{"id":5249,"date":"2020-12-29T14:49:51","date_gmt":"2020-12-29T13:49:51","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5249"},"modified":"2023-05-04T14:45:02","modified_gmt":"2023-05-04T12:45:02","slug":"witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/","title":{"rendered":"Witamina C \u2013 dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/#Czym_jest_witamina_C\" >Czym jest witamina C?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/#Gdzie_wystepuje_witamina_C\" >Gdzie wyst\u0119puje witamina C?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/#Witamina_C_z_innych_zrodel\" >Witamina C z innych \u017ar\u00f3de\u0142<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/#Witamina_C_ostrovit_to_bardzo_dobry_stosunek_ceny_do_jakosci_Kupisz_TUTAJ\" >Witamina C ostrovit to bardzo dobry stosunek ceny do jako\u015bci. Kupisz TUTAJ<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/#Wysokiej_jakosci_witamina_C_z_dzika_roza_dla_poprawy_wchlanialnosci_Swanson_wesprze_twoja_odpornosc_Sprawdz_klikajac_TUTAJ\" >Wysokiej jako\u015bci witamina C z dzik\u0105 r\u00f3\u017ca dla poprawy wch\u0142anialno\u015bci Swanson wesprze twoj\u0105 odporno\u015b\u0107. Sprawd\u017a klikaj\u0105c TUTAJ.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/#Prawidlowa_praca_ukladu_krwionosnego_i_stawow_i_kosci_Najwyzszej_jakosci_witamine_C_od_NOW_FOODS_dostaniesz_na_swiatsuplipl_Dostepny_TUTAJ\" >Prawid\u0142owa praca uk\u0142adu krwiono\u015bnego i staw\u00f3w i ko\u015bci. Najwy\u017cszej jako\u015bci witamin\u0119 C od NOW FOODS dostaniesz na swiatsupli.pl. Dost\u0119pny TUTAJ.<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/#Co_daje_witamina_C\" >Co daje witamina C?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/#Kazda_porcja_ESSENCE_Vitamin_C_to_az_1000mg_witaminy_C_Ten_i_inne_polecane_suplementy_diety_z_witamina_C_znajdziesz_TUTAJ\" >Ka\u017cda porcja ESSENCE Vitamin C to a\u017c 1000mg witaminy C. Ten i inne polecane suplementy diety z witamin\u0105 C znajdziesz\u00a0 TUTAJ<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/#Witamina_C_dla_prawidlowej_pracy_ukladu_krwionosnego\" >Witamina C dla prawid\u0142owej pracy uk\u0142adu krwiono\u015bnego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/#Witamina_C_dla_lepszej_odpornosci\" >Witamina C dla lepszej odporno\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/#Witamina_C_dla_pieknej_skory\" >Witamina C dla pi\u0119knej sk\u00f3ry<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/#Witamina_C_a_nowotwory\" >Witamina C a nowotwory<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/#Witamina_C_dla_sprawnych_stawow_i_mocnych_kosci\" >Witamina C dla sprawnych staw\u00f3w i mocnych ko\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/#Witamina_C_dla_sportowcow_i_osob_odchudzajacych_sie\" >Witamina C dla sportowc\u00f3w i os\u00f3b odchudzaj\u0105cych si\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/#Witamina_C_dla_zdrowia_psychicznego\" >Witamina C dla zdrowia psychicznego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/#Zapotrzebowanie_na_witamine_C\" >Zapotrzebowanie na witamin\u0119 C<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/#Zapotrzebowanie_na_witamine_C_zwieksza_sie_w_przypadku\" >Zapotrzebowanie na witamin\u0119 C zwi\u0119ksza si\u0119 w przypadku:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/#Skutki_niedoboru_witaminy_C\" >Skutki niedoboru witaminy C<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/#Czy_witamine_C_mozna_przedawkowac\" >Czy witamin\u0119 C mo\u017cna przedawkowa\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/#Jaka_witamina_C_jest_najlepsza\" >Jaka witamina C jest najlepsza?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Witaminy pe\u0142ni\u0105 szereg wa\u017cnych funkcji w organizmie cz\u0142owieka. Te wyj\u0105tkowe sk\u0142adniki od\u017cywcze s\u0105 niezb\u0119dne do \u017cycia, gdy\u017c wp\u0142ywaj\u0105 na nasz\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105 oraz psychiczn\u0105. Jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych witamin jest witamina C, o kt\u00f3rej przypominamy sobie w okresie jesienno-zimowym, ale powinni\u015bmy o niej pami\u0119ta\u0107 przez ca\u0142y rok.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4773\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitamin-c.