{"id":5280,"date":"2026-11-10T10:32:49","date_gmt":"2026-11-10T09:32:49","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5280"},"modified":"2026-11-10T10:34:46","modified_gmt":"2026-11-10T09:34:46","slug":"aminogram-co-to-jest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminogram-co-to-jest\/","title":{"rendered":"Aminogram \u2013 co to jest?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Aminogram to zestawienie ilo\u015bci poszczeg\u00f3lnych aminokwas\u00f3w, a samo s\u0142owo ma dwa znaczenia. W medycynie aminogram to badanie laboratoryjne profilu aminokwas\u00f3w, najcz\u0119\u015bciej w osoczu krwi, a zale\u017cnie od wskaza\u0144 tak\u017ce w moczu [1] [2]; s\u0142u\u017cy g\u0142\u00f3wnie do wykrywania wrodzonych zaburze\u0144 przemiany aminokwas\u00f3w; na wynik wp\u0142ywaj\u0105 te\u017c dieta, leki i inne choroby, wi\u0119c ocenia go lekarz [1]. W \u017cywieniu aminogram to tabela, kt\u00f3ra m\u00f3wi, ile ka\u017cdego aminokwasu zawiera bia\u0142ko lub od\u017cywka, na przyk\u0142ad ile leucyny i lizyny zawiera porcja. Poni\u017cej wyja\u015bniamy oba znaczenia i pokazujemy, jak przeczyta\u0107 aminogram od\u017cywki bia\u0142kowej.<\/strong><\/p>\n<p>Je\u015bli por\u00f3wnujesz od\u017cywki bia\u0142kowe pod k\u0105tem aminokwas\u00f3w, zacznij od kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/c183?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=aminogram-co-to-jest\">Koncentrat Bia\u0142ek Serwatkowych WPC<\/a>.<\/p>\n<p class=\"aktualizacja\"><small>Aktualizacja: 10.11.2026<\/small><\/p>\n\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminogram-co-to-jest\/#co-to-jest\">1. Co to jest aminogram: badanie krwi i tabela aminokwas\u00f3w<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminogram-co-to-jest\/#badanie\">2. Aminogram z krwi: do czego s\u0142u\u017cy, jak si\u0119 przygotowa\u0107 i jak czyta\u0107 wynik<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminogram-co-to-jest\/#odzywka\">3. Aminogram bia\u0142ka i od\u017cywki: jak go czyta\u0107<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminogram-co-to-jest\/#dieta\">4. Sk\u0105d wzi\u0105\u0107 aminokwasy niezb\u0119dne z jedzenia<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminogram-co-to-jest\/#suplementy\">5. Suplementy aminokwasowe: BCAA, EAA i pojedyncze aminokwasy<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminogram-co-to-jest\/#najczestsze-pytania\">6. Najcz\u0119stsze pytania<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminogram-co-to-jest\/#w-skrocie\">7. W skr\u00f3cie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminogram-co-to-jest\/#zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy-boks\" style=\"margin:20px 0;padding:10px;border:2px solid #F38823;border-radius:14px;background:#FDEEDD\">\n<p class=\"polecamy-tytul\" style=\"margin:0 0 2px;font-size:18px;line-height:1.3;font-weight:700;color:#121212\">Aminogram w tabeli na karcie: od\u017cywka i mieszanka EAA marki Promaker<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,240px),1fr));gap:8px\">\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-daily-protein-500g\/p15176?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=aminogram-co-to-jest\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/31747-large_default\/promaker-daily-protein-500g.jpg\" alt=\"Opakowanie od\u017cywki bia\u0142kowej PROMAKER Daily Protein 500 g\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Marka Promaker: aminogram w tabeli<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-daily-protein-500g\/p15176?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=aminogram-co-to-jest\" style=\"color:#121212\">PROMAKER Daily Protein 500 g<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">Wed\u0142ug karty 30 g to 23,0-23,7 g bia\u0142ka (zale\u017cnie od smaku) i 122-127 kcal; tabela aminokwas\u00f3w obejmuje wszystkie dziewi\u0119\u0107 aminokwas\u00f3w niezb\u0119dnych; serwatka i bia\u0142ka mleka.<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-daily-protein-500g\/p15176?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=aminogram-co-to-jest\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g\/p3737?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=aminogram-co-to-jest\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/31780-large_default\/aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g.jpg\" alt=\"Opakowanie aminokwas\u00f3w egzogenicznych Promaker Gold EAA, 500 g\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Marka Promaker: sama mieszanka EAA<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g\/p3737?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=aminogram-co-to-jest\" style=\"color:#121212\">Promaker Gold EAA, 500 g<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">Wed\u0142ug karty porcja 8 g to m.in. 2389,5 mg leucyny, 1051,4 mg waliny, 1051,4 mg lizyny HCl, 334,5 mg izoleucyny i 477,9 mg cytruliny.<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g\/p3737?