{"id":5333,"date":"2020-11-26T12:21:25","date_gmt":"2020-11-26T11:21:25","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5333"},"modified":"2023-08-14T11:02:26","modified_gmt":"2023-08-14T09:02:26","slug":"jakie-bialko-na-noc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-na-noc\/","title":{"rendered":"Jakie bia\u0142ko na noc?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-na-noc\/#Czy_warto_stosowac_bialko_na_noc\" >Czy warto stosowa\u0107 bia\u0142ko na noc?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-na-noc\/#Jakie_stosowac_bialko_na_noc\" >Jakie stosowa\u0107 bia\u0142ko na noc?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-na-noc\/#Kazeina_micelarna_na_noc-_Co_warto_wiedziec\" >Kazeina micelarna na noc- Co warto wiedzie\u0107?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-na-noc\/#Smaczne_bialko_kazeinowe_na_noc_dobry_stosunek_jakosci_do_ceny_dostaniesz_tutaj_Sprawdz_kliknij\" >Smaczne bia\u0142ko kazeinowe na noc dobry stosunek jako\u015bci do ceny dostaniesz tutaj Sprawd\u017a kliknij<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-na-noc\/#Wysokiej_jakosci_kazeina_od_BioTechUSA_zobacz_w_naszym_sklepie_Kliknij\" >Wysokiej jako\u015bci kazeina od BioTechUSA zobacz w naszym sklepie. Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-na-noc\/#Dzialanie_kazeiny\" >Dzia\u0142anie kazeiny<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-na-noc\/#Najlepiej_sprzedajaca_sie_kazeina_w_naszym_sklepie_zobacz_Klik\" >Najlepiej sprzedaj\u0105ca si\u0119 kazeina w naszym sklepie zobacz. Klik.<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-na-noc\/#Jakie_suplementy_na_noc_warto_jeszcze_stosowac\" >Jakie suplementy na noc warto\u00a0 jeszcze stosowa\u0107?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-na-noc\/#Mineraly_PROMAKER_ZMB6_Sleep_Formula_90_kaps\" >Minera\u0142y PROMAKER ZMB6 Sleep Formula 90 kaps<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-na-noc\/#Czy_warto_stosowac_suplementy_na_noc\" >Czy warto stosowa\u0107 suplementy na noc?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Noc to czas, w kt\u00f3rym nasz organizm ro\u015bnie i regeneruje si\u0142y. Wtedy te\u017c samodzielnie naprawia wszelkie mikrouszkodzenia, kt\u00f3re powsta\u0142y w trakcie treningu. Osoby, kt\u00f3re skutecznie chc\u0105 zbudowa\u0107 swoj\u0105 muskulatur\u0119, powinny szczeg\u00f3lnie uwzgl\u0119dni\u0107 to, aby w trakcie nocy przyjmowa\u0107 suplementy, dzi\u0119ki kt\u00f3rym szybko i skutecznie zbuduj\u0105 rze\u017ab\u0119. W tym celu nale\u017cy stosowa\u0107 od\u017cywki, takie jak bia\u0142ko na noc. Jednym z przyk\u0142ad\u00f3w mo\u017ce by\u0107 tutaj kazeina na noc. Co warto wiedzie\u0107 o suplementach tego typu?<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3252 lazyloaded\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jakie-bia%C5%82ko-na-pocz%C4%85tek.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jakie-bia\u0142ko-na-pocz\u0105tek.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jakie-bia\u0142ko-na-pocz\u0105tek-300x188.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jakie-bia\u0142ko-na-pocz\u0105tek-768x482.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jakie-bia\u0142ko-na-pocz\u0105tek-360x226.jpg 360w\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"502\" data-src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jakie-bia\u0142ko-na-pocz\u0105tek.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jakie-bia\u0142ko-na-pocz\u0105tek.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jakie-bia\u0142ko-na-pocz\u0105tek-300x188.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jakie-bia\u0142ko-na-pocz\u0105tek-768x482.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jakie-bia\u0142ko-na-pocz\u0105tek-360x226.jpg 360w\" data-sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_warto_stosowac_bialko_na_noc\"><\/span>Czy warto stosowa\u0107 bia\u0142ko na noc?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Codzienna dieta zar\u00f3wno sportowca, jak i osoby, kt\u00f3ra nie uprawia sportu, powinna sk\u0142ada\u0107 si\u0119 mi\u0119dzy innymi z bia\u0142ka. To tak naprawd\u0119 najwa\u017cniejszy fundament tkanki mi\u0119\u015bniowej, kt\u00f3ry odpowiada nie tylko za wzrost, ale tak\u017ce utrzymywanie odpowiedniego poziomu tkanki mi\u0119\u015bniowej. Bia\u0142ko mo\u017ce tak\u017ce okaza\u0107 si\u0119 kluczowym sk\u0142adnikiem zdrowych i mocnych ko\u015bci, dlatego takie od\u017cywki zalecane s\u0105 tak\u017ce osobom zmagaj\u0105cym si\u0119 z kontuzjami oraz tendencj\u0105 do z\u0142ama\u0144 ko\u015bci. Proteiny stanowi\u0105 kluczowy element systemu \u017cywieniowego ka\u017cdego cz\u0142owieka. Spo\u017cycie bia\u0142ka okazuje si\u0119 kluczowe dla os\u00f3b, kt\u00f3re trenuj\u0105 wieczorem, gdy\u017c w nocy wykazuj\u0105 oni zwi\u0119kszone zapotrzebowanie na proteiny. Czy warto stosowa\u0107 suplementy diety, aby upora\u0107 si\u0119 z problemem braku efekt\u00f3w \u0107wicze\u0144 lub szybk\u0105 utrat\u0105 ich efekt\u00f3w?