{"id":5326,"date":"2020-11-03T09:47:10","date_gmt":"2020-11-03T08:47:10","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5326"},"modified":"2023-05-04T14:53:23","modified_gmt":"2023-05-04T12:53:23","slug":"jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\/","title":{"rendered":"Jaka jest najlepiej przyswajalna forma magnezu?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\/#Czym_jest_magnez_i_dlaczego_powinnismy_go_przyjmowac\" >Czym jest magnez i dlaczego powinni\u015bmy go przyjmowa\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\/#Na_co_powinnismy_zwracac_uwage_podczas_wyboru_magnezu\" >Na co powinni\u015bmy zwraca\u0107 uwag\u0119 podczas wyboru magnezu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\/#Zrodla_pokarmowe_magnezu\" >\u0179r\u00f3d\u0142a pokarmowe magnezu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\/#Ktore_formy_magnezu_beda_najlepiej_przyswajalne\" >Kt\u00f3re formy magnezu b\u0119d\u0105 najlepiej przyswajalne?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\/#NOW_Foods_Magnesium_Citrate_200mg_100_tab_kupisz_tutaj\" >NOW Foods Magnesium Citrate 200mg 100 tab kupisz tutaj<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\/#Mineraly_Ostrovit_Triple_Magnesium_100_g_Kliknij\" >Minera\u0142y Ostrovit Triple Magnesium 100 g Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\/#Dobrze_przyswajalne_formy_magnezu\" >Dobrze przyswajalne formy magnezu<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\/#Mineraly_BiotechUSA_Magnesium_Chelate_60_kaps_kliknij\" >Minera\u0142y BiotechUSA Magnesium + Chelate 60 kaps kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\/#Jaki_magnez_zatem_wybrac\" >Jaki magnez zatem wybra\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Magnez ostatnimi czasy jest w marketingu bardzo forsowanym suplementem diety. Co rusz powstaj\u0105 nast\u0119pne reklamy, kt\u00f3re staraj\u0105 si\u0119 nas zapewnia\u0107 o coraz to wi\u0119kszej wch\u0142anialno\u015bci, biodost\u0119pno\u015bci czy bioretencji. Jak jednak\u017ce wiadomo, reklamy nie zawsze zgadzaj\u0105 si\u0119 z rzeczywisto\u015bci\u0105 i potrafi\u0105 nazbyt uwypukla\u0107 najbardziej pozytywne cechy danego produktu, milcz\u0105c odno\u015bnie jego wad. Najwi\u0119ksz\u0105 zmienn\u0105 pomi\u0119dzy produktami jest forma magnezu.\u00a0Jaka jest\u00a0<strong>najlepiej przyswajalna forma magnezu<\/strong>?\u00a0<strong>Jaka posta\u0107\u00a0<\/strong>b\u0119dzie dla nas najlepszym wyborem?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4951\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnez-2.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnez-2.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnez-2-300x150.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnez-2-768x384.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnez-2-360x180.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_magnez_i_dlaczego_powinnismy_go_przyjmowac\"><\/span><strong>Czym jest magnez i dlaczego powinni\u015bmy go przyjmowa\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Sk\u0105d w\u0142a\u015bciwie wzi\u0105\u0142 si\u0119 ca\u0142y boom powsta\u0142y wok\u00f3\u0142 magnezu? Faktycznie jego niedobory s\u0105 dosy\u0107 powszechnie spotykanym w spo\u0142ecze\u0144stwie zjawiskiem, przede wszystkim z uwagi na niezbyt przemy\u015blan\u0105 diet\u0119 z niewielk\u0105 ilo\u015bci\u0105 warzyw czy te\u017c z wi\u0119ksz\u0105 liczb\u0105 wypijanych fili\u017canek kawy. Niemniej jednak zacznijmy od samego pocz\u0105tku.<\/p>\n<p>Magnez stanowi jeden spo\u015br\u00f3d najbardziej podstawowych minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3rego ludzki organizm wymaga, aby m\u00f3c prawid\u0142owo funkcjonowa\u0107. Jest tak\u017ce tak zwanym makrosk\u0142adnikiem (oznacza to, i\u017c potrzebujemy go do\u015b\u0107 du\u017co, w odniesieniu do wszystkich niezb\u0119dnych dla organizmu minera\u0142\u00f3w) i ponadto drugim co do zawarto\u015bci w ca\u0142ym obiegu elektrolitem.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4370\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnes.jpg\" alt=\"\" width=\"797\" height=\"528\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnes.jpg 797w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnes-300x199.