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=aminogram-co-to-jest\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"co-to-jest\">1. Co to jest aminogram: badanie krwi i tabela aminokwas\u00f3w<\/h2>\n<p>Aminokwasy s\u0105 budulcem bia\u0142ek, a ponadto prekursorami m.in. hormon\u00f3w. Dla zdrowia wa\u017cna jest ich r\u00f3wnowaga: niedob\u00f3r bywa problemem, ale podwy\u017cszone st\u0119\u017cenia niekt\u00f3rych aminokwas\u00f3w i ich produkt\u00f3w, jak amoniaku czy homocysteiny, uznaje si\u0119 za czynniki chorobotw\u00f3rcze [3]. Aminogram przedstawia ilo\u015b\u0107 poszczeg\u00f3lnych aminokwas\u00f3w, ale w dw\u00f3ch r\u00f3\u017cnych sytuacjach:<\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th><\/th>\n<th>Aminogram laboratoryjny (krew lub mocz)<\/th>\n<th>Aminogram bia\u0142ka lub od\u017cywki (tabela)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Co pokazuje<\/td>\n<td>st\u0119\u017cenia aminokwas\u00f3w we krwi (osoczu) lub w moczu badanego<\/td>\n<td>zawarto\u015b\u0107 aminokwas\u00f3w w bia\u0142ku lub produkcie, w gramach na 100 g albo w miligramach na porcj\u0119<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Kto go robi i po co<\/td>\n<td>laboratorium na zlecenie lekarza, g\u0142\u00f3wnie do wykrywania wrodzonych zaburze\u0144 przemiany aminokwas\u00f3w<\/td>\n<td>producent na etykiecie lub karcie produktu; s\u0142u\u017cy do por\u00f3wnania sk\u0142adu bia\u0142ek<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Co z niego wynika<\/td>\n<td>wynik wymaga interpretacji lekarza z uwzgl\u0119dnieniem diety, lek\u00f3w i chor\u00f3b<\/td>\n<td>informacja o sk\u0142adzie, a nie o tym, ile aminokwas\u00f3w organizm przyswoi<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<p>Je\u015bli trafi\u0142e\u015b tu z wynikiem badania, czytaj cz\u0119\u015b\u0107 2. Je\u015bli por\u00f3wnujesz od\u017cywki, przejd\u017a do cz\u0119\u015bci 3.<\/p>\n<h2 id=\"badanie\">2. Aminogram z krwi: do czego s\u0142u\u017cy, jak si\u0119 przygotowa\u0107 i jak czyta\u0107 wynik<\/h2>\n<p>Wed\u0142ug ameryka\u0144skiej instytucji MedlinePlus badanie profilu aminokwas\u00f3w w osoczu to test przesiewowy wykonywany zwykle u niemowl\u0105t, kt\u00f3ry sprawdza, czy organizm prawid\u0142owo przetwarza aminokwasy [1]. U starszych dzieci i doros\u0142ych o jego sensie decyduje lekarz na podstawie objaw\u00f3w i innych wynik\u00f3w. Przyk\u0142adem aminokwasu, kt\u00f3rego nadmiar \u015bwiadczy o chorobie wrodzonej, jest fenyloalanina przy fenyloketonurii; wi\u0119cej o tej chorobie opisuje tekst <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-fenyloketonuria-i-jakie-sa-jej-objawy\/\">o fenyloketonurii<\/a>.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/aminogram-probowki-il1-95ffbc67.webp\" alt=\"Statyw z prob\u00f3wkami do pobrania krwi, pusta podk\u0142adka z klipsem i pomara\u0144czowy kubek z logo \u015awiat Supli na bia\u0142ym stole\" width=\"2752\" height=\"1536\" class=\"wp-image-32997\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><\/figure>\n<p>Przygotowanie zale\u017cy od laboratorium. MedlinePlus podaje, \u017ce badany mo\u017ce dosta\u0107 polecenie niejedzenia przez co najmniej 3 godziny przed pobraniem [1], wi\u0119c zapytaj w punkcie pobra\u0144 o dok\u0142adne zasady. Krew pobiera si\u0119 z \u017cy\u0142y, a u niemowl\u0105t z nak\u0142ucia sk\u00f3ry. Zakres oznaczanych zwi\u0105zk\u00f3w r\u00f3wnie\u017c zale\u017cy od laboratorium. Profil aminokwas\u00f3w oznacza si\u0119 te\u017c ilo\u015bciowo w moczu; to, czy bada\u0107 krew, czy mocz, zale\u017cy od podejrzewanego zaburzenia i decyduje o tym lekarz [2].<\/p>\n<p>Jak czyta\u0107 wynik: nie ma jednej normy dla wszystkich, bo zakresy referencyjne zale\u017c\u0105 od wieku i laboratorium, a pojedyncze wyniki trzeba ocenia\u0107 razem z innymi danymi [1]. Podwy\u017cszone lub obni\u017cone st\u0119\u017cenia aminokwas\u00f3w mog\u0105 towarzyszy\u0107 m.in. gor\u0105czce i niedo\u017cywieniu; podwy\u017cszone sumaryczne st\u0119\u017cenie wi\u0105\u017ce si\u0119 te\u017c z niewydolno\u015bci\u0105 nerek i wrodzonymi zaburzeniami metabolizmu [1]. Na wynik wp\u0142ywaj\u0105 dieta, choroby dziedziczne i leki, wi\u0119c odchylenie jednego aminokwasu nie jest wskaz\u00f3wk\u0105, \u017ceby samemu zacz\u0105\u0107 suplementacj\u0119; o sensie bada\u0144 przed suplementacj\u0105 piszemy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-warto-wykonywac-badania-krwi-przed-rozpoczeciem-suplementacji\/\">o badaniach krwi przed suplementacj\u0105<\/a>.<\/p>\n<p>Kiedy i\u015b\u0107 do lekarza: porozmawiaj z lekarzem, je\u015bli podejrzewa on zaburzenie metaboliczne albo niepokoj\u0105 ci\u0119 objawy u dziecka, takie jak nawracaj\u0105ce wymioty, nadmierna senno\u015b\u0107, op\u00f3\u017aniony rozw\u00f3j czy brak apetytu. Drgawki lub utrata przytomno\u015bci to pow\u00f3d, by zadzwoni\u0107 na numer alarmowy 112.<\/p>\n<h2 id=\"odzywka\">3. Aminogram bia\u0142ka i od\u017cywki: jak go czyta\u0107<\/h2>\n<p>W \u017cywieniu aminokwasy dzieli si\u0119 na niezb\u0119dne w diecie (egzogenne, EAA) i pozosta\u0142e [4]. Do EAA zalicza si\u0119 dziewi\u0119\u0107 zwi\u0105zk\u00f3w: leucyn\u0119, izoleucyn\u0119, walin\u0119, lizyn\u0119, metionin\u0119, fenyloalanin\u0119, treonin\u0119, tryptofan i histydyn\u0119 [5]. Leucyna, izoleucyna i walina to aminokwasy rozga\u0142\u0119zione (BCAA). R\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy mieszankami EAA i BCAA omawia tekst <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-roznia-sie-aminokwasy-eaa-i-bcaa-kiedy-warto-siegnac-po-jeden-z-nich\/\">EAA czy BCAA<\/a>, a og\u00f3lne wyja\u015bnienie, po co si\u0119 je suplementuje, znajdziesz w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/\">o aminokwasach<\/a>.