{"id":29996,"date":"2026-11-04T14:00:00","date_gmt":"2026-11-04T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=29996"},"modified":"2026-11-04T20:49:42","modified_gmt":"2026-11-04T19:49:42","slug":"najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\/","title":{"rendered":"Najlepszy olej z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach: ranking 2026 wed\u0142ug GLA i ceny"},"content":{"rendered":"<p><strong>Jaki olej z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach jest najlepszy?<\/strong><\/p>\n<p>Ofert\u0119 sklepu w tym zakresie zobaczysz w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/skora-wlosy-i-paznokcie\/c173?utm_source=blog&amp;utm_medium=lead&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\">sk\u00f3ra, w\u0142osy i paznokcie<\/a>.<\/p>\n<p>W naszym rankingu z 1.11.2026 po 4 punkty z 4 maj\u0105 Aliness Olej z Nasion Wiesio\u0142ka 1000 mg, 90 kapsu\u0142ek (90 mg GLA w kapsu\u0142ce, t\u0142oczony na zimno, 0,55 z\u0142 za 100 mg GLA) i NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 120 kapsu\u0142ek (120 mg GLA, 1 kapsu\u0142ka dziennie, 0,58 z\u0142 za 100 mg GLA); pierwsze miejsce ma Aliness dzi\u0119ki ni\u017cszemu kosztowi. Trzeci jest zimnot\u0142oczony NOW Foods Evening Primrose Oil, 250 kapsu\u0142ek (0,79 z\u0142 za 100 mg GLA). Punkty opisuj\u0105 cen\u0119 i przejrzysto\u015b\u0107 etykiety, nie skuteczno\u015b\u0107: dla oleju z wiesio\u0142ka nie ma dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych w rejestrze UE, a ostro\u017cno\u015b\u0107 obowi\u0105zuje w ci\u0105\u017cy, przy padaczce i lekach przeciwzakrzepowych.<\/p>\n<p>\u015awiat Supli to sklep z suplementami diety; oleju z wiesio\u0142ka nie mamy pod w\u0142asn\u0105 mark\u0105, dlatego w rankingu s\u0105 produkty innych firm. Ranking por\u00f3wnuje sze\u015b\u0107 opakowa\u0144 oleju z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach, kt\u00f3re mamy na stanie, wed\u0142ug ilo\u015bci kwasu gamma-linolenowego (GLA) podanej przez producenta i kosztu 100 mg GLA. To kryteria ceny i przejrzysto\u015bci etykiety, a nie skuteczno\u015bci: dla oleju z wiesio\u0142ka i GLA nie ma dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych w rejestrze UE [1], a badania nad PMS, menopauz\u0105 i egzem\u0105 omawiamy w <a href=\"#badania\">sekcji 6<\/a>. Je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy, masz padaczk\u0119 albo przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe, zacznij od <a href=\"#uwaga\">sekcji 7<\/a>.<\/p>\n\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li><a href=\"#ranking\">1. Ranking oleju z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#jak-wybrac\">2. Jak wybra\u0107 olej z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach: GLA, t\u0142oczenie, witamina E i otoczka<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#karty\">3. Olej z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach z rankingu: sk\u0142ad, porcja i ograniczenia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#wybor\">4. Jaki olej z wiesio\u0142ka wybra\u0107: je\u015bli X, wybierz Y<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#formy\">5. Olej z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach i w p\u0142ynie: czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#badania\">6. Co m\u00f3wi\u0105 badania o oleju z wiesio\u0142ka i czego nie wolno obiecywa\u0107<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#uwaga\">7. Kto powinien uwa\u017ca\u0107 z olejem z wiesio\u0142ka<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#faq\">8. Pytania o olej z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#podsumowanie\">9. Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#zrodla\">10. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy-boks\" style=\"margin:20px 0;padding:10px;border:2px solid #F38823;border-radius:14px;background:#FDEEDD\">\n<p class=\"polecamy-tytul\" style=\"margin:0 0 2px;font-size:18px;line-height:1.3;font-weight:700;color:#121212\">Polecamy w rankingu oleju z wiesio\u0142ka<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 8px;font-size:13px;line-height:1.35;color:#55524C\">Kolejno\u015b\u0107 wed\u0142ug punkt\u00f3w (koszt 100 mg GLA, GLA w mg, t\u0142oczenie na zimno), ceny z 1.11.2026; punkty nie opisuj\u0105 skuteczno\u015bci.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,240px),1fr));gap:8px\">\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-olej-z-nasion-wiesiolka-1000-mg-90-kaps\/p7946?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/18119-large_default\/aliness-olej-z-nasion-wiesiolka-1000-mg-90-kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Aliness Olej z Nasion Wiesio\u0142ka 1000 mg, 90 kapsu\u0142ek\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Miejsce 1: najni\u017cszy koszt 100 mg GLA<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-olej-z-nasion-wiesiolka-1000-mg-90-kaps\/p7946?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\" style=\"color:#121212\">Aliness Olej z Nasion Wiesio\u0142ka 1000 mg, 90 kaps.<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">90 mg GLA w kapsu\u0142ce, t\u0142oczony na zimno, 0,55 z\u0142 za 100 mg GLA<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-olej-z-nasion-wiesiolka-1000-mg-90-kaps\/p7946?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-now-foods-super-primrose-1300mg-120softgels\/p14243?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29680-large_default\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-now-foods-super-primrose-1300mg-120softgels.jpg\" alt=\"Opakowanie NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 120 kapsu\u0142ek \u017celowych\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Miejsce 2: 4 punkty, jedna kapsu\u0142ka dziennie<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-now-foods-super-primrose-1300mg-120softgels\/p14243?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\" style=\"color:#121212\">NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 120 kaps. \u017celowych<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">120 mg GLA w kapsu\u0142ce, t\u0142oczony na zimno, 0,58 z\u0142 za 100 mg GLA<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-now-foods-super-primrose-1300mg-120softgels\/p14243?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kobieca-kondycja-olej-z-wiesiolka-now-foods-evening-primrose-oil-250kaps\/p7909?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/18086-large_default\/kobieca-kondycja-olej-z-wiesiolka-now-foods-evening-primrose-oil-250kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie NOW Foods Evening Primrose Oil, 250 kapsu\u0142ek\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Miejsce 3: t\u0142oczony na zimno, bez heksanu<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kobieca-kondycja-olej-z-wiesiolka-now-foods-evening-primrose-oil-250kaps\/p7909?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\" style=\"color:#121212\">NOW Foods Evening Primrose Oil, 250 kaps.<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">135 mg GLA w 3 kapsu\u0142kach, opakowanie 250 kapsu\u0142ek<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kobieca-kondycja-olej-z-wiesiolka-now-foods-evening-primrose-oil-250kaps\/p7909?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"ranking\">1. Ranking oleju z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach<\/h2>\n<p><strong>Warunki wej\u015bcia:<\/strong> olej z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach, produkt dost\u0119pny do zam\u00f3wienia 1.11.2026 (co najmniej 5 sztuk) i ilo\u015b\u0107 GLA w kapsu\u0142ce mo\u017cliwa do ustalenia z etykiety producenta lub karty sklepu. <strong>Punkty (0-4) to nasze kryteria autorskie, bez dowodu, \u017ce wy\u017cszy wynik oznacza lepsze dzia\u0142anie:<\/strong> koszt 100 mg GLA przy cenie regularnej (do 0,60 z\u0142 2 punkty, do 1,00 z\u0142 1 punkt), ilo\u015b\u0107 GLA podana w miligramach na etykiecie lub karcie (1 punkt) oraz deklaracja t\u0142oczenia oleju na zimno (1 punkt). Koszt 100 mg GLA s\u0142u\u017cy tylko do por\u00f3wnania cen opakowa\u0144 o r\u00f3\u017cnej zawarto\u015bci GLA; nie premiujemy wi\u0119kszej dawki GLA, bo nie ma dowodu dodatkowej korzy\u015bci z wy\u017cszej dawki, ani witaminy E, ani rodzaju otoczki. Remis rozstrzyga ni\u017cszy koszt 100 mg GLA. Ranking dotyczy doros\u0142ych.<\/p>\n<p><strong>Wz\u00f3r na koszt:<\/strong> koszt 100 mg GLA = cena regularna opakowania \u00f7 liczba kapsu\u0142ek \u00f7 mg GLA w kapsu\u0142ce \u00d7 100; koszt 30 dni = cena regularna \u00f7 liczba kapsu\u0142ek \u00d7 liczba kapsu\u0142ek dziennie z karty \u00d7 30. Przyk\u0142ad dla Aliness Olej z Nasion Wiesio\u0142ka 1000 mg, 90 kapsu\u0142ek: 44,90 z\u0142 \u00f7 90 kapsu\u0142ek = 0.49889 z\u0142 za kapsu\u0142k\u0119; 0.49889 z\u0142 \u00f7 90 mg \u00d7 100 = 0.5543 z\u0142, czyli 0,55 z\u0142 za 100 mg GLA; przy 2 kapsu\u0142kach dziennie 30 dni kosztuje 29,93 z\u0142. Koszty liczymy z ceny regularnej, a w dniu odczytu Activlab DODA D\u2019EAU Mega Skin, 60 kapsu\u0142ek i NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 60 kapsu\u0142ek \u017celowych s\u0105 taniej (odpowiednio 42,99 z\u0142 i 58,98 z\u0142); z ceny promocyjnej Activlab mia\u0142by 0,80 z\u0142 za 100 mg GLA. Dla Swanson Evening Primrose Oil 500 mg, 250 kapsu\u0142ek producent podaje GLA jako 8-10% oleju bez warto\u015bci w miligramach, dlatego liczymy z dolnej granicy 8% (40 mg w kapsu\u0142ce 500 mg) i nie dajemy punktu za mg na etykiecie; przy 10% koszt spad\u0142by do 0,78 z\u0142 za 100 mg.