoza czy sacharoza. Cukry proste z uwagi na budow\u0119 szybko si\u0119 wch\u0142aniaj\u0105 w organizmie, wi\u0119c w kr\u00f3tkim czasie pozwalaj\u0105 uzupe\u0142ni\u0107 deficyt w\u0119glowodan\u00f3w utracony przy wysi\u0142ku fizycznym. Izotoniki zawieraj\u0105 od 4 do 8 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w na 100 ml. Wi\u0119ksza zawarto\u015b\u0107 cukru w napoju dyskwalifikuje go jako nap\u00f3j izotniczny, poniewa\u017c nie osi\u0105ga odpowiedniego poziomu osmolalno\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Elektrolity,&nbsp;<\/strong>takie jak potas, s\u00f3d, wap\u0144 czy magnez. Elektrolity w napojach izotonicznych maj\u0105 za zadanie wspomaganie uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowego i nerwowego poprzez zwi\u0119kszenie skuteczno\u015bci przewodzenia impuls\u00f3w mi\u0119\u015bniowo-nerwowych. Ich dzia\u0142anie objawia si\u0119 jako zmniejszenie kurczliwo\u015bci mi\u0119\u015bni, co podczas d\u0142ugotrwa\u0142ego wysi\u0142ku mo\u017ce prowadzi\u0107 do przem\u0119czenia mi\u0119\u015bniowego lub naderwa\u0144 w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bni, tzw. sarkomer\u00f3w. Ponadto elektrolity wspomagaj\u0105 wch\u0142anianie wody w organizmie i prac\u0119 mi\u0119\u015bnia sercowego. W\u0142a\u015bciwo\u015bci elektrolit\u00f3w s\u0105 wi\u0119c zbawienne podczas d\u0142ugotrwa\u0142ego wysi\u0142ku fizycznego.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Witaminy<\/strong>, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 dzia\u0142anie elektrolit\u00f3w. Te zawarte w napojach izotonicznych zmniejszaj\u0105 efekt odwodnienia organizmu wskutek du\u017cego wysi\u0142ku oraz przyczyniaj\u0105 si\u0119 do wspierania prawid\u0142owej pracy mi\u0119\u015bni.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"689\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/pexels-andrea-piacquadio-3768901-1024x689.jpg\" alt=\"czym s\u0105 napoje izotoniczne\" class=\"wp-image-4529\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/pexels-andrea-piacquadio-3768901-1024x689.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/pexels-andrea-piacquadio-3768901-300x202.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/pexels-andrea-piacquadio-3768901-768x517.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/pexels-andrea-piacquadio-3768901-360x242.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/pexels-andrea-piacquadio-3768901.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Na rynku spo\u017cywczym istnieje wiele napoj\u00f3w, kt\u00f3re jedynie jawi\u0105 si\u0119 jako napoje izotoniczne. Nie ka\u017cde napoje z elektrolitami to napoje izotoniczne. Nale\u017cy wi\u0119c uwa\u017cnie sprawdza\u0107 sk\u0142ad kupowanego produktu i zwraca\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na poszczeg\u00f3lne elektrolity oraz st\u0119\u017cenie cukr\u00f3w na 100ml napoju.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Napoje_izotoniczne_%E2%80%93_szkodliwosc_i_skutki_uboczne\"><\/span>Napoje izotoniczne \u2013 szkodliwo\u015b\u0107 i skutki uboczne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Spo\u017cywanie napoj\u00f3w izotonicznych niesie ze sob\u0105 szereg korzy\u015bci, nale\u017cy jednak zada\u0107 sobie pytanie: Czy s\u0105 zdrowe?<\/p>\n\n\n\n<p>Zasadniczo napoje tego typu nie s\u0105 szkodliwe dla os\u00f3b zdrowych. Z uwagi na ich osmolalno\u015b\u0107 nie odbijaj\u0105 si\u0119 w \u017cadnym stopniu negatywnie na zdrowym organizmie. Mimo wszystko zawieraj\u0105 one cz\u0119sto substancje s\u0142odz\u0105ce, szczeg\u00f3lnie w przypadku odmian bezcukrowych. Z kolei obecno\u015b\u0107 r\u00f3\u017cnych barwnik\u00f3w zawartych w sk\u0142adzie napoju powinna zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 os\u00f3b borykaj\u0105cych si\u0119 z alergiami. Zar\u00f3wno s\u0142odziki jak i substancje barwi\u0105ce nie wykazuj\u0105 szkodliwo\u015bci wobec os\u00f3b zdrowych, mog\u0105 by\u0107 jednak przyczyn\u0105 reakcji alergicznych u alergik\u00f3w. Skutki uboczne picia izotonik\u00f3w wyst\u0119puj\u0105 wi\u0119c jedynie w przypadku uczulenia na dany sk\u0142adnik.