{"id":5273,"date":"2021-01-13T11:11:38","date_gmt":"2021-01-13T10:11:38","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5273"},"modified":"2023-05-04T14:43:45","modified_gmt":"2023-05-04T12:43:45","slug":"rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"Rhodiola Rosea (R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski) \u2013 opinie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/#Rozeniec_gorski_rhodiola_rosea_%E2%80%93_co_to_za_roslina\" >R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski (rhodiola rosea) \u2013 co to za ro\u015blina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/#Rozeniec_gorski_%E2%80%93_co_zawiera\" >R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski \u2013 co zawiera?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/#Rozeniec_gorski_%E2%80%93_dzialanie\" >R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski \u2013 dzia\u0142anie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/#Poprawia_pamiec_i_koncentracje\" >Poprawia pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/#Poprawa_wydolnosci_fizycznej\" >Poprawa wydolno\u015bci fizycznej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/#Odpornosc_na_stres\" >Odporno\u015b\u0107 na stres<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/#Choroba_Alzheimera\" >Choroba Alzheimera<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/#Tarczyca\" >Tarczyca<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/#Odchudzanie\" >Odchudzanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/#Choroba_Hashimoto\" >Choroba Hashimoto<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/#Inne_dzialanie_rhodiola_rosacea_to\" >Inne dzia\u0142anie rhodiola rosacea to:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/#Rozeniec_gorski_%E2%80%93_wskazania\" >R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski \u2013 wskazania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/#Rhodiola_rosacea_%E2%80%93_dawkowanie\" >Rhodiola rosacea \u2013 dawkowanie<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/#Wysokiej_jakosci_ekstrakt_rozenca_gorskiego_gwarantuje_marka_Olimp_Kupisz_tutaj_Kliknij\" >Wysokiej jako\u015bci ekstrakt r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego gwarantuje marka Olimp. Kupisz tutaj. Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/#Rozeniec_gorski_%E2%80%93_jak_dlugo_stosowac\" >R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski \u2013 jak d\u0142ugo stosowa\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/#Rhodiola_rosacea_%E2%80%93_skutki_uboczne\" >Rhodiola rosacea \u2013 skutki uboczne<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/#Doskonala_relacja_jakosci_do_ceny_Sprawdz_Kliknij\" >Doskona\u0142a relacja jako\u015bci do ceny. Sprawd\u017a. Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/#Rozeniec_gorski_%E2%80%93_przeciwskazania\" >R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski \u2013 przeciwskazania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/#Rozeniec_gorski_%E2%80%93_suplementy\" >R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski \u2013 suplementy<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>R\u00f3\u017caniec g\u00f3rski (\u0142ac. rodhodiola rosacea), nazywany tak\u017ce arktycznym korzeniem to ro\u015blina, kt\u00f3ra wyst\u0119puje w miejscach o bardzo niskich temperaturach i wykazuje szereg prozdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci. W Polsce mo\u017cna go spotka\u0107 na terenie park\u00f3w narodowych w Sudetach, Bieszczadach i Tatrach.<\/strong><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rozeniec_gorski_rhodiola_rosea_%E2%80%93_co_to_za_roslina\"><\/span>R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski (rhodiola rosea) \u2013 co to za ro\u015blina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski jest niewielk\u0105 ro\u015blin\u0105 z rodziny gruboszowatych. Ma mi\u0119siste i grube li\u015bcie zaostrzone na ko\u0144cach oraz drobne kwiatki o zmiennym kolorze (zielone, \u017c\u00f3\u0142te i czerwone) w kwiatostanach na samym szczycie p\u0119d\u00f3w. Kwiaty rhodiola rosacea dziel\u0105 si\u0119 na m\u0119skie i \u017ce\u0144skie, a zapylane s\u0105 przez muchy. Owocami r\u00f3\u017ce\u0144ca s\u0105 mieszki, kt\u00f3re po p\u0119kni\u0119ciu uwalniaj\u0105 ciemnobrunatne, liczne nasiona.