{"id":5347,"date":"2026-11-01T04:30:13","date_gmt":"2026-11-01T03:30:13","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5347"},"modified":"2026-11-01T04:30:56","modified_gmt":"2026-11-01T03:30:56","slug":"rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\/","title":{"rendered":"R\u0119kawiczki na si\u0142owni\u0119 \u2013 jakie wybra\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Jakie r\u0119kawiczki na si\u0142owni\u0119 wybra\u0107? Do sztangi, hantli i maszyn rozwa\u017c cienkie, dobrze dopasowane r\u0119kawice, dobrane po obwodzie d\u0142oni w centymetrach; sprawd\u017a, czy wy\u015bci\u00f3\u0142ka i zapi\u0119cie nie przeszkadzaj\u0105 w trzymaniu sprz\u0119tu. Do fitnessu wybierz lekkie r\u0119kawiczki z siateczk\u0105 na grzbiecie. W badaniu sze\u015bciu rodzaj\u00f3w r\u0119kawic roboczych odnotowano mniejsz\u0105 maksymaln\u0105 si\u0142\u0119 chwytu ni\u017c bez r\u0119kawic [1]; szczeg\u00f3\u0142y i zastrze\u017cenia s\u0105 w sekcji 2. Gdy w martwym ci\u0105gu m\u0119czy si\u0119 chwyt, pomocne mog\u0105 by\u0107 paski [2].<\/strong><\/p>\n<p>Modele z tego tekstu znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/rekawiczki\/c262?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\">r\u0119kawiczki na si\u0142owni\u0119 w sklepie \u015awiat Supli<\/a>. Na stronie produktu wybierz rozmiar i sprawd\u017a jego dost\u0119pno\u015b\u0107 oraz termin wysy\u0142ki.<\/p>\n<p class=\"aktualizacja\"><small>Aktualizacja 1.11.2026: sprawdzone dane o sile chwytu, rozmiarach i opisach produkt\u00f3w (karty sklepu z 27.10.2026) oraz ceny z odczytu 31.10.2026.<\/small><\/p>\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\/#rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\">1. R\u0119kawiczki na si\u0142owni\u0119 \u2013 jakie wybra\u0107?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\/#rekawice-na-silownie-kiedy-pomagaja\">2. R\u0119kawice na si\u0142owni\u0119: kiedy pomagaj\u0105, a kiedy przeszkadzaj\u0105<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\/#cechy-dobrych-rekawic-na-silownie\">3. Cechy dobrych r\u0119kawic na si\u0142owni\u0119<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\/#rekawiczki-do-sztangi\">4. R\u0119kawiczki do sztangi: na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\/#na-jaki-model-postawic\">5. Na jaki model postawi\u0107? R\u0119kawiczki na si\u0142owni\u0119 m\u0119skie i damskie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\/#faq\">6. Najcz\u0119stsze pytania o r\u0119kawiczki na si\u0142owni\u0119<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\/#podsumowanie\">7. Podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy-boks\" style=\"margin:20px 0;padding:10px;border:2px solid #F38823;border-radius:14px;background:#FDEEDD\">\n<p class=\"polecamy-tytul\" style=\"margin:0 0 2px;font-size:18px;line-height:1.3;font-weight:700;color:#121212\">Polecamy: r\u0119kawiczki na si\u0142owni\u0119 z tego poradnika<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,240px),1fr));gap:8px\">\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-rekawice-promaker-progrip-pm-04-1303\/p3790?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26717-large_default\/akcesoria-rekawice-promaker-progrip-pm-04-1303.jpg\" alt=\"Para czarnych r\u0119kawiczek treningowych Promaker ProGrip PM-04-1303 do \u0107wicze\u0144 ze sztang\u0105 i hantlami\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Do sztangi i hantli<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-rekawice-promaker-progrip-pm-04-1303\/p3790?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\" style=\"color:#121212\">Promaker ProGrip PM-04-1303<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">Marka naszego sklepu, rozmiary L i XL<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-rekawice-promaker-progrip-pm-04-1303\/p3790?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-rekawice-promaker-lizardgrip-z-usztywniaczami-na-nadgarstek-pm-04-1047\/p3792?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26719-large_default\/akcesoria-rekawice-promaker-lizardgrip-z-usztywniaczami-na-nadgarstek-pm-04-1047.jpg\" alt=\"R\u0119kawice treningowe Promaker LizardGrip z usztywniaczami na nadgarstek PM-04-1047 do ci\u0119\u017ckich wyciska\u0144\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Do ci\u0119\u017ckich wyciska\u0144<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-rekawice-promaker-lizardgrip-z-usztywniaczami-na-nadgarstek-pm-04-1047\/p3792?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\" style=\"color:#121212\">Promaker LizardGrip z usztywniaczami PM-04-1047<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">R\u0119kawica i usztywniacz nadgarstka w jednym<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-rekawice-promaker-lizardgrip-z-usztywniaczami-na-nadgarstek-pm-04-1047\/p3792?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-rekawice-promaker-fitness-damskie-pm-09-1173\/p3797?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26723-large_default\/akcesoria-rekawice-promaker-fitness-damskie-pm-09-1173.jpg\" alt=\"Damskie r\u0119kawiczki treningowe Promaker Fitness Damskie PM-09-1173 z zapi\u0119ciem na rzep\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Dla kobiet i na fitness<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-rekawice-promaker-fitness-damskie-pm-09-1173\/p3797?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\" style=\"color:#121212\">Promaker Fitness Damskie PM-09-1173<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">Rozmiary XS i S, zapi\u0119cie na rzep<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-rekawice-promaker-fitness-damskie-pm-09-1173\/p3797?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\">1. R\u0119kawiczki na si\u0142owni\u0119 \u2013 jakie wybra\u0107?