{"id":29958,"date":"2026-11-04T08:30:00","date_gmt":"2026-11-04T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=29958"},"modified":"2026-11-05T00:24:35","modified_gmt":"2026-11-04T23:24:35","slug":"bialko-w-ciazy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bialko-w-ciazy\/","title":{"rendered":"Bia\u0142ko w ci\u0105\u017cy: ile go potrzeba i czy mo\u017cna pi\u0107 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105?"},"content":{"rendered":"\n

Ile bia\u0142ka w ci\u0105\u017cy?<\/strong> Wed\u0142ug EFSA kobieta w ci\u0105\u017cy potrzebuje ponad zalecenie dla doros\u0142ych (0,83 g na kg prawid\u0142owej masy cia\u0142a dziennie) dodatkowo 1 g bia\u0142ka dziennie w I trymestrze, 9 g w II trymestrze i 28 g w III trymestrze [1]. Bia\u0142ko w ci\u0105\u017cy pochodzi z jedzenia, na przyk\u0142ad z dobrze przygotowanego mi\u0119sa, ryb, jaj oraz pasteryzowanego mleka i jogurtu [2]. Normy opisuj\u0105 bia\u0142ko z ca\u0142ej diety, a karty od\u017cywek \u015awiat Supli i Promaker wskazuj\u0105, \u017ce nie s\u0105 przeznaczone dla kobiet w ci\u0105\u017cy [3] [4] [5]. Je\u015bli lekarz lub dietetyk zaleci suplementacj\u0119, ustal z nim, co wybra\u0107.<\/p>\n

Preparaty z tej grupy przejrzysz w kategorii witamina B<\/a> w sklepie \u015awiat Supli.<\/p>\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n