{"id":5314,"date":"2021-10-29T09:19:00","date_gmt":"2021-10-29T07:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5314"},"modified":"2024-04-16T15:28:20","modified_gmt":"2024-04-16T13:28:20","slug":"ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/","title":{"rendered":"Kt\u00f3ra forma cynku jest najlepiej przyswajalna?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/#Cynk_i_jego_rola_w_organizmie_czlowieka\" >Cynk i jego rola w organizmie cz\u0142owieka<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/#Dostepnosc_cynku_w_pozywieniu\" >Dost\u0119pno\u015b\u0107 cynku w po\u017cywieniu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/#Cynk_%E2%80%93_niedobor_i_przyczyny\" >Cynk \u2013 niedob\u00f3r i przyczyny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/#Niedobor_cynku_%E2%80%93_objawy\" >Niedob\u00f3r cynku \u2013 objawy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/#Zapotrzebowanie_na_cynk\" >Zapotrzebowanie na cynk<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/#Cynk_%E2%80%93_jaka_jego_forma_jest_najbardziej_przyswajalna\" >Cynk \u2013 jaka jego forma jest najbardziej przyswajalna<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/#Cynk_chelatowany\" >Cynk chelatowany<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/#Mineraly_OLIMP_Chela-Cynk_30_kaps_Kliknij\" >Minera\u0142y OLIMP Chela-Cynk 30 kaps Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/#Oracja_cynkowa\" >Oracja cynkowa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/#Pikolinian_cynku\" >Pikolinian cynku<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/#Mineraly_NOW_Foods_Zinc_Picolinate_50mg_120_Klik\" >Minera\u0142y NOW Foods Zinc Picolinate 50mg 120 Klik<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/#Tlenek_cynku\" >Tlenek cynku<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/#Siarczan_cynku\" >Siarczan cynku<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/#Glukonian_cynkowy\" >Glukonian cynkowy<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/#Mineraly_NOW_Foods_Zinc_Cynk_50_mg_100_tab_klik\" >Minera\u0142y NOW Foods Zinc Cynk 50 mg 100 tab klik<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/#Octan_cynku\" >Octan cynku<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/#Cynk_%E2%80%93_przedawkowanie\" >Cynk \u2013 przedawkowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Zanim odpowiemy sobie szerzej na pytanie jaka jest najlepsza forma cynku, warto u\u015bwiadomi\u0107 sobie, czym jest cynk w og\u00f3le, czym dla organizmu cz\u0142owieka i czym grozi jego niedob\u00f3r oraz ewentualne przedawkowanie. Warto r\u00f3wnie\u017c dowiedzie\u0107 si\u0119, sk\u0105d pozyskiwa\u0107 cynk oraz to, czy organizmowi \u0142atwiej jest go wch\u0142ania\u0107 z po\u017cywienia, czy te\u017c lepsze s\u0105 w tym wypadku suplementy?<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cynk_i_jego_rola_w_organizmie_czlowieka\"><\/span>Cynk i jego rola w organizmie cz\u0142owieka<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cynk (Zn) jest pierwiastkiem, w przyrodzie wyst\u0119puj\u0105cym w postaci r\u00f3\u017cnych minera\u0142\u00f3w, z kt\u00f3rych pozyskuje si\u0119 jego form\u0119 metaliczn\u0105. Jako, ze cynk jest przy tym metalem wysoce aktywnym chemicznie, \u0142atwo wchodzi w interakcje z innymi pierwiastkami oraz minera\u0142ami, dzi\u0119ki czemu mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c aktywny biologicznie. Z racji du\u017cego zapotrzebowania na obecno\u015b\u0107 cynku, pe\u0142ni on w organizmie cz\u0142owieka funkcj\u0119 mikroelementu.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5004\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/zinc2.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/zinc2.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/zinc2-300x169.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/zinc2-768x432.