{"id":5221,"date":"2021-02-12T14:08:25","date_gmt":"2021-02-12T13:08:25","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=5221"},"modified":"2024-04-16T15:36:19","modified_gmt":"2024-04-16T13:36:19","slug":"aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/","title":{"rendered":"AAKG \u2013 efektywny trening i rozbudowa masy mi\u0119\u015bniowej"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/#AAKG_%E2%80%93_co_to_jest\" >AAKG \u2013 co to jest?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/#Dzialanie_i_wlasciwosci_AAKG\" >Dzia\u0142anie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci AAKG<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/#Dawkowanie_AAKG\" >Dawkowanie\u00a0AAKG<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/#W_jakiej_postaci_wystepuje_AAKG\" >W jakiej postaci wyst\u0119puje AAKG?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/#AAKG_w_formie_shota_to_wygodny_sposob_na_dawke_suplementu_przed_treningiem_Sprawdz_kliknij\" >AAKG w formie shota to wygodny spos\u00f3b na dawk\u0119 suplementu przed treningiem. Sprawd\u017a kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/#Jak_stosowac_AAKG\" >Jak stosowa\u0107 AAKG?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/#Dobrej_jakosci_AAKG_w_proszku_kupisz_na_swiatsuplipl\" >Dobrej jako\u015bci AAKG w proszku kupisz na swiatsupli.pl<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/#Kapsulki_w_optymalnych_dawkach_AAKG_dostepne_na_swiatsuplipl_Kliknij\" >Kapsu\u0142ki w optymalnych dawkach AAKG dost\u0119pne na swiatsupli.pl Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/#Skutki_uboczne_stosowania_AAKG\" >Skutki uboczne stosowania AAKG<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/#Ile_kosztuja_przedtreningowki_z_AAKG\" >Ile kosztuj\u0105 przedtrening\u00f3wki z AAKG?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/#Jakie_suplementy_z_AAKG_wybrac\" >Jakie suplementy z AAKG wybra\u0107?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/#Najwyzszej_jakosci_AAKG_w_proszku_od_Promaker_kupisz_na_swiatsuplipl_Kliknij\" >Najwy\u017cszej jako\u015bci AAKG w proszku od Promaker kupisz na swiatsupli.pl Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Suplementy s\u0105 cz\u0119sto stosowane przez osoby, kt\u00f3re intensywnie trenuj\u0105 i d\u0105\u017c\u0105 do uzyskania rozbudowanej masy mi\u0119\u015bniowej. Od\u017cywki pomagaj\u0105 poprawi\u0107 osi\u0105gi, zwi\u0119kszaj\u0105 si\u0142\u0119, a tak\u017ce pomagaj\u0105 zregenerowa\u0107 obola\u0142e mi\u0119\u015bnie. Jednym z popularnych suplement\u00f3w, kt\u00f3ry znany jest niemal wszystkim amatorom sport\u00f3w si\u0142owych, jest AAKG. Stosowany jest zazwyczaj przed treningiem, a jego zadaniem jest poprawa wydajno\u015bci i efektywno\u015bci treningu. Czym jest aakg i czy warto go stosowa\u0107?<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"AAKG_%E2%80%93_co_to_jest\"><\/span><strong>AAKG \u2013 co to jest?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>AAKG to popularny suplement diety, kt\u00f3ry jest po\u0142\u0105czeniem kwasu alfaketoglutarowego oraz L-argininy. Dodatek kwasu alfaketoglutarowego sprawia, \u017ce arginina ma lepsz\u0105 biodost\u0119pno\u015b\u0107, a tak\u017ce wytwarza wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 energii, pochodz\u0105cej z w\u0119glowodan\u00f3w, t\u0142uszcz\u00f3w oraz bia\u0142ek. Oba sk\u0142adniki stymuluj\u0105 wydzielanie tlenku azotu, kt\u00f3ry ma\u00a0du\u017cy wp\u0142yw na \u0107wiczenia fizyczne. Powoduje rozkurcz mi\u0119\u015bni g\u0142adkich, zwi\u0119ksza ukrwienie tkanki mi\u0119\u015bniowej, reguluje ci\u015bnienie krwi, a tak\u017ce przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owego od\u017cywienia mi\u0119\u015bni. Dostarcza do krwi kreatyn\u0119, aminokwasy oraz glukoz\u0119, a tym samym\u00a0powoduje szybsz\u0105 regeneracj\u0119 oraz rozbudow\u0119 masy mi\u0119\u015bniowej. AAKG jest stosowany w przedtrening\u00f3wkach, czyli preparatach, kt\u00f3re za\u017cywa si\u0119 kilkana\u015bcie minut przed rozpocz\u0119ciem treningu.<\/p>\n<div id=\"attachment_4687\" class=\"wp-caption aligncenter\">\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4687 size-full lazyloaded\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/L_Arginine_alpha_ketoglutarate.png\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/L_Arginine_alpha_ketoglutarate.