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:1500px;width:auto\">\n<caption>Ranking oleju z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach w sklepie \u015awiat Supli (1.11.2026): GLA w kapsu\u0142ce z etykiety, porcja dzienna z karty, koszt 100 mg GLA i 30 dni liczone z ceny regularnej; punkty 0-4<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Miejsce<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Produkt<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">GLA w kapsu\u0142ce<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Porcja dzienna z karty<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">T\u0142oczenie na zimno<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Witamina E w sk\u0142adzie<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Otoczka<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Cena regularna<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Koszt 100 mg GLA<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Koszt 30 dni przy porcji z karty<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Punkty<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-olej-z-nasion-wiesiolka-1000-mg-90-kaps\/p7946?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\">Aliness Olej z Nasion Wiesio\u0142ka 1000 mg, 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">90 mg<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">2 kapsu\u0142ki (180 mg GLA)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">tak<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">22,5 mg w kapsu\u0142ce (D-alfa-tokoferylu octan; 45 mg w porcji dziennej, 375% RWS)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">\u017celatyna, glicerol<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">44,90 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,55 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">29,93 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">4\/4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">2<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-now-foods-super-primrose-1300mg-120softgels\/p14243?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\">NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 120 kapsu\u0142ek \u017celowych<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">120 mg<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1 kapsu\u0142ka (120 mg GLA)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">tak<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">nie dodano<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">\u017celatyna, glicerol<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">82,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,58 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">20,75 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">4\/4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">3<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kobieca-kondycja-olej-z-wiesiolka-now-foods-evening-primrose-oil-250kaps\/p7909?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\">NOW Foods Evening Primrose Oil, 250 kapsu\u0142ek<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">45 mg<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">3 kapsu\u0142ki (135 mg GLA)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">tak<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">nie dodano<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">\u017celatyna wo\u0142owa, glicerol<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">88,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,79 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">32,04 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">3\/4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">4<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-now-foods-super-primrose-1300mg-120softgels\/p14242?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\">NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 60 kapsu\u0142ek \u017celowych<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">120 mg<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1 kapsu\u0142ka (120 mg GLA)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">tak<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">nie dodano<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">\u017celatyna, glicerol<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">67,99 z\u0142 (dzi\u015b 58,98 z\u0142)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,94 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">34,00 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">3\/4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">5<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kobieca-kondycja-olej-z-wiesiolka-swanson-evening-primrose-oil-500mg-250kaps\/p7556?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\">Swanson Evening Primrose Oil 500 mg, 250 kapsu\u0142ek<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">40 mg (min. wg 8% oleju)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1-2 kapsu\u0142ki (40-50 mg (1 kapsu\u0142ka) lub 80-100 mg (2 kapsu\u0142ki) GLA)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">brak deklaracji<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">nie dodano<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">\u017celatyna, glicerol<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">96,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,97 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">11,64 z\u0142-23,28 z\u0142 (1-2 kapsu\u0142ki)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1\/4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">6<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-activlab-doda-d-eau-mega-skin-60kaps\/p8966?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\">Activlab DODA D\u2019EAU Mega Skin, 60 kapsu\u0142ek<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">90 mg<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1 kapsu\u0142ka (90 mg GLA)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">brak deklaracji<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">10 mg w kapsu\u0142ce (DL-alfa-tokoferol, 83% RWS)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">\u017celatyna, glicerol<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">62,99 z\u0142 (dzi\u015b 42,99 z\u0142)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1,17 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">31,50 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1\/4<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Aliness Olej z Nasion Wiesio\u0142ka 1000 mg, 90 kapsu\u0142ek ma najni\u017cszy koszt 100 mg GLA w tabeli (0,55 z\u0142), podaje GLA w miligramach i deklaruje t\u0142oczenie na zimno, dlatego ma 4 punkty; porcja dzienna z karty to 2 kapsu\u0142ki, czyli 180 mg GLA. NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 120 kapsu\u0142ek \u017celowych r\u00f3wnie\u017c ma 4 punkty (120 mg GLA w kapsu\u0142ce, t\u0142oczenie na zimno wg producenta [2], opakowanie na 120 dni przy 1 kapsu\u0142ce dziennie), ale jego koszt 100 mg GLA (0,58 z\u0142) jest o oko\u0142o 0,02 z\u0142 wy\u017cszy przed zaokr\u0105gleniem, wi\u0119c remis rozstrzyga ni\u017cszy koszt Aliness. NOW Foods Evening Primrose Oil, 250 kapsu\u0142ek ma 3 punkty: t\u0142oczony na zimno i bez heksanu, 45 mg GLA w kapsu\u0142ce, ale koszt 100 mg GLA (0,79 z\u0142) mie\u015bci si\u0119 w drugim progu. Mniejsze opakowanie NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 60 kapsu\u0142ek \u017celowych to ta sama formu\u0142a co miejsce 2, ale dro\u017csza w przeliczeniu na kapsu\u0142k\u0119 (0,94 z\u0142 za 100 mg GLA), st\u0105d 3 punkty i miejsce za NOW Evening Primrose Oil. Swanson Evening Primrose Oil 500 mg, 250 kapsu\u0142ek ma niski koszt kapsu\u0142ki, ale tylko 40-50 mg GLA w kapsu\u0142ce i brak mg na etykiecie (1 punkt za koszt), a Activlab DODA D\u2019EAU Mega Skin, 60 kapsu\u0142ek ma 90 mg GLA w kapsu\u0142ce, lecz najwy\u017cszy koszt 100 mg GLA (1,17 z\u0142) z ceny regularnej i brak deklaracji t\u0142oczenia (1 punkt za GLA w mg).<\/p>\n<h2 id=\"jak-wybrac\">2. Jak wybra\u0107 olej z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach: GLA, t\u0142oczenie, witamina E i otoczka<\/h2>\n<p>Olej z nasion wiesio\u0142ka dwuletniego (Oenothera biennis) to \u017ar\u00f3d\u0142o kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-6: kwasu linolowego (LA, wed\u0142ug etykiet ok. 70% oleju) i kwasu gamma-linolenowego (GLA, 8-10%). To nie jest olej z kwasami omega-3, kt\u00f3re znajdziesz w olejach rybnych i lnianym; olej z og\u00f3recznika, kt\u00f3ry tak\u017ce zawiera GLA, opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ogorecznik-lekarski-kompleksowa-analiza-wlasciwosci-terapeutycznych-i-zastosowan-w-suplementacji\/\">o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach og\u00f3recznika lekarskiego<\/a>. Wszystkie oleje z kwasami t\u0142uszczowymi w sklepie s\u0105 w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/omega-3-omega-3-6-9\/c139?