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitamin-c.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitamin-c-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitamin-c-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitamin-c-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_witamina_C\"><\/span><strong>Czym jest witamina C?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Witamina C, czyli kwas L-askorbinowy to sk\u0142adnik od\u017cywczy niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Jest to zwi\u0105zek chemiczny, kt\u00f3ry rozpuszcza si\u0119 w wodzie. Witamina C jest nietrwa\u0142a oraz nie ma mo\u017cliwo\u015bci magazynowania jej w ludzkim ciele, st\u0105d konieczno\u015b\u0107, by codziennie j\u0105 za\u017cywa\u0107, a poniewa\u017c ludzki organizm nie jest w stanie samodzielnie jej wytworzy\u0107 musimy j\u0105 dostarcza\u0107 z zewn\u0105trz \u2013 w po\u017cywieniu, suplementach diety lub lekach.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-4772\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitaminc-1024x606.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"606\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitaminc-1024x606.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitaminc-300x178.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitaminc-768x454.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitaminc-360x213.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitaminc.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gdzie_wystepuje_witamina_C\"><\/span><strong>Gdzie wyst\u0119puje witamina C?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Najwi\u0119cej witaminy C zawieraj\u0105 \u015bwie\u017ce owoce i warzywa. Jej\u00a0<strong>wyst\u0119powanie<\/strong>\u00a0jest kojarzone z owocami cytrusowymi, ale s\u0105 produkty, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 jej wi\u0119ksze ilo\u015bci. Najwi\u0119ksz\u0105 zawarto\u015bci\u0105 witaminy C\u00a0<strong>w owocach<\/strong>\u00a0i warzywach \u015bwie\u017cych w 100 g wykazuj\u0105 si\u0119:<\/p>\n<ul>\n<li>dzika r\u00f3\u017ca \u2013 250-800 mg,<\/li>\n<li>czarna porzeczka \u2013 150-300 mg,<\/li>\n<li>na\u0107 pietruszki \u2013 269 mg,<\/li>\n<li>papryka \u2013 125-200 mg,<\/li>\n<li>brukselka \u2013 65-145 mg,<\/li>\n<li>broku\u0142y \u2013 65-150 mg,<\/li>\n<li>kalarepa \u2013 70 \u2013 100 mg,<\/li>\n<li>truskawki \u2013 46-90 mg,<\/li>\n<li>kiwi \u2013 84 mg,<\/li>\n<li>kapusta \u2013 35-70 mg,<\/li>\n<li>kalafior \u2013 37-70 mg,<\/li>\n<li>szpinak \u2013 40-84 mg,<\/li>\n<li>grejpfruty \u2013 30-70 mg,<\/li>\n<li>cytryny 40-60 mg,<\/li>\n<li>pomara\u0144cze \u2013 30-50 mg,<\/li>\n<li>czerwone porzeczki \u2013 26-63 mg<\/li>\n<li>fasolka szparagowa \u2013 25-30 mg,<\/li>\n<li>rzodkiewka \u2013 25 mg<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4774\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitamin-C-2.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"539\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitamin-C-2.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitamin-C-2-300x202.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitamin-C-2-768x517.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vitamin-C-2-360x243.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Kwas L-askorbinowy wyst\u0119puje te\u017c w innych owocach i warzywach, ale w mniejszych ilo\u015bciach. Jednak nie tylko owoce i warzywa mog\u0105 by\u0107 cennym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy C. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na rokitnik, pokrzyw\u0119, szczypiorek, cytryniec chi\u0144ski czy owoce g\u0142ogu. Ma\u0142e ilo\u015bci tego cennego sk\u0142adnika znale\u017a\u0107 mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c w nabiale, mi\u0119sie i jego podrobach.<\/p>\n<p>Podczas przygotowywania posi\u0142k\u00f3w trzeba mie\u0107 na uwadze to, \u017ce witamina C jest wra\u017cliwa na temperatur\u0119 i \u015bwiat\u0142o, wi\u0119c chc\u0105c zadba\u0107 o jej prawid\u0142owy poziom powinno si\u0119 spo\u017cywa\u0107 warzywa i owoce w surowej postaci i obiera\u0107 je tu\u017c przed spo\u017cyciem.