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/L_Arginine_alpha_ketoglutarate-300x243.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/L_Arginine_alpha_ketoglutarate-768x621.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/L_Arginine_alpha_ketoglutarate-360x291.png 360w\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"647\" aria-describedby=\"caption-attachment-4687\" data-src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/L_Arginine_alpha_ketoglutarate.png\" data-srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/L_Arginine_alpha_ketoglutarate.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/L_Arginine_alpha_ketoglutarate-300x243.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/L_Arginine_alpha_ketoglutarate-768x621.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/L_Arginine_alpha_ketoglutarate-360x291.png 360w\" data-sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p id=\"caption-attachment-4687\" class=\"wp-caption-text\">AAKG (L-Arginine Alpha Ketoglutarate)<\/p>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dzialanie_i_wlasciwosci_AAKG\"><\/span><strong>Dzia\u0142anie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci AAKG<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>AAKG ma bardzo szerokie spektrum dzia\u0142ania. Po\u0142\u0105czenie argininy oraz kwasu alfaketoglutarowego sprawia, \u017ce suplement dzia\u0142a szybko i przynosi bardzo dobre rezultaty. \u015arodek ceniony jest g\u0142\u00f3wnie przez osoby aktywne, zajmuj\u0105ce si\u0119 kulturystk\u0105, sportami si\u0142owymi i sportami walki, kt\u00f3rym zale\u017cy na szybkim przyro\u015bcie masy mi\u0119\u015bniowej oraz wydajnym, efektywnym treningu.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5160\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cwiczacy.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cwiczacy.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cwiczacy-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cwiczacy-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cwiczacy-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Po suplement cz\u0119sto si\u0119gaj\u0105 osoby, kt\u00f3re \u0107wicz\u0105 ju\u017c jaki\u015b czas, ale nie widz\u0105 post\u0119p\u00f3w. Polecany jest r\u00f3wnie\u017c dla wszystkich, kt\u00f3rzy maj\u0105 nisk\u0105 wydolno\u015b\u0107 organizmu podczas trening\u00f3w, skar\u017c\u0105 si\u0119 na problemy z regeneracj\u0105 oraz silne zakwaszenie trenowanych mi\u0119\u015bni. Opr\u00f3cz podstawowego dzia\u0142ania, jakim jest zwi\u0119kszona produkcja tlenku azotu, aakg ma r\u00f3wnie\u017c inne w\u0142a\u015bciwo\u015bci, tj.:<\/p>\n<ul>\n<li>Hamowanie rozk\u0142adu\u00a0bia\u0142ek\u00a0w organizmie, co powoduje zwi\u0119kszenie si\u0142y mi\u0119\u015bni oraz ich masy.<\/li>\n<li>Wywo\u0142uje efekt pompy mi\u0119\u015bniowej, czyli widoczny rozrost mi\u0119\u015bni.<\/li>\n<li>Dobrze od\u017cywia mi\u0119\u015bnie, dodaje im si\u0142y i mocy.<\/li>\n<li>Pomaga usuwa\u0107 toksyny z organizmu.<\/li>\n<li>Zwi\u0119ksza aktywno\u015b\u0107 hormonu wzrostu oraz insulinoodpornego hormonu wzrostu, a to przek\u0142ada si\u0119 na szybszy wzrost masy mi\u0119\u015bniowej,<\/li>\n<li>Ma dzia\u0142anie detoksykacyjne, pomaga oczyszcza\u0107 w\u0105trob\u0119 oraz nerki z amoniaku.<\/li>\n<li>Przyczynia si\u0119 do szybszego spalania tkanki t\u0142uszczowej.<\/li>\n<li>Wspiera utrzymanie prawid\u0142owego poziomu ci\u015bnienia t\u0119tniczego.<\/li>\n<li>Niweluje prawdopodobie\u0144stwo powstania zakrzep\u00f3w oraz chor\u00f3b serca.<\/li>\n<li>Wspomaga uk\u0142ad odporno\u015bciowy do pracy.<\/li>\n<li>Zmniejsza ryzyko powstawania zakwas\u00f3w.<\/li>\n<li>Symuluje syntez\u0119 kolagenu i wzmacnia ko\u015bci,<\/li>\n<li>U\u0142atwia powr\u00f3t do zdrowia po przebytych kontuzjach uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowego.<\/li>\n<li>Wspomaga\u00a0nocn\u0105 regeneracj\u0119 organizmu oraz poprawia jako\u015b\u0107 snu,<\/li>\n<li>Pomaga utrzyma\u0107 wizualne efekty \u0107wicze\u0144.<\/li>\n<li>Powoduje wzrost libido, wspomaga ukrwienie narz\u0105d\u00f3w p\u0142ciowych m\u0119\u017cczyzn, jest wykorzystywany jako \u015brodek do leczenia zaburze\u0144 erekcji.<\/li>\n<li>Redukuje skutki dzia\u0142ania wolnych rodnik\u00f3w, dzi\u0119ki temu op\u00f3\u017ania procesy starzenia i zmniejsza ryzyko rozwoju chor\u00f3b cywilizacyjnych.