{"id":5268,"date":"2021-01-12T11:00:19","date_gmt":"2021-01-12T10:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5268"},"modified":"2023-05-04T14:43:56","modified_gmt":"2023-05-04T12:43:56","slug":"selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\/","title":{"rendered":"Selen \u2013 co to jest, gdzie wyst\u0119puj\u0119 i na co pomaga?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\/#Co_to_jest_selen\" >Co to jest selen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\/#Wystepowanie_w_przyrodzie\" >Wyst\u0119powanie w przyrodzie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\/#Selen_organiczny\" >Selen organiczny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\/#Wlasciwosci_selenu\" >W\u0142a\u015bciwo\u015bci selenu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\/#Wystepowanie_w_produktach_spozywczych\" >Wyst\u0119powanie w produktach spo\u017cywczych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\/#Suplementacja_selenu\" >Suplementacja selenu<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\/#Najlepszy_jakosciowo_selen_od_firmy_Swanson_dostaniesz_w_naszym_sklepie_Kliknij\" >Najlepszy jako\u015bciowo selen od firmy Swanson dostaniesz w naszym sklepie. Kliknij<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\/#Suplementacja_selenem_to_dobra_kondycja_psychiczna_i_fizyczna_Essence_Selenium_to_gwarancja_jakosci_i_ceny_Sprawdz_Klik\" >Suplementacja selenem to dobra kondycja psychiczna i fizyczna. Essence Selenium to gwarancja jako\u015bci i ceny. Sprawd\u017a. Klik<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\/#Wsparcie_ukladu_odpornosciowego_Dobra_jakosc_od_marki_Now_Foods_Zobacz\" >Wsparcie uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Dobra jako\u015b\u0107 od marki Now Foods Zobacz.<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Cho\u0107 o selenie s\u0142yszy si\u0119 niewiele, jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci s\u0105 niezast\u0105pione i pe\u0142ni on wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w funkcjonowaniu naszego organizmu. \u015awiadoma suplementacja selenu pozwala ustrzec si\u0119 przed wieloma chorobami i poprawi\u0107 komfort \u017cycia.\u00a0Selen,\u00a0jako pierwiastek, obecny jest w bardzo wielu produktach spo\u017cywczych. Jest on\u00a0sk\u0142adnikiem\u00a0w pe\u0142ni naturalnym, bior\u0105cym udzia\u0142 w procesie dostarczania znacz\u0105cych mikroelement\u00f3w \u015brodowisku. Informacje o tym,\u00a0jaki selen jest najbardziej przyswajalny, pozwol\u0105 na opracowanie w\u0142asnej, indywidualnej suplementacji.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5179\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/selenium.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/selenium.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/selenium-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/selenium-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/selenium-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_selen\"><\/span>Co to jest selen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Selen to pierwiastek naturalnie wyst\u0119puj\u0105cy w przyrodzie. Za spraw\u0105 rozwoju nauki mo\u017cliwe sta\u0142o si\u0119 precyzyjne wyodr\u0119bnienie selenu i skategoryzowanie go jako mikroelementu niezb\u0119dnego do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Selen odkryty zosta\u0142 w roku 1817, jednak swoj\u0105 popularno\u015b\u0107 zyska\u0142 dopiero w tym stuleciu. Najwa\u017cniejsze badania nad selenem obejmuj\u0105 informacje o tym\u00a0<strong>gdzie\u00a0wyst\u0119puje\u00a0<\/strong>oraz o skutkach jego niedoboru w organizmie. R\u00f3wnie istotne kwestie dotycz\u0105 rozpozna\u0144 tego,\u00a0<strong>jaki<\/strong>\u00a0nadmiar tego pierwiastka we krwi staje si\u0119 problematyczny i prowadzi do istotnych zaburze\u0144. Znaczenie suplementacji selenu jest wyj\u0105tkowo wa\u017cne dla utrzymania w\u0142a\u015bciwej kondycji naszego organizmu. Stanowi on sk\u0142adnik uk\u0142ad\u00f3w enzymatycznych, kt\u00f3re posiadaj\u0105 dzia\u0142anie antyoksydacyjne, a wi\u0119c pozwalaj\u0105 na powstrzymanie dzia\u0142ania wolnych rodnik\u00f3w, wp\u0142ywaj\u0105 pozytywnie na uk\u0142ad odporno\u015bciowy oraz wspomagaj\u0105 prac\u0119 tarczycy.