{"id":29723,"date":"2026-10-27T15:14:46","date_gmt":"2026-10-27T14:14:46","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=29723"},"modified":"2026-10-27T15:14:53","modified_gmt":"2026-10-27T14:14:53","slug":"chrom-ranking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chrom-ranking\/","title":{"rendered":"Jaki chrom najlepszy? Ranking suplement\u00f3w z chromem 2026 wed\u0142ug sk\u0142adu i ceny"},"content":{"rendered":"<p><strong>Jaki chrom jest najlepszy?<\/strong><\/p>\n<p>Spo\u015br\u00f3d 13 produkt\u00f3w z chromem, kt\u00f3re sprawdzili\u015bmy w katalogu sklepu 27.10.2026, warunki rankingu (pikolinian chromu jako jedyny sk\u0142adnik aktywny i najwy\u017cej 200 \u00b5g chromu w porcji dziennej) spe\u0142ni\u0142o 8. Najwi\u0119cej punkt\u00f3w wed\u0142ug jawnych kryteri\u00f3w (posta\u0107 bez \u017celatyny, pe\u0142ny wykaz sk\u0142adnik\u00f3w, koszt porcji) ma OstroVit Chromium: 4 na 4 punkty, 200 \u00b5g chromu w tabletce za 0,07 z\u0142 dziennie. Na diecie ro\u015blinnej wybierz NOW Foods w kapsu\u0142kach z hypromelozy (pe\u0142ny sk\u0142ad u producenta, 0,22 z\u0142 przy 250 kapsu\u0142kach). Pr\u00f3g 200 \u00b5g to maksymalna ilo\u015b\u0107 chromu w dziennej porcji suplementu dla doros\u0142ych wed\u0142ug Zespo\u0142u ds. Suplement\u00f3w Diety przy GIS [1]. Chrom pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu glukozy we krwi [2], ale przy lekach na cukrzyc\u0119, insulinie albo lewotyroksynie zacznij go tylko po rozmowie z lekarzem.<\/p>\n<p>Chrom w suplementach to chrom tr\u00f3jwarto\u015bciowy [3], pierwiastek \u015bladowy, kt\u00f3ry dostarczaj\u0105 te\u017c mi\u0119so, pieczywo i p\u0142atki zbo\u017cowe, ro\u015bliny str\u0105czkowe, ryby i przyprawy [1]. Wszystkie produkty z naszego rankingu zawieraj\u0105 chrom w postaci pikolinianu chromu, po 200 \u00b5g w jednej tabletce albo kapsu\u0142ce, czyli 500% referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia (RWS 40 \u00b5g) [4]. Ni\u017cej znajdziesz tabel\u0119 z punktami, opis kryteri\u00f3w, czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 formy chromu, co pokazuj\u0105 badania o masie cia\u0142a i poziomie cukru, karty produkt\u00f3w i zasady bezpiecze\u0144stwa, w tym interakcje z lekami.<\/p>\n\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li class=\"\"><a href=\"#ranking\">1. Ranking chromu 2026: tabela i punkty<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#kryteria\">2. Jak oceniamy chrom: warunek wej\u015bcia i kryteria<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#formy\">3. Pikolinian, dro\u017cd\u017ce czy chlorek: jaka forma chromu<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#badania\">4. Co m\u00f3wi\u0105 badania o chromie: masa cia\u0142a i cukier we krwi<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#ile-dziennie\">5. Ile chromu dziennie i sk\u0105d limit 200 \u00b5g w suplemencie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#jaki-wybrac\">6. Jaki chrom wybra\u0107: je\u015bli X, wybierz Y<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#produkty\">7. Produkty z rankingu: sk\u0142ad, cena i dla kogo<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#poza\">8. Poza rankingiem i dlaczego<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#bezpieczenstwo\">9. Bezpiecze\u0144stwo: kto powinien uwa\u017ca\u0107 z chromem<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#faq\">10. Pytania o chrom<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#podsumowanie\">11. Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#zrodla\">12. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy-boks\" style=\"margin:20px 0;padding:10px;border:2px solid #F38823;border-radius:14px;background:#FDEEDD\">\n<p class=\"polecamy-tytul\" style=\"margin:0 0 2px;font-size:18px;line-height:1.3;font-weight:700;color:#121212\">Polecamy z rankingu chromu<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 8px;font-size:13px;line-height:1.35;color:#55524C\">Miejsca wed\u0142ug punkt\u00f3w za dane z kart i stron producent\u00f3w oraz koszt porcji dziennej, ceny z 27.10.2026.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,240px),1fr));gap:8px\">\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-ostrovit-chromium-200mg-200tab\/p4724?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29228-large_default\/mineraly-chrom-ostrovit-chromium-200mg-200tab.jpg\" alt=\"Opakowanie OstroVit Chromium 200 \u00b5g, 200 tabletek\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Miejsce 1<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-ostrovit-chromium-200mg-200tab\/p4724?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"color:#121212\">OstroVit Chromium 200 \u00b5g, 200 tabl.<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">200 \u00b5g chromu w tabletce; 0,07 z\u0142 dziennie<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-ostrovit-chromium-200mg-200tab\/p4724?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-6pak-el-chromium-90kaps\/p11276?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29534-large_default\/mineraly-chrom-6pak-el-chromium-90kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie 6PAK Nutrition EL Chromium 200 \u00b5g, 90 kapsu\u0142ek\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Kapsu\u0142ka z hypromelozy<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-6pak-el-chromium-90kaps\/p11276?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"color:#121212\">6PAK EL Chromium 200 \u00b5g, 90 kaps.<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">200 \u00b5g chromu w kapsu\u0142ce; 0,14 z\u0142 dziennie<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-6pak-el-chromium-90kaps\/p11276?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-now-foods-chromium-picolinate-200-mg-250vkaps\/p2776?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/12763-large_default\/mineraly-chrom-now-foods-chromium-picolinate-200-mg-250vkaps.jpg\" alt=\"Opakowanie NOW Foods Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 250 kapsu\u0142ek ro\u015blinnych\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Na diet\u0119 ro\u015blinn\u0105<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-now-foods-chromium-picolinate-200-mg-250vkaps\/p2776?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"color:#121212\">NOW Foods Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 250 kaps. ro\u015blinnych<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">pe\u0142ny sk\u0142ad u producenta, kapsu\u0142ka z hypromelozy, 250 kaps.; 0,22 z\u0142 dziennie<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-now-foods-chromium-picolinate-200-mg-250vkaps\/p2776?