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dawkowanie_AAKG\"><\/span><strong>Dawkowanie\u00a0AAKG<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>AAKG, podobnie jak inne suplementy, powinien by\u0107 stosowany z umiarem, jako uzupe\u0142nienie diety. Wszystkie od\u017cywki powinny by\u0107 dobrane do\u00a0 u\u017cytkownika, wed\u0142ug jego potrzeb i oczekiwa\u0144. Bardzo wa\u017cne, aby preparat przyjmowa\u0107 zgodnie z zaleceniami producenta i nie przekracza\u0107 rekomendowanych dawek. Nale\u017cy\u00a0wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 zalecany czas przyjmowania AAKG, a tak\u017ce dopasowa\u0107 dawk\u0119 do swojej wagi, stanu zdrowia stylu \u017cycia oraz celu, jaki chcemy osi\u0105gn\u0105\u0107.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4820\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/workout2.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/workout2.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/workout2-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/workout2-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/workout2-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Inne dawka b\u0119dzie odpowiednia dla osoby, kt\u00f3ra zajmuje si\u0119 kulturystk\u0105 zawodowo, a inna dla kogo\u015b, kto zaczyna swoj\u0105 przygod\u0119 z si\u0142owni\u0105 i \u0107wiczy kilka razy w tygodniu. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, aby dok\u0142adnie sprawdza\u0107 sk\u0142ad za\u017cywanych suplement\u00f3w, bo mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce sk\u0142adniki dubluj\u0105 si\u0119 i dawka jest za du\u017ca. Bardzo wa\u017cne, aby obserwowa\u0107 reakcj\u0119 organizmu na aakg i w razie zauwa\u017cenia niekorzystnych efekt\u00f3w, przerwa\u0107 jego stosowanie. Dobr\u0105 metod\u0105, u\u0142atwiaj\u0105c\u0105 ustalanie odpowiedniej dawki jest skorzystanie z pomocy trenera lub osoby, kt\u00f3ra na co dzie\u0144 zajmuj\u0105 si\u0119 suplementacj\u0105. Przyjmuje si\u0119, \u017ce\u00a0 osoby trenuj\u0105ce intensywnie mog\u0105 przyjmowa\u0107 5 g preparatu przed treningiem, a kolejn\u0105 porcj\u0119 po zako\u0144czeniu \u0107wicze\u0144. W dni bez treningu zaleca si\u0119 jedn\u0105 porcj\u0119 po posi\u0142ku, a drug\u0105 przed snem. Oczywi\u015bcie schemat jest bardzo og\u00f3lny,\u00a0nie mo\u017ce by\u0107 stosowany w przypadku ka\u017cdej osoby.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jakiej_postaci_wystepuje_AAKG\"><\/span><strong>W jakiej postaci wyst\u0119puje AAKG?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>AAKG dost\u0119pne s\u0105 w kilku postaciach. Mo\u017cna wybra\u0107 kapsu\u0142ki, shoty lub proszek do samodzielnego rozpuszczenia w wodzie. Najlepiej przyswajaln\u0105 formu\u0142\u0119 maj\u0105 shoty, czyli ma\u0142e ampu\u0142ki, o pojemno\u015bci 25 ml, kt\u00f3re za\u017cywa si\u0119 jednorazowo. Zaczynaj\u0105 dzia\u0142a\u0107 du\u017co szybciej ni\u017c aakg w kapsu\u0142kach, ale ich wad\u0105 jest wysoka cena. Istotne, aby dopasowa\u0107 do siebie odpowiedni\u0105 form\u0119 AAKG i sprawdzi\u0107, kt\u00f3ra przynosi najlepsze efekty.<a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-pompujacy-aakg-ostrovit-aakg-shot-80ml\/p4811?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=aakg&amp;utm_content=11_08_2022_aakg_ostrovit_aakg_shot_80ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazyloaded aligncenter wp-image-10138 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Suplement-Pompujacy-AAKG-OstroVit-AAKG-Shot-80ml.png\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" data-src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aakg-shot.png\" data-srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aakg-shot.png 196w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aakg-shot-131x300.png 131w\" data-sizes=\"(max-width: 196px) 100vw, 196px\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Suplement-Pompujacy-AAKG-OstroVit-AAKG-Shot-80ml.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Suplement-Pompujacy-AAKG-OstroVit-AAKG-Shot-80ml-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Suplement-Pompujacy-AAKG-OstroVit-AAKG-Shot-80ml-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Suplement-Pompujacy-AAKG-OstroVit-AAKG-Shot-80ml-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"AAKG_w_formie_shota_to_wygodny_sposob_na_dawke_suplementu_przed_treningiem_Sprawdz_kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-pompujacy-aakg-ostrovit-aakg-shot-80ml\/p4811?