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wystepowanie_w_przyrodzie\"><\/span>Wyst\u0119powanie w przyrodzie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Selen bierze udzia\u0142 w obiegu naturalnym, kt\u00f3ry rozpoczyna si\u0119 w glebie, szczeg\u00f3lnie ska\u0142ach wulkanicznych, by nast\u0119pnie przenie\u015b\u0107 si\u0119 do atmosfery i trafi\u0107 do naturalnych zbiornik\u00f3w wodnych. Dzi\u0119ki temu mo\u017cliwe jest wyodr\u0119bnienie selenu w ro\u015blinach oraz uzupe\u0142nienie zapotrzebowania na ten pierwiastek u zwierz\u0105t i ludzi. Selen posiada zdolno\u015bci regeneruj\u0105ce \u2013 za spraw\u0105 wyst\u0119puj\u0105cych w przyrodzie proces\u00f3w wraca ponownie do gleby. Tym samym jest sk\u0142adnikiem, kt\u00f3ry pozwala na jego sta\u0142e pobieranie i u\u017cytkowanie. Biodost\u0119pno\u015b\u0107 selenu jest niewyczerpywana a on sam jest pierwiastkiem w pe\u0142ni naturalnym. Dla naszego obszaru geograficznego suplementacja selenu jest bardzo istotna \u2013 gleby w Polsce charakteryzowane s\u0105 jako te, w kt\u00f3rych wyst\u0119puje bardzo niewielka ilo\u015b\u0107 selenu, zatem proces biologicznego transponowania tego pierwiastka w cyklu naturalnym jest znikoma. Warto zatem uzupe\u0142ni\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 r\u00f3wnie\u017c o selen organiczny, kt\u00f3ry wch\u0142ania si\u0119 z \u0142atwo\u015bci\u0105 i utrzymuje nasze cia\u0142o w dobrej formie.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5178\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/selenium2.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/selenium2.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/selenium2-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/selenium2-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/selenium2-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Selen_organiczny\"><\/span>Selen organiczny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Pr\u00f3cz selenu jako pierwiastka, kt\u00f3ry naturalnie wyst\u0119puje w \u015brodowisku, wyr\u00f3\u017cni\u0107 nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c selen organiczny, to znaczy przystosowany do suplementacji sk\u0142adnik diety.\u00a0<strong>Selen organiczny<\/strong>\u00a0pozyskuje si\u0119 przede wszystkim z dro\u017cd\u017cy. Wyodr\u0119bniony w formie organicznej selen pozwala na uzupe\u0142nienie codziennej diety w spos\u00f3b, kt\u00f3ry zapewnia wykorzystanie wszystkich jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci w odpowiedni i bezpieczny dla organizmu spos\u00f3b.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5177\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/dro\u017cd\u017ce.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/dro\u017cd\u017ce.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/dro\u017cd\u017ce-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/dro\u017cd\u017ce-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/dro\u017cd\u017ce-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wlasciwosci_selenu\"><\/span>W\u0142a\u015bciwo\u015bci selenu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>W\u015br\u00f3d wielu w\u0142a\u015bciwo\u015bci selenu nale\u017cy wyr\u00f3\u017cni\u0107 przede wszystkim te, kt\u00f3re pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na utrzymanie organizmu w zdrowiu i pozwalaj\u0105 ustrzec si\u0119 przed wieloma schorzeniami. Lista