<\/h2>\n<p>Wyb\u00f3r zale\u017cy od tego, co najcz\u0119\u015bciej robisz na treningu. Poni\u017csza lista przypisuje typ r\u0119kawic do rodzaju \u0107wicze\u0144.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Sztanga, hantle, maszyny:<\/strong> cienkie r\u0119kawiczki z wy\u015bci\u00f3\u0142k\u0105 w miejscu, gdzie gryf uciska sk\u00f3r\u0119, z zapi\u0119ciem na rzep. W badaniu r\u0119kawic roboczych grubsza warstwa materia\u0142u bardziej zmniejsza\u0142a si\u0142\u0119 chwytu [1].<\/li>\n<li><strong>Wyciskanie i ci\u0119\u017ckie serie:<\/strong> je\u015bli chcesz mie\u0107 r\u0119kawic\u0119 z dodatkow\u0105 owijk\u0105 obejmuj\u0105c\u0105 nadgarstek, rozwa\u017c model z takim elementem i sprawd\u017a jego dopasowanie, na przyk\u0142ad <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-rekawice-promaker-lizardgrip-z-usztywniaczami-na-nadgarstek-pm-04-1047\/p3792?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\">Promaker LizardGrip z usztywniaczami na nadgarstek PM-04-1047<\/a> [3].<\/li>\n<li><strong>Fitness, zaj\u0119cia grupowe, lekkie obci\u0105\u017cenia:<\/strong> lekkie r\u0119kawiczki z przewiewnym grzbietem, w tym damskie w rozmiarach XS i S [4].<\/li>\n<li><strong>Martwy ci\u0105g, wios\u0142owanie, podci\u0105ganie z obci\u0105\u017ceniem:<\/strong> gdy m\u0119czy si\u0119 chwyt, a nie plecy, rozwa\u017c paski: w badaniu martwego ci\u0105gu zmniejsza\u0142y zm\u0119czenie chwytu [2] (dla wios\u0142owania i podci\u0105gania to wniosek po\u015bredni).<\/li>\n<li><strong>Dr\u0105\u017cek i kettlebell:<\/strong> wiele os\u00f3b zamiast r\u0119kawic u\u017cywa magnezji. Badanie na wspinaczach pokaza\u0142o wi\u0119ksze tarcie palc\u00f3w o wapie\u0144 (18,7%) i piaskowiec (21,6%) [5], ale nie sprawdza\u0142o metalowego dr\u0105\u017cka ani kettlebell, wi\u0119c dla sprz\u0119tu si\u0142owego to dow\u00f3d po\u015bredni.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4593\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/rekawiczki-2.jpg\" alt=\"M\u0119\u017cczyzna na si\u0142owni zapina na nadgarstku owijk\u0119 czarnych r\u0119kawiczek treningowych Promaker przed treningiem\" width=\"800\" height=\"537\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/rekawiczki-2.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/rekawiczki-2-300x201.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/rekawiczki-2-768x516.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/rekawiczki-2-360x242.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2 id=\"rekawice-na-silownie-kiedy-pomagaja\">2. R\u0119kawice na si\u0142owni\u0119: kiedy pomagaj\u0105, a kiedy przeszkadzaj\u0105<\/h2>\n<p>R\u0119kawice na si\u0142owni\u0119 maj\u0105 przede wszystkim chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119. Odciski i zrogowacenia powstaj\u0105 od nacisku i tarcia, a brytyjska s\u0142u\u017cba zdrowia NHS wymienia podnoszenie ci\u0119\u017car\u00f3w w\u015br\u00f3d typowych przyczyn zgrubie\u0144 na d\u0142oniach [6]. Wy\u015bci\u00f3\u0142ka w r\u0119kawicy mo\u017ce rozk\u0142ada\u0107 nacisk gryfu na wi\u0119ksz\u0105 powierzchni\u0119 i os\u0142ania\u0107 sk\u00f3r\u0119 przed rade\u0142kowaniem; nie znale\u017ali\u015bmy jednak badania potwierdzaj\u0105cego skuteczno\u015b\u0107 wy\u015bci\u00f3\u0142ki w r\u0119kawicach treningowych, wi\u0119c traktuj to jako rozs\u0105dn\u0105 wskaz\u00f3wk\u0119, a nie udowodniony efekt. Mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 r\u0119kawic, je\u015bli Twoje d\u0142onie \u0142atwo p\u0119kaj\u0105 albo pracujesz r\u0119kami zawodowo. Jak dba\u0107 o przesuszon\u0105 sk\u00f3r\u0119 d\u0142oni, opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sucha-i-pekajaca-skora-zima-co-robic\/\">sucha i p\u0119kaj\u0105ca sk\u00f3ra zim\u0105<\/a>.<\/p>\n<p>W badaniu sze\u015bciu rodzaj\u00f3w r\u0119kawic roboczych odnotowano mniejsz\u0105 maksymaln\u0105 si\u0142\u0119 chwytu ni\u017c bez r\u0119kawic. W badaniu NIOSH 10 os\u00f3b \u015bciska\u0142o cylindryczne uchwyty o \u015brednicy 30 i 40 mm go\u0142ymi d\u0142o\u0144mi i w sze\u015bciu rodzajach r\u0119kawic roboczych; mierzono maksymaln\u0105 si\u0142\u0119 nacisku, a nie przyczepno\u015b\u0107 ani utrzymanie sztangi w serii. Ka\u017cda z czterech grubych r\u0119kawic antywibracyjnych zmniejsza\u0142a \u0142\u0105czn\u0105 si\u0142\u0119 chwytu o ponad 29%, a z dw\u00f3ch zwyk\u0142ych r\u0119kawic jedna o mniej ni\u017c 10%, druga o ponad 25%. Autorzy wskazali grubo\u015b\u0107 materia\u0142u jako jeden z g\u0142\u00f3wnych powod\u00f3w spadku [1]. Badanie nie obejmowa\u0142o r\u0119kawic treningowych, w tym modeli z tego tekstu, i nie mierzy\u0142o pewno\u015bci trzymania sprz\u0119tu, wi\u0119c wynika z niego tylko ostro\u017cno\u015b\u0107: wybieraj raczej cie\u0144sze, dobrze dopasowane r\u0119kawice i sprawd\u017a, czy nie przeszkadzaj\u0105 Ci w chwycie. Si\u0142a chwytu to co innego ni\u017c tarcie czy pewno\u015b\u0107 trzymania gryfu; tych dw\u00f3ch rzeczy badanie nie ocenia\u0142o.<\/p>\n<p>Kiedy r\u0119kawice przeszkadzaj\u0105? Gdy s\u0105 za du\u017ce i materia\u0142 marszczy si\u0119 pod gryfem, gdy maj\u0105 grub\u0105 piank\u0119 albo gdy w \u0107wiczeniu ogranicza Ci\u0119 chwyt. W tej ostatniej sytuacji mo\u017cna rozwa\u017cy\u0107 paski. W badaniu 16 m\u0119\u017cczyzn wykonywa\u0142o martwy ci\u0105g w protoko\u0142ach 4 serie po 4 powt\u00f3rzenia przy 80% maksymalnego ci\u0119\u017caru (1RM); z paskami zm\u0119czenie chwytu by\u0142o mniejsze ni\u017c bez pask\u00f3w, a uczestnicy deklarowali wi\u0119ksz\u0105 pewno\u015b\u0107 chwytu [2]. Por\u00f3wnywano paski z \u0107wiczeniem bez pask\u00f3w, nie z r\u0119kawicami, a przeniesienie wyniku na wios\u0142owanie i podci\u0105ganie jest tylko przypuszczeniem. Szerzej o tym, czy w og\u00f3le trenowa\u0107 w r\u0119kawiczkach, piszemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-warto-uzywac-rekawiczek-na-silowni\/\">dlaczego warto u\u017cywa\u0107 r\u0119kawiczek na si\u0142owni<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"cechy-dobrych-rekawic-na-silownie\">3. Cechy dobrych r\u0119kawic na si\u0142owni\u0119<\/h2>\n<h3 id=\"rozmiar\">3.1. Rozmiar dobrany po obwodzie d\u0142oni<\/h3>\n<p>Od rozmiaru zale\u017cy, czy r\u0119kawica spe\u0142ni swoje zadanie: za lu\u017ana r\u0119kawica fa\u0142duje si\u0119 pod gryfem, a za ciasna uciska d\u0142o\u0144. Zmierz obw\u00f3d d\u0142oni miar\u0105 krawieck\u0105 tu\u017c pod kostkami palc\u00f3w, bez kciuka. Rozmiary nie s\u0105 jednakowe u wszystkich producent\u00f3w: w tabeli Power System dla modelu RAW rozmiar XS to 20 cm obwodu d\u0142oni [7], a w damskim modelu Rebel Girl ten sam rozmiar XS to 17 cm [8]. Dlatego sprawdzaj tabel\u0119 na karcie konkretnego modelu.