{"id":30538,"date":"2026-11-13T10:30:00","date_gmt":"2026-11-13T09:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=30538"},"modified":"2026-11-04T17:58:40","modified_gmt":"2026-11-04T16:58:40","slug":"blok-czekoladowy-z-bialkiem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\/","title":{"rendered":"Blok czekoladowy z bia\u0142kiem: przepis bez pieczenia na \u015bwi\u0119ta, ile kalorii i bia\u0142ka ma kostka"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Jak zrobi\u0107 blok czekoladowy z bia\u0142kiem bez pieczenia?<\/strong> Rozpu\u015b\u0107 125 g mas\u0142a z 60 ml wody, 60 g cukru pudru i 30 g kakao, przestud\u017a mas\u0119 do letniej, wmieszaj 70 g mleka w proszku i 90 g od\u017cywki bia\u0142kowej, dodaj 120 g pokruszonych herbatnik\u00f3w i 60 g pra\u017conych orzech\u00f3w laskowych, doci\u015bnij w formie i sch\u0142adzaj co najmniej 4 godziny. Z ca\u0142ej masy wychodzi 20 kostek po oko\u0142o 31 g. Wed\u0142ug naszego wyliczenia jedna kostka ma oko\u0142o 142 kcal i 5,6 g bia\u0142ka, a klasyczny blok bez od\u017cywki oko\u0142o 146 kcal i 3,3 g bia\u0142ka [1] [2].<\/p>\n<p>Podobne produkty por\u00f3wnasz w sklepie \u015awiat Supli, w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/c183?utm_source=blog&amp;utm_medium=lead&amp;utm_campaign=blok-czekoladowy-z-bialkiem\">koncentrat bia\u0142ek serwatkowych WPC<\/a>.<\/p>\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li class=\"\"><a href=\"#przepis\">1. Blok czekoladowy z bia\u0142kiem: sk\u0142adniki i przepis krok po kroku<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#kalorie\">2. Ile kalorii i bia\u0142ka ma kostka bloku czekoladowego z bia\u0142kiem<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#wyliczenie\">3. Jak policzyli\u015bmy warto\u015bci i co zmieni si\u0119 przy innych sk\u0142adnikach<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#odzywka\">4. Jak\u0105 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 wybra\u0107 do bloku czekoladowego<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#swieta\">5. Blok czekoladowy na \u015bwi\u0119ta: kiedy zrobi\u0107, jak pokroi\u0107 i jak przechowywa\u0107<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#alergeny\">6. Alergeny i dla kogo jest ten blok<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#faq\">7. Najcz\u0119stsze pytania o blok czekoladowy z bia\u0142kiem<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"#faq-co-to\">7.1. Co to jest blok czekoladowy?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"#faq-kalorie\">7.2. Ile kalorii ma kostka bloku czekoladowego z bia\u0142kiem?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"#faq-bialko\">7.3. Ile bia\u0142ka ma blok czekoladowy z bia\u0142kiem?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"#faq-chlodzenie\">7.4. Jak d\u0142ugo sch\u0142adza\u0107 blok czekoladowy?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"#faq-przechowywanie\">7.5. Jak d\u0142ugo mo\u017cna przechowywa\u0107 blok czekoladowy z bia\u0142kiem?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"#faq-dzieci\">7.6. Czy blok czekoladowy z bia\u0142kiem jest dla dzieci?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"#faq-smakowa\">7.7. Czy do bloku mo\u017cna u\u017cy\u0107 od\u017cywki smakowej?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#podsumowanie\">8. Podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy-boks\" style=\"margin:20px 0;padding:10px;border:2px solid #F38823;border-radius:14px;background:#FDEEDD\">\n<p class=\"polecamy-tytul\" style=\"margin:0 0 2px;font-size:18px;line-height:1.3;font-weight:700;color:#121212\">Od\u017cywki do bloku czekoladowego opisane w sekcji 4<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,240px),1fr));gap:8px\">\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-daily-protein-500g\/p15176?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=blok-czekoladowy-z-bialkiem\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/31747-large_default\/promaker-daily-protein-500g.jpg\" alt=\"Opakowanie od\u017cywki bia\u0142kowej PROMAKER Daily Protein 500 g z bia\u0142kiem serwatkowym i bia\u0142kami mleka\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Marka Promaker, wersja Natural<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-daily-protein-500g\/p15176?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=blok-czekoladowy-z-bialkiem\" style=\"color:#121212\">PROMAKER Daily Protein 500 g<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">Wed\u0142ug karty 23,7 g bia\u0142ka i 122 kcal w 30 g, tylko bia\u0142ka serwatkowe i bia\u0142ka mleka; trzy porcje na jeden blok<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-daily-protein-500g\/p15176?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=blok-czekoladowy-z-bialkiem\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-whey-protein-proline-wpc-900g\/p3823?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=blok-czekoladowy-z-bialkiem\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/31867-large_default\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-whey-protein-proline-wpc-900g.jpg\" alt=\"Opakowanie od\u017cywki bia\u0142kowej Promaker Whey Protein Proline WPC 900 g, koncentrat bia\u0142ka serwatkowego\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Marka Promaker, wi\u0119ksze opakowanie<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-whey-protein-proline-wpc-900g\/p3823?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=blok-czekoladowy-z-bialkiem\" style=\"color:#121212\">Promaker Whey Protein Proline WPC 900 g<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">Wed\u0142ug karty 23,1 g bia\u0142ka i 117 kcal w 30 g; opakowanie 900 g to 30 porcji, wi\u0119c porcja wychodzi taniej<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-whey-protein-proline-wpc-900g\/p3823?