{"id":5306,"date":"2020-11-04T09:09:13","date_gmt":"2020-11-04T08:09:13","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5306"},"modified":"2023-05-04T14:53:08","modified_gmt":"2023-05-04T12:53:08","slug":"jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\/","title":{"rendered":"Jak zahamowa\u0107 apetyt podczas odchudzania?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\/#Chrom\" >Chrom<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\/#Chromium_Picolinate_100_kaps_Kliknij\" >Chromium Picolinate 100 kaps Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\/#Berberyna\" >Berberyna<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\/#PROMAKER_BERBERINE_PLUS_500mg_60caps_kliknij\" >PROMAKER BERBERINE PLUS 500mg 60caps kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\/#Gymnema_sylvestre\" >Gymnema sylvestre<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\/#SWANSON_Gymnema_Sylvestre_Leaf_400mg_100_kaps_Kliknij\" >SWANSON Gymnema Sylvestre Leaf 400mg 100 kaps Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\/#Podsumowujac\" >Podsumowuj\u0105c<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Nieod\u0142\u0105cznym elementem procesu odchudzania powinno by\u0107 utrzymywanie ujemnego bilansu energetycznego. Nie jest to \u0142atwe w sytuacji, gdy towarzyszy nam nadmierny apetyt. Z pomoc\u0105 przychodz\u0105 suplementy diety: chrom, berberyna oraz gymnema sylvestre, kt\u00f3re reguluj\u0105 poziom cukru we krwi, zmniejszaj\u0105c odczucie \u0142aknienia. Posiadaj\u0105 te\u017c ca\u0142e mn\u00f3stwo innych pozytywnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotnych, o czym przekona\u0107 si\u0119 mo\u017cna w dalszej cz\u0119\u015bci artyku\u0142u.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4436\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/no-food.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/no-food.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/no-food-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/no-food-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/no-food-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chrom\"><\/span>Chrom<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Jego niedob\u00f3r nie tylko generuje nadmierny apetyt na s\u0142odycze, ale te\u017c powoduje konsekwencje w postaci spowolnionego metabolizmu czy zaburze\u0144 w\u00a0poziomie glukozy i cholesterolu w naszych organizmach. W zwi\u0105zku z szeregiem jego oddzia\u0142ywa\u0144 cz\u0119sto wymienia si\u0119 go w kontek\u015bcie odchudzania.<\/p>\n<p>Jest ono mo\u017cliwe, dzi\u0119ki wp\u0142ywowi chromu na\u00a0poziom wra\u017cliwo\u015bci kom\u00f3rek organizmu na insulin\u0119.\u00a0Skutkiem tego\u00a0jest odpowiedni poziom cukru we krwi, co powstrzymuje apetyt na s\u0142odycze.\u00a0Co wi\u0119cej, chrom zwi\u0119ksza tempo spalania tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chromium_Picolinate_100_kaps_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/bit.ly\/3dIREbJ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2812 lazyloaded\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/now-foods-chromium-picolinate-100-kaps.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/now-foods-chromium-picolinate-100-kaps.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/now-foods-chromium-picolinate-100-kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/now-foods-chromium-picolinate-100-kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/now-foods-chromium-picolinate-100-kaps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/now-foods-chromium-picolinate-100-kaps-360x360.jpg 360w\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" data-src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/now-foods-chromium-picolinate-100-kaps.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/now-foods-chromium-picolinate-100-kaps.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/now-foods-chromium-picolinate-100-kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/now-foods-chromium-picolinate-100-kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/now-foods-chromium-picolinate-100-kaps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/now-foods-chromium-picolinate-100-kaps-360x360.jpg 360w\" data-sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/>Chromium Picolinate 100 kaps Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Decyduj\u0105c si\u0119 na suplementacj\u0119 chromem, nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o maksymalnych dopuszczalnych dawkach jego spo\u017cycia. B\u0119dz\u0105 si\u0119 one r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od p\u0142ci. M\u0119\u017cczy\u017ani wykazuj\u0105 zapotrzebowanie na ten mikroelement w ilo\u015bci 35 mikrogram\u00f3w dziennie, podczas gdy kobiety \u2013 25 mikrogram\u00f3w.\u00a0 Dopuszczalne dzienne dawki s\u0105 nieco wy\u017csze i wynosz\u0105 50-200 mikrogram\u00f3w.<\/p>\n<p>Przy kontrolowaniu wspomnianych norm nale\u017cy mie\u0107 na uwadze r\u00f3wnie\u017c to, \u017ce chrom znale\u017a\u0107 mo\u017cna w wielu sk\u0142adnikach codziennych posi\u0142k\u00f3w, takich jak jaja, kukurydza, dro\u017cd\u017ce, groszek czy w\u0105troba wo\u0142owa.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Berberyna\"><\/span>Berberyna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Niezwykle popularna w\u015br\u00f3d os\u00f3b poszukuj\u0105cych sposobu na powstrzymanie apetytu sta\u0142a si\u0119 ostatnimi czasy berberyna. Jest to\u00a0suplement pochodzenia naturalnego \u2013 alkaloid izochinolinowy, kt\u00f3ry znale\u017a\u0107 mo\u017cna w\u00a0 korze oraz korzeniu Berberysu zwyczajnego \u2013 krzewu znanego tez jako kwa\u015bnica pospolita lub kwa\u015bniec.