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3249 lazyloaded\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jakie-bia%C5%82ko.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jakie-bia\u0142ko.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jakie-bia\u0142ko-300x188.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jakie-bia\u0142ko-768x482.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jakie-bia\u0142ko-360x226.jpg 360w\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"502\" data-src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jakie-bia\u0142ko.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jakie-bia\u0142ko.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jakie-bia\u0142ko-300x188.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jakie-bia\u0142ko-768x482.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jakie-bia\u0142ko-360x226.jpg 360w\" data-sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_stosowac_bialko_na_noc\"><\/span>Jakie stosowa\u0107 bia\u0142ko na noc?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Rekomendowanym preparatem przez specjalist\u00f3w s\u0105 produkty wysokobia\u0142kowe, dzi\u0119ki kt\u00f3rym zapewniona zostanie odpowiednia poda\u017c protein do organizmu. W trakcie wyboru odpowiedniego preparatu warto kierowa\u0107 si\u0119 opiniami innych u\u017cytkownik\u00f3w, gdy\u017c to ich zdanie mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 kluczowe. Warto wi\u0119c stawia\u0107 na odzywki, takie jak kazeina na noc. Jednak nale\u017cy zadba\u0107, aby w procesie produkcji producent kierowa\u0142 si\u0119 fundamentalnymi zasadami. Jakie bia\u0142ko na noc warto stosowa\u0107? Suplementem kluczowym powinna by\u0107 kazeina micelarna, gdy\u017c to ona stanowi wyj\u0105tkow\u0105 formu\u0142\u0119 mleka. Kt\u00f3ra w przeciwie\u0144stwie do serwatki, czy te\u017c protein wo\u0142owych wymaga znacznie wi\u0119cej czasu na jej przyswojenie.<\/p>\n<p>Co ciekawe, wyd\u0142u\u017cony czas trawienia oraz p\u00f3\u017aniejszego wch\u0142aniania si\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w mo\u017ce przed\u0142u\u017cy\u0107 uczucie syto\u015bci, a tak\u017ce ograniczy\u0107 podjadanie pomi\u0119dzy posi\u0142kami. Spo\u017cywaj\u0105c kazein\u0119 micelarn\u0105 na noc, niwelujemy ryzyko powstania g\u0142odu, kt\u00f3ry skusi nas podej\u015bciem do lod\u00f3wki. Warto zaznaczy\u0107, \u017ce od\u017cywki, takie jak kazeina micelarna pomagaj\u0105 w budowaniu i utrzymywaniu optymalnej masy mi\u0119\u015bniowej oraz u\u0142atwia zachowanie mocnych i zdrowych ko\u015bci. To bogate \u017ar\u00f3d\u0142o cennych aminokwas\u00f3w, takich jak BCAA, czy l-glutaminy.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2329 ls-is-cached lazyloaded\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Fotolia_79808551_Subscription_Monthly_M.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Fotolia_79808551_Subscription_Monthly_M.jpg 1687w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Fotolia_79808551_Subscription_Monthly_M-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Fotolia_79808551_Subscription_Monthly_M-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Fotolia_79808551_Subscription_Monthly_M-768x513.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Fotolia_79808551_Subscription_Monthly_M-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Fotolia_79808551_Subscription_Monthly_M-360x240.jpg 360w\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"534\" data-src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Fotolia_79808551_Subscription_Monthly_M.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Fotolia_79808551_Subscription_Monthly_M.jpg 1687w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Fotolia_79808551_Subscription_Monthly_M-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Fotolia_79808551_Subscription_Monthly_M-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Fotolia_79808551_Subscription_Monthly_M-768x513.