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=blok-czekoladowy-z-bialkiem\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"przepis\">1. Blok czekoladowy z bia\u0142kiem: sk\u0142adniki i przepis krok po kroku<\/h2>\n<p>Blok czekoladowy to polski deser bez pieczenia: mas\u0142o, kakao i mleko w proszku tworz\u0105 g\u0119st\u0105 mas\u0119, kt\u00f3r\u0105 wzbogacaj\u0105 herbatniki i orzechy, a o konsystencji decyduje ch\u0142odzenie w lod\u00f3wce [3]. W naszej wersji cz\u0119\u015b\u0107 mleka w proszku zast\u0119puje od\u017cywka bia\u0142kowa, a od\u017cywki szukaj w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywki-bialkowe\/c146?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=blok-czekoladowy-z-bialkiem\">od\u017cywki bia\u0142kowe<\/a>. To propozycja redakcyjna oparta na proporcjach klasycznych przepis\u00f3w, a liczby o kaloriach i bia\u0142ku to wyliczenie opisane w sekcji 3.<\/p>\n<p><strong>Sk\u0142adniki na 20 kostek (forma 20 x 10 cm, oko\u0142o 615 g masy):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>125 g mas\u0142a,<\/li>\n<li>60 ml wody,<\/li>\n<li>60 g cukru pudru,<\/li>\n<li>30 g kakao (bez cukru),<\/li>\n<li>70 g mleka w proszku pe\u0142nego,<\/li>\n<li>90 g od\u017cywki bia\u0142kowej w wersji Natural (3 porcje po 30 g),<\/li>\n<li>120 g herbatnik\u00f3w ma\u015blanych,<\/li>\n<li>60 g orzech\u00f3w laskowych.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Czas:<\/strong> oko\u0142o 25 minut pracy i co najmniej 4 godziny ch\u0142odzenia. <strong>Sprz\u0119t:<\/strong> rondel, trzepaczka, forma wy\u0142o\u017cona papierem do pieczenia.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Przygotuj dodatki.<\/strong> Orzechy upra\u017caj na suchej patelni 5-8 minut, ostud\u017a i posiekaj grubo. Herbatniki pokrusz na kawa\u0142ki wielko\u015bci paznokcia, a nie na proszek, \u017ceby w przekroju bloku by\u0142y widoczne.<\/li>\n<li><strong>Rozpu\u015b\u0107 mas\u0119 czekoladow\u0105.<\/strong> W rondlu na ma\u0142ym ogniu po\u0142\u0105cz mas\u0142o, wod\u0119, cukier puder i kakao, mieszaj\u0105c do g\u0142adko\u015bci. Zdejmij z ognia i przestud\u017a do letniej, oko\u0142o 40 stopni; klasyczne przepisy zalecaj\u0105 oko\u0142o 45 stopni przed dodaniem mleka w proszku [3].<\/li>\n<li><strong>Dodaj mleko w proszku i od\u017cywk\u0119.<\/strong> Wsypuj je porcjami do letniej masy i mieszaj trzepaczk\u0105 do znikni\u0119cia grudek. Od\u017cywk\u0119 wsyp po przestudzeniu, bo w gor\u0105cej masie bia\u0142ko \u0142atwiej tworzy grudki.<\/li>\n<li><strong>Dodaj herbatniki i orzechy.<\/strong> Wymieszaj \u0142y\u017ck\u0105. Masa ma by\u0107 g\u0119sta i lepka; je\u015bli si\u0119 kruszy i nie skleja, dodaj \u0142y\u017ck\u0119 (15 ml) mleka, a w razie potrzeby jeszcze jedn\u0105.<\/li>\n<li><strong>Uformuj blok.<\/strong> Prze\u0142\u00f3\u017c mas\u0119 do formy wy\u0142o\u017conej papierem, doci\u015bnij grzbietem \u0142y\u017cki i wyr\u00f3wnaj wierzch.<\/li>\n<li><strong>Sch\u0142\u00f3d\u017a i pokr\u00f3j.<\/strong> Przykryj form\u0119 i wstaw do lod\u00f3wki na co najmniej 4 godziny, najlepiej na noc. Wyjmij blok za papier i pokr\u00f3j no\u017cem zanurzonym w gor\u0105cej wodzie na 20 kostek po oko\u0142o 31 g.<\/li>\n<\/ol>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/blok-czekoladowy-z-bialkiem-ilustracja-d4ba16b8.webp\" alt=\"Masa czekoladowa z kawa\u0142kami herbatnik\u00f3w i orzech\u00f3w laskowych doci\u015bni\u0119ta w formie wy\u0142o\u017conej papierem do pieczenia\" width=\"1376\" height=\"768\" loading=\"lazy\" style=\"width:100%;height:auto\"><\/figure>\n<p>Zwyk\u0142y blok bez od\u017cywki robi si\u0119 tak samo: zamiast 70 g mleka w proszku i 90 g od\u017cywki wsyp razem 160 g mleka w proszku. Inne czekoladowe desery z od\u017cywk\u0105 opisujemy we wpisach o <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/brownie-proteinowe\/\">brownie proteinowym<\/a> i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/proteinowe-czekoladki-domowe-fit-slodycze-z-wysoka-zawartoscia-bialka\/\">domowych czekoladkach z bia\u0142kiem<\/a>, a bez pieczenia zrobisz te\u017c <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kulki-mocy-zdrowe-i-szybkie-przepisy-na-przekaski\/\">kulki mocy z daktyli i kakao<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"kalorie\">2. Ile kalorii i bia\u0142ka ma kostka bloku czekoladowego z bia\u0142kiem<\/h2>\n<p>Kostka bloku z od\u017cywk\u0105 Natural ma wed\u0142ug naszego wyliczenia oko\u0142o 142 kcal, 5,6 g bia\u0142ka, 9,5 g t\u0142uszczu i 10,1 g w\u0119glowodan\u00f3w; klasyczna kostka bez od\u017cywki ma oko\u0142o 146 kcal i 3,3 g bia\u0142ka. Od\u017cywka podnosi wi\u0119c zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka o oko\u0142o 70%, a kalorii prawie nie zmienia [1] [2].<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\" style=\"overflow-x:auto\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:860px;width:auto\">\n<caption>Blok czekoladowy: warto\u015bci od\u017cywcze kostki (oko\u0142o 31 g) i ca\u0142ej formy (615 g), wyliczenie z tabel USDA i kart produkt\u00f3w<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Wersja<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Kcal w kostce<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Bia\u0142ko w kostce<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">T\u0142uszcz w kostce<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">W\u0119glowodany w kostce<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Ca\u0142a forma (20 kostek)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Klasyczny: 160 g mleka w proszku, bez od\u017cywki [1]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">146 kcal<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">3,3 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">10,4 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">11,6 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">2929 kcal; 65,4 g bia\u0142ka<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Z PROMAKER Daily Protein Natural, 90 g [1] [2]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">142 kcal<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">5,6 