{"id":29979,"date":"2026-11-04T08:00:00","date_gmt":"2026-11-04T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=29979"},"modified":"2026-11-05T00:26:07","modified_gmt":"2026-11-04T23:26:07","slug":"witaminy-adek-dla-dzieci-ranking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\/","title":{"rendered":"Witaminy A, D, E, K dla dzieci: ranking 2026, osobno ADEK dla doros\u0142ych"},"content":{"rendered":"<p><strong>Jakie witaminy A, D, E, K dla dzieci wybra\u0107?<\/strong><\/p>\n<p>Ofert\u0119 sklepu w tym zakresie zobaczysz w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/multiwitaminy\/c147?utm_source=blog&amp;utm_medium=lead&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\">multiwitaminy<\/a>.<\/p>\n<p>Zdrowemu dziecku zwykle wystarcza sama witamina D; ADEK ma sens przy zaburzeniach wch\u0142aniania t\u0142uszcz\u00f3w (np. mukowiscydoza) i wtedy dawk\u0119 dobiera lekarz. W\u015br\u00f3d preparat\u00f3w ADEK dla dzieci, kt\u00f3rym lekarz zaleci\u0142 ADEK, najwi\u0119cej punkt\u00f3w (3 z 4 w ka\u017cdej z czterech grup wieku: 1\u20133, 4\u20139, 10 i 11\u201318 lat) ma Aura Herbals ADEK Dla Rodziny MCT Liquid, 50 ml (MCT to olej \u015brednio\u0142a\u0144cuchowych tr\u00f3jgliceryd\u00f3w): osobne dawki dla dzieci 1\u20139 i 10\u201318 lat, 0,13 z\u0142 dziennie z ceny regularnej dla dzieci 1\u20139 lat, ale 500 IU (jednostek mi\u0119dzynarodowych) witaminy D dla 1\u20139 lat nie realizuje dawki suplementacji z polskich wytycznych. Producent Aury wyklucza stosowanie przy lekach z grupy antagonist\u00f3w witaminy K. Drugi jest Dr. Jacob\u2019s Witamina ADEK, 20 ml (2 z 4 w grupach 1\u20133, 4\u20139 i 10 lat, 1 z 4 dla m\u0142odzie\u017cy): 1 kropla dziennie wg producenta, 800 IU witaminy D; dla 1\u20133 lat dawk\u0119 ustala pediatra. Preparat\u00f3w dla doros\u0142ych nie podawaj dzieciom.<\/p>\n<p>Preparaty ADEK to krople lub kapsu\u0142ki z czterema witaminami rozpuszczalnymi w t\u0142uszczach: A, D, E i K. Poni\u017cej por\u00f3wnujemy te, dla kt\u00f3rych dost\u0119pne \u017ar\u00f3d\u0142a podaj\u0105 wiek i dawk\u0119 dla dzieci, zestawiamy ich porcje z limitami EFSA i zaleceniami polskimi oraz m\u00f3wimy, kiedy dziecku wystarczy sama witamina D. \u015awiat Supli to sklep z suplementami diety; preparat\u00f3w ADEK pod w\u0142asn\u0105 mark\u0105 nie mamy, dlatego w rankingu s\u0105 produkty innych firm. Doro\u015bli znajd\u0105 sw\u00f3j ranking w <a href=\"#dorosli\">osobnej sekcji o ADEK dla doros\u0142ych<\/a>; tych preparat\u00f3w nie podawaj dzieciom. Skr\u00f3ty: IU to jednostki mi\u0119dzynarodowe (1 \u00b5g witaminy D to 40 IU), MCT to \u015brednio\u0142a\u0144cuchowe tr\u00f3jglicerydy (olej, w kt\u00f3rym rozpuszczono witaminy w cz\u0119\u015bci produkt\u00f3w), RWS to referencyjna warto\u015b\u0107 spo\u017cycia dla doros\u0142ych (na etykiecie podawana jako procent), a 25(OH)D to metabolit witaminy D oznaczany we krwi do oceny jej zaopatrzenia.<\/p>\n\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li><a href=\"#czy-adek\">1. Czy dziecko potrzebuje witamin A, D, E i K<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#jak-wybrac\">2. Jak wybra\u0107 ADEK dla dziecka: wiek, dawki A i D, koszt dnia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#co-wybrac\">3. Kt\u00f3ry ADEK wybra\u0107 dla dziecka<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#ranking\">4. Ranking ADEK dla dzieci<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#karty\">5. Produkty z rankingu dzieci: porcja, cena i ograniczenia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#bezpieczenstwo\">6. Bezpiecze\u0144stwo: ile wolno i czego nie \u0142\u0105czy\u0107<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#dorosli\">7. ADEK dla doros\u0142ych: osobny ranking, nie dla dzieci<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#faq\">8. Pytania o witaminy A, D, E, K dla dzieci<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#podsumowanie\">9. Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#zrodla\">10. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy-boks\" style=\"margin:20px 0;padding:10px;border:2px solid #F38823;border-radius:14px;background:#FDEEDD\">\n<p class=\"polecamy-tytul\" style=\"margin:0 0 2px;font-size:18px;line-height:1.3;font-weight:700;color:#121212\">Polecamy: ADEK dla dzieci<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 8px;font-size:13px;line-height:1.35;color:#55524C\">Kolejno\u015b\u0107 wed\u0142ug wieku na etykiecie, porcji witamin A i D oraz kosztu dnia, ceny z 1.11.2026; punkty nie opisuj\u0105 dzia\u0142ania.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,240px),1fr));gap:8px\">\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-adek-aura-herbals-adek-dla-rodziny-mct-liquid-50ml\/p7155?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/17065-large_default\/witaminy-adek-aura-herbals-adek-dla-rodziny-mct-liquid-50ml.jpg\" alt=\"Butelka Aura Herbals ADEK Dla Rodziny MCT Liquid, 50 ml, krople ADEK na oleju MCT\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Miejsce 1 (gdy lekarz zaleci\u0142 ADEK): dawki dla 1\u20139 i 10\u201318 lat<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-adek-aura-herbals-adek-dla-rodziny-mct-liquid-50ml\/p7155?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\" style=\"color:#121212\">Aura Herbals ADEK Dla Rodziny MCT Liquid, 50 ml<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">200 \u00b5g witaminy A i 500 IU witaminy D w aplikacji (dope\u0142nienie D z pediatr\u0105), 0,13 z\u0142 dziennie z ceny regularnej<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-adek-aura-herbals-adek-dla-rodziny-mct-liquid-50ml\/p7155?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-adek-dr-jacob-s-witamina-adek-20ml\/p7194?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/17116-large_default\/witaminy-adek-dr-jacob-s-witamina-adek-20ml.jpg\" alt=\"Butelka Dr. Jacob\u2019s Witamina ADEK, 20 ml, krople ADEK\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Miejsce 2 (gdy lekarz zaleci\u0142 ADEK): dawka producenta<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-adek-dr-jacob-s-witamina-adek-20ml\/p7194?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\" style=\"color:#121212\">Dr. Jacob\u2019s Witamina ADEK, 20 ml<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">1 kropla dziennie, 800 IU witaminy D, 0,13 z\u0142 dziennie z ceny regularnej<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-adek-dr-jacob-s-witamina-adek-20ml\/p7194?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"czy-adek\">1. Czy dziecko potrzebuje witamin A, D, E i K<\/h2>\n<p>Polskie zalecenia dla zdrowych dzieci dotycz\u0105 jednej z czterech witamin: witaminy D [1]. Rejestr UE dopuszcza dla niej o\u015bwiadczenie, w brzmieniu: witamina D jest potrzebna do prawid\u0142owego wzrostu i rozwoju ko\u015bci u dzieci, podawane tylko przy produktach b\u0119d\u0105cych co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em tej witaminy [2]. Witaminy A, E i K dziecko zwykle dostaje z diety (nabia\u0142, jaja, ryby, oleje ro\u015blinne, zielone warzywa), a nadmiar witamin A i D szkodzi, dlatego zdrowemu dziecku wystarcza z regu\u0142y preparat z sam\u0105 witamin\u0105 D: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-dla-dzieci\/\">ile witaminy D dla dziecka w jakim wieku<\/a> opisujemy osobno, a krople z jedn\u0105 witamin\u0105 por\u00f3wnujemy we wpisie o <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-w-kroplach\/\">witaminie D3 w kroplach<\/a>.<\/p>\n<p>Poni\u017csza tabela pokazuje dawki suplementacji witaminy D wed\u0142ug polskich wytycznych. To dawki zalecane, a nie limity bezpiecze\u0144stwa.