{"id":5339,"date":"2020-12-21T12:31:30","date_gmt":"2020-12-21T11:31:30","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5339"},"modified":"2023-05-04T14:46:08","modified_gmt":"2023-05-04T12:46:08","slug":"maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/","title":{"rendered":"Mas\u0142o orzechowe \u2013 jakie wybra\u0107 i jak mo\u017cna je wykorzysta\u0107 w diecie?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/#Czym_jest_maslo_orzechowe_i_jak_je_wytworzyc\" >Czym jest mas\u0142o orzechowe i jak je wytworzy\u0107?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/#Pyszne_maslo_bez_cukru_orzechowe_w_wersjach_smooth_i_crunchy_Kupisz_tutaj\" >Pyszne mas\u0142o bez cukru orzechowe w wersjach smooth i crunchy. Kupisz tutaj<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/#100_maslo_z_nerkowca_bez_soli_i_cukru_Kupisz_tutaj\" >100% mas\u0142o z nerkowca bez soli i cukru. Kupisz tutaj!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/#Wyjatkowo_zdrowe_maslo_migdalowe_kupisz_na_swiatsuplipl_klik\" >Wyj\u0105tkowo zdrowe mas\u0142o migda\u0142owe kupisz na swiatsupli.pl klik<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/#Maslo_orzechowe_kupne_czy_samodzielnie_zrobione\" >Mas\u0142o orzechowe kupne czy samodzielnie zrobione?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/#Wlasciwosci_masla_orzechowego\" >W\u0142a\u015bciwo\u015bci mas\u0142a orzechowego.<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/#Naturalne_maslo_orzechowe_bez_cukru_soli_i_oleju_palmowego_Kupisz_na_swiatsuplipl_Kliknij\" >Naturalne mas\u0142o orzechowe bez cukru, soli i oleju palmowego. Kupisz na swiatsupli.pl Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/#Zdrowe_kwasy_czyli_nienasycone_kwasy_tluszczowe\" >Zdrowe kwasy, czyli nienasycone kwasy t\u0142uszczowe:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/#Wykorzystanie_masla_orzechowego_w_codziennej_diecie\" >Wykorzystanie mas\u0142a orzechowego w codziennej diecie.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/#Z_czym_jesc_maslo_orzechowe\" >Z czym je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/#Kilka_propozycji_z_wykorzystaniem_masla_orzechowego\" >Kilka propozycji z wykorzystaniem mas\u0142a orzechowego.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/#Maslo_czy_krem_orzechowy\" >Mas\u0142o czy krem orzechowy?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<div class=\"entry-content\">\n<p>Mas\u0142o orzechowe to wci\u0105\u017c niedoceniane \u017ar\u00f3d\u0142o zdrowych t\u0142uszczy. Wed\u0142ug niekt\u00f3rych dietetyk\u00f3w dobrej jako\u015bci mas\u0142o orzechowe powinno stanowi\u0107 wa\u017cny element ka\u017cdej diety redukcyjnej. I chocia\u017c mo\u017ce to si\u0119 wydawa\u0107 szokuj\u0105ce warto\u015bci od\u017cywcze zawarte w orzechach mog\u0105 stanowi\u0107 zdrowe i atrakcyjne urozmaicenie codziennych posi\u0142k\u00f3w. Nuda i rutyna zabija diet\u0119, a orzechy bogate w nienasycone kwasy t\u0142uszczowe to doskona\u0142a opcja w czasie restrykcyjnej diety.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-4726\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/tania-melnyczuk-XTwUN0ESy2A-unsplash-1024x559.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"559\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/tania-melnyczuk-XTwUN0ESy2A-unsplash-1024x559.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/tania-melnyczuk-XTwUN0ESy2A-unsplash-300x164.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/tania-melnyczuk-XTwUN0ESy2A-unsplash-768x419.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/tania-melnyczuk-XTwUN0ESy2A-unsplash-360x197.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/tania-melnyczuk-XTwUN0ESy2A-unsplash.