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_C_z_innych_zrodel\"><\/span><strong>Witamina C z innych \u017ar\u00f3de\u0142<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Naukowcom uda\u0142o si\u0119 opracowa\u0107 syntetyczn\u0105 witamin\u0119 C. Jest to jednak produkt, kt\u00f3ry powstaje w laboratorium, wi\u0119c nie b\u0119dzie tak dobrze si\u0119 wch\u0142ania\u0142 jak\u00a0<strong>naturalna<\/strong>\u00a0witamina C. W ostatnim czasie popularna sta\u0142a si\u0119 tzw. witamina C\u00a0<strong>lewoskr\u0119tna<\/strong>. Skr\u0119tno\u015b\u0107 substancji zwi\u0105zana jest z aktywno\u015bci\u0105 optyczn\u0105 zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych. Proces ten opiera si\u0119 na skr\u0119caniu wi\u0105zki \u015bwiat\u0142a zgodnie z ruchem wskaz\u00f3wek zegara. Warto wiedzie\u0107, \u017ce prawdziwa witamina C jest zawsze prawoskr\u0119tna. Lewoskr\u0119tno\u015b\u0107 wynika z budowy chemicznej kwasu askorbinowego. S\u0142awa lewoskr\u0119tnej wersji witaminy C jest wi\u0119c dzia\u0142aniem b\u0119d\u0105cym efektem niewystarczaj\u0105cej wiedzy oraz udanego marketingu.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_C_ostrovit_to_bardzo_dobry_stosunek_ceny_do_jakosci_Kupisz_TUTAJ\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-c-ostrovit-vitamin-c-90tab\/p2370?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=witamina_c_dawkowanie_wlasciwosci%2C+wystepowanie&amp;utm_content=21_07_2022_witaminy_c_sotrovit_vitamin_c_90\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9871 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Blog-produkty-450x450-1-1.png\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Blog-produkty-450x450-1-1.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Blog-produkty-450x450-1-1-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Blog-produkty-450x450-1-1-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Blog-produkty-450x450-1-1-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-c-ostrovit-vitamin-c-90tab\/p2370?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=witamina_c_dawkowanie_wlasciwosci%2C+wystepowanie&amp;utm_content=21_07_2022_witaminy_c_sotrovit_vitamin_c_90\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Witamina C ostrovit to bardzo dobry stosunek ceny do jako\u015bci. Kupisz TUTAJ<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><\/h4>\n<p>Je\u015bli zachodzi potrzeba dostarczania syntetycznej witaminy C warto dobra\u0107 lek, kt\u00f3ry posiada niezb\u0119dne badania, co daje gwarancj\u0119 dzia\u0142ania produktu. W sprzeda\u017cy dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c suplementy diety z witamin\u0105 C.\u00a0<strong>Cena<\/strong>\u00a0produkt\u00f3w jest uzale\u017cniona od wielko\u015bci opakowania i to, w jakiej postaci wyst\u0119puj\u0105. Witamina C dost\u0119pna jest w r\u00f3\u017cnych postaciach:\u00a0<strong>w kroplach<\/strong>,\u00a0<strong>w proszku<\/strong>, w tabletkach musuj\u0105cych, w sprayu czy\u00a0<strong>w kapsu\u0142kach<\/strong>, wi\u0119c ka\u017cdy powinien znale\u017a\u0107 odpowiadaj\u0105c\u0105 mu form\u0119 podania. Ze wzgl\u0119du na to, \u017ce witamina C sprzedawana jest\u00a0<strong>w p\u0142ynie<\/strong>\u00a0mo\u017cna podawa\u0107 j\u0105 ju\u017c niemowl\u0119tom. Osoby doros\u0142e najcz\u0119\u015bciej wybieraj\u0105\u00a0<strong>tabletki<\/strong>.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-c-swanson-vitamin-c-rose-hips-1000mg-250kaps\/p3601?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=witamina_c_dawkowanie_wlasciwosci%2C+wystepowanie&amp;utm_content=21_07_2022_swanson_vitamin_c_rose_hips_1000mg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9875 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Witaminy-C-Swanson-Vitamin-C-Rose-Hips-1000mg-250kaps.png\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Witaminy-C-Swanson-Vitamin-C-Rose-Hips-1000mg-250kaps.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Witaminy-C-Swanson-Vitamin-C-Rose-Hips-1000mg-250kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Witaminy-C-Swanson-Vitamin-C-Rose-Hips-1000mg-250kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Witaminy-C-Swanson-Vitamin-C-Rose-Hips-1000mg-250kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysokiej_jakosci_witamina_C_z_dzika_roza_dla_poprawy_wchlanialnosci_Swanson_wesprze_twoja_odpornosc_Sprawdz_klikajac_TUTAJ\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-c-swanson-vitamin-c-rose-hips-1000mg-250kaps\/p3601?