{"id":5355,"date":"2020-11-30T13:08:48","date_gmt":"2020-11-30T12:08:48","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5355"},"modified":"2023-05-04T14:50:13","modified_gmt":"2023-05-04T12:50:13","slug":"kiedy-zaczac-stosowac-carbo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/","title":{"rendered":"Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 carbo?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/#Co_to_jest_carbo\" >Co to jest carbo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/#Odzywka_carbo_%E2%80%94_u_kogo_sie_sprawdzi\" >Od\u017cywka carbo \u2014&nbsp;u kogo si\u0119 sprawdzi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/#Kiedy_stosowac_carbo\" >Kiedy stosowa\u0107 carbo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/#Odzywka_carbo_przed_treningiem\" >Od\u017cywka carbo przed treningiem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/#Odzywka_carbo_w_trakcie_treningu\" >Od\u017cywka carbo w trakcie treningu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/#Odzywka_carbo_po_treningu\" >Od\u017cywka carbo po treningu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/#Jakie_efekty_daje_odzywka_carbo\" >Jakie efekty daje od\u017cywka carbo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/#Rola_weglowodanow\" >Rola w\u0119glowodan\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/#Odzywka_carbo_%E2%80%94_jaka_najlepsza_Czym_kierowac_sie_przy_wyborze\" >Od\u017cywka carbo&nbsp;\u2014 jaka najlepsza? Czym kierowa\u0107 si\u0119 przy wyborze?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/#Odzywka_Weglowodanowa_PROMAKER_PREMIUMCARB_1000_G_Kliknij\" >Od\u017cywka W\u0119glowodanowa PROMAKER PREMIUMCARB 1000 G Kliknij<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/#Weglowodany_Fitness_Authority_Vitarade_Vitargo_1_kg_Kliknij\" >W\u0119glowodany Fitness Authority Vitarade Vitargo 1 kg Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/#Czy_kazdy_moze_stosowac_carbo\" >Czy ka\u017cdy mo\u017ce stosowa\u0107 carbo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/#Dawkowanie_carbo\" >Dawkowanie carbo<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/#Weglowodany_OLIMP_Carbonizer_XR_1000g_kliknij\" >W\u0119glowodany OLIMP Carbonizer XR 1000g kliknij<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/#Weglowodany_OLIMP_CarboNox_1000g\" >W\u0119glowodany OLIMP CarboNox 1000g<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Rozpoznawalne przez sportowc\u00f3w carbo stanowi uzupe\u0142nienie codziennej diety, szczeg\u00f3lnie w przypadku os\u00f3b intensywnie pracuj\u0105cych nad sylwetk\u0105. Umieszczone w od\u017cywkach w\u0119glowodany poprawiaj\u0105 efektywno\u015b\u0107 w trakcie treningu oraz przyspieszaj\u0105 regeneracj\u0119 po zako\u0144czonej sesji. Kiedy warto stosowa\u0107 carbo i jak wybra\u0107 odpowiedni produkt?<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5369\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/w\u0119glowodany.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"532\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/w\u0119glowodany.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/w\u0119glowodany-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/w\u0119glowodany-768x511.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/w\u0119glowodany-360x239.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_carbo\"><\/span>Co to jest carbo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Podstawowym elementem od\u017cywek carbo s\u0105&nbsp;<strong>w\u0119glowodany<\/strong>. S\u0105 one jednym z trzech podstawowych makrosk\u0142adnik\u00f3w i stanowi\u0105 g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o energii dla cia\u0142a. W sk\u0142adzie mog\u0105 znajdowa\u0107 si\u0119 tak\u017ce dodatki, kt\u00f3re maj\u0105 na celu wzmocni\u0107 organizm w trakcie \u0107wicze\u0144. Najcz\u0119\u015bciej s\u0105 to&nbsp;<strong>minera\u0142y<\/strong>&nbsp;oraz&nbsp;<strong>witaminy<\/strong>, np. z grupy B, reguluj\u0105ce prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n<p>W trakcie treningu organizm czerpie si\u0142\u0119 ze zgromadzonego wcze\u015bniej&nbsp;<strong>glikogenu<\/strong>. Intensywne \u0107wiczenia sprawiaj\u0105, \u017ce jego zapasy szybko si\u0119 ko\u0144cz\u0105, pozostawiaj\u0105c nas bez energii do dalszej pracy. Sposobem na zatrzymanie tego procesu jest zastosowanie od\u017cywki carbo, kt\u00f3ra b\u0119dzie natychmiastowym wsparciem dla organizmu.