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">9,5 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">10,1 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">2849 kcal; 112,8 g bia\u0142ka<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Z Promaker Whey Protein Proline WPC, 90 g [1] [2]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">142 kcal<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">5,5 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">9,5 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">10,1 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">2834 kcal; 111,0 g bia\u0142ka<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<p>Bia\u0142ko w jednej kostce to oko\u0142o 10% zalecanego dziennego spo\u017cycia bia\u0142ka (PRI EFSA) dla doros\u0142ego o masie 70 kg: 0,83 g na kg masy cia\u0142a, czyli oko\u0142o 58 g [4]. Ponad po\u0142ow\u0119 energii kostki daj\u0105 t\u0142uszcze, wi\u0119c blok pozostaje deserem, a nie posi\u0142kiem bia\u0142kowym. Cukier puder to oko\u0142o 3 g w kostce, a WHO zaleca, by cukry wolne dawa\u0142y mniej ni\u017c 10% dziennej energii, czyli przy 2000 kcal oko\u0142o 50 g [5].<\/p>\n<p>Od\u017cywka w bloku jest cz\u0119\u015bci\u0105 dziennej porcji z karty, wi\u0119c licz kostki razem z koktajlem. Jedna kostka zawiera oko\u0142o 4,5 g od\u017cywki, czyli 15% porcji 30 g, kt\u00f3r\u0105 karta Daily Protein zaleca raz dziennie, a ca\u0142a forma to trzy takie porcje [2].<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\" style=\"overflow-x:auto\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:620px;width:auto\">\n<caption>Kostki bloku z PROMAKER Daily Protein Natural a dzienna porcja od\u017cywki 30 g z karty (wyliczenie)<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Liczba kostek<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Kcal<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Bia\u0142ko<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Od\u017cywka z kostek<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Cz\u0119\u015b\u0107 porcji 30 g<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1 kostka<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">142 kcal<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">5,6 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">4,5 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">15%<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">2 kostki<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">285 kcal<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">11,3 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">9,0 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">30%<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">4 kostki<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">570 kcal<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">22,6 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">18,0 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">60%<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">6 kostek<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">855 kcal<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">33,8 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">27,0 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">90%<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<h2 id=\"wyliczenie\">3. Jak policzyli\u015bmy warto\u015bci i co zmieni si\u0119 przy innych sk\u0142adnikach<\/h2>\n<p>Warto\u015bci w tabelach to wyliczenie z etykiet i tabel sk\u0142adu \u017cywno\u015bci, a nie pomiar laboratoryjny gotowego bloku. Sumujemy energi\u0119, bia\u0142ko, t\u0142uszcz i w\u0119glowodany sk\u0142adnik\u00f3w z tabel USDA FoodData Central (mas\u0142o, cukier puder, kakao, mleko w proszku pe\u0142ne, herbatniki ma\u015blane, orzechy laskowe) oraz z kart produkt\u00f3w dla od\u017cywki, a wynik dzielimy przez 20 kostek [1] [2]. Przy karcie WPC zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 o 2% zale\u017cnie od smaku [2].<\/p>\n<p>Wynik zmieni si\u0119, gdy u\u017cyjesz innych produkt\u00f3w: herbatniki o innym t\u0142uszczu i cukrze, kakao o ni\u017cszej zawarto\u015bci t\u0142uszczu, mas\u0142o o innej zawarto\u015bci t\u0142uszczu albo wi\u0119ksze lub mniejsze kostki. W\u0142asn\u0105 warto\u015b\u0107 policzysz w trzech krokach.<\/p>\n<ol>\n<li>Dla ka\u017cdego sk\u0142adnika pomn\u00f3\u017c warto\u015b\u0107 z etykiety na 100 g przez mas\u0119 sk\u0142adnika w gramach i podziel przez 100.<\/li>\n<li>Zsumuj kcal i gramy bia\u0142ka, t\u0142uszczu i w\u0119glowodan\u00f3w wszystkich sk\u0142adnik\u00f3w.<\/li>\n<li>Podziel sum\u0119 przez 20 kostek albo, gdy kostki s\u0105 nier\u00f3wne, podziel przez mas\u0119 gotowego bloku i pomn\u00f3\u017c przez mas\u0119 swojej kostki.<\/li>\n<\/ol>\n<h2 id=\"odzywka\">4. Jak\u0105 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 wybra\u0107 do bloku czekoladowego<\/h2>\n<p>Do bloku najlepiej pasuje od\u017cywka naturalna, bo nie dodaje obcego aromatu do czekolady, a dwie od\u017cywki Promaker opisane ni\u017cej maj\u0105 wed\u0142ug kart wersj\u0119 Natural. Wyb\u00f3r zale\u017cy od tego, co jest dla ciebie wa\u017cniejsze; czym jest koncentrat WPC, wyja\u015bniamy w poradniku <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wpc-80-opinie-sklad-dzialanie-dawkowanie\/\">WPC 80<\/a>.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Je\u015bli chcesz zachowa\u0107 czysty smak czekolady i kr\u00f3tki sk\u0142ad<\/strong>, wybierz PROMAKER Daily Protein 500 g w wersji Natural: wed\u0142ug karty to tylko koncentrat bia\u0142ek serwatkowych i koncentrat bia\u0142ek mleka, 23,7 g bia\u0142ka w porcji 30 g [2].<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli robisz bloki cz\u0119\u015bciej i liczysz koszt porcji<\/strong>, wybierz Promaker Whey Protein Proline WPC 900 g: opakowanie 900 g to 30 porcji po 30 g, czyli wed\u0142ug ceny z karty oko\u0142o 4,00 z\u0142 za porcj\u0119 wobec oko\u0142o 4,37 z\u0142 w Daily Protein 500 g [2].