{"id":5339,"date":"2026-11-03T18:30:10","date_gmt":"2026-11-03T17:30:10","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5339"},"modified":"2026-11-05T01:01:09","modified_gmt":"2026-11-05T00:01:09","slug":"maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maslo-orzechowe-jakie-wybrac-i-jak-mozna-je-wykorzystac-w-diecie\/","title":{"rendered":"Mas\u0142o orzechowe \u2013 jakie wybra\u0107 i jak mo\u017cna je wykorzysta\u0107 w diecie?"},"content":{"rendered":"\n

Tak, mas\u0142o orzechowe mo\u017ce by\u0107 zdrowym dodatkiem do diety, je\u015bli ma prosty sk\u0142ad (orzechy i ewentualnie niewielka ilo\u015b\u0107 soli, bez dodatku cukru i oleju palmowego) i jemy je w rozs\u0105dnej porcji. W 100 g dw\u00f3ch por\u00f3wnywanych mase\u0142 z orzeszk\u00f3w ziemnych jest 596\u2013629 kcal, 27\u201328 g bia\u0142ka i 8,8\u20139,1 g b\u0142onnika [1] [2], czyli \u0142y\u017cka sto\u0142owa (ok. 15 g) to ok. 90 kcal; st\u0105d warunek porcji. W du\u017cych badaniach obserwacyjnych cz\u0119ste jedzenie orzech\u00f3w wi\u0105za\u0142o si\u0119 z ni\u017cszym ryzykiem choroby wie\u0144cowej i ni\u017csz\u0105 \u015bmiertelno\u015bci\u0105, a mas\u0142a orzechowego z ni\u017cszym ryzykiem cukrzycy typu 2 [3] [4] [5]. Przy alergii na orzeszki ziemne nie jedz mas\u0142a z tych orzeszk\u00f3w. Je\u015bli nie masz alergii, odmierzon\u0105 porcj\u0119 mo\u017cesz doda\u0107 do owsianki, kanapki, koktajlu lub dressingu.<\/strong><\/p>\n

Preparaty z tej grupy przejrzysz w kategorii mas\u0142o z orzech\u00f3w arachidowych<\/a> w sklepie \u015awiat Supli.<\/p>\n