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"ranking\">1. Ranking chromu 2026: tabela i punkty<\/h2>\n<p>W katalogu sklepu (eksport z 24.10.2026, odczyt kart 27.10.2026) sprawdzili\u015bmy wszystkie 13 aktywnych produkt\u00f3w z dzia\u0142u minera\u0142\u00f3w z chromem w nazwie (bez spalaczy t\u0142uszczu i preparat\u00f3w z L-karnityn\u0105 lub chitozanem). Do rankingu wesz\u0142o 8 produkt\u00f3w dost\u0119pnych w sklepie 27.10.2026, w kt\u00f3rych pikolinian chromu jest jedynym sk\u0142adnikiem aktywnym, a porcja dzienna daje najwy\u017cej 200 \u00b5g chromu. Kolejno\u015b\u0107 wynika z punkt\u00f3w za trzy kryteria opisane w <a href=\"#kryteria\">sekcji 2<\/a>; przy r\u00f3wnej liczbie punkt\u00f3w wy\u017cej jest produkt z ni\u017cszym kosztem porcji dziennej (w groszach).<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:960px;width:auto\">\n<caption>Ranking chromu: chrom w porcji dziennej, posta\u0107, koszt porcji dziennej (ceny z kart z 27.10.2026) i punkty<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Miejsce<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Produkt<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Chrom w porcji dziennej<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Posta\u0107<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Koszt porcji dziennej<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Punkty (max 4; w nawiasie K1 do K3)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"#produkt-ostrovit\">OstroVit Chromium 200 \u00b5g, 200 tabletek<\/a> [5]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">200 \u00b5g (1 szt.)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">tabletka<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,07 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">4 (K1\u2013K3: 1+1+2)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">2<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"#produkt-swanson-200\">Swanson Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 200 kapsu\u0142ek<\/a> [6]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">200 \u00b5g (1 szt.)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">kapsu\u0142ka z \u017celatyny wed\u0142ug karty sklepu<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,10 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">3 (K1\u2013K3: 0+1+2)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">3<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"#produkt-6pak\">6PAK Nutrition EL Chromium 200 \u00b5g, 90 kapsu\u0142ek<\/a> [7]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">200 \u00b5g (1 szt.)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">kapsu\u0142ka z hypromelozy<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,14 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">3 (K1\u2013K3: 1+1+1)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">4<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"#produkt-holland-barrett\">Holland &amp; Barrett Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 100 tabletek<\/a> [8]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">200 \u00b5g (1 szt.)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">tabletka<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,17 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">3 (K1\u2013K3: 1+1+1)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">5<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"#produkt-swanson-100\">Swanson Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 100 kapsu\u0142ek<\/a> [9]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">200 \u00b5g (1 szt.)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">kapsu\u0142ka z \u017celatyny wed\u0142ug karty sklepu<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,13 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">2 (K1\u2013K3: 0+1+1)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">6<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"#produkt-now-250\">NOW Foods Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 250 kapsu\u0142ek ro\u015blinnych<\/a> [10]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">200 \u00b5g (1 szt.)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">kapsu\u0142ka z hypromelozy<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,22 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">2 (K1\u2013K3: 1+1+0)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">7<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"#produkt-now-100\">NOW Foods Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 100 kapsu\u0142ek ro\u015blinnych<\/a> [11]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">200 \u00b5g (1 szt.)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">kapsu\u0142ka z hypromelozy<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,25 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">2 (K1\u2013K3: 1+1+0)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">8<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"#produkt-olimp\">Olimp Chrom Activ 200 \u00b5g, 60 tabletek<\/a> [12]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">200 \u00b5g (1 szt.)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">tabletka<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,43 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">2 (K1\u2013K3: 1+1+0)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>OstroVit Chromium 200 \u00b5g, 200 tabletek jako jedyny ma komplet 4 punkt\u00f3w: tabletk\u0119 bez \u017celatyny, pe\u0142ny wykaz sk\u0142adnik\u00f3w i najni\u017cszy koszt dnia w rankingu (0,07 z\u0142). Trzy produkty maj\u0105 po 3 punkty: Swanson Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 200 kapsu\u0142ek kosztuje 0,10 z\u0142 dziennie, ale wed\u0142ug karty sklepu ma kapsu\u0142k\u0119 z \u017celatyny; 6PAK Nutrition EL Chromium 200 \u00b5g, 90 kapsu\u0142ek (0,14 z\u0142) i Holland &amp; Barrett Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 100 tabletek (0,17 z\u0142) maj\u0105 posta\u0107 bez \u017celatyny i koszt w przedziale do 0,20 z\u0142. Cztery produkty z 2 punktami maj\u0105 pe\u0142ny wykaz sk\u0142adnik\u00f3w; mniejsze opakowanie Swanson traci punkt za \u017celatyn\u0119 wed\u0142ug karty, a NOW Foods w obu opakowaniach i Olimp trac\u0105 punkty za koszt powy\u017cej 0,20 z\u0142 dziennie, cho\u0107 maj\u0105 kapsu\u0142k\u0119 ro\u015blinn\u0105 albo tabletk\u0119.<\/p>\n<p>Wszystkie produkty z rankingu daj\u0105 t\u0119 sam\u0105 ilo\u015b\u0107 chromu w tej samej postaci chemicznej, wi\u0119c r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 przede wszystkim cen\u0105, otoczk\u0105 i substancjami pomocniczymi. Sprzedaje je nasz sklep; kolejno\u015b\u0107 wynika wy\u0142\u0105cznie z punktacji opisanej w sekcji 2. Ceny z 27.10.2026 mog\u0105 si\u0119 zmieni\u0107, aktualne s\u0105 na kartach produkt\u00f3w w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/chrom\/c302?