<\/p>\n<p>Jak czyta\u0107 aminogram od\u017cywki w trzech krokach:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Sprawd\u017a jednostk\u0119.<\/strong> Tabela mo\u017ce podawa\u0107 gramy na 100 g produktu, na 100 g bia\u0142ka albo miligramy na porcj\u0119. Warto\u015bci z r\u00f3\u017cnych \u017ar\u00f3de\u0142 por\u00f3wnuj dopiero po przeliczeniu na t\u0119 sam\u0105 podstaw\u0119, najlepiej na gram bia\u0142ka.<\/li>\n<li><strong>Sprawd\u017a obecno\u015b\u0107 i ilo\u015bci dziewi\u0119ciu aminokwas\u00f3w niezb\u0119dnych.<\/strong> Brak kt\u00f3rego\u015b z nich w tabeli oznacza, \u017ce nie da si\u0119 oceni\u0107 produktu jako \u017ar\u00f3d\u0142a EAA. Sama obecno\u015b\u0107 wszystkich dziewi\u0119ciu nie wystarcza: liczy si\u0119 ich ilo\u015b\u0107 wzgl\u0119dem wzorca zapotrzebowania. Aminokwas, kt\u00f3rego jest najmniej w stosunku do wzorca, to aminokwas ograniczaj\u0105cy; to on wyznacza ocen\u0119 jako\u015bci bia\u0142ka [6].<\/li>\n<li><strong>Pami\u0119taj o strawno\u015bci.<\/strong> Sama tabela nie m\u00f3wi, ile aminokwas\u00f3w organizm przyswoi. Dlatego raport ekspert\u00f3w FAO z 2011 r. zaproponowa\u0142 ocen\u0119 jako\u015bci bia\u0142ka wska\u017anikiem DIAAS, kt\u00f3ry por\u00f3wnuje ilo\u015bci strawnych (wch\u0142oni\u0119tych w jelicie kr\u0119tym) aminokwas\u00f3w niezb\u0119dnych ze wzorcem zapotrzebowania; wed\u0142ug przegl\u0105du z 2024 r. jest on obecnie najdok\u0142adniejszym wska\u017anikiem jako\u015bci pojedynczych bia\u0142ek [6].<\/li>\n<\/ol>\n<p>Przyk\u0142ad z kart sklepu: tabel\u0119 aminokwas\u00f3w podaje karta <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-daily-protein-500g\/p15176?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=aminogram-co-to-jest\">Promaker Daily Protein<\/a> (koncentrat bia\u0142ek serwatkowych i bia\u0142ek mleka). Tabela obejmuje wszystkie dziewi\u0119\u0107 aminokwas\u00f3w niezb\u0119dnych; najwi\u0119cej jest w niej leucyny, a nast\u0119pnie lizyny. Wed\u0142ug karty porcja 30 g dostarcza 23,0-23,7 g bia\u0142ka (zale\u017cnie od smaku). Por\u00f3wnuj\u0105c liczby z takiej tabeli z innym produktem, sprawd\u017a, czy obie tabele podaj\u0105 warto\u015bci na t\u0119 sam\u0105 podstaw\u0119 (100 g produktu, 100 g bia\u0142ka czy porcj\u0119).<\/p>\n<p>Drugi przyk\u0142ad to mieszanka samych aminokwas\u00f3w: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g\/p3737?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=aminogram-co-to-jest\">Promaker Gold EAA<\/a>. Tu aminogram jest sk\u0142adem produktu, podanym w miligramach na porcj\u0119 8 g.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Sk\u0142adnik<\/th>\n<th>mg w porcji 8 g (karta Promaker Gold EAA)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>L-leucyna<\/td>\n<td>2389,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>L-walina<\/td>\n<td>1051,4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>L-lizyna HCl<\/td>\n<td>1051,4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>L-fenyloalanina<\/td>\n<td>860,2<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>L-treonina<\/td>\n<td>716,8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>L-cytrulina<\/td>\n<td>477,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>L-histydyna<\/td>\n<td>430,1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>L-izoleucyna<\/td>\n<td>334,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>L-metionina<\/td>\n<td>238,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>L-tryptofan<\/td>\n<td>95,6<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<p>Z tej tabeli wida\u0107 dwie rzeczy. Po pierwsze, leucyny jest tu ponad 7 razy wi\u0119cej ni\u017c izoleucyny (2389,5 mg wobec 334,5 mg), czyli proporcje r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od tych w bia\u0142ku serwatkowym. Po drugie, lizyna jest podana jako chlorowodorek, czyli s\u00f3l, wi\u0119c ilo\u015b\u0107 samej lizyny jest nieco mniejsza ni\u017c 1051,4 mg. Cytrulina nie nale\u017cy do dziewi\u0119ciu aminokwas\u00f3w niezb\u0119dnych; jest dodatkiem w tym produkcie.<\/p>\n<p>Co z jako\u015bci\u0105? Aminogram m\u00f3wi, co jest w bia\u0142ku, ale nie jak dobrze organizm to wykorzysta. W badaniu Mathaia i wsp\u00f3\u0142autor\u00f3w z 2017 r., wykonanym na \u015bwiniach, strawno\u015b\u0107 jelitowa wi\u0119kszo\u015bci niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w z izolatu i koncentratu bia\u0142ek serwatkowych oraz koncentratu bia\u0142ek mleka by\u0142a wy\u017csza ni\u017c z mleka odt\u0142uszczonego w proszku, bia\u0142ka grochu, soi i pszenicy [7]. To wynik z modelu zwierz\u0119cego, ale wskazuje, dlaczego serwatka i bia\u0142ka mleka s\u0105 cenione jako \u017ar\u00f3d\u0142o EAA. R\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy koncentratem, izolatem i hydrolizatem omawia tekst <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-wpc-wpi-wph-rodzaje-bialka-ktore-wybrac\/\">o bia\u0142ku WPC, WPI i WPH<\/a>, a o koncentracie WPC 80 pisze <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wpc-80-opinie-sklad-dzialanie-dawkowanie\/\">osobny wpis<\/a>.<\/p>\n<p>Nie ka\u017cda karta w sklepie ma tak\u0105 tabel\u0119. Karty <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=aminogram-co-to-jest\">\u015awiat Supli WPC Premium 80<\/a> i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g\/p3041?