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5172\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Rhodiola-Rosea2.jpg\" alt=\"\" width=\"626\" height=\"808\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Rhodiola-Rosea2.jpg 626w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Rhodiola-Rosea2-232x300.jpg 232w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Rhodiola-Rosea2-360x465.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 626px) 100vw, 626px\" \/><\/p>\n<p>Po rozdarciu k\u0142\u0105cze ro\u015bliny pachnie r\u00f3\u017cami, st\u0105d te\u017c jego nazwa. Jasnozielona \u0142odyga nie rozga\u0142\u0119zia si\u0119 i osi\u0105ga od 5 do 40 centymetr\u00f3w wysoko\u015bci. Z kolei pod ziemi\u0105 znajduj\u0105 si\u0119 k\u0142\u0105cze r\u00f3\u017ca\u0144ca, g\u0119sto rozga\u0142\u0119zione i spl\u0105tane. R\u00f3\u017ceniec tworzy g\u0119ste k\u0119py i ro\u015bnie na du\u017cych wysoko\u015bciach, zazwyczaj w\u015br\u00f3d ska\u0142, w niskiej trawie albo nad g\u00f3rskimi strumieniami.<\/p>\n<p>R\u00f3\u017ceniec ju\u017c od dawna u\u017cywany by\u0142 do cel\u00f3w leczniczych. Tradycyjnie wykorzystywano go do wzmocnienia wydolno\u015bci fizycznej i zwi\u0119kszenia produktywno\u015bci, a tak\u017ce w celu uodpornienia si\u0119 na ci\u0119\u017ckie warunki \u015brodowiskowe, panuj\u0105ce w rejonie podbiegunowym. Ro\u015blina ta zmniejsza objawy choroby wysoko\u015bciowej i dodaje energii. Za pomoc\u0105 tej byliny leczono anemi\u0119, depresj\u0119, niep\u0142odno\u015b\u0107, dolegliwo\u015bci trawienne, dysfunkcje uk\u0142adu nerwowego oraz infekcje wirusowe i bakteryjne.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5171\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Rhodiola-Rosea3.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Rhodiola-Rosea3.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Rhodiola-Rosea3-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Rhodiola-Rosea3-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Rhodiola-Rosea3-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>W sybersyjskich, g\u00f3rskich wioskach do dzisiaj parze nowo\u017ce\u0144c\u00f3w wr\u0119cza si\u0119 bukiet z rhodiola rosea, aby zapewni\u0142 im p\u0142odno\u015b\u0107 i narodzenie zdrowych dzieci. W Azji \u015arodkowej napar z tej ro\u015bliny uwa\u017cany by\u0142 jako najskuteczniejszy \u015brodek na przezi\u0119bienie i gryp\u0119. Z kolei mongolscy lekarze zalecali go w przypadku nowowtow\u00f3r i gru\u017alicy p\u0142uc.<\/p>\n<p>Wsp\u00f3\u0142czesna nauka potwierdzi\u0142a jego dzia\u0142anie i obecnie uprawia si\u0119 go w celach medycznych. Wykorzystuje si\u0119 k\u0142\u0105cze r\u00f3\u017ce\u0144ca wraz z korzeniami, poniewa\u017c ta cz\u0119\u015b\u0107 ro\u015bliny magazynuje najwi\u0119cej cennych substancji aktywnych.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rozeniec_gorski_%E2%80%93_co_zawiera\"><\/span>R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski \u2013 co zawiera?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Badania fotochemii nad korzeniem r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego wykaza\u0142y, \u017ce zawiera wiele substancji i zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych:<\/p>\n<ul>\n<li>tyrozol \u2013 g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik bioaktywny oraz jego glukozydy, zwi\u0105zki wykazuj\u0105ce w\u0142a\u015bciwo\u015bci antydepresyjne, przeciwzapalne i stymuluj\u0105ce uk\u0142ad nerwowy,<\/li>\n<li>rozawiny (pochodne alkoholu cynamonowego), czyli rozawina, rozyna i rozaryna,<\/li>\n<li>pochodne fenyloetanolu,<\/li>\n<li>flawonoidy,<\/li>\n<li>monoterpeny,<\/li>\n<li>tr\u00f3jterpeny,<\/li>\n<li>kwasy fenolowe.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ro\u017cnorodno\u015b\u0107 gatunkowa r\u00f3\u017ce\u0144ca, a tak\u017ce jego miejsce pochodzenia maj\u0105 du\u017cy wp\u0142yw na zmienno\u015b\u0107 fitochemiczn\u0105 byliny. Ca\u0142y czas prowadzone s\u0105 badania nad zwi\u0105zkami zawartymi w tej ro\u015blinie. Wy\u017cej wymieniona zosta\u0142a tylko cz\u0119\u015b\u0107 ze 140, kt\u00f3re do tej pory zosta\u0142y odkryte.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rozeniec_gorski_%E2%80%93_dzialanie\"><\/span>R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski \u2013 dzia\u0142anie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Dawniej ro\u015blina ta zabierana by\u0142a przez podr\u00f3\u017cnik\u00f3w i my\u015bliwych na d\u0142ugie podr\u00f3\u017ce, aby w razie potrzeby doda\u0107 sobie energii i si\u0142y. Jak dzia\u0142a r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski?<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Poprawia_pamiec_i_koncentracje\"><\/span>Poprawia pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5170\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/poprawa-pamieci.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/poprawa-pamieci.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/poprawa-pamieci-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/poprawa-pamieci-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/poprawa-pamieci-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Ro\u015blina ta wzmacnia m\u00f3zg i zwi\u0119ksza przepuszczalno\u015b\u0107 bariery krew-m\u00f3zg, a tak\u017ce powoduje wzmo\u017cone uwalnianie neuroprzeka\u017anik\u00f3w. Dzi\u0119ki temu poprawia funkcjonowanie kory m\u00f3zgowej. Ro\u017cenie\u0107 g\u00f3rski stymuluje neurotransmitery i pozytywnie wp\u0142ywa na pami\u0119\u0107 i procesy poznawcze. Wykazuje dzia\u0142anie przeciwutleniaj\u0105ce, dzi\u0119ki czemu chroni uk\u0142ad nerwowy oraz zapewnia jego prawid\u0142owe funkcjonowanie.<br \/>\nDzia\u0142anie adaptogenne<\/p>\n<p>Adaptogenem nazywa si\u0119 substancj\u0119, kt\u00f3ra poprawia zdolno\u015b\u0107 reakcji organizmu na czynniki stresuj\u0105ce i pozwala dostosowa\u0107 si\u0119 do r\u00f3\u017cnych warunk\u00f3w \u015brodowiskowych. Opr\u00f3cz tego powinna wspomaga\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu i nie zak\u0142oca\u0107 jego w\u0142a\u015bciwego funkcjonowania, a tak\u017ce nie wykazywa\u0107 dzia\u0142ania toksycznego. Wszystkie wy\u017cej wymienione kryteria spe\u0142nia w\u0142a\u015bnie ro\u017cenie\u0107 g\u00f3rski.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Poprawa_wydolnosci_fizycznej\"><\/span>Poprawa wydolno\u015bci fizycznej<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5169\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/wydolnosc.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/wydolnosc.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/wydolnosc-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/wydolnosc-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/wydolnosc-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>W przypadku sportowc\u00f3w suplementacja r\u00f3\u017ce\u0144cem g\u00f3rskim korzystnie wp\u0142ywa na popraw\u0119 kondycji fizycznej w trakcie \u0107wicze\u0144. Wynika to z utrzymywania ATP, czyli g\u0142\u00f3wnego \u017ar\u00f3d\u0142a energii na optymalnym poziomie. Ro\u015blina ta wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na skr\u00f3cenie okresu regeneracji organizmu po wzm\u017conych \u0107wiczeniach fizycznych. Ekstrakt z r\u00f3\u017ca\u0144ca g\u00f3rskiego zmniejsza tak\u017ce poziom bia\u0142ka CRP, b\u0119d\u0105cego wska\u017anikiem stanu zapalnego, kt\u00f3ry pojawia si\u0119 zawsze po intensywnym wysi\u0142ku fizycznym. Ponadto chroni mi\u0119\u015bnie w trakcie \u0107wicze\u0144 oraz zmniejsza ryzyko ich uszkodzenia.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odpornosc_na_stres\"><\/span>Odporno\u015b\u0107 na stres<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2338\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/stres.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"565\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/stres.jpg 626w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/stres-300x212.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/stres-360x254.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>D\u0142ugotrwa\u0142e nara\u017cenie na stres przyczynia si\u0119 do zmian w pracy o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 trwa\u0142y charakter. Najcz\u0119\u015bciej s\u0105 to:<\/p>\n<ul>\n<li>zmniejszenie poziomu serotoniny,<\/li>\n<li>zaburzenia wydzielania kortyzolu,<\/li>\n<li>zmniejszenie wra\u017cliwo\u015bci uk\u0142adu nerwowego na zewn\u0119trzne czynniki.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ro\u015blina ta wp\u0142ywa na popraw\u0119 odporno\u015bci na stres przez podniesienie st\u0119\u017cenia serotoniny. Opr\u00f3cz tego reguluje tempo wyrzutu hormon\u00f3w w stresowej sytuacji, a tak\u017ce chroni uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Choroba_Alzheimera\"><\/span>Choroba Alzheimera<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5167\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/alzheimer.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/alzheimer.