odpowiedzi na pytania dotycz\u0105ce tego,\u00a0<strong>na co pomaga<\/strong>\u00a0selen, jest bardzo bogata. Dzia\u0142a on\u00a0przede wszystkim na utrzymanie w\u0142a\u015bciwego funkcjonowania enzym\u00f3w w naszym ciele. Chroni organizm przed rozwijaniem si\u0119 wolnych rodnik\u00f3w przy\u015bpieszaj\u0105cych procesy starzenia si\u0119 oraz toksynami obecnymi w \u015brodowisku. Wraz ze wzrostem rozwoju cywilizacyjnego nara\u017ceni jeste\u015bmy na negatywne skutki ingerencji cz\u0142owieka w natur\u0119 \u2013 suplementacja selenu pozwala na zmniejszenie ilo\u015bci wch\u0142oni\u0119tych toksyn i ich eliminacj\u0119. Odpowiednia suplementacja selenu wp\u0142ywa bardzo pozytywnie na kondycj\u0119 tarczycy. To w tym gruczole selen odgrywa najwa\u017cniejsz\u0105 rol\u0119 \u2013 po\u015bredniczy on w procesie odpowiedniego izolowania jodu w hormonach a tak\u017ce przekszta\u0142cania tyroksyny.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5176\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/tarczyca.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/tarczyca.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/tarczyca-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/tarczyca-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/tarczyca-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Z tego powodu za niew\u0142a\u015bciw\u0105 prac\u0119 tarczycy odpowiada przede wszystkim niedob\u00f3r selenu i to jego poziom we krwi podlega badaniu jako pierwszy w przypadku dostrze\u017cenia wad z prac\u0105 gruczo\u0142u. W\u0142a\u015bciwa suplementacja selenu pozwala ponadto ustrzec si\u0119 przed wi\u0119kszo\u015bci\u0105 chor\u00f3b nowotworowych i op\u00f3\u017ani\u0107 ryzyko ich rozwijania si\u0119. Dla m\u0119\u017cczyzn selen odgrywa r\u00f3wnie wa\u017cn\u0105 rol\u0119 \u2013 pozytywnie wp\u0142ywa na p\u0142odno\u015b\u0107 i proces\u00a0prawid\u0142owej produkcji testosteronu.\u00a0Kompleksowe dzia\u0142anie selenu pozwala na skategoryzowanie r\u00f3wnie\u017c tych schorze\u0144, kt\u00f3rych przyczyny wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z niedoborem\u00a0pierwiastka, a wi\u0119c pozwalaj\u0105 odpowiedzie\u0107,\u00a0<strong>za co odpowiada<\/strong>\u00a0przede wszystkim selen w naszym organizmie. Pierwiastek ten wzmacnia odporno\u015b\u0107 \u2013 niedob\u00f3r selenu wp\u0142ywa znacz\u0105co na jej obni\u017cenie i mo\u017cliwo\u015b\u0107 rozwijania si\u0119 wielu chor\u00f3b, r\u00f3wnie\u017c o pod\u0142o\u017cu psychicznym. Selen poprawia r\u00f3wnie\u017c stopie\u0144 leczenia zaburze\u0144 depresyjnych oraz dzia\u0142a przeciwb\u00f3lowo w przypadku schorze\u0144 reumatycznych. Odpowiednia suplementacja selenu pozwala na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej oraz psychicznej, pozwala ustrzec si\u0119 przed wieloma chorobami i op\u00f3\u017ani\u0107 rozw\u00f3j wi\u0119kszo\u015bci z nich. W\u015br\u00f3d chor\u00f3b, kt\u00f3rym towarzyszy niski poziom selenu w organizmie, wyr\u00f3\u017cni\u0107 nale\u017cy:<\/p>\n<ul>\n<li>Zapalenie trzustki<\/li>\n<li>Choroby immunologiczne<\/li>\n<li>Choroby uk\u0142adu krwiono\u015bnego<\/li>\n<li>Niewydolno\u015b\u0107 serca<\/li>\n<li>Alzheimer<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mo\u017cna zatem wywnioskowa\u0107, \u017ce selen jako pierwiastek bierze znacz\u0105cy udzia\u0142 w poprawnym funkcjonowaniu wszystkich uk\u0142ad\u00f3w w ciele cz\u0142owieka \u2013 r\u00f3wnie\u017c uk\u0142adu nerwowego,\u00a0<strong>gdzie<\/strong>\u00a0zdiagnozowanie konkretnej choroby wi\u0105\u017c\u0119 si\u0119 z wieloma skomplikowanymi badaniami.