<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli unikasz nabia\u0142u<\/strong>, ten blok nie jest dla ciebie, bo zawiera mleko w trzech sk\u0142adnikach (mas\u0142o, mleko w proszku i od\u017cywka serwatkowa). Ro\u015blinn\u0105 od\u017cywk\u0119 opisujemy w sekcji 6.<\/li>\n<\/ul>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-daily-protein\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-daily-protein-500g\/p15176?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=blok-czekoladowy-z-bialkiem\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/31747-large_default\/promaker-daily-protein-500g.jpg\" alt=\"Opakowanie od\u017cywki bia\u0142kowej PROMAKER Daily Protein 500 g z bia\u0142kiem serwatkowym i bia\u0142kami mleka\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-daily-protein-500g\/p15176?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=blok-czekoladowy-z-bialkiem\">PROMAKER Daily Protein 500 g<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Dla kogo: dla doros\u0142ej osoby, kt\u00f3ra chce w bloku zachowa\u0107 czysty smak czekolady i kr\u00f3tki sk\u0142ad od\u017cywki [2].<\/p>\n<p>Wed\u0142ug karty produktu porcja 30 g wersji Natural zawiera 23,7 g bia\u0142ka, 122 kcal, 2,1 g t\u0142uszczu i 1,8 g w\u0119glowodan\u00f3w; sk\u0142ad wersji Natural to koncentrat bia\u0142ek serwatkowych i koncentrat bia\u0142ek mleka. Opakowanie 500 g wystarcza na 16 porcji; przy cenie z karty 69,99 z\u0142 porcja kosztuje oko\u0142o 4,37 z\u0142, a trzy porcje do jednego bloku oko\u0142o 13,12 z\u0142, czyli oko\u0142o 0,66 z\u0142 na kostk\u0119 [2].<\/p>\n<p>Uwaga: karta zaleca 30 g raz dziennie i prosi, by nie przekracza\u0107 zalecanej porcji, dlatego kostki wliczaj do dziennej porcji. Zawiera mleko, mo\u017ce zawiera\u0107 soj\u0119, orzeszki ziemne, orzechy, sezam, zbo\u017ca zawieraj\u0105ce gluten, jaja, skorupiaki i ryby; nie jest przeznaczona dla dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105 [2].<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-daily-protein-500g\/p15176?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=blok-czekoladowy-z-bialkiem\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-whey-wpc\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-whey-protein-proline-wpc-900g\/p3823?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=blok-czekoladowy-z-bialkiem\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/31867-large_default\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-whey-protein-proline-wpc-900g.jpg\" alt=\"Opakowanie od\u017cywki bia\u0142kowej Promaker Whey Protein Proline WPC 900 g, koncentrat bia\u0142ka serwatkowego\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-whey-protein-proline-wpc-900g\/p3823?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=blok-czekoladowy-z-bialkiem\">Promaker Whey Protein Proline WPC 900 g<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Dla kogo: dla doros\u0142ej osoby, kt\u00f3ra robi bloki cz\u0119\u015bciej albo u\u017cywa od\u017cywki tak\u017ce w koktajlach i woli wi\u0119ksze opakowanie [2].<\/p>\n<p>Wed\u0142ug karty porcja 30 g zawiera 23,1 g bia\u0142ka, 117 kcal, 1,98 g t\u0142uszczu i 1,71 g w\u0119glowodan\u00f3w (zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 o 2% zale\u017cnie od smaku); to koncentrat bia\u0142ka serwatkowego z mleka z lecytyn\u0105 sojow\u0105, a s\u0142odziki (sukraloza, acesulfam K) dotycz\u0105 wed\u0142ug karty tylko produkt\u00f3w smakowych. Opakowanie 900 g to 30 porcji po 30 g; przy cenie z karty 119,99 z\u0142 porcja kosztuje oko\u0142o 4,00 z\u0142, a trzy porcje do jednego bloku oko\u0142o 12,00 z\u0142, czyli oko\u0142o 0,60 z\u0142 na kostk\u0119 [2].<\/p>\n<p>Uwaga: karta zaleca 30 g w 250 ml wody lub mleka dwa razy dziennie, wi\u0119c kostki wliczaj do dziennych porcji. Zawiera mleko i soj\u0119 (lecytyna), a karta ostrzega te\u017c przed mo\u017cliwo\u015bci\u0105 zawarto\u015bci glutenu i orzech\u00f3w; przy alergii na te sk\u0142adniki wybierz inny deser [2].<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-whey-protein-proline-wpc-900g\/p3823?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=blok-czekoladowy-z-bialkiem\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<p>Reszt\u0119 od\u017cywki wykorzystasz te\u017c w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kawa-proteinowa\/\">kawie proteinowej<\/a>. Wi\u0119cej od\u017cywek por\u00f3wnujemy w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/\">rankingu od\u017cywek bia\u0142kowych<\/a>, a je\u015bli wolisz kupi\u0107 gotowy s\u0142odycz, sprawd\u017a <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciastka-proteinowe-ranking\/\">ranking ciastek proteinowych<\/a> i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/krem-proteinowy-ranking\/\">ranking krem\u00f3w proteinowych<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"swieta\">5. Blok czekoladowy na \u015bwi\u0119ta: kiedy zrobi\u0107, jak pokroi\u0107 i jak przechowywa\u0107<\/h2>\n<p>Blok czekoladowy zr\u00f3b dzie\u0144 przed podaniem, bo potrzebuje co najmniej 4 godzin w lod\u00f3wce, a po nocy \u0142atwiej go pokroi\u0107 na r\u00f3wne kostki. Klasyczne przepisy podaj\u0105 ch\u0142odzenie od godziny do kilku godzin [3]; przy 125 g mas\u0142a na 20 kostek bezpieczniej zostawi\u0107 blok na ca\u0142\u0105 noc.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Krojenie:<\/strong> pokr\u00f3j blok na 20 kostek po oko\u0142o 31 g; ma\u0142a kostka u\u0142atwia pilnowanie porcji i pocz\u0119stowanie kilku os\u00f3b.<\/li>\n<li><strong>Przechowywanie:<\/strong> trzymaj kostki w szczelnym pojemniku w lod\u00f3wce do 5 dni; klasyczne przepisy podaj\u0105 od tygodnia do 10 dni, a my zalecamy zachowawczo 5 dni [3].<\/li>\n<li><strong>Wersja bezglutenowa:<\/strong> u\u017cyj herbatnik\u00f3w bezglutenowych w tej samej ilo\u015bci i sprawd\u017a, czy od\u017cywka nie ma ostrze\u017cenia o glutenie na etykiecie.<\/li>\n<li><strong>Wersja bez orzech\u00f3w:<\/strong> pomi\u0144 orzechy i dodaj 180 g herbatnik\u00f3w zamiast 120 g; kostka ma wtedy wed\u0142ug wyliczenia oko\u0142o 138 kcal i 5,4 g bia\u0142ka [1] [2].