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\">kategorii Omega 3 \/ Omega 3-6-9<\/a>. Przy wyborze kapsu\u0142ek patrz na pi\u0119\u0107 rzeczy z poni\u017cszej tabeli, bo has\u0142o na froncie opakowania niczego nie rozstrzyga.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:950px;width:auto\">\n<caption>Co sprawdzi\u0107 na etykiecie oleju z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach i dlaczego<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Co sprawdzi\u0107<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Na co patrze\u0107<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Dlaczego<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">mg GLA w kapsu\u0142ce<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">warto\u015b\u0107 w miligramach, nie tylko masa oleju (np. 1000 mg oleju z 9% GLA to 90 mg GLA)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">masa oleju w kapsu\u0142ce niewiele m\u00f3wi o GLA, bo udzia\u0142 GLA w oleju waha si\u0119 mi\u0119dzy produktami; dla GLA nie ustalono zalecanej dawki<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">porcja dzienna<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">ile kapsu\u0142ek dziennie zaleca producent (1, 2 albo 3)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">koszt 30 dni i dzienna ilo\u015b\u0107 GLA zale\u017c\u0105 od porcji z etykiety, nie od liczby kapsu\u0142ek w opakowaniu<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">t\u0142oczenie na zimno<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">deklaracja na etykiecie lub karcie<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">to informacja o sposobie produkcji; brak badania, kt\u00f3re pokazywa\u0142oby przewag\u0119 oleju t\u0142oczonego na zimno w kapsu\u0142kach, dlatego punkt jest za jawn\u0105 deklaracj\u0119<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">witamina E<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">czy jest w sk\u0142adzie i ile mg (RWS witaminy E to 12 mg [3])<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">witamina E w kapsu\u0142ce to dodatek, a nie dow\u00f3d jako\u015bci oleju; sumuj j\u0105 z innymi suplementami<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">otoczka<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">\u017celatyna (wo\u0142owa lub nieokre\u015blona) czy otoczka ro\u015blinna<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">wa\u017cne dla wegan i os\u00f3b z alergiami; \u017celatyna oznacza produkt niewega\u0144ski<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2 id=\"karty\">3. Olej z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach z rankingu: sk\u0142ad, porcja i ograniczenia<\/h2>\n<p>Ilo\u015bci z etykiet producent\u00f3w i kart produkt\u00f3w [4], ceny z odczytu 1.11.2026.<\/p>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-aliness\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-olej-z-nasion-wiesiolka-1000-mg-90-kaps\/p7946?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/18119-large_default\/aliness-olej-z-nasion-wiesiolka-1000-mg-90-kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Aliness Olej z Nasion Wiesio\u0142ka 1000 mg, 90 kapsu\u0142ek\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1;min-width:240px\">\n<h3>Aliness Olej z Nasion Wiesio\u0142ka 1000 mg, 90 kapsu\u0142ek<\/h3>\n<p>Zimnot\u0142oczony olej z wiesio\u0142ka dwuletniego z dodatkiem witaminy E. Kapsu\u0142ka ma 1000 mg oleju, w tym 90 mg GLA (9%) i 700 mg kwasu linolowego; producent zaleca 1 kapsu\u0142k\u0119 dwa razy dziennie, czyli 180 mg GLA w porcji dziennej. Producent doda\u0142 witamin\u0119 E (octan D-alfa-tokoferylu): 22,5 mg w kapsu\u0142ce i 45 mg w porcji dziennej (375% RWS), co mie\u015bci si\u0119 poni\u017cej g\u00f3rnego poziomu spo\u017cycia 300 mg dziennie ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142 [5]. Cena 44,90 z\u0142 za 90 kapsu\u0142ek, czyli 0,50 z\u0142 za kapsu\u0142k\u0119 i 0,55 z\u0142 za 100 mg GLA; opakowanie starcza na 45 dni.<\/p>\n<p><strong>Plusy:<\/strong> najni\u017cszy koszt 100 mg GLA w rankingu; GLA podane w miligramach; deklaracja t\u0142oczenia na zimno; 45 dni z jednego opakowania<\/p>\n<p><strong>Minusy:<\/strong> otoczka z \u017celatyny, wi\u0119c produkt nie jest dla wegan; 2 kapsu\u0142ki dziennie<\/p>\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong> dla doros\u0142ych, kt\u00f3rzy chc\u0105 olej z wiesio\u0142ka o najni\u017cszym koszcie 100 mg GLA, z deklaracj\u0105 t\u0142oczenia na zimno, i nie potrzebuj\u0105 otoczki ro\u015blinnej.<\/p>\n<p><small>Sk\u0142ad: olej z wiesio\u0142ka dwuletniego t\u0142oczony na zimno (1000 mg w kapsu\u0142ce, w tym 9% GLA i 70% kwasu linolowego), witamina E (octan D-alfa-tokoferylu), \u017celatyna, glicerol, woda. Karta sklepu nie podaje informacji o alergenach poza \u017celatyn\u0105 z otoczki; sprawd\u017a etykiet\u0119. Przed zakupem sprawd\u017a etykiet\u0119, a w ci\u0105\u017cy, przy padaczce i lekach przeciwzakrzepowych zapytaj lekarza (<a href=\"#uwaga\">sekcja 7<\/a>).<\/small><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-olej-z-nasion-wiesiolka-1000-mg-90-kaps\/p7946?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\">Sprawd\u017a cen\u0119 i sk\u0142ad w sklepie<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-now-super120\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-now-foods-super-primrose-1300mg-120softgels\/p14243?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29680-large_default\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-now-foods-super-primrose-1300mg-120softgels.jpg\" alt=\"Opakowanie NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 120 kapsu\u0142ek \u017celowych\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1;min-width:240px\">\n<h3>NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 120 kapsu\u0142ek \u017celowych<\/h3>\n<p>Olej z wiesio\u0142ka dwuletniego w kapsu\u0142ce \u017celowej: wed\u0142ug etykiety producenta 1300 mg oleju t\u0142oczonego na zimno i 120 mg GLA w jednej kapsu\u0142ce, bez heksanu [2]; karta sklepu zaleca 1 kapsu\u0142k\u0119 dziennie. Cena 82,99 z\u0142 za 120 kapsu\u0142ek, czyli 0,69 z\u0142 za kapsu\u0142k\u0119 i 0,58 z\u0142 za 100 mg GLA; opakowanie starcza na 120 dni. Mniejsze opakowanie ma 60 kapsu\u0142ek (poni\u017cej).<\/p>\n<p><strong>Plusy:<\/strong> jedna kapsu\u0142ka dziennie; d\u0142ugie opakowanie (120 dni); koszt 100 mg GLA niewiele wy\u017cszy ni\u017c u lidera; GLA podane w miligramach; deklaracja t\u0142oczenia na zimno i braku heksanu<\/p>\n<p><strong>Minusy:<\/strong> otoczka z \u017celatyny; opakowanie kosztuje du\u017co na raz<\/p>\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong> dla doros\u0142ych, kt\u00f3rzy wol\u0105 jedn\u0105 kapsu\u0142k\u0119 dziennie i du\u017ce opakowanie.<\/p>\n<p><small>Sk\u0142ad: olej z wiesio\u0142ka dwuletniego t\u0142oczony na zimno (1300 mg w kapsu\u0142ce, w tym 120 mg GLA), kapsu\u0142ka: \u017celatyna, glicerol, woda; wed\u0142ug etykiety producenta olej bez heksanu. Karta sklepu nie podaje informacji o alergenach; sprawd\u017a etykiet\u0119. Przed zakupem sprawd\u017a etykiet\u0119, a w ci\u0105\u017cy, przy padaczce i lekach przeciwzakrzepowych zapytaj lekarza (<a href=\"#uwaga\">sekcja 7<\/a>).<\/small><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-now-foods-super-primrose-1300mg-120softgels\/p14243?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\">Sprawd\u017a cen\u0119 i sk\u0142ad w sklepie<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-now-epo\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kobieca-kondycja-olej-z-wiesiolka-now-foods-evening-primrose-oil-250kaps\/p7909?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/18086-large_default\/kobieca-kondycja-olej-z-wiesiolka-now-foods-evening-primrose-oil-250kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie NOW Foods Evening Primrose Oil, 250 kapsu\u0142ek\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1;min-width:240px\">\n<h3>NOW Foods Evening Primrose Oil, 250 kapsu\u0142ek<\/h3>\n<p>Zimnot\u0142oczony olej z wiesio\u0142ka, bez heksanu, w \u017celatynowej kapsu\u0142ce. Wed\u0142ug karty 3 kapsu\u0142ki dziennie dostarczaj\u0105 1500 mg oleju i 135 mg GLA, czyli 45 mg GLA w kapsu\u0142ce. Cena 88,99 z\u0142 za 250 kapsu\u0142ek, czyli 0,36 z\u0142 za kapsu\u0142k\u0119 i 0,79 z\u0142 za 100 mg GLA; przy 3 kapsu\u0142kach dziennie opakowanie starcza na oko\u0142o 83 dni.<\/p>\n<p><strong>Plusy:<\/strong> deklaracja t\u0142oczenia na zimno i braku heksanu; GLA podane w miligramach; du\u017ce opakowanie 250 kapsu\u0142ek<\/p>\n<p><strong>Minusy:<\/strong> 3 kapsu\u0142ki dziennie; ma\u0142a ilo\u015b\u0107 GLA w kapsu\u0142ce (45 mg), wi\u0119c koszt 100 mg GLA jest wy\u017cszy ni\u017c w czo\u0142\u00f3wce; otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej<\/p>\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong> dla doros\u0142ych, kt\u00f3rzy chc\u0105 olej t\u0142oczony na zimno w du\u017cym opakowaniu i nie przeszkadza im porcja 3 kapsu\u0142ek.<\/p>\n<p><small>Sk\u0142ad: olej z wiesio\u0142ka (Oenothera biennis) t\u0142oczony na zimno, bez heksanu (1500 mg w 3 kapsu\u0142kach, w tym 135 mg GLA); kapsu\u0142ka: \u017celatyna wo\u0142owa, glicerol, woda. Sk\u0142ad wed\u0142ug karty: \u017celatyna wo\u0142owa; karta nie podaje innych informacji o alergenach. Przed zakupem sprawd\u017a etykiet\u0119, a w ci\u0105\u017cy, przy padaczce i lekach przeciwzakrzepowych zapytaj lekarza (<a href=\"#uwaga\">sekcja 7<\/a>).