{"id":5293,"date":"2020-11-06T11:00:52","date_gmt":"2020-11-06T10:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5293"},"modified":"2023-05-04T14:51:23","modified_gmt":"2023-05-04T12:51:23","slug":"jak-zadbac-o-zdrowie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/","title":{"rendered":"Jak zadba\u0107 o zdrowie?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/#Co_robic_by_utrzymac_zdrowie\" >Co robi\u0107, by utrzyma\u0107 zdrowie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/#Zbilansowana_dieta_%E2%80%94_droga_do_dlugiego_zycia\" >Zbilansowana dieta\u00a0\u2014 droga do d\u0142ugiego \u017cycia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/#Suplementacja_od_wewnatrz\" >Suplementacja od wewn\u0105trz<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/#Witaminy\" >Witaminy<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/#Najpopularniejszy_kompleks_multiwitaminowy_w_naszym_sklepie_kupisz_tutaj_kliknij\" >Najpopularniejszy kompleks multiwitaminowy w naszym sklepie, kupisz tutaj kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/#Kwasy_omega-3\" >Kwasy omega-3<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/#Wysokiej_jakosci_Omega_3_200_softgels_Kliknij\" >Wysokiej jako\u015bci Omega 3 200 softgels Kliknij\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/#Maslan_sodu\" >Ma\u015blan sodu<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/#Wsparcie_jelit_7Nutrition_Sodium_Butyrate_580_mg_100_vege_caps\" >Wsparcie jelit 7Nutrition Sodium Butyrate 580 mg 100 vege caps<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/#Probiotyki\" >Probiotyki<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/#Probiotyki_NOW_Foods_Probiotic-10_25_Billion_Kliknij\" >Probiotyki NOW Foods Probiotic-10 25 Billion Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/#Zadbajmy_o_wypoczynek_%E2%80%94_sen_dla_mlodosci\" >Zadbajmy o wypoczynek\u00a0\u2014 sen dla m\u0142odo\u015bci<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/#Suplement_wspomagajacy_dobry_sen_Kliknij\" >Suplement wspomagaj\u0105cy dobry sen Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/#Ruch_to_zdrowie\" >Ruch to zdrowie!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/#Unikajmy_uzywek\" >Unikajmy u\u017cywek<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Utrzymanie dobrej kondycji zdrowotnej to klucz do d\u0142u\u017cszego i bardziej komfortowego \u017cycia. Zadbany organizm wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 sprawno\u015bci\u0105, a choroby i infekcje zdarzaj\u0105 si\u0119 rzadziej. Odpowiednia dieta, dzienna dawka ruchu oraz unikanie szkodliwych substancji sprawi\u0105, \u017ce nasze cia\u0142o pos\u0142u\u017cy nam przez wiele lat.<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_robic_by_utrzymac_zdrowie\"><\/span>Co robi\u0107, by utrzyma\u0107 zdrowie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pytanie \u201c<strong>jak by\u0107 zdrowym?<\/strong>\u201d nieustannie powraca. D\u0105\u017cymy do lepszej odporno\u015bci, wi\u0119kszej sprawno\u015bci fizycznej oraz umys\u0142owej i pragniemy cieszy\u0107 si\u0119 m\u0142odo\u015bci\u0105 jak najd\u0142u\u017cej. Przestrzeganie kilku podstawowych zasad zdrowego trybu \u017cycia znacz\u0105co zwi\u0119ksza szans\u0119 na osi\u0105gni\u0119cie wymarzonych wynik\u00f3w. Dzisiejsze wprowadzenie poprawek do naszej rutyny jest<strong>\u00a0inwestycj\u0105 w przysz\u0142o\u015b\u0107<\/strong>, kt\u00f3ra op\u0142aci si\u0119 po latach.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4261\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jak_zadbac_o_zdrowie.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jak_zadbac_o_zdrowie.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jak_zadbac_o_zdrowie-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jak_zadbac_o_zdrowie-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jak_zadbac_o_zdrowie-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Kilka fundamentalnych kwestii, kt\u00f3re zastosujemy w naszym \u017cyciu, mo\u017ce znacz\u0105co obni\u017cy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia powa\u017cnych chor\u00f3b przewlek\u0142ych. Dbanie o\u00a0<strong>prawid\u0142owy poziom cukru, regularn\u0105 dawk\u0119 ruchu<\/strong>\u00a0czy te\u017c<strong>\u00a0unikanie szkodliwych u\u017cywek<\/strong>\u00a0to droga, kt\u00f3ra doprowadzi nas do utrzymania wymarzonego zdrowia przez lata. Czego zatem pilnowa\u0107, by by\u0107 zdrowym?