<\/li>\n<li><strong>Z od\u017cywk\u0105 smakow\u0105:<\/strong> wanilia lub ciastko z kremem zmieni\u0105 smak i s\u0142odycz; warto\u015bci przelicz wtedy z karty wybranego smaku.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Inny deser bez pieczenia z od\u017cywk\u0105 opisujemy we wpisie o <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/pudding-chia-proteinowy\/\">pudding chia z bia\u0142kiem na noc<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"alergeny\">6. Alergeny i dla kogo jest ten blok<\/h2>\n<p>Ten przepis jest przygotowany dla zdrowych doros\u0142ych i zawiera mleko oraz orzechy. Mleko jest w ma\u015ble, mleku w proszku i od\u017cywce serwatkowej, a orzechy laskowe s\u0105 osobnym sk\u0142adnikiem; herbatniki zawieraj\u0105 gluten i zwykle jaja, wi\u0119c sprawd\u017a ich etykiet\u0119. Sk\u0142adniki alergenne s\u0105 wyr\u00f3\u017cnione na opakowaniach w wykazie sk\u0142adnik\u00f3w [6].<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Alergia na mleko lub orzechy:<\/strong> nie przygotowuj tego bloku. Karta Daily Protein dodaje, \u017ce od\u017cywka mo\u017ce zawiera\u0107 te\u017c soj\u0119, orzeszki ziemne, orzechy, sezam, zbo\u017ca z glutenem, jaja, skorupiaki i ryby [2].<\/li>\n<li><strong>Dzieci, ci\u0105\u017ca i karmienie piersi\u0105:<\/strong> karta Daily Protein nie jest przeznaczona dla dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105 [2]. W tych sytuacjach zr\u00f3b zwyk\u0142y blok bez od\u017cywki, a o uzupe\u0142nianiu bia\u0142ka porozmawiaj z lekarzem.<\/li>\n<li><strong>Cukrzyca, choroby nerek lub dieta ustalona przez lekarza:<\/strong> kostka ma oko\u0142o 10,1 g w\u0119glowodan\u00f3w i 5,6 g bia\u0142ka, wi\u0119c porcj\u0119 ustal z lekarzem lub dietetykiem.<\/li>\n<li><strong>Nie jesz nabia\u0142u:<\/strong> ro\u015blinna od\u017cywka Promaker Vegan Protein 900 g w wariancie Czekolada ma wed\u0142ug karty 22,5 g bia\u0142ka i 114 kcal w porcji 30 g, a producent zaleca rozmiesza\u0107 j\u0105 w 200-300 ml wody lub napoju ro\u015blinnego; mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci mleka, wi\u0119c przy alergii nie jest w\u0142a\u015bciwym wyborem [2].<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"produkty-kafelki\" style=\"margin:28px 0;padding:18px;border:1px solid #F4D9BC;border-radius:14px;background:#FAF9F7\">\n<p class=\"kafelki-tytul\" style=\"margin:0 0 4px;font-size:19px;font-weight:700;color:#121212\">Od\u017cywki Promaker opisane w tym artykule<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 14px;font-size:14px;color:#55524C\">Dwie od\u017cywki z mlekiem do bloku czekoladowego (Natural) i ro\u015blinna do napoju czekoladowego dla os\u00f3b bez nabia\u0142u. Sk\u0142ad, porcj\u0119 i alergeny sprawd\u017a na karcie. Ceny i dost\u0119pno\u015b\u0107: odczyt ze sklepu 3.11.2026.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(max(140px,30%),1fr));gap:14px\">\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-daily-protein-500g\/p15176?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=blok-czekoladowy-z-bialkiem\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/31747-large_default\/promaker-daily-protein-500g.jpg\" alt=\"Opakowanie od\u017cywki bia\u0142kowej PROMAKER Daily Protein 500 g z bia\u0142kiem serwatkowym i bia\u0142kami mleka\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-daily-protein-500g\/p15176?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=blok-czekoladowy-z-bialkiem\" style=\"color:#121212\">PROMAKER Daily Protein 500 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-daily-protein-500g\/p15176?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=blok-czekoladowy-z-bialkiem\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-whey-protein-proline-wpc-900g\/p3823?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=blok-czekoladowy-z-bialkiem\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/31867-large_default\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-whey-protein-proline-wpc-900g.jpg\" alt=\"Opakowanie od\u017cywki bia\u0142kowej Promaker Whey Protein Proline WPC 900 g, koncentrat bia\u0142ka serwatkowego\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-whey-protein-proline-wpc-900g\/p3823?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=blok-czekoladowy-z-bialkiem\" style=\"color:#121212\">Promaker Whey Protein Proline WPC 900 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-whey-protein-proline-wpc-900g\/p3823?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=blok-czekoladowy-z-bialkiem\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-vegan-protein-900g\/p15058?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=blok-czekoladowy-z-bialkiem\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/31748-large_default\/promaker-vegan-protein-900g.jpg\" alt=\"Opakowanie ro\u015blinnej od\u017cywki bia\u0142kowej Promaker Vegan Protein 900 g z bia\u0142kiem grochu i ry\u017cu\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-vegan-protein-900g\/p15058?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=blok-czekoladowy-z-bialkiem\" style=\"color:#121212\">Promaker Vegan Protein 900 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-vegan-protein-900g\/p15058?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=blok-czekoladowy-z-bialkiem\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\">7. Najcz\u0119stsze pytania o blok czekoladowy z bia\u0142kiem<\/h2>\n<h3 id=\"faq-co-to\">7.1. Co to jest blok czekoladowy?<\/h3>\n<p>To deser bez pieczenia z mas\u0142a, kakao i mleka w proszku, zwykle z herbatnikami i orzechami, kt\u00f3ry zastyga w lod\u00f3wce [3].<\/p>\n<h3 id=\"faq-kalorie\">7.2. Ile kalorii ma kostka bloku czekoladowego z bia\u0142kiem?<\/h3>\n<p>Kostka o masie oko\u0142o 31 g ma wed\u0142ug naszego wyliczenia oko\u0142o 142 kcal; dwie kostki to oko\u0142o 285 kcal [1] [2].<\/p>\n<h3 id=\"faq-bialko\">7.3. Ile bia\u0142ka ma blok czekoladowy z bia\u0142kiem?