\u00a0 Zapobiega stopniowej ich degradacji, utrzymuje je w poprawnym funkcjonowaniu i poprawia znacz\u0105co funkcje \u017cyciowe organizmu. W przypadku niedogodno\u015bci takich jak bezsenno\u015b\u0107, bezdech nocny czy zbytnia nerwowo\u015b\u0107 r\u00f3wnie\u017c nie nale\u017cy pomija\u0107 roli suplementacji selenu. Bardzo cz\u0119sto to w\u0142a\u015bnie jego niedob\u00f3r prowadzi do wzmacniania si\u0119 objaw\u00f3w tych dolegliwo\u015bci, co negatywnie wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 \u017cycia. Du\u017c\u0105 rol\u0119 we w\u0142a\u015bciwej suplementacji selenu odgrywa dieta \u2013\u00a0dlatego wa\u017cne jest, by u\u015bwiadomi\u0107 sobie\u00a0<strong>jakie produkty zawieraj\u0105 selen<\/strong>\u00a0\u2013 szczeg\u00f3lnie w\u015br\u00f3d tych, z kt\u00f3rymi spotykamy si\u0119 na co dzie\u0144. Wiedza o tym,\u00a0<strong>co zawiera<\/strong>\u00a0odpowiedni\u0105 dawk\u0119 selenu, pozwala na skomponowanie w\u0142asnego jad\u0142ospisu odpowiadaj\u0105cego indywidualnym gustom.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wystepowanie_w_produktach_spozywczych\"><\/span>Wyst\u0119powanie w produktach spo\u017cywczych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Selen wyst\u0119puje przede wszystkim w dobrze zbilansowanej diecie. Jego odpowiednie ilo\u015bci odnale\u017a\u0107 mo\u017cna w mi\u0119sie ryb takich jak\u00a0<em>\u0142oso\u015b<\/em>\u00a0czy\u00a0<em>tu\u0144czyk<\/em>\u00a0oraz w\u00a0<em>kurzych jajach<\/em>. Oznacza to, \u017ce poszukuj\u0105c naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 selenu powinni\u015bmy skupi\u0107 si\u0119 przede wszystkim na tych produktach, kt\u00f3re posiadaj\u0105 du\u017ce ilo\u015bci bia\u0142ka. Najpopularniejsz\u0105 diet\u0105, kt\u00f3ra pozwala na przyjmowanie w\u0142a\u015bciwej dziennej dawki selenu, jest\u00a0<em>dieta \u015br\u00f3dziemnomorska<\/em>, kt\u00f3rej sk\u0142adniki odpowiednio uzupe\u0142niaj\u0105 organizm o najwa\u017cniejsze mikroelementy. Pierwiastek w st\u0119\u017ceniu, kt\u00f3re pozwala na uzupe\u0142nienie dziennego zapotrzebowania, obecny jest tak\u017ce w niekt\u00f3rych odmianach drobiu, przede wszystkim w\u00a0<em>mi\u0119sie z indyka<\/em>. Pokrywa ono po\u0142ow\u0119 dziennego zapotrzebowania na selen, podobnie jak\u00a0<em>100 g wo\u0142owiny<\/em>.<\/p>\n<div id=\"attachment_4428\" class=\"wp-caption aligncenter\">\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5175\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/orzechy-brazylijskie.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/orzechy-brazylijskie.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/orzechy-brazylijskie-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/orzechy-brazylijskie-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/orzechy-brazylijskie-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p id=\"caption-attachment-4428\" class=\"wp-caption-text\">Orzechy brazylijskie \u2013 dobre \u017ar\u00f3d\u0142o selenu<\/p>\n<\/div>\n<p>Selen odnale\u017a\u0107 mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c w\u00a0<em>owocach morza<\/em>,\u00a0<em>podrobach<\/em>,\u00a0<em>przetworach mleczarskich<\/em>\u00a0oraz\u00a0<em>dro\u017cd\u017cach,\u00a0<\/em>niekt\u00f3rych odmianach\u00a0<em>pieczywa<\/em>\u00a0i\u00a0<em>grzybach<\/em>. W\u015br\u00f3d tych ostatnich wyr\u00f3\u017cni\u0107 nale\u017cy przede wszystkim\u00a0<em>kanie<\/em>\u00a0oraz\u00a0<em>ma\u015blaki<\/em>. Niekiedy nasza dieta nie pozwala na w\u0142\u0105czenie do jad\u0142ospisu pieczywa \u2013 osoby, kt\u00f3re mimo tego powinny uzupe\u0142ni\u0107 sw\u00f3j dzienny niedob\u00f3r selenu mog\u0105 uzupe\u0142ni\u0107 diet\u0119 o\u00a0<em>ry\u017c<\/em>\u00a0\u2013 razem z innymi produktami bogatymi w selen r\u00f3wnie\u017c on uzupe\u0142nia niezb\u0119dn\u0105 dawk\u0119 tego pierwiastka w organizmie. Obszerna lista produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych selen pozwala wskaza\u0107 r\u00f3wnie\u017c takie,\u00a0<strong>gdzie jest go najwi\u0119cej<\/strong>. Do tego rodzaju element\u00f3w diety nale\u017c\u0105 przede wszystkim<em>\u00a0orzechy<\/em>\u00a0\u2013 szczeg\u00f3lnie ich odmiana brazylijska. Do\u0142\u0105czenie ich do naszych codziennych posi\u0142k\u00f3w pozwala na pokrycie dziennego zapotrzebowania organizmu w selen.