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odzywka_carbo_%E2%80%94_u_kogo_sie_sprawdzi\"><\/span>Od\u017cywka carbo \u2014&nbsp;u kogo si\u0119 sprawdzi?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Podstawow\u0105 grup\u0105, do kt\u00f3rej skierowane s\u0105 od\u017cywki carbo, s\u0105&nbsp;<strong>sportowcy<\/strong>. Mog\u0105 po nie si\u0119gn\u0105\u0107 wszystkie osoby, kt\u00f3re zajmuj\u0105 si\u0119 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 i chc\u0105 polepszy\u0107 swoje efekty. Regularne przyjmowanie suplementu pozwala na przyspieszenie procesu tworzenia idealnej sylwetki i na&nbsp;<strong>zwi\u0119kszenie w\u0142asnych wynik\u00f3w sportowych<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4748\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/trening_2.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/trening_2.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/trening_2-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/trening_2-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/trening_2-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Carbo sprawdzi si\u0119 tak\u017ce u os\u00f3b, kt\u00f3re nie s\u0105 profesjonalnymi sportowcami, ale<strong>&nbsp;intensywnie pracuj\u0105 nad cia\u0142em<\/strong>. Je\u015bli wykonujemy treningi wytrzyma\u0142o\u015bciowe czy si\u0142owe, zu\u017cywaj\u0105ce znaczne pok\u0142ady energii, powinni\u015bmy pomy\u015ble\u0107 o suplementacji. Zastrzyk w\u0119glowodan\u00f3w po\u0142\u0105czonych z witaminami i minera\u0142ami usprawni procesy regeneracyjne i zmaksymalizuje wysi\u0142ki na si\u0142owni.<\/p>\n<p>Po\u0142\u0105czenie \u015bci\u015ble okre\u015blonego planu treningowego, zbilansowanej diety i pracy lub pasji to spore wyzwanie dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b. Gdy nie jeste\u015bmy w stanie umie\u015bci\u0107 w naszym jad\u0142ospisie odpowiedniej dawki w\u0119glowodan\u00f3w, mo\u017cemy posi\u0142kowa\u0107 si\u0119&nbsp;<strong>suplementami<\/strong>. Tak jak w przypadku wszystkich preparat\u00f3w, istotne jest, by&nbsp;<strong>nie przekracza\u0107 zalecanej przez producenta dziennej porcji carbo<\/strong>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_stosowac_carbo\"><\/span>Kiedy stosowa\u0107 carbo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Czas stosowania carbo zale\u017cy g\u0142\u00f3wnie od oczekiwa\u0144&nbsp;konsumenta i jego cel\u00f3w. Ka\u017cdy ze sposob\u00f3w posiada swoich zwolennik\u00f3w, dlatego moment przyjmowania od\u017cywki powinien by\u0107 dopasowany do&nbsp;nas samych.&nbsp;<strong>Kiedy bra\u0107 carbo?<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4317\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/kiedy-brac-carbo.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/kiedy-brac-carbo.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/kiedy-brac-carbo-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/kiedy-brac-carbo-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/kiedy-brac-carbo-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odzywka_carbo_przed_treningiem\"><\/span>Od\u017cywka carbo przed treningiem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Spo\u017cywanie suplementu przed rozpocz\u0119ciem aktywno\u015bci fizycznej pomaga w zebraniu si\u0142y i zapewnia&nbsp;<strong>zastrzyk energii<\/strong>. Organizm wzmocniony przez dawk\u0119 w\u0119glowodan\u00f3w wolniej si\u0119 m\u0119czy, pozwalaj\u0105c na wykonanie pe\u0142nego i satysfakcjonuj\u0105cego treningu. Je\u015bli zdecydujemy si\u0119 na t\u0119 form\u0119 przyjmowania, najlepiej przygotowa\u0107&nbsp;preparat<strong>&nbsp;ok. 30 minut przed \u0107wiczeniami<\/strong>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odzywka_carbo_w_trakcie_treningu\"><\/span>Od\u017cywka carbo w trakcie treningu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Intensywne treningi, kt\u00f3re wymagaj\u0105 ogromnych nak\u0142ad\u00f3w energii, cz\u0119sto s\u0105 wspierane poprzez przyjmowanie carbo w trakcie sesji.&nbsp;<strong>Zu\u017cywany na bie\u017c\u0105co glikogen jest uzupe\u0142niany<\/strong>, dzi\u0119ki czemu mo\u017cemy unikn\u0105\u0107 nag\u0142ego spadku si\u0142y. Taki spos\u00f3b suplementacji powinien by\u0107 jednak stosowany jedynie podczas silnie m\u0119cz\u0105cych trening\u00f3w.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4561\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/po-treningu.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/po-treningu.