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Fotolia_79808551_Subscription_Monthly_M-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Fotolia_79808551_Subscription_Monthly_M-360x240.jpg 360w\" data-sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kazeina_micelarna_na_noc-_Co_warto_wiedziec\"><\/span>Kazeina micelarna na noc- Co warto wiedzie\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zasadniczo wymieni\u0107 mo\u017cna r\u00f3\u017cne rodzaje mleka stosowanego w suplementach diety, w zale\u017cno\u015bci od tego, z jakiego ssaka one pochodz\u0105. Sk\u0142adniki zastosowane w suplementach mog\u0105 r\u00f3\u017cnic si\u0119 tak\u017ce proporcjami, dlatego warto wybiera\u0107 te najbardziej odpowiednie dla naszych potrzeb oraz efekt\u00f3w, jakie chcemy osi\u0105gn\u0105\u0107. Jakie bia\u0142ko na noc wybra\u0107? Oczywi\u015bcie kazein\u0119 micelarn\u0105, jednak inne rodzaje bia\u0142ka jak najbardziej sprawdz\u0105 si\u0119 tak\u017ce jako zamienniki. Czym w og\u00f3le jest kazeina? To nic innego, ni\u017c najwa\u017cniejsze bia\u0142ko, jakie mo\u017cna spotka\u0107 w mleku.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kazeina-bialko-na-noc\/allnutrition-casein-micellar-908g?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jakie-bialko-na-noc%3F&amp;utm_content=caseine_11.20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4459 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odzywka-bialkowa-allnutrition-micellar-casein-night-protein-908g.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odzywka-bialkowa-allnutrition-micellar-casein-night-protein-908g.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odzywka-bialkowa-allnutrition-micellar-casein-night-protein-908g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odzywka-bialkowa-allnutrition-micellar-casein-night-protein-908g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odzywka-bialkowa-allnutrition-micellar-casein-night-protein-908g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Smaczne_bialko_kazeinowe_na_noc_dobry_stosunek_jakosci_do_ceny_dostaniesz_tutaj_Sprawdz_kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kazeina-bialko-na-noc\/allnutrition-casein-micellar-908g?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jakie-bialko-na-noc%3F&amp;utm_content=caseine_11.20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Smaczne bia\u0142ko kazeinowe na noc dobry stosunek jako\u015bci do ceny dostaniesz tutaj Sprawd\u017a kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>To a\u017c trzy czwarte wszystkich aminokwas\u00f3w, jakie zosta\u0142y w nim zawarte. Cech\u0105 charakterystyczn\u0105 kazeiny jest du\u017cy rozmiar cz\u0105steczek, kt\u00f3re je buduj\u0105. Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce kazeina ma wiele wsp\u00f3lnego z bia\u0142kiem serwatkowym, kt\u00f3re tak\u017ce bardzo ch\u0119tnie wybierane jest przez sportowc\u00f3w oraz osoby, kt\u00f3re dbaj\u0105 o form\u0119. R\u00f3\u017cnice mo\u017cna jednak dostrzec w ilo\u015bci u\u017cytych sk\u0142adnik\u00f3w, gdy\u017c w bia\u0142ku serwatkowym jest znacznie mniej tyrozyny, izoleucyny oraz kwasu glutaminowego. Co wiec oznacza kazeina micelarna? Mniej wi\u0119cej to, \u017ce w niej wyst\u0119puje najczystsza forma bia\u0142ka kazeinowego, kt\u00f3re odpowiada za szybk\u0105 i efektywn\u0105 regeneracj\u0119 naszego organizmu. To od\u017cywka, kt\u00f3ra nie ma w sobie \u017cadnych zanieczyszcze\u0144. Jakie bia\u0142ko na noc b\u0119dzie najlepsze? Oczywi\u015bcie kazeina micelarna!<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kazeina-bialko-na-noc\/odzywka-bialkowa-biotech-micellar-casein-2270-g?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jakie-bialko-na-noc%3F&amp;utm_content=caseine_11.20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4461 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odzywka-bialkowa-biotech-micellar-casein-2270-g.jpg\" alt=\"\" width=\"493\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odzywka-bialkowa-biotech-micellar-casein-2270-g.jpg 493w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odzywka-bialkowa-biotech-micellar-casein-2270-g-300x274.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odzywka-bialkowa-biotech-micellar-casein-2270-g-360x329.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 493px) 100vw, 493px\" \/><\/a><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysokiej_jakosci_kazeina_od_BioTechUSA_zobacz_w_naszym_sklepie_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kazeina-bialko-na-noc\/odzywka-bialkowa-biotech-micellar-casein-2270-g?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jakie-bialko-na-noc%3F&amp;utm_content=caseine_11.20\">Wysokiej jako\u015bci kazeina od BioTechUSA zobacz w naszym sklepie. Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dzialanie_kazeiny\"><\/span>Dzia\u0142anie kazeiny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Skoro wiemy ju\u017c, jaki rodzaj bia\u0142ka warto stosowa\u0107, aby zyska\u0107 maksymalne efekty po treningu, sprawd\u017amy, jak w og\u00f3le dzia\u0142a kazeina w naszym organizmie. Kazein\u0119 od innych rodzaj\u00f3w bia\u0142ek wyr\u00f3\u017cnia przede wszystkim d\u0142u\u017cszy czas trawienia. Spowodowane jest to tym, \u017ce kazeina ma s\u0142ab\u0105 rozpuszczalno\u015b\u0107 w \u017co\u0142\u0105dku, dlatego d\u0142u\u017cej si\u0119 trawi. Wszystko to sprawia, \u017ce kazein\u0119 szczeg\u00f3lnie warto stosowa\u0107 przed snem, gdy\u017c noc to doskona\u0142y czas na to, aby organizm m\u00f3g\u0142 j\u0105 w pe\u0142ni wch\u0142on\u0105\u0107 i strawi\u0107. Bia\u0142ko serwatkowe zawiera wszystkie niezb\u0119dne aminokwasy i pozwala na ochron\u0119 naszych mi\u0119sni przed rozpadem.<\/p>\n<h4><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-olimp-micellar-casein-600g\/p1915?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jakie-bialko-na-noc%3F&amp;utm_content=caseine_11.20\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4468 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odzywka-bialkowa-olimp-micellar-casein-600-g.jpg\" alt=\"\" width=\"464\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odzywka-bialkowa-olimp-micellar-casein-600-g.jpg 464w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odzywka-bialkowa-olimp-micellar-casein-600-g-300x291.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odzywka-bialkowa-olimp-micellar-casein-600-g-360x349.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 464px) 100vw, 464px\" \/><\/a><\/h4>\n<h4 class=\"product_name\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najlepiej_sprzedajaca_sie_kazeina_w_naszym_sklepie_zobacz_Klik\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-olimp-micellar-casein-600g\/p1915?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jakie-bialko-na-noc%3F&amp;utm_content=caseine_11.20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Najlepiej sprzedaj\u0105ca si\u0119 kazeina w naszym sklepie zobacz. Klik.<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><strong>Najlepsze warianty kazeiny- Poznaj wszystkie rodzaje!<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Kazeina micelarna-<\/strong>\u00a0To najmniej przetworzone, czyste bia\u0142ko. Dzi\u0119ki micelom kazeinowym mo\u017cliwy jest transport nierozpuszczalnych zwi\u0105zk\u00f3w fosforany i bia\u0142ka. Kazeina micelarna to tak\u017ce niezwykle cenne \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka.<\/li>\n<li><strong>Hydrolizat kazeiny-<\/strong>\u00a0W tym przypadku mo\u017cemy m\u00f3wi\u0107 z szybszym procesem wch\u0142aniania oraz lepszym trawieniem. Ten typ bia\u0142ka mo\u017cna stosowa\u0107 zar\u00f3wno na noc, jak i w ci\u0105gu dnia, kiedy preferujemy porann\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. To nic innego, jak kazeina poddawana procesom hydrolizy.<\/li>\n<li><strong>Kazeinian wapnia-<\/strong>\u00a0Proteina, kt\u00f3ra charakteryzuje si\u0119 niezwykle powolnym wch\u0142anianiem.\u00a0 To mieszanka kazeiny i innych odmian bia\u0142ka. To tak\u017ce warto\u015bciowy suplement, kt\u00f3ry warto mie\u0107 w swojej szafce. Mo\u017cna stosowa\u0107 go na noc, ale w dzie\u0144 tak\u017ce powinien si\u0119 spisa\u0107. Sam kazeinian wapnia wyst\u0119puje najcz\u0119\u015bciej w matrixach. Nie spotkamy go w postaci odzywki w czystej postaci.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_suplementy_na_noc_warto_jeszcze_stosowac\"><\/span>Jakie suplementy na noc warto\u00a0 jeszcze stosowa\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Doskona\u0142ym dodatkiem do bia\u0142ka na noc powinien by\u0107 kompleks minera\u0142\u00f3w i witamin, dzi\u0119ki kt\u00f3rym zadbamy o prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego. W\u015br\u00f3d zalecanych suplement\u00f3w w tym przypadku wymieni\u0107 mo\u017cna magnez oraz witamin\u0119 B6. Dzi\u0119ki tym sk\u0142adnikom nie tylko wzmocnimy dzia\u0142anie poprzednich suplement\u00f3w, ale tak\u017ce zlikwidujemy uczucie znu\u017cenia i zm\u0119czenia. Warto si\u0119gn\u0105\u0107 tak\u017ce po od\u017cywk\u0119 o nazwie ZMA, ZMB gdy\u017c to ona uwa\u017cana jest za skuteczny booster testosteronu, kt\u00f3ry wspomaga nasze si\u0142y witalne, a tak\u017ce dzia\u0142anie bia\u0142ka, gdy\u017c zastosowanie obu produkt\u00f3w na noc ma podobny charakter.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-promaker-zmb6-sleep-formula-90kaps\/p3188?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jakie-bialko-na-noc%3F&amp;utm_content=zmb6_11.20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"ls-is-cached lazyloaded aligncenter wp-image-3067 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/mineraly-promaker-zmb6-sleep-formula-90-kaps.