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_maslo_orzechowe_i_jak_je_wytworzyc\"><\/span>Czym jest mas\u0142o orzechowe i jak je wytworzy\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Naturalne mas\u0142o orzechowe to wyr\u00f3b spo\u017cywczy, kt\u00f3ry produkowany jest z r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w orzech\u00f3w. Chocia\u017c najpopularniejszym produktem na rynku jest mas\u0142o orzechowe wytworzone z orzeszk\u00f3w arachidowych. Orzechy nast\u0119pnie poddawane jest obr\u00f3bce termicznej i pra\u017ceniu w temperaturze ponad 200 stopni Celsjusza. Popularne mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych zosta\u0142o wymy\u015blone przez Johna Kellogga ze Stan\u00f3w Zjednoczonych. Co ciekawsze dzia\u0142o si\u0119 to ju\u017c w XIX wieku. Jak wida\u0107 tradycja spo\u017cywania pasty orzechowej si\u0119ga wielu lat wstecz i podbi\u0142o serca nie tylko ma\u0142ych dzieci, ale i wielu doros\u0142ych, kt\u00f3rzy zakochali si\u0119 w nietuzinkowym smaku.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pyszne_maslo_bez_cukru_orzechowe_w_wersjach_smooth_i_crunchy_Kupisz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/masla-orzechowe\/maslo-orzechowe-go-on-nutrition-1kg-smooth-crunchy?utm_source=blog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=butter\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4221\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/go-on.jpg\" alt=\"\" width=\"317\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/go-on.jpg 317w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/go-on-211x300.jpg 211w\" sizes=\"auto, (max-width: 317px) 100vw, 317px\" \/>Pyszne mas\u0142o bez cukru orzechowe w wersjach smooth i crunchy. Kupisz tutaj<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Obecnie na rynku mo\u017cna spotka\u0107 r\u00f3wnie\u017c tzw. surowe mas\u0142o orzechowe, gdzie w procesie produkcji u\u017cyte orzechy nie przesz\u0142y obr\u00f3bki termicznej, zachowuj\u0105c tym samym pierwotn\u0105 ilo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych jest najbardziej przyst\u0119pne cenowo, a sklepy ze zdrow\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105 dodatkowo cz\u0119sto oferuj\u0105 promocje. Opr\u00f3cz tego rodzaju orzech\u00f3w mo\u017cna spotka\u0107 jeszcze na p\u00f3\u0142kach sklepowych mas\u0142o wytworzone z nerkowc\u00f3w, czy migda\u0142\u00f3w.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"100_maslo_z_nerkowca_bez_soli_i_cukru_Kupisz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pozostale-masla-orzechowe\/ostrovit-100-cashew-butter-1000-g?utm_source=blog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=suple\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4384\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/maslo-z-nerkowca.jpg\" alt=\"\" width=\"317\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/maslo-z-nerkowca.jpg 317w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/maslo-z-nerkowca-211x300.jpg 211w\" sizes=\"auto, (max-width: 317px) 100vw, 317px\" \/>100% mas\u0142o z nerkowca bez soli i cukru. Kupisz tutaj!<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Mas\u0142o orzechowe najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje w formie g\u0119stej pasty wyprodukowanej ze zmielonych orzech\u00f3w, jednak nowo\u015bci\u0105 na rynku jest mas\u0142o orzechowe w postaci proszku. Mo\u017cna spotka\u0107 je z dodatkiem soli lub bez niej. Jednak nie wszyscy producenci zachowuj\u0105 czysto\u015b\u0107 produkt\u00f3w i niestety wci\u0105\u017c mo\u017cna spotka\u0107 wiele niepotrzebnych dodatk\u00f3w jak olej palmowy czy dodatek cukr\u00f3w.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wyjatkowo_zdrowe_maslo_migdalowe_kupisz_na_swiatsuplipl_klik\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pozostale-masla-orzechowe\/ostrovit-100-almond-butter-1000-g?utm_source=blog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=suple\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4382\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/maslo-migda\u0142owe.jpg\" alt=\"\" width=\"317\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/maslo-migda\u0142owe.jpg 317w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/maslo-migda\u0142owe-211x300.jpg 211w\" sizes=\"auto, (max-width: 317px) 100vw, 317px\" \/>Wyj\u0105tkowo zdrowe mas\u0142o migda\u0142owe kupisz na swiatsupli.pl klik<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Wielu ludzi wci\u0105\u017c zadaje sobie pytanie czy mas\u0142o orzechowe jest zdrowe? Odpowied\u017a brzmi tak, jednak tylko wtedy, gdy jest najwy\u017cszej jako\u015bci. Pasta orzechowa na 100 gram\u00f3w produktu zawiera niespe\u0142na 600 kcal. Na pierwszy rzut oka mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 to bardzo du\u017co, jednak zachowuj\u0105c rozs\u0105dek spo\u017cywanych porcji mo\u017ce stanowi\u0107 atrakcyjny i zdrowy dodatek stosowanej diety.