{"id":3847,"date":"2020-10-23T15:35:27","date_gmt":"2020-10-23T13:35:27","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=3847"},"modified":"2023-05-04T14:54:29","modified_gmt":"2023-05-04T12:54:29","slug":"beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\/","title":{"rendered":"Beta Alanina &#8211; co to jest oraz kiedy i jak j\u0105 stosowa\u0107"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\/#Co_to_jest_beta_alanina\" >Co to jest beta alanina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\/#Stosowanie_beta-alaniny\" >Stosowanie beta-alaniny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\/#Beta_alanina_%E2%80%93_skutki_uboczne\" >Beta alanina \u2013 skutki uboczne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\/#Beta_alanina_%E2%80%93_czy_warto_stosowac\" >Beta alanina \u2013 czy warto stosowa\u0107?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\/#Beta_alnina_w_proszku_firmy_Promaker_wysoka_jakosc_dobra_cena_kliknij\" >Beta alnina w proszku firmy Promaker wysoka jako\u015b\u0107 dobra cena kliknij<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\/#Beta_alanina_firmy_w_kapsulkach_wysoka_jakosc_dobra_cena_kliknij\" >Beta alanina firmy w kapsu\u0142kach wysoka jako\u015b\u0107 dobra cena kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Niepodwa\u017calnym faktem jest konieczno\u015b\u0107 stosowania odpowiedniej i rozs\u0105dnie zbilansowanej suplementacji podczas uprawiania wi\u0119kszo\u015bci sport\u00f3w, w celu osi\u0105gni\u0119cia zadowalaj\u0105cych wynik\u00f3w. W przypadku dyscyplin takich jak kulturystyka, podnoszenie ci\u0119\u017car\u00f3w, crossfit, kolarstwo czy triathlon, czyli tam gdzie mamy do czynienia z ponadprzeci\u0119tn\u0105 intensywno\u015bci\u0105, a tak\u017ce szczeg\u00f3lnym obci\u0105\u017ceniem mi\u0119\u015bniowym, na szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 zas\u0142uguj\u0119 beta alanina. Jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci i korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z jej stosowania powoduj\u0105, \u017ce staje si\u0119 ona bardzo popularnym preparatem. Warto bli\u017cej przyjrze\u0107 si\u0119\u00a0temu jaki ma wp\u0142yw na organizm, w jaki spos\u00f3b i jak d\u0142ug\u0105 j\u0105 stosowa\u0107, aby suplementacja by\u0142a w pe\u0142ni \u015bwiadoma i bezpieczna.<\/strong><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_beta_alanina\"><\/span>Co to jest beta alanina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zdecydowanie warto wiedzie\u0107 <strong>co to<\/strong> jest beta alanina, bo znacznie u\u0142atwi to zrozumienie znaczenia jej suplementacji i jej dzia\u0142ania na organizm. <strong>Beta-alanina<\/strong> jest aminokwasem endogennym, z grupy aminokwas\u00f3w niebia\u0142kowych. Nie jest jednak u\u017cywana do syntezy bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych tak jak wi\u0119kszo\u015b\u0107 aminokwas\u00f3w. Odgrywa jednak bardzo du\u017c\u0105 rol\u0119 w zapewnianiu w\u0142a\u015bciwej homeostazy organizmu. Wraz z I-histydyn\u0105, kt\u00f3ry jest innym aminokwasem, tworzy karnozyn\u0119, kt\u00f3ra jest dwupeptydem wyst\u0119puj\u0105cym g\u0142\u00f3wnie w kom\u00f3rkach mi\u0119\u015bniowych. Karnozyna odgrywa niebagateln\u0105 rol\u0119 w procesie utrzymywania prawid\u0142owego pH kom\u00f3rek mi\u0119\u015bniowych.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3849 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/beta.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/beta.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/beta-300x113.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/beta-768x288.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/beta-360x135.