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/po-treningu-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/po-treningu-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/po-treningu-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odzywka_carbo_po_treningu\"><\/span>Od\u017cywka carbo po treningu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Najcz\u0119\u015bciej od\u017cywki carbo s\u0105 stosowane po zako\u0144czonej sesji \u0107wiczeniowej. Pozwalaj\u0105 na dostarczenie potrzebnych sk\u0142adnik\u00f3w do zm\u0119czonego organizmu.<strong>&nbsp;Poprawiaj\u0105 proces odbudowy glikogenu i wspieraj\u0105 regeneracj\u0119 potreningow\u0105<\/strong>. Do suplementacji po sko\u0144czeniu aktywno\u015bci fizycznej najlepiej u\u017cywa\u0107 preparat\u00f3w szybko uwalnianych.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_efekty_daje_odzywka_carbo\"><\/span>Jakie efekty daje od\u017cywka carbo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>Gwarantuje nag\u0142y zastrzyk energii<\/strong><\/p>\n<p>Skondensowana dawka w\u0119glowodan\u00f3w&nbsp;<strong>zapewnia now\u0105 energi\u0119 i si\u0142\u0119<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105 szczeg\u00f3lnie potrzebne w trakcie intensywnych trening\u00f3w. Niweluje poczucie zm\u0119czenia,&nbsp;co daje now\u0105 motywacj\u0119 do pracy.<\/p>\n<p><strong>Uzupe\u0142nia glikogen<\/strong><\/p>\n<p>M\u0119cz\u0105ce sesje \u0107wiczeniowe powoduj\u0105 znaczne ubytki glikogenu, z kt\u00f3rego organizm czerpie energi\u0119 do wysi\u0142ku fizycznego. Zastosowanie carbo uzupe\u0142nia powsta\u0142e niedobory, pozwalaj\u0105c cia\u0142u na&nbsp;<strong>utrzymanie intensywno\u015bci i doprowadzenie treningu do ko\u0144ca<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Przyspiesza regeneracj\u0119<\/strong><\/p>\n<p>Regeneracja powysi\u0142kowa to istotny element, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na efektywno\u015b\u0107 ca\u0142ej sesji treningowej. Niewypocz\u0119ty organizm nie b\u0119dzie w stanie przeprowadzi\u0107 satysfakcjonuj\u0105cej serii \u0107wicze\u0144, tym samym przyczyniaj\u0105c si\u0119 do pogorszenia rezultat\u00f3w. Przyspieszenie proces\u00f3w regeneracyjnych przynosi wyczekan\u0105 ulg\u0119 i&nbsp;<strong>pozwala na zebranie potrzebnych si\u0142<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Wyd\u0142u\u017ca czas treningu<\/strong><\/p>\n<p>Suplementacja poprawia wyniki osi\u0105gane na si\u0142owni oraz w aktywno\u015bciach sportowych, umo\u017cliwiaj\u0105c&nbsp;<strong>zwi\u0119kszenie intensywno\u015bci oraz czasu trwania trening\u00f3w<\/strong>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_weglowodanow\"><\/span>Rola w\u0119glowodan\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>G\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik od\u017cywek carbo, w\u0119glowodany, s\u0105 elementem niezb\u0119dnym dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu.&nbsp;S\u0105 odpowiedzialne m.in. za:<\/p>\n<ul>\n<li>lepsze spalanie tkanki t\u0142uszczowej<\/li>\n<li>zapewnienie \u0142atwo przyswajalnego \u017ar\u00f3d\u0142a energii<\/li>\n<li>ochron\u0119 bia\u0142ek przed rozpadem<\/li>\n<li>kontrolowanie poziomu insuliny<\/li>\n<li>pomoc w przyswajaniu wapnia<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odzywka_carbo_%E2%80%94_jaka_najlepsza_Czym_kierowac_sie_przy_wyborze\"><\/span>Od\u017cywka carbo&nbsp;\u2014 jaka najlepsza? Czym kierowa\u0107 si\u0119 przy wyborze?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>Najlepsze od\u017cywki carbo<\/strong>&nbsp;sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 nie tylko z w\u0119glowodan\u00f3w, lecz tak\u017ce dodatkowych substancji wspieraj\u0105cych organizm. Po\u017c\u0105danym i najcz\u0119\u015bciej spotykanym elementem suplement\u00f3w s\u0105&nbsp;<strong>witaminy z grupy B<\/strong>, kt\u00f3re usprawniaj\u0105 uk\u0142ad nerwowy. Dzi\u0119ki temu gwarantuj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 wydajno\u015b\u0107 podczas treningu i jego prawid\u0142owy przebieg.<\/p>\n<p>W dobrych carbo nie powinno zabrakn\u0105\u0107 tak\u017ce<strong>&nbsp;magnezu, potasu czy wapnia<\/strong>, kt\u00f3re czuwaj\u0105 nad bezpiecze\u0144stwem \u0107wicze\u0144 i zapobiegaj\u0105 wyst\u0119powaniu nag\u0142ych skurczy. Ponadto chroni\u0105 mi\u0119\u015bnie i dbaj\u0105 o ich odpowiedni\u0105 prac\u0119.