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:600px;width:auto\">\n<caption>Obw\u00f3d d\u0142oni a rozmiar r\u0119kawiczek: dwa modele Power System (karty sklepu, 27.10.2026)<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Rozmiar<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Power System RAW (m\u0119skie i uniseks)<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Power System Rebel Girl (damskie)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">XS<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">20 cm [7]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">17 cm [8]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">S<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">21 cm<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">18 cm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">M<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">22 cm<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">19 cm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">L<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">23 cm<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">20 cm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">XL<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">24 cm<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">brak<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">XXL<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">25 cm<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">brak<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Gdy wynik wypada mi\u0119dzy rozmiarami, przymierz oba. R\u0119kawica ma przylega\u0107 bez fa\u0142d na wewn\u0119trznej stronie d\u0142oni i nie uciska\u0107 palc\u00f3w po zapi\u0119ciu rzepu, bo fa\u0142dy materia\u0142u pod gryfem mog\u0105 by\u0107 dodatkowym punktem nacisku. To wskaz\u00f3wka u\u017cytkowa; przyczyny zrogowace\u0144 (nacisk i tarcie) opisuje NHS [6].<\/p>\n<h3 id=\"material\">3.2. Materia\u0142: sk\u00f3ra czy tkanina elastyczna<\/h3>\n<p>R\u0119kawice na si\u0142owni\u0119 szyje si\u0119 ze sk\u00f3ry z dodatkiem tkaniny albo z samej tkaniny elastycznej. Sk\u00f3r\u0119 z tkanin\u0105 ma na przyk\u0142ad <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-power-system-rekawiczki-raw-black-grey\/p12693?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\">Power System R\u0119kawiczki RAW Black Grey<\/a>: sk\u00f3ra naturalna i elastyczny materia\u0142 4Way z dziurkowanym grzbietem [7]. R\u0119kawice z mieszanki poliestru, nylonu i spandeksu s\u0105 elastyczne i przewiewne; taki sk\u0142ad (50% poliester, 40% nylon, 10% spandeks) maj\u0105 r\u0119kawiczki Promaker ProGrip [9].<\/p>\n<h3 id=\"wysciolka-i-zapiecie\">3.3. Wy\u015bci\u00f3\u0142ka, zapi\u0119cie i owijka na nadgarstek<\/h3>\n<p>Wy\u015bci\u00f3\u0142ka powinna by\u0107 tam, gdzie gryf uciska d\u0142o\u0144, czyli pod nasad\u0105 palc\u00f3w. W badaniu r\u0119kawic roboczych grubsza warstwa materia\u0142u zmniejsza\u0142a si\u0142\u0119 chwytu, wi\u0119c do sztangi ostro\u017cniej wybieraj cienk\u0105 [1]. Zapi\u0119cie na rzep pozwala docisn\u0105\u0107 r\u0119kawic\u0119 do d\u0142oni, a d\u0142u\u017csza owijka obejmuje te\u017c nadgarstek. Owijka nie zast\u0105pi techniki.<\/p>\n<h2 id=\"rekawiczki-do-sztangi\">4. R\u0119kawiczki do sztangi: na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119<\/h2>\n<p>R\u0119kawiczki do sztangi maj\u0105 os\u0142ania\u0107 sk\u00f3r\u0119 przed rade\u0142kowaniem gryfu i nie mog\u0105 si\u0119 przesuwa\u0107 na d\u0142oni; je\u015bli r\u0119kawica si\u0119 przesuwa, przerwij seri\u0119 i skoryguj chwyt lub sprz\u0119t. Wybierz model, kt\u00f3ry dobrze przylega, ma cienk\u0105 wy\u015bci\u00f3\u0142k\u0119 pod palcami i zapi\u0119cie na rzep. Je\u015bli chcesz mie\u0107 r\u0119kawic\u0119 z dodatkow\u0105 owijk\u0105 obejmuj\u0105c\u0105 nadgarstek, rozwa\u017c model z takim elementem i sprawd\u017a jego dopasowanie.<\/p>\n<p>Je\u015bli robisz g\u0142\u00f3wnie przysiady, wyciskania i \u0107wiczenia na maszynach, wybierz <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-rekawice-promaker-progrip-pm-04-1303\/p3790?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\">Promaker ProGrip PM-04-1303<\/a> albo <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-rekawice-promaker-lizardgrip-absorbsystem-pm-04-1288\/p3793?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\">Promaker LizardGrip AbsorbSystem PM-04-1288<\/a>. Przy martwym ci\u0105gu, gdy ogranicza Ci\u0119 chwyt, mo\u017cesz rozwa\u017cy\u0107 bawe\u0142niane paski, na przyk\u0142ad <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/hiro-lab-cotton-strap-rubber-logo\/p14280?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\">Hiro Lab Cotton Strap Rubber Logo<\/a> [10]; wi\u0119cej modeli jest w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/paski-haki-usztywniacze\/c169?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\">paski, haki i usztywniacze<\/a>. Magnezj\u0119 znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pielegnacja-skory\/c161?