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnes-768x509.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnes-360x238.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 797px) 100vw, 797px\" \/><\/p>\n<p>Jego du\u017ca popularno\u015b\u0107 wynika przede wszystkim z do\u015b\u0107 rozpowszechnionych niedobor\u00f3w omawianego minera\u0142u. Ocenia si\u0119, i\u017c nawet ponad po\u0142owa populacji ma jego niedobory, nawet w niewielkim stopniu, za\u015b u prawie 25 procent ludzi, niedobory te s\u0105 znacz\u0105ce i mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 bezpo\u015brednio do zmniejszenia komfortu naszego \u017cycia.<\/p>\n<p>W ludzkim metabolizmie udzia\u0142 bierze przede wszystkim w roli elektrolitu, czyli substancji utrzymuj\u0105cej w\u0142a\u015bciwy wodny bilans, jak i prawid\u0142owe ci\u015bnienie t\u0119tnicze. Magnez to tak\u017ce kofaktor ponad 300 r\u00f3\u017cnych enzym\u00f3w, kt\u00f3re bior\u0105 udzia\u0142 w procesie metabolizmu, zatem jest niezb\u0119dny celem utrzymywania w\u0142a\u015bciwego metabolizmu.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_co_powinnismy_zwracac_uwage_podczas_wyboru_magnezu\"><\/span>Na co powinni\u015bmy zwraca\u0107 uwag\u0119 podczas wyboru magnezu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Jak mo\u017cna si\u0119 domy\u015bli\u0107, magnez jest nier\u00f3wny magnezowi. Tylko pozornie pierwiastek ten mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 identyczny w ka\u017cdym spo\u015br\u00f3d suplement\u00f3w dost\u0119pnych na rynku. Niemniej jednak\u00a0<strong>najlepiej przyswajalna\u00a0<\/strong>jego forma nie zawsze b\u0119dzie zwi\u0105zana z wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015bci\u0105 magnezu w pojedynczej kapsu\u0142ce. Dlatego te\u017c wybieranie produkt\u00f3w, kt\u00f3rych producenci chwal\u0105 si\u0119 100%, 200% czy te\u017c mo\u017ce 300% zalecanego spo\u017cycia dziennego nie stanowi dobrego rozwi\u0105zania. Tak naprawd\u0119, to nie procentowa zawarto\u015b\u0107, ale typ magnezu jest decyzyjny w sprawie jego biodost\u0119pno\u015bci. Istotne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c nasze indywidualne potrzeby.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4371\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnesium.jpg\" alt=\"\" width=\"797\" height=\"432\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnesium.jpg 797w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnesium-300x163.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnesium-768x416.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnesium-360x195.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 797px) 100vw, 797px\" \/><\/p>\n<p><strong>Jaka forma<\/strong>\u00a0magnezu b\u0119dzie zatem najlepsza? Na co powinni\u015bmy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, dokonuj\u0105c wyboru suplementu zawieraj\u0105cego magnez? Przede wszystkim na zawarto\u015b\u0107 jon\u00f3w magnezu w jednej kapsu\u0142ce, kt\u00f3r\u0105 zawiera dany\u00a0<strong>magnez.\u00a0Najlepsza forma\u00a0<\/strong>magnezu to taka, gdzie jednorazowo podaje si\u0119 120 mg jon\u00f3w omawianego pierwiastka. To tak\u017ce pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego nadmierne suplementowanie nie b\u0119dzie przynosi\u0142o po\u017c\u0105danych rezultat\u00f3w. Znaczenie maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c ewentualne dodatki, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 biodost\u0119pno\u015b\u0107 i absorbowanie magnezu. Istotna jest tak\u017ce zawarto\u015b\u0107 witaminy B6 odpowiedzialnej za zmniejszenie wydalania magnezu razem z moczem. Najbardziej istotnym kryterium wyboru magnezu jest jednak\u017ce typ soli, w sk\u0142ad kt\u00f3rej zaliczane s\u0105 jony magnezu, a wi\u0119c jego forma.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zrodla_pokarmowe_magnezu\"><\/span><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a pokarmowe magnezu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Magnez znajdziemy przede wszystkim w produktach o pochodzeniu ro\u015blinnym. Przyk\u0142adowo:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4373\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnez-3.jpg\" alt=\"\" width=\"797\" height=\"528\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnez-3.jpg 797w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnez-3-300x199.