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Maslo_orzechowe_kupne_czy_samodzielnie_zrobione\"><\/span>Mas\u0142o orzechowe kupne czy samodzielnie zrobione?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Najbezpieczniejszym sposobem na najlepsze mas\u0142o orzechowej jest samodzielne przygotowanie produktu. Je\u015bli jednak zdecydujesz si\u0119 na zakup gotowego mas\u0142a orzechowego, zanim w\u0142o\u017cysz s\u0142oiczek do koszyka, nale\u017cy dok\u0142adnie przeanalizowa\u0107 sk\u0142ad. Mo\u017cna dozna\u0107 niez\u0142ego szoku, znajduj\u0105c naprawd\u0119 dziwne rzeczy w, jakby si\u0119 zdawa\u0142o, prostym produkcie.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4383\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/maslo-orzechowe.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/maslo-orzechowe.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/maslo-orzechowe-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/maslo-orzechowe-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/maslo-orzechowe-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Wysokiej jako\u015bci mas\u0142o orzechowe je\u015bli nie zawiera dodatku soli, zrobione jest ze 100% orzech\u00f3w konkretnego rodzaju. Jednak cz\u0119sto mo\u017cna spotka\u0107 niepotrzebne, a wr\u0119cz szkodliwe dla zdrowia dodatki. Cena produktu zale\u017cy nie tylko od sk\u0142adu (im lepszy sk\u0142ad tym cena zazwyczaj jest nieco wy\u017csza), ale r\u00f3wnie\u017c od producenta. Im mniej znany producent, tym cena znacznie bardziej konkurencyjna. Rodzaj orzech\u00f3w, z kt\u00f3rego wykonano produkt r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa na cen\u0119. Dlatego warto szuka\u0107 wysokiej jako\u015bci produkt\u00f3w od lokalnych dostawc\u00f3w, dzi\u0119ki czemu b\u0119dziesz bardziej fit. Najbardziej bud\u017cetow\u0105 opcj\u0105 jest mas\u0142o orzechowe z orzech\u00f3w ziemnych, jest ono r\u00f3wnie\u017c naj\u0142atwiej dost\u0119pne. Dro\u017csze mas\u0142a orzechowe zazwyczaj s\u0105 wyprodukowane z r\u00f3\u017cnych orzech\u00f3w takich jak: pistacje, nerkowce czy migda\u0142y.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-4092\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/blen-butter2-1024x677.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"677\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/blen-butter2-1024x677.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/blen-butter2-300x198.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/blen-butter2-768x508.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/blen-butter2-360x238.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/blen-butter2.jpg 1041w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>Do wykonania domowego mas\u0142a orzechowego niezb\u0119dne jest posiadanie niezwykle mocnego blendera, kt\u00f3ry poradzi sobie z odpowiednim zmieleniem orzech\u00f3w. Najpro\u015bciej b\u0119dzie wybra\u0107 orzechy arachidowe, poniewa\u017c s\u0105 znacznie bardziej dost\u0119pne i mo\u017cna kupi\u0107 ju\u017c dobrze upra\u017cone co znacznie przyspieszy ca\u0142y proces. Orzechy nale\u017cy umie\u015bci\u0107 w blenderze i mieli\u0107 tak d\u0142ugo, a\u017c uzyskasz po\u017c\u0105dan\u0105 konsystencj\u0119.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wlasciwosci_masla_orzechowego\"><\/span>W\u0142a\u015bciwo\u015bci mas\u0142a orzechowego.