{"id":29790,"date":"2026-10-28T10:00:00","date_gmt":"2026-10-28T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=29790"},"modified":"2026-10-28T05:29:55","modified_gmt":"2026-10-28T04:29:55","slug":"blonnik-na-odchudzanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/blonnik-na-odchudzanie\/","title":{"rendered":"Jaki b\u0142onnik na odchudzanie wybra\u0107: glukomannan, babk\u0119 czy inulin\u0119?"},"content":{"rendered":"

Jaki b\u0142onnik na odchudzanie wybra\u0107?<\/strong><\/p>\n

Nie wykazano, kt\u00f3ry z trzech b\u0142onnik\u00f3w najskuteczniej pomaga schudn\u0105\u0107: nie ma bada\u0144 por\u00f3wnuj\u0105cych je bezpo\u015brednio, a wyniki dla ka\u017cdego z nich s\u0105 niesp\u00f3jne. Jedynym z dopuszczonym w UE o\u015bwiadczeniem o masie cia\u0142a jest glukomannan, i to przy 3 g dziennie w trzech porcjach po 1 g z 1\u20132 szklankami wody przed posi\u0142kami, w diecie o obni\u017conej kaloryczno\u015bci; \u0142uska babki takiego o\u015bwiadczenia nie ma, a inulina z cykorii ma o\u015bwiadczenie tylko o pracy jelit przy 12 g dziennie. W rankingu kosztu i sk\u0142adu z 27.10.2026 prowadzi Targroch B\u0142onnik naturalny (0,04 z\u0142 za 1 g mieszanki nasion i \u0142uski babki), a jedyny glukomannan w sklepie to NOW Foods Glucomannan, kt\u00f3rego schemat z etykiety r\u00f3\u017cni si\u0119 od warunk\u00f3w o\u015bwiadczenia. Glukomannan i babk\u0119 zawsze popijaj du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 wody, a przy trudno\u015bciach z po\u0142ykaniem, zw\u0119\u017ceniu prze\u0142yku lub niedro\u017cno\u015bci jelit ich nie stosuj.<\/p>\n

\u015awiat Supli to sklep z suplementami diety; b\u0142onnika nie mamy pod w\u0142asn\u0105 mark\u0105, dlatego w rankingu s\u0105 produkty innych firm. Por\u00f3wnujemy trzy rodzaje b\u0142onnika, kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej trafiaj\u0105 do koszyka przy odchudzaniu: glukomannan z korzenia konjac, babk\u0119 (\u0142usk\u0119 i nasiona babki p\u0142esznik i jajowatej) oraz inulin\u0119. Je\u015bli masz trudno\u015bci z po\u0142ykaniem, chorob\u0119 jelit, cukrzyc\u0119 albo jeste\u015b w ci\u0105\u017cy, zacznij od sekcji o bezpiecze\u0144stwie<\/a>.<\/p>\n\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n