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/pexels-anna-shvets-5067694.jpg\" alt=\"czym s\u0105 napoje izotoniczne\" class=\"wp-image-4530\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/pexels-anna-shvets-5067694.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/pexels-anna-shvets-5067694-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/pexels-anna-shvets-5067694-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/pexels-anna-shvets-5067694-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce napoje izotoniczne zawieraj\u0105ce cukier posiadaj\u0105 okre\u015blon\u0105 liczb\u0119 kalorii. Informacja ta jest istotna dla os\u00f3b prowadz\u0105cych \u015bcis\u0142\u0105 diet\u0119 okre\u015blaj\u0105c\u0105 dzienn\u0105 poda\u017c w\u0119glowodan\u00f3w oraz dla ludzi borykaj\u0105cych si\u0119 ze schorzeniami cukrzycowymi. Mo\u017cliwe jest zast\u0105pienie napoju odpowiednikiem bezcukrowym, kt\u00f3ry zawiera znikom\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rodzaje_napojow_izotonicznych\"><\/span>Rodzaje napoj\u00f3w izotonicznych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Izotoniki&nbsp;dost\u0119pne w sprzeda\u017cy mo\u017cna podzieli\u0107 na p\u0142yny izotoniczne, proszki i tabletki. Chocia\u017c na pierwszy rzut oka nie ma \u017cadnej r\u00f3\u017cnicy w wyborze produktu izotonicznego, to warto zastanowi\u0107 si\u0119 nad&nbsp;jego form\u0105 bior\u0105c pod uwag\u0119 spos\u00f3b jego u\u017cytkowania.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-nutrend-unisport-zero-1000ml\/p1420?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac&amp;utm_content=24_05_2023-nutrend-unisport-zero-1000ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/weglowodany-izotonik-nutrend-unisport-zero-1000ml.jpg\" alt=\"W\u0119glowodany Izotonik Nutrend Unisport Zero 1000ml\" class=\"wp-image-13631\" title=\"Kupuj na www.swiatsupli.pl\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/weglowodany-izotonik-nutrend-unisport-zero-1000ml.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/weglowodany-izotonik-nutrend-unisport-zero-1000ml-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/weglowodany-izotonik-nutrend-unisport-zero-1000ml-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/weglowodany-izotonik-nutrend-unisport-zero-1000ml-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Napoje izotoniczne w p\u0142ynie&nbsp;<\/strong>to najbardziej rozpoznawalna forma izotonik\u00f3w. Zakupisz je  wygodnych, plastikowych butelkach. Posiadaj\u0105 okre\u015blony sk\u0142ad i s\u0105 swoistym gotowcem, od razu do u\u017cycia. Sprawdzaj\u0105 si\u0119 idealne do zabrania na niezbyt d\u0142ug\u0105 tras\u0119 rowerow\u0105, gdzie nie b\u0119dzie potrzebna spora ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w lub jako produkt po intensywnym biegu. Napoje izotoniczne w p\u0142ynie staj\u0105 si\u0119 wyj\u0105tkowo niepor\u0119czne w przypadku, gdy nale\u017cy odby\u0107 d\u0142ug\u0105 drog\u0119 rowerow\u0105 lub biegow\u0105, gdzie ilo\u015b\u0107 przyswajanych p\u0142yn\u00f3w mo\u017ce przekracza\u0107 kilka litr\u00f3w. Wtedy lepszym wyborem s\u0105 izotoniki w proszku lub p\u0142ynie.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najwyzszej_jakosci_napoj_izotoniczny_szybko_nawodni_Twoj_organizm_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-nutrend-unisport-zero-1000ml\/p1420?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac&amp;utm_content=24_05_2023-nutrend-unisport-zero-1000ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Najwy\u017cszej jako\u015bci nap\u00f3j izotoniczny, szybko nawodni Tw\u00f3j organizm. Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Izotoniki w proszku&nbsp;<\/strong>to produkt, kt\u00f3ry przed konsumpcj\u0105 nale\u017cy samodzielnie przygotowa\u0107. Sprzedawane s\u0105 zazwyczaj w plastikowych, zakr\u0119canych pojemnikach, saszetkach lub papierowych opakowaniach. Ich przygotowanie polega na odmierzeniu odpowiedniej ilo\u015bci proszku zawieraj\u0105cego elektrolity, cukry oraz witaminy, a nast\u0119pnie wymieszaniu w okre\u015blonej ilo\u015bci wody. Produkt ten sprawdza si\u0119 doskonale na wielodniowych trasach kolarskich, gdzie nieop\u0142acalne jest zabieranie kilkunastu butelek izotonik\u00f3w w p\u0142ynie. Zamiast tego warto zabra\u0107 kilkana\u015bcie ma\u0142ych saszetek i jeden bidon, kt\u00f3ry mo\u017cna uzupe\u0142nia\u0107 po drodze wod\u0105 kupowan\u0105 w sklepie lub uzupe\u0142nian\u0105 prosto z kranu.