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/alzheimer-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/alzheimer-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/alzheimer-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>W ostatnich latach trwaj\u0105 badania nad wykorzystaniem w\u0142a\u015bciwo\u015bci tej ro\u015bliny w leczeniu wielu chor\u00f3b, w tym choroby Alzheimera. Bylina ta zawiera salidrozyd \u2013 substancj\u0119, kt\u00f3ra ochrania kom\u00f3rki nerwowe przed stresem oksydacyjnym. To chroni neurony przed \u015bmierci\u0105, kt\u00f3ra powoduje powstawanie chor\u00f3b neurodegradacyjnych.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tarczyca\"><\/span>Tarczyca<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5166\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/tarczyca_2.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/tarczyca_2.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/tarczyca_2-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/tarczyca_2-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/tarczyca_2-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Adaptogeny, do kt\u00f3rych zaliczany jest r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na prac\u0119 tarczycy i w naturalny spos\u00f3b pomagaj\u0105 jej w lepszej pracy. Ponadto bylina ta po\u015brednio wp\u0142ywa na jej funkcjonowanie poprzez redukcj\u0119 stresu i bezsenno\u015bci, kt\u00f3re negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na wydzielanie hormon\u00f3w przez tarczyc\u0119.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odchudzanie\"><\/span>Odchudzanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3154\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/odchudzanie.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"527\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/odchudzanie.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/odchudzanie-300x198.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/odchudzanie-768x506.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/odchudzanie-360x237.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Badania wykaza\u0142y, \u017ce stosowanie r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego mo\u017ce skutecznie wspom\u00f3c utrat\u0119 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. Rhodiola rosacea powoduje uwolnienie tkanki t\u0142uszczowej, co jest jednym z kluczowych proces\u00f3w, kt\u00f3re poprzedzaj\u0105 utrat\u0119 wagi. R\u00f3\u017ceniec przyspiesza tak\u017ce spalanie t\u0142uszczu w organizmie. Z tego wzgl\u0119du po\u0142\u0105czenie tego ziela z dobrze zblinasowan\u0105 diet\u0105 oraz systematycznymi \u0107wiczeniami, przyspieszy efekty odchudzania.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Choroba_Hashimoto\"><\/span>Choroba Hashimoto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Przez regulacj\u0119 hormon\u00f3w produkowanych przez tarczyc\u0119, rhodiola rosacea pomaga w leczeniu jej zaburze\u0144. W przypadku choroby Hashimoto, kiedy ilo\u015b\u0107 produkowanych hormon\u00f3w przez tarczyc\u0119 nie jest wystarczaj\u0105ca, pobudza j\u0105 do wzmo\u017conej pracy, wyr\u00f3wnuj\u0105c istniej\u0105ce niedobory. Ro\u015blina jest skuteczna w profilaktyce tego schorzenia, kt\u00f3rego jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn jest stres.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inne_dzialanie_rhodiola_rosacea_to\"><\/span>Inne dzia\u0142anie rhodiola rosacea to:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia arytmii serca i reguluje ci\u015bnienie krwi oraz dzia\u0142a ochronnie na ten organ,<\/li>\n<li>zmniejsza uczucie senno\u015bci i zwi\u0119ksza motywacj\u0119 do nauki,<\/li>\n<li>poprawia samopoczucie,<\/li>\n<li>zwi\u0119ksza libido,<\/li>\n<li>\u0142agodzi objawy depresji i nerwicy,<\/li>\n<li>zmniejsza b\u00f3le g\u0142owy i napi\u0119cie mi\u0119\u015bni,<\/li>\n<li>wspiera prac\u0119 uk\u0142adu rozrodczego,<\/li>\n<li>pozwala utrzyma\u0107 optymalny poziom cukru we krwi, poprzez wzrost wra\u017cliwo\u015bci kom\u00f3rek na insulin\u0119,<\/li>\n<li>zmniejsza skutki uboczne po chemioterapii,<\/li>\n<li>chroni organy uk\u0142adu pokarmowego przed toksynami \u2013 zw\u0142aszcza w\u0105trob\u0119,<\/li>\n<li>normalizuje p\u0142yn prostaty,<\/li>\n<li>wzmacnia naturaln\u0105 odporno\u015b\u0107 organizmu.