<\/h3>\n<p>Oko\u0142o 5,6 g w jednej kostce i oko\u0142o 18 g w 100 g bloku; klasyczny blok bez od\u017cywki ma oko\u0142o 3,3 g w kostce [1] [2].<\/p>\n<h3 id=\"faq-chlodzenie\">7.4. Jak d\u0142ugo sch\u0142adza\u0107 blok czekoladowy?<\/h3>\n<p>Co najmniej 4 godziny, najlepiej na noc; wtedy mas\u0142o zastyga i blok daje si\u0119 r\u00f3wno pokroi\u0107.<\/p>\n<h3 id=\"faq-przechowywanie\">7.5. Jak d\u0142ugo mo\u017cna przechowywa\u0107 blok czekoladowy z bia\u0142kiem?<\/h3>\n<p>Do 5 dni w szczelnym pojemniku w lod\u00f3wce; klasyczne przepisy podaj\u0105 od tygodnia do 10 dni [3].<\/p>\n<h3 id=\"faq-dzieci\">7.6. Czy blok czekoladowy z bia\u0142kiem jest dla dzieci?<\/h3>\n<p>Nie z od\u017cywk\u0105: karta Daily Protein nie jest przeznaczona dla dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105, wi\u0119c w tych sytuacjach zr\u00f3b zwyk\u0142y blok bez od\u017cywki [2].<\/p>\n<h3 id=\"faq-smakowa\">7.7. Czy do bloku mo\u017cna u\u017cy\u0107 od\u017cywki smakowej?<\/h3>\n<p>Tak, na przyk\u0142ad waniliowej lub o smaku ciastka z kremem, ale smak i s\u0142odycz bloku si\u0119 zmieni\u0105, a kalorie i bia\u0142ko przelicz z karty wybranego smaku [2].<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">8. Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Blok czekoladowy z bia\u0142kiem to 20 kostek z 615 g masy: mas\u0142o, kakao, mleko w proszku, 90 g od\u017cywki Natural, herbatniki i orzechy, ch\u0142odzone co najmniej 4 godziny.<\/li>\n<li>Wed\u0142ug wyliczenia kostka ma oko\u0142o 142 kcal i 5,6 g bia\u0142ka, a klasyczna oko\u0142o 146 kcal i 3,3 g [1] [2].<\/li>\n<li>Kostki wliczaj w dzienn\u0105 porcj\u0119 od\u017cywki z karty: jedna kostka to oko\u0142o 4,5 g od\u017cywki [2].<\/li>\n<li>Przepis zawiera mleko, orzechy i gluten; dla dzieci, w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia zr\u00f3b wersj\u0119 bez od\u017cywki [2].<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">9. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">U.S. Department of Agriculture, FoodData Central, tabele SR Legacy, warto\u015bci na 100 g: mas\u0142o solone (FDC 173410: 717 kcal, 0,85 g bia\u0142ka, 81,1 g t\u0142uszczu), cukier puder (169656: 389 kcal, 99,8 g w\u0119glowodan\u00f3w), kakao w proszku bez cukru (169593: 228 kcal, 19,6 g bia\u0142ka, 13,7 g t\u0142uszczu, 57,9 g w\u0119glowodan\u00f3w), mleko w proszku pe\u0142ne (173454: 496 kcal, 26,3 g bia\u0142ka, 26,7 g t\u0142uszczu, 38,4 g w\u0119glowodan\u00f3w), herbatniki ma\u015blane (174950: 467 kcal, 6,1 g bia\u0142ka, 18,8 g t\u0142uszczu, 68,9 g w\u0119glowodan\u00f3w), orzechy laskowe (170581: 629 kcal, 15,0 g bia\u0142ka, 60,8 g t\u0142uszczu, 16,7 g w\u0119glowodan\u00f3w); odczyt 3.11.2026: <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fdc.nal.usda.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">\u015awiat Supli, karty produkt\u00f3w (odczyt 3.11.2026): <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-daily-protein-500g\/p15176?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=blok-czekoladowy-z-bialkiem\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PROMAKER Daily Protein 500 g<\/a> (p15176: porcja 30 g, wersja Natural 23,7 g bia\u0142ka, 122 kcal, 2,1 g t\u0142uszczu, 1,8 g w\u0119glowodan\u00f3w; sk\u0142ad wersji Natural: koncentrat bia\u0142ek serwatkowych i koncentrat bia\u0142ek mleka; opakowanie na 16 porcji; zalecana porcja 30 g raz dziennie, nie przekracza\u0107 zalecanej porcji; zawiera mleko, mo\u017ce zawiera\u0107 soj\u0119, orzeszki ziemne, orzechy, nasiona sezamu, zbo\u017ca zawieraj\u0105ce gluten, jaja, skorupiaki i ryby; nie dla dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105; cena 69,99 z\u0142), <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-whey-protein-proline-wpc-900g\/p3823?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=blok-czekoladowy-z-bialkiem\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Promaker Whey Protein Proline WPC 900 g<\/a> (p3823: porcja 30 g 23,1 g bia\u0142ka, 117 kcal, 1,98 g t\u0142uszczu, 1,71 g w\u0119glowodan\u00f3w, zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka +\/- 2% zale\u017cnie od smaku; koncentrat bia\u0142ka serwatkowego z mleka, lecytyna sojowa, s\u0142odziki tylko w smakowych; zalecenie z karty: 30 g w 250 ml wody lub mleka, dwa razy dziennie; opakowanie 900 g; cena 119,99 z\u0142), <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-vegan-protein-900g\/p15058?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=blok-czekoladowy-z-bialkiem\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Promaker Vegan Protein 900 g<\/a> (p15058: porcja 30 g, 22,5 g bia\u0142ka, 114 kcal; izolat bia\u0142ka grochu i koncentrat bia\u0142ka ry\u017cu; wariant Czekolada z kakao odt\u0142uszczonym; 30 g w 200-300 ml wody lub napoju ro\u015blinnego; mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci mleka, soi, glutenu i orzech\u00f3w; cena 79,99 z\u0142)<\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">Klasyczne przepisy na blok czekoladowy: Madame Edith, Blok czekoladowy, 2015 (mas\u0142o, cukier, woda, kakao, mleko w proszku, herbatniki, orzechy, rodzynki; ch\u0142odzenie oko\u0142o 4 godzin; dodawanie mleka w proszku po przestudzeniu masy do oko\u0142o 45 stopni; przechowywanie w lod\u00f3wce do tygodnia), <a href=\"https:\/\/madameedith.com\/przepis\/blok-czekoladowy\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">madameedith.com<\/a>; AniaGotuje, Blok czekoladowy z orzechami (mas\u0142o, kakao, cukier puder, mleko w proszku, pra\u017cone orzechy laskowe; ch\u0142odzenie oko\u0142o godziny; przechowywanie w lod\u00f3wce do 10 dni), <a href=\"https:\/\/aniagotuje.pl\/przepis\/blok-czekoladowy-z-prazonymi-orzechami\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">aniagotuje.pl<\/a>; Kwestia Smaku, Blok czekoladowy, 2026 (rozpuszczone mas\u0142o lub margaryna, mleko w proszku, kakao, pokruszone herbatniki, opcjonalnie orzechy i rodzynki; deser sch\u0142adzany w lod\u00f3wce przez kilka godzin), <a href=\"https:\/\/www.kwestiasmaku.com\/blog-kulinarny\/blok-czekoladowy\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">kwestiasmaku.com<\/a>; odczyt 3.11.2026<\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">European Food Safety Authority, Dietary Reference Values for protein, EFSA Journal 2012;10(2):2557 oraz komunikat EFSA z 9.02.2012 (doro\u015bli, tak\u017ce osoby starsze: 0,83 g bia\u0142ka na kg masy cia\u0142a na dob\u0119); odczyt 3.11.2026: <a href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/hr\/press\/news\/120209\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">efsa.