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Im wi\u0119ksza zawarto\u015b\u0107 orzech\u00f3w w ma\u015ble orzechowym, tym lepsze w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze produktu. Du\u017ca zawarto\u015b\u0107 kwas\u00f3w omega-3 przek\u0142ada si\u0119 na zwi\u0119kszon\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 produktu o czym warto pami\u0119ta\u0107 w\u0142\u0105czaj\u0105c go do codziennej diety (1 \u0142y\u017cka sto\u0142owa mas\u0142a orzechowego to \u015brednio 140 kcal).<\/p>\n<p>Dodatkowo mas\u0142o orzechowe stanowi \u017ar\u00f3d\u0142o cennych aminokwas\u00f3w egzogennych*, co stawia je jako produkt zawieraj\u0105cy pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko. Dlatego te\u017c z powodzeniem mog\u0105 spo\u017cywa\u0107 go wszystkie osoby b\u0119d\u0105ce na diecie wegetaria\u0144skiej oraz wega\u0144skiej. Polecane jest r\u00f3wnie\u017c jako element diety sportowc\u00f3w, b\u0119d\u0105c doskona\u0142\u0105 przek\u0105sk\u0105 po treningu skierowanym na mas\u0119.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4396\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/miaslo.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/miaslo.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/miaslo-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/miaslo-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/miaslo-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Mas\u0142o orzechowe to bogate \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika, szczeg\u00f3lnie to wykonane ze 100% migda\u0142\u00f3w. Dieta, kt\u00f3ra zawiera du\u017ce ilo\u015bci b\u0142onnika, znacz\u0105co przyczynia si\u0119 do obni\u017cenia poziomu glukozy we krwi co wp\u0142ywa pozytywnie na ustabilizowanie gospodarki w\u0119glowodanow\u0105, poprawia perystaltyk\u0119 jelit, wspomaga obni\u017cenie poziomu tr\u00f3jgliceryd\u00f3w, jak r\u00f3wnie\u017c cholesterolu ca\u0142kowitego.<\/p>\n<p>Spora zawarto\u015b\u0107 tryptofanu. Jest to jeden z aminokwas\u00f3w podstawowych, a bogate w niego mas\u0142o orzechowe dostarcza dzi\u0119ki temu du\u017c\u0105 dawk\u0119 energii. Dlatego te\u017c mas\u0142o orzechowe polecane jest wszystkim osobom, kt\u00f3re s\u0105 aktywne fizycznie, chronicznie przem\u0119czonym oraz wykonuj\u0105cym prac\u0119 umys\u0142ow\u0105.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Naturalne_maslo_orzechowe_bez_cukru_soli_i_oleju_palmowego_Kupisz_na_swiatsuplipl_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/masla-orzechowe\/maslo-orzechowe-monster-arachidowe-900g?utm_source=blog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=butter\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4411\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/monster.jpg\" alt=\"\" width=\"317\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/monster.jpg 317w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/monster-211x300.jpg 211w\" sizes=\"auto, (max-width: 317px) 100vw, 317px\" \/>Naturalne mas\u0142o orzechowe bez cukru, soli i oleju palmowego. Kupisz na swiatsupli.pl Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Mas\u0142o orzechowe to \u017ar\u00f3d\u0142o cennej witaminy E, kt\u00f3ra wykazuje dzia\u0142anie silnie antyoksydacyjne. Zabezpiecza kom\u00f3rki somatyczne (kom\u00f3rki cia\u0142a) przed negatywnym dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w. Witamina E zwana witamin\u0105 m\u0142odo\u015bci oraz p\u0142odno\u015bci wymiana z organizmu wolne rodniki, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za procesy starzenia si\u0119 sk\u00f3ry. Dodatkowo u m\u0119\u017cczyzn bierze udzia\u0142 w wytwarzaniu nasienia, z kolei u kobiet odpowiada za prawid\u0142owy rozw\u00f3j p\u0142odu. Dzia\u0142a przeciwzakrzepowo i usprawnia narz\u0105d wzroku.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowe_kwasy_czyli_nienasycone_kwasy_tluszczowe\"><\/span>Zdrowe kwasy, czyli nienasycone kwasy t\u0142uszczowe:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>oleinowy,<\/li>\n<li>linolowy i alfa-linolenowy<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wy\u017cej wymienione kwasy t\u0142uszczowe stanowi\u0105 prekursory w syntezie kwas\u00f3w omega-3, omega-6 i omega-9.