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=witamina_c_dawkowanie_wlasciwosci%2C+wystepowanie&amp;utm_content=21_07_2022_swanson_vitamin_c_rose_hips_1000mg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Wysokiej jako\u015bci witamina C z dzik\u0105 r\u00f3\u017ca dla poprawy wch\u0142anialno\u015bci Swanson wesprze twoj\u0105 odporno\u015b\u0107. Sprawd\u017a klikaj\u0105c TUTAJ.<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Podawanie syntetycznej witaminy C dobrze jest rozwa\u017cy\u0107, je\u015bli nie mamy mo\u017cliwo\u015bci kontrolowania swojej diety. Wiele os\u00f3b zadaje sobie pytanie,\u00a0<strong>gdzie kupi\u0107<\/strong>\u00a0witamin\u0119 C wysokiej jako\u015bci. Najlepiej uda\u0107 si\u0119 do apteki i zasi\u0119gn\u0105\u0107 porady farmaceuty. Dodatkow\u0105 suplementacj\u0119 witaminy C zawsze warto skonsultowa\u0107 z lekarzem.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-c-now-foods-vitamin-c-1000-bioflavonoids-100tab\/p2234?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=witamina_c_dawkowanie_wlasciwosci%2C+wystepowanie&amp;utm_content=21_07_2022_now_foods_vitamin_c_1000\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9877 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Witaminy-C-Now-Foods-Vitamin-C-1000-Bioflavonoids-100tab.png\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Witaminy-C-Now-Foods-Vitamin-C-1000-Bioflavonoids-100tab.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Witaminy-C-Now-Foods-Vitamin-C-1000-Bioflavonoids-100tab-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Witaminy-C-Now-Foods-Vitamin-C-1000-Bioflavonoids-100tab-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Witaminy-C-Now-Foods-Vitamin-C-1000-Bioflavonoids-100tab-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prawidlowa_praca_ukladu_krwionosnego_i_stawow_i_kosci_Najwyzszej_jakosci_witamine_C_od_NOW_FOODS_dostaniesz_na_swiatsuplipl_Dostepny_TUTAJ\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-c\/now-foods-vitamin-c-1000-bioflavonoids-100-tab?utm_source=blog&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=suple\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Prawid\u0142owa praca uk\u0142adu krwiono\u015bnego i staw\u00f3w i ko\u015bci. Najwy\u017cszej jako\u015bci witamin\u0119 C od NOW FOODS dostaniesz na swiatsupli.pl. Dost\u0119pny TUTAJ.<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_daje_witamina_C\"><\/span><strong>Co daje witamina C?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Witamina C<\/strong>\u00a0kojarzy si\u0119 najcz\u0119\u015bciej z korzystnym dzia\u0142aniem na odporno\u015b\u0107, ale w rzeczywisto\u015bci kwas L-askorbinowy wp\u0142ywa na wiele proces\u00f3w zachodz\u0105cych w ludzkim ciele i zapewnia prawid\u0142owe funkcjonowanie ko\u015bci, naczy\u0144 krwiono\u015bnych, dzi\u0105se\u0142, z\u0119b\u00f3w, sk\u00f3ry, chrz\u0105stek i staw\u00f3w.\u00a0<strong>Na co<\/strong>\u00a0dok\u0142adnie pomaga witamina C?<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-c-essence-vitamin-c-1000mg-90tab\/p3440?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=witamina_c_dawkowanie_wlasciwosci%2C+wystepowanie&amp;utm_content=21_07_2022_essence_vitamin_c_1000mg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9878 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Witaminy-C-Essence-Vitamin-C-1000mg-90tab.png\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Witaminy-C-Essence-Vitamin-C-1000mg-90tab.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Witaminy-C-Essence-Vitamin-C-1000mg-90tab-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Witaminy-C-Essence-Vitamin-C-1000mg-90tab-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Witaminy-C-Essence-Vitamin-C-1000mg-90tab-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kazda_porcja_ESSENCE_Vitamin_C_to_az_1000mg_witaminy_C_Ten_i_inne_polecane_suplementy_diety_z_witamina_C_znajdziesz_TUTAJ\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-c-essence-vitamin-c-1000mg-90tab\/p3440?