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\">chrom<\/a>. Pozosta\u0142e 5 z 13 sprawdzonych produkt\u00f3w (3 kompleksy z innymi sk\u0142adnikami aktywnymi, 1 produkt z porcj\u0105 powy\u017cej 200 \u00b5g i 1 niedost\u0119pny) opisujemy z powodem przy ka\u017cdym w <a href=\"#poza\">sekcji 8<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"kryteria\">2. Jak oceniamy chrom: warunek wej\u015bcia i kryteria<\/h2>\n<p><strong>Warunek wej\u015bcia:<\/strong> chrom jest jedynym sk\u0142adnikiem aktywnym, karta sklepu albo strona producenta podaje ilo\u015b\u0107 chromu w porcji dziennej w mikrogramach (\u00b5g), porcja dzienna daje najwy\u017cej 200 \u00b5g chromu, a produkt jest dost\u0119pny w sklepie w dniu odczytu. Pr\u00f3g 200 \u00b5g to maksymalna ilo\u015b\u0107 chromu w zalecanej dziennej porcji suplementu dla doros\u0142ych, kt\u00f3r\u0105 okre\u015bli\u0142 Zesp\u00f3\u0142 do spraw Suplement\u00f3w Diety przy G\u0142\u00f3wnym Inspektorze Sanitarnym [1]. Substancje pomocnicze (wype\u0142niacze, otoczka) nie s\u0105 sk\u0142adnikami aktywnymi; je\u015bli tabela na karcie podaje ilo\u015b\u0107 innego sk\u0142adnika, na przyk\u0142ad inuliny, witaminy albo niacyny, produkt jest kompleksem i trafia poza ranking.<\/p>\n<p>W nazwach trzech produkt\u00f3w w katalogu sklepu (OstroVit, Swanson 100 kapsu\u0142ek i NOW Foods 250 kapsu\u0142ek) widnieje <em>200 mg<\/em>. To b\u0142\u0105d jednostki: tabela na karcie OstroVit i strony producent\u00f3w Swanson i NOW Foods podaj\u0105 200 \u00b5g chromu, czyli 0,2 mg, i takie ilo\u015bci przyjmujemy w rankingu [5] [13] [14].<\/p>\n<ul>\n<li><strong>K1. Posta\u0107 bez \u017celatyny (1 pkt):<\/strong> tabletka albo kapsu\u0142ka z hypromelozy; kapsu\u0142ka z \u017celatyny wed\u0142ug karty sklepu nie dostaje punktu.<\/li>\n<li><strong>K2. Pe\u0142ny wykaz sk\u0142adnik\u00f3w (1 pkt):<\/strong> karta sklepu albo strona producenta podaje wszystkie sk\u0142adniki, tak\u017ce substancje pomocnicze i otoczk\u0119.<\/li>\n<li><strong>K3. Koszt porcji dziennej (do 2 pkt):<\/strong> do 0,10 z\u0142: 2 punkty; powy\u017cej 0,10 z\u0142 do 0,20 z\u0142: 1 punkt; powy\u017cej 0,20 z\u0142: 0 punkt\u00f3w. Koszt liczymy z ceny opakowania podzielonej przez liczb\u0119 porcji dziennych wed\u0142ug producenta (wsz\u0119dzie 1 sztuka dziennie), zaokr\u0105glony do groszy przed przyznaniem punkt\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nie przyznajemy punkt\u00f3w za form\u0119 chemiczn\u0105, bo wszystkie produkty z rankingu zawieraj\u0105 pikolinian chromu, ani za wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 chromu, bo wszystkie maj\u0105 200 \u00b5g. Nie oceniamy opinii klient\u00f3w ani deklaracji producent\u00f3w o dzia\u0142aniu.<\/p>\n<h2 id=\"formy\">3. Pikolinian, dro\u017cd\u017ce czy chlorek: jaka forma chromu<\/h2>\n<p>Przepisy Unii pozwalaj\u0105 stosowa\u0107 w suplementach diety sze\u015b\u0107 postaci chromu: chlorek chromu(III), dro\u017cd\u017ce wzbogacone w chrom, azotan chromu, pikolinian chromu, tr\u00f3jwodny mleczan chromu(III) i siarczan chromu(III) [1]. W produktach dost\u0119pnych w sklepie spotkasz pikolinian chromu (wszystkie produkty z rankingu) i dro\u017cd\u017ce wzbogacone w chrom (Aliness Chrom GTF, w dniu odczytu niedost\u0119pny). Pikolinian to chrom po\u0142\u0105czony z kwasem pikolinowym; by\u0142 najcz\u0119\u015bciej stosowan\u0105 form\u0105 w badaniach klinicznych chromu [3]. Badania, kt\u00f3re przywo\u0142ujemy w artykule, nie por\u00f3wnywa\u0142y wprost przyswajalno\u015bci r\u00f3\u017cnych form, dlatego za form\u0119 nie dajemy punkt\u00f3w.<\/p>\n<p>Chrom z jedzenia wch\u0142ania si\u0119 s\u0142abo, w oko\u0142o 1% [1]. Je\u015bli chcesz wiedzie\u0107, o jakiej porze i jak d\u0142ugo przyjmowa\u0107 chrom, zajrzyj do wpisu <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\/\">kiedy bra\u0107 chrom i jak d\u0142ugo<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"badania\">4. Co m\u00f3wi\u0105 badania o chromie: masa cia\u0142a i cukier we krwi<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Masa cia\u0142a.<\/strong> Metaanaliza Tsang i wsp. z 2019 roku (21 bada\u0144, 1316 doros\u0142ych z nadwag\u0105 lub oty\u0142o\u015bci\u0105, 9\u201324 tygodnie, 200\u20131000 \u00b5g chromu dziennie, najcz\u0119\u015bciej pikolinian) wykaza\u0142a, \u017ce osoby przyjmuj\u0105ce chrom straci\u0142y \u015brednio o 0,75 kg wi\u0119cej ni\u017c w grupach placebo; BMI zmniejszy\u0142o si\u0119 o 0,40 kg\/m\u00b2, a odsetek tkanki t\u0142uszczowej o 0,68 punktu procentowego, bez wp\u0142ywu na obw\u00f3d talii [15] [3]. Przegl\u0105d Cochrane z 2013 roku oceni\u0142 jako\u015b\u0107 dowod\u00f3w jako nisk\u0105, a wp\u0142yw pikolinianu chromu na mas\u0119 cia\u0142a jako o w\u0105tpliwym znaczeniu klinicznym [16].<\/li>\n<li><strong>Cukier we krwi u os\u00f3b z cukrzyc\u0105 typu 2.<\/strong> W przegl\u0105dzie Costello i wsp. z 2016 roku (20 bada\u0144 z randomizacj\u0105 u os\u00f3b z cukrzyc\u0105 typu 2) cel leczenia dla glukozy na czczo osi\u0105gni\u0119to z chromem w 5 z 20 bada\u0144, a dla HbA1c w 3 z 14; autorzy ocenili si\u0142\u0119 dowod\u00f3w jako nisk\u0105 i uznali, \u017ce nie ma podstaw, by zaleca\u0107 chrom do kontroli glikemii w cukrzycy typu 2 [17]. Zestawienie o\u015bmiu metaanaliz i przegl\u0105d\u00f3w (58 bada\u0144, 3 tygodnie do 6 miesi\u0119cy, od 1,28 do 1000 \u00b5g dziennie) wskaza\u0142o niewielkie obni\u017cenie glukozy na czczo i HbA1c u os\u00f3b z cukrzyc\u0105, gdy chrom by\u0142 dodatkiem do leczenia, ale znaczenie kliniczne tego wyniku jest niejasne [3]. Wi\u0119cej o chromie przy insulinooporno\u015bci i cukrzycy piszemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chrom-a-insulinoopornosc-czy-suplementacja-naprawde-stabilizuje-poziom-cukru-we-krwi-wedlug-badan\/\">chrom a insulinooporno\u015b\u0107 i cukrzyca<\/a>.<\/li>\n<li><strong>O\u015bwiadczenia zdrowotne.<\/strong> W Unii dla chromu dopuszczone s\u0105 dwa o\u015bwiadczenia: chrom przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owego metabolizmu makrosk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych oraz chrom pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu glukozy we krwi [2]. Mo\u017cna je stosowa\u0107 dla \u017cywno\u015bci, kt\u00f3ra jest co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em chromu; wszystkie produkty z rankingu spe\u0142niaj\u0105 ten warunek. Nie piszemy, \u017ce chrom odchudza albo leczy cukrzyc\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"ile-dziennie\">5. Ile chromu dziennie i sk\u0105d limit 200 \u00b5g w suplemencie<\/h2>\n<p>Referencyjna warto\u015b\u0107 spo\u017cycia chromu na etykietach to 40 \u00b5g [4]. Europejski Urz\u0105d ds. Bezpiecze\u0144stwa \u017bywno\u015bci (EFSA) w 2014 roku uzna\u0142, \u017ce nie ma przekonuj\u0105cych dowod\u00f3w na to, \u017ce chrom jest niezb\u0119dny dla zdrowych ludzi, i nie ustali\u0142 dla niego warto\u015bci wystarczaj\u0105cego spo\u017cycia [18]. Mediana spo\u017cycia chromu z diet\u0105 u doros\u0142ych w Europie wynosi\u0142a wed\u0142ug EFSA 57,3\u201383,8 \u00b5g dziennie [1].