<\/small><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kobieca-kondycja-olej-z-wiesiolka-now-foods-evening-primrose-oil-250kaps\/p7909?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\">Sprawd\u017a cen\u0119 i sk\u0142ad w sklepie<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-now-super60\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-now-foods-super-primrose-1300mg-120softgels\/p14242?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29679-large_default\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-now-foods-super-primrose-1300mg-120softgels.jpg\" alt=\"Opakowanie NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 60 kapsu\u0142ek \u017celowych\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1;min-width:240px\">\n<h3>NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 60 kapsu\u0142ek \u017celowych<\/h3>\n<p>To samo co miejsce 2 (1300 mg oleju t\u0142oczonego na zimno i 120 mg GLA w kapsu\u0142ce), w opakowaniu 60 kapsu\u0142ek. Cena regularna 67,99 z\u0142, w dniu odczytu 58,98 z\u0142; koszt liczymy z ceny regularnej: 1,13 z\u0142 za kapsu\u0142k\u0119 i 0,94 z\u0142 za 100 mg GLA. Opakowanie starcza na 60 dni przy 1 kapsu\u0142ce dziennie.<\/p>\n<p><strong>Plusy:<\/strong> mniejszy wydatek na start ni\u017c przy 120 kapsu\u0142kach; GLA podane w miligramach; 1 kapsu\u0142ka dziennie; deklaracja t\u0142oczenia na zimno<\/p>\n<p><strong>Minusy:<\/strong> wy\u017cszy koszt 100 mg GLA ni\u017c w opakowaniu 120 kapsu\u0142ek; otoczka z \u017celatyny<\/p>\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong> dla doros\u0142ych, kt\u00f3rzy chc\u0105 wypr\u00f3bowa\u0107 ten olej w mniejszym opakowaniu przed zakupem wi\u0119kszego.<\/p>\n<p><small>Sk\u0142ad: taka sama formu\u0142a jak w opakowaniu 120 kapsu\u0142ek: olej z wiesio\u0142ka dwuletniego t\u0142oczony na zimno (1300 mg w kapsu\u0142ce, w tym 120 mg GLA), \u017celatyna, glicerol, woda. Karta sklepu nie podaje informacji o alergenach; sprawd\u017a etykiet\u0119. Przed zakupem sprawd\u017a etykiet\u0119, a w ci\u0105\u017cy, przy padaczce i lekach przeciwzakrzepowych zapytaj lekarza (<a href=\"#uwaga\">sekcja 7<\/a>).<\/small><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-now-foods-super-primrose-1300mg-120softgels\/p14242?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\">Sprawd\u017a cen\u0119 i sk\u0142ad w sklepie<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-swanson\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kobieca-kondycja-olej-z-wiesiolka-swanson-evening-primrose-oil-500mg-250kaps\/p7556?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/17608-large_default\/kobieca-kondycja-olej-z-wiesiolka-swanson-evening-primrose-oil-500mg-250kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Swanson Evening Primrose Oil 500 mg, 250 kapsu\u0142ek\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1;min-width:240px\">\n<h3>Swanson Evening Primrose Oil 500 mg, 250 kapsu\u0142ek<\/h3>\n<p>Olej z wiesio\u0142ka dwuletniego 500 mg w kapsu\u0142ce \u017celowej marki Swanson [6]. Karta sklepu zaleca 1 kapsu\u0142k\u0119 1-2 razy dziennie w trakcie posi\u0142ku (etykieta producenta dla rynku USA zaleca wi\u0119cej: 2 kapsu\u0142ki 2-3 razy dziennie; liczymy wed\u0142ug karty sklepu), a producent podaje GLA jako 8-10% oleju (40-50 mg w kapsu\u0142ce) bez warto\u015bci w miligramach. Cena 96,99 z\u0142 za 250 kapsu\u0142ek, czyli 0,39 z\u0142 za kapsu\u0142k\u0119 i 0,97 z\u0142 za 100 mg GLA (z dolnej granicy 8%); koszt 30 dni to 11,64 z\u0142-23,28 z\u0142 (1-2 kapsu\u0142ki).<\/p>\n<p><strong>Plusy:<\/strong> niski koszt jednej kapsu\u0142ki; du\u017ce opakowanie (250 dni przy 1 kapsu\u0142ce); elastyczna porcja 1-2 kapsu\u0142ki<\/p>\n<p><strong>Minusy:<\/strong> ma\u0142o GLA w kapsu\u0142ce (40-50 mg), brak warto\u015bci w mg na etykiecie; brak deklaracji t\u0142oczenia na zimno; wysoka cena opakowania<\/p>\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong> dla doros\u0142ych, kt\u00f3rzy chc\u0105 ma\u0142\u0105 porcj\u0119 oleju z wiesio\u0142ka i znan\u0105 mark\u0119; o marce piszemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/poznaj-blizej-marke-swanson-swiatowego-lidera-suplementow-diety\/\">o marce Swanson<\/a>.<\/p>\n<p><small>Sk\u0142ad: olej z wiesio\u0142ka dwuletniego (500 mg w kapsu\u0142ce; producent podaje GLA jako 8-10% oleju, bez warto\u015bci w mg), \u017celatyna, glicerol, woda. Karta sklepu nie podaje informacji o alergenach; sprawd\u017a etykiet\u0119. Przed zakupem sprawd\u017a etykiet\u0119, a w ci\u0105\u017cy, przy padaczce i lekach przeciwzakrzepowych zapytaj lekarza (<a href=\"#uwaga\">sekcja 7<\/a>).<\/small><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kobieca-kondycja-olej-z-wiesiolka-swanson-evening-primrose-oil-500mg-250kaps\/p7556?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\">Sprawd\u017a cen\u0119 i sk\u0142ad w sklepie<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-activlab\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-activlab-doda-d-eau-mega-skin-60kaps\/p8966?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29028-large_default\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-activlab-doda-d-eau-mega-skin-60kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Activlab DODA D\u2019EAU Mega Skin, 60 kapsu\u0142ek\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1;min-width:240px\">\n<h3>Activlab DODA D\u2019EAU Mega Skin, 60 kapsu\u0142ek<\/h3>\n<p>Olej z nasion wiesio\u0142ka z dodatkiem witaminy E w kapsu\u0142ce \u017celatynowej marki Activlab. Kapsu\u0142ka ma 1000 mg oleju, w tym 90 mg GLA; producent doda\u0142 te\u017c 10 mg witaminy E (83% RWS) w postaci DL-alfa-tokoferolu. Zalecana porcja to 1 kapsu\u0142ka dziennie. Cena regularna 62,99 z\u0142 za 60 kapsu\u0142ek, w dniu odczytu 42,99 z\u0142; koszt liczony z ceny regularnej to 1,05 z\u0142 za kapsu\u0142k\u0119 i 1,17 z\u0142 za 100 mg GLA, a z ceny dnia 0,80 z\u0142.<\/p>\n<p><strong>Plusy:<\/strong> 90 mg GLA w jednej kapsu\u0142ce, 1 kapsu\u0142ka dziennie; cena dnia znacznie ni\u017csza od regularnej<\/p>\n<p><strong>Minusy:<\/strong> najwy\u017cszy koszt 100 mg GLA przy cenie regularnej; brak deklaracji t\u0142oczenia na zimno; karta wymienia mo\u017cliwe \u015blady zb\u00f3\u017c z glutenem, soi i mleka. Marka: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/poznaj-marke-activlab\/\">Activlab<\/a><\/p>\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong> dla doros\u0142ych, kt\u00f3rzy chc\u0105 jedn\u0105 kapsu\u0142k\u0119 dziennie i trafiaj\u0105 na cen\u0119 promocyjn\u0105.<\/p>\n<p><small>Sk\u0142ad: olej z nasion wiesio\u0142ka (1000 mg w kapsu\u0142ce, w tym 90 mg GLA), witamina E 10 mg (DL-alfa-tokoferol), \u017celatyna, glicerol, woda; mo\u017ce zawiera\u0107 pochodne zb\u00f3\u017c zawieraj\u0105cych gluten, soi i mleka. Producent ostrzega, \u017ce produkt mo\u017ce zawiera\u0107 pochodne zb\u00f3\u017c zawieraj\u0105cych gluten, soi i mleka. Przed zakupem sprawd\u017a etykiet\u0119, a w ci\u0105\u017cy, przy padaczce i lekach przeciwzakrzepowych zapytaj lekarza (<a href=\"#uwaga\">sekcja 7<\/a>).<\/small><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-activlab-doda-d-eau-mega-skin-60kaps\/p8966?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\">Sprawd\u017a cen\u0119 i sk\u0142ad w sklepie<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<h2 id=\"wybor\">4. Jaki olej z wiesio\u0142ka wybra\u0107: je\u015bli X, wybierz Y<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Je\u015bli liczy si\u0119 najni\u017cszy koszt 100 mg GLA i deklaracja t\u0142oczenia na zimno:<\/strong> Aliness Olej z Nasion Wiesio\u0142ka 1000 mg, 90 kapsu\u0142ek; 0,55 z\u0142 za 100 mg GLA, 2 kapsu\u0142ki dziennie.<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli chcesz jedn\u0105 kapsu\u0142k\u0119 dziennie i opakowanie na 4 miesi\u0105ce:<\/strong> NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 120 kapsu\u0142ek \u017celowych; 120 mg GLA w kapsu\u0142ce, 0,69 z\u0142 za kapsu\u0142k\u0119. Na pocz\u0105tek mo\u017cesz wzi\u0105\u0107 opakowanie 60 kapsu\u0142ek, czyli NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 60 kapsu\u0142ek \u017celowych.<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli zale\u017cy Ci na zimnot\u0142oczonym oleju bez heksanu w du\u017cym opakowaniu:<\/strong> NOW Foods Evening Primrose Oil, 250 kapsu\u0142ek; 3 kapsu\u0142ki dziennie to 135 mg GLA.<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli chcesz zacz\u0105\u0107 od najmniejszej porcji:<\/strong> Swanson Evening Primrose Oil 500 mg, 250 kapsu\u0142ek; 1 kapsu\u0142ka to oko\u0142o 40-50 mg GLA za 0,39 z\u0142. Pami\u0119taj, \u017ce to szacunek z deklarowanych 8-10% oleju.<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli chcesz jedn\u0105 kapsu\u0142k\u0119 dziennie i trafiasz na cen\u0119 promocyjn\u0105:<\/strong> Activlab DODA D\u2019EAU Mega Skin, 60 kapsu\u0142ek; 90 mg GLA w kapsu\u0142ce, a po cenie dnia 0,80 z\u0142 za 100 mg GLA.