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>A m\u00f3wi\u0105c wprost, z jednej strony redukuje poziom zm\u0119czenia mi\u0119\u015bni podczas wysi\u0142ku, daj\u0105c im mo\u017cliwo\u015b\u0107 bardziej wyt\u0119\u017conej pracy, a z drugiej wspomaga ona ich regeneracj\u0119 po wysi\u0142ku poprzez przywr\u00f3cenie r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej organizmu. Podczas intensywnych trening\u00f3w mi\u0119\u015bnie korzystaj\u0105 z energii w tzw. procesach beztlenowych, co prowadzi do obni\u017cenia ich pH w zwi\u0105zku ze wzrostem st\u0119\u017cenia jon\u00f3w wodorowych. To z kolei skutkuje dezaktywacj\u0105 kluczowych enzym\u00f3w niezb\u0119dnych do prawid\u0142owej pracy mi\u0119\u015bni. W efekcie objawia si\u0119 to uczuciem zm\u0119czenia, kt\u00f3re prowadzi do przerwania treningu i uniemo\u017cliwia wykonywanie okre\u015blonej ilo\u015bci powt\u00f3rze\u0144. W\u0142a\u015bnie w takich sytuacjach z pomoc\u0105 przychodzi <strong>beta alanina<\/strong>, kt\u00f3rej <strong>stosowanie<\/strong> ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na efektywno\u015b\u0107 pracy tkanki mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Stosowanie_beta-alaniny\"><\/span>Stosowanie beta-alaniny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Aby zapewni\u0107 optymalne <strong>dzia\u0142anie<\/strong> suplementacji, warto wiedzie\u0107 <strong>kiedy bra\u0107<\/strong> i <strong>jak stosowa\u0107<\/strong> beta alanin\u0119. Na samym pocz\u0105tku warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce beta alanina jako suplement zosta\u0142a do\u015b\u0107 dobrze przebadana przez niezale\u017cne o\u015brodki naukowe. Badania te potwierdzi\u0142y, \u017ce przyjmowanie jej zwi\u0119ksza wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i wydolno\u015b\u0107 przyczyniaj\u0105c si\u0119 tym samym do poprawy zdolno\u015bci wysi\u0142kowych. Ponadto zosta\u0142a zaklasyfikowana jako substancja o udowodnionej skuteczno\u015bci i sprawdzonym dzia\u0142aniu na organizm. Tak jak w przypadku ka\u017cdego innego suplementu, <strong>dawkowanie<\/strong> powinno by\u0107 zgodne z zalecanym i nie nale\u017cy przekracza\u0107 dziennej normy. Warto wiedzie\u0107 <strong>ile bra\u0107<\/strong> beta alaniny, aby z jednej strony osi\u0105ga\u0107 jak najlepsze wyniki, a z drugiej nie wp\u0142ywa\u0107 negatywnie na organizm. Przeprowadzone badania potwierdzaj\u0105, \u017ce dla m\u0119\u017cczyzn wynosi ono 4-5 gram\u00f3w na dob\u0119, natomiast w przypadku kobiet jest nieznacznie mniejsze i wynosi 3-3,75 grama.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3850 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/beta-tab.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"536\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/beta-tab.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/beta-tab-300x201.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/beta-tab-768x515.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/beta-tab-360x241.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Ze wzgl\u0119du na w\u0142a\u015bciwo\u015bci beta-alaniny, a\u00a0w rzeczywisto\u015bci wytwarzanej przy jej udziale karnozyny, powinno si\u0119 j\u0105 przyjmowa\u0107 zar\u00f3wno przed jak i po treningu, a dobow\u0105 dawk\u0119 podzieli\u0107 na dwie porcje. Przyjmowanie jej przed treningiem prowadzi do zahamowania wytwarzania kwasu mlekowego, czyli zakwaszenia mi\u0119\u015bniowego, kt\u00f3re prowadzi do tzw. upadku mi\u0119\u015bniowego przy intensywnym wysi\u0142ku. Warto w tym miejscu odpowiedzie\u0107 na pytanie<strong> ile przed treningiem<\/strong> nale\u017cy stosowa\u0107 beta alanin\u0119. Optymalnym rozwi\u0105zaniem\u00a0jest czas ok. 30 minut przed, kt\u00f3ry zapewni prawid\u0142owe dzia\u0142anie suplementu. Przyjmowanie drugiej dawki beta-alaniny bezpo\u015brednio po treningu, przyspiesza regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni oraz redukuje zm\u0119czenie po intensywnym wysi\u0142ku fizycznym.