<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/notatnik-trzy-tabletki-chromu-i-zrodla-chromu-w-diecie-37f4480b.webp\" alt=\"Otwarty notatnik z pustymi kartkami, o\u0142\u00f3wek, trzy bia\u0142e tabletki chromu na talerzyku, kromka pieczywa pe\u0142noziarnistego, miseczka soczewicy i r\u00f3\u017cyczki broku\u0142u obok pomara\u0144czowej serwetki z logo \u015awiat Supli\" width=\"2752\" height=\"1536\" class=\"wp-image-29719\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><\/figure>\n<p>Zesp\u00f3\u0142 do spraw Suplement\u00f3w Diety przy GIS okre\u015bli\u0142 w 2020 roku maksymaln\u0105 ilo\u015b\u0107 chromu w zalecanej dziennej porcji suplementu dla doros\u0142ych na 200 \u00b5g, bior\u0105c pod uwag\u0119 limity przyj\u0119te w innych krajach Unii (Francja 25 \u00b5g, Belgia 187,5 \u00b5g, W\u0142ochy 200 \u00b5g) [1]. W uzasadnieniu uchwa\u0142y zesp\u00f3\u0142 zaznacza, \u017ce w badaniach u ludzi dawki do 1 mg dziennie chromu tr\u00f3jwarto\u015bciowego nie wi\u0105za\u0142y si\u0119 z dzia\u0142aniami niepo\u017c\u0105danymi, ale badania prowadzono na ma\u0142ych grupach; opisano te\u017c dwa przypadki niewydolno\u015bci nerek po pikolinianie chromu [1]. Panel EFSA ds. zanieczyszcze\u0144, oceniaj\u0105c chrom obecny w \u017cywno\u015bci i wodzie pitnej, ustali\u0142 tolerowane dzienne spo\u017cycie chromu tr\u00f3jwarto\u015bciowego na 300 \u00b5g na kilogram masy cia\u0142a [19]; ta warto\u015b\u0107 dotyczy nara\u017cenia z \u017cywno\u015bci i wody, nie jest zalecan\u0105 porcj\u0105 suplementu i nie zast\u0119puje progu 200 \u00b5g dla dziennej porcji suplementu.<\/p>\n<p>Ka\u017cdy produkt z rankingu daje 200 \u00b5g w jednej sztuce, czyli dok\u0142adnie tyle, ile wynosi pr\u00f3g z uchwa\u0142y. Pr\u00f3g dotyczy porcji suplementu dla doros\u0142ych; nie jest ilo\u015bci\u0105, kt\u00f3rej potrzebuje ka\u017cdy, ani indywidualnym limitem bezpiecze\u0144stwa. Nie \u0142\u0105cz wi\u0119c kilku preparat\u00f3w z chromem (na przyk\u0142ad produktu z rankingu i spalacza albo multiwitaminy z chromem) bez zsumowania chromu ze wszystkich etykiet i nie przekraczaj porcji z etykiety.<\/p>\n<h2 id=\"jaki-wybrac\">6. Jaki chrom wybra\u0107: je\u015bli X, wybierz Y<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Je\u015bli liczy si\u0119 dla Ciebie najni\u017cszy koszt:<\/strong> OstroVit Chromium 200 \u00b5g, 200 tabletek (200 \u00b5g w tabletce, 0,07 z\u0142 dziennie, 200 tabletek).<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli jeste\u015b na diecie ro\u015blinnej:<\/strong> NOW Foods Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 250 kapsu\u0142ek ro\u015blinnych (pe\u0142ny sk\u0142ad u producenta: pikolinian chromu, m\u0105ka ry\u017cowa i kapsu\u0142ka z hypromelozy, bez sk\u0142adnik\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego w wykazie; 0,22 z\u0142 dziennie). 6PAK Nutrition EL Chromium 200 \u00b5g, 90 kapsu\u0142ek te\u017c ma kapsu\u0142k\u0119 z hypromelozy i kosztuje 0,14 z\u0142 dziennie, ale karta nie deklaruje, czy ca\u0142y produkt jest wega\u0144ski (nie podaje pochodzenia E470b), a ostrzega o mo\u017cliwych \u015bladach mleka, soi, glutenu, jaj i orzech\u00f3w.<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli wolisz tabletk\u0119:<\/strong> poza OstroVit tabletki maj\u0105 Holland &amp; Barrett Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 100 tabletek (0,17 z\u0142 dziennie) i Olimp Chrom Activ 200 \u00b5g, 60 tabletek (0,43 z\u0142 dziennie, 60 tabletek).<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli przyjmujesz leki na cukrzyc\u0119, insulin\u0119 albo lewotyroksyn\u0119:<\/strong> nie zaczynaj suplementacji chromu bez rozmowy z lekarzem (<a href=\"#bezpieczenstwo\">sekcja 9<\/a>).<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107:<\/strong> w badaniach r\u00f3\u017cnica w masie cia\u0142a wobec placebo wynosi\u0142a \u015brednio 0,75 kg w ci\u0105gu kilku miesi\u0119cy (<a href=\"#badania\">sekcja 4<\/a>); chrom nie zast\u0105pi diety z deficytem kalorii i ruchu.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"produkty\">7. Produkty z rankingu: sk\u0142ad, cena i dla kogo<\/h2>\n<p>Karty w kolejno\u015bci rankingu. Dane pochodz\u0105 z kart produkt\u00f3w w sklepie (odczyt, ceny i dost\u0119pno\u015b\u0107 27.10.2026) oraz ze stron producent\u00f3w; przed zakupem sprawd\u017a aktualn\u0105 etykiet\u0119. Wsp\u00f3lne zasady bezpiecze\u0144stwa s\u0105 w <a href=\"#bezpieczenstwo\">sekcji 9<\/a>.<\/p>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-ostrovit\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-ostrovit-chromium-200mg-200tab\/p4724?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29228-large_default\/mineraly-chrom-ostrovit-chromium-200mg-200tab.jpg\" alt=\"Opakowanie OstroVit Chromium 200 \u00b5g, 200 tabletek\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<h3 id=\"produkt-ostrovit-h\">1. OstroVit Chromium 200 \u00b5g, 200 tabletek: 4 pkt, 0,07 z\u0142 dziennie<\/h3>\n<p>OstroVit Chromium to tabletka z pikolinianem chromu i trzema substancjami pomocniczymi: celuloz\u0105 mikrokrystaliczn\u0105, skrobi\u0105 i dwutlenkiem krzemu. Tabela na karcie podaje 200 \u00b5g chromu (500% RWS) w porcji, czyli w 1 tabletce; <em>200 mg<\/em> w nazwie produktu w katalogu to b\u0142\u0105d jednostki. Opakowanie 200 tabletek za 14,83 z\u0142 starcza na 200 dni, co daje 0,07 z\u0142 dziennie, najmniej w rankingu. [5]<\/p>\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong> osoby, kt\u00f3re chc\u0105 najni\u017cszego kosztu dnia w rankingu i jednego opakowania na ponad p\u00f3\u0142 roku.<\/p>\n<p><strong>Alergeny i otoczka:<\/strong> Karta sklepu nie deklaruje alergen\u00f3w; w wykazie s\u0105 tylko celuloza, skrobia, dwutlenek krzemu i pikolinian chromu. Tabletka nie ma otoczki z \u017celatyny.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-ostrovit-chromium-200mg-200tab\/p4724?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-swanson-200\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-swanson-chromium-picolinate-200mcg-200kaps\/p4319?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/14110-large_default\/mineraly-chrom-swanson-chromium-picolinate-200mcg-200kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Swanson Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 200 kapsu\u0142ek\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<h3 id=\"produkt-swanson-200-h\">2. Swanson Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 200 kapsu\u0142ek: 3 pkt, 0,10 z\u0142 dziennie<\/h3>\n<p>Swanson w opakowaniu 200 kapsu\u0142ek ma wed\u0142ug karty sklepu najkr\u00f3tszy wykaz w rankingu: chrom z pikolinianu, m\u0105k\u0119 ry\u017cow\u0105 jako wype\u0142niacz i otoczk\u0119 z \u017celatyny. Producent podaje dzi\u015b na swojej stronie wersj\u0119 z kapsu\u0142k\u0105 wega\u0144sk\u0105 z hypromelozy, wi\u0119c sklep mo\u017ce sprzedawa\u0107 parti\u0119 z inn\u0105 otoczk\u0105 ni\u017c opisana na stronie producenta; punkt za otoczk\u0119 liczymy wed\u0142ug karty sklepu. Przy cenie 20,99 z\u0142 kapsu\u0142ka kosztuje 0,10 z\u0142. [6] [13]<\/p>\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong> osoby, kt\u00f3re nie unikaj\u0105 \u017celatyny i chc\u0105 du\u017cego opakowania w koszcie 0,10 z\u0142 dziennie.<\/p>\n<p><strong>Alergeny i otoczka:<\/strong> Karta sklepu podaje sk\u0142ad: chrom, m\u0105ka ry\u017cowa i otoczka z \u017celatyny, bez deklaracji alergen\u00f3w. Producent na swojej stronie opisuje dzi\u015b ten produkt jako kapsu\u0142k\u0119 wega\u0144sk\u0105 z hypromelozy, wi\u0119c przed zakupem sprawd\u017a otoczk\u0119 na etykiecie opakowania, je\u015bli unikasz \u017celatyny.