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=witamina_c_dawkowanie_wlasciwosci%2C+wystepowanie&amp;utm_content=21_07_2022_essence_vitamin_c_1000mg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ka\u017cda porcja ESSENCE Vitamin C to a\u017c 1000mg witaminy C. Ten i inne polecane suplementy diety z witamin\u0105 C znajdziesz\u00a0 TUTAJ<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_C_dla_prawidlowej_pracy_ukladu_krwionosnego\"><\/span><strong>Witamina C dla prawid\u0142owej pracy uk\u0142adu krwiono\u015bnego<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Kwas L-askorbinowy pozytywnie wp\u0142ywa na prac\u0119 uk\u0142adu krwiono\u015bnego we wielu p\u0142aszczyznach. Witamina C bierze udzia\u0142 w uszczelnianiu oraz wzmacnianiu naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Zapobiega to powstawaniu siniak\u00f3w czy krwotok\u00f3w. Ponadto przeciwdzia\u0142a ona utlenianiu si\u0119 cholesterolu LDL, zwanego z\u0142ym w zwi\u0105zku z czym odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w zapobieganiu mia\u017cd\u017cycy. Witamina C jest stosowana w leczeniu nadci\u015bnienia t\u0119tniczego. Wp\u0142ywa tak\u017ce na wch\u0142anianie \u017celaza i wykorzystanie kwasu foliowego oraz bierze udzia\u0142 w produkcji krwinek czerwonych. Dbanie o odpowiedni poziom witaminy C w organizmie ma wp\u0142yw na zapobieganie anemii.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-4540\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/pexels-puwadon-sangngern-5340280-1024x683.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/pexels-puwadon-sangngern-5340280-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/pexels-puwadon-sangngern-5340280-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/pexels-puwadon-sangngern-5340280-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/pexels-puwadon-sangngern-5340280-360x240.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/pexels-puwadon-sangngern-5340280.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_C_dla_lepszej_odpornosci\"><\/span><strong>Witamina C dla lepszej odporno\u015bci<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nie bez powodu witamina C jest stosowana w celu wspomagania odporno\u015bci w okresie jesienno-zimowym. Dzi\u0119ki jej odpowiedniej ilo\u015bci w organizmie zwi\u0119ksza si\u0119 aktywno\u015b\u0107 bia\u0142ych krwinek. Witamina C wp\u0142ywa na skr\u00f3cenie czasu trwania przezi\u0119bienia i grypy oraz \u0142agodzi towarzysz\u0105ce im objawy. Najlepsze rezultaty jednak daje dbanie o odpowiedni poziom witaminy C przez ca\u0142y rok, a nie tylko stosowanie jej ju\u017c po wyst\u0105pieniu objaw\u00f3w choroby.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-4455\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odpornosc2-1024x683.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odpornosc2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odpornosc2-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odpornosc2-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odpornosc2-360x240.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odpornosc2.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_C_dla_pieknej_skory\"><\/span><strong>Witamina C dla pi\u0119knej sk\u00f3ry<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Kwas L-askorbinowy jest silnym przeciwutleniaczem. Oznacza to, \u017ce neutralizuje wolne rodniki, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za starzenie si\u0119 sk\u00f3ry oraz \u0142agodzi stres oksydacyjny, dlatego wiele kosmetyk\u00f3w odm\u0142adzaj\u0105cych zawiera witamin\u0119 C w sk\u0142adzie. Witamina C w kosmetykach wp\u0142ywa tak\u017ce na rozja\u015bnianie przebarwie\u0144 i wyr\u00f3wnanie kolorytu sk\u00f3ry. Substancja ta ma r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142anie ochronne przed promieniowaniem ultrafioletowym.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-4122\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cera-2-682x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"682\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cera-2-682x1024.jpg 682w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cera-2-200x300.jpg 200w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cera-2-768x1152.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cera-2-360x540.