{"id":29977,"date":"2026-11-04T12:30:00","date_gmt":"2026-11-04T11:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=29977"},"modified":"2026-11-05T00:15:27","modified_gmt":"2026-11-04T23:15:27","slug":"produkty-bogate-w-kolagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/produkty-bogate-w-kolagen\/","title":{"rendered":"Produkty bogate w kolagen: co je\u015b\u0107 i czy dieta wystarczy zamiast suplementu?"},"content":{"rendered":"\n

Kolagen znajdziesz w produktach zwierz\u0119cych z tkank\u0105 \u0142\u0105czn\u0105:<\/strong> w sk\u00f3rze ptak\u00f3w i ryb, \u0142apkach, chrz\u0105stkach, ko\u015bciach gotowanych na bulion i w \u017celatynie [1] [2] [3]. W u\u017cytych \u017ar\u00f3d\u0142ach nie ma tabeli, ile gram\u00f3w kolagenu maj\u0105 te produkty, a w badaniu buliony kostne przygotowane wed\u0142ug ustalonego przepisu dostarcza\u0142y istotnie mniej oznaczonych aminokwas\u00f3w kolagenu ni\u017c 20 g suplementu, natomiast buliony o dowolnych przepisach bardzo si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0142y [3]. Dieta z takimi produktami dostarcza bia\u0142ka, ale w opisanych \u017ar\u00f3d\u0142ach nie znaleziono bada\u0144, w kt\u00f3rych samo jedzenie produkt\u00f3w bogatych w kolagen poprawia\u0142o sk\u00f3r\u0119 lub stawy; badania sk\u00f3ry dotyczy\u0142y hydrolizatu kolagenu, czyli kolagenu roz\u0142o\u017conego na kr\u00f3tsze fragmenty bia\u0142ka (peptydy), na przyk\u0142ad w dawkach 2,5 g i 5 g dziennie przez 8 tygodni [4] [5] [6]. Poni\u017cej lista produkt\u00f3w, to, co o nich wiadomo, i wyb\u00f3r suplementu, gdy chcesz dawki z bada\u0144.<\/p>\n

Podobne produkty por\u00f3wnasz w sklepie \u015awiat Supli, w kategorii sk\u00f3ra, w\u0142osy i paznokcie<\/a>.<\/p>\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n