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\">piel\u0119gnacja sk\u00f3ry<\/a>.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4598\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/rekawiczki-7.jpg\" alt=\"Kobieta w \u017c\u00f3\u0142tej bluzie zak\u0142ada czarne damskie r\u0119kawiczki treningowe Promaker z siateczk\u0105 na grzbiecie\" width=\"800\" height=\"537\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/rekawiczki-7.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/rekawiczki-7-300x201.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/rekawiczki-7-768x516.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/rekawiczki-7-360x242.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2 id=\"na-jaki-model-postawic\">5. Na jaki model postawi\u0107? R\u0119kawiczki na si\u0142owni\u0119 m\u0119skie i damskie<\/h2>\n<p>Tabela zestawia modele dost\u0119pne w sklepie \u015awiat Supli wed\u0142ug kart produkt\u00f3w odczytanych 27.10.2026, a ceny sze\u015bciu modeli Promaker wed\u0142ug odczytu API z 31.10.2026. Rozmiary dost\u0119pne podajemy wed\u0142ug eksportu sklepu z 22.10.2026; przed zam\u00f3wieniem sprawd\u017a je na stronie produktu. To por\u00f3wnanie, a nie ranking z miejscami: najlepsze r\u0119kawiczki na si\u0142owni\u0119 to te, kt\u00f3re pasuj\u0105 do Twojej d\u0142oni i \u0107wicze\u0144.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:600px;width:auto\">\n<caption>R\u0119kawiczki na si\u0142owni\u0119 w sklepie \u015awiat Supli: materia\u0142, cechy, rozmiary i cena (opisy z kart 27.10.2026, ceny sze\u015bciu modeli Promaker z odczytu API 31.10.2026, rozmiary z eksportu 22.10.2026)<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Model<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Materia\u0142<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Cecha z karty<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Rozmiary dost\u0119pne<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Cena<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Do czego<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Promaker ProGrip PM-04-1303 (marka naszego sklepu)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">poliester, nylon, spandeks [9]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">wk\u0142adki na grzbiecie, wentylacja mi\u0119dzy palcami<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">L, XL<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">41,39 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">sztanga, hantle, maszyny<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Promaker LizardGrip z usztywniaczami na nadgarstek PM-04-1047<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">brak danych w karcie [3]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">usztywniacz na nadgarstek<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">XL<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">69,79 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">ci\u0119\u017ckie wyciskania<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Promaker LizardGrip AbsorbSystem PM-04-1288<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">poliester, nylon, spandeks [11]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">jak ProGrip wed\u0142ug karty<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">M, L, XL<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">41,39 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">sztanga, hantle<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Promaker Fitness Classic PM-09-1132<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">poliester, nylon, spandeks [12]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">jak ProGrip wed\u0142ug karty<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">L, XL<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">34,29 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">pocz\u0105tek trening\u00f3w, fitness<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Promaker Fitness Damskie PM-09-1173<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">poliester, nylon, spandeks [4]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">zamkni\u0119cie na rzep<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">XS, S<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">41,39 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">fitness, ma\u0142a d\u0142o\u0144<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Promaker Fitness Damskie PM-04-1424<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">60% sk\u00f3ra, nylon, spandeks [13]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">sk\u00f3ra<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">XS<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">46,09 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">fitness i si\u0142ownia, ma\u0142a d\u0142o\u0144<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Power System R\u0119kawiczki RAW Black Grey<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">sk\u00f3ra naturalna, 4Way [7]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">dziurkowany grzbiet, rzep, tabela w cm<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">S, M, XL, XXL<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">59,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">cz\u0119sty trening ze sztang\u0105<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Power System R\u0119kawiczki No Compromise White-Gray<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">sk\u00f3ra, Amara [14]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">szeroki zakres rozmiar\u00f3w<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">XS, S, M, L, XL, XXL<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">48,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">trening