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:820px;width:auto\">\n<caption>Suplementacja witaminy D u zdrowych dzieci wed\u0142ug polskich wytycznych [1]<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Wiek<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Zalecana dawka witaminy D (polskie wytyczne)<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Uwagi<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0\u20136 miesi\u0119cy<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">400 IU dziennie<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">poza rankingiem; dobiera pediatra<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">6\u201312 miesi\u0119cy<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">400\u2013600 IU dziennie zale\u017cnie od witaminy D z diety<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">poza rankingiem; dobiera pediatra<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1\u20133 lata<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">600 IU dziennie przez ca\u0142y rok<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">ewentualne zwi\u0119kszenie lub zmniejszenie dawki ustala pediatra, wed\u0142ug masy cia\u0142a i diety<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">4\u201310 lat<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">600\u20131000 IU dziennie<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">dawka zale\u017cy od masy cia\u0142a i witaminy D z diety<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">11\u201318 lat<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1000\u20132000 IU dziennie<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">przez ca\u0142y rok; od maja do wrze\u015bnia suplementacj\u0119 mo\u017cna ograniczy\u0107 tylko przy regularnej ekspozycji na s\u0142o\u0144ce z odkrytymi przedramionami i nogami, a od pa\u017adziernika do kwietnia zawsze jest zalecana<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Drugi zestaw liczb to g\u00f3rne poziomy spo\u017cycia (UL) EFSA. UL to najwi\u0119ksza dzienna ilo\u015b\u0107 z diety i suplement\u00f3w razem, kt\u00f3ra przyjmowana d\u0142ugo nie powinna szkodzi\u0107; nie jest dawk\u0105 docelow\u0105 i nie wolno traktowa\u0107 go jak dawki zalecanej.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:620px;width:auto\">\n<caption>G\u00f3rne poziomy spo\u017cycia (UL) EFSA dla witamin D i A: limit ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142 razem (dieta, suplementy, \u017cywno\u015b\u0107 wzbogacana), a nie dawka zalecana [3] [4]<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Wiek<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Witamina D: UL<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Witamina A (retinol): UL<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1\u20133 lata<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">50 \u00b5g (2000 IU)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">800 \u00b5g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">4\u20136 lat<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">50 \u00b5g (2000 IU)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1100 \u00b5g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">7\u201310 lat<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">50 \u00b5g (2000 IU)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1500 \u00b5g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">11\u201314 lat<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">100 \u00b5g (4000 IU)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">2000 \u00b5g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">15\u201317 lat<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">100 \u00b5g (4000 IU)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">2600 \u00b5g<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Dla os\u00f3b w wieku 18 lat obowi\u0105zuj\u0105 warto\u015bci UL dla doros\u0142ych: 3000 \u00b5g witaminy A i 100 \u00b5g witaminy D dziennie ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142.<\/p>\n<p>Zaburzenia wch\u0142aniania t\u0142uszcz\u00f3w zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko niedoboru witamin A, D, E i K, bo wszystkie cztery wch\u0142aniaj\u0105 si\u0119 razem z t\u0142uszczem [5] [6] [7] [8]. To jednak ryzyko niedoboru, a nie jeszcze wskazanie do preparatu ADEK: wskazanie ustala lekarz po ocenie choroby i poziom\u00f3w witamin. Rutynowe podawanie witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach jest zapisane w wytycznych dla mukowiscydozy (ESPEN-ESPGHAN-ECFS), kt\u00f3re zalecaj\u0105 wprowadza\u0107 je wcze\u015bnie i regularnie kontrolowa\u0107 ich poziom [9] [10]. Przy innych chorobach, takich jak zast\u00f3j \u017c\u00f3\u0142ci, choroba Le\u015bniowskiego-Crohna, celiakia czy zesp\u00f3\u0142 kr\u00f3tkiego jelita, o kontroli poziom\u00f3w i doborze preparatu decyduje lekarz, cz\u0119sto w preparatach specjalistycznych, wi\u0119c nie wybieraj wtedy produktu z rankingu na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119. Szerzej o tym, kto powinien bra\u0107 ADEK, piszemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-adek\/\">witaminy ADEK: na co s\u0105 i kto powinien je bra\u0107<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"jak-wybrac\">2. Jak wybra\u0107 ADEK dla dziecka: wiek, dawki A i D, koszt dnia<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/butelka-z-zakraplaczem-i-lyzeczka-z-kropla-19fe4ab8.webp\" alt=\"Zamkni\u0119ta br\u0105zowa butelka z zakraplaczem i \u0142y\u017ceczka z jedn\u0105 kropl\u0105 \u017c\u00f3\u0142tego oleju na bia\u0142ym blacie, w tle pomara\u0144czowy kubek z logo \u015awiat Supli\" width=\"2752\" height=\"1536\" class=\"wp-image-29955\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><\/figure>\n<p>Najpierw sprawd\u017a, czy producent w og\u00f3le dopuszcza stosowanie u dzieci w danym wieku i podaje dawk\u0119 dla dziecka. Kryteria rankingu to jedyne rzeczy, kt\u00f3re da si\u0119 zmierzy\u0107 na etykiecie: wiek i dawka, porcja witaminy D i A wobec limit\u00f3w oraz koszt dnia. Do rankingu dzieci wesz\u0142y tylko preparaty z wiekiem i porcj\u0105 dla dzieci potwierdzon\u0105 na karcie z zaleceniem stosowania lub u producenta oraz ze stanem co najmniej 5 sztuk. W sklepie \u015awiat Supli ADEK znajdziesz w kategorii multiwitaminy, a gotowe zestawy z witaminami dla najm\u0142odszych w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-dla-dzieci\/c297?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\">witaminy dla dzieci<\/a>.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:900px;width:auto\">\n<caption>Co sprawdzi\u0107 na etykiecie preparatu ADEK dla dziecka i dlaczego<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Co sprawdzi\u0107<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Na co patrze\u0107<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Dlaczego<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">wiek<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">przedzia\u0142 wieku i dawka dla dzieci podane przez producenta<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">dawki dla doros\u0142ych (np. 800 \u00b5g witaminy A i 50 \u00b5g witaminy D w porcji) dor\u00f3wnuj\u0105 albo przekraczaj\u0105 limity dla ma\u0142ych dzieci [3] [4]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">witamina D w porcji<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">\u00b5g lub IU w porcji dla wieku dziecka, razem z innymi preparatami z witamin\u0105 D<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">limit EFSA dla 1\u201310 lat to 50 \u00b5g dziennie ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142 [3]; 1 \u00b5g to 40 IU<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">witamina A w porcji<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">\u00b5g retinolu (palmitynian lub octan retinylu) albo beta-karoten<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">limit EFSA dotyczy gotowej witaminy A, nie beta-karotenu, i zale\u017cy od wieku: 800 \u00b5g w wieku 1\u20133 lat [4]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">witamina K<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">forma (menachinon-7) i ostrze\u017cenie dla os\u00f3b na lekach przeciwzakrzepowych<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">dla witaminy K nie ustalono g\u00f3rnego limitu, ale antagoni\u015bci witaminy K (warfaryna, acenokumarol) wymagaj\u0105 sta\u0142ego spo\u017cycia tej witaminy [8]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">liczba kropli<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">ile kropli lub aplikacji to jedna porcja i na ile dni starcza opakowanie<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">porcje w produktach z rankingu to 1 kropla albo 1\u20132 aplikacje; pomy\u0142ka w liczeniu kropli od razu zmienia dawk\u0119<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">no\u015bnik i alergeny<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">oliwa, olej MCT lub s\u0142onecznikowy<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">to cecha u\u017cytkowa (smak, alergeny), kt\u00f3rej nie punktujemy: nie mamy badania por\u00f3wnuj\u0105cego wch\u0142anianie tych formulacji, a witaminy A, D, E i K wch\u0142aniaj\u0105 si\u0119 razem z t\u0142uszczem obecnym w jelicie [5] [6] [7] [8]<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2 id=\"co-wybrac\">3. Kt\u00f3ry ADEK wybra\u0107 dla dziecka<\/h2>\n<p>Poni\u017csze por\u00f3wnanie dotyczy dzieci, kt\u00f3rym lekarz zaleci\u0142 preparat ADEK. Je\u015bli zalecenia nie ma, zdrowemu dziecku zwykle wystarcza sama witamina D (patrz trzeci punkt listy).