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-swanson-chromium-picolinate-200mcg-200kaps\/p4319?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-6pak\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-6pak-el-chromium-90kaps\/p11276?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29534-large_default\/mineraly-chrom-6pak-el-chromium-90kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie 6PAK Nutrition EL Chromium 200 \u00b5g, 90 kapsu\u0142ek\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<h3 id=\"produkt-6pak-h\">3. 6PAK Nutrition EL Chromium 200 \u00b5g, 90 kapsu\u0142ek: 3 pkt, 0,14 z\u0142 dziennie<\/h3>\n<p>6PAK EL Chromium zawiera w kapsu\u0142ce z hypromelozy 200 \u00b5g chromu z pikolinianu, a jako wype\u0142niacz maltodekstryn\u0119 i substancj\u0119 przeciwzbrylaj\u0105c\u0105 E470b. Opakowanie kosztuje 12,99 z\u0142, tyle samo co Swanson 100 kapsu\u0142ek i najmniej w rankingu, ale ma 90 kapsu\u0142ek, wi\u0119c dzie\u0144 kosztuje 0,14 z\u0142. [7]<\/p>\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong> osoby, kt\u00f3re chc\u0105 ro\u015blinnej kapsu\u0142ki w najni\u017cszym koszcie dnia w\u015br\u00f3d kapsu\u0142ek ro\u015blinnych w rankingu (0,14 z\u0142), a nie maj\u0105 alergii pokarmowych wymienionych na karcie.<\/p>\n<p><strong>Alergeny i otoczka:<\/strong> W sk\u0142adzie jest maltodekstryna, a karta podaje, \u017ce produkt mo\u017ce zawiera\u0107 mleko, soj\u0119, zbo\u017ca zawieraj\u0105ce gluten, jaja, orzeszki ziemne i inne orzechy, wi\u0119c nie jest dla os\u00f3b z tymi alergiami. Otoczka z hypromelozy jest ro\u015blinna.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-6pak-el-chromium-90kaps\/p11276?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-holland-barrett\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-hollandbarrett-chromium-picolinate-100tab\/p8705?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/19224-large_default\/mineraly-chrom-hollandbarrett-chromium-picolinate-100tab.jpg\" alt=\"Opakowanie Holland &amp; Barrett Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 100 tabletek\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<h3 id=\"produkt-holland-barrett-h\">4. Holland &amp; Barrett Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 100 tabletek: 3 pkt, 0,17 z\u0142 dziennie<\/h3>\n<p>Holland &amp; Barrett daje 200 \u00b5g chromu z pikolinianu w tabletce z fosforanem diwapnia i celuloz\u0105 jako wype\u0142niaczami oraz substancjami przeciwzbrylaj\u0105cymi i wi\u0105\u017c\u0105cymi. 100 tabletek za 16,99 z\u0142 starcza na 100 dni, czyli 0,17 z\u0142 dziennie. [8]<\/p>\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong> osoby, kt\u00f3re wol\u0105 tabletk\u0119 i opakowanie na nieco ponad 3 miesi\u0105ce.<\/p>\n<p><strong>Alergeny i otoczka:<\/strong> Karta sklepu nie deklaruje alergen\u00f3w; substancje pomocnicze to fosforan diwapnia, celuloza mikrokrystaliczna, kwas stearynowy, dwutlenek krzemu, E470b i karboksymetyloceluloza sodu.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-hollandbarrett-chromium-picolinate-100tab\/p8705?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-swanson-100\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-swanson-chromium-picolinate-200mg-100kaps\/p2523?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/12659-large_default\/mineraly-chrom-swanson-chromium-picolinate-200mg-100kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Swanson Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 100 kapsu\u0142ek\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<h3 id=\"produkt-swanson-100-h\">5. Swanson Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 100 kapsu\u0142ek: 2 pkt, 0,13 z\u0142 dziennie<\/h3>\n<p>To mniejsze opakowanie tego samego produktu Swanson (w nazwie w katalogu b\u0142\u0119dnie <em>200 mg<\/em>, producent podaje 200 \u00b5g): 100 kapsu\u0142ek po 200 \u00b5g chromu z pikolinianu z m\u0105k\u0105 ry\u017cow\u0105, wed\u0142ug karty sklepu w otoczce z \u017celatyny. Przy cenie 12,99 z\u0142 kapsu\u0142ka kosztuje 0,13 z\u0142, o 3 grosze wi\u0119cej ni\u017c w opakowaniu 200 kapsu\u0142ek. [9] [13]<\/p>\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong> osoby, kt\u00f3re chc\u0105 wypr\u00f3bowa\u0107 chrom z mniejszego opakowania Swanson; w przeliczeniu na dzie\u0144 wersja 200 kapsu\u0142ek jest ta\u0144sza.<\/p>\n<p><strong>Alergeny i otoczka:<\/strong> Sk\u0142ad wed\u0142ug karty jak w opakowaniu 200 kapsu\u0142ek: chrom, m\u0105ka ry\u017cowa, otoczka z \u017celatyny; karta nie deklaruje alergen\u00f3w. Producent podaje dzi\u015b kapsu\u0142k\u0119 wega\u0144sk\u0105, wi\u0119c sprawd\u017a otoczk\u0119 na etykiecie.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-swanson-chromium-picolinate-200mg-100kaps\/p2523?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-now-250\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-now-foods-chromium-picolinate-200-mg-250vkaps\/p2776?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/12763-large_default\/mineraly-chrom-now-foods-chromium-picolinate-200-mg-250vkaps.jpg\" alt=\"Opakowanie NOW Foods Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 250 kapsu\u0142ek ro\u015blinnych\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<h3 id=\"produkt-now-250-h\">6. NOW Foods Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 250 kapsu\u0142ek ro\u015blinnych: 2 pkt, 0,22 z\u0142 dziennie<\/h3>\n<p>NOW Foods podaje na stronie pe\u0142ny sk\u0142ad: 200 \u00b5g chromu z 1835 \u00b5g pikolinianu chromu, m\u0105k\u0119 ry\u017cow\u0105 i kapsu\u0142k\u0119 z hypromelozy; karta sklepu nie ma tabeli sk\u0142adu, a w nazwie w katalogu widnieje <em>200 mg<\/em>; ilo\u015b\u0107 200 \u00b5g przyjmujemy ze strony producenta, bo kod EAN produktu w sklepie zgadza si\u0119 z wariantem 250 kapsu\u0142ek u producenta. 250 kapsu\u0142ek za 55,99 z\u0142 to 0,22 z\u0142 dziennie. [10] [14]<\/p>\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong> osoby na diecie ro\u015blinnej, kt\u00f3re chc\u0105 zapasu na ponad 8 miesi\u0119cy; to ta\u0144sza w przeliczeniu na dzie\u0144 wersja produktu NOW Foods.<\/p>\n<p><strong>Alergeny i otoczka:<\/strong> Producent podaje, \u017ce produkt nie jest wytwarzany z dro\u017cd\u017cy, pszenicy, glutenu, soi, mleka, jaj, ryb, skorupiak\u00f3w, orzech\u00f3w ani sezamu, ale powstaje w zak\u0142adzie, kt\u00f3ry przetwarza te alergeny. Kapsu\u0142ka jest ro\u015blinna.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-now-foods-chromium-picolinate-200-mg-250vkaps\/p2776?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-now-100\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-now-foods-chromium-picolinate-100kaps\/p1780?