si\u0142owy<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Power System PS 2720 Rebel Girl<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">brak danych w karcie [8]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">pasek na nadgarstek, tabela w cm<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">XS<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">59,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">damskie, ma\u0142a d\u0142o\u0144<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h3 id=\"promaker-progrip\">5.1. Promaker ProGrip PM-04-1303: do wi\u0119kszo\u015bci \u0107wicze\u0144 si\u0142owych<\/h3>\n<p>Promaker to marka naszego sklepu. ProGrip ma sk\u0142ad 50% poliester, 40% nylon, 10% spandeks, wentylowan\u0105 przestrze\u0144 mi\u0119dzy palcami i wk\u0142adki na grzbiecie d\u0142oni; na zdj\u0119ciu karty wida\u0107 te\u017c wy\u015bcie\u0142an\u0105 wewn\u0119trzn\u0105 stron\u0119 d\u0142oni, odkryte ko\u0144c\u00f3wki palc\u00f3w i zapi\u0119cie na rzep [9]. Je\u015bli szukasz jednej pary do sztangi, hantli i maszyn i nosisz rozmiar L lub XL, zacznij od tego modelu.<\/p>\n<h3 id=\"promaker-lizardgrip\">5.2. Promaker LizardGrip z usztywniaczami na nadgarstek PM-04-1047: do ci\u0119\u017ckich wyciska\u0144<\/h3>\n<p>Ten model \u0142\u0105czy r\u0119kawic\u0119 z usztywniaczem na nadgarstek [3]. Wybierz go, je\u015bli wyciskasz du\u017ce ci\u0119\u017cary i chcesz mie\u0107 r\u0119kawic\u0119 i owijk\u0119 w jednym. Wed\u0142ug eksportu z 22.10.2026 by\u0142 dost\u0119pny w rozmiarze XL [3].<\/p>\n<h3 id=\"promaker-absorb\">5.3. Promaker LizardGrip AbsorbSystem PM-04-1288 i Fitness Classic PM-09-1132<\/h3>\n<p>Oba modele maj\u0105 ten sam sk\u0142ad tkaniny co ProGrip [11] [12]. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-rekawice-promaker-fitness-classic-pm-09-1132\/p3798?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\">Promaker Fitness Classic PM-09-1132<\/a> by\u0142 najta\u0144szy w por\u00f3wnaniu r\u0119kawic (34,29 z\u0142 wed\u0142ug odczytu z 31.10.2026) [12], wi\u0119c sprawdzi si\u0119 na pocz\u0105tek trening\u00f3w.<\/p>\n<h3 id=\"damskie\">5.4. R\u0119kawiczki damskie: Promaker Fitness Damskie i Power System Rebel Girl<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-rekawice-promaker-fitness-damskie-pm-09-1173\/p3797?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\">Promaker Fitness Damskie PM-09-1173<\/a> maj\u0105 zamkni\u0119cie na rzep i by\u0142y dost\u0119pne w rozmiarach XS i S [4]. Je\u015bli wolisz sk\u00f3r\u0119, wybierz <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-rekawice-promaker-fitness-damskie-pm-04-1424\/p3794?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\">Promaker Fitness Damskie PM-04-1424<\/a> (60% sk\u00f3ra, 30% nylon, 10% spandeks) [13]. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-rekawice-power-system-ps-2720-rebel-girl\/p1276?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\">Power System PS 2720 Rebel Girl<\/a> ma elastyczny pasek na nadgarstek i tabel\u0119 rozmiar\u00f3w od 17 cm obwodu d\u0142oni [8].<\/p>\n<h3 id=\"power-system\">5.5. Power System RAW i No Compromise: sk\u00f3ra do cz\u0119stych trening\u00f3w<\/h3>\n<p>Oba modele s\u0105 ze sk\u00f3ry z dodatkiem tkaniny: RAW ze sk\u00f3ry naturalnej i materia\u0142u 4Way [7], a <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-power-system-rekawiczki-no-comprome-white-gray\/p10154?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\">Power System R\u0119kawiczki No Compromise White-Gray<\/a> ze sk\u00f3ry i materia\u0142u Amara [14]. No Compromise by\u0142 dost\u0119pny w rozmiarach od XS do XXL [14], wi\u0119c to dobry wyb\u00f3r, gdy potrzebujesz rozmiaru, kt\u00f3rego brakuje w innych modelach.<\/p>\n<p>Je\u015bli dopiero wracasz do \u0107wicze\u0144, zobacz te\u017c nasz plan <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-wrocic-na-silownie-po-dluzszej-przerwie-od-treningow\/\">jak wr\u00f3ci\u0107 na si\u0142owni\u0119 po przerwie<\/a>, a je\u015bli chcesz zacz\u0105\u0107 od dr\u0105\u017cka, wpis <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/podciaganie-na-drazku\/\">podci\u0105ganie na dr\u0105\u017cku od zera<\/a>.<\/p>\n<div class=\"produkty-kafelki\" style=\"margin:28px 0;padding:18px;border:1px solid #F4D9BC;border-radius:14px;background:#FAF9F7\">\n<p class=\"kafelki-tytul\" style=\"margin:0 0 4px;font-size:19px;font-weight:700;color:#121212\">R\u0119kawiczki i paski z tego tekstu<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 14px;font-size:14px;color:#55524C\">Rozmiar dobierz po obwodzie d\u0142oni z tabeli na karcie modelu.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(max(140px,30%),1fr));gap:14px\">\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-rekawice-promaker-progrip-pm-04-1303\/p3790?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26717-large_default\/akcesoria-rekawice-promaker-progrip-pm-04-1303.jpg\" alt=\"R\u0119kawiczki na si\u0142owni\u0119 Promaker ProGrip PM-04-1303\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-rekawice-promaker-progrip-pm-04-1303\/p3790?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\" style=\"color:#121212\">Promaker ProGrip PM-04-1303<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-rekawice-promaker-progrip-pm-04-1303\/p3790?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-rekawice-promaker-lizardgrip-absorbsystem-pm-04-1288\/p3793?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26720-large_default\/akcesoria-rekawice-promaker-lizardgrip-absorbsystem-pm-04-1288.jpg\" alt=\"R\u0119kawiczki treningowe Promaker LizardGrip AbsorbSystem PM-04-1288\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-rekawice-promaker-lizardgrip-absorbsystem-pm-04-1288\/p3793?