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=aakg&amp;utm_content=11_08_2022_aakg_ostrovit_aakg_shot_80ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">AAKG w formie shota to wygodny spos\u00f3b na dawk\u0119 suplementu przed treningiem. Sprawd\u017a kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_stosowac_AAKG\"><\/span><strong>Jak stosowa\u0107 AAKG?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Suplementy z alfa-ketoglutaranem i L-arginin\u0105 przyjmuje si\u0119 zazwyczaj przed treningiem, aby uzyska\u0107 efekt \u201epompy\u201d mi\u0119\u015bniowej. Producenci suplementu zalecaj\u0105 za\u017cycie aakg ok. 20-30 minut przed rozpocz\u0119ciem \u0107wicze\u0144 si\u0142owych. Stosowanie preparatu spowoduje, \u017ce trening b\u0119dzie wydajniejszy, a efekty szybciej widoczne. Dzi\u0119ki temu, \u017ce aakg zwi\u0119ksza produkcj\u0119 tlenku azotu, szybko b\u0119dzie mo\u017cna zaobserwowa\u0107 wzrost mi\u0119\u015bni oraz si\u0142y. Suplement redukuje zm\u0119czenie, dodaje energii, dlatego trening mo\u017ce trwa\u0107 d\u0142u\u017cej.<a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-pompujacy-aakg-trec-nutrition-aakg-powder-240g\/p5555-7530?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=aakg&amp;utm_content=11_08_2022_trec_nutrition_aakg_powder_240g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazyloaded aligncenter wp-image-10142 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Suplement-Pompujacy-AAKG-Trec-Nutrition-AAKG-Powder-240g.png\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" data-src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aakg-w-proszku.png\" data-srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aakg-w-proszku.png 498w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aakg-w-proszku-300x271.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aakg-w-proszku-360x325.png 360w\" data-sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Suplement-Pompujacy-AAKG-Trec-Nutrition-AAKG-Powder-240g.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Suplement-Pompujacy-AAKG-Trec-Nutrition-AAKG-Powder-240g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Suplement-Pompujacy-AAKG-Trec-Nutrition-AAKG-Powder-240g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Suplement-Pompujacy-AAKG-Trec-Nutrition-AAKG-Powder-240g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dobrej_jakosci_AAKG_w_proszku_kupisz_na_swiatsuplipl\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-pompujacy-aakg-trec-nutrition-aakg-powder-240g\/p5555-7530?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=aakg&amp;utm_content=11_08_2022_trec_nutrition_aakg_powder_240g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Dobrej jako\u015bci AAKG w proszku kupisz na swiatsupli.pl<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><\/h4>\n<p>AAKG mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c stosowany po treningu, jako rodzaj od\u017cywki potreningowej. Polecany jest szczeg\u00f3lnie w sportach walki, jako skuteczny spos\u00f3b na regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni i organizmu. W zwi\u0105zku z ryzykiem wyst\u0105pienia skutk\u00f3w ubocznych nie zaleca si\u0119 d\u0142ugotrwa\u0142ego stosowania suplement\u00f3w z arginin\u0105. Arginina jest aminokwasem endogennym, w spos\u00f3b naturalny wyst\u0119puje w naszym organizmie. Mimo \u017ce z wiekiem jest jej coraz mniej w ludzkim organizmie, mo\u017cna dostarczy\u0107 j\u0105 razem z po\u017cywieniem. Wyst\u0119puje przede wszystkim w produktach bia\u0142kowych, tj. jaja, mleko i jego przetwory, a tak\u017ce mi\u0119sie, rybach, ro\u015blinach str\u0105czkowych, w p\u0142atkach owsianych, pestkach i orzechach.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kapsulki_w_optymalnych_dawkach_AAKG_dostepne_na_swiatsuplipl_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-pompujacy-aakg-olimp-aakg-extreme-mega-caps-30kaps\/p3308?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=aakg&amp;utm_content=11_08_2022_olimp_aakg_extreme_mega_caps_30kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4689 lazyloaded\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aakg-kaspou%C5%82ki.png\" sizes=\"auto, (max-width: 482px) 100vw, 482px\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aakg-kaspou\u0142ki.png 482w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aakg-kaspou\u0142ki-300x180.