{"id":29939,"date":"2026-11-04T07:30:00","date_gmt":"2026-11-04T06:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=29939"},"modified":"2026-11-05T00:27:34","modified_gmt":"2026-11-04T23:27:34","slug":"jakie-warzywa-maja-bialko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-warzywa-maja-bialko\/","title":{"rendered":"Jakie warzywa maj\u0105 bia\u0142ko? Tabela zawarto\u015bci na 100 g i w porcji"},"content":{"rendered":"\n

Jakie warzywa maj\u0105 bia\u0142ko?<\/strong> Najwi\u0119cej bia\u0142ka spo\u015br\u00f3d warzyw i str\u0105czkowych maj\u0105 nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych i przetwory sojowe: 100 g edamame to 11,9 g bia\u0142ka, a 100 g ugotowanej soczewicy, fasoli bia\u0142ej lub ciecierzycy oko\u0142o 9 g [1]. W\u015br\u00f3d zwyk\u0142ych warzyw najwi\u0119cej ma zielony groszek (5,4 g w 100 g po ugotowaniu), a dalej brukselka, kukurydza, pieczarki, jarmu\u017c, szpinak i broku\u0142y, po 2,8 do 3,4 g w 100 g surowych [1]. Wed\u0142ug norm \u017cywienia warzywa s\u0105 znacznie ubo\u017cszym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka ni\u017c suche nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych, wi\u0119c dzienn\u0105 norm\u0119 0,9 g bia\u0142ka na kilogram masy cia\u0142a \u0142atwiej pokry\u0107 str\u0105czkowymi ni\u017c samymi warzywami [2].<\/p>\n

Podobne produkty por\u00f3wnasz w sklepie \u015awiat Supli, w kategorii bia\u0142ko ro\u015blinne vegan<\/a>.<\/p>\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n