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=aminogram-co-to-jest\">Promaker Gold WPC80<\/a> opisuj\u0105 pe\u0142ny profil aminokwasowy s\u0142owami, ale tabeli aminokwas\u00f3w nie podaj\u0105; wed\u0142ug obu kart porcja 30 g to 23,1 g bia\u0142ka (77 g bia\u0142ka w 100 g). Je\u015bli zale\u017cy ci na konkretnej liczbie gram\u00f3w leucyny, wybierz produkt z tabel\u0105 albo zapytaj producenta o specyfikacj\u0119. Ranking od\u017cywek bia\u0142kowych znajdziesz w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/\">o TOP 10 od\u017cywek bia\u0142kowych<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"dieta\">4. Sk\u0105d wzi\u0105\u0107 aminokwasy niezb\u0119dne z jedzenia<\/h2>\n<p>Organizm nie wytwarza aminokwas\u00f3w niezb\u0119dnych, wi\u0119c musz\u0105 pochodzi\u0107 z diety. Najprostszy spos\u00f3b to zr\u00f3\u017cnicowana dieta z pe\u0142nowarto\u015bciowym bia\u0142kiem: mi\u0119sem, rybami, jajami i nabia\u0142em, a w diecie ro\u015blinnej z po\u0142\u0105czeniem ro\u015blin str\u0105czkowych, pestek, orzech\u00f3w i zb\u00f3\u017c. Przyk\u0142adowe \u017ar\u00f3d\u0142a podajemy orientacyjnie; dok\u0142adne ilo\u015bci zale\u017c\u0105 od produktu i sposobu przygotowania, wi\u0119c sprawdzaj je w bazach sk\u0142adu \u017cywno\u015bci.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Aminokwas<\/th>\n<th>Przyk\u0142adowe \u017ar\u00f3d\u0142a w diecie<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Fenyloalanina<\/td>\n<td>mi\u0119so, ryby, nabia\u0142, jaja<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Histydyna<\/td>\n<td>mi\u0119so, dr\u00f3b, ryby, nabia\u0142, jaja, ro\u015bliny str\u0105czkowe<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Izoleucyna<\/td>\n<td>nabia\u0142, mi\u0119so, orzechy, jaja<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Leucyna<\/td>\n<td>mleko, mi\u0119so, ryby, nabia\u0142, soja<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Lizyna<\/td>\n<td>ryby, sery, ro\u015bliny str\u0105czkowe, kasza gryczana, orzechy<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Metionina<\/td>\n<td>produkty bia\u0142kowe, pestki, zbo\u017ca<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Treonina<\/td>\n<td>dr\u00f3b, ryby, mleko i przetwory mleczne, ro\u015bliny str\u0105czkowe, ziarna zb\u00f3\u017c<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Tryptofan<\/td>\n<td>ryby, chude mi\u0119so, pestki dyni, produkty sojowe, nabia\u0142<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Walina<\/td>\n<td>mleko i nabia\u0142, mi\u0119so, ryby, orzechy, pestki, ro\u015bliny str\u0105czkowe<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<p>Tabela nie opisuje roli poszczeg\u00f3lnych aminokwas\u00f3w, bo ich funkcje s\u0105 z\u0142o\u017cone: opr\u00f3cz budowy bia\u0142ek s\u0105 prekursorami hormon\u00f3w i innych zwi\u0105zk\u00f3w [3]. Szczeg\u00f3\u0142y o wybranym aminokwasie znajdziesz w osobnych tekstach, np. o <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/treonina-wlasciwosci-dzialanie-wzor\/\">treoninie<\/a>. W diecie wega\u0144skiej warto dopilnowa\u0107 \u017ar\u00f3de\u0142 lizyny i metioniny; pomo\u017ce w tym <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-bialko-dla-wegan\/\">ranking wega\u0144skich od\u017cywek bia\u0142kowych<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"suplementy\">5. Suplementy aminokwasowe: BCAA, EAA i pojedyncze aminokwasy<\/h2>\n<p>Wynik aminogramu z krwi nie wskazuje, jaki suplement kupi\u0107, a aminogram od\u017cywki nie m\u00f3wi, czy jej potrzebujesz. Je\u015bli rozwa\u017casz suplementy aminokwasowe, najpierw sprawd\u017a, ile bia\u0142ka dostajesz z diety. Kiedy aminokwasy maj\u0105 sens przed treningiem lub po nim, opisuje tekst <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-aminokwasy\/\">o tym, kiedy bra\u0107 aminokwasy<\/a>, a gotowe zestawienia znajdziesz w rankingach <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-10-najlepszych-suplementow-aminokwasowych-eaa-zobacz-ktore-zwieksza-twoja-wydolnosc-i-pomoga-w-regeneracji\/\">EAA<\/a> i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-9-najlepsze-aminokwasy-bcaa-2024r\/\">BCAA<\/a>.<\/p>\n<p>Pojedyncze aminokwasy, takie jak lizyna, metionina czy tryptofan, kupuje si\u0119 zwykle z konkretnego powodu, a nie na podstawie og\u00f3lnego aminogramu. O tryptofanie piszemy w rankingu <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptofan-ranking\/\">L-tryptofanu<\/a>, a produkty znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy\/c130?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=aminogram-co-to-jest\">Aminokwasy<\/a> sklepu \u015awiat Supli.<\/p>\n<p>Ostro\u017cno\u015b\u0107: osoby z fenyloketonuri\u0105 musz\u0105 ogranicza\u0107 fenyloalanin\u0119, kt\u00f3r\u0105 zawieraj\u0105 zar\u00f3wno bia\u0142ka, jak i mieszanki EAA. Przy chorobach nerek i w\u0105troby ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w diecie ustala lekarz. W ci\u0105\u017cy, podczas karmienia piersi\u0105 oraz u dzieci suplementy aminokwasowe stosuj tylko po konsultacji z lekarzem. Od\u017cywka bia\u0142kowa nie jest dla ka\u017cdego, o mo\u017cliwych dzia\u0142aniach niepo\u017c\u0105danych piszemy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odzywka-bialkowa-skutki-uboczne\/\">o skutkach ubocznych bia\u0142ka serwatkowego<\/a>.