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">World Health Organization, Healthy diet, fact sheet (cukry wolne poni\u017cej 10% dziennej energii, przy 2000 kcal oko\u0142o 50 g; dalsze ograniczenie do 5% lub mniej mo\u017ce da\u0107 dodatkowe korzy\u015bci zdrowotne); odczyt 3.11.2026: <a href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/healthy-diet\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">who.int<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">Rozporz\u0105dzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) nr 1169\/2011 w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat \u017cywno\u015bci, art. 21 i za\u0142\u0105cznik II (sk\u0142adniki powoduj\u0105ce alergie lub reakcje nietolerancji, w tym zbo\u017ca zawieraj\u0105ce gluten, jaja, soja, mleko i orzechy, s\u0105 wyr\u00f3\u017cnione w wykazie sk\u0142adnik\u00f3w): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32011R1169\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Ilustracje w tym artykule zosta\u0142y przygotowane z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu \u015awiat Supli.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Blok czekoladowy z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 bez pieczenia: przepis na 20 kostek, wyliczone kalorie i bia\u0142ko w kostce (oko\u0142o 142 kcal i 5,6 g), jak\u0105 od\u017cywk\u0119 wybra\u0107, alergeny i wersja dla doros\u0142ych.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":30534,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1384],"tags":[],"class_list":{"0":"post-30538","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-przepisy-i-dieta"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Blok czekoladowy z bia\u0142kiem: przepis bez pieczenia, kalorie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Blok czekoladowy z bia\u0142kiem bez pieczenia: przepis na 20 kostek, oko\u0142o 142 kcal i 5,6 g bia\u0142ka w kostce, jak\u0105 od\u017cywk\u0119 wybra\u0107 i alergeny.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Blok czekoladowy z bia\u0142kiem: przepis bez pieczenia, kalorie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Blok czekoladowy z bia\u0142kiem bez pieczenia: przepis na 20 kostek, oko\u0142o 142 kcal i 5,6 g bia\u0142ka w kostce, jak\u0105 od\u017cywk\u0119 wybra\u0107 i alergeny.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-11-13T09:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/blok-czekoladowy-z-bialkiem-okladka-a5c11c09.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2752\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agnieszka \u0141aci\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agnieszka \u0141aci\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Agnieszka \u0141aci\u0144ska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/97e6256720166d427da29a9e18937706\"},\"headline\":\"Blok czekoladowy z bia\u0142kiem: przepis bez pieczenia na \u015bwi\u0119ta, ile kalorii i bia\u0142ka ma kostka\",\"datePublished\":\"2026-11-13T09:30:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\\\/\"},\"wordCount\":3171,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/blok-czekoladowy-z-bialkiem-okladka-a5c11c09.webp\",\"articleSection\":[\"Przepisy i dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\\\/\",\"name\":\"Blok czekoladowy z bia\u0142kiem: przepis bez pieczenia, kalorie\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/blok-czekoladowy-z-bialkiem-okladka-a5c11c09.webp\",\"datePublished\":\"2026-11-13T09:30:00+00:00\",\"description\":\"Blok czekoladowy z bia\u0142kiem bez pieczenia: przepis na 20 kostek, oko\u0142o 142 kcal i 5,6 g bia\u0142ka w kostce, jak\u0105 od\u017cywk\u0119 wybra\u0107 i alergeny.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/blok-czekoladowy-z-bialkiem-okladka-a5c11c09.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/blok-czekoladowy-z-bialkiem-okladka-a5c11c09.webp\",\"width\":2752,\"height\":1536,\"caption\":\"Pokrojony blok czekoladowy z herbatnikami i orzechami laskowymi, miseczka kakao i pomara\u0144czowy kubek \u015awiat Supli\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Blok czekoladowy z bia\u0142kiem: przepis bez pieczenia na \u015bwi\u0119ta, ile kalorii i bia\u0142ka ma kostka\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/97e6256720166d427da29a9e18937706\",\"name\":\"Agnieszka \u0141aci\u0144ska\",\"description\":\"Gotowanie to moja pasja, kt\u00f3r\u0105 rozwijam od lat, eksperymentuj\u0105c w kuchni, testuj\u0105c nowe po\u0142\u0105czenia i tworz\u0105c w\u0142asne przepisy. Od 2018 roku prowadz\u0119 swoje profile w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych, gdzie dziel\u0119 si\u0119 pomys\u0142ami na codzienne posi\u0142ki i autorskimi przepisami. Prowadz\u0119 r\u00f3wnie\u017c profil keto_loversi, po\u015bwi\u0119cony przede wszystkim kuchni niskow\u0119glowodanowej. Swoj\u0105 wiedz\u0119 o gotowaniu i \u017cywieniu czerpi\u0119 przede wszystkim z w\u0142asnego do\u015bwiadczenia, zainteresowa\u0144, obserwacji oraz wieloletnich eksperyment\u00f3w w kuchni. Od lat \u0142\u0105cz\u0119 prac\u0119 z regularnymi treningami i zainteresowaniem zdrowym od\u017cywianiem. W\u0142a\u015bnie dlatego w moich przepisach szukam przede wszystkim po\u0142\u0105czenia smaku, prostoty i sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re dobrze wpisuj\u0105 si\u0119 w ka\u017cdy styl \u017cycia. Na \u015awiat Supli dziel\u0119 si\u0119 autorskimi przepisami, kulinarnymi inspiracjami i pomys\u0142ami na przygotowanie codziennych posi\u0142k\u00f3w. Szczeg\u00f3lnie bliska jest mi kuchnia niskow\u0119glowodanowa, ale lubi\u0119 r\u00f3wnie\u017c wychodzi\u0107 poza jej ramy i eksperymentowa\u0107 z r\u00f3\u017cnymi sk\u0142adnikami oraz sposobami przygotowania potraw. Moje zainteresowania: kuchnia niskow\u0119glowodanowa, autorskie przepisy, proste i praktyczne gotowanie, eksperymentowanie ze sk\u0142adnikami, zdrowe od\u017cywianie, aktywny styl \u017cycia i treningi. Gdzie mo\u017cna mnie znale\u017a\u0107? Prowadz\u0119 profil kulinarny keto_loversi, na kt\u00f3rym publikuj\u0119 w\u0142asne przepisy i kulinarne inspiracje.