<\/p>\n<p>* przyp. aminokwasy egzogenne, to wszystkie te, kt\u00f3rych organizm ludzki nie jest wstanie samodzielnie wytworzy\u0107 i nale\u017cy je dostarcza\u0107 z przyjmowanym pokarmem<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wykorzystanie_masla_orzechowego_w_codziennej_diecie\"><\/span>Wykorzystanie mas\u0142a orzechowego w codziennej diecie.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>W\u0142\u0105czaj\u0105c umiej\u0119tnie porcj\u0119 mas\u0142a orzechowego do codziennej diety, zyskujesz dodatkowe korzy\u015bci zdrowego i zbilansowanego posi\u0142ku. Dodatkowo badania przeprowadzone przez naukowc\u00f3w z Harvard School of Public Health wykaza\u0142y, \u017ce kobiety, kt\u00f3re regularnie przyjmuj\u0105 niewielkie porcje mas\u0142a orzechowego co najmniej dwa razy w tygodniu, traci\u0142y zb\u0119dne kilogramy znacznie szybciej ni\u017c te, kt\u00f3re ca\u0142kowicie zrezygnowa\u0142y z niego w swojej diecie.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4381\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/maslo.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/maslo.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/maslo-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/maslo-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/maslo-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Z_czym_jesc_maslo_orzechowe\"><\/span>Z czym je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wysokiej jako\u015bci mas\u0142o orzechowe mo\u017ce stanowi\u0107 dodatek do wielu potraw i smako\u0142yk\u00f3w, ale doskonale sprawdzi si\u0119 jako samodzielna przek\u0105ska. Niech pierwszy rzuci kamieniem ten, kto nie wyjada\u0142 potajemnie mas\u0142a orzechowego prosto ze s\u0142oiczka przy pomocy \u0142y\u017ceczki. Jednak naprawd\u0119 spora kaloryczno\u015b\u0107 mas\u0142a orzechowego wymaga silnej woli oraz umiarkowanego i rozs\u0105dnego spo\u017cywania. W przeciwnym wypadku, zamiast upragnionego spadku wagi, mo\u017ce prze\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 to na dodatkowe kilogramy.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-4094\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/board-1239114_1280-1024x718.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"718\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/board-1239114_1280-1024x718.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/board-1239114_1280-300x210.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/board-1239114_1280-768x539.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/board-1239114_1280-360x253.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/board-1239114_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kilka_propozycji_z_wykorzystaniem_masla_orzechowego\"><\/span>Kilka propozycji z wykorzystaniem mas\u0142a orzechowego.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Do czego w takim razie mo\u017cna wykorzysta\u0107 mas\u0142o orzechowe?<\/strong><\/p>\n<p>Jedn\u0105 z najpopularniejszych przek\u0105sek i jednocze\u015bnie chyba najprostsz\u0105 na \u015bwiecie, jest pokrojenie sporego jab\u0142ka w kr\u0105\u017cki lub cz\u0105stki i posmarowanie ich mas\u0142em orzechowym. Jest to idealna opcja jako przek\u0105ska w szkole czy w pracy. Szybka, syc\u0105ca i zapewniaj\u0105ca jedn\u0105 z pi\u0119ciu rekomendowanych dziennych porcji warzyw i owoc\u00f3w.<\/p>\n<p>Nieco bardziej wyrafinowany przepis wykorzystuje daktyle. Najlepiej si\u0119gn\u0105\u0107 po te wi\u0119ksze Medjool. Przy u\u017cyciu ostrego no\u017ca natnij pojedynczego daktyla wzd\u0142u\u017c d\u0142u\u017cszej kraw\u0119dzi i wyjmij z niego pestk\u0119. Nast\u0119pnie posmaruj go od wewn\u0119trznej strony mas\u0142em orzechowym. Dla ch\u0119tnych istnieje jeszcze pomys\u0142 wsadzenia migda\u0142a do \u015brodka. Zapewniam niebo w g\u0119bie.