{"id":5221,"date":"2021-02-12T14:08:25","date_gmt":"2021-02-12T13:08:25","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5221"},"modified":"2026-10-14T12:48:29","modified_gmt":"2026-10-14T10:48:29","slug":"aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/","title":{"rendered":"AAKG: co to jest, dzia\u0142anie, skutki uboczne i dawkowanie"},"content":{"rendered":"

AAKG (alfa-ketoglutaran L-argininy) to s\u00f3l aminokwasu argininy z kwasem alfa-ketoglutarowym, sprzedawana jako suplement przedtreningowy; w 1250 mg AAKG jest oko\u0142o 813 mg argininy (65%, wed\u0142ug etykiety Olimp AAKG). W badaniach u m\u0119\u017cczyzn AAKG zwi\u0119ksza\u0142 st\u0119\u017cenie argininy we krwi, ale nie zwi\u0119ksza\u0142 przep\u0142ywu krwi ani metabolit\u00f3w tlenku azotu bardziej ni\u017c sam trening [1], a wp\u0142yw na si\u0142\u0119 by\u0142 niesp\u00f3jny: 12 g dziennie przez 8 tygodni poprawi\u0142o wynik w wyciskaniu le\u017c\u0105c [2], a porcje 3\u20137,4 g przyj\u0119te tylko w dniu treningu nie da\u0142y poprawy [3] [4]; arginina nie ma dopuszczonego o\u015bwiadczenia zdrowotnego w UE [5]. Arginina mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe (nudno\u015bci, biegunka), g\u0142\u00f3wnie po du\u017cych pojedynczych dawkach [6] [7], a po preparatach przedtreningowych zawieraj\u0105cych AAKG opisano przypadki ko\u0142atania serca, zawrot\u00f3w g\u0142owy i omdlenia [8]; jak cz\u0119sto takie objawy daje sam AAKG, badania nie ustali\u0142y. Je\u015bli przyjmujesz leki na nadci\u015bnienie, azotany albo leki na erekcj\u0119, jeste\u015b po zawale serca lub w ci\u0105\u017cy, nie stosuj AAKG bez zgody lekarza [9] [10].<\/strong><\/p>\n

\u015awiat Supli to sklep z suplementami diety, dlatego przy AAKG piszemy, co pokaza\u0142y badania nad samym AAKG (z populacj\u0105, dawk\u0105 i czasem), czego nie wiadomo i kt\u00f3ry produkt pasuje do jakiego wyboru. Je\u015bli szukasz informacji o bezpiecze\u0144stwie, przejd\u017a od razu do sekcji o skutkach ubocznych i przeciwwskazaniach<\/a>.<\/p>\n

\n

Polecamy w tym poradniku<\/p>\n

\n
\"Opakowanie<\/a>
Marka w\u0142asna, kapsu\u0142ki<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> \u015awiat Supli AAKG, 120 kapsu\u0142ek<\/a><\/span>4 g AAKG w 4 kapsu\u0142kach, kr\u00f3tki sk\u0142ad<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Marka w\u0142asna, proszek<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Promaker Gold AAKG, proszek 250 g<\/a><\/span>4,5 g AAKG w porcji do wypicia przed treningiem<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Marka w\u0142asna, kapsu\u0142ki<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Promaker AAKG 1000 mg, 120 kapsu\u0142ek<\/a><\/span>4 g AAKG w 4 kapsu\u0142kach marki Promaker<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n