<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli nie jesz \u017celatyny albo jeste\u015b na diecie ro\u015blinnej:<\/strong> \u017caden z produkt\u00f3w w rankingu nie ma otoczki ro\u015blinnej, wi\u0119c nie jest dla wegan. Szukaj kapsu\u0142ek z otoczk\u0105 ro\u015blinn\u0105 albo oleju w p\u0142ynie (<a href=\"#formy\">sekcja 5<\/a>).<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli szukasz suplementu na konkretn\u0105 dolegliwo\u015b\u0107:<\/strong> sprawd\u017a najpierw, co m\u00f3wi\u0105 badania (<a href=\"#badania\">sekcja 6<\/a>); ranking por\u00f3wnuje etykiety i ceny, a nie dzia\u0142anie, i nie rekomendujemy oleju z wiesio\u0142ka na \u017cadn\u0105 dolegliwo\u015b\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"formy\">5. Olej z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach i w p\u0142ynie: czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/olej-z-wiesiolka-w-kapsulkach-i-w-plynie-b0e01fd7.webp\" alt=\"Kapsu\u0142ki \u017celowe w bia\u0142ej miseczce, obok kwiat wiesio\u0142ka, butelka bez etykiety ze z\u0142otym olejem i szklana miseczka z olejem, w tle pomara\u0144czowy kubek z logo \u015awiat Supli\" width=\"2752\" height=\"1536\" class=\"wp-image-29990\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><\/figure>\n<p>Kapsu\u0142ka to odmierzona porcja oleju w otoczce, kt\u00f3r\u0105 po\u0142ykasz bez smaku i zapachu, a w opakowaniu ma 60-250 sztuk. Olej w butelce ma dowoln\u0105 porcj\u0119, ale producent musi poda\u0107, ile oleju i GLA przyjmujesz. W sklepie jest jeden olej z wiesio\u0142ka w p\u0142ynie z wymaganym stanem: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/olej-z-wiesiolka-big-nature-olej-z-wiesiolka-250ml\/p10407?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\">Big Nature Olej z wiesio\u0142ka, 250 ml<\/a> za 53,49 z\u0142 (oko\u0142o 0,21 z\u0142 za ml). Karta podaje 100% olej z wiesio\u0142ka, ale nie podaje zawarto\u015bci GLA, a zalecany spos\u00f3b u\u017cycia to wedle uznania; to nie jest dawka, wi\u0119c nie mo\u017cemy policzy\u0107 kosztu 100 mg GLA i oleju nie oceniamy w rankingu.<\/p>\n<p>Nie ma bada\u0144 por\u00f3wnuj\u0105cych olej w p\u0142ynie z kapsu\u0142kami u ludzi, wi\u0119c nie przypisujemy \u017cadnej formie przewagi. Wyb\u00f3r zale\u017cy od wygody, smaku i tego, czy producent podaje ilo\u015b\u0107 GLA. Kapsu\u0142ki z rankingu maj\u0105 otoczk\u0119 z \u017celatyny, a olej w butelce jej nie ma, co przy diecie ro\u015blinnej decyduje o wyborze. Informacje o oleju t\u0142oczonym na zimno dotycz\u0105 sposobu produkcji; sk\u0142ad kwas\u00f3w t\u0142uszczowych oleju z wiesio\u0142ka producenci podaj\u0105 w etykietach, a my nie oceniamy, czy zimnot\u0142oczony olej dzia\u0142a inaczej ni\u017c inne.<\/p>\n<h2 id=\"badania\">6. Co m\u00f3wi\u0105 badania o oleju z wiesio\u0142ka i czego nie wolno obiecywa\u0107<\/h2>\n<p><strong>O\u015bwiadczenia zdrowotne.<\/strong> W rejestrze UE nie ma dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dla oleju z wiesio\u0142ka ani dla kwasu gamma-linolenowego [1], wi\u0119c nie piszemy, \u017ce olej z wiesio\u0142ka wspiera sk\u00f3r\u0119, hormony, cykl miesi\u0105czkowy ani odporno\u015b\u0107. Dopuszczone o\u015bwiadczenie dotyczy witaminy E: przyczynia si\u0119 do ochrony kom\u00f3rek przed stresem oksydacyjnym, i mo\u017cna go u\u017cy\u0107 tylko dla produkt\u00f3w ze znacz\u0105c\u0105 ilo\u015bci\u0105 witaminy E, czyli co najmniej 15% RWS (1,8 mg) [7] [3]. Spe\u0142niaj\u0105 to produkty z dodatkiem witaminy E, Aliness (22,5 mg w kapsu\u0142ce) i Activlab (10 mg w kapsu\u0142ce); odnosi si\u0119 to do witaminy E, a nie do oleju z wiesio\u0142ka. Ameryka\u0144ski NCCIH ocenia, \u017ce nie ma wystarczaj\u0105cych dowod\u00f3w, aby olej z wiesio\u0142ka zaleca\u0107 w jakimkolwiek schorzeniu [8].<\/p>\n<p><strong>Egzema.<\/strong> Przegl\u0105d Cochrane z 2013 roku obejmowa\u0142 27 bada\u0144 z udzia\u0142em 1596 doros\u0142ych i dzieci; 19 z nich por\u00f3wnywa\u0142o doustny olej z wiesio\u0142ka z placebo. Olej z wiesio\u0142ka nie da\u0142 istotnej przewagi nad placebo w nasileniu objaw\u00f3w egzemy (ocenianym przez uczestnik\u00f3w i lekarzy), a dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane (g\u0142\u00f3wnie \u0142agodne, \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe) by\u0142y podobne jak po placebo; badania by\u0142y kr\u00f3tkie i nie ocenia\u0142y skutk\u00f3w d\u0142ugiego stosowania, a po redakcyjnej aktualizacji z 2020 roku wnioski pozosta\u0142y te same [9].<\/p>\n<p><strong>PMS.<\/strong> Przegl\u0105d Budeiri i wsp. z 1996 roku obj\u0105\u0142 siedem bada\u0144 z placebo (w pi\u0119ciu randomizacja by\u0142a wyra\u017anie opisana); z powodu r\u00f3\u017cnych kryteri\u00f3w oceny nie da\u0142o si\u0119 po\u0142\u0105czy\u0107 wynik\u00f3w, a dwa najlepiej kontrolowane badania nie wykaza\u0142y korzy\u015bci z oleju z wiesio\u0142ka. Autorzy ocenili, \u017ce olej z wiesio\u0142ka ma niewielk\u0105 warto\u015b\u0107 w PMS, zastrzegaj\u0105c, \u017ce przy ma\u0142ych badaniach niewielkiego efektu nie mo\u017cna wykluczy\u0107 [10]. Inne podej\u015bcia do PMS omawiamy we <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-i-dieta-w-walce-z-pms-jak-zlagodzic-objawy\/\">wpisie o diecie i suplementach przy PMS<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Uderzenia gor\u0105ca w menopauzie.<\/strong> Wyniki s\u0105 sprzeczne i pochodz\u0105 z ma\u0142ych bada\u0144. Chenoy i wsp. (1994) przez 6 miesi\u0119cy podawali 56 kobietom z uderzeniami gor\u0105ca co najmniej trzy razy dziennie 8 kapsu\u0142ek dziennie (ka\u017cda: 500 mg oleju z wiesio\u0142ka i 10 mg witaminy E, \u0142\u0105cznie 4 g oleju) albo placebo z parafiny; g\u0142\u00f3wny pomiar to liczba uderze\u0144 gor\u0105ca i pot\u00f3w w dzienniczku. Olej z wiesio\u0142ka nie da\u0142 korzy\u015bci w por\u00f3wnaniu z placebo, a badanie uko\u0144czy\u0142o tylko 35 kobiet [11]. Farzaneh i wsp. (2013) przez 6 tygodni dali 56 kobietom w wieku 45-59 lat kapsu\u0142ki z 500 mg oleju z wiesio\u0142ka (wed\u0142ug streszczenia dwie kapsu\u0142ki dziennie) albo placebo; nasilenie uderze\u0144 gor\u0105ca zmniejszy\u0142o si\u0119 o 42% wobec 32% po placebo (r\u00f3\u017cnica istotna statystycznie), natomiast r\u00f3\u017cnice w cz\u0119sto\u015bci (39% wobec 32%) i czasie trwania (19% wobec 18%) nie by\u0142y istotne [12]. Przy tak ma\u0142ych pr\u00f3bach i r\u00f3\u017cnych dawkach nie ma podstaw do obietnicy, \u017ce olej z wiesio\u0142ka \u0142agodzi objawy menopauzy; inne suplementy badane w menopauzie por\u00f3wnujemy we <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-7-suplementow-na-zlagodzenie-objawow-menopauzy-ranking-2025\/\">wpisie o suplementach w menopauzie<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"uwaga\">7. Kto powinien uwa\u017ca\u0107 z olejem z wiesio\u0142ka<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Ci\u0105\u017ca i karmienie piersi\u0105:<\/strong> NCCIH wskazuje, \u017ce dane o bezpiecze\u0144stwie w ci\u0105\u017cy s\u0105 niejednoznaczne [8], a w biuletynie zaznacza, \u017ce olej z wiesio\u0142ka mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko niekt\u00f3rych powik\u0142a\u0144 ci\u0105\u017cy [13]. Bez zgody lekarza nie stosuj.<\/li>\n<li><strong>Padaczka, schizofrenia i leki z grupy fenotiazyn:<\/strong> Mayo Clinic odradza stosowanie przy padaczce i schizofrenii oraz \u0142\u0105czenie z fenotiazynami, bo mo\u017ce to zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko napad\u00f3w drgawkowych [14].<\/li>\n<li><strong>Leki przeciwzakrzepowe (np. warfaryna):<\/strong> biuletyn NCCIH ostrzega, \u017ce olej z wiesio\u0142ka mo\u017ce nasila\u0107 krwawienia u os\u00f3b przyjmuj\u0105cych warfaryn\u0119 [13]; Cochrane odnotowuje to samo ostrze\u017cenie [9]. Przy lekach przeciwzakrzepowych i przeciwp\u0142ytkowych porozmawiaj z lekarzem, tak\u017ce o witaminie E, bo jej g\u00f3rny poziom (300 mg dziennie) nie dotyczy os\u00f3b przyjmuj\u0105cych takie leki [5].<\/li>\n<li><strong>Dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe:<\/strong> najcz\u0119stsze dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane to b\u00f3l brzucha, nudno\u015bci i biegunka [8]; d\u0142ugotrwa\u0142e bezpiecze\u0144stwo nie zosta\u0142o ustalone.<\/li>\n<li><strong>Dzieci:<\/strong> ranking dotyczy doros\u0142ych; wiedza o bezpiecze\u0144stwie u dzieci jest ograniczona [8], a \u017caden produkt z rankingu nie ma na karcie wskazania dla dzieci.<\/li>\n<li><strong>Alergie i dieta:<\/strong> otoczki z \u017celatyny nie s\u0105 dla wegan; Activlab mo\u017ce zawiera\u0107 pochodne zb\u00f3\u017c z glutenem, soi i mleka. Je\u015bli bierzesz kilka suplement\u00f3w z witamin\u0105 E, sumuj j\u0105 (g\u00f3rny poziom 300 mg dziennie dla doros\u0142ych ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142 [5]; najwi\u0119cej witaminy E w rankingu ma Aliness, 45 mg dziennie).<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"produkty-kafelki\" style=\"margin:28px 0;padding:18px;border:1px solid #F4D9BC;border-radius:14px;background:#FAF9F7\">\n<p class=\"kafelki-tytul\" style=\"margin:0 0 4px;font-size:19px;font-weight:700;color:#121212\">Olej z wiesio\u0142ka z rankingu w sklepie<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 14px;font-size:14px;color:#55524C\">W kolejno\u015bci rankingu. Aktualn\u0105 cen\u0119 i dost\u0119pno\u015b\u0107 sprawdzisz na karcie produktu.