<\/p>\n<p>Mas\u0142o orzechowe doskonale sprawdzi si\u0119 jako element dressingu do sa\u0142atek. Wystarczy wymiesza\u0107 mas\u0142o orzechowe z odrobin\u0105 soku z cytryny i przetartym z\u0105bkiem czosnku i niewielkim dodatkiem miodu lub w wersji wege syropu klonowego. Najbardziej podstawowy przepis, kt\u00f3ry mo\u017cesz modyfikowa\u0107 w zale\u017cno\u015bci od nastroju. Dlaczego tak wa\u017cny jest dodatek zdrowego t\u0142uszczu do sa\u0142atek? Wiele warzyw zawiera w sobie cenne witaminy A, D, E, K, kt\u00f3re rozpuszczaj\u0105 si\u0119 jedynie w t\u0142uszczach. Dodatek mas\u0142a orzechowego sprawi, \u017ce witaminy b\u0119d\u0105 jeszcze lepiej przyswajalne.<\/p>\n<p>Wysokiej jako\u015bci mas\u0142o orzechowe mo\u017ce stanowi\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142o zdrowych t\u0142uszczy w posi\u0142ku przygotowywanym np. na \u015bniadanie. Dodatek do owsianki czy smoothie podniesie walory smakowe na ca\u0142kiem inny poziom.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4115\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/butter.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/butter.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/butter-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/butter-768x513.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/butter-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Inn\u0105, nieco mniej zdrow\u0105 propozycj\u0105, kt\u00f3ra bryluje na ameryka\u0144skich salonach jest kanapka z mas\u0142em orzechowym. Wystarczy, \u017ce zrobisz tosty z dw\u00f3ch kromek chleba (w oryginalnej wersji chleb tostowy, jednak mo\u017cna si\u0119gn\u0105\u0107 po nieco zdrowsz\u0105 wersj\u0119). Jedn\u0105 kromk\u0119 chleba posmaruj wybranym mas\u0142em orzechowym, drug\u0105 ulubionym d\u017cemem. Nast\u0119pnie z\u0142\u0105cz obie kromki i kanapka gotowa.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Maslo_czy_krem_orzechowy\"><\/span>Mas\u0142o czy krem orzechowy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Na rynku opr\u00f3cz tradycyjnego czystego mas\u0142a orzechowego mo\u017cesz znale\u017a\u0107 liczne wariacje na jego temat. Dla \u0142asuch\u00f3w dost\u0119pne s\u0105 kremy orzechowe z dodatkiem mleka i czekolady. Jest to znacznie zdrowsza wersja niezwykle popularnego kremu \u015bniadaniowego. Dodatek chrupi\u0105cych orzech\u00f3w stanowi idealne urozmaicenie posi\u0142ku, przez co staje si\u0119 znacznie atrakcyjniejszy. Jest to bardzo wa\u017cne zw\u0142aszcza w przypadku dzieci i os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 problemy z jedzeniem.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><\/h4>\n<\/div>\n<div class=\"davenport-bb-block davenport-bb-block-single_post_bottom clearfix\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mas\u0142o orzechowe to wci\u0105\u017c niedoceniane \u017ar\u00f3d\u0142o zdrowych t\u0142uszczy. Wed\u0142ug niekt\u00f3rych dietetyk\u00f3w dobrej jako\u015bci mas\u0142o orzechowe powinno stanowi\u0107 wa\u017cny element ka\u017cdej diety redukcyjnej. I chocia\u017c mo\u017ce to si\u0119 wydawa\u0107 szokuj\u0105ce warto\u015bci od\u017cywcze zawarte w orzechach mog\u0105&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":4386,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1383],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5339","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-dieta-na-mase"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Mas\u0142o orzechowe \u2013 jakie wybra\u0107 i jak mo\u017cna je wykorzysta\u0107 w diecie? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mas\u0142o orzechowe \u2013 jakie wybra\u0107 i jak mo\u017cna je wykorzysta\u0107 w diecie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mas\u0142o orzechowe \u2013 jakie wybra\u0107 i jak mo\u017cna je wykorzysta\u0107 w diecie? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mas\u0142o orzechowe \u2013 jakie wybra\u0107 i jak mo\u017cna je wykorzysta\u0107 w diecie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-21T11:31:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-04T12:46:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Mas\u0142o-orzechowe-jakie-wybra\u0107-i-jak-mo\u017cna-je-wykorzysta\u0107-w-diecie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Mas\u0142o orzechowe \u2013 jakie wybra\u0107 i jak mo\u017cna je wykorzysta\u0107 w diecie?