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cera-2.jpg 1066w\" sizes=\"auto, (max-width: 682px) 100vw, 682px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_C_a_nowotwory\"><\/span><strong>Witamina C a nowotwory<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>W\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/strong>\u00a0witaminy C jako przeciwutleniacza s\u0105\u00a0 wykorzystywane w profilaktyce chor\u00f3b nowotworowych. Zaleca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c jej stosowanie u os\u00f3b, kt\u00f3re ju\u017c zmagaj\u0105 si\u0119 z nowotworem. Do\u017cylne podawanie witaminy C przyspiesza zabijanie kom\u00f3rek nowotworowych oraz \u0142agodzi skutki uboczne radioterapii i chemioterapii.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_C_dla_sprawnych_stawow_i_mocnych_kosci\"><\/span><strong>Witamina C dla sprawnych staw\u00f3w i mocnych ko\u015bci<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Witamina C jest niezb\u0119dnym sk\u0142adnikiem w procesie tworzenia tkanki \u0142\u0105cznej, kt\u00f3ra wi\u0105\u017ce tkanki cia\u0142a i umo\u017cliwia transport sk\u0142adnik\u00f3w mi\u0119dzy nimi. Kwas askorbinowy odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w procesie syntezy kolagenu, kt\u00f3ry jest sk\u0142adnikiem chrz\u0105stek stawowych, \u015bci\u0119gien i naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Wp\u0142ywa wi\u0119c na elastyczno\u015b\u0107 staw\u00f3w i zmniejsza ryzyko kontuzji. Ponadto jest niezb\u0119dna dla prawid\u0142owego powstawania i wydzielania osseiny, kt\u00f3ra jest jednym ze sk\u0142adnik\u00f3w buduj\u0105cych ko\u015bci. W zwi\u0105zku z tym wa\u017cne jest stosowanie witaminy C w profilaktyce chor\u00f3b ko\u015bci takich jak osteoporoza.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-4842\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/zdrowe-kosci-1024x684.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"684\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/zdrowe-kosci-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/zdrowe-kosci-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/zdrowe-kosci-768x513.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/zdrowe-kosci-360x240.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/zdrowe-kosci.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_C_dla_sportowcow_i_osob_odchudzajacych_sie\"><\/span><strong>Witamina C dla sportowc\u00f3w i os\u00f3b odchudzaj\u0105cych si\u0119<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Korzystne dzia\u0142anie witaminy C ma r\u00f3wnie\u017c zastosowanie u os\u00f3b regularnie uprawiaj\u0105cych aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 poprzez \u0142agodzenie uczucia zm\u0119czenia i zapobieganiu uszkodzeniom mi\u0119\u015bni. Witamina C bierze udzia\u0142 w metabolizmie t\u0142uszcz\u00f3w, cholesterol\u00f3w oraz kwas\u00f3w t\u0142uszczowych oraz zwi\u0119ksza r\u00f3wnie\u017c ilo\u015b\u0107 spalanej podczas \u0107wicze\u0144 tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_C_dla_zdrowia_psychicznego\"><\/span><strong>Witamina C dla zdrowia psychicznego<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Niew\u0105tpliw\u0105 zalet\u0105 witaminy C jest jej korzystny wp\u0142yw na zwi\u0119kszenie uwalniania oksytocyny, zwanej hormonem szcz\u0119\u015bcia. Witamina C jest wa\u017cna w funkcjonowaniu uk\u0142adu nerwowego, a jej niedobory objawia\u0107 si\u0119 mog\u0105 apati\u0105, zm\u0119czeniem, a w konsekwencji mog\u0105 prowadzi\u0107 do depresji.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4654\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/stresss.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/stresss.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/stresss-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/stresss-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/stresss-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zapotrzebowanie_na_witamine_C\"><\/span><strong>Zapotrzebowanie na witamin\u0119 C<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cz\u0119sto zastanawiamy si\u0119\u00a0<strong>ile dziennie<\/strong>\u00a0witaminy C potrzebuje organizm. Warto dba\u0107 o wysoki poziom witaminy C przez ca\u0142y rok. Zapotrzebowanie na ten sk\u0142adnik jest zr\u00f3\u017cnicowane w zale\u017cno\u015bci od wieku, p\u0142ci czy stanu zdrowia. \u015arednie zapotrzebowanie na witamin\u0119 C wynosi 75 mg u kobiet i 90 mg u m\u0119\u017cczyzn oraz 40-50 mg u dzieci. Wiele \u017ar\u00f3de\u0142 rekomenduje jednak podawanie dawki 200 mg w profilaktyce niedoboru tej witaminy.