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odzywka_Weglowodanowa_PROMAKER_PREMIUMCARB_1000_G_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/bit.ly\/3jjh4h4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3076 ls-is-cached lazyloaded\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/odzywka-weglowodanowa-promaker-premiumcarb-1000-g.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/odzywka-weglowodanowa-promaker-premiumcarb-1000-g.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/odzywka-weglowodanowa-promaker-premiumcarb-1000-g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/odzywka-weglowodanowa-promaker-premiumcarb-1000-g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/odzywka-weglowodanowa-promaker-premiumcarb-1000-g-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/odzywka-weglowodanowa-promaker-premiumcarb-1000-g-360x360.jpg 360w\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" data-src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/odzywka-weglowodanowa-promaker-premiumcarb-1000-g.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/odzywka-weglowodanowa-promaker-premiumcarb-1000-g.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/odzywka-weglowodanowa-promaker-premiumcarb-1000-g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/odzywka-weglowodanowa-promaker-premiumcarb-1000-g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/odzywka-weglowodanowa-promaker-premiumcarb-1000-g-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/odzywka-weglowodanowa-promaker-premiumcarb-1000-g-360x360.jpg 360w\" data-sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\">Od\u017cywka W\u0119glowodanowa PROMAKER PREMIUMCARB 1000 G Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Carbo w formie suplement\u00f3w diety powinno stanowi\u0107<strong>&nbsp;mieszank\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w wspieraj\u0105cych funkcjonowanie organizmu<\/strong>&nbsp;podczas \u0107wicze\u0144 oraz u\u0142atwiaj\u0105cych jego regeneracj\u0119. Najlepsza od\u017cywka to taka, kt\u00f3ra jest dopasowana do naszych upodoba\u0144 i potrzeb. Je\u015bli b\u0119dziemy stosowa\u0107 j\u0105 przed treningiem, powinni\u015bmy wybra\u0107 produkt zapewniaj\u0105cy&nbsp;<strong>d\u0142ugotrwa\u0142e uwalnianie w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong>. W trakcie oraz po sesji treningowej warto si\u0119gn\u0105\u0107 po preparaty oferuj\u0105ce<strong>&nbsp;szybkie uwalnianie substancji<\/strong>.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Weglowodany_Fitness_Authority_Vitarade_Vitargo_1_kg_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/vitargo\/weglowodany-fitness-authority-vitarade-vitargo-1-kg?utm_source=Blog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=Blog&amp;utm_content=weglowodany#\/59-smaki-owoce_lesne\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4781\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitarade.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitarade.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitarade-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitarade-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitarade-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/>W\u0119glowodany Fitness Authority Vitarade Vitargo 1 kg Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_kazdy_moze_stosowac_carbo\"><\/span>Czy ka\u017cdy mo\u017ce stosowa\u0107 carbo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Cho\u0107<strong>&nbsp;suplement diety z carbo<\/strong>&nbsp;mo\u017ce polepszy\u0107 wyniki sportowe i wspiera\u0107 organizm w trakcie oraz po treningu, to nie ka\u017cdy powinien z niego korzysta\u0107. Szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 powinny zachowa\u0107 osoby<strong>&nbsp;na redukcji<\/strong>. \u015aci\u015ble okre\u015blona dieta, kt\u00f3rej zadaniem jest pozbycie si\u0119 nadprogramowych kilogram\u00f3w, mo\u017ce zosta\u0107 zaburzona przez stosowanie carbo.<\/p>\n<p>Problematyczno\u015b\u0107 suplementu rozpoczyna si\u0119 w momencie, gdy w organizmie znajduje si\u0119<strong>&nbsp;zbyt wiele w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong>. Niezu\u017cyta energia&nbsp;<strong>przekszta\u0142ca si\u0119 w tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105<\/strong>, kt\u00f3ra w \u017cadnym razie nie jest po\u017c\u0105dana przez osoby aktywne fizycznie. Je\u015bli zatem naszym podstawowym celem jest schudni\u0119cie, od\u017cywka carbo w nieodpowiednich ilo\u015bciach mo\u017ce przynie\u015b\u0107 efekt odwrotny od zamierzonego.