<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zbilansowana_dieta_%E2%80%94_droga_do_dlugiego_zycia\"><\/span>Zbilansowana dieta\u00a0\u2014 droga do d\u0142ugiego \u017cycia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Jeste\u015bmy tym, co jemy\u00a0\u2014 cho\u0107 nie zostajemy owocem po pierwszym zjedzonym jab\u0142ku, w tym zdaniu znajduj\u0119 si\u0119 pewna prawda. Zwracanie uwagi na to, co spo\u017cywamy, jest szalenie istotne przy dbaniu o dobr\u0105 kondycj\u0119 zdrowotn\u0105. Wszelkie<strong>\u00a0niedobory w diecie<\/strong>\u00a0prowadz\u0105 do schorze\u0144 i uci\u0105\u017cliwych dolegliwo\u015bci,\u00a0przez znacz\u0105co obni\u017con\u0105 odporno\u015b\u0107.<\/p>\n<p>Odpowiednia dieta to taka, kt\u00f3ra pokrywa nasze dzienne zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i substancje. Z tego wzgl\u0119du b\u0119dzie ona nieco inna dla ka\u017cdej osoby, jednak mo\u017cemy wyznaczy\u0107 kilka podstawowych zasad, kt\u00f3rych nale\u017ca\u0142oby si\u0119 trzyma\u0107. Je\u015bli zale\u017cy nam na delikatnie przebiegaj\u0105cej staro\u015bci i jak najd\u0142u\u017cszym utrzymaniu m\u0142odo\u015bci, powinni\u015bmy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na ilo\u015b\u0107\u00a0<strong>antyoksydant\u00f3w<\/strong>\u00a0w naszym jad\u0142ospisie. To one\u00a0<strong>walcz\u0105 z wolnymi rodnikami<\/strong>, kt\u00f3re przyspieszaj\u0105 starzenie si\u0119 organizmu.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4162\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/dieta_3.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/dieta_3.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/dieta_3-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/dieta_3-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/dieta_3-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Nie zapominajmy tak\u017ce o optymalnej dawce\u00a0<strong>warzyw i owoc\u00f3w<\/strong>\u00a0w codziennych posi\u0142kach. S\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em wielu witamin, takich jak\u00a0<strong>witamina C, K<\/strong>\u00a0<strong>czy E<\/strong>. Pomagaj\u0105 w utrzymaniu sprawno\u015bci ruchowej, poprawiaj\u0105 odporno\u015b\u0107 i dbaj\u0105 o zdrowie. W zbilansowanej diecie nie powinno zabrakn\u0105\u0107\u00a0<strong>mi\u0119sa<\/strong>, szczeg\u00f3lnie rybiego. Zawiera ono wysoce przyswajalne bia\u0142ko, sk\u0142adniki mineralne oraz kwasy omega-3, kt\u00f3re maj\u0105 wp\u0142yw m.in. na prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 serca. W przypadku diet wega\u0144skich i wegetaria\u0144skich konieczne jest upewnienie si\u0119, \u017ce pokrywamy dzienne zapotrzebowanie na niezb\u0119dne substancje.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_od_wewnatrz\"><\/span>Suplementacja od wewn\u0105trz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zdarza si\u0119, \u017ce nasza dieta nie spe\u0142nia oczekiwa\u0144 organizmu. Czasem nie mamy wystarczaj\u0105co si\u0142y i motywacji, by przygotowywa\u0107 przemy\u015blane posi\u0142ki bogate w witaminy i minera\u0142y. Codzienne tempo \u017cycia sprawia, \u017ce utrzymanie zbilansowanego jad\u0142ospisu nie nale\u017cy do najprostszych zada\u0144. W sytuacji powstawania niedobor\u00f3w spowodowanych nieodpowiednim sposobem \u017cywienia, nale\u017cy pokry\u0107 dzienne zapotrzebowanie w\u00a0<strong>alternatywny spos\u00f3b<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3096\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/suplementy.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"571\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/suplementy.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/suplementy-300x214.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/suplementy-768x548.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/suplementy-360x257.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Pomocne w utrzymaniu zdrowia okazuj\u0105 si\u0119\u00a0<strong>suplementy diety<\/strong>. Normuj\u0105 poziom wybranych witamin i przywracaj\u0105 balans w organizmie. Ich stosowanie powinno by\u0107 rozwa\u017cone wtedy, gdy nasz jad\u0142ospis nie przynosi oczekiwanych efekt\u00f3w. To tak\u017ce rozwi\u0105zanie dla os\u00f3b, kt\u00f3re z powod\u00f3w zdrowotnych potrzebuj\u0105 wi\u0119kszej ilo\u015bci danej substancji.