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/2025-large_default\/mineraly-chrom-now-foods-chromium-picolinate-100kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie NOW Foods Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 100 kapsu\u0142ek ro\u015blinnych\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<h3 id=\"produkt-now-100-h\">7. NOW Foods Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 100 kapsu\u0142ek ro\u015blinnych: 2 pkt, 0,25 z\u0142 dziennie<\/h3>\n<p>Opakowanie 100 kapsu\u0142ek NOW Foods ma ten sam sk\u0142ad co wersja 250 kapsu\u0142ek (kod EAN zgodny z wariantem 100 kapsu\u0142ek u producenta), ale kosztuje 25,16 z\u0142, czyli 0,25 z\u0142 dziennie. Producent zaznacza, \u017ce produkt jest tylko dla doros\u0142ych, a osoby z cukrzyc\u0105 lub hipoglikemi\u0105 powinny go stosowa\u0107 wy\u0142\u0105cznie pod nadzorem lekarza. [11] [14]<\/p>\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong> osoby na diecie ro\u015blinnej, kt\u00f3re wol\u0105 mniejsze opakowanie NOW Foods.<\/p>\n<p><strong>Alergeny i otoczka:<\/strong> Ten sam sk\u0142ad co w opakowaniu 250 kapsu\u0142ek: pikolinian chromu, m\u0105ka ry\u017cowa i kapsu\u0142ka z hypromelozy; producent podaje te same informacje o alergenach w zak\u0142adzie.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-now-foods-chromium-picolinate-100kaps\/p1780?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-olimp\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-olimp-chrom-activ-60tab\/p4614?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/27627-large_default\/mineraly-chrom-olimp-chrom-activ-60tab.jpg\" alt=\"Opakowanie Olimp Chrom Activ 200 \u00b5g, 60 tabletek\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<h3 id=\"produkt-olimp-h\">8. Olimp Chrom Activ 200 \u00b5g, 60 tabletek: 2 pkt, 0,43 z\u0142 dziennie<\/h3>\n<p>Olimp Chrom Activ to tabletka z 200 \u00b5g chromu z pikolinianu i kilkoma substancjami pomocniczymi (celuloza, hydroksypropylometyloceluloza, dwutlenek krzemu, kroskarmeloza sodowa, skrobia ziemniaczana, E470b). 60 tabletek za 25,69 z\u0142 wystarcza na 2 miesi\u0105ce, co daje 0,43 z\u0142 dziennie, najwi\u0119cej w rankingu. [12]<\/p>\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong> osoby, kt\u00f3re chc\u0105 tabletki od polskiego producenta i ma\u0142ego opakowania na 2 miesi\u0105ce.<\/p>\n<p><strong>Alergeny i otoczka:<\/strong> Karta sklepu nie deklaruje alergen\u00f3w; w tabletce s\u0105 celuloza, hydroksypropylometyloceluloza, dwutlenek krzemu, kroskarmeloza sodowa, skrobia ziemniaczana, pikolinian chromu i E470b.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-olimp-chrom-activ-60tab\/p4614?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<h2 id=\"poza\">8. Poza rankingiem i dlaczego<\/h2>\n<p><strong>Kompleksy z innymi sk\u0142adnikami aktywnymi.<\/strong> \u0141\u0105cz\u0105 chrom z innymi substancjami podanymi w tabeli sk\u0142adu, wi\u0119c nie da si\u0119 ich por\u00f3wna\u0107 z produktami, w kt\u00f3rych chrom jest jedynym sk\u0142adnikiem aktywnym: MyVita Silver Pure 100% Chrom (200 \u00b5g chromu z pikolinianu i 400 mg inuliny podanej w tabeli warto\u015bci od\u017cywczych w kapsu\u0142ce); Pharmovit Chrom Max (200 \u00b5g chromu, 80 mg witaminy C, 235 mg inuliny i 3 mg ekstraktu z czarnego pieprzu z piperyn\u0105 w kapsu\u0142ce); Activlab Horizon Chromium (200 \u00b5g chromu z pikolinianu i 16 mg niacyny w tabletce) [20]. Je\u015bli \u0142\u0105czysz kompleks z innym preparatem z chromem, zsumuj chrom z obu etykiet.<\/p>\n<p><strong>Porcja powy\u017cej 200 \u00b5g chromu:<\/strong> Life Extension Optimized Chromium z Crominex 3+ (500 \u00b5g chromu w kapsu\u0142ce, czyli 2,5 raza wi\u0119cej ni\u017c 200 \u00b5g; chrom stabilizowany ekstraktem z owoc\u00f3w amli i shilajit) [20]. To wi\u0119cej ni\u017c maksymalna ilo\u015b\u0107 w dziennej porcji suplementu dla doros\u0142ych z uchwa\u0142y zespo\u0142u przy GIS [1], dlatego nie umieszczamy tego produktu w rankingu.<\/p>\n<p><strong>Brak na stanie:<\/strong> Aliness Chrom GTF (200 \u00b5g chromu z dro\u017cd\u017cy wzbogaconych w chrom w tabletce; w dniu odczytu brak na stanie) [20].<\/p>\n<p>Nie oceniamy jako\u015bci tych produkt\u00f3w, tylko stwierdzamy, \u017ce w dniu odczytu nie spe\u0142niaj\u0105 warunku wej\u015bcia.<\/p>\n<h2 id=\"bezpieczenstwo\">9. Bezpiecze\u0144stwo: kto powinien uwa\u017ca\u0107 z chromem<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Leki na cukrzyc\u0119 i insulina:<\/strong> chrom mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119, wi\u0119c przyjmowany razem z insulin\u0105, metformin\u0105 albo innymi lekami przeciwcukrzycowymi mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko hipoglikemii [3]. NOW Foods i Swanson pisz\u0105 wprost, \u017ce osoby z cukrzyc\u0105 lub hipoglikemi\u0105 powinny stosowa\u0107 chrom tylko pod nadzorem lekarza albo po konsultacji [14] [13]. Nie zmieniaj dawek lek\u00f3w na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119.<\/li>\n<li><strong>Lewotyroksyna:<\/strong> w badaniu na 7 zdrowych ochotnikach pikolinian chromu przyj\u0119ty jednocze\u015bnie z 1 mg lewotyroksyny istotnie zmniejszy\u0142 ilo\u015b\u0107 tyroksyny we krwi mierzon\u0105 przez 6 godzin po podaniu, a autorzy zalecili osobom z niedoczynno\u015bci\u0105 tarczycy przyjmowanie chromu i leku w odst\u0119pie kilku godzin [21]. Streszczenie badania nie podaje dawki pikolinianu chromu, a badano jednorazowe podanie u zdrowych os\u00f3b, wi\u0119c nie wiadomo, na ile wynik dotyczy codziennej porcji 200 \u00b5g; to ostro\u017cno\u015bciowa wskaz\u00f3wka, nie zmierzony efekt dla produkt\u00f3w z rankingu. Je\u015bli leczysz niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy, ustal z lekarzem, czy i jak \u0142\u0105czy\u0107 chrom z lekiem.<\/li>\n<li><strong>Choroby nerek i w\u0105troby:<\/strong> osoby z chorobami nerek i w\u0105troby mog\u0105 by\u0107 bardziej podatne na dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane du\u017cych ilo\u015bci chromu, a w pojedynczych opisach przypadk\u00f3w po suplementach chromu opisywano mi\u0119dzy innymi niewydolno\u015b\u0107 nerek, zaburzenia czynno\u015bci w\u0105troby, niedokrwisto\u015b\u0107 i hipoglikemi\u0119 [3]. Przy takich chorobach zapytaj lekarza przed suplementacj\u0105.<\/li>\n<li><strong>Ci\u0105\u017ca i karmienie piersi\u0105:<\/strong> karty wszystkich produkt\u00f3w z rankingu zawieraj\u0105 ostrze\u017cenie, by nie stosowa\u0107 ich u kobiet w ci\u0105\u017cy [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12], a NOW Foods i Swanson zalecaj\u0105 konsultacj\u0119 z lekarzem w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia piersi\u0105 [14] [13].<\/li>\n<li><strong>Dzieci:<\/strong> pr\u00f3g 200 \u00b5g z uchwa\u0142y dotyczy suplement\u00f3w dla doros\u0142ych [1], a NOW Foods i Swanson przeznaczaj\u0105 swoje produkty tylko dla doros\u0142ych [14] [13]; u dzieci nie stosuj ich bez oceny lekarza.<\/li>\n<li><strong>\u0141\u0105czenie preparat\u00f3w:<\/strong> chrom bywa w spalaczach t\u0142uszczu, preparatach z L-karnityn\u0105 i multiwitaminach. Zsumuj chrom ze wszystkich etykiet; jeden produkt z rankingu daje ju\u017c 200 \u00b5g.