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\" style=\"color:#121212\">Promaker LizardGrip AbsorbSystem PM-04-1288<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-rekawice-promaker-lizardgrip-absorbsystem-pm-04-1288\/p3793?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-rekawice-promaker-fitness-classic-pm-09-1132\/p3798?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26724-large_default\/akcesoria-rekawice-promaker-fitness-classic-pm-09-1132.jpg\" alt=\"R\u0119kawiczki na si\u0142owni\u0119 Promaker Fitness Classic PM-09-1132\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-rekawice-promaker-fitness-classic-pm-09-1132\/p3798?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\" style=\"color:#121212\">Promaker Fitness Classic PM-09-1132<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-rekawice-promaker-fitness-classic-pm-09-1132\/p3798?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-power-system-rekawiczki-raw-black-grey\/p12693?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/25275-large_default\/akcesoria-power-system-rekawiczki-raw-black-grey.jpg\" alt=\"Sk\u00f3rzane r\u0119kawiczki do sztangi Power System RAW Black Grey\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-power-system-rekawiczki-raw-black-grey\/p12693?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\" style=\"color:#121212\">Power System R\u0119kawiczki RAW Black Grey<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-power-system-rekawiczki-raw-black-grey\/p12693?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-power-system-rekawiczki-no-comprome-white-gray\/p10154?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/21251-large_default\/akcesoria-power-system-rekawiczki-no-comprome-white-gray.jpg\" alt=\"R\u0119kawiczki treningowe Power System No Compromise White-Gray ze sk\u00f3ry i materia\u0142u Amara\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-power-system-rekawiczki-no-comprome-white-gray\/p10154?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\" style=\"color:#121212\">Power System No Compromise White-Gray<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-power-system-rekawiczki-no-comprome-white-gray\/p10154?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/hiro-lab-cotton-strap-rubber-logo\/p14280?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29750-large_default\/hiro-lab-cotton-strap-rubber-logo.jpg\" alt=\"Bawe\u0142niane paski do martwego ci\u0105gu Hiro Lab Cotton Strap Rubber Logo\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/hiro-lab-cotton-strap-rubber-logo\/p14280?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\" style=\"color:#121212\">Hiro Lab Cotton Strap Rubber Logo<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/hiro-lab-cotton-strap-rubber-logo\/p14280?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"faq\">6. Najcz\u0119stsze pytania o r\u0119kawiczki na si\u0142owni\u0119<\/h2>\n<div class=\"faq-section\">\n<h3 id=\"faq-przyczepnosc\">6.1. Jakie r\u0119kawiczki treningowe zapewniaj\u0105 dobr\u0105 przyczepno\u015b\u0107?<\/h3>\n<p>Takie, kt\u00f3re \u015bci\u015ble przylegaj\u0105 do d\u0142oni, maj\u0105 cienk\u0105 warstw\u0119 pod palcami i nie przesuwaj\u0105 si\u0119 po zapi\u0119ciu rzepu; w badaniu r\u0119kawic roboczych gruba warstwa zmniejsza\u0142a si\u0142\u0119 chwytu [1]. Przyczepno\u015bci r\u0119kawic treningowych nie por\u00f3wnywano w cytowanych badaniach, wi\u0119c sprawd\u017a j\u0105 przy bezpiecznym obci\u0105\u017ceniu. Gdy d\u0142onie si\u0119 poc\u0105, wiele os\u00f3b si\u0119ga po magnezj\u0119; w badaniu na wspinaczach zwi\u0119ksza\u0142a tarcie palc\u00f3w o wapie\u0144 i piaskowiec [5], ale na metalowym dr\u0105\u017cku nie by\u0142o to badane.<\/p>\n<h3 id=\"faq-crossfit\">6.2. Jakie r\u0119kawiczki do crossfitu?<\/h3>\n<p>Do crossfitu wybierz lekkie, cienkie r\u0119kawiczki albo ochraniacze d\u0142oni, bo w treningu jest du\u017co dr\u0105\u017cka, kettlebell i szybkich zmian chwytu. Grube r\u0119kawice z du\u017c\u0105 wy\u015bci\u00f3\u0142k\u0105 mog\u0105 bardziej przeszkadza\u0107 w trzymaniu sprz\u0119tu; badanie si\u0142y chwytu [1] dotyczy\u0142o r\u0119kawic roboczych, wi\u0119c to ostro\u017cna wskaz\u00f3wka, nie wynik testu crossfitowego.<\/p>\n<h3 id=\"faq-oslabiaja\">6.3. Czy r\u0119kawice os\u0142abiaj\u0105 chwyt?<\/h3>\n<p>W badanych r\u0119kawicach roboczych tak: zwyk\u0142e zmniejsza\u0142y si\u0142\u0119 chwytu o mniej ni\u017c 10% albo o ponad 25%, a grube antywibracyjne o ponad 29% [1]. R\u0119kawic treningowych w tym badaniu nie testowano, wi\u0119c skala efektu dla nich jest nieznana. Przy nowej parze sprawd\u017a dopasowanie i pewno\u015b\u0107 chwytu przy bezpiecznym obci\u0105\u017ceniu; je\u015bli r\u0119kawica si\u0119 przesuwa, przerwij seri\u0119 i skoryguj chwyt lub sprz\u0119t. Gdy w martwym ci\u0105gu ogranicza Ci\u0119 chwyt, rozwa\u017c paski [2].<\/p>\n<h3 id=\"faq-skora\">6.4. Sk\u00f3rzane czy materia\u0142owe r\u0119kawiczki na si\u0142owni\u0119?<\/h3>\n<p>Sk\u00f3rzane z wstawkami z tkaniny, jak Power System RAW, maj\u0105 dziurkowany grzbiet i zapi\u0119cie na rzep [7]. Materia\u0142owe, jak Promaker ProGrip, s\u0105 elastyczne i maj\u0105 wentylacj\u0119 mi\u0119dzy palcami [9]. Do sztangi sprawdz\u0105 si\u0119 oba typy, je\u015bli s\u0105 dobrze dopasowane; na fitness i zaj\u0119cia w cieple wybierz materia\u0142owe.<\/p>\n<h3 id=\"faq-meskie-damskie\">6.5. Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 r\u0119kawiczki na si\u0142owni\u0119 m\u0119skie i damskie?<\/h3>\n<p>G\u0142\u00f3wnie rozmiarami: modele damskie zaczynaj\u0105 si\u0119 od mniejszego obwodu d\u0142oni, na przyk\u0142ad Rebel Girl od 17 cm w rozmiarze XS [8], a RAW od 20 cm [7]. Je\u015bli masz ma\u0142\u0105 d\u0142o\u0144, model damski mo\u017ce pasowa\u0107 lepiej ni\u017c najmniejszy rozmiar m\u0119skiego.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">7. Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Do sztangi, hantli i maszyn rozwa\u017c cienkie r\u0119kawiczki z wy\u015bci\u00f3\u0142k\u0105 pod palcami i rzepem, a gdy chcesz owijk\u0119 na nadgarstek, rozwa\u017c model z takim elementem i sprawd\u017a jego dopasowanie.<\/li>\n<li>Odciski powstaj\u0105 od nacisku i tarcia [6], wi\u0119c r\u0119kawice mog\u0105 pom\u00f3c sk\u00f3rze, a w badaniu r\u0119kawic roboczych grubsza warstwa bardziej zmniejsza\u0142a si\u0142\u0119 chwytu [1]; modeli treningowych nie testowano.<\/li>\n<li>Rozmiar dobieraj po obwodzie d\u0142oni z tabeli konkretnego modelu, bo producenci r\u00f3\u017cnie opisuj\u0105 te same rozmiary [7] [8].<\/li>\n<li>Gdy w martwym ci\u0105gu puszcza chwyt, rozwa\u017c paski: w badaniu zmniejsza\u0142y zm\u0119czenie chwytu wzgl\u0119dem \u0107wiczenia bez pask\u00f3w [2].<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">8. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">Dong RG, McDowell TW, Warren C, Welcome DE, Wimer B, Xu XS. Effects of gloves on the total grip strength applied to cylindrical handles. Int J Ind Ergon. 2010;40(5):574-583 (NIOSH; 10 os\u00f3b, cylindryczne uchwyty 30 i 40 mm, 6 r\u0119kawic roboczych, pomiar maksymalnej si\u0142y nacisku; 4 antywibracyjne zmniejsza\u0142y \u0142\u0105czn\u0105 si\u0142\u0119 chwytu o ponad 29%, z 2 zwyk\u0142ych jedna o ponad 25%, druga o mniej ni\u017c 10%; grubo\u015b\u0107 jako jeden z g\u0142\u00f3wnych czynnik\u00f3w): <a href=\"https:\/\/stacks.cdc.gov\/view\/cdc\/188422\">stacks.cdc.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">Jukic I, Garc\u00eda-Ramos A, Bal\u00e1\u0161 J, Malecek J, Omcirk D, Tufano JJ. Ergogenic effects of lifting straps on movement velocity, grip strength, perceived exertion and grip security during the deadlift exercise. Physiol Behav. 2021;229:113283 (16 m\u0119\u017cczyzn; martwy ci\u0105g, 4 serie po 4 powt\u00f3rzenia przy 80% 1RM; z paskami mniejsze zm\u0119czenie chwytu i wi\u0119ksza deklarowana pewno\u015b\u0107 chwytu ni\u017c bez pask\u00f3w; paski por\u00f3wnano z brakiem pask\u00f3w, nie z r\u0119kawicami): <a href=\"https:\/\/rke.abertay.ac.uk\/en\/publications\/ergogenic-effects-of-lifting-straps-on-movement-velocity-grip-str\/\">rke.abertay.ac.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">\u015awiat Supli, karta produktu Akcesoria R\u0119kawice Promaker LizardGrip z Usztywniaczami na Nadgarstek PM-04-1047 (usztywniacz na nadgarstek wed\u0142ug nazwy produktu; rozmiar XL dost\u0119pny wed\u0142ug eksportu sklepu z 22.10.2026; cena 69,79 z\u0142; cena z odczytu API sklepu 31.10.2026, reszta karty z 27.10.2026)<\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">\u015awiat Supli, karta produktu Promaker Fitness Damskie PM-09-1173 (sk\u0142ad: poliester 50%, nylon 40%, spondex 10%; zamkni\u0119cie na rzep; rozmiary XS i S dost\u0119pne wed\u0142ug eksportu sklepu z 22.10.2026; cena 41,39 z\u0142; cena z odczytu API sklepu 31.10.2026, reszta karty z 27.10.2026)<\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">Amca AM, Vigouroux L, Aritan S, Berton E. The effect of chalk on the finger-hold friction coefficient in rock climbing. Sports Biomech. 2012;11(4):473-479 (11 wspinaczy, 42 sesje; magnezja zwi\u0119ksza\u0142a wsp\u00f3\u0142czynnik tarcia palc\u00f3w o 18,7% na wapieniu i 21,6% na piaskowcu; badanie nie dotyczy\u0142o metalowego dr\u0105\u017cka ani sprz\u0119tu si\u0142owego; inne badania da\u0142y wyniki niejednoznaczne): <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23259237\/\">pubmed.ncbi.nlm.nih.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">NHS. Corns and calluses (przyczyny: nacisk lub tarcie sk\u00f3ry d\u0142oni i st\u00f3p, w tym podnoszenie ci\u0119\u017car\u00f3w): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/corns-and-calluses\/\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">\u015awiat Supli, karta produktu Power System R\u0119kawiczki RAW Black Grey (sk\u00f3ra naturalna i materia\u0142 4Way, dziurkowany grzbiet AirVent, zamkni\u0119cie na rzep; tabela rozmiar\u00f3w: obw\u00f3d d\u0142oni XS 20 cm, S 21 cm, M 22 cm, L 23 cm, XL 24 cm, XXL 25 cm; cena 59,99 z\u0142; odczyt karty w sklepie swiatsupli.pl 27.10.2026)<\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">\u015awiat Supli, karta produktu Akcesoria R\u0119kawice Power System PS 2720 Rebel Girl (elastyczny pasek na nadgarstek; tabela rozmiar\u00f3w: obw\u00f3d d\u0142oni XS 17 cm, S 18 cm, M 19 cm, L 20 cm; cena 59,99 z\u0142; odczyt karty w sklepie swiatsupli.pl 27.10.2026)<\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">\u015awiat Supli, karta produktu Akcesoria R\u0119kawice Promaker ProGrip PM-04-1303 (sk\u0142ad: poliester 50%, nylon 40%, spondex 10%; wk\u0142adki na grzbiecie d\u0142oni, wentylowana przestrze\u0144 mi\u0119dzy palcami; na zdj\u0119ciu produktu wy\u015bcie\u0142ana wewn\u0119trzna strona d\u0142oni, odkryte ko\u0144c\u00f3wki palc\u00f3w, rzep; cena 41,39 z\u0142; cena z odczytu API sklepu 31.10.2026, reszta karty z 27.10.2026)<\/li>\n<li id=\"zrodlo-10\">\u015awiat Supli, karta produktu Hiro Lab Cotton Strap Rubber Logo (paski z bawe\u0142ny o wysokiej wytrzyma\u0142o\u015bci, rozmiar uniwersalny; cena 25,01 z\u0142; odczyt karty w sklepie swiatsupli.pl 27.10.2026)<\/li>\n<li id=\"zrodlo-11\">\u015awiat Supli, karta produktu Akcesoria R\u0119kawice Promaker LizardGrip AbsorbSystem PM-04-1288 (sk\u0142ad: poliester 50%, nylon 40%, spondex 10%; cena 41,39 z\u0142; cena z odczytu API sklepu 31.10.2026, reszta karty z 27.10.2026)<\/li>\n<li id=\"zrodlo-12\">\u015awiat Supli, karta produktu Akcesoria R\u0119kawice Promaker Fitness Classic PM-09-1132 (sk\u0142ad: poliester 50%, nylon 40%, spondex 10%; cena 34,29 z\u0142; cena z odczytu API sklepu 31.10.2026, reszta karty z 27.10.2026)<\/li>\n<li id=\"zrodlo-13\">\u015awiat Supli, karta produktu Akcesoria R\u0119kawice Promaker Fitness Damskie PM-04-1424 (sk\u0142ad: sk\u00f3ra 60%, nylon 30%, spondex 10%; cena 46,09 z\u0142; cena z odczytu API sklepu 31.10.2026, reszta karty z 27.10.2026)<\/li>\n<li id=\"zrodlo-14\">\u015awiat Supli, karta produktu Power System R\u0119kawiczki No Compromise White-Gray (materia\u0142: sk\u00f3ra i Amara; rozmiary XS-XXL dost\u0119pne wed\u0142ug eksportu sklepu z 22.10.2026; cena 48,99 z\u0142; odczyt karty w sklepie swiatsupli.pl 27.10.2026)<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>R\u0119kawiczki na si\u0142owni\u0119: jakie wybra\u0107 do sztangi, hantli i fitnessu, jak dobra\u0107 rozmiar po obwodzie d\u0142oni, czy r\u0119kawice os\u0142abiaj\u0105 chwyt i por\u00f3wnanie modeli Promaker i Power System.