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/zinc2-360x203.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Jako mikroelement cynk w organizmie cz\u0142owieka wyst\u0119puje w znacznej\u00a0 ilo\u015bci, bo od 2 do 4 g, z czego 90 procent zmagazynowane jest w ko\u015bciach i w mi\u0119\u015bniach. Znaczenie biologiczne cynku wynika z tego, \u017ce jest on sk\u0142adnikiem ponad 2000 bia\u0142ek, a tak\u017ce obecnych w nich ponad 400 enzym\u00f3w.<\/p>\n<p>Rola cynku w organizmie jest bardzo rozleg\u0142a, jest on niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania ustroju, a jego niedob\u00f3r b\u0105d\u017a nadmiar mog\u0105 by\u0107 szkodliwe dla zdrowia.<\/p>\n<p>Cynk bierze udzia\u0142 w regulacji syntezy wielu bia\u0142ek oraz przy przemianie w\u0119glowodan\u00f3w. Ma wp\u0142yw na wydajno\u015b\u0107 uk\u0142adu immunologicznego, prawid\u0142owe magazynowanie oraz wydzielanie insuliny przez trzustk\u0119, a tak\u017ce na przed\u0142u\u017cenie okresu jej dzia\u0142ania. Jest wa\u017cny dla wzroku poprzez wp\u0142yw na st\u0119\u017cenie witaminy A, bierze udzia\u0142 w procesach mineralizacji ko\u015bci, regeneracji tkanek oraz przy gojeniu si\u0119 ran. Ma r\u00f3wnie\u017c udzia\u0142 w regulacji ci\u015bnienia krwi i pracy serca, przy regulacji masy cia\u0142a, a tak\u017ce wa\u017cne zadanie przy regulowaniu st\u0119\u017cenia cholesterolu oraz tr\u00f3jgliceryd\u00f3w we krwi. Cynk ma r\u00f3wnie\u017c wp\u0142yw na prawid\u0142owy rozw\u00f3j j\u0105der oraz jako\u015b\u0107 nasienia, a tak\u017ce na dobry stan w\u0142os\u00f3w, paznokci i sk\u00f3ry.<\/p>\n<div id=\"attachment_3963\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5003\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/zinc.png\" alt=\"\" width=\"747\" height=\"752\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/zinc.png 747w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/zinc-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/zinc-298x300.png 298w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/zinc-360x362.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 747px) 100vw, 747px\" \/><\/p>\n<p id=\"caption-attachment-3963\" class=\"wp-caption-text\">\u017ar\u00f3d\u0142o: semanticscholar.org<\/p>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dostepnosc_cynku_w_pozywieniu\"><\/span>Dost\u0119pno\u015b\u0107 cynku w po\u017cywieniu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dzienna dawka cynku dla doros\u0142ego cz\u0142owieka powinna wynosi\u0107 ok. 6 mg, ale w diecie zaleca si\u0119 ilo\u015b\u0107 15-20 mg. Najlepsza forma cynku jest oczywi\u015bcie dost\u0119pna w po\u017cywieniu i zaleca si\u0119 spo\u017cywanie produkt\u00f3w bogatych w ten pierwiastek.<\/p>\n<p>Najwi\u0119cej cynku jest w dzikich ostrygach, ale jest to produkt rzadko spotykany na polskich sto\u0142ach. Kolejne naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a tego mikroelementu to produkty ro\u015blinne jak pestki dyni, kakao, orzechy nerkowca, s\u0142onecznik, olej lniany oraz sezam, a ze \u017ar\u00f3de\u0142 zwierz\u0119cych najlepsze b\u0119d\u0105 w\u0105tr\u00f3bka oraz \u017c\u00f3\u0142tko jaja.<\/p>\n<p>Warto wiedzie\u0107, \u017ce najlepsze jest \u0142\u0105czenie obu \u017ar\u00f3de\u0142 cynku, poniewa\u017c bia\u0142ko zwierz\u0119ce wspomaga jego wch\u0142anianie w jelicie cienkim.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4926\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cynk3.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"550\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cynk3.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cynk3-300x206.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cynk3-768x528.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cynk3-360x248.