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(max(140px,30%),1fr));gap:14px\">\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-olej-z-nasion-wiesiolka-1000-mg-90-kaps\/p7946?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/18119-large_default\/aliness-olej-z-nasion-wiesiolka-1000-mg-90-kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Aliness Olej z Nasion Wiesio\u0142ka 1000 mg, 90 kapsu\u0142ek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-olej-z-nasion-wiesiolka-1000-mg-90-kaps\/p7946?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\" style=\"color:#121212\">Aliness Olej z Nasion Wiesio\u0142ka 1000 mg, 90 kaps.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-olej-z-nasion-wiesiolka-1000-mg-90-kaps\/p7946?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-now-foods-super-primrose-1300mg-120softgels\/p14243?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29680-large_default\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-now-foods-super-primrose-1300mg-120softgels.jpg\" alt=\"Opakowanie NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 120 kapsu\u0142ek \u017celowych\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-now-foods-super-primrose-1300mg-120softgels\/p14243?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\" style=\"color:#121212\">NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 120 kaps. \u017celowych<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-now-foods-super-primrose-1300mg-120softgels\/p14243?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kobieca-kondycja-olej-z-wiesiolka-now-foods-evening-primrose-oil-250kaps\/p7909?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/18086-large_default\/kobieca-kondycja-olej-z-wiesiolka-now-foods-evening-primrose-oil-250kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie NOW Foods Evening Primrose Oil, 250 kapsu\u0142ek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kobieca-kondycja-olej-z-wiesiolka-now-foods-evening-primrose-oil-250kaps\/p7909?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\" style=\"color:#121212\">NOW Foods Evening Primrose Oil, 250 kaps.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kobieca-kondycja-olej-z-wiesiolka-now-foods-evening-primrose-oil-250kaps\/p7909?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-now-foods-super-primrose-1300mg-120softgels\/p14242?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29679-large_default\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-now-foods-super-primrose-1300mg-120softgels.jpg\" alt=\"Opakowanie NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 60 kapsu\u0142ek \u017celowych\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-now-foods-super-primrose-1300mg-120softgels\/p14242?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\" style=\"color:#121212\">NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 60 kaps. \u017celowych<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-now-foods-super-primrose-1300mg-120softgels\/p14242?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kobieca-kondycja-olej-z-wiesiolka-swanson-evening-primrose-oil-500mg-250kaps\/p7556?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/17608-large_default\/kobieca-kondycja-olej-z-wiesiolka-swanson-evening-primrose-oil-500mg-250kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Swanson Evening Primrose Oil 500 mg, 250 kapsu\u0142ek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kobieca-kondycja-olej-z-wiesiolka-swanson-evening-primrose-oil-500mg-250kaps\/p7556?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\" style=\"color:#121212\">Swanson Evening Primrose Oil 500 mg, 250 kaps.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kobieca-kondycja-olej-z-wiesiolka-swanson-evening-primrose-oil-500mg-250kaps\/p7556?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-activlab-doda-d-eau-mega-skin-60kaps\/p8966?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29028-large_default\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-activlab-doda-d-eau-mega-skin-60kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Activlab DODA D\u2019EAU Mega Skin, 60 kapsu\u0142ek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-activlab-doda-d-eau-mega-skin-60kaps\/p8966?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\" style=\"color:#121212\">Activlab DODA D\u2019EAU Mega Skin, 60 kaps.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-activlab-doda-d-eau-mega-skin-60kaps\/p8966?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\">8. Pytania o olej z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach<\/h2>\n<h3 id=\"faq-najlepszy\">8.1. Jaki olej z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach jest najlepszy?<\/h3>\n<p>W naszym rankingu z 1.11.2026 po 4 punkty z 4 maj\u0105 Aliness Olej z Nasion Wiesio\u0142ka 1000 mg, 90 kapsu\u0142ek (90 mg GLA w kapsu\u0142ce, t\u0142oczony na zimno, 0,55 z\u0142 za 100 mg GLA) i NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 120 kapsu\u0142ek \u017celowych (0,58 z\u0142 za 100 mg GLA); pierwsze miejsce ma Aliness dzi\u0119ki ni\u017cszemu kosztowi. Trzeci jest NOW Foods Evening Primrose Oil, 250 kapsu\u0142ek (3 punkty). Kolejno\u015b\u0107 wynika z ceny i etykiet, a nie z bada\u0144 por\u00f3wnuj\u0105cych produkty ze sob\u0105.<\/p>\n<h3 id=\"faq-pomaga\">8.2. Na co pomaga olej z wiesio\u0142ka?<\/h3>\n<p>Dla oleju z wiesio\u0142ka nie ma dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych w rejestrze UE [1]. W egzemie przegl\u0105d Cochrane nie wykaza\u0142 przewagi nad placebo [9], w PMS warto\u015b\u0107 oleju oceniono jako niewielk\u0105 [10], a w uderzeniach gor\u0105ca w menopauzie wyniki dw\u00f3ch ma\u0142ych bada\u0144 s\u0105 sprzeczne [11] [12]. Szczeg\u00f3\u0142y w <a href=\"#badania\">sekcji 6<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"faq-skutki\">8.3. Jakie s\u0105 skutki uboczne oleju z wiesio\u0142ka?<\/h3>\n<p>Najcz\u0119\u015bciej \u0142agodne dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe: b\u00f3l brzucha, nudno\u015bci, biegunka [8]. Przegl\u0105d Cochrane opisuje dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane jako zbli\u017cone do placebo w kr\u00f3tkich badaniach i zaznacza, \u017ce d\u0142ugoterminowych skutk\u00f3w nie oceniano [9].<\/p>\n<h3 id=\"faq-leki\">8.4. Z jakimi lekami nie \u0142\u0105czy\u0107 oleju z wiesio\u0142ka?<\/h3>\n<p>Z warfaryn\u0105 i innymi lekami przeciwzakrzepowymi (ryzyko nasilenia krwawie\u0144) [13] oraz z fenotiazynami stosowanymi w chorobach psychicznych (ryzyko napad\u00f3w drgawkowych) [14]. Ka\u017cdy suplement uzgodnij z lekarzem lub farmaceut\u0105, je\u015bli przyjmujesz leki na sta\u0142e.<\/p>\n<h3 id=\"faq-ile\">8.5. Ile kapsu\u0142ek oleju z wiesio\u0142ka dziennie i jak d\u0142ugo?<\/h3>\n<p>Nie ma ustalonej dawki oleju z wiesio\u0142ka ani GLA. Porcje z kart w rankingu to 1 kapsu\u0142ka dziennie (NOW Super Primrose, Activlab), 1-2 (Swanson, wed\u0142ug karty sklepu), 2 (Aliness) i 3 (NOW Evening Primrose Oil), co daje od oko\u0142o 40 do 180 mg GLA dziennie; nie przekraczaj porcji z etykiety. W badaniach nad menopauz\u0105 stosowano 6 miesi\u0119cy (Chenoy) i 6 tygodni (Farzaneh), a NCCIH zaznacza, \u017ce bezpiecze\u0144stwo d\u0142ugotrwa\u0142ego stosowania nie zosta\u0142o ustalone [8].<\/p>\n<h3 id=\"faq-ciaza\">8.6. Czy olej z wiesio\u0142ka mo\u017cna w ci\u0105\u017cy i dla dzieci?<\/h3>\n<p>W ci\u0105\u017cy tylko po konsultacji z lekarzem, bo dane s\u0105 niejednoznaczne [8], a biuletyn NCCIH wskazuje mo\u017cliwe ryzyko powik\u0142a\u0144 [13]. Dla dzieci wiedza o bezpiecze\u0144stwie jest ograniczona [8]; dawk\u0119 i zasadno\u015b\u0107 ustala pediatra. Szczeg\u00f3\u0142y w <a href=\"#uwaga\">sekcji 7<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"faq-omega\">8.7. Czy olej z wiesio\u0142ka to omega-3?<\/h3>\n<p>Nie. Wed\u0142ug etykiet produkt\u00f3w z rankingu olej z wiesio\u0142ka dostarcza kwas\u00f3w omega-6: linolowego (oko\u0142o 70% oleju) i gamma-linolenowego (oko\u0142o 9%). Kwasy omega-3 (EPA, DHA, ALA) wyst\u0119puj\u0105 w olejach rybnych, lnianym i w siemieniu; je\u015bli szukasz omega-3, zajrzyj do kategorii Omega 3 w sklepie, bo olej z wiesio\u0142ka ich nie zast\u0105pi.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">9. Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Najwi\u0119cej punkt\u00f3w ma Aliness Olej z Nasion Wiesio\u0142ka 1000 mg, 90 kapsu\u0142ek: 0,55 z\u0142 za 100 mg GLA, GLA podane w mg i deklaracja t\u0142oczenia na zimno. Na drugim miejscu jest NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 120 kapsu\u0142ek \u017celowych (te\u017c 4 punkty, 0,58 z\u0142 za 100 mg GLA, 1 kapsu\u0142ka dziennie), na trzecim NOW Foods Evening Primrose Oil, 250 kapsu\u0142ek (zimnot\u0142oczony, bez heksanu).<\/li>\n<li>Punkty opisuj\u0105 cen\u0119 i przejrzysto\u015b\u0107 etykiety, a nie skuteczno\u015b\u0107; nie premiujemy wi\u0119kszej dawki GLA, witaminy E ani rodzaju otoczki, bo nie ma dowodu dodatkowej korzy\u015bci.<\/li>\n<li>Dla oleju z wiesio\u0142ka i GLA nie ma o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych w rejestrze UE. Cochrane nie wykaza\u0142 przewagi nad placebo w egzemie, w PMS warto\u015b\u0107 oleju oceniono jako niewielk\u0105, a wyniki dla menopauzy s\u0105 sprzeczne.