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnez-3-768x509.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnez-3-360x238.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 797px) 100vw, 797px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Boczniak miko\u0142ajowy (<em>Pleurotus eryngii<\/em>) \u2013 114 mg magnezu w 100 g produktu,<\/li>\n<li>Szpinak indyjski (<em>Basella Alba<\/em>) \u2013 114 mg magnezu w 100 g produktu,<\/li>\n<li>Nasiona Mango Afryka\u0144skiego (Irvingia Gabonensis) \u2013 0,04 % tak zwanej suchej masy to magnez.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Niemniej jednak produkty odznaczaj\u0105ce si\u0119 spor\u0105 zawarto\u015bci\u0105 magnezu, kt\u00f3re b\u0119dzie nam naj\u0142atwiej zawrze\u0107 w naszym codziennym planie \u017cywieniowym to:<\/p>\n<ul>\n<li>Szpinak \u2013 87 mg magnezu na 100 g produktu,<\/li>\n<li>Czarna czekolada \u2013 240 mg magnezu na 100 g produktu,<\/li>\n<li>Tu\u0144czyk \u2013 64 mg magnezu na 100 g produktu,<\/li>\n<li>Nasiona dyni \u2013 550 mg magnezu na 100 g produktu,<\/li>\n<li>Banany \u2013 27 mg magnezu na 100 g produktu,<\/li>\n<li>Jogurt naturalny \u2013 19 mg magnezu na 100 g produktu,<\/li>\n<li>Awokado \u2013 29 mg magnezu na 100 g produktu,<\/li>\n<li>Migda\u0142y \u2013 270 mg magnezu na 100 g produktu,<\/li>\n<li>Ry\u017c bia\u0142y \u2013 44 mg magnezu na 100 g produktu.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ktore_formy_magnezu_beda_najlepiej_przyswajalne\"><\/span>Kt\u00f3re formy magnezu b\u0119d\u0105 najlepiej przyswajalne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>Cytrynian magnezu<\/strong><\/p>\n<p>Cytrynian magnezu to zdecydowany numer jeden w rankingu najszybciej przyswajaj\u0105cych si\u0119 form magnezu. Wynika to z wch\u0142aniania na poziomie w przedziale od 25% do 90%, co zdecydowanie stanowi najwi\u0119kszy procent w\u015br\u00f3d wszystkich postaci magnezu, kt\u00f3re s\u0105 dost\u0119pne na rynku. Ta najwy\u017csza biodost\u0119pno\u015b\u0107 to wynik po\u0142\u0105czenia ze sob\u0105 kwasu cytrynowego i trzech cz\u0105steczek magnezu. Uwa\u017ca si\u0119 go za najbardziej wydajn\u0105 pod wzgl\u0119dem jako\u015bciowym i ekonomicznym form\u0119. Z tej te\u017c przyczyny, jest najcz\u0119\u015bciej wybierany. Musimy mie\u0107 jednak\u017ce na uwadze, i\u017c kwas cytrynowy wykazuje delikatne dzia\u0142anie o charakterze przeczyszczaj\u0105cym, zatem cytrynian magnezu doskonale sprawdzi si\u0119 w wypadku os\u00f3b cierpi\u0105cych na schorzenia odbytnicy, jak i okr\u0119\u017cnicy. Jednak\u017ce nie powinni\u015bmy go stosowa\u0107, je\u017celi zmagamy si\u0119 na co dzie\u0144 z lu\u017anymi stolcami.<\/p>\n<h4><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"NOW_Foods_Magnesium_Citrate_200mg_100_tab_kupisz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy\/mineraly-now-foods-magnesium-citrate-200mg-100-tab?utm_source=blog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=magnez\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4401\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mineraly-now-foods-magnesium-citrate-200mg-100-tab.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mineraly-now-foods-magnesium-citrate-200mg-100-tab.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mineraly-now-foods-magnesium-citrate-200mg-100-tab-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mineraly-now-foods-magnesium-citrate-200mg-100-tab-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mineraly-now-foods-magnesium-citrate-200mg-100-tab-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mineraly-now-foods-magnesium-citrate-200mg-100-tab-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy\/mineraly-now-foods-magnesium-citrate-200mg-100-tab?utm_source=blog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=magnez\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">NOW Foods Magnesium Citrate 200mg 100 tab kupisz tutaj<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><strong>Mleczan magnezu<\/strong><\/p>\n<p>Mleczan magnezu to nast\u0119pna spo\u015br\u00f3d jego form, kt\u00f3ra odznacza si\u0119 spor\u0105 biodost\u0119pno\u015bci\u0105. Jego