{"id":30044,"date":"2026-11-06T10:30:00","date_gmt":"2026-11-06T09:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=30044"},"modified":"2026-11-04T19:48:41","modified_gmt":"2026-11-04T18:48:41","slug":"magnez-w-zelkach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-w-zelkach\/","title":{"rendered":"Magnez w \u017celkach: czy dzia\u0142a i jak wybra\u0107 dobre \u017celki?"},"content":{"rendered":"\n

Czy magnez w \u017celkach dzia\u0142a?<\/strong> \u017belki mog\u0105 dostarcza\u0107 t\u0119 sam\u0105 s\u00f3l magnezu co kapsu\u0142ki, w ilo\u015bci podanej na etykiecie: wed\u0142ug karty MyVita jeden \u017celek zawiera 90 mg magnezu z cytrynianu, a doros\u0142y przyjmuje dwa, czyli 180 mg [1]. Cytrynian magnezu wch\u0142on\u0105\u0142 si\u0119 lepiej ni\u017c tlenek w badaniu na zdrowych doros\u0142ych, ale cytowane tu badania nie ocenia\u0142y \u017celk\u00f3w jako osobnej grupy, a sama zgodno\u015b\u0107 soli i dawki nie potwierdza identycznego wch\u0142aniania ani efekt\u00f3w, wi\u0119c wch\u0142aniania z \u017celka nie mo\u017cemy oceni\u0107 [2] [3]. Dobre \u017celki wybierasz wi\u0119c po dawce w porcji, kt\u00f3ra razem z innymi suplementami nie przekracza 250 mg magnezu dziennie u doros\u0142ych, oraz po s\u0142odzikach: maltitol i sorbitol w wi\u0119kszej ilo\u015bci dzia\u0142aj\u0105 przeczyszczaj\u0105co [4] [5].<\/p>\n

Ofert\u0119 sklepu w tym zakresie zobaczysz w kategorii magnez<\/a>.<\/p>\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n