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/agnieszka\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Blok czekoladowy z bia\u0142kiem: przepis bez pieczenia, kalorie","description":"Blok czekoladowy z bia\u0142kiem bez pieczenia: przepis na 20 kostek, oko\u0142o 142 kcal i 5,6 g bia\u0142ka w kostce, jak\u0105 od\u017cywk\u0119 wybra\u0107 i alergeny.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Blok czekoladowy z bia\u0142kiem: przepis bez pieczenia, kalorie","og_description":"Blok czekoladowy z bia\u0142kiem bez pieczenia: przepis na 20 kostek, oko\u0142o 142 kcal i 5,6 g bia\u0142ka w kostce, jak\u0105 od\u017cywk\u0119 wybra\u0107 i alergeny.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-11-13T09:30:00+00:00","og_image":[{"width":2752,"height":1536,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/blok-czekoladowy-z-bialkiem-okladka-a5c11c09.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Agnieszka \u0141aci\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agnieszka \u0141aci\u0144ska","Szacowany czas czytania":"16 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\/"},"author":{"name":"Agnieszka \u0141aci\u0144ska","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/97e6256720166d427da29a9e18937706"},"headline":"Blok czekoladowy z bia\u0142kiem: przepis bez pieczenia na \u015bwi\u0119ta, ile kalorii i bia\u0142ka ma kostka","datePublished":"2026-11-13T09:30:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\/"},"wordCount":3171,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/blok-czekoladowy-z-bialkiem-okladka-a5c11c09.webp","articleSection":["Przepisy i dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\/","name":"Blok czekoladowy z bia\u0142kiem: przepis bez pieczenia, kalorie","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/blok-czekoladowy-z-bialkiem-okladka-a5c11c09.webp","datePublished":"2026-11-13T09:30:00+00:00","description":"Blok czekoladowy z bia\u0142kiem bez pieczenia: przepis na 20 kostek, oko\u0142o 142 kcal i 5,6 g bia\u0142ka w kostce, jak\u0105 od\u017cywk\u0119 wybra\u0107 i alergeny.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/blok-czekoladowy-z-bialkiem-okladka-a5c11c09.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/blok-czekoladowy-z-bialkiem-okladka-a5c11c09.webp","width":2752,"height":1536,"caption":"Pokrojony blok czekoladowy z herbatnikami i orzechami laskowymi, miseczka kakao i pomara\u0144czowy kubek \u015awiat Supli"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/blok-czekoladowy-z-bialkiem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Blok czekoladowy z bia\u0142kiem: przepis bez pieczenia na \u015bwi\u0119ta, ile kalorii i bia\u0142ka ma kostka"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/97e6256720166d427da29a9e18937706","name":"Agnieszka \u0141aci\u0144ska","description":"Gotowanie to moja pasja, kt\u00f3r\u0105 rozwijam od lat, eksperymentuj\u0105c w kuchni, testuj\u0105c nowe po\u0142\u0105czenia i tworz\u0105c w\u0142asne przepisy. Od 2018 roku prowadz\u0119 swoje profile w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych, gdzie dziel\u0119 si\u0119 pomys\u0142ami na codzienne posi\u0142ki i autorskimi przepisami. Prowadz\u0119 r\u00f3wnie\u017c profil keto_loversi, po\u015bwi\u0119cony przede wszystkim kuchni niskow\u0119glowodanowej. Swoj\u0105 wiedz\u0119 o gotowaniu i \u017cywieniu czerpi\u0119 przede wszystkim z w\u0142asnego do\u015bwiadczenia, zainteresowa\u0144, obserwacji oraz wieloletnich eksperyment\u00f3w w kuchni. Od lat \u0142\u0105cz\u0119 prac\u0119 z regularnymi treningami i zainteresowaniem zdrowym od\u017cywianiem. W\u0142a\u015bnie dlatego w moich przepisach szukam przede wszystkim po\u0142\u0105czenia smaku, prostoty i sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re dobrze wpisuj\u0105 si\u0119 w ka\u017cdy styl \u017cycia. Na \u015awiat Supli dziel\u0119 si\u0119 autorskimi przepisami, kulinarnymi inspiracjami i pomys\u0142ami na przygotowanie codziennych posi\u0142k\u00f3w. Szczeg\u00f3lnie bliska jest mi kuchnia niskow\u0119glowodanowa, ale lubi\u0119 r\u00f3wnie\u017c wychodzi\u0107 poza jej ramy i eksperymentowa\u0107 z r\u00f3\u017cnymi sk\u0142adnikami oraz sposobami przygotowania potraw. Moje zainteresowania: kuchnia niskow\u0119glowodanowa, autorskie przepisy, proste i praktyczne gotowanie, eksperymentowanie ze sk\u0142adnikami, zdrowe od\u017cywianie, aktywny styl \u017cycia i treningi. Gdzie mo\u017cna mnie znale\u017a\u0107? Prowadz\u0119 profil kulinarny keto_loversi, na kt\u00f3rym publikuj\u0119 w\u0142asne przepisy i kulinarne inspiracje.","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/agnieszka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30538","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30538"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30538\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30992,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30538\/revisions\/30992"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30534"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30538"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30538"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30538"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}