<\/li>\n<li>Ostro\u017cno\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy, przy padaczce, schizofrenii i lekach przeciwzakrzepowych (warfaryna) oraz fenotiazynach; otoczki z \u017celatyny nie s\u0105 dla wegan.<\/li>\n<li>Olej w p\u0142ynie (Big Nature, 250 ml) jest poza rankingiem, bo karta nie podaje GLA ani dawki. Artyku\u0142 ma charakter informacyjny i nie zast\u0119puje porady lekarskiej.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">10. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">Rejestr UE o\u015bwiadcze\u0144 \u017cywieniowych i zdrowotnych (EU Register of nutrition and health claims, Komisja Europejska): w rejestrze nie ma dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dla oleju z wiesio\u0142ka (Oenothera biennis) ani dla kwasu gamma-linolenowego; sprawdzono wyszukiwaniem fraz evening primrose i gamma-linolenic acid. <a href=\"https:\/\/ec.europa.eu\/food\/food-feed-portal\/screen\/health-claims\/eu-register\" rel=\"noopener\">ec.europa.eu<\/a>. Dost\u0119p: 1.11.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">NOW Foods, strona produktu Super Primrose 1300 mg softgels (1 kapsu\u0142ka \u017celowa: 1300 mg oleju z wiesio\u0142ka, 120 mg GLA; olej t\u0142oczony na zimno, bez heksanu; otoczka: \u017celatyna, glicerol, woda; informacje producenta dla rynku USA, dotycz\u0105ce opakowa\u0144 60 i 120 kapsu\u0142ek, zgodno\u015b\u0107 z etykiet\u0105 polskiego wariantu do sprawdzenia przed zakupem). <a href=\"https:\/\/www.nowfoods.com\/products\/supplements\/super-primrose-1300-mg-softgels\" rel=\"nofollow noopener\">nowfoods.com<\/a>. Dost\u0119p: 1.11.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">Rozporz\u0105dzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) nr 1169\/2011 z dnia 25 pa\u017adziernika 2011 r. w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat \u017cywno\u015bci, za\u0142\u0105cznik XIII cz\u0119\u015b\u0107 A (akt prawny UE: referencyjna warto\u015b\u0107 spo\u017cycia (RWS) witaminy E 12 mg; znacz\u0105ca ilo\u015b\u0107 to 15% RWS na zalecan\u0105 dzienn\u0105 porcj\u0119 suplementu). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32011R1169\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a>. Dost\u0119p: 1.11.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">Karty produkt\u00f3w w sklepie \u015awiat Supli, odczyt 1.11.2026 (sk\u0142ad, zawarto\u015b\u0107 GLA i witaminy E, zalecany spos\u00f3b u\u017cycia, ceny dnia i regularne, stany): Aliness Olej z Nasion Wiesio\u0142ka 1000 mg, 90 kapsu\u0142ek (p7946) <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-olej-z-nasion-wiesiolka-1000-mg-90-kaps\/p7946?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\">karta<\/a>; NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 120 kapsu\u0142ek \u017celowych (p14243) <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-now-foods-super-primrose-1300mg-120softgels\/p14243?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\">karta<\/a>; NOW Foods Evening Primrose Oil, 250 kapsu\u0142ek (p7909) <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kobieca-kondycja-olej-z-wiesiolka-now-foods-evening-primrose-oil-250kaps\/p7909?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\">karta<\/a>; NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 60 kapsu\u0142ek \u017celowych (p14242) <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-now-foods-super-primrose-1300mg-120softgels\/p14242?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\">karta<\/a>; Swanson Evening Primrose Oil 500 mg, 250 kapsu\u0142ek (p7556) <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kobieca-kondycja-olej-z-wiesiolka-swanson-evening-primrose-oil-500mg-250kaps\/p7556?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\">karta<\/a>; Activlab DODA D\u2019EAU Mega Skin, 60 kapsu\u0142ek (p8966) <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-olej-z-wiesiolka-activlab-doda-d-eau-mega-skin-60kaps\/p8966?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\">karta<\/a>. Produkt poza rankingiem: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/olej-z-wiesiolka-big-nature-olej-z-wiesiolka-250ml\/p10407?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\">Big Nature Olej z wiesio\u0142ka, 250 ml<\/a> (p10407).<\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA), 2024, Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin E, EFSA Journal 22(8):e8953, doi 10.2903\/j.efsa.2024.8953 (g\u00f3rny poziom spo\u017cycia witaminy E ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142 diety utrzymany na 300 mg dziennie dla doros\u0142ych, w tym kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych; warto\u015bci nie dotycz\u0105 os\u00f3b przyjmuj\u0105cych leki przeciwzakrzepowe lub przeciwp\u0142ytkowe; krytyczny skutek: zaburzenia krzepni\u0119cia). <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39099617\/\" rel=\"noopener\">pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39099617<\/a>. Dost\u0119p: 1.11.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">Swanson Health Products, strona produktu Evening Primrose Oil 500 mg, 250 kapsu\u0142ek (porcja 2 kapsu\u0142ki = 1 g oleju z wiesio\u0142ka, czyli 500 mg w kapsu\u0142ce; udzia\u0142 GLA typowo 8-10% oleju, bez warto\u015bci w mg; otoczka: \u017celatyna, glicerol, woda oczyszczona; zalecenie producenta dla rynku USA: 2 kapsu\u0142ki 2-3 razy dziennie, a wed\u0142ug karty sklepu 1 kapsu\u0142ka 1-2 razy dziennie). <a href=\"https:\/\/www.swansonvitamins.com\/p\/swanson-efas-evening-primrose-oil-omegatru-500-mg-250-sgels\" rel=\"nofollow noopener\">swansonvitamins.com<\/a>. Dost\u0119p: 1.11.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci (akt prawny UE: o\u015bwiadczenie o witaminie E, kt\u00f3ra przyczynia si\u0119 do ochrony kom\u00f3rek przed stresem oksydacyjnym; o\u015bwiadczenie mo\u017cna stosowa\u0107 do \u017cywno\u015bci, kt\u00f3ra jest co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy E). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32012R0432\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a>. Dost\u0119p: 1.11.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">National Center for Complementary and Integrative Health (NIH), Evening Primrose Oil (strona informacyjna: niewystarczaj\u0105ce dowody dla jakiegokolwiek schorzenia; olej prawdopodobnie bezpieczny dla wi\u0119kszo\u015bci doros\u0142ych przy kr\u00f3tkotrwa\u0142ym stosowaniu doustnym; cz\u0119ste dzia\u0142ania \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe: b\u00f3l brzucha, nudno\u015bci, biegunka; bezpiecze\u0144stwo d\u0142ugotrwa\u0142e i u dzieci nieustalone; dane o ci\u0105\u017cy niejednoznaczne). <a href=\"https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/evening-primrose-oil\" rel=\"noopener\">nccih.nih.gov<\/a>. Dost\u0119p: 1.11.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">Bamford J.T.M., Ray S., Musekiwa A., van Gool C., Humphreys R., Ernst E., 2013, Oral evening primrose oil and borage oil for eczema, Cochrane Database of Systematic Reviews, 4: CD004416, doi 10.1002\/14651858.CD004416.pub2 (27 bada\u0144, 1596 doros\u0142ych i dzieci, w tym 19 bada\u0144 oleju z wiesio\u0142ka wobec placebo; brak istotnej przewagi nad placebo w objawach egzemy; podobne \u0142agodne dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane; kr\u00f3tkie badania; ostrze\u017cenie o mo\u017cliwym nasileniu krwawie\u0144 przy warfarynie; edycja z 2020 r. bez zmiany wniosk\u00f3w). <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23633319\/\" rel=\"noopener\">pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23633319<\/a>. Dost\u0119p: 1.11.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-10\">Budeiri D., Li Wan Po A., Dornan J.C., 1996, Is evening primrose oil of value in the treatment of premenstrual syndrome?, Controlled Clinical Trials 17(1):60-68 (przegl\u0105d siedmiu bada\u0144 z placebo, w pi\u0119ciu wyra\u017ana randomizacja; brak mo\u017cliwo\u015bci metaanalizy z powodu r\u00f3\u017cnych kryteri\u00f3w; dwa najlepiej kontrolowane badania bez korzy\u015bci; wniosek: niewielka warto\u015b\u0107 w PMS, nie wykluczaj\u0105c niewielkiego efektu w ma\u0142ych badaniach). <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8721802\/\" rel=\"noopener\">pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8721802<\/a>. Dost\u0119p: 1.11.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-11\">Chenoy R., Hussain S., Tayob Y., O&#8217;Brien P.M., Moss M.Y., Morse P.F., 1994, Effect of oral gamolenic acid from evening primrose oil on menopausal flushing, BMJ 308(6927):501-503 (badanie z randomizacj\u0105, podw\u00f3jnie \u015blepe, kontrolowane placebo: 56 kobiet z uderzeniami gor\u0105ca co najmniej trzy razy dziennie; 8 kapsu\u0142ek dziennie po 500 mg oleju z wiesio\u0142ka i 10 mg witaminy E albo 500 mg parafiny; 6 miesi\u0119cy; pomiar: liczba uderze\u0144 gor\u0105ca i pot\u00f3w w dzienniczku; uko\u0144czy\u0142o 18 + 17 kobiet; brak korzy\u015bci wobec placebo). <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8136666\/\" rel=\"noopener\">pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8136666<\/a>. Dost\u0119p: 1.11.