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_selenu\"><\/span>Suplementacja selenu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Dziennie zapotrzebowanie selenu dla osoby doros\u0142ej wynosi ok. 60-80 \u00b5g (mikrogram\u00f3w). Dla kobiet najodpowiedniejsz\u0105 dawk\u0105 dzienn\u0105 jest ok. 55 \u00b5g, natomiast dla m\u0119\u017cczyzn \u2013 ok. 77 \u00b5g. Selen powinien by\u0107 przyjmowany \u015bwiadomie, poniewa\u017c jego nadmiar w organizmie mo\u017ce powodowa\u0107 os\u0142abienie w\u0142os\u00f3w, problemy gastryczne oraz os\u0142abienie i problemy gastryczne. Nieprzekraczaln\u0105 dawk\u0105 dzienn\u0105 selenu jest 200 \u00b5g \u2013 wy\u017csze dawki mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 dla organizmu toksyczne.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-selen-swanson-selenium-200kaps\/p3988?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=selen_co_to_jest_jak_dziala&amp;utm_content=04_11_2022_swanson_selenium_200kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11296 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Mineraly-Selen-Swanson-Selenium-200kaps.png\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Mineraly-Selen-Swanson-Selenium-200kaps.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Mineraly-Selen-Swanson-Selenium-200kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Mineraly-Selen-Swanson-Selenium-200kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Mineraly-Selen-Swanson-Selenium-200kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najlepszy_jakosciowo_selen_od_firmy_Swanson_dostaniesz_w_naszym_sklepie_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-selen-swanson-selenium-200kaps\/p3988?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=selen_co_to_jest_jak_dziala&amp;utm_content=04_11_2022_swanson_selenium_200kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Najlepszy jako\u015bciowo selen od firmy Swanson dostaniesz w naszym sklepie. Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><\/h4>\n<p>To,\u00a0<strong>jak przyjmowa\u0107<\/strong>\u00a0selen, warto rozwa\u017cy\u0107 przede wszystkim pod k\u0105tem indywidualnych preferencji. Okre\u015blenie poziomu selenu mo\u017cliwe jest za spraw\u0105 badania krwi \u2013 jest to badanie wyj\u0105tkowo szybkie, nie wymagaj\u0105ce wcze\u015bniejszego przygotowania i d\u0142ugiego oczekiwania na wyniki. \u00a0Najbardziej warto\u015bciowa dla organizmu jest suplementacja selenu w formie\u00a0<strong>tabletki<\/strong>. Selen \u0142\u0105czy si\u0119 z witaminami z grupy E i C, co pozwala o wzbogacenie organizmu w znacz\u0105ce dla poprawnego funkcjonowania mikroelementy. Witaminy te s\u0105 sk\u0142adnikami, kt\u00f3re zdecydowanie u\u0142atwiaj\u0105 przyswajanie selenu z po\u017cywienia.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_selenem_to_dobra_kondycja_psychiczna_i_fizyczna_Essence_Selenium_to_gwarancja_jakosci_i_ceny_Sprawdz_Klik\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-selen-essence-selenium-120tab\/p3433?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=selen_co_to_jest_jak_dziala&amp;utm_content=04_11_2022_essence_selenium_120tab\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11294 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Mineraly-Selen-Essence-Selenium-120tab.png\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Mineraly-Selen-Essence-Selenium-120tab.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Mineraly-Selen-Essence-Selenium-120tab-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Mineraly-Selen-Essence-Selenium-120tab-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Mineraly-Selen-Essence-Selenium-120tab-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-selen-essence-selenium-120tab\/p3433?