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witaminy\"><\/span>Witaminy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Reguluj\u0105 procesy zachodz\u0105ce w ciele i dbaj\u0105 o prawid\u0142owe funkcjonowanie wszystkich narz\u0105d\u00f3w. Ich niedobory prowadz\u0105 do licznych zaburze\u0144 i obni\u017caj\u0105 komfort \u017cycia. Zbyt niskie ilo\u015bci witamin we krwi mog\u0105 powodowa\u0107\u00a0<strong>wahania nastroj\u00f3w, depresj\u0119, problemy z uk\u0142adem kostnym<\/strong>, a tak\u017ce\u00a0<strong>choroby uk\u0142adu krwiono\u015bnego<\/strong>. Dbanie o ich prawid\u0142owy poziom jest zatem kluczowe, je\u017celi chcemy cieszy\u0107 si\u0119 ko\u0144skim zdrowiem przez wiele lat.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najpopularniejszy_kompleks_multiwitaminowy_w_naszym_sklepie_kupisz_tutaj_kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy\/witaminy-doctor-s-best-multi-vitamin-90-vkaps?utm_source=blog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=jak%20zadbac%20o%20zdrowie\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4804\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/witaminy-doctor-s-best-multi-vitamin-90-vkaps.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/witaminy-doctor-s-best-multi-vitamin-90-vkaps.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/witaminy-doctor-s-best-multi-vitamin-90-vkaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/witaminy-doctor-s-best-multi-vitamin-90-vkaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/witaminy-doctor-s-best-multi-vitamin-90-vkaps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/witaminy-doctor-s-best-multi-vitamin-90-vkaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy\/witaminy-doctor-s-best-multi-vitamin-90-vkaps?utm_source=blog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=jak%20zadbac%20o%20zdrowie\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Najpopularniejszy kompleks multiwitaminowy w naszym sklepie, kupisz tutaj kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><strong>Suplementy diety\u00a0<\/strong>s\u0105 w stanie dostarczy\u0107 wybrane substancje i uzupe\u0142ni\u0107 powsta\u0142e w organizmie braki. Do najbardziej potrzebnych nale\u017cy<strong>\u00a0witamina D<\/strong>, na kt\u00f3r\u0105 zapotrzebowanie cz\u0119sto jest wy\u017csze, ni\u017c nasze mo\u017cliwo\u015bci pokrycia jej. W miesi\u0105cach letnich jest ona wytwarzana przez organizm podczas przebywania na s\u0142o\u0144cu. Problem pojawia si\u0119 jednak podczas jesieni oraz zimy, gdy\u017c trudno uzupe\u0142ni\u0107 j\u0105 poprzez zwyk\u0142\u0105 diet\u0119.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwasy_omega-3\"><\/span>Kwasy omega-3<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Warto pomy\u015ble\u0107 tak\u017ce o dodatkowej suplementacji\u00a0<strong>kwas\u00f3w omega-3<\/strong>. Maj\u0105 one pozytywny wp\u0142yw m.in. na\u00a0<strong>prac\u0119 serca, wzmacniaj\u0105 ko\u015bci, poprawiaj\u0105 wzrok oraz wspomagaj\u0105 prac\u0119 m\u00f3zgu<\/strong>. Wyst\u0119puj\u0105 g\u0142\u00f3wnie w rybach oraz olejach ro\u015blinnych, dlatego niekt\u00f3re osoby mog\u0105 mie\u0107 problem z uzyskaniem tych substancji z codziennej diety.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysokiej_jakosci_Omega_3_200_softgels_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/bit.ly\/31sBcai\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2695 lazyloaded\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kwasy-tluszczowe-now-foods-omega-3-200-softgels.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kwasy-tluszczowe-now-foods-omega-3-200-softgels.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kwasy-tluszczowe-now-foods-omega-3-200-softgels-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kwasy-tluszczowe-now-foods-omega-3-200-softgels-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kwasy-tluszczowe-now-foods-omega-3-200-softgels-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kwasy-tluszczowe-now-foods-omega-3-200-softgels-360x360.jpg 360w\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" data-src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kwasy-tluszczowe-now-foods-omega-3-200-softgels.