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aakg-kaspou\u0142ki-360x217.png 360w\" alt=\"\" width=\"482\" height=\"290\" data-src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aakg-kaspou\u0142ki.png\" data-srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aakg-kaspou\u0142ki.png 482w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aakg-kaspou\u0142ki-300x180.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aakg-kaspou\u0142ki-360x217.png 360w\" data-sizes=\"(max-width: 482px) 100vw, 482px\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-pompujacy-aakg-olimp-aakg-extreme-mega-caps-30kaps\/p3308?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=aakg&amp;utm_content=11_08_2022_olimp_aakg_extreme_mega_caps_30kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kapsu\u0142ki w optymalnych dawkach AAKG dost\u0119pne na swiatsupli.pl Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skutki_uboczne_stosowania_AAKG\"><\/span><strong>Skutki uboczne stosowania AAKG<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>AAKG jest bezpieczny, ale pod warunkiem, \u017ce jest stosowany rozs\u0105dnie, w podanych przez producenta dawkach. Przyjmowanie przedtrening\u00f3wek\u00a0nie powinno by\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142e, poniewa\u017c mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane. Kilkumiesi\u0119czne przyjmowanie AAKG mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 m.in.:<\/p>\n<ul>\n<li>obni\u017cenie t\u0119tna,<\/li>\n<li>zmniejszenie elastyczno\u015bci naczy\u0144 krwiono\u015bnych<\/li>\n<li>spadek wydajno\u015bci mi\u0119\u015bnia sercowego.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jak wida\u0107, \u015brodek mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 gro\u017ane dla zdrowia, a nawet \u017cycia konsekwencje, dlatego nie powinien by\u0107 stosowany jako sk\u0142adnik codziennej diety. Stosowany od czasu do czasu nie zaszkodzi, przyczyni si\u0119 do lepszej efektywno\u015bci treningu. Z powodzeniem sprawdzi si\u0119 w s\u0142absze dni, kiedy brakuje energii i motywacji do \u0107wicze\u0144. AAKG nie jest polecany dla dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy, karmi\u0105cych piersi\u0105 oraz os\u00f3b wykazuj\u0105cych nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 na sk\u0142adnik. Osoby chore, przyjmuj\u0105ce leki, powinny skonsultowa\u0107 przyjmowanie suplement\u00f3w z lekarzem. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce suplementy nie mog\u0105 zast\u0105pi\u0107 zdrowej diety i higienicznego trybu \u017cycia.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3483 lazyloaded\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/workout.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/workout.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/workout-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/workout-768x511.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/workout-360x239.jpg 360w\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"532\" data-src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/workout.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/workout.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/workout-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/workout-768x511.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/workout-360x239.jpg 360w\" data-sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_kosztuja_przedtreningowki_z_AAKG\"><\/span><strong>Ile kosztuj\u0105 przedtrening\u00f3wki z AAKG?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cena AAKG uzale\u017cniona jest od wielu czynnik\u00f3w, m.in. formy, w jakie wyst\u0119puj\u0105, dawki, sk\u0142adnik\u00f3w dodatkowych, producenta. Na rynku mo\u017cna dosta\u0107 suplementy zawieraj\u0105ce czysty AAKG lub z dodatkiem innych aminokwas\u00f3w, np. cytruliny. Cena takiego suplementu jest du\u017co ni\u017csza ni\u017c cena czystego AAKG. Najwi\u0119cej kosztuj\u0105 shoty, du\u017co ta\u0144sze s\u0105 przedtrening\u00f3wki z AAKG w proszku i w kapsu\u0142kach.