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-olimp-iso-plus-700g\/p5073-6809?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac&amp;utm_content=24_05_2023-olimp-iso-plus-700g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/weglowodany-izotonik-olimp-iso-plus-700g.jpg\" alt=\"W\u0119glowodany Izotonik Olimp Iso Plus 700g\" class=\"wp-image-13630\" title=\"Kup na stronie \u015awiata Supli\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/weglowodany-izotonik-olimp-iso-plus-700g.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/weglowodany-izotonik-olimp-iso-plus-700g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/weglowodany-izotonik-olimp-iso-plus-700g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/weglowodany-izotonik-olimp-iso-plus-700g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Olimp_Iso_Plus_%E2%80%93_jeden_z_najpopularniejszych_izotonikow_w_naszym_sklepie_Sprawdz\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-olimp-iso-plus-700g\/p5073-6809?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac&amp;utm_content=24_05_2023-olimp-iso-plus-700g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Olimp Iso Plus &#8211; jeden z najpopularniejszych izotonik\u00f3w w naszym sklepie. Sprawd\u017a<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Izotoniki w tabletkach&nbsp;<\/strong>to nieco uproszczona forma napoj\u00f3w w proszku. Ka\u017cda skompresowana tabletka zawiera odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re nast\u0119pnie w formie musuj\u0105cej rozpuszczamy w okre\u015blonej ilo\u015bci wody. Podobnie jak izotoniki w proszku, tabletki s\u0105 w kompaktowych opakowaniach, kt\u00f3re zajm\u0105 stosunkowo ma\u0142o miejsca. Dzi\u0119ki czemu mo\u017cemy je wygodnie zabiera\u0107 na d\u0142ugie podr\u00f3\u017ce obfituj\u0105ce w d\u0142ugotrwa\u0142y wysi\u0142ek.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Precyzyjnie_odmierzona_dawka_niweluje_zmeczenie_%E2%80%93_Izotonik_Activlab_Isoactive\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-activlab-isoactive-315g\/p3837-7347?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac&amp;utm_content=24_05_2023-izotonik-activlab-isoactive-315g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" class=\"aligncenter wp-image-13620 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/weglowodany-izotonik-activlab-isoactive-315g-1.jpg\" alt=\"W\u0119glowodany Izotonik Activlab Isoactive 31,5g\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/weglowodany-izotonik-activlab-isoactive-315g-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/weglowodany-izotonik-activlab-isoactive-315g-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/weglowodany-izotonik-activlab-isoactive-315g-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/weglowodany-izotonik-activlab-isoactive-315g-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/>Precyzyjnie<\/a> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-activlab-isoactive-315g\/p3837-7347?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac&amp;utm_content=24_05_2023-izotonik-activlab-isoactive-315g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">odmierzona dawka, niweluje zm\u0119czenie &#8211; Izotonik Activlab Isoactive<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Izotoniki w tubkach&nbsp;<\/strong>to szczeg\u00f3lny rodzaj napoj\u00f3w izotonicznych wykorzystywany cz\u0119sto przez profesjonalnych pi\u0142karzy czy tenisist\u00f3w. Przyjmuj\u0105 one form\u0119 skoncentrowanego \u017celu w wyciskanych tubkach. Zalet\u0105 tych izotonik\u00f3w jest fakt, \u017ce nie zalegaj\u0105 w \u017co\u0142\u0105dku jak skonsumowana woda. Co wi\u0119cej cz\u0119sto s\u0105 one wzbogacane substancjami energetycznymi. Profesjonalni sportowcy cz\u0119sto korzystaj\u0105 z tego typu suplementacji w przerwie meczu pi\u0142karskiego czy tenisowego.