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kwasy-tluszczowe-now-foods-omega-3-200-softgels.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kwasy-tluszczowe-now-foods-omega-3-200-softgels-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kwasy-tluszczowe-now-foods-omega-3-200-softgels-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kwasy-tluszczowe-now-foods-omega-3-200-softgels-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kwasy-tluszczowe-now-foods-omega-3-200-softgels-360x360.jpg 360w\" data-sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/>Wysokiej jako\u015bci Omega 3 200 softgels Kliknij\u00a0<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Maslan_sodu\"><\/span>Ma\u015blan sodu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Jest mo\u017cliwy do znalezienia w niekt\u00f3rych produktach spo\u017cywczych i wyst\u0119puje w jelicie grubym. Czasem jego naturalna produkcja mo\u017ce zosta\u0107 zmniejszona\u00a0\u2014 wtedy dobrze jest si\u0119gn\u0105\u0107 po suplementy diety, kt\u00f3re uzupe\u0142ni\u0105 jego poziom.<strong>\u00a0Reguluje prac\u0119 jelit<\/strong>\u00a0i znajduje zastosowanie np. przy zaparciach oraz stanach zapalnych tej okolicy.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wsparcie_jelit_7Nutrition_Sodium_Butyrate_580_mg_100_vege_caps\"><\/span><a href=\"https:\/\/bit.ly\/32eWwk8\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4824\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/wsparcie-jelit-7nutrition-sodium-butyrate-580-mg-100-vege-caps.jpg\" alt=\"\" width=\"239\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/wsparcie-jelit-7nutrition-sodium-butyrate-580-mg-100-vege-caps.jpg 239w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/wsparcie-jelit-7nutrition-sodium-butyrate-580-mg-100-vege-caps-159x300.jpg 159w\" sizes=\"auto, (max-width: 239px) 100vw, 239px\" \/>Wsparcie jelit 7Nutrition Sodium Butyrate 580 mg 100 vege caps<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Probiotyki\"><\/span>Probiotyki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Przy wzmocnieniu zdrowia warto rozwa\u017cy\u0107 skorzystanie z\u00a0<strong>probiotyk\u00f3w<\/strong>. Zawarte w nich \u017cywe szczepy bakterii w odpowiednich st\u0119\u017ceniach wywo\u0142uj\u0105<strong>\u00a0pozytywny wp\u0142yw na gospodarza<\/strong>\u00a0i przyczyniaj\u0105 si\u0119 do wzmocnienia organizmu. Mog\u0105 tak\u017ce pom\u00f3c upora\u0107 si\u0119 z przykrymi dolegliwo\u015bciami, takimi jak zaparcia, biegunki lub niska odporno\u015b\u0107. Poszczeg\u00f3lne rodzaje probiotyk\u00f3w wspieraj\u0105 prac\u0119 m\u00f3zgu i u\u0142atwiaj\u0105 proces odchudzania. W po\u0142\u0105czeniu z odpowiedni\u0105 diet\u0105 mo\u017cemy oczekiwa\u0107, \u017ce b\u0119d\u0105 one naszym sojusznikiem w walce o lepsze zdrowie.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Probiotyki_NOW_Foods_Probiotic-10_25_Billion_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/bit.ly\/2FIJEL1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2738 lazyloaded\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/probiotic-10-25-billion-50-vkaps.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/probiotic-10-25-billion-50-vkaps.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/probiotic-10-25-billion-50-vkaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/probiotic-10-25-billion-50-vkaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/probiotic-10-25-billion-50-vkaps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/probiotic-10-25-billion-50-vkaps-360x360.jpg 360w\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" data-src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/probiotic-10-25-billion-50-vkaps.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/probiotic-10-25-billion-50-vkaps.