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4193\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/fat-slim.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"449\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/fat-slim.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/fat-slim-300x168.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/fat-slim-768x431.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/fat-slim-360x202.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Z doz\u0105 rezerwy powinny podchodzi\u0107 tak\u017ce osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z&nbsp;<strong>insulinooporno\u015bci\u0105<\/strong>. By upewni\u0107 si\u0119, \u017ce preparat nie b\u0119dzie stanowi\u0142 ryzyka dla zdrowia, konieczne jest&nbsp;<strong>zasi\u0119gni\u0119cie opinii lekarza<\/strong>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dawkowanie_carbo\"><\/span>Dawkowanie carbo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Prawid\u0142owe dawkowanie carbo to ju\u017c po\u0142owa sukcesu w osi\u0105gni\u0119ciu zamierzonego celu. Przede wszystkim nale\u017cy zapozna\u0107 si\u0119 z&nbsp;<strong>zaleceniami producenta<\/strong>&nbsp;danego preparatu i w \u017cadnym wypadku ich nie przekracza\u0107. Ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanego suplementu zale\u017cy tak\u017ce od momentu, w kt\u00f3rym go przyjmujemy.<\/p>\n<h4><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4119\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/carbonizer.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/carbonizer.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/carbonizer-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/carbonizer-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/carbonizer-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/h4>\n<h4 class=\"product_name\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Weglowodany_OLIMP_Carbonizer_XR_1000g_kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany\/weglowodany-olimp-carbonizer-xr-1000g?utm_source=Blog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=Blog&amp;utm_content=weglowodany\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">W\u0119glowodany OLIMP Carbonizer XR 1000g kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Optymalnym rozwi\u0105zaniem jest stosowanie&nbsp;<strong>30-50 g napoju przed oraz po treningu<\/strong>. Dawka ta zapewni energi\u0119 w trakcie \u0107wicze\u0144 oraz zadba o prawid\u0142ow\u0105 regeneracj\u0119 po zako\u0144czonym wysi\u0142ku. Na ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanego preparatu wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c nasze&nbsp;<strong>zapotrzebowanie i niedobory w diecie<\/strong>.<\/p>\n<p>Sytuacja wygl\u0105da nieco inaczej w przypadku os\u00f3b stosuj\u0105cych&nbsp;<strong>carbo w trakcie \u0107wicze\u0144<\/strong>. Cho\u0107 dawki to kwestia silnie indywidualna, to wsparcie podczas treningu powinno obejmowa\u0107<strong>&nbsp;mniejsze ilo\u015bci<\/strong>&nbsp;produktu ni\u017c w standardowych sytuacjach.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Weglowodany_OLIMP_CarboNox_1000g\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany\/weglowodany-olimp-carbonox-1000g?utm_source=Blog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=Blog&amp;utm_content=weglowodany\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4120\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/carbonox.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/carbonox.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/carbonox-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/carbonox-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/carbonox-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/carbonox-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany\/weglowodany-olimp-carbonox-1000g?utm_source=Blog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=Blog&amp;utm_content=weglowodany\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">W\u0119glowodany OLIMP CarboNox 1000g<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h4><\/h4>\n<p>Przy suplementacji carbo istotne jest, by spo\u017cywane w ten spos\u00f3b w\u0119glowodany zosta\u0142y&nbsp;<strong>dopisane do dziennego bilansu<\/strong>. Po\u0142\u0105czenie ich z idealnie dobran\u0105 diet\u0105 mo\u017ce spowodowa\u0107 ich zbyt wysoki poziom w organizmie. Skumulowane w\u0119gle zostan\u0105 przetworzone przez organizm w tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105, rujnuj\u0105c dotychczasowe rezultaty osi\u0105gni\u0119te poprzez wysi\u0142ek na si\u0142owni.