przyswajalno\u015b\u0107 jest niewiele mniejsza, ani\u017celi w przypadku omawianego wy\u017cej cytrynianu magnezu, przede wszystkim z uwagi na to, i\u017c zwi\u0105zek ten tworzy tak\u017ce organiczn\u0105 s\u00f3l. Te natomiast wykazuj\u0105 same w sobie do\u015b\u0107 wysok\u0105 biodost\u0119pno\u015b\u0107. Mleczan magnezu jest r\u00f3wnie\u017c niezwykle efektywny, je\u015bli chodzi o dostarczanie tego pierwiastka, gdy\u017c niemal\u017ce 12% jego masy to po prostu magnez. Niezaprzeczaln\u0105 zalet\u0119 takiego zwi\u0105zku stanowi fakt, i\u017c wykazuje on du\u017co mniejsze nat\u0119\u017cenie skutk\u00f3w ubocznych, w tym przede wszystkim dotykaj\u0105cych uk\u0142ad pokarmowy, jak chocia\u017cby nerwica \u017co\u0142\u0105dkowa.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mineraly_Ostrovit_Triple_Magnesium_100_g_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/magnez\/mineraly-ostrovit-triple-magnesium-100-g?utm_source=blog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=magnez\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4956\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mineraly-ostrovit-triple-magnesium-100-g.png\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mineraly-ostrovit-triple-magnesium-100-g.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mineraly-ostrovit-triple-magnesium-100-g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mineraly-ostrovit-triple-magnesium-100-g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mineraly-ostrovit-triple-magnesium-100-g-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mineraly-ostrovit-triple-magnesium-100-g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/magnez\/mineraly-ostrovit-triple-magnesium-100-g?utm_source=blog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=magnez\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Minera\u0142y Ostrovit Triple Magnesium 100 g Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h4><\/h4>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dobrze_przyswajalne_formy_magnezu\"><\/span>Dobrze przyswajalne formy magnezu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>Chlorek magnezu<\/strong><\/p>\n<p>Jest to forma magnezu, kt\u00f3ra w przeciwie\u0144stwie do reszty, nie stanowi zwi\u0105zku z sol\u0105 organiczn\u0105, a mimo to ma tak\u0105 sam\u0105 przyswajalno\u015b\u0107 jak one. Z ca\u0142\u0105 jednak\u017ce pewno\u015bci\u0105, jej biodost\u0119pno\u015b\u0107 jest najlepsza na rynku spo\u015br\u00f3d nieorganicznych zwi\u0105zk\u00f3w magnezowych. Chlorek magnezu zawiera wprawdzie tylko oko\u0142o 12 procent magnezu, jednak\u017ce bior\u0105c pod uwag\u0119 znaczne tempo jego wch\u0142aniania w organizmie, zwi\u0105zek ten usytuowany jest dosy\u0107 wysoko w rankingu najlepszych postaci tego pierwiastka. Jest to przy tym jeden spo\u015br\u00f3d najlepszych \u015brodk\u00f3w u\u017cywanych celem detoksykacji tkanek. Wspomaga tak\u017ce prac\u0119 naszych nerek i mo\u017ce przyspiesza\u0107 powolny metabolizm. Niemniej jednak chlorek magnezu to tak\u017ce pewne przeciwskazania, kt\u00f3re tycz\u0105 si\u0119 przede wszystkim os\u00f3b podatnych na wyst\u0119powanie refluksu. Chlorek magnezu mo\u017ce by\u0107 odpowiedzialny za pot\u0119gowanie niekorzystnych dolegliwo\u015bci maj\u0105cych zwi\u0105zek z t\u0105 przypad\u0142o\u015bci\u0105.<\/p>\n<p><strong>Treonian magnezu<\/strong><\/p>\n<p>Treonian magnezu jest jedn\u0105 z ciekawszych postaci omawianego pierwiastka. Jest to forma chelatowana magnezu przez dwie cz\u0105steczki treonianu, kt\u00f3ry jest metabolitem witaminy C. Jak dot\u0105d, w przeprowadzonych badaniach wskazywano na spor\u0105 jego biodost\u0119pno\u015b\u0107 i brak jakichkolwiek efekt\u00f3w ubocznych zwi\u0105zanych z uk\u0142adem pokarmowym. Nie to jednak\u017ce powoduje, i\u017c popularno\u015b\u0107 omawianej formy magnezu ro\u015bnie ka\u017cdego dnia. Treonian magnezu potrafi pokona\u0107 barier\u0119 krew-m\u00f3zg. Oznacza to, i\u017c mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 st\u0119\u017cenie pierwiastka w m\u00f3zgu. Wspiera dzi\u0119ki temu mocno uk\u0142ad nerwowy, jak r\u00f3wnie\u017c zmniejsza odczuwanie l\u0119ku. Dzi\u0119ki temu treonian magnezu stanowi najlepsza odpowied\u017a na pytanie, kt\u00f3ry spo\u015br\u00f3d magnez\u00f3w, b\u0119dzie najlepszy na \u0142agodzenie stresu.