{"id":30276,"date":"2026-11-10T09:30:00","date_gmt":"2026-11-10T08:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=30276"},"modified":"2026-11-09T01:19:39","modified_gmt":"2026-11-09T00:19:39","slug":"makaron-konjac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/makaron-konjac\/","title":{"rendered":"Makaron konjac: jak przygotowa\u0107, z czym je\u015b\u0107 i ile ma kalorii"},"content":{"rendered":"\n

Makaron konjac: ile ma kalorii, jak go przygotowa\u0107 i czy jest bezpieczny?<\/strong> Makaron konjac to makaron z wody i m\u0105ki z bulwy konjac (jej g\u0142\u00f3wnym sk\u0142adnikiem jest b\u0142onnik glukomannan), a wed\u0142ug kart produkt\u00f3w w sklepie ma 6-8 kcal w 100 g, bo m\u0105ki jest w nim zaledwie oko\u0142o 3% [1] [2]. Przygotujesz go w kilka minut: ods\u0105cz z zalewy, wyp\u0142ucz pod ciep\u0142\u0105 wod\u0105, a potem 2-3 minuty podgrzej na patelni lub w sosie [3]; ma neutralny smak i bardzo ma\u0142o bia\u0142ka, wi\u0119c podaje si\u0119 go z sosem, warzywami i \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka [1]. Konjac w r\u00f3\u017cnych postaciach niesie r\u00f3\u017cne ryzyka, a po samym makaronie opisano pojedynczy przypadek niedro\u017cno\u015bci uj\u015bcia \u017co\u0142\u0105dka [4], dlatego jedz makaron ma\u0142ymi k\u0119sami, dok\u0142adnie go \u017cuj i zacznij od mniejszej ilo\u015bci (to nasza ostro\u017cno\u015b\u0107, nie zalecenie z bada\u0144; szczeg\u00f3\u0142y w sekcji 5). Ca\u0142e opakowanie opisanych produkt\u00f3w Cheat Meal po ods\u0105czeniu dostarcza 5,4-7,8 g b\u0142onnika, wi\u0119c mo\u017cliwe s\u0105 wzd\u0119cia i lu\u017aniejsze stolce; w innych produktach ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika zale\u017cy od sk\u0142adu i masy porcji [1] [3] [5] [6].<\/p>\n

Ofert\u0119 sklepu w tym zakresie zobaczysz w kategorii zdrowa \u017cywno\u015b\u0107<\/a>.<\/p>\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n