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 226px) 100vw, 226px\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/mineraly-promaker-zmb6-sleep-formula-90-kaps.jpg 226w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/mineraly-promaker-zmb6-sleep-formula-90-kaps-150x300.jpg 150w\" alt=\"\" width=\"226\" height=\"451\" data-src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/mineraly-promaker-zmb6-sleep-formula-90-kaps.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/mineraly-promaker-zmb6-sleep-formula-90-kaps.jpg 226w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/mineraly-promaker-zmb6-sleep-formula-90-kaps-150x300.jpg 150w\" data-sizes=\"(max-width: 226px) 100vw, 226px\" \/><\/a><\/p>\n<h4 class=\"product_name\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mineraly_PROMAKER_ZMB6_Sleep_Formula_90_kaps\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-promaker-zmb6-sleep-formula-90kaps\/p3188?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jakie-bialko-na-noc%3F&amp;utm_content=zmb6_11.20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Minera\u0142y PROMAKER ZMB6 Sleep Formula 90 kaps<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Ponadto szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 warto zwr\u00f3ci\u0107 na to, \u017ce boostery testosteronu maj\u0105 w sk\u0142adzie cyn, kt\u00f3ry odpowiada za prawid\u0142owe st\u0119\u017cenie hormon\u00f3w we krwi. Dodatkowo sprzyja on metabolizmowi od\u017cywczych minera\u0142\u00f3w oraz wspiera prawid\u0142ow\u0105 syntez\u0119 bia\u0142ka. Magnez z kolei odpowiada za utrzymywanie prawid\u0142owe r\u00f3wnowagi metabolitowej, co z kolei wp\u0142ywa na prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 mi\u0119\u015bni oraz niwelacj\u0119 uczucia zm\u0119czenia i znu\u017cenia.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4075\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/bia\u0142ko-na-noc.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/bia\u0142ko-na-noc.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/bia\u0142ko-na-noc-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/bia\u0142ko-na-noc-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/bia\u0142ko-na-noc-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_warto_stosowac_suplementy_na_noc\"><\/span>Czy warto stosowa\u0107 suplementy na noc?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Noc to czas, kiedy organizm ma okazj\u0119 odpocz\u0105\u0107 i si\u0119 zregenerowa\u0107. Trawione mog\u0105 by\u0107 w\u00f3wczas wszystkie sk\u0142adniki, kt\u00f3re mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 pomocne w trakcie \u0107wicze\u0144 oraz walki o pi\u0119kn\u0105 rze\u017ab\u0119 cia\u0142a. Wszystko to sprawia, \u017ce coraz wi\u0119cej sportowc\u00f3w oraz os\u00f3b \u0107wicz\u0105cych w domowym zaciszu, stosuje suplementy diety w\u0142a\u015bnie na noc, aby zyska\u0107 maksymalne efekty treningu i nie doprowadzi\u0107 w organizmie do szkodliwego efektu katabolizmu, czyli procesu niszcz\u0105cego struktur\u0119 mi\u0119\u015bni. Stosowanie suplement\u00f3w diety zwanych inaczej odzywkami zalecane jest w r\u00f3\u017cnych sytuacjach. Przyk\u0142adem mo\u017ce by\u0107 ch\u0119\u0107 zyskania wi\u0119cej si\u0142y lub zrzucenia nadmiaru zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. W\u015br\u00f3d najpopularniejszych suplement\u00f3w diety mo\u017cna bia\u0142ko, kreatyn\u0119, BCAA oraz wiele innych odzywek, jak spalacze t\u0142uszczu. Bia\u0142ko to jednak jeden z podstawowych suplement\u00f3w stosowanych przez sportowc\u00f3w, kt\u00f3rzy chc\u0105 zadba\u0107 o wygl\u0105d mi\u0119\u015bni i zniwelowa\u0107 ryzyko spadku masy mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Noc to czas, w kt\u00f3rym nasz organizm ro\u015bnie i regeneruje si\u0142y. Wtedy te\u017c samodzielnie naprawia wszelkie mikrouszkodzenia, kt\u00f3re powsta\u0142y w trakcie treningu. Osoby, kt\u00f3re skutecznie chc\u0105 zbudowa\u0107 swoj\u0105 muskulatur\u0119, powinny szczeg\u00f3lnie uwzgl\u0119dni\u0107 to, aby w&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":4273,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[109,1378,1381],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5333","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ranking-bialek","8":"category-suplementacja","9":"category-suplementy-dla-sportowcow"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jakie bia\u0142ko na noc? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie bia\u0142ko na noc? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-na-noc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie bia\u0142ko na noc? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie bia\u0142ko na noc? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-na-noc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-26T11:21:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-14T09:02:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jakie-bia\u0142ko-na-noc.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-na-noc\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-na-noc\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Jakie bia\u0142ko na noc?\",\"datePublished\":\"2020-11-26T11:21:25+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-14T09:02:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-na-noc\\\/\"},\"wordCount\":1359,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-na-noc\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/jakie-bia\u0142ko-na-noc.jpg\",\"articleSection\":[\"Ranking bia\u0142ek\",\"Suplementacja\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-na-noc\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-na-noc\\\/\",\"name\":\"Jakie bia\u0142ko na noc? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-na-noc\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-na-noc\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/jakie-bia\u0142ko-na-noc.jpg\",\"datePublished\":\"2020-11-26T11:21:25+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-14T09:02:26+00:00\",\"description\":\"Jakie bia\u0142ko na noc? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-na-noc\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-na-noc\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-na-noc\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/jakie-bia\u0142ko-na-noc.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/jakie-bia\u0142ko-na-noc.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-na-noc\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jakie bia\u0142ko na noc?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie bia\u0142ko na noc? - Blog \u015awiat Supli","description":"Jakie bia\u0142ko na noc? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-na-noc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie bia\u0142ko na noc? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Jakie bia\u0142ko na noc? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-na-noc\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2020-11-26T11:21:25+00:00","article_modified_time":"2023-08-14T09:02:26+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jakie-bia\u0142ko-na-noc.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-na-noc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-na-noc\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Jakie bia\u0142ko na noc?","datePublished":"2020-11-26T11:21:25+00:00","dateModified":"2023-08-14T09:02:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-na-noc\/"},"wordCount":1359,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-na-noc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jakie-bia\u0142ko-na-noc.jpg","articleSection":["Ranking bia\u0142ek","Suplementacja","Suplementy dla sportowc\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-na-noc\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-na-noc\/","name":"Jakie bia\u0142ko na noc? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-na-noc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-na-noc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jakie-bia\u0142ko-na-noc.jpg","datePublished":"2020-11-26T11:21:25+00:00","dateModified":"2023-08-14T09:02:26+00:00","description":"Jakie bia\u0142ko na noc? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-na-noc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-na-noc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-na-noc\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jakie-bia\u0142ko-na-noc.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jakie-bia\u0142ko-na-noc.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-na-noc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jakie bia\u0142ko na noc?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5333","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5333"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5333\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14475,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5333\/revisions\/14475"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4273"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5333"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5333"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5333"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}