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cynk_%E2%80%93_niedobor_i_przyczyny\"><\/span>Cynk \u2013 niedob\u00f3r i przyczyny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Niedob\u00f3r cynku u ludzi prowadz\u0105cych zdrowy tryb \u017cycia i\u00a0 przestrzegaj\u0105cych podstawowych zasad dietetycznych wyst\u0119puje rzadko. Dzieje si\u0119 tak jedynie w\u00f3wczas, gdy dochodzi do wzrostu zapotrzebowania na cynk albo w wyniku obni\u017cenia jego st\u0119\u017cenia w organizmie..<\/p>\n<p>Obni\u017cenie st\u0119\u017cenia cynku wyst\u0119puje nie tylko w wyniku dzia\u0142alno\u015bci lub poprzez zachowania pojedynczego cz\u0142owieka. Ma na to wp\u0142yw np.:\u00a0 spo\u017cywanie mocno przetworzonej \u017cywno\u015bci, ale i jako\u015b\u0107 gleb, na kt\u00f3rych prowadzone by\u0142y uprawy i jako\u015b\u0107 tych upraw oraz przy zatrutym \u015brodowisku naturalnym. Ponadto tylko 10-50 procent cynku z po\u017cywienia jest przez organizm wch\u0142aniane, a przy produktach ro\u015blinnych kwas foliowy dodatkowo wch\u0142anianie cynku utrudnia.<\/p>\n<h4><\/h4>\n<p>Niedob\u00f3r cynku mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 r\u00f3wnie\u017c przy braku powy\u017cszych, a by\u0107 wynikiem zwi\u0119kszonego zapotrzebowania na ten pierwiastek. Wi\u0119cej cynku potrzebuj\u0105 kobiety w ci\u0105\u017cy oraz karmi\u0105ce piersi\u0105, osoby starsze i ma\u0142e dzieci, sportowcy, osoby w trakcie rekonwalescencji po przebytych chorobach i urazach, a tak\u017ce narkomani, pal\u0105cy papierosy i nadu\u017cywaj\u0105cy kawy.<\/p>\n<p>Do niedobor\u00f3w mo\u017ce doj\u015b\u0107 przy zaburzeniach wch\u0142aniania z jelit albo przy celiakii, przy anemii sierpowatej, zawsze przy HIV oraz przy uszkodzeniach nerek i oparzeniach.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_cynku_%E2%80%93_objawy\"><\/span>Niedob\u00f3r cynku \u2013 objawy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Najcz\u0119\u015bciej pierwszym objawem niedoboru cynku s\u0105 wypadaj\u0105ce w\u0142osy i bia\u0142e plamki na paznokciach. Ponadto niedob\u00f3r mo\u017ce objawi\u0107 si\u0119 jako:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>u dzieci i nastolatk\u00f3w zahamowanie wzrostu i op\u00f3\u017anienie dojrzewania;<\/li>\n<li>biegunki (zw\u0142aszcza u dzieci);<\/li>\n<li>zmiany i choroby sk\u00f3rny(egzema, rozst\u0119py, wysychanie sk\u00f3ry, \u0142ysienie);<\/li>\n<li>wzrost ci\u015bnienia;<\/li>\n<li>wzrost poziomu z\u0142ego cholesterolu;<\/li>\n<li>z\u0142e gojenie si\u0119 ran;<\/li>\n<li>zaburzenia koncentracji, smaku i w\u0119chu;<\/li>\n<li>brak apetytu oraz spadek masy cia\u0142a;<\/li>\n<li>os\u0142abienie odporno\u015bci;<\/li>\n<li>zaburzenia psychiczne, apatia, stany depresyjne;<\/li>\n<li>obni\u017cenie st\u0119\u017cenia testosteronu i problemy z p\u0142odno\u015bci\u0105;<\/li>\n<li>kurza \u015blepota;<\/li>\n<li>wt\u00f3rna niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy;<\/li>\n<li>niedokrwisto\u015b\u0107<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zapotrzebowanie_na_cynk\"><\/span>Zapotrzebowanie na cynk<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Dobowe zapotrzebowanie na cynk jest uzale\u017cnione od wieku i stanu fizjologicznego. Wed\u0142ug Norm \u017bywienia dla populacji Polski z 2017 roku, Zalecane Dziennie Spo\u017cycie (RDA) wynosi:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>do 1. roku \u017cycia \u2013 3 mg;<\/li>\n<li>2-9 lat \u2013 5 mg na;<\/li>\n<li>dziewcz\u0119ta i kobiety \u2013 9 mg;<\/li>\n<li>kobiety w ci\u0105\u017cy \u2013 11-12 mg;<\/li>\n<li>kobiety karmi\u0105ce piersi\u0105 \u2013 12-13 mg;<\/li>\n<li>ch\u0142opcy i m\u0119\u017cczy\u017ani \u2013 8-11 mg.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Natomiast wed\u0142ug \u015awiatowej Organizacji Zdrowia (WHO) \u015brednie zapotrzebowanie na cynk to 10 do 40 mg na dob\u0119.