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rozeniec_gorski_%E2%80%93_wskazania\"><\/span>R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski \u2013 wskazania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>W celu poprawy kondycji zdrowia, polecany jest dla ka\u017cdego, jednak w szczeg\u00f3lno\u015bci dla os\u00f3b, kt\u00f3re:<\/p>\n<ul>\n<li>maj\u0105 s\u0142ab\u0105 pami\u0119\u0107, problemy z koncentracj\u0105 i uczeniem si\u0119,<\/li>\n<li>s\u0105 podatne na stres,<\/li>\n<li>wyczerpane psychicznie i fizycznie,<\/li>\n<li>cierpi\u0105 na chroniczne zm\u0119czenie,<\/li>\n<li>maj\u0105 obni\u017cony nastr\u00f3j,<\/li>\n<li>pracuj\u0105 umys\u0142owo,<\/li>\n<li>uprawiaj\u0105 sporty,<\/li>\n<li>maj\u0105 nisk\u0105 odporno\u015b\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rhodiola_rosacea_%E2%80%93_dawkowanie\"><\/span>Rhodiola rosacea \u2013 dawkowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>W przypadku r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego zalecane dawkowanie wynosi od 300 do 600 miligram\u00f3w jednorazowo. Dawka dzienna nie powinna przekracza\u0107 1000 miligram\u00f3w. Suplementy z ekstraktem r\u00f3\u017ce\u0144ca najlepiej przyjmowa\u0107 w porannych lub popo\u0142udniowych godzinach, poniewa\u017c wykazuje delikatne dzia\u0142anie pobudzaj\u0105ce.<\/p>\n<p>Pierwsze efekty mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107 ju\u017c po 2-3 tygodniach przyjmowania preparatu. Na pocz\u0105tku poprawia si\u0119 koncentracja i szybko\u015b\u0107 postrzegania audiowizualnego oraz zwi\u0119ksza si\u0119 efektywno\u015b\u0107 nauki.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\">\n<a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/energia-i-koncentracja\/suplement-prozdrowotny-olimp-rhodiola-rosea-premium-30-kaps?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Rhodiola_Rosea_(Rozeniec_gorski)_opinie_dawkowanie_wlasciwosci&amp;utm_content=Rhadiola_01.21\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5164 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/suplement-prozdrowotny-olimp-rhodiola-rosea-premium-30-kaps-1.jpg\" alt=\"\" width=\"602\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/suplement-prozdrowotny-olimp-rhodiola-rosea-premium-30-kaps-1.jpg 602w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/suplement-prozdrowotny-olimp-rhodiola-rosea-premium-30-kaps-1-300x224.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/suplement-prozdrowotny-olimp-rhodiola-rosea-premium-30-kaps-1-360x269.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 602px) 100vw, 602px\" \/><\/a><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysokiej_jakosci_ekstrakt_rozenca_gorskiego_gwarantuje_marka_Olimp_Kupisz_tutaj_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/energia-i-koncentracja\/suplement-prozdrowotny-olimp-rhodiola-rosea-premium-30-kaps?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Rhodiola_Rosea_(Rozeniec_gorski)_opinie_dawkowanie_wlasciwosci&amp;utm_content=Rhadiola_01.21\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Wysokiej jako\u015bci ekstrakt r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego gwarantuje marka Olimp. Kupisz tutaj. Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rozeniec_gorski_%E2%80%93_jak_dlugo_stosowac\"><\/span>R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski \u2013 jak d\u0142ugo stosowa\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Rhodiola rosacea uwa\u017cana jest za bezpieczn\u0105 ro\u015blin\u0119, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna stosowa\u0107 z powodzeniem w kr\u00f3tko i \u015brednioterminowej perspektywie \u2013 od kilku tygodni, nawet do kilku miesi\u0119cy. Nie ma konkretnych bada\u0144 naukowych dotycz\u0105cych maksymalnego okresu przyjmowania r\u00f3\u017ce\u0144ca bez skutk\u00f3w ubocznych. Istniej\u0105 jednak wst\u0119pne badania, kt\u00f3re sugeruj\u0105 \u017ce najlepiej stosowa\u0107 go przez okres od 6 do 10 tygodni.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rhodiola_rosacea_%E2%80%93_skutki_uboczne\"><\/span>Rhodiola rosacea \u2013 skutki uboczne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Efekty uboczne wynikaj\u0105ce ze stosowania r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego wyst\u0119puj\u0105 rzadko, a je\u015bli pojawia si\u0119, s\u0105 zwykle \u0142agodne. Nale\u017cy do nich bezsenno\u015b\u0107, ucisk w klatce piersiowej, dra\u017cliwo\u015b\u0107 oraz podwy\u017cszone ci\u015bnienie krwi. Nie wykazano wp\u0142ywu r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego na inne suplementy lub leki.<\/p>\n<p>W niekt\u00f3rych przypadkach (sporadycznie) mo\u017ce zdarzy\u0107 si\u0119 przedawkowanie tej byliny, objawiaj\u0105ce si\u0119 m. in. ko\u0142ataniem serca, dra\u017cliwo\u015bci\u0105 oraz nadmiernym pobudzeniem.