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beta_alanina_%E2%80%93_skutki_uboczne\"><\/span>Beta alanina \u2013 skutki uboczne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Aby mie\u0107 pe\u0142en obraz sytuacji i w pe\u0142ni \u015bwiadomie zdecydowa\u0107 si\u0119 na suplementacj\u0119 beta alaniny, warto odpowiedzie\u0107 na pytanie o ewentualne skutki uboczne. Beta alanina zosta\u0142a poddana do\u015b\u0107 szczeg\u00f3\u0142owym badaniom, kt\u00f3re potwierdzi\u0142y jej skuteczno\u015b\u0107 i <strong>nie potwierdzi\u0142y powstawania skutk\u00f3w ubocznych<\/strong>. Badania przeprowadzono na grupie sportowc\u00f3w, kt\u00f3rzy przyjmowali suplement codziennie przez 12 tygodni. Jako, \u017ce nie wykaza\u0142y one \u017cadnych negatywnych zmian w sk\u0142adzie biochemicznym krwi przeprowadzonym po tym czasie, uznaje si\u0119, \u017ce beta alanina jest w pe\u0142ni bezpieczna. Bezpieczna w takim okresie stosowania w jakim trwa\u0142o badanie, poniewa\u017c nie przeprowadzono dot\u0105d bada\u0144 w d\u0142u\u017cszym okresie przyjmowania suplementu. St\u0105d te\u017c nie zaleca si\u0119 d\u0142u\u017cszych ni\u017c 12 tygodniowe okres\u00f3w suplementacji. Nale\u017cy jednak wspomnie\u0107, \u017ce za\u017cywanie jej najcz\u0119\u015bciej wi\u0105\u017ce si\u0119 z pojawiaj\u0105cym si\u0119 uczuciem tzw. parestezji, czyli sw\u0119dzenia.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3157 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/efekty-uboczne.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"527\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/efekty-uboczne.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/efekty-uboczne-300x198.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/efekty-uboczne-768x506.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/efekty-uboczne-360x237.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Jest ono spowodowane wy\u0142adowaniem receptor\u00f3w czuciowych pod sk\u00f3r\u0105, co samo w sobie nie jest dzia\u0142aniem szkodliwym, ale bez w\u0105tpienia nieprzyjemnym. Sw\u0119dzenie pojawia si\u0119 najcz\u0119\u015bciej ok. 15 minut po przyj\u0119ciu preparatu z beta-alanin\u0105 i trwa ok. 1-1,5 godziny. Dodatkowo mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 przekrwienie sk\u00f3ry, kt\u00f3re tak\u017ce jest efektem dra\u017cnienia zako\u0144cze\u0144 nerwowych przez przyjmowany aminokwas i kt\u00f3re jest <strong>naturaln\u0105 reakcj\u0105 organizmu<\/strong>. Warto tak\u017ce podkre\u015bli\u0107, \u017ce objawy te cho\u0107 s\u0105 czym\u015b normalnym, nie wyst\u0119puj\u0105 w ka\u017cdym przypadku, a ich pojawienie si\u0119 lub brak nie ma \u017cadnego zwi\u0105zku ze skuteczno\u015bci\u0105 dzia\u0142ania suplementu. Brak sw\u0119dzenia, mrowienia czy te\u017c zaczerwienienia sk\u00f3ry, nie powinien w \u017cadnym wypadku prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszania dawki beta alaniny, a pojawienie si\u0119\u00a0kt\u00f3regokolwiek z tych objaw\u00f3w nie ma negatywnego wp\u0142ywu na organizm.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beta_alanina_%E2%80%93_czy_warto_stosowac\"><\/span>Beta alanina \u2013 czy warto stosowa\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Najlepsz\u0105 odpowiedzi\u0105 na pytanie <strong>czy warto<\/strong> stosowa\u0107 beta alanin\u0119, b\u0119dzie bez w\u0105tpienia to jakie <strong>opinie<\/strong> wystawiaj\u0105 jej osoby, kt\u00f3re si\u0119 na to zdecydowa\u0142y. Okazuje si\u0119, \u017ce w zdecydowanej wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w suplementacja przynosi spodziewane <strong>efekty <\/strong>w postaci wzrostu zdolno\u015bci wysi\u0142kowych czy te\u017c zmniejszenia uczucia zm\u0119czenia po treningu. Najcz\u0119\u015bciej wyra\u017ane rezultaty stosowania beta-alaniny obserwuje si\u0119 po 2 tygodniach suplementacji. I co warte podkre\u015blenia, zaleca si\u0119 za\u017cywanie jej r\u00f3wnolegle z kreatyn\u0105, co pozytywnie wp\u0142ywa na zwi\u0119kszanie wydolno\u015bci i si\u0142y wraz ze zwi\u0119kszeniem bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a. Opr\u00f3cz bada\u0144 dotycz\u0105cych bezpiecze\u0144stwa stosowania, przeprowadzono r\u00f3wnie\u017c te dotycz\u0105ce wzrostu mocy i wydolno\u015bci, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c wypad\u0142y bardzo pozytywnie i oscylowa\u0142y w granicach kilkunastu procent po 4 tygodniach stosowania.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3851 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/beta-aa.