{"id":33525,"date":"2026-11-15T07:00:00","date_gmt":"2026-11-15T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=33525"},"modified":"2026-11-13T17:20:39","modified_gmt":"2026-11-13T16:20:39","slug":"przedawkowanie-witaminy-b6","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedawkowanie-witaminy-b6\/","title":{"rendered":"Za du\u017co witaminy B6 w suplementach: od ilu mg grozi neuropatia?"},"content":{"rendered":"\n

G\u00f3rny bezpieczny poziom witaminy B6 dla doros\u0142ych to 12 mg dziennie, liczony \u0142\u0105cznie z jedzeniem i wszystkimi suplementami, tak\u017ce w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia piersi\u0105; dla dzieci i nastolatk\u00f3w jest ni\u017cszy, od 3,2 do 10,7 mg dziennie zale\u017cnie od wieku [1]. Nadmiar B6 mo\u017ce uszkadza\u0107 nerwy obwodowe: daje mrowienie, dr\u0119twienie, pieczenie lub b\u00f3l d\u0142oni i st\u00f3p, a przy du\u017cych dawkach os\u0142abienie mi\u0119\u015bni i k\u0142opot z chodzeniem [1][2]. Neuropati\u0119 opisywano g\u0142\u00f3wnie po miesi\u0105cach przyjmowania dziesi\u0105tek lub setek miligram\u00f3w dziennie, ale w zg\u0142oszeniach z Holandii s\u0105 te\u017c osoby, kt\u00f3re bra\u0142y kilka miligram\u00f3w, dlatego EFSA ustali\u0142a limit z czterokrotnym zapasem [1]. Je\u015bli masz takie objawy i bierzesz preparaty z B6, odstaw je i id\u017a do lekarza; ryzyko ro\u015bnie, gdy B6 jest w kilku produktach naraz [2][3].<\/strong><\/p>\n

Zanim cokolwiek do\u0142o\u017cysz, zsumuj B6 ze wszystkich produkt\u00f3w, kt\u00f3re ju\u017c bierzesz. Poni\u017cej pokazujemy, sk\u0105d si\u0119 wzi\u0105\u0142 limit 12 mg, jak policzy\u0107 B6 na przyk\u0142adach z etykiet, co robi\u0107 przy objawach i ile B6 naprawd\u0119 potrzebujesz.<\/p>\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n