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=selen_co_to_jest_jak_dziala&amp;utm_content=04_11_2022_essence_selenium_120tab\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Suplementacja selenem to dobra kondycja psychiczna i fizyczna. Essence Selenium to gwarancja jako\u015bci i ceny. Sprawd\u017a. Klik<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Selen jako pierwiastek \u015bladowy obecny jest w wielu produktach spo\u017cywczych, kt\u00f3re przyjmujemy na co dzie\u0144. W\u0142a\u015bciwa suplementacja tego mikroelementu \u2013 r\u00f3wnie\u017c w formie tabletek, co znacz\u0105co wp\u0142ynie na przyjmowanie odpowiednich dawek \u2013 pozwala utrzyma\u0107 organizm w odpowiedniej kondycji fizycznej i psychicznej. Selen nale\u017cy do jednych z najbardziej niedocenianych pierwiastk\u00f3w, cho\u0107 jego niedob\u00f3r znacz\u0105co wp\u0142ywa na rozwijanie si\u0119 wielu chor\u00f3b. Rosn\u0105ca popularno\u015b\u0107 tego suplementu zwi\u0105zana jest przede wszystkim z rozwojem bada\u0144 i nowoczesnych sprz\u0119t\u00f3w laboratoryjnych, kt\u00f3re potrafi\u0105 zlokalizowa\u0107 i wyodr\u0119bni\u0107 selen ze \u015brodowiska naturalnego. Stosuj\u0105c suplementy diety z selenem mo\u017cemy w \u0142atwy spos\u00f3b zatroszczy\u0107 si\u0119 o nasz organizm i bez ponoszenia dodatkowych koszt\u00f3w zniwelowa\u0107 ryzyko powa\u017cnych chor\u00f3b.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wsparcie_ukladu_odpornosciowego_Dobra_jakosc_od_marki_Now_Foods_Zobacz\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-selen-now-foods-selenium-200mg-90vkaps\/p2867?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=selen_co_to_jest_jak_dziala&amp;utm_content=04_11_2022_now_foods_selenium_200mg_90vkaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11295 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Mineraly-Selen-Now-Foods-Selenium-200mg-90vkaps.png\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Mineraly-Selen-Now-Foods-Selenium-200mg-90vkaps.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Mineraly-Selen-Now-Foods-Selenium-200mg-90vkaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Mineraly-Selen-Now-Foods-Selenium-200mg-90vkaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Mineraly-Selen-Now-Foods-Selenium-200mg-90vkaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-selen-now-foods-selenium-200mg-90vkaps\/p2867?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=selen_co_to_jest_jak_dziala&amp;utm_content=04_11_2022_now_foods_selenium_200mg_90vkaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Wsparcie uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Dobra jako\u015b\u0107 od marki Now Foods Zobacz.<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cho\u0107 o selenie s\u0142yszy si\u0119 niewiele, jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci s\u0105 niezast\u0105pione i pe\u0142ni on wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w funkcjonowaniu naszego organizmu. \u015awiadoma suplementacja selenu pozwala ustrzec si\u0119 przed wieloma chorobami i poprawi\u0107 komfort \u017cycia.\u00a0Selen,\u00a0jako pierwiastek, obecny jest&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":5180,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":5,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379,1378],"tags":[1159],"class_list":{"0":"post-5268","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"category-suplementacja","9":"tag-selen"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Selen \u2013 co to jest, gdzie wyst\u0119puj\u0119 i na co pomaga? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Selen \u2013 co to jest, gdzie wyst\u0119puj\u0119 i na co pomaga? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Selen \u2013 co to jest, gdzie wyst\u0119puj\u0119 i na co pomaga? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Selen \u2013 co to jest, gdzie wyst\u0119puj\u0119 i na co pomaga? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-12T10:00:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-04T12:43:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/selen.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Selen \u2013 co to jest, gdzie wyst\u0119puj\u0119 i na co pomaga?\",\"datePublished\":\"2021-01-12T10:00:19+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T12:43:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\\\/\"},\"wordCount\":1616,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/selen.jpg\",\"keywords\":[\"selen\"],\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\",\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\\\/\",\"name\":\"Selen \u2013 co to jest, gdzie wyst\u0119puj\u0119 i na co pomaga? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/selen.jpg\",\"datePublished\":\"2021-01-12T10:00:19+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T12:43:56+00:00\",\"description\":\"Selen \u2013 co to jest, gdzie wyst\u0119puj\u0119 i na co pomaga? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/selen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/selen.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Selen \u2013 co to jest, gdzie wyst\u0119puj\u0119 i na co pomaga?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Selen \u2013 co to jest, gdzie wyst\u0119puj\u0119 i na co pomaga? - Blog \u015awiat Supli","description":"Selen \u2013 co to jest, gdzie wyst\u0119puj\u0119 i na co pomaga? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Selen \u2013 co to jest, gdzie wyst\u0119puj\u0119 i na co pomaga? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Selen \u2013 co to jest, gdzie wyst\u0119puj\u0119 i na co pomaga? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-01-12T10:00:19+00:00","article_modified_time":"2023-05-04T12:43:56+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/selen.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Selen \u2013 co to jest, gdzie wyst\u0119puj\u0119 i na co pomaga?","datePublished":"2021-01-12T10:00:19+00:00","dateModified":"2023-05-04T12:43:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\/"},"wordCount":1616,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/selen.jpg","keywords":["selen"],"articleSection":["Mikro i makroelementy","Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\/","name":"Selen \u2013 co to jest, gdzie wyst\u0119puj\u0119 i na co pomaga? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/selen.jpg","datePublished":"2021-01-12T10:00:19+00:00","dateModified":"2023-05-04T12:43:56+00:00","description":"Selen \u2013 co to jest, gdzie wyst\u0119puj\u0119 i na co pomaga? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/selen.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/selen.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/selen-co-to-jest-gdzie-wystepuje-i-na-co-pomaga\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Selen \u2013 co to jest, gdzie wyst\u0119puj\u0119 i na co pomaga?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5268","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5268"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5268\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11301,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5268\/revisions\/11301"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5180"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5268"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5268"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5268"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}