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rozpoznawalne przez sportowc\u00f3w carbo stanowi uzupe\u0142nienie codziennej diety, szczeg\u00f3lnie w przypadku os\u00f3b intensywnie pracuj\u0105cych nad sylwetk\u0105. Umieszczone w od\u017cywkach w\u0119glowodany poprawiaj\u0105 efektywno\u015b\u0107 w trakcie treningu oraz przyspieszaj\u0105 regeneracj\u0119 po zako\u0144czonej sesji. Kiedy warto stosowa\u0107 carbo&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":4317,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1025,1382,1378,1381,1387],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5355","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-jak-schudnac","9":"category-odchudzanie-dieta","10":"category-suplementacja","11":"category-suplementy-dla-sportowcow","12":"category-trening"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 carbo? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 carbo? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 carbo? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 carbo? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-30T12:08:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-04T12:50:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/kiedy-brac-carbo.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 carbo?\",\"datePublished\":\"2020-11-30T12:08:48+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T12:50:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\\\/\"},\"wordCount\":1384,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/kiedy-brac-carbo.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Jak schudn\u0105\u0107\",\"Odchudzanie\",\"Suplementacja\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\",\"Trening\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\\\/\",\"name\":\"Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 carbo? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/kiedy-brac-carbo.jpg\",\"datePublished\":\"2020-11-30T12:08:48+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T12:50:13+00:00\",\"description\":\"Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 carbo? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/kiedy-brac-carbo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/kiedy-brac-carbo.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 carbo?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 carbo? - Blog \u015awiat Supli","description":"Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 carbo? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 carbo? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 carbo? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2020-11-30T12:08:48+00:00","article_modified_time":"2023-05-04T12:50:13+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/kiedy-brac-carbo.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 carbo?","datePublished":"2020-11-30T12:08:48+00:00","dateModified":"2023-05-04T12:50:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/"},"wordCount":1384,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/kiedy-brac-carbo.jpg","articleSection":["Dieta","Jak schudn\u0105\u0107","Odchudzanie","Suplementacja","Suplementy dla sportowc\u00f3w","Trening"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/","name":"Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 carbo? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/kiedy-brac-carbo.jpg","datePublished":"2020-11-30T12:08:48+00:00","dateModified":"2023-05-04T12:50:13+00:00","description":"Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 carbo? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/kiedy-brac-carbo.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/kiedy-brac-carbo.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-carbo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 carbo?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5355","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5355"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5355\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16901,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5355\/revisions\/16901"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4317"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5355"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5355"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}