<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Je\u015bli lekarz zaleci\u0142 ADEK, a dziecko ma 1\u20139 lat albo 10\u201318 lat i chcesz dawk\u0119 rozpisan\u0105 na wiek:<\/strong> Aura Herbals ADEK Dla Rodziny MCT Liquid, 50 ml. Dzieci 1\u20139 lat dostaj\u0105 1 aplikacj\u0119, m\u0142odzie\u017c 10\u201318 lat 2; koszt dnia (z ceny regularnej) to 0,13 z\u0142 i 0,27 z\u0142. Porcja dla 1\u20139 lat ma 500 IU witaminy D, czyli mniej ni\u017c 600 IU z polskich wytycznych, wi\u0119c dope\u0142nienie dawki witaminy D ustal z pediatr\u0105.<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli lekarz zaleci\u0142 ADEK, a ty wolisz pojedyncz\u0105 kropl\u0119 z dawk\u0105 opisan\u0105 u producenta:<\/strong> Dr. Jacob\u2019s Witamina ADEK, 20 ml. Producent podaje 1 kropl\u0119 dziennie dla dzieci i doros\u0142ych, a dzieci poni\u017cej 18. miesi\u0105ca \u017cycia mog\u0105 j\u0105 przyjmowa\u0107 tylko po konsultacji z lekarzem [11]. Porcja 800 IU witaminy D mie\u015bci si\u0119 w zakresie 600\u20131000 IU dla 4\u201310 lat, ale przewy\u017csza standardowe 600 IU dla 1\u20133 lat (dawk\u0119 dla 1\u20133 lat ustala pediatra) i jest ni\u017csza ni\u017c 1000\u20132000 IU dla m\u0142odzie\u017cy.<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli dziecku brakuje tylko witaminy D:<\/strong> wybierz preparat z sam\u0105 witamin\u0105 D z <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-d\/c293?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\">kategorii witamina D<\/a>; ADEK do\u0142o\u017cy\u0142by witaminy A, E i K, kt\u00f3rych zwykle nie trzeba suplementowa\u0107.<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli dziecko ma mukowiscydoz\u0119, chorob\u0119 w\u0105troby, jelit albo przesz\u0142o operacj\u0119 przewodu pokarmowego:<\/strong> zapytaj lekarza o preparat specjalistyczny i dawk\u0119; ranking tego nie zast\u0105pi.<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli szukasz ADEK dla siebie:<\/strong> przejd\u017a do <a href=\"#dorosli\">sekcji dla doros\u0142ych<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"ranking\">4. Ranking ADEK dla dzieci<\/h2>\n<p><strong>Warunki wej\u015bcia:<\/strong> preparat zawiera witaminy A, D, E i K, producent lub karta z zaleceniem stosowania podaje wiek i dawk\u0119 dla dzieci, porcja najm\u0142odszej dopuszczonej grupy nie przekracza UL EFSA dla witamin D i A (por\u00f3wnanie porcji produktu z UL; ca\u0142kowite spo\u017cycie wymaga doliczenia diety i innych preparat\u00f3w), a produkt jest dost\u0119pny do zam\u00f3wienia 1.11.2026 (co najmniej 5 sztuk). <strong>Punkty (0\u20134), liczone osobno dla czterech grup wieku:<\/strong> 1\u20133 lata, 4\u20139 lat, 10 lat i 11\u201318 lat. Dziesi\u0119ciolatek jest osobn\u0105 grup\u0105, bo przy Aurze przyjmuje ju\u017c 2 aplikacje (1000 IU witaminy D i wy\u017cszy koszt dnia), a wed\u0142ug wytycznych mie\u015bci si\u0119 jeszcze w zakresie 4\u201310 lat. Za co: dawki rozpisane na przedzia\u0142y wieku (1); wiek i dawka dla dzieci podane u producenta lub na karcie, bez rozbie\u017cno\u015bci mi\u0119dzy kart\u0105 sklepu a producentem (1); porcja witaminy D z etykiety dla danej grupy pozwala poda\u0107 co najmniej doln\u0105 granic\u0119 dawki suplementacji z tabeli w sekcji 1, czyli 600 IU dla 1\u201310 lat i 1000 IU dla 11\u201318 lat (1); koszt dnia porcji tej grupy do 0,20 z\u0142, liczony z ceny regularnej, czyli przyj\u0119ty przez nas pr\u00f3g taniej porcji (1). To nasz pr\u00f3g punktowy, a nie ocena zgodno\u015bci z wytycznymi: dawk\u0119 dla 1\u20133 lat zawsze ustala pediatra. UL nie jest punktem: opisuje najwy\u017cszy bezpieczny poziom spo\u017cycia ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142, a nie dawk\u0119 odpowiedni\u0105 dla dziecka. Punkty nie opisuj\u0105 dzia\u0142ania na zdrowie. Remis rozstrzyga ni\u017cszy koszt dnia. Ranking dotyczy zdrowych dzieci od uko\u0144czenia 1. roku \u017cycia, kt\u00f3rym lekarz zaleci\u0142 ADEK; niemowl\u0119tom i wcze\u015bniakom witaminy dobiera pediatra.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:1400px;width:auto\">\n<caption>Ranking ADEK dla dzieci w sklepie \u015awiat Supli (1.11.2026): porcja z etykiety, zawarto\u015b\u0107 witamin w porcji, cena i koszt dnia przy cenie regularnej; punkty 0\u20134 osobno dla grup wieku 1\u20133, 4\u20139, 10 i 11\u201318 lat; koszt dnia z ceny regularnej<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Miejsce<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Produkt<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Wiek i porcja<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Witamina A<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Witamina D<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Witamina E<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Witamina K<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Cena 1.11.2026<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Koszt dnia (cena regularna)<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Punkty: 1\u20133 \/ 4\u20139 \/ 10 \/ 11\u201318 lat<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-adek-aura-herbals-adek-dla-rodziny-mct-liquid-50ml\/p7155?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\">Aura Herbals ADEK Dla Rodziny MCT Liquid, 50 ml<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1\u20139 lat: 1 aplikacja; 10\u201318 lat: 2 aplikacje; doro\u015bli: 4 aplikacje<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">200 \u00b5g \/ 400 \u00b5g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">12,5 \u00b5g (500 IU) \/ 25 \u00b5g (1000 IU)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">3 mg \/ 6 mg<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">12,5 \u00b5g \/ 25 \u00b5g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">64,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,13 z\u0142 (1\u20139 lat) \/ 0,27 z\u0142 (10\u201318 lat)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">3\/4 \/ 3\/4 \/ 3\/4 \/ 3\/4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">2<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-adek-dr-jacob-s-witamina-adek-20ml\/p7194?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\">Dr. Jacob\u2019s Witamina ADEK, 20 ml<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1 kropla dziennie (dzieci i doro\u015bli); poni\u017cej 18. miesi\u0105ca tylko po konsultacji z lekarzem<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">240 \u00b5g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">20 \u00b5g (800 IU)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">4 mg<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">20 \u00b5g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">83,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,13 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">2\/4 \/ 2\/4 \/ 2\/4 \/ 1\/4<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Aura Herbals ADEK Dla Rodziny MCT Liquid, 50 ml ma 3 z 4 punkt\u00f3w w ka\u017cdej z czterech grup wieku, ale z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w. Dla dzieci w wieku 1\u20133 i 4\u20139 lat: dawki rozpisane na przedzia\u0142y wieku, sp\u00f3jne \u017ar\u00f3d\u0142a i koszt dnia 0,13 z\u0142 (1 aplikacja), bez punktu za dawk\u0119 witaminy D, bo 500 IU nie realizuje standardowej dawki suplementacji 600 IU dla dzieci 1\u20133 lata ani 600\u20131000 IU dla 4\u201310 lat [1]. Dla dziesi\u0119ciolatka i m\u0142odzie\u017cy 11\u201318 lat przy 2 aplikacjach: porcja to 1000 IU witaminy D, wi\u0119c jest punkt za dawk\u0119 (dla 10 lat mie\u015bci si\u0119 w zakresie 600\u20131000 IU, dla m\u0142odzie\u017cy jest doln\u0105 granic\u0105), ale koszt dnia 0,27 z\u0142 przekracza pr\u00f3g 0,20 z\u0142 i nie ma punktu za koszt. Dope\u0142nienie dawki witaminy D ustala pediatra. Dr. Jacob\u2019s Witamina ADEK, 20 ml ma 2 punkty w grupach 1\u20133, 4\u20139 i 10 lat oraz 1 punkt w grupie 11\u201318 lat. Porcja 800 IU witaminy D mie\u015bci si\u0119 w zakresie 600\u20131000 IU dla 4\u201310 lat i daje punkt za dawk\u0119, ale przewy\u017csza standardowe 600 IU dla 1\u20133 lat, wi\u0119c dla 1\u20133 lat wymaga indywidualnego uzgodnienia z pediatr\u0105, a dla m\u0142odzie\u017cy jest ni\u017csza ni\u017c 1000\u20132000 IU i nie daje punktu. Nie ma te\u017c rozpisania na wiek, a karta sklepu podaje 1\u20132 krople, podczas gdy producent podaje jedn\u0105 kropl\u0119 dziennie [11], wi\u0119c stosuj dawk\u0119 producenta, a punkt za zgodno\u015b\u0107 \u017ar\u00f3de\u0142 nie przys\u0142uguje. Por\u00f3wnanie porcji z UL: w obu produktach porcja witaminy A dla najm\u0142odszej grupy to 25\u201330% limitu, a witaminy D 25\u201340% limitu; ca\u0142kowite spo\u017cycie wymaga doliczenia diety i innych preparat\u00f3w.