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"536\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/beta-aa.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/beta-aa-300x201.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/beta-aa-768x515.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/beta-aa-360x241.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ceby podczas poszukiwa\u0144 w\u0142a\u015bciwego suplementu wybra\u0107 odpowiedni <strong>sklep<\/strong>, w kt\u00f3rym beta alanina b\u0119dzie <strong>jak najlepsza<\/strong>, a <strong>cena<\/strong> b\u0119dzie adekwatna do jako\u015bci produktu. Potwierdzaj\u0105 to opinie os\u00f3b stosuj\u0105cych preparat, z kt\u00f3rych jednoznacznie wynika, \u017ce jedynie wysoka jako\u015b\u0107 suplementu b\u0119dzie mia\u0142a prze\u0142o\u017cenie na zadowalaj\u0105ce efekty, a jego cena powinna oscylowa\u0107 w granicach 30-40 z\u0142 za 300 gram.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beta_alnina_w_proszku_firmy_Promaker_wysoka_jakosc_dobra_cena_kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/bit.ly\/2IV9InH\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2770 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/suplement-przedtreningowy-promaker-gold-beta-alanine-250g-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/suplement-przedtreningowy-promaker-gold-beta-alanine-250g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/suplement-przedtreningowy-promaker-gold-beta-alanine-250g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/suplement-przedtreningowy-promaker-gold-beta-alanine-250g-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/suplement-przedtreningowy-promaker-gold-beta-alanine-250g-360x360.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/suplement-przedtreningowy-promaker-gold-beta-alanine-250g.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/>Beta alnina w proszku firmy Promaker wysoka jako\u015b\u0107 dobra cena kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Podobnie cena wygl\u0105da w przypadku kapsu\u0142ek \u2013 tam r\u00f3wnie\u017c za 120 szt. trzeba zap\u0142aci\u0107 ok. 40 z\u0142. Tym samym ka\u017cdy ma mo\u017cliwo\u015b\u0107 dostosowania sposobu przyjmowania beta alaniny do w\u0142asnych preferencji oraz zdecydowa\u0107, kt\u00f3ra b\u0119dzie dla niego<strong> najlepsza.<\/strong>\u00a0Jak wida\u0107 cena nie jest wyg\u00f3rowana, a opakowanie wystarcza na 4-5 tygodni suplementacji w przypadku kapsu\u0142ek i ok. 8-10 tygodni w przypadku proszku. Fakt ten tym bardziej przemawia za tym, aby dobrze zapozna\u0107 si\u0119 z produktami dost\u0119pnymi na rynku i wybra\u0107 ten najwy\u017cszej jako\u015bci, kt\u00f3rego suplementacja przyniesie realne efekty.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beta_alanina_firmy_w_kapsulkach_wysoka_jakosc_dobra_cena_kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/bit.ly\/2Ti3b8a\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3852 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/beta-alanine-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/beta-alanine-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/beta-alanine-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/beta-alanine-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/beta-alanine-360x360.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/beta-alanine.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/>Beta alanina firmy w kapsu\u0142kach wysoka jako\u015b\u0107 dobra cena kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Niepodwa\u017calnym faktem jest konieczno\u015b\u0107 stosowania odpowiedniej i rozs\u0105dnie zbilansowanej suplementacji podczas uprawiania wi\u0119kszo\u015bci sport\u00f3w, w celu osi\u0105gni\u0119cia zadowalaj\u0105cych wynik\u00f3w. W przypadku dyscyplin takich jak kulturystyka, podnoszenie ci\u0119\u017car\u00f3w, crossfit, kolarstwo czy triathlon, czyli tam gdzie mamy&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3848,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379,1378],"tags":[],"class_list":{"0":"post-3847","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"category-suplementacja"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Beta