<\/p>\n<p><strong>Jab\u0142czan magnezu<\/strong><\/p>\n<p>Jest to nast\u0119pna dost\u0119pna forma magnezu, kt\u00f3ra odznacza si\u0119 organicznym po\u0142\u0105czeniem. Zwi\u0105zek ten z\u0142o\u017cony jest z kwasu jab\u0142kowego i magnezu, dzi\u0119ki temu przyswajalno\u015b\u0107 wymienionej formy si\u0119ga niemal\u017ce 30 procent. Ponadto, kwas jab\u0142kowy powsta\u0142y w wyniku proces\u00f3w metabolicznych, ma pozytywny wp\u0142yw na funkcje ludzkiego organizmu, w tym tak\u017ce na odczuwaln\u0105 energi\u0119. Zatem jab\u0142czan magnezu, b\u0119dzie najlepsz\u0105 opcj\u0105 dla os\u00f3b, kt\u00f3re cierpi\u0105 z powodu przem\u0119czenia.<\/p>\n<p><strong>Chelat magnezu<\/strong><\/p>\n<p>Chelat magnezu, kt\u00f3ry nazywany jest tak\u017ce glicenianem magnezu, stanowi po\u0142\u0105czenie magnezu z dwoma cz\u0105steczkami glicyny dzi\u0119ki wi\u0105zaniu chelatowemu. Taka do\u015b\u0107 specyficzna budowa zwi\u0105zku powoduje, i\u017c magnez chroniony jest przed nazbyt szybk\u0105 degradacj\u0105, kt\u00f3ra odbywa si\u0119 w \u017co\u0142\u0105dku. To za\u015b doprowadza do zmniejszenia strat substancji wch\u0142anianej ostatecznie w jelicie cienkim. Przyswajalno\u015b\u0107 tej formy magnezu si\u0119ga a\u017c 24 procent, niemniej jednak nie s\u0105 to jej wy\u0142\u0105czne zalety. Tak samo istotny jest naprawd\u0119 delikatny wp\u0142yw na nasz organizm. Prawdopodobie\u0144stwo pojawienia si\u0119 biegunki jest niewielkie, a ponadto chelat magnezu sprawdzi si\u0119 doskonale w roli suplementu do d\u0142ugoterminowego stosowania celem zmniejszenia niedobor\u00f3w magnezu.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mineraly_BiotechUSA_Magnesium_Chelate_60_kaps_kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/magnez\/mineraly-biotechusa-magnesium-chelate-60-kaps?utm_source=blog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=magnez\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4372\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnesium-chelat.jpg\" alt=\"\" width=\"415\" height=\"580\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnesium-chelat.jpg 415w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnesium-chelat-215x300.jpg 215w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnesium-chelat-360x503.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 415px) 100vw, 415px\" \/>Minera\u0142y BiotechUSA Magnesium + Chelate 60 kaps kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaki_magnez_zatem_wybrac\"><\/span><strong>Jaki magnez zatem wybra\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nie da si\u0119 jednoznacznie odpowiedzie\u0107 na pytanie postawione w tytule tego artyku\u0142u. To jak\u0105 form\u0119 magnezu powinni\u015bmy wybra\u0107, zale\u017cne b\u0119dzie od naszych potrzeb.\u00a0Je\u017celi chcemy za\u017cywa\u0107 form\u0119, kt\u00f3ra dostarcza w spos\u00f3b efektywny wy\u0142\u0105cznie magnez, najbardziej optymalny wyb\u00f3r stanowi\u0107 b\u0119dzie jab\u0142czan, glicynian albo cytrynian, kt\u00f3re odznaczaj\u0105 si\u0119 przy tym doskona\u0142\u0105 biodost\u0119pno\u015bci\u0105 ale te\u017c niezbyt wyg\u00f3rowan\u0105 cen\u0105.<\/p>\n<p>Je\u017celi interesuj\u0105 nas dodatkowe w\u0142a\u015bciwo\u015bci, poza uzupe\u0142nieniem niedobor\u00f3w magnezu, to ponownie nasza decyzja zale\u017cna b\u0119dzie od tego, czego dok\u0142adnie oczekujemy. Na przyk\u0142ad, je\u015bli poszukujemy wsparcia dla naszego uk\u0142adu krwiono\u015bnego, najbardziej adekwatn\u0105 form\u0105 w tym przypadku b\u0119dzie taurynian. Je\u017celi za\u015b naszym celem jest wspieranie uk\u0142adu nerwowego, najlepiej wybra\u0107 treonian.