<\/p>\n<p>Poza rankingiem zosta\u0142y preparaty, kt\u00f3rych nie mo\u017cemy oceni\u0107 jako ADEK dla dzieci: dwa produkty dla dzieci o stanie poni\u017cej 5 sztuk (Skoczylas Witamina ADEK Junior, 30 ml, i Pharmovit ADEK Junior Oil Active, 30 ml); WISH Naturalna Witamina ADEK Forte Junior, 30 ml, bo nie potwierdzili\u015bmy wieku stosowania ani na karcie, ani u producenta; MyVita ADEK dla dzieci i doros\u0142ych, 30 ml, kt\u00f3rego karta podaje stosowanie przez osoby doros\u0142e; oraz Medverita ADEK Kompleks, 30 ml, z porcj\u0105 5 kropli bez podanego wieku (800 \u00b5g witaminy A i 50 \u00b5g witaminy D w porcji, jak u doros\u0142ych).<\/p>\n<h2 id=\"karty\">5. Produkty z rankingu dzieci: porcja, cena i ograniczenia<\/h2>\n<p>Ilo\u015bci z kart produkt\u00f3w i stron producent\u00f3w [12], ceny z odczytu 1.11.2026.<\/p>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-aura-adek-rodzina\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-adek-aura-herbals-adek-dla-rodziny-mct-liquid-50ml\/p7155?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/17065-large_default\/witaminy-adek-aura-herbals-adek-dla-rodziny-mct-liquid-50ml.jpg\" alt=\"Butelka Aura Herbals ADEK Dla Rodziny MCT Liquid, 50 ml, krople ADEK na oleju MCT\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1;min-width:240px\">\n<h3>Aura Herbals ADEK Dla Rodziny MCT Liquid, 50 ml<\/h3>\n<p>Krople ADEK na oleju MCT dla ca\u0142ej rodziny. Zalecenie z karty i strony producenta [13]: jedna aplikacja dziennie dla dzieci w wieku 1\u20139 lat, dwie dla m\u0142odzie\u017cy w wieku 10\u201318 lat i cztery dla doros\u0142ych, dodawane do wody, soku lub innego ch\u0142odnego p\u0142ynu. Jedna aplikacja zawiera 200 \u00b5g witaminy A, 12,5 \u00b5g (500 IU) witaminy D, 3 mg witaminy E i 12,5 \u00b5g witaminy K. Cena 64,99 z\u0142 (regularnie 66,79 z\u0142) za 500 aplikacji.<\/p>\n<p><strong>Plusy:<\/strong> jedyny w rankingu z dawkami dla przedzia\u0142\u00f3w wieku; ma\u0142a porcja witamin A i D dla m\u0142odszych dzieci; 500 porcji w opakowaniu<\/p>\n<p><strong>Minusy:<\/strong> porcja witaminy D dla 1\u20139 lat (500 IU) nie realizuje dawki 600 IU dla 1\u20133 lat ani 600\u20131000 IU dla 4\u201310 lat; wy\u017cszy koszt dnia dla m\u0142odzie\u017cy (2 aplikacje); producent zaleca przed zastosowaniem oznaczenie 25(OH)D i konsultacj\u0119 wyniku z lekarzem lub farmaceut\u0105; porcja dla doros\u0142ych jest 4 razy wi\u0119ksza ni\u017c dla m\u0142odszych dzieci, wi\u0119c butelka s\u0142u\u017cy kilku osobom i \u0142atwo o pomy\u0142k\u0119<\/p>\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong> dla dzieci od 1. roku \u017cycia i m\u0142odzie\u017cy, kt\u00f3rym lekarz zaleci\u0142 preparat ADEK, z dope\u0142nieniem witaminy D ustalonym z pediatr\u0105.<\/p>\n<p><small>Sk\u0142ad: witamina A (palmitynian retinylu), witamina D3 (cholekalcyferol z lanoliny), witamina E (d-alfa-tokoferol), witamina K2 (MK-7 z ciecierzycy) w oleju MCT z kokosa z mieszanin\u0105 tokoferoli (porcja: 1 aplikacja). Producent nie deklaruje alergen\u00f3w; no\u015bnik to olej MCT. Producent wyklucza stosowanie u os\u00f3b przyjmuj\u0105cych antagonist\u00f3w witaminy K (warfaryna, acenokumarol); wtedy to lekarz dobiera inne post\u0119powanie lub preparat bez witaminy K. Nie \u0142\u0105cz z innymi preparatami z witamin\u0105 A lub D bez zsumowania dawek.<\/small><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-adek-aura-herbals-adek-dla-rodziny-mct-liquid-50ml\/p7155?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\">Sprawd\u017a cen\u0119 i sk\u0142ad w sklepie<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-drjacobs-adek\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-adek-dr-jacob-s-witamina-adek-20ml\/p7194?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/17116-large_default\/witaminy-adek-dr-jacob-s-witamina-adek-20ml.jpg\" alt=\"Butelka Dr. Jacob\u2019s Witamina ADEK, 20 ml, krople ADEK\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1;min-width:240px\">\n<h3>Dr. Jacob\u2019s Witamina ADEK, 20 ml<\/h3>\n<p>Krople ADEK w oleju MCT. Wed\u0142ug strony producenta (Dr. Jacob\u2019s Poland) jedna kropla dziennie dla dzieci i doros\u0142ych, podana na \u0142y\u017ceczce lub wprost do ust; dzieci poni\u017cej 18. miesi\u0105ca \u017cycia i wcze\u015bniaki tylko po konsultacji z lekarzem. Jedna kropla zawiera 240 \u00b5g witaminy A, 20 \u00b5g (800 IU) witaminy D, 4 mg witaminy E i 20 \u00b5g witaminy K. Cena 83,99 z\u0142 za 640 kropli (20 ml), czyli 0,13 z\u0142 na dzie\u0144 (cena regularna).<\/p>\n<p><strong>Plusy:<\/strong> pojedyncza kropla dziennie; dawka dla dzieci opisana przez producenta; porcja witaminy D (800 IU) mie\u015bci si\u0119 w zakresie 600\u20131000 IU dla 4\u201310 lat<\/p>\n<p><strong>Minusy:<\/strong> 800 IU przewy\u017csza standardowe 600 IU dla 1\u20133 lat (dawk\u0119 dla 1\u20133 lat ustala pediatra) i jest ni\u017csze ni\u017c 1000\u20132000 IU dla m\u0142odzie\u017cy; ta sama porcja dla dziecka i doros\u0142ego; opis na karcie sklepu m\u00f3wi o 1\u20132 kroplach, a producent o jednej, wi\u0119c stosuj dawk\u0119 producenta; najwy\u017csza cena opakowania w rankingu dzieci<\/p>\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong> dla dzieci od 18. miesi\u0105ca \u017cycia, kt\u00f3rym lekarz zaleci\u0142 ADEK i kt\u00f3re maj\u0105 przyjmowa\u0107 jedn\u0105 kropl\u0119 dziennie.<\/p>\n<p><small>Sk\u0142ad: witaminy A, D3, E i K2 (MK-7) rozpuszczone w oleju MCT z olejkiem z bergamotki. Producent nie deklaruje alergen\u00f3w; no\u015bnik to olej MCT z olejkiem z bergamotki. Producent odradza stosowanie u os\u00f3b przyjmuj\u0105cych antagonist\u00f3w witaminy K (warfaryna, acenokumarol) i zaleca konsultacj\u0119 z lekarzem; przy tych lekach preparat dobiera lekarz. Nie \u0142\u0105cz z innymi preparatami z witamin\u0105 A lub D bez zsumowania dawek.<\/small><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-adek-dr-jacob-s-witamina-adek-20ml\/p7194?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\">Sprawd\u017a cen\u0119 i sk\u0142ad w sklepie<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<h2 id=\"bezpieczenstwo\">6. Bezpiecze\u0144stwo: ile wolno i czego nie \u0142\u0105czy\u0107<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Liczba kropli:<\/strong> licz dok\u0142adnie tyle kropli lub aplikacji, ile podaje etykieta dla wieku dziecka. Nie przekraczaj porcji z etykiety i nie podawaj dziecku preparat\u00f3w dla doros\u0142ych: porcja doros\u0142ych w opisanych ni\u017cej produktach to nawet 50\u2013100 \u00b5g witaminy D, a limit dla dzieci w wieku 1\u201310 lat wynosi 50 \u00b5g dziennie [3].<\/li>\n<li><strong>Witamina D z kilku \u017ar\u00f3de\u0142:<\/strong> limity z tabeli w sekcji 1 dotycz\u0105 sumy z diety, kropli D3, preparat\u00f3w ADEK, multiwitamin i tranu. Je\u015bli dziecko dostaje ju\u017c witamin\u0119 D, wybierz ADEK tylko po konsultacji z pediatr\u0105 i zsumuj dawki. Objawy nadmiaru witaminy D to m.in. nudno\u015bci, wymioty, brak apetytu, os\u0142abienie, nadmierne pragnienie i cz\u0119ste oddawanie moczu [6]; szczeg\u00f3\u0142y w poradniku o <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedawkowanie-witaminy-d3\/\">przedawkowaniu witaminy D3<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Witamina A:<\/strong> limity EFSA dotycz\u0105 gotowej witaminy A (retinolu i jego estr\u00f3w), a nie beta-karotenu [4]. Nie \u0142\u0105cz ADEK z tranem i multiwitamin\u0105 z retinolem bez zsumowania; przy lekach z retinoidami zapytaj lekarza lub farmaceut\u0119. Suplementy z sam\u0105 witamin\u0105 A por\u00f3wnujemy w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-top-5-najlepszych-suplementow-z-witamina-a\/\">rankingu produkt\u00f3w z witamin\u0105 A<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Witamina K i leki przeciwzakrzepowe:<\/strong> osoby przyjmuj\u0105ce warfaryn\u0119 lub acenokumarol powinny zachowa\u0107 sta\u0142e spo\u017cycie witaminy K, a preparat z K2 dobiera im lekarz [8]. Producent Aury wyklucza stosowanie przy tych lekach [13], a producent Dr. Jacob\u2019s odradza ich stosowanie i zaleca konsultacj\u0119 z lekarzem [11]. O formach K2 piszemy w por\u00f3wnaniu <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k2-mk-4-vs-mk-7-dawki-dzialanie-bezpieczenstwo\/\">witamina K2 MK-4 czy MK-7<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Niemowl\u0119ta, wcze\u015bniaki i dzieci poni\u017cej 1. roku \u017cycia:<\/strong> ranking ich nie obejmuje; witamin\u0119 D (400 IU dziennie w pierwszych 6 miesi\u0105cach) i ewentualne inne witaminy dobiera pediatra [1].<\/li>\n<li><strong>Dziecko przyjmuje leki, ma choroby przewlek\u0142e albo problemy z jelitami i w\u0105trob\u0105:<\/strong> preparat ADEK dobierz z lekarzem. Rozpoznany niedob\u00f3r wymaga leczenia prowadzonego przez lekarza; ranking nie s\u0142u\u017cy do doboru takiego leczenia. Suplement nie zast\u0119puje zr\u00f3\u017cnicowanej diety.