Alanina - co to jest oraz kiedy i jak j\u0105 stosowa\u0107 - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Beta Alanina - co to jest oraz kiedy i jak j\u0105 stosowa\u0107 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Beta Alanina - co to jest oraz kiedy i jak j\u0105 stosowa\u0107 - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Beta Alanina - co to jest oraz kiedy i jak j\u0105 stosowa\u0107 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-23T13:35:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-04T12:54:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/beta-alnine.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Beta Alanina &#8211; co to jest oraz kiedy i jak j\u0105 stosowa\u0107\",\"datePublished\":\"2020-10-23T13:35:27+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T12:54:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\\\/\"},\"wordCount\":1280,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/beta-alnine.jpg\",\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\",\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\\\/\",\"name\":\"Beta Alanina - co to jest oraz kiedy i jak j\u0105 stosowa\u0107 - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/beta-alnine.jpg\",\"datePublished\":\"2020-10-23T13:35:27+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T12:54:29+00:00\",\"description\":\"Beta Alanina - co to jest oraz kiedy i jak j\u0105 stosowa\u0107 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/beta-alnine.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/beta-alnine.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Beta Alanina &#8211; co to jest oraz kiedy i jak j\u0105 stosowa\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Beta Alanina - co to jest oraz kiedy i jak j\u0105 stosowa\u0107 - Blog \u015awiat Supli","description":"Beta Alanina - co to jest oraz kiedy i jak j\u0105 stosowa\u0107 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Beta Alanina - co to jest oraz kiedy i jak j\u0105 stosowa\u0107 - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Beta Alanina - co to jest oraz kiedy i jak j\u0105 stosowa\u0107 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2020-10-23T13:35:27+00:00","article_modified_time":"2023-05-04T12:54:29+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/beta-alnine.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Beta Alanina &#8211; co to jest oraz kiedy i jak j\u0105 stosowa\u0107","datePublished":"2020-10-23T13:35:27+00:00","dateModified":"2023-05-04T12:54:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\/"},"wordCount":1280,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/beta-alnine.jpg","articleSection":["Mikro i makroelementy","Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\/","name":"Beta Alanina - co to jest oraz kiedy i jak j\u0105 stosowa\u0107 - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/beta-alnine.jpg","datePublished":"2020-10-23T13:35:27+00:00","dateModified":"2023-05-04T12:54:29+00:00","description":"Beta Alanina - co to jest oraz kiedy i jak j\u0105 stosowa\u0107 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/beta-alnine.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/beta-alnine.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-alanina-co-to-jest-oraz-kiedy-i-jak-ja-stosowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Beta Alanina &#8211; co to jest oraz kiedy i jak j\u0105 stosowa\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3847","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3847"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3847\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3853,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3847\/revisions\/3853"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3848"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3847"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3847"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3847"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}