<\/p>\n<p>Od\u017cywk\u0119 dobierz do tego, co chcesz zobaczy\u0107 w aminogramie, i pami\u0119taj, \u017ce tabela aminokwas\u00f3w nie zast\u0119puje oceny ca\u0142ej diety:<\/p>\n<ul>\n<li>Je\u015bli chcesz bia\u0142ko z aminogramem w tabeli na karcie, sprawd\u017a <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-daily-protein-500g\/p15176?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=aminogram-co-to-jest\">Promaker Daily Protein<\/a>: wed\u0142ug karty 30 g to 23,0-23,7 g bia\u0142ka (zale\u017cnie od smaku), a tabela aminokwas\u00f3w obejmuje wszystkie dziewi\u0119\u0107 aminokwas\u00f3w niezb\u0119dnych.<\/li>\n<li>Je\u015bli chcesz sam zestaw aminokwas\u00f3w niezb\u0119dnych, wybierz <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g\/p3737?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=aminogram-co-to-jest\">Promaker Gold EAA<\/a>: wed\u0142ug karty porcja 8 g to m.in. 2389,5 mg leucyny, 1051,4 mg waliny, 334,5 mg izoleucyny i 477,9 mg cytruliny.<\/li>\n<li>Je\u015bli wolisz prost\u0105 serwatk\u0119, sprawd\u017a <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=aminogram-co-to-jest\">\u015awiat Supli WPC Premium 80<\/a> lub <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g\/p3041?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=aminogram-co-to-jest\">Promaker Gold WPC80<\/a>: wed\u0142ug kart 30 g to 23,1 g bia\u0142ka; karty opisuj\u0105 profil aminokwasowy s\u0142owami, bez tabeli.<\/li>\n<li>Je\u015bli masz fenyloketonuri\u0119, chorob\u0119 nerek lub w\u0105troby, jeste\u015b w ci\u0105\u017cy albo chodzi o wynik badania krwi, nie zaczynaj od od\u017cywki, tylko od rozmowy z lekarzem (cz\u0119\u015bci 2 i 5).<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"produkty-kafelki\" style=\"margin:28px 0;padding:18px;border:1px solid #F4D9BC;border-radius:14px;background:#FAF9F7\">\n<p class=\"kafelki-tytul\" style=\"margin:0 0 4px;font-size:19px;font-weight:700;color:#121212\">Od\u017cywki i aminokwasy z tego tekstu w sklepie \u015awiat Supli<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 14px;font-size:14px;color:#55524C\">Produkty z cz\u0119\u015bci 3. Stosuj je zgodnie z porcj\u0105 i ostrze\u017ceniami z karty: wed\u0142ug kart od\u017cywki bia\u0142kowe nie s\u0105 przeznaczone dla kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105, a Promaker Daily Protein tak\u017ce dla dzieci. Przy fenyloketonurii, chorobach nerek lub w\u0105troby ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka i aminokwas\u00f3w ustal z lekarzem.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(max(140px,30%),1fr));gap:14px\">\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-daily-protein-500g\/p15176?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=aminogram-co-to-jest\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/31747-large_default\/promaker-daily-protein-500g.jpg\" alt=\"Opakowanie od\u017cywki bia\u0142kowej PROMAKER Daily Protein 500 g\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-daily-protein-500g\/p15176?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=aminogram-co-to-jest\" style=\"color:#121212\">PROMAKER Daily Protein 500 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-daily-protein-500g\/p15176?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=aminogram-co-to-jest\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g\/p3737?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=aminogram-co-to-jest\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/31780-large_default\/aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g.jpg\" alt=\"Opakowanie aminokwas\u00f3w egzogenicznych Promaker Gold EAA, 500 g\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g\/p3737?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=aminogram-co-to-jest\" style=\"color:#121212\">Promaker Gold EAA, 500 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g\/p3737?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=aminogram-co-to-jest\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=aminogram-co-to-jest\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/31583-large_default\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g.jpg\" alt=\"Opakowanie od\u017cywki bia\u0142kowej \u015awiat Supli WPC Premium 80, 700 g\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=aminogram-co-to-jest\" style=\"color:#121212\">\u015awiat Supli WPC Premium 80, 700 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=aminogram-co-to-jest\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g\/p3041?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=aminogram-co-to-jest\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/31897-large_default\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g.jpg\" alt=\"Opakowanie od\u017cywki bia\u0142kowej Promaker Gold WPC80, 900 g\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g\/p3041?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=aminogram-co-to-jest\" style=\"color:#121212\">Promaker Gold WPC80, 900 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g\/p3041?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=aminogram-co-to-jest\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-section\" id=\"faq\">\n<h2 id=\"najczestsze-pytania\">6. Najcz\u0119stsze pytania<\/h2>\n<h3>Co to jest aminogram?