\u00a0<strong>Dawkowanie<\/strong>\u00a0witaminy C warto ustali\u0107 w porozumieniu z lekarzem.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zapotrzebowanie_na_witamine_C_zwieksza_sie_w_przypadku\"><\/span>Zapotrzebowanie na witamin\u0119 C zwi\u0119ksza si\u0119 w przypadku:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>\u00a0nadci\u015bnienia t\u0119tniczego,<\/li>\n<li>palenia papieros\u00f3w,<\/li>\n<li>alkoholizmu,<\/li>\n<li>cukrzycy,<\/li>\n<li>os\u00f3b starszych,<\/li>\n<li>os\u00f3b \u017cyj\u0105cych w stresie,<\/li>\n<li>os\u00f3b aktywnie uprawiaj\u0105cych sport,<\/li>\n<li>os\u00f3b mieszkaj\u0105cych w du\u017cych miastach,<\/li>\n<li>kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skutki_niedoboru_witaminy_C\"><\/span><strong>Skutki niedoboru witaminy C<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Niedob\u00f3r witaminy C w organizmie mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne konsekwencje. Braki odczuwalne s\u0105 do\u015b\u0107 szybko i mog\u0105 mie\u0107 powa\u017cne odbicie w pogorszeniu stanu zdrowia. Objawy niedoboru to przede wszystkim: os\u0142abienie organizmu, spadek wagi, zmniejszony apetyt, krwawienie dzi\u0105se\u0142, b\u00f3le mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w oraz trudno\u015bci z gojeniem si\u0119 ran i siniak\u00f3w. Przy d\u0142ugotrwa\u0142ym niedoborze pojawi\u0107 si\u0119 mog\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>szkorbut,<\/li>\n<li>niedokrwisto\u015b\u0107 wynikaj\u0105ca z zaburzonego wch\u0142aniania jon\u00f3w \u017celaza,<\/li>\n<li>problemy kostne takie jak \u0142amliwo\u015b\u0107 ko\u015bci,<\/li>\n<li>powracaj\u0105ce infekcje jako skutek obni\u017cenia odporno\u015bci,<\/li>\n<li>chroniczne zm\u0119czenie i apatia,<\/li>\n<li>astma.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_witamine_C_mozna_przedawkowac\"><\/span><strong>Czy witamin\u0119 C mo\u017cna przedawkowa\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>W przypadku witaminy C pochodz\u0105cej z naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 praktycznie jest mo\u017cliwe jej\u00a0<strong>przedawkowanie<\/strong>, gdy\u017c rozpuszcza si\u0119 ona w wodzie, a wi\u0119c nie magazynuje si\u0119 w ludzkim ciele. Nadmiar tego sk\u0142adnika jest wydalany z moczem. Zalecane dziennie spo\u017cycie witaminy C nie powinno przekracza\u0107\u00a0<strong>1000<\/strong>\u00a0mg dziennie. Przy wi\u0119kszym spo\u017cyciu ni\u017c zalecane mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 skutki uboczne. Objawami przedawkowania mog\u0105 by\u0107 b\u00f3le brzucha, nudno\u015bci, wymioty, biegunka oraz wysypka.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaka_witamina_C_jest_najlepsza\"><\/span><strong>Jaka witamina C jest najlepsza?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Odpowiedzi\u0105 na pytanie,\u00a0<strong>jaka najlepsza<\/strong>\u00a0witamina C b\u0119dzie dla Ciebie jest naturalna witamina C. Warto dba\u0107 o dostarczenie odpowiedniej dawki witaminy C z po\u017cywienia, ale je\u015bli nie mamy dost\u0119pu do sprawdzonych produkt\u00f3w warto dodatkowo suplementowa\u0107 j\u0105 sprawdzonymi produktami z apteki. Witamina C jest sk\u0142adnikiem, o kt\u00f3rym nie mo\u017cemy zapomina\u0107, gdy\u017c jej korzy\u015bci dla zdrowia s\u0105 nieocenione.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witaminy pe\u0142ni\u0105 szereg wa\u017cnych funkcji w organizmie cz\u0142owieka. Te wyj\u0105tkowe sk\u0142adniki od\u017cywcze s\u0105 niezb\u0119dne do \u017cycia, gdy\u017c wp\u0142ywaj\u0105 na nasz\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105 oraz psychiczn\u0105. Jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych witamin jest witamina C, o kt\u00f3rej przypominamy sobie&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":4793,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":5,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379,1378],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5249","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"category-suplementacja"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witamina C \u2013 dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Witamina C - jedna z najwa\u017cniejszych witamin. Gdzie wyst\u0119puje? Gdzie wyst\u0119puje? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina C \u2013 dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witamina C - jedna z najwa\u017cniejszych witamin. Gdzie wyst\u0119puje? Gdzie wyst\u0119puje? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-29T13:49:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-04T12:45:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Witamina-C-dawkowanie-w\u0142a\u015bciwo\u015bci-wyst\u0119powanie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Witamina C \u2013 dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie\",\"datePublished\":\"2020-12-29T13:49:51+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T12:45:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\\\/\"},\"wordCount\":1740,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Witamina-C-dawkowanie-w\u0142a\u015bciwo\u015bci-wyst\u0119powanie.jpg\",\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\",\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\\\/\",\"name\":\"Witamina C \u2013 dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Witamina-C-dawkowanie-w\u0142a\u015bciwo\u015bci-wyst\u0119powanie.jpg\",\"datePublished\":\"2020-12-29T13:49:51+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T12:45:02+00:00\",\"description\":\"Witamina C - jedna z najwa\u017cniejszych witamin. Gdzie wyst\u0119puje? Gdzie wyst\u0119puje? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Witamina-C-dawkowanie-w\u0142a\u015bciwo\u015bci-wyst\u0119powanie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Witamina-C-dawkowanie-w\u0142a\u015bciwo\u015bci-wyst\u0119powanie.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witamina C \u2013 dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina C \u2013 dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie - Blog \u015awiat Supli","description":"Witamina C - jedna z najwa\u017cniejszych witamin. Gdzie wyst\u0119puje? Gdzie wyst\u0119puje? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina C \u2013 dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Witamina C - jedna z najwa\u017cniejszych witamin. Gdzie wyst\u0119puje? Gdzie wyst\u0119puje? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2020-12-29T13:49:51+00:00","article_modified_time":"2023-05-04T12:45:02+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Witamina-C-dawkowanie-w\u0142a\u015bciwo\u015bci-wyst\u0119powanie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Witamina C \u2013 dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie","datePublished":"2020-12-29T13:49:51+00:00","dateModified":"2023-05-04T12:45:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/"},"wordCount":1740,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Witamina-C-dawkowanie-w\u0142a\u015bciwo\u015bci-wyst\u0119powanie.jpg","articleSection":["Mikro i makroelementy","Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/","name":"Witamina C \u2013 dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Witamina-C-dawkowanie-w\u0142a\u015bciwo\u015bci-wyst\u0119powanie.jpg","datePublished":"2020-12-29T13:49:51+00:00","dateModified":"2023-05-04T12:45:02+00:00","description":"Witamina C - jedna z najwa\u017cniejszych witamin. Gdzie wyst\u0119puje? Gdzie wyst\u0119puje? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Witamina-C-dawkowanie-w\u0142a\u015bciwo\u015bci-wyst\u0119powanie.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Witamina-C-dawkowanie-w\u0142a\u015bciwo\u015bci-wyst\u0119powanie.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina C \u2013 dawkowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5249","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5249"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5249\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9880,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5249\/revisions\/9880"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4793"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5249"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5249"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5249"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}