<a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny\/suplement-prozdrowotny-activlab-rhodiola-300mg-60-kaps?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Rhodiola_Rosea_(Rozeniec_gorski)_opinie_dawkowanie_wlasciwosci&amp;utm_content=Rhadiola_01.21\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5162 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/suplement-prozdrowotny-activlab-rhodiola-300mg-60-kaps.jpg\" alt=\"\" width=\"273\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/suplement-prozdrowotny-activlab-rhodiola-300mg-60-kaps.jpg 273w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/suplement-prozdrowotny-activlab-rhodiola-300mg-60-kaps-182x300.jpg 182w\" sizes=\"auto, (max-width: 273px) 100vw, 273px\" \/><\/a><\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Doskonala_relacja_jakosci_do_ceny_Sprawdz_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny\/suplement-prozdrowotny-activlab-rhodiola-300mg-60-kaps?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Rhodiola_Rosea_(Rozeniec_gorski)_opinie_dawkowanie_wlasciwosci&amp;utm_content=Rhadiola_01.21\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Doskona\u0142a relacja jako\u015bci do ceny. Sprawd\u017a. Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rozeniec_gorski_%E2%80%93_przeciwskazania\"><\/span>R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski \u2013 przeciwskazania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Tak jak w przypadku ka\u017cdego innego preparatu, r\u00f3wnie\u017c suplementy zawieraj\u0105ca t\u0105 ro\u015blin\u0119 w sk\u0142adzie nie s\u0105 wskazane dla wszystkich os\u00f3b bez wyj\u0105tku. Do przeciwwskaza\u0144 nale\u017cy ci\u0105\u017ca oraz okres karmienia piersi\u0105. Takiego preparatu nie powinny tak\u017ce przyjmowa\u0107 dzieci do 12 roku \u017cycia. Szczeg\u00f3lne przypadki zwi\u0105zane za stanem zdrowia, np. istniej\u0105ce choroby lub przyjmowanie lek\u00f3w, najlepiej skonsultowa\u0107 z lekarzem.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rozeniec_gorski_%E2%80%93_suplementy\"><\/span>R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski \u2013 suplementy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Preparaty bazuj\u0105ce na tej bylinie wyst\u0119puj\u0105 w r\u00f3\u017cnej formie, np. tabletki czy proszek do zaparzania. Istnieje tak\u017ce nalewka z r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego. Najwygodniejsz\u0105 form\u0105 zdecydowanie si\u0119 tabletki, kt\u00f3rych liczb\u0119 nale\u017cy przyjmowa\u0107 zgodnie z zaleceniami producenta. Jednak aby w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 dobroczynne dzia\u0142anie r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego na organizm, najlepiej wybra\u0107 renomowany sklep z suplementami diety, taki jak np.<a href=\"https:\/\/www.swiatsupli.pl\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Rhodiola_Rosea_(Rozeniec_gorski)_opinie_dawkowanie_wlasciwosci&amp;utm_content=Strona_01.21\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>www.swiatsupli.pl<\/strong><\/a>\u00a0kt\u00f3ry ma dobre opinie i wysokiej jako\u015bci preparaty w swojej ofercie.<\/p>\n<p>R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski to jedna z ro\u015blin, kt\u00f3re zas\u0142uguj\u0105 na szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119, ze wzgl\u0119du na szereg dobroczynnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci na ludzki organizm. W\u0142a\u015bnie z tego wzgl\u0119du warto pomy\u015ble\u0107 nad wprowadzeniem go do diety. Zyskaj\u0105 na tym szczeg\u00f3lnie sportowcy, ale polecany jest w zasadzie dla ka\u017cdego.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>R\u00f3\u017caniec g\u00f3rski (\u0142ac. rodhodiola rosacea), nazywany tak\u017ce arktycznym korzeniem to ro\u015blina, kt\u00f3ra wyst\u0119puje w miejscach o bardzo niskich temperaturach i wykazuje szereg prozdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci. W Polsce mo\u017cna go spotka\u0107 na terenie park\u00f3w narodowych w Sudetach,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":5173,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378,1380],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5273","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"category-suplementy-naturalne"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Rhodiola Rosea (R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski) \u2013 opinie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Rhodiola Rosea (R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski) \u2013 opinie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rhodiola Rosea (R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski) \u2013 opinie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rhodiola Rosea (R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski) \u2013 opinie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-13T10:11:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-04T12:43:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Rhodiola-Rosea.