<\/li>\n<li><strong>Przechowywanie:<\/strong> butelki z kroplami trzymaj poza zasi\u0119giem dzieci. Po wypiciu wi\u0119kszej ilo\u015bci ni\u017c porcja skontaktuj si\u0119 z lekarzem lub o\u015brodkiem toksykologicznym.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"dorosli\">7. ADEK dla doros\u0142ych: osobny ranking, nie dla dzieci<\/h2>\n<p>Ta sekcja dotyczy doros\u0142ych z ustalon\u0105 potrzeb\u0105 uzupe\u0142niania witamin A, D, E i K (np. zaburzenia wch\u0142aniania t\u0142uszcz\u00f3w albo zalecenie lekarza); produkty z niej nie s\u0105 przeznaczone dla dzieci. Zdrowy doros\u0142y bez takiej potrzeby zwykle potrzebuje tylko witaminy D. Porcje doros\u0142ych s\u0105 du\u017ce: 800 \u00b5g witaminy A r\u00f3wna si\u0119 g\u00f3rnemu limitowi dla 1\u20133-latka, a 50 \u00b5g witaminy D to limit dla dzieci w wieku 1\u201310 lat [4] [3]. Dla doros\u0142ych EFSA ustali\u0142a UL na poziomie 3000 \u00b5g gotowej witaminy A i 100 \u00b5g (4000 IU) witaminy D dziennie ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142 [4] [3]. Polskie wytyczne zalecaj\u0105 zdrowym doros\u0142ym w wieku 19\u201365 lat 1000\u20132000 IU witaminy D dziennie; wi\u0119ksze dawki, do 4000 IU, s\u0105 zarezerwowane dla szczeg\u00f3lnych wskaza\u0144 ustalanych z lekarzem [1]. Dla witaminy K limitu nie ustalono [8]. Preparat z K2 nie jest te\u017c dla os\u00f3b na lekach z grupy antagonist\u00f3w witaminy K bez lekarza, a karty produkt\u00f3w w sklepie nie podaj\u0105 przeciwwskaza\u0144 poza og\u00f3lnym ostrze\u017ceniem dla kobiet w ci\u0105\u017cy, wi\u0119c sprawd\u017a etykiet\u0119. Kobiety w ci\u0105\u017cy, karmi\u0105ce piersi\u0105 i planuj\u0105ce ci\u0105\u017c\u0119 powinny przed wyborem preparatu ADEK i jego dawki skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem (dotyczy to zw\u0142aszcza witaminy A i D). Zasady s\u0105 te same co u dzieci: ADEK ma sens przy zaburzeniach wch\u0142aniania t\u0142uszcz\u00f3w, a zwykle wystarcza sama witamina D; kiedy doros\u0142y mo\u017ce potrzebowa\u0107 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-4000iu-swiat-supli-dlaczego-wiekszosc-polakow-powinna-ja-suplementowac-przez-caly-rok\/\">4000 IU<\/a>, opisujemy w osobnym poradniku.<\/p>\n<p><strong>Warunki wej\u015bcia:<\/strong> witaminy A, D, E i K w jednym preparacie, brak wskazania dla dzieci, zalecenie stosowania podane na karcie z zaleceniem stosowania lub u producenta, stan co najmniej 5 sztuk 1.11.2026. <strong>Punkty (0\u20134):<\/strong> koszt dnia (do 0,50 z\u0142 2 punkty, do 0,70 z\u0142 1 punkt); porcja witaminy D mie\u015bci si\u0119 w 1000\u20132000 IU zalecanych zdrowym doros\u0142ym w wieku 19\u201365 lat (1), a preparaty z wi\u0119ksz\u0105 porcj\u0105 (4000 IU) s\u0105 poza rankingiem i opisane osobno; porcja witaminy K co najmniej 75 \u00b5g, czyli 100% RWS (1). UL s\u0142u\u017cy do por\u00f3wnania porcji produktu z limitem (ca\u0142kowite spo\u017cycie wymaga doliczenia diety i innych preparat\u00f3w), nie jest punktem. No\u015bnik (olej, kapsu\u0142ka) jest cech\u0105 u\u017cytkow\u0105 i nie jest punktowany. Remis rozstrzyga ni\u017cszy koszt dnia. Punkty nie opisuj\u0105 dzia\u0142ania. Ranking dotyczy zdrowych doros\u0142ych; ci\u0105\u017ca, karmienie piersi\u0105 i leki wymagaj\u0105 konsultacji z lekarzem, a karty produkt\u00f3w zawieraj\u0105 tylko og\u00f3lne ostrze\u017cenie dla kobiet w ci\u0105\u017cy, wi\u0119c sprawd\u017a etykiet\u0119.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:1300px;width:auto\">\n<caption>Ranking ADEK dla doros\u0142ych w sklepie \u015awiat Supli (1.11.2026): porcja z etykiety, witaminy w porcji, no\u015bnik (cecha u\u017cytkowa, bez punkt\u00f3w), cena i koszt dnia; punkty 0\u20134; nie dla dzieci<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Miejsce<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Produkt<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Porcja<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Witamina A<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Witamina D<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Witamina E<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Witamina K<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">No\u015bnik<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Cena 1.11.2026<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Koszt dnia<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Punkty<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-adek-skoczylas-adek-30ml\/p7271?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\">Skoczylas ADEK, 30 ml<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">5 kropli dziennie<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">800 \u00b5g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">50 \u00b5g (2000 IU)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">12 mg<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">75 \u00b5g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">olej s\u0142onecznikowy, krople<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">78,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,44 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">4\/4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">2<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-kompleks-myvita-silver-adek-120kaps\/p5934?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\">MyVita Silver ADEK, 120 kapsu\u0142ek<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1 kapsu\u0142ka dziennie<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">800 \u00b5g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">50 \u00b5g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">12 mg<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">75 \u00b5g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">olej s\u0142onecznikowy, kapsu\u0142ka \u017celatynowa<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">69,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,58 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">3\/4<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Skoczylas ADEK, 30 ml ma komplet punkt\u00f3w (4 z 4): koszt 0,44 z\u0142 dziennie, 50 \u00b5g (2000 IU) witaminy D i 75 \u00b5g witaminy K. MyVita Silver ADEK, 120 kapsu\u0142ek ma 3 punkty: te same ilo\u015bci witamin, ale dro\u017csza porcja (0,58 z\u0142 dziennie).<\/p>\n<h3 id=\"dorosli-lekarz\">7.1. Preparaty wymagaj\u0105ce indywidualnego wskazania lekarza<\/h3>\n<p>Jeden preparat ADEK w sklepie ma porcj\u0119 witaminy D wi\u0119ksz\u0105 ni\u017c 1000\u20132000 IU zalecane zdrowym doros\u0142ym, wi\u0119c nie ma miejsca w rankingu: Pharmovit ADEK-Vit Softgel Active, 60 kapsu\u0142ek. Jedna kapsu\u0142ka zawiera 100 \u00b5g (4000 IU) witaminy D, czyli ca\u0142y UL dla doros\u0142ych ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142. Dieta i inne suplementy zwi\u0119kszaj\u0105 spo\u017cycie ponad limit, wi\u0119c stosowanie wymaga indywidualnego wskazania i oceny ca\u0142ego spo\u017cycia witaminy D przez lekarza; nie \u0142\u0105cz go z innymi preparatami z t\u0105 witamin\u0105. Zawiera te\u017c 50 \u00b5g witaminy K, czyli mniej ni\u017c 100% RWS. Nie jest to produkt dla zdrowego doros\u0142ego, kt\u00f3ry po prostu woli kapsu\u0142ki.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:900px;width:auto\">\n<caption>Preparat wymagaj\u0105cy indywidualnego wskazania lekarza (1.11.2026): bez miejsca w rankingu zdrowych doros\u0142ych<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Produkt<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Porcja<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Witamina A<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Witamina D<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Witamina E<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Witamina K<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Cena 1.11.2026<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-adek-pharmovit-adek-vit-softgel-active-60kaps\/p5769?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\">Pharmovit ADEK-Vit Softgel Active, 60 kapsu\u0142ek<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1 kapsu\u0142ka dziennie, do posi\u0142ku<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">800 \u00b5g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">100 \u00b5g (4000 IU)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">12 mg<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">50 \u00b5g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">29,99 z\u0142<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Poza rankingiem zostaje Aura Herbals Witamina ADEK, 90 kapsu\u0142ek: karta nie podaje zalece\u0144 stosowania, a porcji dziennej nie potwierdzili\u015bmy u producenta, wi\u0119c nie podajemy dla niej dawki, kosztu dnia ani punkt\u00f3w.