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-12\">Farzaneh F., Fatehi S., Sohrabi M.R., Alizadeh K., 2013, The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: a randomized clinical trial, Archives of Gynecology and Obstetrics 288(5):1075-1079, doi 10.1007\/s00404-013-2852-6 (56 kobiet w wieku 45-59 lat, 6 tygodni, kapsu\u0142ki 500 mg oleju z wiesio\u0142ka wobec placebo; pomiary: dzienniczek cz\u0119sto\u015bci, nasilenia i czasu trwania uderze\u0144 gor\u0105ca oraz kwestionariusz HFRDIS; nasilenie zmniejszy\u0142o si\u0119 o 42% wobec 32%, p&lt;0,05; r\u00f3\u017cnice w cz\u0119sto\u015bci i czasie trwania nieistotne). <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23625331\/\" rel=\"noopener\">pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23625331<\/a>. Dost\u0119p: 1.11.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-13\">National Center for Complementary and Integrative Health (NIH), Evening Primrose Oil: Science and Safety (biuletyn e-mailowy NCCIH, data publikacji niepodana na stronie: mo\u017cliwe zwi\u0119kszenie ryzyka niekt\u00f3rych powik\u0142a\u0144 ci\u0105\u017cy; mo\u017cliwe nasilenie krwawie\u0144 u os\u00f3b przyjmuj\u0105cych warfaryn\u0119). <a href=\"https:\/\/content.govdelivery.com\/accounts\/USNIHNCCIH\/bulletins\/235c38c\" rel=\"noopener\">content.govdelivery.com<\/a>. Dost\u0119p: 1.11.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-14\">Mayo Clinic, Evening primrose (Drugs and Supplements: mo\u017cliwe zwi\u0119kszenie ryzyka napad\u00f3w drgawkowych przy padaczce i schizofrenii oraz w po\u0142\u0105czeniu z fenotiazynami; mo\u017cliwe ryzyko powik\u0142a\u0144 w ci\u0105\u017cy). <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/drugs-supplements-evening-primrose\/art-20364500\" rel=\"noopener\">mayoclinic.org<\/a>. Dost\u0119p: 1.11.2026.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Sk\u0142ady, porcje i ceny produkt\u00f3w pochodz\u0105 z kart produkt\u00f3w w sklepie \u015awiat Supli z dnia 1.11.2026; przed zakupem sprawd\u017a aktualn\u0105 kart\u0119 i etykiet\u0119.<\/p>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Ilustracje w tym artykule zosta\u0142y przygotowane z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu \u015awiat Supli.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ranking oleju z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach: mg GLA z etykiety, koszt 100 mg GLA, t\u0142oczenie na zimno, brak o\u015bwiadcze\u0144 UE, badania i ostrze\u017cenia.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":29989,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[153,2007],"tags":[],"class_list":{"0":"post-29996","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ranking","8":"category-ranking-suplementow-ranking"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Najlepszy olej z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach: ranking 2026<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Por\u00f3wnanie 6 olej\u00f3w z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach: mg GLA z etykiety, koszt 100 mg GLA i t\u0142oczenie na zimno. Brak o\u015bwiadcze\u0144 UE, co m\u00f3wi\u0105 badania, ostrze\u017cenia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Najlepszy olej z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach: ranking 2026\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Por\u00f3wnanie 6 olej\u00f3w z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach: mg GLA z etykiety, koszt 100 mg GLA i t\u0142oczenie na zimno. Brak o\u015bwiadcze\u0144 UE, co m\u00f3wi\u0105 badania, ostrze\u017cenia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-11-04T13:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-11-04T19:49:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/olej-z-wiesiolka-w-kapsulkach-zlote-kapsulki-i-kwiaty-wiesio-52d35259.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2752\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"28 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Najlepszy olej z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach: ranking 2026 wed\u0142ug GLA i ceny\",\"datePublished\":\"2026-11-04T13:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-04T19:49:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\\\/\"},\"wordCount\":5720,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/olej-z-wiesiolka-w-kapsulkach-zlote-kapsulki-i-kwiaty-wiesio-52d35259.webp\",\"articleSection\":[\"Ranking\",\"Ranking Suplement\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\\\/\",\"name\":\"Najlepszy olej z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach: ranking 2026\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/olej-z-wiesiolka-w-kapsulkach-zlote-kapsulki-i-kwiaty-wiesio-52d35259.webp\",\"datePublished\":\"2026-11-04T13:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-04T19:49:42+00:00\",\"description\":\"Por\u00f3wnanie 6 olej\u00f3w z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach: mg GLA z etykiety, koszt 100 mg GLA i t\u0142oczenie na zimno. Brak o\u015bwiadcze\u0144 UE, co m\u00f3wi\u0105 badania, ostrze\u017cenia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/olej-z-wiesiolka-w-kapsulkach-zlote-kapsulki-i-kwiaty-wiesio-52d35259.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/olej-z-wiesiolka-w-kapsulkach-zlote-kapsulki-i-kwiaty-wiesio-52d35259.webp\",\"width\":2752,\"height\":1536,\"caption\":\"Miseczka ze z\u0142otymi kapsu\u0142kami \u017celowymi oleju z wiesio\u0142ka, obok kapsu\u0142ki na stole, wazonik z dwoma \u017c\u00f3\u0142tymi kwiatami wiesio\u0142ka i pomara\u0144czowy kubek z logo \u015awiat Supli\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Najlepszy olej z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach: ranking 2026 wed\u0142ug GLA i ceny\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"description\":\"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Najlepszy olej z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach: ranking 2026","description":"Por\u00f3wnanie 6 olej\u00f3w z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach: mg GLA z etykiety, koszt 100 mg GLA i t\u0142oczenie na zimno. Brak o\u015bwiadcze\u0144 UE, co m\u00f3wi\u0105 badania, ostrze\u017cenia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Najlepszy olej z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach: ranking 2026","og_description":"Por\u00f3wnanie 6 olej\u00f3w z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach: mg GLA z etykiety, koszt 100 mg GLA i t\u0142oczenie na zimno. Brak o\u015bwiadcze\u0144 UE, co m\u00f3wi\u0105 badania, ostrze\u017cenia.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-11-04T13:00:00+00:00","article_modified_time":"2026-11-04T19:49:42+00:00","og_image":[{"width":2752,"height":1536,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/olej-z-wiesiolka-w-kapsulkach-zlote-kapsulki-i-kwiaty-wiesio-52d35259.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"28 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Najlepszy olej z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach: ranking 2026 wed\u0142ug GLA i ceny","datePublished":"2026-11-04T13:00:00+00:00","dateModified":"2026-11-04T19:49:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\/"},"wordCount":5720,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/olej-z-wiesiolka-w-kapsulkach-zlote-kapsulki-i-kwiaty-wiesio-52d35259.webp","articleSection":["Ranking","Ranking Suplement\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\/","name":"Najlepszy olej z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach: ranking 2026","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/olej-z-wiesiolka-w-kapsulkach-zlote-kapsulki-i-kwiaty-wiesio-52d35259.webp","datePublished":"2026-11-04T13:00:00+00:00","dateModified":"2026-11-04T19:49:42+00:00","description":"Por\u00f3wnanie 6 olej\u00f3w z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach: mg GLA z etykiety, koszt 100 mg GLA i t\u0142oczenie na zimno. Brak o\u015bwiadcze\u0144 UE, co m\u00f3wi\u0105 badania, ostrze\u017cenia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/olej-z-wiesiolka-w-kapsulkach-zlote-kapsulki-i-kwiaty-wiesio-52d35259.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/olej-z-wiesiolka-w-kapsulkach-zlote-kapsulki-i-kwiaty-wiesio-52d35259.webp","width":2752,"height":1536,"caption":"Miseczka ze z\u0142otymi kapsu\u0142kami \u017celowymi oleju z wiesio\u0142ka, obok kapsu\u0142ki na stole, wazonik z dwoma \u017c\u00f3\u0142tymi kwiatami wiesio\u0142ka i pomara\u0144czowy kubek z logo \u015awiat Supli"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najlepszy-olej-z-wiesiolka-ranking\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Najlepszy olej z wiesio\u0142ka w kapsu\u0142kach: ranking 2026 wed\u0142ug GLA i ceny"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","description":"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29996","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29996"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29996\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31066,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29996\/revisions\/31066"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29989"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29996"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29996"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29996"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}