<\/p>\n<p>R\u00f3wnie\u017c on wykazuje szereg w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotnych, takich jak: hamowanie procesu starzenia si\u0119, obni\u017canie poziomu cholesterolu i ci\u015bnienia krwi, poprawa samopoczucia czy wspomaganie odporno\u015bci.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"PROMAKER_BERBERINE_PLUS_500mg_60caps_kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/bit.ly\/35fqAN9\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2814 lazyloaded aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/berberine-plus-500mg-60caps.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 224px) 100vw, 224px\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/berberine-plus-500mg-60caps.jpg 336w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/berberine-plus-500mg-60caps-149x300.jpg 149w\" alt=\"\" width=\"224\" height=\"450\" data-src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/berberine-plus-500mg-60caps.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/berberine-plus-500mg-60caps.jpg 336w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/berberine-plus-500mg-60caps-149x300.jpg 149w\" data-sizes=\"(max-width: 224px) 100vw, 224px\" \/><\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/bit.ly\/35fqAN9\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">PROMAKER BERBERINE PLUS 500mg 60caps kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Wykazuje te\u017c zbawienny wp\u0142yw w procesie odchudzania, co wynika z kolejnej jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci, jak\u0105 jest regulowanie poziomu cukru we krwi. Jak zosta\u0142o za\u015b wspomniane, utrzymywanie r\u00f3wnowagi w tym zakresie pozwala na powstrzymanie apetytu. Efekt w zakresie odchudzania pot\u0119gowany jest, dzi\u0119ki innej w\u0142a\u015bciwo\u015bci berberyny, jak\u0105 jest przyspieszanie tempa przemiany materii.<\/p>\n<p>Spos\u00f3b oddzia\u0142ywania suplementu na organizm zosta\u0142 potwierdzony w badaniach. W\u00a0jednym z nich grupa badawcza spo\u017cywa\u0142a 500 mg berberyny, 3 razy dziennie, przez okres 12 tygodni. Przy braku dodatkowej aktywno\u015bci fizycznej i zmian w zakresie od\u017cywiania pozwoli\u0142o to osi\u0105gn\u0105\u0107 efekt w postaci \u015bredniego spadku wagi a\u017c o 2,5 kg.<\/p>\n<p>Dziennie spo\u017cycie berberyny powinno si\u0119 zawiera\u0107 w przedziale 200-1000 mg.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gymnema_sylvestre\"><\/span>Gymnema sylvestre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Kolejnym suplementem pochodzenia naturalnego, wykorzystywanego przy redukcji wagi jest gymnema sylvestre \u2013 winor\u00f3\u015bl drzewiasta, wyst\u0119puj\u0105ca w Azji, Afryce i Australii. Jej hinduski\u00a0odpowiednik terminologiczny \u2013\u00a0 \u201cgurmar\u201d oznacza \u2013 \u201cniszczyciel cukru\u201d. Jest tak nie bez powodu. Je\u015bli zastanawiali\u015bcie si\u0119 kiedy\u015b jak zahamowa\u0107 apetyt, gymnema sylvestre stanowi odpowied\u017a.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"SWANSON_Gymnema_Sylvestre_Leaf_400mg_100_kaps_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy\/suplement-prozdrowotny-swanson-gymnema-sylvestre-leaf-400mg-100-kaps?utm_source=blog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=gymnea\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2811 lazyloaded\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/gymnema-sylvestre-leaf-400mg-100-kaps.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/gymnema-sylvestre-leaf-400mg-100-kaps.jpg 638w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/gymnema-sylvestre-leaf-400mg-100-kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/gymnema-sylvestre-leaf-400mg-100-kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/gymnema-sylvestre-leaf-400mg-100-kaps-360x360.jpg 360w\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" data-src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/gymnema-sylvestre-leaf-400mg-100-kaps.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/gymnema-sylvestre-leaf-400mg-100-kaps.jpg 638w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/gymnema-sylvestre-leaf-400mg-100-kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/gymnema-sylvestre-leaf-400mg-100-kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/gymnema-sylvestre-leaf-400mg-100-kaps-360x360.jpg 360w\" data-sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/>SWANSON Gymnema Sylvestre Leaf 400mg 100 kaps Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Dzieje si\u0119 tak z kilku powod\u00f3w.\u00a0\u00a0Zawarty w suplemencie kwas gymnemowy blokuje nasze receptory smakowe, co zmniejsza apetyt na s\u0142odkie przek\u0105ski. Jeszcze bardziej minimalizuje go kolejna w\u0142a\u015bciwo\u015b\u0107 suplementu w postaci regulowania poziomu cukru we krwi.\u00a0Gymnema sylvestre wykazuje te\u017c mnogo\u015b\u0107 innych w\u0142a\u015bciwo\u015bci, takich jak stymulowanie kom\u00f3rek trzustki, obni\u017canie poziomu cholesterolu oraz spowalnianie procesu starzenia si\u0119. Dzia\u0142a te\u017c przeciwzapalnie i moczop\u0119dnie, pomaga w walce z niestrawno\u015bci\u0105, wzmacnia uk\u0142ad immunologiczny oraz stawy. Posiada tak\u017ce w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne.<\/p>\n<p>Zalecane spo\u017cycie suplementu to 400 mg dziennie.