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-zel-energetyczny-biotechusa-energy-gel-pro-60g\/p4265?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac&amp;utm_content=24_05_2023-biotechusa-energy-gel-pro-60g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/weglowodany-zel-energetyczny-biotechusa-energy-gel-pro-60g.jpg\" alt=\"W\u0119glowodany \u017bel Energetyczny BioTechUSA Energy Gel Pro 60g\" class=\"wp-image-12859\" title=\"Kup na stronie \u015awiata Supli\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/weglowodany-zel-energetyczny-biotechusa-energy-gel-pro-60g.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/weglowodany-zel-energetyczny-biotechusa-energy-gel-pro-60g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/weglowodany-zel-energetyczny-biotechusa-energy-gel-pro-60g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/weglowodany-zel-energetyczny-biotechusa-energy-gel-pro-60g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Energetyczny_zel_szybko_dostarczy_Tobie_energii_Klik\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-zel-energetyczny-biotechusa-energy-gel-pro-60g\/p4265?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac&amp;utm_content=24_05_2023-biotechusa-energy-gel-pro-60g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Energetyczny \u017cel szybko dostarczy Tobie energii. Klik<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Domowy_napoj_izotoniczny\"><\/span>Domowy nap\u00f3j izotoniczny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mo\u017cliwe jest stworzenie w\u0142asnego napoju izotonicznego ze sk\u0142adnik\u00f3w domowych. Nale\u017cy wymiesza\u0107 nast\u0119puj\u0105ce sk\u0142adniki:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>od 40 do 80 gram\u00f3w sacharozy<\/li>\n\n\n\n<li>0,6 litra ciep\u0142ej wody<\/li>\n\n\n\n<li>1-2 gramy soli<\/li>\n\n\n\n<li>0,4 litra soku owocowego cechuj\u0105cego si\u0119 nisk\u0105 zawarto\u015bci\u0105 cukr\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto&nbsp;te\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce wyb\u00f3r ilo\u015bci sacharozy w domowym izotoniku zale\u017cny jest od osobistych preferencji. Nie nale\u017cy jednak dodawa\u0107 mniej ni\u017c 40 gram i wi\u0119cej ni\u017c 80 gram dwucukru, poniewa\u017c poskutkuje to otrzymaniem napoju hipotonicznego lub hipertonicznego. Cukier zawarty w soku owocowym mo\u017cna doda\u0107 do puli ca\u0142ej zawarto\u015bci cukru. Poniewa\u017c jego st\u0119\u017cenie wzro\u015bnie niezale\u017cnie od tego czy b\u0119dzie on dodany wraz z sokiem czy bezpo\u015brednio do napoju.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/pexels-robbins-flores-106368.jpg\" alt=\"domowy nap\u00f3j energetyczny\" class=\"wp-image-4541\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/pexels-robbins-flores-106368.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/pexels-robbins-flores-106368-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/pexels-robbins-flores-106368-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/pexels-robbins-flores-106368-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Napoje_hipotoniczne_i_hipertoniczne\"><\/span>Napoje hipotoniczne i hipertoniczne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Obok napoj\u00f3w izotonicznych, kt\u00f3rych osmolalno\u015b\u0107 jest zbli\u017cona do p\u0142yn\u00f3w ustrojowych cz\u0142owieka, mamy r\u00f3wnie\u017c odmiany hipotoniczne i hipertoniczne.&nbsp;Posiadaj\u0105 one cz\u0119\u015b\u0107 cech napoj\u00f3w izotonicznych, w niekt\u00f3rych aspektach dzia\u0142aj\u0105 lepiej, ale zawsze odbywa si\u0119 to kosztem innej w\u0142a\u015bciwo\u015bci charakterystycznej dla izotonik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Napoje hipotoniczne&nbsp;<\/strong>charakteryzuj\u0105 si\u0119 zawarto\u015bci\u0105 cukr\u00f3w poni\u017cej 4 gram na 100 ml rozpuszczalnika. Dzi\u0119ki temu s\u0105 one przyswajalne jeszcze szybciej ni\u017c napoje izotoniczne, jednak\u017ce z uwagi na ma\u0142\u0105 zawarto\u015b\u0107 cukru nie s\u0105 one w stanie uzupe\u0142ni\u0107 deficytu w\u0119glowodan\u00f3w w takim samym stopniu jak napoje o wi\u0119kszej ilo\u015bci cukr\u00f3w. S\u0105 wykorzystywane podczas wysi\u0142ku w wysokich temperaturach, gdzie wzmo\u017cony jest proces odwadniania. U\u017cywanie napoj\u00f3w hipotonicznych pozwala jeszcze szybciej uzupe\u0142nia\u0107 deficyt wody w organizmie.