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/probiotic-10-25-billion-50-vkaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/probiotic-10-25-billion-50-vkaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/probiotic-10-25-billion-50-vkaps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/probiotic-10-25-billion-50-vkaps-360x360.jpg 360w\" data-sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/>Probiotyki NOW Foods Probiotic-10 25 Billion Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zadbajmy_o_wypoczynek_%E2%80%94_sen_dla_mlodosci\"><\/span>Zadbajmy o wypoczynek\u00a0\u2014 sen dla m\u0142odo\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Solidny odpoczynek po ca\u0142ym dniu pracy pozwala na zachowanie zdrowej r\u00f3wnowagi. Dostarczanie odpowiedniej dawki snu jest niezmiernie wa\u017cne, gdy staramy si\u0119 o utrzymanie zdrowia. W tym czasie w organizmie zachodz\u0105<strong>\u00a0procesy regeneracyjne<\/strong>, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 nam prawid\u0142owe funkcjonowanie. To, ile czasu nale\u017cy po\u015bwi\u0119ci\u0107 na wypoczynek, jest kwesti\u0105 silnie indywidualn\u0105. Dla wi\u0119kszo\u015bci populacji optymalnym rozwi\u0105zaniem okazuje si\u0119 8 godzin spokojnego snu. Nie wszyscy reagujemy tak samo, dlatego mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce niekt\u00f3rzy z nas b\u0119d\u0105 czu\u0107 si\u0119 lepiej\u00a0po kr\u00f3tszym czasie.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1985 lazyloaded\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sen.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 799px) 100vw, 799px\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sen.jpg 1200w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sen-300x196.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sen-1024x670.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sen-768x502.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sen-360x236.jpg 360w\" alt=\"\" width=\"799\" height=\"523\" data-src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sen.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sen.jpg 1200w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sen-300x196.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sen-1024x670.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sen-768x502.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sen-360x236.jpg 360w\" data-sizes=\"(max-width: 799px) 100vw, 799px\" \/><\/p>\n<p>W przypadku odpoczynku wa\u017cne jest ustalenie\u00a0<strong>sta\u0142ej rutyny<\/strong>. Je\u015bli zdecydujemy si\u0119 na konkretn\u0105 ilo\u015b\u0107 snu, trzymajmy si\u0119 jej i starajmy si\u0119, by pora wypoczynku nie ulega\u0142a zmianie. To pozwoli na wyznaczenie rytmu dobowego, kt\u00f3ry u\u0142atwi funkcjonowanie i pomo\u017ce nam w utrzymaniu zdrowia.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplement_wspomagajacy_dobry_sen_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/bit.ly\/37ynRkN\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3067 lazyloaded\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/mineraly-promaker-zmb6-sleep-formula-90-kaps.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 226px) 100vw, 226px\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/mineraly-promaker-zmb6-sleep-formula-90-kaps.jpg 226w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/mineraly-promaker-zmb6-sleep-formula-90-kaps-150x300.jpg 150w\" alt=\"\" width=\"226\" height=\"451\" data-src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/mineraly-promaker-zmb6-sleep-formula-90-kaps.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/mineraly-promaker-zmb6-sleep-formula-90-kaps.jpg 226w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/mineraly-promaker-zmb6-sleep-formula-90-kaps-150x300.jpg 150w\" data-sizes=\"(max-width: 226px) 100vw, 226px\" \/>Suplement wspomagaj\u0105cy dobry sen Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ruch_to_zdrowie\"><\/span>Ruch to zdrowie!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Codzienna dawka ruchu to wr\u0119cz niezb\u0119dny czynnik do utrzymania dobrej kondycji zdrowotnej. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna\u00a0<strong>poprawia kr\u0105\u017cenie krwi<\/strong>\u00a0i tym samym wspiera funkcjonowanie uk\u0142adu krwiono\u015bnego. Wzmocnieniu ulega tak\u017ce\u00a0<strong>uk\u0142ad oddechowy i odporno\u015bciowy<\/strong>, dzi\u0119ki czemu zmniejszamy szans\u0119 na wyst\u0105pienie infekcji. Polepsza stan psychiczny, wp\u0142ywa na samopoczucie i reguluje prac\u0119 uk\u0142adu hormonalnego. Jest zatem nieocenionym wsparciem w walce o lepsze zdrowie.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3279 lazyloaded\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/workout.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/workout.