{"id":30025,"date":"2026-11-05T07:30:00","date_gmt":"2026-11-05T06:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=30025"},"modified":"2026-11-04T20:00:23","modified_gmt":"2026-11-04T19:00:23","slug":"cynk-i-witamina-c-czy-mozna-laczyc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cynk-i-witamina-c-czy-mozna-laczyc\/","title":{"rendered":"Cynk i witamina C: czy mo\u017cna je \u0142\u0105czy\u0107 i w jakich dawkach?"},"content":{"rendered":"\n

Czy cynk i witamin\u0119 C mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107?<\/strong> Tak: w badaniach na ludziach witamina C w dawkach od 0,5 do 2 g nie zmienia\u0142a wch\u0142aniania cynku, a w drugim badaniu nie zmienia\u0142y go ani 100 mg, ani 1 g [1] [2]. Ograniczeniem nie jest wi\u0119c interakcja, tylko suma dawek: dla doros\u0142ych g\u00f3rny poziom cynku to 25 mg dziennie \u0142\u0105cznie z diet\u0105 i suplementami, a dla witaminy C EFSA nie ustali\u0142a g\u00f3rnego poziomu, ale polskie Normy \u017cywienia wskazuj\u0105 1000 mg dziennie jako najwy\u017csz\u0105 dawk\u0119 uznan\u0105 za bezpieczn\u0105 (to nie jest formalny UL) [3] [4] [5]. Oba sk\u0142adniki maj\u0105 w UE o\u015bwiadczenia o odporno\u015bci, ale \u017ar\u00f3d\u0142a u\u017cyte w tym artykule nie wykaza\u0142y, \u017ce razem dzia\u0142aj\u0105 lepiej ni\u017c osobno [6] [7].<\/p>\n

Ofert\u0119 sklepu w tym zakresie zobaczysz w kategorii witamina C<\/a>.<\/p>\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n