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-biotechusa-multi-hypotonic-1000ml\/p2630?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac&amp;utm_content=24_05_2023-biotechusa-multi-hypotonic-1000ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/weglowodany-izotonik-biotechusa-multi-hypotonic-1000ml.jpg\" alt=\"W\u0119glowodany Izotonik BioTechUSA Multi Hypotonic 1000ml\" class=\"wp-image-13621\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/weglowodany-izotonik-biotechusa-multi-hypotonic-1000ml.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/weglowodany-izotonik-biotechusa-multi-hypotonic-1000ml-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/weglowodany-izotonik-biotechusa-multi-hypotonic-1000ml-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/weglowodany-izotonik-biotechusa-multi-hypotonic-1000ml-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Napoj_hipotoniczny_uzupelniajacy_witaminy_oraz_elektrolity_kupisz_na_swiatsuplipl_Klik\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-biotechusa-multi-hypotonic-1000ml\/p2630?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac&amp;utm_content=24_05_2023-biotechusa-multi-hypotonic-1000ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nap\u00f3j hipotoniczny uzupe\u0142niaj\u0105cy witaminy oraz elektrolity kupisz na swiatsupli.pl Klik<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Napoje hipertoniczne&nbsp;<\/strong>w swoim sk\u0142adzie zawieraj\u0105 wi\u0119cej cukru ni\u017c standardowe napoje izotoniczne, dzi\u0119ki czemu w wi\u0119kszym stopniu uzupe\u0142niaj\u0105 w\u0119glowodany spalane podczas wysi\u0142ku fizycznego. Nast\u0119pstwem zwi\u0119kszonej poda\u017cy w\u0119glowodan\u00f3w jest jednak wi\u0119ksza osmolalno\u015b\u0107, kt\u00f3ra przyczynia si\u0119 do wolniejszego wch\u0142aniania substancji rozpuszczonych w wodzie. Z tego wzgl\u0119du napoje hipertoniczne wykorzystujemy w przypadkach, gdy szybkie uzupe\u0142nianie wody schodzi na boczny tor. I gdy priorytetem jest utrzymywanie ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w na wysokim poziomie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Izotoniki to nie tylko napoje dla sportowc\u00f3w. Mo\u017ce z nich korzysta\u0107 ka\u017cdy pasjonat sportu, zawsze, gdy pragniesz zabezpieczy\u0107 organizm przed odwodnieniem. A tak\u017ce skutkami ubocznymi wysi\u0142ku fizycznego, kt\u00f3re zazwyczaj manifestuj\u0105 si\u0119 w postaci skurcz\u00f3w i b\u00f3li mi\u0119\u015bniowych.<\/p>\n\n\n\n<p>Wszelkie opinie na temat izotonik\u00f3w podkre\u015blaj\u0105 ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci nawadniaj\u0105ce. Wynikaj\u0105 one z faktu, \u017ce napoje izotoniczne charakteryzuj\u0105 si\u0119 osmolalno\u015bci\u0105 zbli\u017con\u0105 do osmolalno\u015bci p\u0142yn\u00f3w ustrojowych cz\u0142owieka. Dzi\u0119ki temu wymiana substancji rozpuszczonych w wodzie zachodzi bardzo szybko i w kr\u00f3tkim czasie pozwala uzupe\u0142ni\u0107 deficyt&nbsp;witamin i minera\u0142\u00f3w wydalanych wraz z potem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Napoje izotoniczne maj\u0105 na celu wyr\u00f3wnanie poziomu&nbsp;wody i elektrolit\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105&nbsp;&nbsp;wydalane z organizmu w procesie wydzielania&nbsp;potu. Z uwagi na sk\u0142ad napoj\u00f3w izotonicznych pomagaj\u0105 one r\u00f3wnie\u017c uzupe\u0142ni\u0107 witaminy i minera\u0142y, a tak\u017ce w niewielkim stopniu w\u0119glowodany&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":4428,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378,1381],"tags":[283,74,42],"class_list":{"0":"post-5357","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"category-suplementy-dla-sportowcow","9":"tag-nawodnienie","10":"tag-suplementy","11":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Napoje izotoniczne \u2013 czym s\u0105 i kiedy je stosowa\u0107? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Napoje izotoniczne \u2013 czym s\u0105 i kiedy je stosowa\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Napoje izotoniczne \u2013 czym s\u0105 i kiedy je stosowa\u0107? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Napoje izotoniczne \u2013 czym s\u0105 i kiedy je stosowa\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-24T08:13:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:18:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Napoje-izotoniczne-czym-s\u0105-i-kiedy-je-stosowa\u0107.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Napoje izotoniczne \u2013 czym s\u0105 i kiedy je stosowa\u0107?\",\"datePublished\":\"2023-05-24T08:13:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:18:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\\\/\"},\"wordCount\":1749,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Napoje-izotoniczne-czym-s\u0105-i-kiedy-je-stosowa\u0107.jpg\",\"keywords\":[\"nawodnienie\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\\\/\",\"name\":\"Napoje izotoniczne \u2013 czym s\u0105 i kiedy je stosowa\u0107? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Napoje-izotoniczne-czym-s\u0105-i-kiedy-je-stosowa\u0107.jpg\",\"datePublished\":\"2023-05-24T08:13:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:18:00+00:00\",\"description\":\"Napoje izotoniczne \u2013 czym s\u0105 i kiedy je stosowa\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Napoje-izotoniczne-czym-s\u0105-i-kiedy-je-stosowa\u0107.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Napoje-izotoniczne-czym-s\u0105-i-kiedy-je-stosowa\u0107.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Napoje izotoniczne \u2013 czym s\u0105 i kiedy je stosowa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Napoje izotoniczne \u2013 czym s\u0105 i kiedy je stosowa\u0107? - Blog \u015awiat Supli","description":"Napoje izotoniczne \u2013 czym s\u0105 i kiedy je stosowa\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Napoje izotoniczne \u2013 czym s\u0105 i kiedy je stosowa\u0107? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Napoje izotoniczne \u2013 czym s\u0105 i kiedy je stosowa\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-05-24T08:13:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:18:00+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Napoje-izotoniczne-czym-s\u0105-i-kiedy-je-stosowa\u0107.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Napoje izotoniczne \u2013 czym s\u0105 i kiedy je stosowa\u0107?","datePublished":"2023-05-24T08:13:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:18:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/"},"wordCount":1749,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Napoje-izotoniczne-czym-s\u0105-i-kiedy-je-stosowa\u0107.jpg","keywords":["nawodnienie","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Suplementacja","Suplementy dla sportowc\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/","name":"Napoje izotoniczne \u2013 czym s\u0105 i kiedy je stosowa\u0107? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Napoje-izotoniczne-czym-s\u0105-i-kiedy-je-stosowa\u0107.jpg","datePublished":"2023-05-24T08:13:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:18:00+00:00","description":"Napoje izotoniczne \u2013 czym s\u0105 i kiedy je stosowa\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Napoje-izotoniczne-czym-s\u0105-i-kiedy-je-stosowa\u0107.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Napoje-izotoniczne-czym-s\u0105-i-kiedy-je-stosowa\u0107.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/napoje-izotoniczne-czym-sa-i-kiedy-je-stosowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Napoje izotoniczne \u2013 czym s\u0105 i kiedy je stosowa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5357","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5357"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5357\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14186,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5357\/revisions\/14186"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4428"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5357"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}