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Je\u015bli potrzeba ADEK jest ustalona, a dawka znana, i wolisz p\u0142yn o najni\u017cszym koszcie dnia:<\/strong> Skoczylas ADEK, 30 ml; porcja 5 kropli.<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli potrzeba ADEK jest ustalona, a dawka znana, i wolisz kapsu\u0142ki mi\u0119kkie:<\/strong> MyVita Silver ADEK, 120 kapsu\u0142ek.<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli lekarz wskaza\u0142 dawk\u0119 4000 IU witaminy D:<\/strong> om\u00f3w z nim, czy ma to by\u0107 preparat ADEK, czy sama witamina D; produkt z 4000 IU w jednej kapsu\u0142ce opisujemy w sekcji 7.1.<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli nie masz ustalonej potrzeby ADEK, a brakuje ci tylko jednej witaminy:<\/strong> wystarczy preparat z sam\u0105 witamin\u0105; zobacz kategorie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-d\/c293?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\">witamina D<\/a>,  <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-a\/c290?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\">witamina A<\/a> i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-k\/c295?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\">witamina K<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"produkty-kafelki\" style=\"margin:28px 0;padding:18px;border:1px solid #F4D9BC;border-radius:14px;background:#FAF9F7\">\n<p class=\"kafelki-tytul\" style=\"margin:0 0 4px;font-size:19px;font-weight:700;color:#121212\">ADEK z rankingu w sklepie<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 14px;font-size:14px;color:#55524C\">Pierwsze dwa produkty s\u0105 dla dzieci, dwa kolejne wy\u0142\u0105cznie dla doros\u0142ych. Aktualn\u0105 cen\u0119 i dost\u0119pno\u015b\u0107 sprawdzisz na karcie produktu.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(max(140px,30%),1fr));gap:14px\">\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-adek-aura-herbals-adek-dla-rodziny-mct-liquid-50ml\/p7155?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/17065-large_default\/witaminy-adek-aura-herbals-adek-dla-rodziny-mct-liquid-50ml.jpg\" alt=\"Butelka Aura Herbals ADEK Dla Rodziny MCT Liquid, 50 ml, krople ADEK na oleju MCT\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-adek-aura-herbals-adek-dla-rodziny-mct-liquid-50ml\/p7155?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\" style=\"color:#121212\">Aura Herbals ADEK Dla Rodziny MCT Liquid, 50 ml<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-adek-aura-herbals-adek-dla-rodziny-mct-liquid-50ml\/p7155?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-adek-dr-jacob-s-witamina-adek-20ml\/p7194?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/17116-large_default\/witaminy-adek-dr-jacob-s-witamina-adek-20ml.jpg\" alt=\"Butelka Dr. Jacob\u2019s Witamina ADEK, 20 ml, krople ADEK\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-adek-dr-jacob-s-witamina-adek-20ml\/p7194?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\" style=\"color:#121212\">Dr. Jacob\u2019s Witamina ADEK, 20 ml<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-adek-dr-jacob-s-witamina-adek-20ml\/p7194?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-adek-skoczylas-adek-30ml\/p7271?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/17219-large_default\/witaminy-adek-skoczylas-adek-30ml.jpg\" alt=\"Butelka Skoczylas ADEK, 30 ml, krople ADEK dla doros\u0142ych\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-adek-skoczylas-adek-30ml\/p7271?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\" style=\"color:#121212\">Skoczylas ADEK, 30 ml (dla doros\u0142ych)<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-adek-skoczylas-adek-30ml\/p7271?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-kompleks-myvita-silver-adek-120kaps\/p5934?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/14446-large_default\/witaminy-kompleks-myvita-silver-adek-120kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie MyVita Silver ADEK, 120 kapsu\u0142ek mi\u0119kkich\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-kompleks-myvita-silver-adek-120kaps\/p5934?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\" style=\"color:#121212\">MyVita Silver ADEK, 120 kaps. (dla doros\u0142ych)<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-kompleks-myvita-silver-adek-120kaps\/p5934?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\">8. Pytania o witaminy A, D, E, K dla dzieci<\/h2>\n<h3 id=\"faq-pomaga\">8.1. Na co pomaga ADEK?<\/h3>\n<p>Rejestr UE dopuszcza o\u015bwiadczenia dla ka\u017cdej z witamin osobno, podawane tylko przy produktach b\u0119d\u0105cych co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em danej witaminy. Dla witaminy D dotycz\u0105ce dzieci jest to o\u015bwiadczenie, w brzmieniu: witamina D jest potrzebna do prawid\u0142owego wzrostu i rozwoju ko\u015bci u dzieci [2]. Pozosta\u0142e o\u015bwiadczenia og\u00f3lne: witamina A przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owego widzenia i funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego, witamina E do ochrony kom\u00f3rek przed stresem oksydacyjnym, a witamina K do prawid\u0142owego krzepni\u0119cia krwi i utrzymania prawid\u0142owego stanu ko\u015bci [14]. ADEK nie jest lekiem i nie leczy chor\u00f3b.<\/p>\n<h3 id=\"faq-od-kiedy\">8.2. ADEK dla dzieci od jakiego wieku?<\/h3>\n<p>Zale\u017cy od produktu. Aura Herbals ADEK Dla Rodziny MCT Liquid, 50 ml ma dawk\u0119 dla dzieci od 1. roku \u017cycia (wed\u0142ug karty sklepu), a Dr. Jacob\u2019s Witamina ADEK, 20 ml dopuszcza dzieci, przy czym poni\u017cej 18. miesi\u0105ca \u017cycia tylko po konsultacji z lekarzem [11]. Niemowl\u0119tom witaminy dobiera pediatra.<\/p>\n<h3 id=\"faq-nie-laczyc\">8.3. Z czym nie \u0142\u0105czy\u0107 ADEK?<\/h3>\n<p>Z innymi preparatami zawieraj\u0105cymi witamin\u0119 A lub D bez zsumowania dawek z limitami UL z sekcji 1 [3] [4] oraz z lekami przeciwzakrzepowymi z grupy antagonist\u00f3w witaminy K (warfaryna, acenokumarol): preparat z witamin\u0105 K dobiera wtedy lekarz, a producent Aury wprost wyklucza takie stosowanie [13] [8]. Przy lekach z retinoidami i lekach zmniejszaj\u0105cych wch\u0142anianie t\u0142uszcz\u00f3w (orlistat, cholestyramina) zapytaj lekarza lub farmaceut\u0119.<\/p>\n<h3 id=\"faq-witamina-a\">8.4. Ile witaminy A dziennie dla dziecka?<\/h3>\n<p>Polskie normy zalecanego spo\u017cycia (RDA) witaminy A z ca\u0142ej diety to, w \u00b5g ekwiwalentu retinolu: 400 w wieku 1\u20133 lat, 450 w wieku 4\u20136 lat, 500 w wieku 7\u20139 lat, 600 w wieku 10\u201312 lat (ch\u0142opcy i dziewcz\u0119ta), a w wieku 13\u201318 lat 900 u ch\u0142opc\u00f3w i 700 u dziewcz\u0105t [15]. To ilo\u015b\u0107, kt\u00f3r\u0105 dziecko powinno dosta\u0107 z jedzenia, a nie dawka suplementu. Od norm trzeba odr\u00f3\u017cni\u0107 UL EFSA, czyli g\u00f3rny limit gotowej witaminy A ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142: 800 \u00b5g w wieku 1\u20133 lat, 1100 \u00b5g w wieku 4\u20136 lat, 1500 \u00b5g w wieku 7\u201310 lat, 2000 \u00b5g w wieku 11\u201314 lat i 2600 \u00b5g w wieku 15\u201317 lat [4]. Porcje w produktach z rankingu to 200\u2013240 \u00b5g dla m\u0142odszych dzieci, czyli 25\u201330% limitu dla najm\u0142odszej grupy; ewentualn\u0105 suplementacj\u0119 witamin\u0105 A ustala lekarz, nie ranking. Dawk\u0119 zawsze bierz z etykiety wybranego preparatu.<\/p>\n<h3 id=\"faq-lek\">8.5. Czy ADEK to lek?<\/h3>\n<p>Nie. Produkty z rankingu to suplementy diety. Niedob\u00f3r witamin rozpoznaje i leczy lekarz; przy chorobach z zaburzeniem wch\u0142aniania t\u0142uszcz\u00f3w, takich jak mukowiscydoza, stosuje si\u0119 preparaty i dawki dobrane indywidualnie [9] [10].<\/p>\n<h3 id=\"faq-dorosli\">8.6. Czy dziecko mo\u017ce bra\u0107 ADEK dla doros\u0142ych?<\/h3>\n<p>Nie. Porcje preparat\u00f3w dla doros\u0142ych z sekcji 7 zawieraj\u0105 800 \u00b5g witaminy A, czyli g\u00f3rny limit dla 1\u20133-latka, oraz 50\u2013100 \u00b5g witaminy D, czyli UL dla dzieci w wieku 1\u201310 lat albo wi\u0119cej [4] [3].<\/p>\n<h3 id=\"faq-sama-d\">8.7. Czy zamiast ADEK wystarczy sama witamina D?<\/h3>\n<p>Zdrowemu dziecku zwykle tak: polskie zalecenia dotycz\u0105 witaminy D, a witaminy A, E i K dziecko dostaje z diety [1]. Wybierz krople z sam\u0105 witamin\u0105 D, ale dawk\u0119 dopasuj do wieku z tabeli w sekcji 1. Inne witaminy dla najm\u0142odszych por\u00f3wnujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najlepsze-witaminy-i-suplementy-dla-dzieci-w-2025-roku\/\">najlepsze witaminy i suplementy dla dzieci<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">9. Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Zdrowemu dziecku zwykle wystarcza sama witamina D w dawce z polskich zalece\u0144; ADEK ma sens przy zaburzeniach wch\u0142aniania t\u0142uszcz\u00f3w, a wtedy dawk\u0119 dobiera lekarz.<\/li>\n<li>W rankingu dzieci najwi\u0119cej punkt\u00f3w ma Aura Herbals ADEK Dla Rodziny MCT Liquid, 50 ml (3 z 4 w ka\u017cdej z czterech grup wieku): dawki dla 1\u20139 i 10\u201318 lat, koszt dnia z ceny regularnej 0,13 z\u0142 dla dzieci 1\u20139 lat, ale 500 IU witaminy D dla 1\u20139 lat nie realizuje dawki suplementacji z wytycznych; ranking dotyczy dzieci, kt\u00f3rym lekarz zaleci\u0142 ADEK. Drugie miejsce ma Dr. Jacob\u2019s Witamina ADEK, 20 ml (2 z 4 w grupach 1\u20133, 4\u20139 i 10 lat, 1 z 4 dla m\u0142odzie\u017cy 11\u201318 lat); trzeciego produktu dla dzieci nie ma, bo WISH Forte Junior nie ma potwierdzonego wieku.<\/li>\n<li>Por\u00f3wnuj porcj\u0119 witaminy D i A z limitami EFSA dla wieku dziecka i zliczaj wszystkie preparaty z tymi witaminami; preparat\u00f3w dla doros\u0142ych nie podawaj dzieciom.<\/li>\n<li>Artyku\u0142 ma charakter informacyjny i nie zast\u0119puje porady lekarskiej ani pediatry.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">10. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">P\u0142udowski P. i wsp. Guidelines for Preventing and Treating Vitamin D Deficiency: A 2023 Update in Poland. Nutrients. 2023. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu15030695\">doi:10.3390\/nu15030695<\/a> Zakres: zalecenia polskie dla zdrowych os\u00f3b: niemowl\u0119ta 0\u20136 miesi\u0119cy 400 IU, 6\u201312 miesi\u0119cy 400\u2013600 IU, dzieci 1\u20133 lata 600 IU przez ca\u0142y rok, dzieci 4\u201310 lat 600\u20131000 IU, m\u0142odzie\u017c 11\u201318 lat i doro\u015bli 19\u201365 lat 1000\u20132000 IU dziennie; dawka wed\u0142ug masy cia\u0142a i witaminy D z diety; wi\u0119ksze dawki dla szczeg\u00f3lnych wskaza\u0144.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (WE) nr 983\/2009 z dnia 21 pa\u017adziernika 2009 r. w sprawie zezwolenia lub odmowy zezwolenia na niekt\u00f3re o\u015bwiadczenia zdrowotne dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci, odnosz\u0105ce si\u0119 do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci, Dziennik Urz\u0119dowy UE L 277 <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2009\/983\/oj\/eng\">eur-lex.europa.eu<\/a> Zakres: o\u015bwiadczenie o witaminie D i wzro\u015bcie ko\u015bci u dzieci, dopuszczone na podstawie art. 14 rozporz\u0105dzenia 1924\/2006.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">EFSA NDA Panel. Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin D, including the derivation of a conversion factor for calcidiol monohydrate. EFSA Journal. 2023. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2023.8145\">doi:10.2903\/j.efsa.2023.8145<\/a> Zakres: g\u00f3rny poziom witaminy D ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142: dzieci 1\u201310 lat 50 \u00b5g, m\u0142odzie\u017c 11\u201317 lat i doro\u015bli 100 \u00b5g dziennie; efekt krytyczny: utrwalona hiperkalcemia i hiperkalciuria.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">EFSA NDA Panel. Scientific opinion on the tolerable upper intake level for preformed vitamin A and \u03b2-carotene. EFSA Journal. 2024. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2024.8814\">doi:10.2903\/j.efsa.2024.8814<\/a> Zakres: g\u00f3rny poziom gotowej witaminy A ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142: doro\u015bli 3000 \u00b5g, dzieci 1\u20133 lata 800 \u00b5g, 4\u20136 lat 1100 \u00b5g, 7\u201310 lat 1500 \u00b5g, 11\u201314 lat 2000 \u00b5g, 15\u201317 lat 2600 \u00b5g; dla beta-karotenu limitu nie ustalono.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">NIH Office of Dietary Supplements. Vitamin A and Carotenoids: Fact Sheet for Health Professionals <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminA-HealthProfessional\/\">ods.od.nih.gov<\/a> Zakres: ryzyko niedoboru witaminy A przy zaburzeniach wch\u0142aniania t\u0142uszcz\u00f3w (m.in. mukowiscydoza, choroby w\u0105troby i jelit); gotowa witamina A rozpuszcza si\u0119 w t\u0142uszczu.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">NIH Office of Dietary Supplements. Vitamin D: Fact Sheet for Health Professionals <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminD-HealthProfessional\/\">ods.od.nih.gov<\/a> Zakres: obecno\u015b\u0107 t\u0142uszczu w jelicie zwi\u0119ksza wch\u0142anianie; zaburzenia wch\u0142aniania t\u0142uszcz\u00f3w przy chorobach w\u0105troby, mukowiscydozie, celiakii, chorobie Le\u015bniowskiego-Crohna i wrzodziej\u0105cym zapaleniu jelita grubego; objawy nadmiaru: nudno\u015bci, wymioty, os\u0142abienie mi\u0119\u015bni, utrata apetytu, odwodnienie, cz\u0119ste oddawanie moczu, nadmierne pragnienie, kamica nerkowa.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">NIH Office of Dietary Supplements. Vitamin E: Fact Sheet for Health Professionals <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminE-HealthProfessional\/\">ods.od.nih.gov<\/a> Zakres: wyra\u017any niedob\u00f3r witaminy E jest rzadki i cz\u0119stszy przy zaburzeniach wch\u0142aniania t\u0142uszcz\u00f3w, m.in. w chorobie Le\u015bniowskiego-Crohna i mukowiscydozie.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">NIH Office of Dietary Supplements. Vitamin K: Fact Sheet for Health Professionals <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminK-HealthProfessional\/\">ods.od.nih.gov<\/a> Zakres: niedob\u00f3r witaminy K u doros\u0142ych bardzo rzadki, g\u0142\u00f3wnie przy zaburzeniach wch\u0142aniania (mukowiscydoza, celiakia, wrzodziej\u0105ce zapalenie jelita grubego, zesp\u00f3\u0142 kr\u00f3tkiego jelita, po operacjach bariatrycznych); warfaryna, acenokumarol i fenprokumon wymagaj\u0105 sta\u0142ego spo\u017cycia witaminy K; dla witaminy K nie ustalono g\u00f3rnego poziomu spo\u017cycia; cholestyramina i orlistat obni\u017caj\u0105 wch\u0142anianie.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">Turck D. i wsp. ESPEN-ESPGHAN-ECFS guidelines on nutrition care for infants, children, and adults with cystic fibrosis. Clinical Nutrition. 2016. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.clnu.2016.03.004\">doi:10.1016\/j.clnu.2016.03.004<\/a> Zakres: wytyczne dla mukowiscydozy; witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach (A, D, E, K) w standardzie post\u0119powania, wczesne wprowadzanie i regularna kontrola.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-10\">Wilschanski M. i wsp. ESPEN-ESPGHAN-ECFS guideline on nutrition care for cystic fibrosis. Clinical Nutrition. 2024. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.clnu.2023.12.017\">doi:10.1016\/j.clnu.2023.12.017<\/a> Zakres: aktualizacja wytycznych z 2016 r.; zasady suplementacji witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach utrzymane.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-11\">Dr. Jacob\u2019s Poland, strona produktu Witamina ADEK w kroplach, sklep producenta <a href=\"https:\/\/sklep.drjacobs.pl\/pl\/p\/Witamina-ADEK\/291\" rel=\"nofollow\">sklep.drjacobs.pl<\/a> Zakres: odczyt 1.11.2026; jedna kropla dziennie dla dzieci i doros\u0142ych, dzieci poni\u017cej 18. miesi\u0105ca \u017cycia i wcze\u015bniaki tylko po konsultacji z lekarzem; opakowanie 20 ml = 640 kropli-porcji; sk\u0142ad kropli: witamina A 240 \u00b5g, witamina D3 20 \u00b5g, witamina E 4 mg, witamina K2 20 \u00b5g; ostrze\u017cenie dla os\u00f3b stosuj\u0105cych antagonist\u00f3w witaminy K.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-12\">Karty produkt\u00f3w w sklepie \u015awiat Supli, odczyt 1.11.2026 (tabele sk\u0142adu, zalecenia stosowania, ceny regularne i dnia, stany): Aura Herbals ADEK Dla Rodziny MCT Liquid, 50 ml (p7155) <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-adek-aura-herbals-adek-dla-rodziny-mct-liquid-50ml\/p7155?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\">karta<\/a>; Dr. Jacob\u2019s Witamina ADEK, 20 ml (p7194) <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-adek-dr-jacob-s-witamina-adek-20ml\/p7194?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\">karta<\/a>; Skoczylas ADEK, 30 ml (p7271) <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-adek-skoczylas-adek-30ml\/p7271?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\">karta<\/a>; MyVita Silver ADEK, 120 kapsu\u0142ek (p5934) <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-kompleks-myvita-silver-adek-120kaps\/p5934?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\">karta<\/a>; Pharmovit ADEK-Vit Softgel Active, 60 kapsu\u0142ek (p5769) <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-adek-pharmovit-adek-vit-softgel-active-60kaps\/p5769?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\">karta<\/a>.