<\/h3>\n<p>To zestawienie ilo\u015bci poszczeg\u00f3lnych aminokwas\u00f3w. W medycynie to badanie laboratoryjne profilu aminokwas\u00f3w, najcz\u0119\u015bciej w osoczu krwi, a zale\u017cnie od wskaza\u0144 tak\u017ce w moczu; s\u0142u\u017cy g\u0142\u00f3wnie do wykrywania zaburze\u0144 przemiany aminokwas\u00f3w [1] [2]. W \u017cywieniu to tabela zawarto\u015bci aminokwas\u00f3w w bia\u0142ku lub od\u017cywce.<\/p>\n<h3>Jak si\u0119 przygotowa\u0107 do badania aminogramu?<\/h3>\n<p>Zapytaj w laboratorium o instrukcj\u0119. MedlinePlus podaje, \u017ce badany mo\u017ce mie\u0107 polecenie niejedzenia przez co najmniej 3 godziny przed pobraniem krwi [1].<\/p>\n<h3>Czy ka\u017cdy powinien zrobi\u0107 aminogram?<\/h3>\n<p>Nie ma podstaw, by uzna\u0107 to za badanie dla wszystkich. Profil aminokwas\u00f3w jest testem przesiewowym wykonywanym zwykle u niemowl\u0105t, a u starszych os\u00f3b zleca go lekarz, gdy ma po temu pow\u00f3d [1].<\/p>\n<h3>Co oznacza wysoki lub niski wynik aminokwasu?<\/h3>\n<p>Zale\u017cy od aminokwasu, wieku, diety, lek\u00f3w i chor\u00f3b, a zakresy normy r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy laboratoriami [1]. Dlatego wynik interpretuje lekarz, a nie wyszukiwarka.<\/p>\n<h3>Jak czyta\u0107 aminogram od\u017cywki bia\u0142kowej?<\/h3>\n<p>Sprawd\u017a jednostk\u0119 (g na 100 g produktu, na 100 g bia\u0142ka lub mg na porcj\u0119), sprawd\u017a obecno\u015b\u0107 i ilo\u015bci dziewi\u0119ciu aminokwas\u00f3w niezb\u0119dnych oraz to, kt\u00f3rego jest najmniej wzgl\u0119dem wzorca zapotrzebowania (aminokwas ograniczaj\u0105cy) [6]. Por\u00f3wnuj produkty po przeliczeniu na gram bia\u0142ka. Tabela m\u00f3wi o sk\u0142adzie, a nie o strawno\u015bci.<\/p>\n<h3>Czy od\u017cywka z pe\u0142nym aminogramem jest lepsza?<\/h3>\n<p>Pe\u0142ny profil oznacza, \u017ce produkt zawiera wszystkie niezb\u0119dne aminokwasy, ale o jako\u015bci bia\u0142ka decyduj\u0105 te\u017c ich ilo\u015bci wzgl\u0119dem wzorca zapotrzebowania i strawno\u015b\u0107; obie rzeczy uwzgl\u0119dnia wska\u017anik DIAAS [6]. Bia\u0142ka serwatki i mleka wypada\u0142y w badaniu na \u015bwiniach lepiej pod wzgl\u0119dem strawno\u015bci aminokwas\u00f3w ni\u017c bia\u0142ka grochu, soi i pszenicy [7].<\/p>\n<h3>Czy w sklepie ka\u017cda od\u017cywka ma tabel\u0119 aminokwas\u00f3w?<\/h3>\n<p>Nie. Na kartach sklepu tabel\u0119 aminokwas\u00f3w ma Promaker Daily Protein i Promaker Gold EAA, a karty \u015awiat Supli WPC Premium 80 i Promaker Gold WPC80 opisuj\u0105 profil s\u0142owami, bez tabeli.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"w-skrocie\">7. W skr\u00f3cie<\/h2>\n<ul>\n<li>Aminogram to zestawienie ilo\u015bci aminokwas\u00f3w: w medycynie badanie krwi lub moczu do wykrywania zaburze\u0144 przemiany aminokwas\u00f3w [1] [2], w \u017cywieniu tabela zawarto\u015bci aminokwas\u00f3w w bia\u0142ku lub od\u017cywce.<\/li>\n<li>Wynik badania zale\u017cy od diety, lek\u00f3w i chor\u00f3b, a normy od laboratorium, wi\u0119c ocenia go lekarz [1].<\/li>\n<li>Aminogram od\u017cywki czytaj w przeliczeniu na gram bia\u0142ka i sprawdzaj obecno\u015b\u0107 oraz ilo\u015bci dziewi\u0119ciu niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w [6].<\/li>\n<li>Tabela nie m\u00f3wi o strawno\u015bci; jako\u015b\u0107 bia\u0142ka, z uwzgl\u0119dnieniem strawno\u015bci i aminokwasu ograniczaj\u0105cego, ocenia wska\u017anik DIAAS [6].<\/li>\n<li>Przy fenyloketonurii, chorobach nerek lub w\u0105troby oraz w ci\u0105\u017cy ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka i aminokwas\u00f3w ustal z lekarzem.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\" id=\"zrodla\">\n<h2>\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\"><a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/article\/003361.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">MedlinePlus (National Library of Medicine, USA): Plasma amino acids<\/a>. Strona edukacyjna instytucji: badanie profilu aminokwas\u00f3w w osoczu jest testem przesiewowym wykonywanym zwykle u niemowl\u0105t, s\u0142u\u017c\u0105cym do wykrywania problem\u00f3w z przemian\u0105 aminokwas\u00f3w; badany mo\u017ce mie\u0107 polecenie niejedzenia przez co najmniej 3 godziny; podwy\u017cszone lub obni\u017cone st\u0119\u017cenia mog\u0105 wynika\u0107 m.in. z gor\u0105czki, niedo\u017cywienia, niewydolno\u015bci nerek lub wrodzonych zaburze\u0144 metabolizmu, a pojedyncze wyniki trzeba ocenia\u0107 razem z innymi danymi; na wynik wp\u0142ywaj\u0105 dieta, choroby dziedziczne i leki; zakresy normy zale\u017c\u0105 od wieku i laboratorium (data przegl\u0105du strony: 4.2025).<\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\"><a href=\"https:\/\/www.mayocliniclabs.com\/test-catalog\/overview\/60475\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mayo Clinic Laboratories: Amino Acids, Quantitative, Random, Urine (test 60475)<\/a>. Opis badania laboratoryjnego: ilo\u015bciowe oznaczenie profilu aminokwas\u00f3w w pr\u00f3bce moczu, stosowane w diagnostyce wrodzonych zaburze\u0144 metabolizmu aminokwas\u00f3w i zaburze\u0144 ich transportu w nerkach. Ograniczenie: katalog bada\u0144 laboratorium, nie wytyczne kliniczne.