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cynk_%E2%80%93_jaka_jego_forma_jest_najbardziej_przyswajalna\"><\/span>Cynk \u2013 jaka jego forma jest najbardziej przyswajalna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Jaka forma cynku najlepiej przyswajalna? Jego przyswajalno\u015b\u0107, jak w przypadku innych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych uzale\u017cniona jest od innych substancji, w wypadku suplement\u00f3w od substancji pomocniczej dodanej do cynku. Ma ona decyduj\u0105cy wp\u0142yw na przyswajalno\u015b\u0107 cynku, chocia\u017c indywidualne predyspozycje organizmu maj\u0105 taki wp\u0142yw r\u00f3wnie\u017c.<\/p>\n<p>Maksymalna przyswajalno\u015b\u0107 cynku z po\u017cywienia mo\u017ce wynie\u015b\u0107 do 50%, w przypadku suplement\u00f3w jest ona wy\u017csza. Co wi\u0119cej, pomi\u0119dzy najbardziej po\u017c\u0105danymi poszczeg\u00f3lnymi formami cynku w zakresie przyswajalno\u015bci nie istniej\u0105 du\u017ce rozbie\u017cno\u015bci.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cynk_chelatowany\"><\/span>Cynk chelatowany<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Najlepsza forma cynku dost\u0119pna na rynku to cynk w postaci 100% chelatu aminokwasowego. Minera\u0142 jest tutaj poddawany chelatowaniu, czyli nadawaniu cz\u0105steczkom organicznym \u0142adunku elektrycznego, kt\u00f3ry pozwala na przyci\u0105ganie minera\u0142u. Dzi\u0119ki temu wzrasta st\u0119\u017cenie oraz z\u0142o\u017cono\u015b\u0107 minera\u0142u w cz\u0105steczce, czego konsekwencj\u0105 jest wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 cynku w ka\u017cdej cz\u0105steczce. To przek\u0142ada si\u0119 bezpo\u015brednio na przyswajalno\u015b\u0107 przez organizm danego suplementu.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mineraly_OLIMP_Chela-Cynk_30_kaps_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-cynk-olimp-chela-cynk-30kaps\/p1106?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cynk_przyswajalna&amp;utm_content=29_10_2021_olimp_cynk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4495\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/olimp-chela-cynk-30-caps.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/olimp-chela-cynk-30-caps.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/olimp-chela-cynk-30-caps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/olimp-chela-cynk-30-caps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/olimp-chela-cynk-30-caps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/olimp-chela-cynk-30-caps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-cynk-olimp-chela-cynk-30kaps\/p1106?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cynk_przyswajalna&amp;utm_content=29_10_2021_olimp_cynk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Minera\u0142y OLIMP Chela-Cynk 30 kaps Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Oracja_cynkowa\"><\/span>Oracja cynkowa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ta forma jest wariacj\u0105 poprzedniej, co do kt\u00f3rej udowodniono, \u017ce schelatowana do kwasu orotowego, jest wariantem o najwi\u0119kszej przyswajalno\u015bci. Powodem jest to, \u017ce oracja cynkowa jest form\u0105 najbardziej neutraln\u0105 po\u015br\u00f3d wszystkich rodzaj\u00f3w tego minera\u0142u, dzi\u0119ki czemu naj\u0142atwiej przenika\u00a0przez b\u0142ony kom\u00f3rkowe, zwi\u0119kszaj\u0105c biodost\u0119pno\u015b\u0107 cynku. Jest to niestety forma cynku najrzadziej wyst\u0119puj\u0105ca na rynku.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pikolinian_cynku\"><\/span>Pikolinian cynku<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Katalizatorem, czyli substancj\u0105 pomocnicz\u0105 jest w tej formie kwas pikolinowy \u2013 najlepszy no\u015bnik kwasowy dla cynku. Powoduje on wysok\u0105, ale nie wy\u017csz\u0105 od poprzednich przyswajalno\u015b\u0107 cynku. Natomiast sk\u0142ad pikolinianu cynku jest o tyle wysoko doceniany, \u017ce opr\u00f3cz dostarczania pierwiastka do organizmu, jest te\u017c oboj\u0119tny dla \u017co\u0142\u0105dka i mo\u017ce by\u0107 stosowany przez osoby borykaj\u0105ce si\u0119 z problemami uk\u0142adu pokarmowego.