\",\"datePublished\":\"2020-12-21T11:31:30+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T12:46:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\\\/\"},\"wordCount\":1684,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Mas\u0142o-orzechowe-jakie-wybra\u0107-i-jak-mo\u017cna-je-wykorzysta\u0107-w-diecie.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Dieta na mas\u0119\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\\\/\",\"name\":\"Mas\u0142o orzechowe \u2013 jakie wybra\u0107 i jak mo\u017cna je wykorzysta\u0107 w diecie? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Mas\u0142o-orzechowe-jakie-wybra\u0107-i-jak-mo\u017cna-je-wykorzysta\u0107-w-diecie.jpg\",\"datePublished\":\"2020-12-21T11:31:30+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T12:46:08+00:00\",\"description\":\"Mas\u0142o orzechowe \u2013 jakie wybra\u0107 i jak mo\u017cna je wykorzysta\u0107 w diecie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Mas\u0142o-orzechowe-jakie-wybra\u0107-i-jak-mo\u017cna-je-wykorzysta\u0107-w-diecie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Mas\u0142o-orzechowe-jakie-wybra\u0107-i-jak-mo\u017cna-je-wykorzysta\u0107-w-diecie.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mas\u0142o orzechowe \u2013 jakie wybra\u0107 i jak mo\u017cna je wykorzysta\u0107 w diecie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mas\u0142o orzechowe \u2013 jakie wybra\u0107 i jak mo\u017cna je wykorzysta\u0107 w diecie? - Blog \u015awiat Supli","description":"Mas\u0142o orzechowe \u2013 jakie wybra\u0107 i jak mo\u017cna je wykorzysta\u0107 w diecie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mas\u0142o orzechowe \u2013 jakie wybra\u0107 i jak mo\u017cna je wykorzysta\u0107 w diecie? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Mas\u0142o orzechowe \u2013 jakie wybra\u0107 i jak mo\u017cna je wykorzysta\u0107 w diecie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2020-12-21T11:31:30+00:00","article_modified_time":"2023-05-04T12:46:08+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Mas\u0142o-orzechowe-jakie-wybra\u0107-i-jak-mo\u017cna-je-wykorzysta\u0107-w-diecie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Mas\u0142o orzechowe \u2013 jakie wybra\u0107 i jak mo\u017cna je wykorzysta\u0107 w diecie?","datePublished":"2020-12-21T11:31:30+00:00","dateModified":"2023-05-04T12:46:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/"},"wordCount":1684,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Mas\u0142o-orzechowe-jakie-wybra\u0107-i-jak-mo\u017cna-je-wykorzysta\u0107-w-diecie.jpg","articleSection":["Dieta","Dieta na mas\u0119"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/","name":"Mas\u0142o orzechowe \u2013 jakie wybra\u0107 i jak mo\u017cna je wykorzysta\u0107 w diecie? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Mas\u0142o-orzechowe-jakie-wybra\u0107-i-jak-mo\u017cna-je-wykorzysta\u0107-w-diecie.jpg","datePublished":"2020-12-21T11:31:30+00:00","dateModified":"2023-05-04T12:46:08+00:00","description":"Mas\u0142o orzechowe \u2013 jakie wybra\u0107 i jak mo\u017cna je wykorzysta\u0107 w diecie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Mas\u0142o-orzechowe-jakie-wybra\u0107-i-jak-mo\u017cna-je-wykorzysta\u0107-w-diecie.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Mas\u0142o-orzechowe-jakie-wybra\u0107-i-jak-mo\u017cna-je-wykorzysta\u0107-w-diecie.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mas\u0142o orzechowe \u2013 jakie wybra\u0107 i jak mo\u017cna je wykorzysta\u0107 w diecie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5339","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5339"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5339\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5530,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5339\/revisions\/5530"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4386"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}