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19301095\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wu G. Amino acids: metabolism, functions, and nutrition. Amino Acids 2009 (PMID 19301095)<\/a>. Przegl\u0105d: aminokwasy s\u0105 budulcem bia\u0142ek i prekursorami m.in. hormon\u00f3w, ale podwy\u017cszone st\u0119\u017cenia niekt\u00f3rych aminokwas\u00f3w i ich produkt\u00f3w (np. amoniaku, homocysteiny) s\u0105 czynnikami patogennymi; dla zdrowia wa\u017cna jest r\u00f3wnowaga aminokwas\u00f3w w diecie i kr\u0105\u017ceniu.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30239556\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hou Y, Wu G. Nutritionally Essential Amino Acids. Adv Nutr 2018 (PMID 30239556)<\/a>. Przegl\u0105d: aminokwasy dzieli si\u0119 na niezb\u0119dne w diecie (EAA) i nieistotne \u017cywieniowo (NEAA) na podstawie bilansu azotowego lub wzrostu. Ograniczenie: przegl\u0105d dotyczy g\u0142\u00f3wnie definicji i metabolizmu, a nie zalece\u0144 dla konkretnych os\u00f3b.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\"><a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/article\/002222.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">MedlinePlus (National Library of Medicine, USA): Amino acids<\/a>. Strona edukacyjna instytucji: organizm nie wytwarza dziewi\u0119ciu aminokwas\u00f3w niezb\u0119dnych (histydyna, izoleucyna, leucyna, lizyna, metionina, fenyloalanina, treonina, tryptofan, walina), wi\u0119c musz\u0105 pochodzi\u0107 z po\u017cywienia; liczy si\u0119 ich bilans w ci\u0105gu dnia. Ograniczenie: materia\u0142 popularnonaukowy.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39021594\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Moughan PJ, Lim WXJ. Digestible indispensable amino acid score (DIAAS): 10 years on. Front Nutr 2024 (PMID 39021594)<\/a>. Przegl\u0105d: wska\u017anik DIAAS zosta\u0142 zaproponowany w raporcie ekspert\u00f3w FAO z 2011 r. i uwzgl\u0119dnia strawno\u015b\u0107 jelitow\u0105 aminokwas\u00f3w; zdaniem autor\u00f3w jest obecnie najdok\u0142adniejszym wska\u017anikiem jako\u015bci pojedynczych bia\u0142ek.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28382889\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mathai JK, Liu Y, Stein HH. Values for digestible indispensable amino acid scores (DIAAS) for some dairy and plant proteins may better describe protein quality than values calculated using the concept for protein digestibility-corrected amino acid scores (PDCAAS). Br J Nutr 2017 (PMID 28382889)<\/a>. Badanie na \u015bwiniach: strawno\u015b\u0107 jelitowa wi\u0119kszo\u015bci niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w w izolacie i koncentracie bia\u0142ek serwatkowych oraz koncentracie bia\u0142ek mleka by\u0142a wy\u017csza ni\u017c w odt\u0142uszczonym mleku w proszku, koncentracie bia\u0142ka grochu, izolacie soi, m\u0105ce sojowej i pe\u0142noziarnistej pszenicy; strawno\u015b\u0107 jelitowa aminokwas\u00f3w oznaczana u \u015bwi\u0144, por\u00f3wnanie o\u015bmiu bia\u0142ek (czterech zwierz\u0119cych i czterech ro\u015blinnych) oraz wska\u017anik\u00f3w DIAAS i PDCAAS. Ograniczenie: model zwierz\u0119cy, nie badanie na ludziach.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Ilustracje w tym artykule zosta\u0142y przygotowane z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu \u015awiat Supli.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aminogram to zestawienie ilo\u015bci poszczeg\u00f3lnych aminokwas\u00f3w, a samo s\u0142owo ma dwa znaczenia. W medycynie aminogram to badanie laboratoryjne profilu aminokwas\u00f3w, najcz\u0119\u015bciej w osoczu krwi, a zale\u017cnie od wskaza\u0144 tak\u017ce w moczu [1] [2]; s\u0142u\u017cy g\u0142\u00f3wnie&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":32996,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1385],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5280","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolegliwosci-i-choroby"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Aminogram: co to jest, do czego s\u0142u\u017cy i jak go czyta\u0107<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aminogram z krwi lub moczu a tabela aminokwas\u00f3w na od\u017cywce: jednostki, dziewi\u0119\u0107 EAA, aminokwas ograniczaj\u0105cy i DIAAS.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminogram-co-to-jest\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Aminogram: co to jest, do czego s\u0142u\u017cy i jak go czyta\u0107\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aminogram z krwi lub moczu a tabela aminokwas\u00f3w na od\u017cywce: jednostki, dziewi\u0119\u0107 EAA, aminokwas ograniczaj\u0105cy i DIAAS.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminogram-co-to-jest\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-11-10T09:32:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-11-10T09:34:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/aminogram-okladka-d3321c38.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2048\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1152\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminogram-co-to-jest\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminogram-co-to-jest\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Aminogram \u2013 co to jest?