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowujac\"><\/span>Podsumowuj\u0105c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tabletki hamuj\u0105ce apetyt na s\u0142odycze stanowi\u0105 nieocenion\u0105 pomoc przy redukcji wagi. Odpowiednio dawkowane s\u0105 nie tylko bezpiecznym, ale te\u017c wywieraj\u0105cym mn\u00f3stwo pozytywnych dla naszego organizmu skutk\u00f3w zdrowotnych rozwi\u0105zaniem. Wszystkie z nich charakteryzuj\u0105 si\u0119 naturalnym pochodzeniem, dzi\u0119ki czemu w zharmowanizowany spos\u00f3b wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105 z ludzkim cia\u0142em. Wraz z odpowiednio zbilansowan\u0105 diet\u0105 oraz aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 pozwalaj\u0105 na osi\u0105gni\u0119cie jeszcze bardziej efektownych rezultat\u00f3w.\u00a0One same stanowi\u0105 za\u015b pierwszy krok do ich osi\u0105gni\u0119cia. Je\u015bli do tej pory zastanawia\u0142e\u015b si\u0119, jak powstrzyma\u0107 apetyt i odmieni\u0107 swoje cia\u0142o, odpowied\u017a jest ju\u017c jasna<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nieod\u0142\u0105cznym elementem procesu odchudzania powinno by\u0107 utrzymywanie ujemnego bilansu energetycznego. Nie jest to \u0142atwe w sytuacji, gdy towarzyszy nam nadmierny apetyt. Z pomoc\u0105 przychodz\u0105 suplementy diety: chrom, berberyna oraz gymnema sylvestre, kt\u00f3re reguluj\u0105 poziom cukru&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":4292,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1025,1382],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5306","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-jak-schudnac","9":"category-odchudzanie-dieta"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak zahamowa\u0107 apetyt podczas odchudzania? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak zahamowa\u0107 apetyt podczas odchudzania? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak zahamowa\u0107 apetyt podczas odchudzania? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak zahamowa\u0107 apetyt podczas odchudzania? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-04T08:09:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-04T12:53:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jak-zachamowac-apetyt.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Jak zahamowa\u0107 apetyt podczas odchudzania?\",\"datePublished\":\"2020-11-04T08:09:13+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T12:53:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\\\/\"},\"wordCount\":737,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/jak-zachamowac-apetyt.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Jak schudn\u0105\u0107\",\"Odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\\\/\",\"name\":\"Jak zahamowa\u0107 apetyt podczas odchudzania? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/jak-zachamowac-apetyt.jpg\",\"datePublished\":\"2020-11-04T08:09:13+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T12:53:08+00:00\",\"description\":\"Jak zahamowa\u0107 apetyt podczas odchudzania? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/jak-zachamowac-apetyt.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/jak-zachamowac-apetyt.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak zahamowa\u0107 apetyt podczas odchudzania?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak zahamowa\u0107 apetyt podczas odchudzania? - Blog \u015awiat Supli","description":"Jak zahamowa\u0107 apetyt podczas odchudzania? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak zahamowa\u0107 apetyt podczas odchudzania? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Jak zahamowa\u0107 apetyt podczas odchudzania? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2020-11-04T08:09:13+00:00","article_modified_time":"2023-05-04T12:53:08+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jak-zachamowac-apetyt.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Jak zahamowa\u0107 apetyt podczas odchudzania?","datePublished":"2020-11-04T08:09:13+00:00","dateModified":"2023-05-04T12:53:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\/"},"wordCount":737,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jak-zachamowac-apetyt.jpg","articleSection":["Dieta","Jak schudn\u0105\u0107","Odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\/","name":"Jak zahamowa\u0107 apetyt podczas odchudzania? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jak-zachamowac-apetyt.jpg","datePublished":"2020-11-04T08:09:13+00:00","dateModified":"2023-05-04T12:53:08+00:00","description":"Jak zahamowa\u0107 apetyt podczas odchudzania? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jak-zachamowac-apetyt.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jak-zachamowac-apetyt.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zahamowac-apetyt-podczas-odchudzania\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak zahamowa\u0107 apetyt podczas odchudzania?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5306","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5306"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5306\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5309,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5306\/revisions\/5309"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4292"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5306"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5306"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5306"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}