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/workout-300x188.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/workout-768x482.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/workout-360x226.jpg 360w\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"502\" data-src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/workout.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/workout.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/workout-300x188.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/workout-768x482.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/workout-360x226.jpg 360w\" data-sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Uprawianie sportu pozwala na zachowanie sprawno\u015bci narz\u0105d\u00f3w i spowalnia procesy starzeniowe. Dodatkowo uwalnia hormon zwany\u00a0<strong>endorfin\u0105<\/strong>, kt\u00f3ry odpowiada za regulacj\u0119 nastroju. To w\u0142a\u015bnie dlatego w trakcie \u0107wicze\u0144 cz\u0119sto odczuwamy rado\u015b\u0107 i przyjemno\u015b\u0107, co z kolei wp\u0142ywa pozytywnie na zdrowie ca\u0142ego cia\u0142a. Dla najlepszych efekt\u00f3w aktywno\u015b\u0107 fizyczna powinna by\u0107 powtarzana\u00a0<strong>regularnie<\/strong>, a jej poziom trudno\u015bci<strong>\u00a0dostosowany do wieku i mo\u017cliwo\u015bci<\/strong>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Unikajmy_uzywek\"><\/span>Unikajmy u\u017cywek<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wszystko to, co osi\u0105gniemy zdrowym trybem \u017cycia, mo\u017ce by\u0107 zniszczone przez kilka szkodliwych substancji. Nadu\u017cywanie alkoholu, palenie papieros\u00f3w lub stosowanie innych u\u017cywek odbija si\u0119 na naszym organizmie i negatywnie wp\u0142ywa na jego prac\u0119. Cho\u0107 pocz\u0105tkowo mog\u0105 one nie dawa\u0107 \u017cadnych objaw\u00f3w, po czasie prawdopodobnie odczujemy skutki ich za\u017cywania.<\/p>\n<p>Nikotyna i pozosta\u0142e substancje zawarte w papierosach\u00a0<strong>obci\u0105\u017caj\u0105 uk\u0142ad oddechowy i prowadz\u0105 do niewydolno\u015bci p\u0142uc<\/strong>. Osoba pogr\u0105\u017cona w na\u0142ogu mo\u017ce stopniowo odczuwa\u0107 problemy z oddychaniem, cz\u0119sty kaszel i zmniejszon\u0105 kondycj\u0119. Wzrasta tak\u017ce ryzyko wyst\u0105pienia\u00a0<strong>nowotwor\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3re mog\u0105 doprowadzi\u0107 nawet do \u015bmierci palacza.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4433\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/nie-pal.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"457\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/nie-pal.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/nie-pal-300x171.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/nie-pal-768x439.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/nie-pal-360x206.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>W przypadku alkoholu mo\u017cemy oczekiwa\u0107\u00a0<strong>szybszego starzenia si\u0119 sk\u00f3ry, schorze\u0144 w\u0105troby i problem\u00f3w z uk\u0142adem pokarmowym<\/strong>. Ma on tak\u017ce negatywny wp\u0142yw na funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego \u2014\u00a0mo\u017ce zaburza\u0107 prawid\u0142owe widzenie. Oddzia\u0142uje na uk\u0142ad rozrodczy, przez co nadu\u017cywanie substancji w przypadku kobiet mo\u017ce zako\u0144czy\u0107 si\u0119\u00a0<strong>przedwczesn\u0105 menopauz\u0105 i straceniem szansy na potomka<\/strong>.<\/p>\n<p>Je\u017celi zatem zale\u017cy nam na zdrowiu i \u015bci\u015ble trzymamy si\u0119 zasad, kt\u00f3re to u\u0142atwiaj\u0105,<strong>\u00a0zrezygnujmy lub znacznie ograniczmy u\u017cywki<\/strong>. Cho\u0107 mog\u0105 one przynosi\u0107 chwilowe pocieszenie, w d\u0142u\u017cszej perspektywie niszcz\u0105 organizm i negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na jego prac\u0119.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Utrzymanie dobrej kondycji zdrowotnej to klucz do d\u0142u\u017cszego i bardziej komfortowego \u017cycia. Zadbany organizm wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 sprawno\u015bci\u0105, a choroby i infekcje zdarzaj\u0105 si\u0119 rzadziej. Odpowiednia dieta, dzienna dawka ruchu oraz unikanie szkodliwych substancji sprawi\u0105, \u017ce&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":4293,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1393],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5293","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak zadba\u0107 o zdrowie? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak zadba\u0107 o zdrowie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak zadba\u0107 o zdrowie? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak zadba\u0107 o zdrowie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-06T10:00:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-04T12:51:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jak-zadbac-o-zdrowie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-zadbac-o-zdrowie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-zadbac-o-zdrowie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Jak zadba\u0107 o zdrowie?\",\"datePublished\":\"2020-11-06T10:00:52+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T12:51:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-zadbac-o-zdrowie\\\/\"},\"wordCount\":1449,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-zadbac-o-zdrowie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/jak-zadbac-o-zdrowie.jpg\",\"articleSection\":[\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-zadbac-o-zdrowie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-zadbac-o-zdrowie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-zadbac-o-zdrowie\\\/\",\"name\":\"Jak zadba\u0107 o zdrowie? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-zadbac-o-zdrowie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-zadbac-o-zdrowie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/jak-zadbac-o-zdrowie.jpg\",\"datePublished\":\"2020-11-06T10:00:52+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T12:51:23+00:00\",\"description\":\"Jak zadba\u0107 o zdrowie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-zadbac-o-zdrowie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-zadbac-o-zdrowie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-zadbac-o-zdrowie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/jak-zadbac-o-zdrowie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/jak-zadbac-o-zdrowie.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-zadbac-o-zdrowie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak zadba\u0107 o zdrowie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak zadba\u0107 o zdrowie? - Blog \u015awiat Supli","description":"Jak zadba\u0107 o zdrowie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak zadba\u0107 o zdrowie? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Jak zadba\u0107 o zdrowie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2020-11-06T10:00:52+00:00","article_modified_time":"2023-05-04T12:51:23+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jak-zadbac-o-zdrowie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Jak zadba\u0107 o zdrowie?","datePublished":"2020-11-06T10:00:52+00:00","dateModified":"2023-05-04T12:51:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/"},"wordCount":1449,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jak-zadbac-o-zdrowie.jpg","articleSection":["Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/","name":"Jak zadba\u0107 o zdrowie? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jak-zadbac-o-zdrowie.jpg","datePublished":"2020-11-06T10:00:52+00:00","dateModified":"2023-05-04T12:51:23+00:00","description":"Jak zadba\u0107 o zdrowie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jak-zadbac-o-zdrowie.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jak-zadbac-o-zdrowie.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-zadbac-o-zdrowie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak zadba\u0107 o zdrowie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5293","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5293"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5293\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5296,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5293\/revisions\/5296"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4293"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5293"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5293"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5293"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}