\",\"datePublished\":\"2026-11-10T09:32:49+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-10T09:34:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminogram-co-to-jest\\\/\"},\"wordCount\":3078,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminogram-co-to-jest\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/aminogram-okladka-d3321c38.webp\",\"articleSection\":[\"Dolegliwo\u015bci i choroby\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminogram-co-to-jest\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminogram-co-to-jest\\\/\",\"name\":\"Aminogram: co to jest, do czego s\u0142u\u017cy i jak go czyta\u0107\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminogram-co-to-jest\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminogram-co-to-jest\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/aminogram-okladka-d3321c38.webp\",\"datePublished\":\"2026-11-10T09:32:49+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-10T09:34:46+00:00\",\"description\":\"Aminogram z krwi lub moczu a tabela aminokwas\u00f3w na od\u017cywce: jednostki, dziewi\u0119\u0107 EAA, aminokwas ograniczaj\u0105cy i DIAAS.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminogram-co-to-jest\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminogram-co-to-jest\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminogram-co-to-jest\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/aminogram-okladka-d3321c38.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/aminogram-okladka-d3321c38.webp\",\"width\":2048,\"height\":1152,\"caption\":\"Miska z proszkiem bia\u0142kowym, jajka, \u0142oso\u015b, migda\u0142y i soczewica oraz pomara\u0144czowy kubek z logo \u015awiat Supli na kuchennym stole\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminogram-co-to-jest\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Aminogram \u2013 co to jest?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"description\":\"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Aminogram: co to jest, do czego s\u0142u\u017cy i jak go czyta\u0107","description":"Aminogram z krwi lub moczu a tabela aminokwas\u00f3w na od\u017cywce: jednostki, dziewi\u0119\u0107 EAA, aminokwas ograniczaj\u0105cy i DIAAS.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminogram-co-to-jest\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Aminogram: co to jest, do czego s\u0142u\u017cy i jak go czyta\u0107","og_description":"Aminogram z krwi lub moczu a tabela aminokwas\u00f3w na od\u017cywce: jednostki, dziewi\u0119\u0107 EAA, aminokwas ograniczaj\u0105cy i DIAAS.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminogram-co-to-jest\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-11-10T09:32:49+00:00","article_modified_time":"2026-11-10T09:34:46+00:00","og_image":[{"width":2048,"height":1152,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/aminogram-okladka-d3321c38.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"15 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminogram-co-to-jest\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminogram-co-to-jest\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Aminogram \u2013 co to jest?","datePublished":"2026-11-10T09:32:49+00:00","dateModified":"2026-11-10T09:34:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminogram-co-to-jest\/"},"wordCount":3078,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminogram-co-to-jest\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/aminogram-okladka-d3321c38.webp","articleSection":["Dolegliwo\u015bci i choroby"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminogram-co-to-jest\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminogram-co-to-jest\/","name":"Aminogram: co to jest, do czego s\u0142u\u017cy i jak go czyta\u0107","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminogram-co-to-jest\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminogram-co-to-jest\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/aminogram-okladka-d3321c38.webp","datePublished":"2026-11-10T09:32:49+00:00","dateModified":"2026-11-10T09:34:46+00:00","description":"Aminogram z krwi lub moczu a tabela aminokwas\u00f3w na od\u017cywce: jednostki, dziewi\u0119\u0107 EAA, aminokwas ograniczaj\u0105cy i DIAAS.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminogram-co-to-jest\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminogram-co-to-jest\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminogram-co-to-jest\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/aminogram-okladka-d3321c38.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/aminogram-okladka-d3321c38.webp","width":2048,"height":1152,"caption":"Miska z proszkiem bia\u0142kowym, jajka, \u0142oso\u015b, migda\u0142y i soczewica oraz pomara\u0144czowy kubek z logo \u015awiat Supli na kuchennym stole"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminogram-co-to-jest\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Aminogram \u2013 co to jest?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","description":"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5280","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5280"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5280\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33076,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5280\/revisions\/33076"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32996"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}