{"id":30019,"date":"2026-11-05T12:30:00","date_gmt":"2026-11-05T11:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=30019"},"modified":"2026-11-04T19:56:32","modified_gmt":"2026-11-04T18:56:32","slug":"naturalna-witamina-d3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/naturalna-witamina-d3\/","title":{"rendered":"Naturalna witamina D3: ze s\u0142o\u0144ca, z jedzenia czy z suplementu?"},"content":{"rendered":"\n

Czym jest naturalna witamina D3 i sk\u0105d j\u0105 bra\u0107?<\/strong> Naturalna witamina D3 to cholekalcyferol, kt\u00f3ry organizm wytwarza w sk\u00f3rze pod wp\u0142ywem promieniowania UVB [1]; witamin\u0119 D dostarczaj\u0105 te\u017c t\u0142uste ryby i \u017c\u00f3\u0142tka jaj [2]. W Polsce przez oko\u0142o p\u00f3\u0142 roku s\u0142o\u0144ce jest za s\u0142abe do skutecznej syntezy w sk\u00f3rze, a typowa dieta cz\u0119sto dostarcza za ma\u0142o witaminy D, by zim\u0105 utrzyma\u0107 jej st\u0119\u017cenie z lata, dlatego wytyczne zalecaj\u0105 zdrowym doros\u0142ym w wieku 19-65 lat, kt\u00f3rzy nie spe\u0142niaj\u0105 warunk\u00f3w letniej ekspozycji na s\u0142o\u0144ce, 1000-2000 IU (jednostek mi\u0119dzynarodowych) cholekalcyferolu dziennie przez ca\u0142y rok; ocen\u0119 w\u0142asnej poda\u017cy oprzyj na swoim jad\u0142ospisie [1]. Has\u0142o naturalna na opakowaniu opisuje zwykle surowiec (lanolina, algi, surowiec ro\u015blinny), a cz\u0105steczka cholekalcyferolu jest ta sama, wi\u0119c dawk\u0119 czytaj z tabeli sk\u0142adu [3].<\/p>\n

Preparaty z tej grupy przejrzysz w kategorii witamina D<\/a> w sklepie \u015awiat Supli.<\/p>\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n