<\/p>\n<p>Tak samo jak w wypadku ka\u017cdego innego suplementu diety warto, jest stosowa\u0107 wy\u0142\u0105cznie sprawdzone \u015brodki zawieraj\u0105ce magnez. Mo\u017cemy niew\u0105tpliwie opiera\u0107 si\u0119 na opiniach umieszczonych w sieci, czy te\u017c spyta\u0107 znajomych, niemniej jednak najlepszych wyznacznikiem jako\u015bci tego typu \u015brodk\u00f3w, s\u0105 przeprowadzane w profesjonalnych, a do tego niezale\u017cnych laboratoriach badania. Ponadto tego typu suplementy warto tak\u017ce kupowa\u0107 u sprawdzonych sprzedawc\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Magnez ostatnimi czasy jest w marketingu bardzo forsowanym suplementem diety. Co rusz powstaj\u0105 nast\u0119pne reklamy, kt\u00f3re staraj\u0105 si\u0119 nas zapewnia\u0107 o coraz to wi\u0119kszej wch\u0142anialno\u015bci, biodost\u0119pno\u015bci czy bioretencji. Jak jednak\u017ce wiadomo, reklamy nie zawsze zgadzaj\u0105&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":4950,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379,1378],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5326","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"category-suplementacja"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jaka jest najlepiej przyswajalna forma magnezu? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jaka jest najlepiej przyswajalna forma magnezu? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jaka jest najlepiej przyswajalna forma magnezu? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jaka jest najlepiej przyswajalna forma magnezu? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-03T08:47:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-04T12:53:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnez.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Jaka jest najlepiej przyswajalna forma magnezu?\",\"datePublished\":\"2020-11-03T08:47:10+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T12:53:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\\\/\"},\"wordCount\":1666,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/magnez.png\",\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\",\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\\\/\",\"name\":\"Jaka jest najlepiej przyswajalna forma magnezu? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/magnez.png\",\"datePublished\":\"2020-11-03T08:47:10+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T12:53:23+00:00\",\"description\":\"Jaka jest najlepiej przyswajalna forma magnezu? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/magnez.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/magnez.png\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jaka jest najlepiej przyswajalna forma magnezu?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jaka jest najlepiej przyswajalna forma magnezu? - Blog \u015awiat Supli","description":"Jaka jest najlepiej przyswajalna forma magnezu? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jaka jest najlepiej przyswajalna forma magnezu? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Jaka jest najlepiej przyswajalna forma magnezu? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2020-11-03T08:47:10+00:00","article_modified_time":"2023-05-04T12:53:23+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnez.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Jaka jest najlepiej przyswajalna forma magnezu?","datePublished":"2020-11-03T08:47:10+00:00","dateModified":"2023-05-04T12:53:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\/"},"wordCount":1666,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnez.png","articleSection":["Mikro i makroelementy","Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\/","name":"Jaka jest najlepiej przyswajalna forma magnezu? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnez.png","datePublished":"2020-11-03T08:47:10+00:00","dateModified":"2023-05-04T12:53:23+00:00","description":"Jaka jest najlepiej przyswajalna forma magnezu? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnez.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnez.png","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaka-jest-najlepiej-przyswajalna-forma-magnezu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jaka jest najlepiej przyswajalna forma magnezu?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5326","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5326"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5326\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15145,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5326\/revisions\/15145"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5326"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5326"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5326"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}