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_suplementy_z_AAKG_wybrac\"><\/span><strong>Jakie suplementy z AAKG wybra\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Na rynku dost\u0119pne jest bardzo du\u017ca ilo\u015b\u0107 suplement\u00f3w, zawieraj\u0105cych AAKG. Aby sprawdzi\u0107, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 najlepsze, warto\u00a0sprawdzi\u0107\u00a0dost\u0119pne rankingi i zapozna\u0107 si\u0119 opiniami u\u017cytkownik\u00f3w. Decyduj\u0105c si\u0119 na preparaty AAKG, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na jako\u015b\u0107 suplementu. Istotne s\u0105 substancje dodatkowe oraz ilo\u015b\u0107 substancji aktywnej. W zale\u017cno\u015bci od potrzeb mo\u017cna wybra\u0107 czysty AAKG lub suplementy z dodatkiem witamin, cytruliny czy \u017ce\u0144-szeniem. Warto r\u00f3wnie\u017c wybiera\u0107 \u015brodki sprawdzonych producent\u00f3w, kt\u00f3rzy od lat funkcjonuj\u0105 na rynku. Istotnym parametrem jest wydajno\u015b\u0107, kt\u00f3ra uzale\u017cniona jest od wielko\u015bci opakowania oraz wielko\u015b\u0107 porcji dziennej.<a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-pompujacy-arginina-promaker-gold-aakg-250g\/p3741-5277?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=aakg&amp;utm_content=11_08_2022_arginina_promaker_gold_aakg_250g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazyloaded aligncenter wp-image-10136 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Suplement-Pompujacy-Arginina-Promaker-Gold-AAKG-250g.png\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" data-src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/gold-aakg.png\" data-srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/gold-aakg.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/gold-aakg-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/gold-aakg-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/gold-aakg-360x360.png 360w\" data-sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Suplement-Pompujacy-Arginina-Promaker-Gold-AAKG-250g.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Suplement-Pompujacy-Arginina-Promaker-Gold-AAKG-250g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Suplement-Pompujacy-Arginina-Promaker-Gold-AAKG-250g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Suplement-Pompujacy-Arginina-Promaker-Gold-AAKG-250g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najwyzszej_jakosci_AAKG_w_proszku_od_Promaker_kupisz_na_swiatsuplipl_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-pompujacy-arginina-promaker-gold-aakg-250g\/p3741-5277?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=aakg&amp;utm_content=11_08_2022_arginina_promaker_gold_aakg_250g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Najwy\u017cszej jako\u015bci AAKG w proszku od Promaker kupisz na swiatsupli.pl Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h4><\/h4>\n<p>Przedtrening\u00f3wki z AAKG, stosowane w rozs\u0105dnych dawkach nie zaszkodz\u0105, a mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy efektywno\u015bci treningu oraz do osi\u0105gni\u0119cia wymarzonej sylwetki. Trzeba tylko pami\u0119ta\u0107, \u017ce suplementacja musi by\u0107 po\u0142\u0105czona ze zdrow\u0105 diet\u0105, odpowiednio dobranym treningiem, a na pewno przyniesie efekt.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>Bibliografia:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Suplementy \u017cywno\u015bciowe dla sportowc\u00f3w, Frederic Delavier, Michael Gundill, 2010,<\/li>\n<li>Dieta i Suplementacja w Sporcie i Rekreacji Adam Zaj\u0105c Stanis\u0142aw Poprz\u0119cki Mi\u0142osz Czuba Grzegorz Zydek Artur Go\u0142a\u015b, 2012,<\/li>\n<li>Przewodnik po \u015bwiecie suplement\u00f3w, Moyad Mark, 2016,<\/li>\n<li>Dieta sportowc\u00f3w wytrzyma\u0142o\u015bciowych. Od\u017cywianie i suplementacja, Monique Ryan, 2017,<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suplementy s\u0105 cz\u0119sto stosowane przez osoby, kt\u00f3re intensywnie trenuj\u0105 i d\u0105\u017c\u0105 do uzyskania rozbudowanej masy mi\u0119\u015bniowej. Od\u017cywki pomagaj\u0105 poprawi\u0107 osi\u0105gi, zwi\u0119kszaj\u0105 si\u0142\u0119, a tak\u017ce pomagaj\u0105 zregenerowa\u0107 obola\u0142e mi\u0119\u015bnie. Jednym z popularnych suplement\u00f3w, kt\u00f3ry znany jest&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":5021,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":5,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378,1381,1387],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5221","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"category-suplementy-dla-sportowcow","9":"category-trening"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>AAKG \u2013 efektywny trening i rozbudowa masy mi\u0119\u015bniowej - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co to w\u0142a\u015bciwie jest AAKG i jakie jest jego dzia\u0142anie? Odpowiedzi znajdziesz w tym artykule. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"AAKG \u2013 efektywny trening i rozbudowa masy mi\u0119\u015bniowej - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co to w\u0142a\u015bciwie jest AAKG i jakie jest jego dzia\u0142anie? Odpowiedzi znajdziesz w tym artykule. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-12T13:08:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:36:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aakg.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"AAKG \u2013 efektywny trening i rozbudowa masy mi\u0119\u015bniowej\",\"datePublished\":\"2021-02-12T13:08:25+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:36:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\\\/\"},\"wordCount\":1557,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/aakg.png\",\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\",\"Trening\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\\\/\",\"name\":\"AAKG \u2013 efektywny trening i rozbudowa masy mi\u0119\u015bniowej - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/aakg.png\",\"datePublished\":\"2021-02-12T13:08:25+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:36:19+00:00\",\"description\":\"Co to w\u0142a\u015bciwie jest AAKG i jakie jest jego dzia\u0142anie? Odpowiedzi znajdziesz w tym artykule. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/aakg.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/aakg.png\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"AAKG \u2013 efektywny trening i rozbudowa masy mi\u0119\u015bniowej\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"AAKG \u2013 efektywny trening i rozbudowa masy mi\u0119\u015bniowej - Blog \u015awiat Supli","description":"Co to w\u0142a\u015bciwie jest AAKG i jakie jest jego dzia\u0142anie? Odpowiedzi znajdziesz w tym artykule. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"AAKG \u2013 efektywny trening i rozbudowa masy mi\u0119\u015bniowej - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Co to w\u0142a\u015bciwie jest AAKG i jakie jest jego dzia\u0142anie? Odpowiedzi znajdziesz w tym artykule. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2021-02-12T13:08:25+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:36:19+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aakg.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"AAKG \u2013 efektywny trening i rozbudowa masy mi\u0119\u015bniowej","datePublished":"2021-02-12T13:08:25+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:36:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/"},"wordCount":1557,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aakg.png","articleSection":["Suplementacja","Suplementy dla sportowc\u00f3w","Trening"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/","name":"AAKG \u2013 efektywny trening i rozbudowa masy mi\u0119\u015bniowej - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aakg.png","datePublished":"2021-02-12T13:08:25+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:36:19+00:00","description":"Co to w\u0142a\u015bciwie jest AAKG i jakie jest jego dzia\u0142anie? Odpowiedzi znajdziesz w tym artykule. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aakg.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aakg.png","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aakg-efektywny-trening-i-rozbudowa-masy-miesniowej\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"AAKG \u2013 efektywny trening i rozbudowa masy mi\u0119\u015bniowej"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5221","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5221"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5221\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10144,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5221\/revisions\/10144"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5021"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5221"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5221"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5221"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}