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"produkty-kafelki\" style=\"margin:28px 0;padding:18px;border:1px solid #F4D9BC;border-radius:14px;background:#FAF9F7\">\n<p class=\"kafelki-tytul\" style=\"margin:0 0 4px;font-size:19px;font-weight:700;color:#121212\">Chrom z rankingu w sklepie<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 14px;font-size:14px;color:#55524C\">W kolejno\u015bci rankingu. Aktualn\u0105 cen\u0119 i dost\u0119pno\u015b\u0107 sprawdzisz na karcie produktu.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(max(140px,30%),1fr));gap:14px\">\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-ostrovit-chromium-200mg-200tab\/p4724?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=chrom-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29228-large_default\/mineraly-chrom-ostrovit-chromium-200mg-200tab.jpg\" alt=\"Opakowanie OstroVit Chromium 200 \u00b5g, 200 tabletek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-ostrovit-chromium-200mg-200tab\/p4724?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"color:#121212\">OstroVit Chromium 200 \u00b5g, 200 tabl.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-ostrovit-chromium-200mg-200tab\/p4724?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-swanson-chromium-picolinate-200mcg-200kaps\/p4319?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=chrom-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/14110-large_default\/mineraly-chrom-swanson-chromium-picolinate-200mcg-200kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Swanson Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 200 kapsu\u0142ek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-swanson-chromium-picolinate-200mcg-200kaps\/p4319?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"color:#121212\">Swanson Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 200 kaps.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-swanson-chromium-picolinate-200mcg-200kaps\/p4319?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-6pak-el-chromium-90kaps\/p11276?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=chrom-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29534-large_default\/mineraly-chrom-6pak-el-chromium-90kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie 6PAK Nutrition EL Chromium 200 \u00b5g, 90 kapsu\u0142ek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-6pak-el-chromium-90kaps\/p11276?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"color:#121212\">6PAK EL Chromium 200 \u00b5g, 90 kaps.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-6pak-el-chromium-90kaps\/p11276?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-hollandbarrett-chromium-picolinate-100tab\/p8705?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=chrom-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/19224-large_default\/mineraly-chrom-hollandbarrett-chromium-picolinate-100tab.jpg\" alt=\"Opakowanie Holland &amp; Barrett Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 100 tabletek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-hollandbarrett-chromium-picolinate-100tab\/p8705?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"color:#121212\">Holland &amp; Barrett Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 100 tabl.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-hollandbarrett-chromium-picolinate-100tab\/p8705?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-swanson-chromium-picolinate-200mg-100kaps\/p2523?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=chrom-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/12659-large_default\/mineraly-chrom-swanson-chromium-picolinate-200mg-100kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Swanson Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 100 kapsu\u0142ek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-swanson-chromium-picolinate-200mg-100kaps\/p2523?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"color:#121212\">Swanson Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 100 kaps.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-swanson-chromium-picolinate-200mg-100kaps\/p2523?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-now-foods-chromium-picolinate-200-mg-250vkaps\/p2776?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=chrom-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/12763-large_default\/mineraly-chrom-now-foods-chromium-picolinate-200-mg-250vkaps.jpg\" alt=\"Opakowanie NOW Foods Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 250 kapsu\u0142ek ro\u015blinnych\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-now-foods-chromium-picolinate-200-mg-250vkaps\/p2776?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"color:#121212\">NOW Foods Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 250 kaps. ro\u015blinnych<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-now-foods-chromium-picolinate-200-mg-250vkaps\/p2776?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-now-foods-chromium-picolinate-100kaps\/p1780?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=chrom-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/2025-large_default\/mineraly-chrom-now-foods-chromium-picolinate-100kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie NOW Foods Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 100 kapsu\u0142ek ro\u015blinnych\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-now-foods-chromium-picolinate-100kaps\/p1780?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"color:#121212\">NOW Foods Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 100 kaps. ro\u015blinnych<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-now-foods-chromium-picolinate-100kaps\/p1780?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-olimp-chrom-activ-60tab\/p4614?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=chrom-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/27627-large_default\/mineraly-chrom-olimp-chrom-activ-60tab.jpg\" alt=\"Opakowanie Olimp Chrom Activ 200 \u00b5g, 60 tabletek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-olimp-chrom-activ-60tab\/p4614?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"color:#121212\">Olimp Chrom Activ 200 \u00b5g, 60 tabl.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-olimp-chrom-activ-60tab\/p4614?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=chrom-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\">10. Pytania o chrom<\/h2>\n<h3 id=\"faq-najlepszy\">10.1. Jaki chrom jest najlepszy?<\/h3>\n<p>Wed\u0142ug naszych kryteri\u00f3w (posta\u0107 bez \u017celatyny, pe\u0142ny wykaz sk\u0142adnik\u00f3w, koszt porcji) najwy\u017cej oceniony jest OstroVit Chromium 200 \u00b5g, 200 tabletek: 4 punkty na 4, 200 \u00b5g chromu z pikolinianu w tabletce za 0,07 z\u0142 dziennie. Najlepszy znaczy tu: najwy\u017cej oceniony wed\u0142ug opisanych kryteri\u00f3w, nie najskuteczniejszy, bo wszystkie produkty z rankingu maj\u0105 t\u0119 sam\u0105 ilo\u015b\u0107 i form\u0119 chromu. Na diecie ro\u015blinnej wybierz NOW Foods w kapsu\u0142kach z hypromelozy: producent podaje pe\u0142ny sk\u0142ad bez sk\u0142adnik\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego (opakowanie 250 kapsu\u0142ek, 0,22 z\u0142 dziennie). 