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-13\">Aura Herbals, strona producenta: Witamina ADEK dla rodziny MCT krople 50 ml <a href=\"https:\/\/auraherbals.pl\/produkty\/witamina-adek-dla-rodziny-mct-krople-50-ml\/\" rel=\"nofollow\">auraherbals.pl<\/a> Zakres: odczyt 1.11.2026; dawki dzienne: dzieci 1\u20139 lat 1 aplikacja, m\u0142odzie\u017c 10\u201318 lat 2 aplikacje, doro\u015bli 4 aplikacje; sk\u0142ad aplikacji: witamina A (palmitynian retinylu) 200 \u00b5g, D3 12,5 \u00b5g (500 IU), E 3 mg, K2 (MK-7) 12,5 \u00b5g; 500 aplikacji w opakowaniu; ostrze\u017cenie: produkt nie jest przeznaczony dla os\u00f3b przyjmuj\u0105cych antagonist\u00f3w witaminy K (warfaryna, acenokumarol), przed zastosowaniem zaleca si\u0119 oznaczenie 25(OH)D i konsultacj\u0119 wyniku z lekarzem lub farmaceut\u0105.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-14\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012, 2012, wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci, Dziennik Urz\u0119dowy UE L 136 <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2012\/432\/oj\">eur-lex.europa.eu<\/a> Zakres: witamina A (prawid\u0142owe widzenie, funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego), witamina E (ochrona kom\u00f3rek przed stresem oksydacyjnym), witamina K (prawid\u0142owe krzepni\u0119cie krwi, utrzymanie prawid\u0142owego stanu ko\u015bci); warunek: produkt jest co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em danej witaminy.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-15\">Przygoda B., Wierzejska R., Matczuk E., K\u0142ys W., Jarosz M. Witamina A, tabela 1, w: Jarosz M., Rychlik E., Sto\u015b K., Charzewska J. (red.) Normy \u017cywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie. Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH, Warszawa 2020 <a href=\"https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/normy_zywienia_2020web.pdf\">ncez.pzh.gov.pl<\/a> Zakres: normy na witamin\u0119 A (RDA) w \u00b5g ekwiwalentu retinolu na dob\u0119: dzieci 1\u20133 lat 400, 4\u20136 lat 450, 7\u20139 lat 500; ch\u0142opcy 10\u201312 lat 600, 13\u201318 lat 900; dziewcz\u0119ta 10\u201312 lat 600, 13\u201318 lat 700.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Sk\u0142ady, porcje i ceny produkt\u00f3w pochodz\u0105 z kart produkt\u00f3w w sklepie \u015awiat Supli i ze strony producenta z dnia 1.11.2026; przed zakupem sprawd\u017a aktualn\u0105 kart\u0119 i etykiet\u0119.<\/p>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Ilustracje w tym artykule zosta\u0142y przygotowane z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu \u015awiat Supli.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ranking ADEK dla dzieci: wiek i dawka z etykiety, witaminy A i D wobec limit\u00f3w EFSA, koszt dnia; kiedy wystarczy sama witamina D. Osobno ADEK dla doros\u0142ych.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":29954,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[153,154],"tags":[],"class_list":{"0":"post-29979","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ranking","8":"category-ranking-witamin"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witaminy A D E K dla dzieci: ranking 2026<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ranking ADEK dla dzieci: wiek na etykiecie, dawki A i D wobec limit\u00f3w EFSA, koszt dnia. Kiedy wystarczy sama witamina D. Osobno doro\u015bli. Ceny: 1.11.2026.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witaminy A D E K dla dzieci: ranking 2026\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ranking ADEK dla dzieci: wiek na etykiecie, dawki A i D wobec limit\u00f3w EFSA, koszt dnia. Kiedy wystarczy sama witamina D. Osobno doro\u015bli. Ceny: 1.11.2026.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-11-04T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-11-04T23:26:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/butelki-z-kroplami-adek-oliwa-i-szpinak-91d0aeba.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2752\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"28 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Witaminy A, D, E, K dla dzieci: ranking 2026, osobno ADEK dla doros\u0142ych\",\"datePublished\":\"2026-11-04T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-04T23:26:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\\\/\"},\"wordCount\":5760,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/butelki-z-kroplami-adek-oliwa-i-szpinak-91d0aeba.webp\",\"articleSection\":[\"Ranking\",\"Ranking witamin\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\\\/\",\"name\":\"Witaminy A D E K dla dzieci: ranking 2026\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/butelki-z-kroplami-adek-oliwa-i-szpinak-91d0aeba.webp\",\"datePublished\":\"2026-11-04T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-04T23:26:07+00:00\",\"description\":\"Ranking ADEK dla dzieci: wiek na etykiecie, dawki A i D wobec limit\u00f3w EFSA, koszt dnia. Kiedy wystarczy sama witamina D. Osobno doro\u015bli. Ceny: 1.11.2026.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/butelki-z-kroplami-adek-oliwa-i-szpinak-91d0aeba.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/butelki-z-kroplami-adek-oliwa-i-szpinak-91d0aeba.webp\",\"width\":2752,\"height\":1536,\"caption\":\"Dwie br\u0105zowe butelki z zakraplaczem obok miseczki oliwy, li\u015bci szpinaku, jajka i sera na kuchennym stole, z boku pomara\u0144czowy kubek z logo \u015awiat Supli\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witaminy A, D, E, K dla dzieci: ranking 2026, osobno ADEK dla doros\u0142ych\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"description\":\"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witaminy A D E K dla dzieci: ranking 2026","description":"Ranking ADEK dla dzieci: wiek na etykiecie, dawki A i D wobec limit\u00f3w EFSA, koszt dnia. Kiedy wystarczy sama witamina D. Osobno doro\u015bli. Ceny: 1.11.2026.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witaminy A D E K dla dzieci: ranking 2026","og_description":"Ranking ADEK dla dzieci: wiek na etykiecie, dawki A i D wobec limit\u00f3w EFSA, koszt dnia. Kiedy wystarczy sama witamina D. Osobno doro\u015bli. Ceny: 1.11.2026.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-11-04T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2026-11-04T23:26:07+00:00","og_image":[{"width":2752,"height":1536,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/butelki-z-kroplami-adek-oliwa-i-szpinak-91d0aeba.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"28 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Witaminy A, D, E, K dla dzieci: ranking 2026, osobno ADEK dla doros\u0142ych","datePublished":"2026-11-04T07:00:00+00:00","dateModified":"2026-11-04T23:26:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\/"},"wordCount":5760,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/butelki-z-kroplami-adek-oliwa-i-szpinak-91d0aeba.webp","articleSection":["Ranking","Ranking witamin"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\/","name":"Witaminy A D E K dla dzieci: ranking 2026","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/butelki-z-kroplami-adek-oliwa-i-szpinak-91d0aeba.webp","datePublished":"2026-11-04T07:00:00+00:00","dateModified":"2026-11-04T23:26:07+00:00","description":"Ranking ADEK dla dzieci: wiek na etykiecie, dawki A i D wobec limit\u00f3w EFSA, koszt dnia. Kiedy wystarczy sama witamina D. Osobno doro\u015bli. Ceny: 1.11.2026.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/butelki-z-kroplami-adek-oliwa-i-szpinak-91d0aeba.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/butelki-z-kroplami-adek-oliwa-i-szpinak-91d0aeba.webp","width":2752,"height":1536,"caption":"Dwie br\u0105zowe butelki z zakraplaczem obok miseczki oliwy, li\u015bci szpinaku, jajka i sera na kuchennym stole, z boku pomara\u0144czowy kubek z logo \u015awiat Supli"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-adek-dla-dzieci-ranking\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witaminy A, D, E, K dla dzieci: ranking 2026, osobno ADEK dla doros\u0142ych"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","description":"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29979","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29979"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29979\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31117,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29979\/revisions\/31117"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29954"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29979"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29979"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29979"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}