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mineraly_NOW_Foods_Zinc_Picolinate_50mg_120_Klik\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-cynk-now-foods-zinc-picolinate-50mg-120kaps\/p2539?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cynk_przyswajalna&amp;utm_content=29_10_2021_now_cynk\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4955 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mineraly-now-foods-zinc-picolinate-50mg-120-vkaps.png\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mineraly-now-foods-zinc-picolinate-50mg-120-vkaps.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mineraly-now-foods-zinc-picolinate-50mg-120-vkaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mineraly-now-foods-zinc-picolinate-50mg-120-vkaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mineraly-now-foods-zinc-picolinate-50mg-120-vkaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-cynk-now-foods-zinc-picolinate-50mg-120kaps\/p2539?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cynk_przyswajalna&amp;utm_content=29_10_2021_now_cynk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Minera\u0142y NOW Foods Zinc Picolinate 50mg 120 Klik<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tlenek_cynku\"><\/span>Tlenek cynku<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zwi\u0105zek nieorganiczny cynku, stosowany wy\u0142\u0105cznie zewn\u0119trznie. Najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje w ma\u015bciach oraz w filtrach przeciws\u0142onecznych. Jako lecznicz\u0105 ma\u015b\u0107 stosuje si\u0119 go przy podra\u017cnieniach i oparzeniach sk\u00f3ry. Cynk w tej formie mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c przyswajany g\u0142\u0119biej, ale zale\u017cy to w du\u017cej mierze od konkretnego organizmu, czyli od osoby. Jedni przyswajaj\u0105 t\u0119 form\u0119 w du\u017cej ilo\u015bci, inni wcale, nie jest to wi\u0119c najlepsza forma cynku.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Siarczan_cynku\"><\/span>Siarczan cynku<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Tak\u017ce nieorganiczna i niechelatowana forma cynku i r\u00f3wnie\u017c jego biodost\u0119pno\u015b\u0107 jest uzale\u017cniona od konkretnego organizmu. Jest \u0142atwo rozpuszczalny w wodzie, ale jego warto\u015b\u0107 trudno oszacowa\u0107 i okre\u015bli\u0107 nawet jako dobr\u0105.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glukonian_cynkowy\"><\/span>Glukonian cynkowy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Jest powszechnie wyst\u0119puj\u0105cym zwi\u0105zkiem, powstaj\u0105cym podczas fermentacji glukozy, w wi\u0119kszo\u015bci na skal\u0119 przemys\u0142ow\u0105. Niestety pomimo \u0142atwo\u015bci pozyskiwania warto\u015b\u0107 tej formy cynku jest znikoma, poniewa\u017c biodost\u0119pno\u015b\u0107 w tym wypadku jest po prostu bardzo ma\u0142a. Glukonian cynkowy ma jedna zalet\u0119 \u2013 mo\u017cna go d\u0142ugo przechowywa\u0107.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-now-foods-zinc-cynk-50-mg-100tab\/p1742?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=zinc_10.20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-wplink-edit=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4954 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mineraly-now-foods-zinc-cynk-50-mg-100-tab.png\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mineraly-now-foods-zinc-cynk-50-mg-100-tab.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mineraly-now-foods-zinc-cynk-50-mg-100-tab-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mineraly-now-foods-zinc-cynk-50-mg-100-tab-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mineraly-now-foods-zinc-cynk-50-mg-100-tab-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mineraly_NOW_Foods_Zinc_Cynk_50_mg_100_tab_klik\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-now-foods-zinc-cynk-50-mg-100tab\/p1742?