{"id":5314,"date":"2021-10-29T09:19:00","date_gmt":"2021-10-29T07:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5314"},"modified":"2026-10-19T10:03:37","modified_gmt":"2026-10-19T08:03:37","slug":"ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/","title":{"rendered":"Kt\u00f3ra forma cynku jest najlepiej przyswajalna? Diglicynian, pikolinian czy cytrynian"},"content":{"rendered":"

Nie ustalono jednej najlepiej przyswajalnej formy cynku, bo badania u ludzi s\u0105 ma\u0142e i mierzy\u0142y r\u00f3\u017cne rzeczy [1]. W badaniu mierz\u0105cym, jaka cz\u0119\u015b\u0107 dawki si\u0119 wch\u0142on\u0119\u0142a, cytrynian i glukonian wypad\u0142y podobnie (ok. 61 procent) i lepiej od tlenku (ok. 50 procent) [2], a w dw\u00f3ch badaniach mierz\u0105cych st\u0119\u017cenie cynku we krwi diglicynian (glicynian, chelat aminokwasowy) da\u0142 wy\u017csze warto\u015bci ni\u017c glukonian [3] [4]. Tlenek wch\u0142ania si\u0119 bardzo s\u0142abo przy obni\u017conej kwasowo\u015bci \u017co\u0142\u0105dka [5], a pikolinian ma jedno ma\u0142e badanie u ludzi, bez por\u00f3wnania z tlenkiem [6]. Przy wyborze liczy si\u0119 te\u017c ilo\u015b\u0107 czystego cynku w porcji i dieta, bo g\u00f3rny poziom spo\u017cycia dla doros\u0142ych to 25 mg dziennie \u0142\u0105cznie z jedzeniem [7].<\/strong><\/p>\n

Aktualizacja 14.10.2026: por\u00f3wnali\u015bmy formy cynku na podstawie bada\u0144 wch\u0142aniania u ludzi, dodali\u015bmy zawarto\u015b\u0107 cynku w ka\u017cdej formie, wp\u0142yw diety, bezpieczny limit \u0142\u0105cznie z diet\u0105 i por\u00f3wnanie preparat\u00f3w z cen\u0105 za dzie\u0144.<\/small><\/p>\n

\n

Polecamy: cynk w formie diglicynianu, cytrynianu i glukonianu<\/p>\n

\n
\"Opakowanie<\/a>
Diglicynian, bez sk\u0142adnik\u00f3w zwierz\u0119cych<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Aliness Cynk Chelatowany 15 mg, 100 tabletek<\/a><\/span>15 mg cynku w 1 tabletce, najni\u017cszy koszt dnia w por\u00f3wnaniu ni\u017cej<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Cytrynian, glukonian i pikolinian<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Aliness Cynk Organiczny Trio 15 mg, 100 tabletek<\/a><\/span>15 mg cynku z trzech form organicznych w 1 tabletce<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Diglicynian, opakowanie na miesi\u0105c<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Olimp Chela-Cynk, 30 kapsu\u0142ek<\/a><\/span>15 mg cynku z chelatu aminokwasowego w 1 kapsu\u0142ce<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n