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Rhodiola Rosea (R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski) \u2013 opinie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci\",\"datePublished\":\"2021-01-13T10:11:38+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T12:43:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/\"},\"wordCount\":1740,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Rhodiola-Rosea.jpg\",\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Suplementy naturalne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/\",\"name\":\"Rhodiola Rosea (R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski) \u2013 opinie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Rhodiola-Rosea.jpg\",\"datePublished\":\"2021-01-13T10:11:38+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T12:43:45+00:00\",\"description\":\"Rhodiola Rosea (R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski) \u2013 opinie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Rhodiola-Rosea.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Rhodiola-Rosea.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Rhodiola Rosea (R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski) \u2013 opinie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rhodiola Rosea (R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski) \u2013 opinie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli","description":"Rhodiola Rosea (R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski) \u2013 opinie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Rhodiola Rosea (R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski) \u2013 opinie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Rhodiola Rosea (R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski) \u2013 opinie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-01-13T10:11:38+00:00","article_modified_time":"2023-05-04T12:43:45+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Rhodiola-Rosea.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Rhodiola Rosea (R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski) \u2013 opinie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci","datePublished":"2021-01-13T10:11:38+00:00","dateModified":"2023-05-04T12:43:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/"},"wordCount":1740,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Rhodiola-Rosea.jpg","articleSection":["Suplementacja","Suplementy naturalne"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/","name":"Rhodiola Rosea (R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski) \u2013 opinie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Rhodiola-Rosea.jpg","datePublished":"2021-01-13T10:11:38+00:00","dateModified":"2023-05-04T12:43:45+00:00","description":"Rhodiola Rosea (R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski) \u2013 opinie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Rhodiola-Rosea.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Rhodiola-Rosea.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-opinie-dawkowanie-wlasciwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Rhodiola Rosea (R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski) \u2013 opinie, dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5273","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5273"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5273\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6193,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5273\/revisions\/6193"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5173"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5273"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5273"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5273"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}