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=zinc_10.20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Minera\u0142y NOW Foods Zinc Cynk 50 mg 100 tab klik<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><\/h4>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Octan_cynku\"><\/span>Octan cynku<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Octan cynku jest form\u0105 podobn\u0105 do glukonianu, ale lepiej wch\u0142anialn\u0105. Dihydrat cynku albo dioctan cynku uzyskuje si\u0119 poprzez dodanie kwasu octowego do w\u0119glanu cynku albo do cynku metalicznego. Badania naukowe dowodz\u0105, \u017ce taki rodzaj cynku bywa pomocny w skr\u00f3ceniu czasu trwania przezi\u0119bienia oraz przy \u0142agodzeniu choroby Wilsona, kt\u00f3ra jest zaburzeniem organizmu pod wzgl\u0119dem zalegania w nim miedzi. Jednak\u017ce i tutaj wyst\u0119puje niska biodost\u0119pno\u015b\u0107, a nawet mo\u017cliwe skutki uboczne i ta forma cynku nie jest zalecana do spo\u017cycia.<\/p>\n<p>Ze wzgl\u0119du na to, \u017ce cynk z \u017cywno\u015bci nie jest przyswajalny w stu procentach, a cz\u0119sto jest on przyswajalny w niewielkim stopniu (np. u wegetarian i wegan), zaleca si\u0119 suplementacj\u0119 tego mikroelementu. Poleca si\u0119 najlepsze formy cynku, jakimi s\u0105 bez w\u0105tpienia cynk chelatowany oraz oracja cynkowa.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cynk_%E2%80%93_przedawkowanie\"><\/span>Cynk \u2013 przedawkowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Przy pobieraniu cynku wy\u0142\u0105cznie z po\u017cywienia, ma\u0142o prawdopodobne jest jego przedawkowanie. Natomiast przy diecie bogatej w cynk, z jednoczesn\u0105 suplementacj\u0105 tym minera\u0142em, przedawkowanie jest ju\u017c mo\u017cliwe.<\/p>\n<p><strong>Objawami przedawkowania cynku s\u0105:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>nudno\u015bci;<\/li>\n<li>b\u00f3le brzucha;<\/li>\n<li>biegunki;<\/li>\n<li>podra\u017cnienie jelit.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je\u017celi dochodzi do systematycznego spo\u017cywania nadmiaru cynku, wyst\u0105pi\u0105: niestrawno\u015b\u0107, zawroty g\u0142owy, metaliczny posmak w ustach, og\u00f3lne przem\u0119czenie, wzmo\u017cone pocenie si\u0119, utrata koordynacji ruchowo-mi\u0119\u015bniowej, nietolerancja alkoholu, a nawet halucynacje.<\/p>\n<p><strong>Nadmiar<\/strong>\u00a0cynku niszczy nerki oraz w\u0105trob\u0119, a mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c doprowadzi\u0107 do niedokrwisto\u015bci, os\u0142abienia odporno\u015bci organizmu, obni\u017cenia poziomu dobrego cholesterolu (HDL) z podniesieniem z\u0142ego cholesterolu (LDL). Nadmiar cynku obni\u017ca r\u00f3wnie\u017c przyswajalno\u015b\u0107 innych pierwiastk\u00f3w, g\u0142\u00f3wnie wapnia, fosforu, miedzi oraz \u017celaza.<\/p>\n<p>Jak twierdzi specjalista z zakresu bada\u0144 pomi\u0119dzy zawarto\u015bci\u0105 pierwiastk\u00f3w, a ryzykiem nowotwor\u00f3w, profesor Jan Lubi\u0144ski, st\u0119\u017cenie cynku powy\u017cej 6 000 mikrogram\u00f3w na litr krwi u kobiet po 60. roku \u017cycia podnosi ryzyko zachorowania na raka a\u017c siedemdziesi\u0119ciokrotnie.<\/p>\n<p>Przed rozpocz\u0119ciem suplementacji cynkiem, szczeg\u00f3lnie przy planowaniu systematycznego pobierania suplement\u00f3w, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zanim odpowiemy sobie szerzej na pytanie jaka jest najlepsza forma cynku, warto u\u015bwiadomi\u0107 sobie, czym jest cynk w og\u00f3le, czym dla organizmu cz\u0142owieka i czym grozi jego niedob\u00f3r oraz ewentualne przedawkowanie. Warto r\u00f3wnie\u017c dowiedzie\u0107 si\u0119,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":4925,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379,1378],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5314","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"category-suplementacja"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kt\u00f3ra forma cynku jest najlepiej przyswajalna? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kt\u00f3ra forma cynku jest najlepiej przyswajalna? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kt\u00f3ra forma cynku jest najlepiej przyswajalna? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kt\u00f3ra forma cynku jest najlepiej przyswajalna? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-29T07:19:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:28:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cynk.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Kt\u00f3ra forma cynku jest najlepiej przyswajalna?\",\"datePublished\":\"2021-10-29T07:19:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:28:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\\\/\"},\"wordCount\":1735,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/cynk.png\",\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\",\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\\\/\",\"name\":\"Kt\u00f3ra forma cynku jest najlepiej przyswajalna? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/cynk.png\",\"datePublished\":\"2021-10-29T07:19:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:28:20+00:00\",\"description\":\"Kt\u00f3ra forma cynku jest najlepiej przyswajalna? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/cynk.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/cynk.png\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kt\u00f3ra forma cynku jest najlepiej przyswajalna?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kt\u00f3ra forma cynku jest najlepiej przyswajalna? - Blog \u015awiat Supli","description":"Kt\u00f3ra forma cynku jest najlepiej przyswajalna? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kt\u00f3ra forma cynku jest najlepiej przyswajalna? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Kt\u00f3ra forma cynku jest najlepiej przyswajalna? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-10-29T07:19:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:28:20+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cynk.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Kt\u00f3ra forma cynku jest najlepiej przyswajalna?","datePublished":"2021-10-29T07:19:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:28:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/"},"wordCount":1735,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cynk.png","articleSection":["Mikro i makroelementy","Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/","name":"Kt\u00f3ra forma cynku jest najlepiej przyswajalna? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cynk.png","datePublished":"2021-10-29T07:19:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:28:20+00:00","description":"Kt\u00f3ra forma cynku jest najlepiej przyswajalna? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cynk.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cynk.png","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktora-forma-cynku-jest-najlepiej-przyswajalna\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kt\u00f3ra forma cynku jest najlepiej przyswajalna?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5314","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5314"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5314\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8847,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5314\/revisions\/8847"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4925"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5314"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5314"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5314"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}