{"id":30283,"date":"2026-11-13T07:30:00","date_gmt":"2026-11-13T06:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=30283"},"modified":"2026-11-14T01:12:31","modified_gmt":"2026-11-14T00:12:31","slug":"witaminy-b-w-ciazy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-b-w-ciazy\/","title":{"rendered":"Witaminy z grupy B w ci\u0105\u017cy: B complex czy preparat prenatalny? Ile folianu, B12 i B6 i jak nie zdublowa\u0107 suplement\u00f3w"},"content":{"rendered":"\n

Witaminy z grupy B w ci\u0105\u017cy: B complex czy preparat prenatalny?<\/strong> Je\u015bli lekarz nie rozpozna\u0142 niedoboru, zwykle wystarcza jeden preparat dla kobiet w ci\u0105\u017cy, kt\u00f3ry w jednej porcji dostarcza folian, witamin\u0119 B12 i witamin\u0119 B6, a osobny B complex zwykle nie jest potrzebny: stanowisko polskich ginekolog\u00f3w zaleca foliany wszystkim ci\u0119\u017carnym, a dodatkow\u0105 cholin\u0119, B6 i B12 przy niedoborach [1]. Wed\u0142ug polskich norm kobieta w ci\u0105\u017cy potrzebuje dziennie 600 \u00b5g folian\u00f3w, 2,6 \u00b5g witaminy B12 i 1,9 mg witaminy B6, a EFSA podaje dla B12 odpowiednie spo\u017cycie 4,5 \u00b5g [2] [3]. G\u00f3rny limit (UL) folian\u00f3w to 1000 \u00b5g dziennie \u0142\u0105cznie z suplement\u00f3w i \u017cywno\u015bci wzbogacanej, a UL witaminy B6 to 12 mg dziennie ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142; wed\u0142ug opinii zespo\u0142u GIS zalecana dzienna porcja suplementu dla doros\u0142ych nie powinna zawiera\u0107 wi\u0119cej ni\u017c 6 mg B6 [4] [5] [6]. Prenatalny i B complex razem sumuj\u0105 te dawki, wi\u0119c dodatkow\u0105 witamin\u0119 B dobiera lekarz.<\/p>\n

Podobne produkty por\u00f3wnasz w sklepie \u015awiat Supli, w kategorii witaminy dla kobiet w ci\u0105\u017cy<\/a>.<\/p>\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n