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":4592,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1388,1387],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5347","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-treningowe","8":"category-trening"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>R\u0119kawiczki na si\u0142owni\u0119 \u2013 jakie wybra\u0107? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie r\u0119kawice na si\u0142owni\u0119 wybra\u0107: do sztangi, wyciskania i fitnessu. Rozmiar w cm, sk\u00f3ra czy tkanina, kiedy paski zamiast r\u0119kawic i por\u00f3wnanie modeli.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"R\u0119kawiczki na si\u0142owni\u0119 \u2013 jakie wybra\u0107? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie r\u0119kawice na si\u0142owni\u0119 wybra\u0107: do sztangi, wyciskania i fitnessu. Rozmiar w cm, sk\u00f3ra czy tkanina, kiedy paski zamiast r\u0119kawic i por\u00f3wnanie modeli.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-11-01T03:30:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-11-01T03:30:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/rekawiczki.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"R\u0119kawiczki na si\u0142owni\u0119 \u2013 jakie wybra\u0107?\",\"datePublished\":\"2026-11-01T03:30:13+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-01T03:30:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\\\/\"},\"wordCount\":3244,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/rekawiczki.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady treningowe\",\"Trening\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\\\/\",\"name\":\"R\u0119kawiczki na si\u0142owni\u0119 \u2013 jakie wybra\u0107? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/rekawiczki.jpg\",\"datePublished\":\"2026-11-01T03:30:13+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-01T03:30:56+00:00\",\"description\":\"Jakie r\u0119kawice na si\u0142owni\u0119 wybra\u0107: do sztangi, wyciskania i fitnessu. Rozmiar w cm, sk\u00f3ra czy tkanina, kiedy paski zamiast r\u0119kawic i por\u00f3wnanie modeli.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/rekawiczki.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/rekawiczki.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"R\u0119kawiczki na si\u0142owni\u0119 \u2013 jakie wybra\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"description\":\"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"R\u0119kawiczki na si\u0142owni\u0119 \u2013 jakie wybra\u0107? - Blog \u015awiat Supli","description":"Jakie r\u0119kawice na si\u0142owni\u0119 wybra\u0107: do sztangi, wyciskania i fitnessu. Rozmiar w cm, sk\u00f3ra czy tkanina, kiedy paski zamiast r\u0119kawic i por\u00f3wnanie modeli.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"R\u0119kawiczki na si\u0142owni\u0119 \u2013 jakie wybra\u0107? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Jakie r\u0119kawice na si\u0142owni\u0119 wybra\u0107: do sztangi, wyciskania i fitnessu. Rozmiar w cm, sk\u00f3ra czy tkanina, kiedy paski zamiast r\u0119kawic i por\u00f3wnanie modeli.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-11-01T03:30:13+00:00","article_modified_time":"2026-11-01T03:30:56+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/rekawiczki.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"16 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"R\u0119kawiczki na si\u0142owni\u0119 \u2013 jakie wybra\u0107?","datePublished":"2026-11-01T03:30:13+00:00","dateModified":"2026-11-01T03:30:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\/"},"wordCount":3244,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/rekawiczki.jpg","articleSection":["Porady treningowe","Trening"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\/","name":"R\u0119kawiczki na si\u0142owni\u0119 \u2013 jakie wybra\u0107? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/rekawiczki.jpg","datePublished":"2026-11-01T03:30:13+00:00","dateModified":"2026-11-01T03:30:56+00:00","description":"Jakie r\u0119kawice na si\u0142owni\u0119 wybra\u0107: do sztangi, wyciskania i fitnessu. Rozmiar w cm, sk\u00f3ra czy tkanina, kiedy paski zamiast r\u0119kawic i por\u00f3wnanie modeli.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/rekawiczki.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/rekawiczki.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rekawiczki-na-silownie-jakie-wybrac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"R\u0119kawiczki na si\u0142owni\u0119 \u2013 jakie wybra\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","description":"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5347","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5347"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5347\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29903,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5347\/revisions\/29903"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4592"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}