6PAK EL Chromium ma ta\u0144sz\u0105 kapsu\u0142k\u0119 z hypromelozy (0,14 z\u0142), ale jego karta nie deklaruje statusu wega\u0144skiego ca\u0142ego produktu.<\/p>\n<h3 id=\"faq-ile\">10.2. Ile chromu mo\u017ce by\u0107 w dziennej porcji suplementu?<\/h3>\n<p>Zesp\u00f3\u0142 do spraw Suplement\u00f3w Diety przy GIS w uchwale z 2020 roku okre\u015bli\u0142 maksymaln\u0105 ilo\u015b\u0107 chromu w zalecanej dziennej porcji suplementu dla doros\u0142ych na 200 \u00b5g [1], a ka\u017cdy produkt z rankingu daje tyle w jednej sztuce. To g\u00f3rna granica dla porcji suplementu, a nie ilo\u015b\u0107, kt\u00f3rej potrzebuje ka\u017cdy, ani indywidualny limit bezpiecze\u0144stwa: EFSA nie ustali\u0142a dla chromu warto\u015bci wystarczaj\u0105cego spo\u017cycia [18], a ameryka\u0144ska Rada ds. \u017bywno\u015bci i \u017bywienia nie ustali\u0142a g\u00f3rnego poziomu spo\u017cycia z powodu ograniczonych danych [3]. Referencyjna warto\u015b\u0107 spo\u017cycia na etykietach to 40 \u00b5g [4]. Trzymaj si\u0119 porcji z etykiety i sumuj chrom z kilku preparat\u00f3w.<\/p>\n<h3 id=\"faq-forma\">10.3. Czym jest pikolinian chromu i czy to chrom organiczny?<\/h3>\n<p>Okre\u015blenie chrom organiczny jest potoczne: chrom pozostaje pierwiastkiem, a pikolinian chromu to zwi\u0105zek chromu(III) z kwasem pikolinowym, czyli organicznym ligandem. Inn\u0105 dost\u0119pn\u0105 w sklepie postaci\u0105 s\u0105 dro\u017cd\u017ce wzbogacone w chrom [1]. Pikolinian by\u0142 najcz\u0119\u015bciej stosowany w badaniach klinicznych [3], ale przywo\u0142ane w artykule badania nie por\u00f3wnywa\u0142y wprost form chromu, wi\u0119c nie twierdzimy, \u017ce kt\u00f3ra\u015b dzia\u0142a lepiej.<\/p>\n<h3 id=\"faq-odchudzanie\">10.4. Czy chrom pomaga schudn\u0105\u0107?<\/h3>\n<p>W metaanalizie 21 bada\u0144 osoby z nadwag\u0105 lub oty\u0142o\u015bci\u0105 przyjmuj\u0105ce chrom straci\u0142y \u015brednio o 0,75 kg wi\u0119cej ni\u017c w grupach placebo w ci\u0105gu 9\u201324 tygodni [15], a przegl\u0105d Cochrane uzna\u0142 taki efekt za klinicznie w\u0105tpliwy przy niskiej jako\u015bci dowod\u00f3w [16]. W Unii nie ma dopuszczonego o\u015bwiadczenia, \u017ce chrom pomaga schudn\u0105\u0107; dopuszczone s\u0105 o\u015bwiadczenia o metabolizmie makrosk\u0142adnik\u00f3w i prawid\u0142owym poziomie glukozy we krwi [2].<\/p>\n<h3 id=\"faq-cukrzyca\">10.5. Czy chrom obni\u017ca cukier?<\/h3>\n<p>Chrom pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu glukozy we krwi [2], ale to nie znaczy, \u017ce leczy cukrzyc\u0119. Przegl\u0105d 20 bada\u0144 z 2016 roku uzna\u0142, \u017ce przy niskiej sile dowod\u00f3w nie ma podstaw, by zaleca\u0107 chrom do kontroli glikemii osobom z cukrzyc\u0105 typu 2 [17]. Je\u015bli bierzesz leki na cukrzyc\u0119 albo insulin\u0119, porozmawiaj z lekarzem przed suplementacj\u0105, bo chrom mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko hipoglikemii [3].<\/p>\n<h3 id=\"faq-weganie\">10.6. Kt\u00f3ry chrom jest dla wegan?<\/h3>\n<p>Pe\u0142ny sk\u0142ad bez sk\u0142adnik\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego w wykazie producenta maj\u0105 NOW Foods (oba opakowania, kapsu\u0142ka z hypromelozy). Kapsu\u0142k\u0119 z hypromelozy ma te\u017c 6PAK EL Chromium, a tabletki bez \u017celatyny OstroVit, Holland &amp; Barrett i Olimp, ale ich karty nie deklaruj\u0105, czy ca\u0142y produkt jest wega\u0144ski, a cz\u0119\u015b\u0107 zawiera E470b o niepodanym pochodzeniu, wi\u0119c w razie w\u0105tpliwo\u015bci zapytaj producenta. Swanson ma wed\u0142ug karty sklepu kapsu\u0142k\u0119 z \u017celatyny.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">11. Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Kolejno\u015b\u0107 wed\u0142ug punkt\u00f3w i kosztu porcji dziennej (ceny z 27.10.2026): OstroVit Chromium 200 \u00b5g, 200 szt. (4 pkt, 0,07 z\u0142), Swanson Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 200 szt. (3 pkt, 0,10 z\u0142), 6PAK Nutrition EL Chromium 200 \u00b5g, 90 szt. (3 pkt, 0,14 z\u0142), Holland &amp; Barrett Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 100 szt. (3 pkt, 0,17 z\u0142), Swanson Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 100 szt. (2 pkt, 0,13 z\u0142), NOW Foods Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 250 szt. (2 pkt, 0,22 z\u0142), NOW Foods Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 100 szt. (2 pkt, 0,25 z\u0142), Olimp Chrom Activ 200 \u00b5g, 60 szt. (2 pkt, 0,43 z\u0142).<\/li>\n<li>W rankingu s\u0105 tylko produkty z samym pikolinianem chromu i porcj\u0105 do 200 \u00b5g, czyli w granicy z uchwa\u0142y zespo\u0142u przy GIS; kompleksy, produkt z 500 \u00b5g i produkt niedost\u0119pny opisujemy poza rankingiem.<\/li>\n<li>W badaniach chrom zmniejsza\u0142 mas\u0119 cia\u0142a \u015brednio o 0,75 kg wi\u0119cej ni\u017c placebo, a u os\u00f3b z cukrzyc\u0105 typu 2 dowody nie wystarczaj\u0105, by go zaleca\u0107. Dopuszczone o\u015bwiadczenia dotycz\u0105 metabolizmu makrosk\u0142adnik\u00f3w i prawid\u0142owego poziomu glukozy we krwi.<\/li>\n<li>Przy lekach na cukrzyc\u0119, insulinie, lewotyroksynie, chorobach nerek lub w\u0105troby, w ci\u0105\u017cy i u dzieci decyzj\u0119 podejmij z lekarzem; sumuj chrom z kilku preparat\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">12. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">Zesp\u00f3\u0142 do spraw Suplement\u00f3w Diety przy G\u0142\u00f3wnym Inspektorze Sanitarnym, Uchwa\u0142a nr 4\/2020 z 7.02.2020 w sprawie wyra\u017cenia opinii dotycz\u0105cej maksymalnej dawki chromu w zalecanej dziennej porcji w suplementach diety (200 \u00b5g, suplementy dla doros\u0142ych) wraz z uzasadnieniem (formy chromu dozwolone wg rozp. 1170\/2009; wch\u0142anianie ok. 1%; \u017ar\u00f3d\u0142a w diecie; dawki do 1 mg\/d bez dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych w ma\u0142ych badaniach, 2 opisy niewydolno\u015bci nerek po pikolinianie wg EVM UK 2003; mediana spo\u017cycia 57,3\u201383,8 \u00b5g\/d wg EFSA CONTAM 2014; limity: Francja 25 \u00b5g, Belgia 187,5 \u00b5g, W\u0142ochy 200 \u00b5g). <a href=\"https:\/\/www.gov.pl\/web\/gis\/zespol-do-spraw-suplementow-diety\">gov.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych (chrom: przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owego metabolizmu makrosk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych; pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu glukozy we krwi; warunek: \u017cywno\u015b\u0107 co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em chromu). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2012\/432\/oj\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements, Chromium \u2013 Fact Sheet for Health Professionals (aktualizacja 2.06.2022; m.in. przegl\u0105d 8 metaanaliz i przegl\u0105d\u00f3w, 58 bada\u0144: niewielkie obni\u017cenie glukozy na czczo i HbA1c u chorych na cukrzyc\u0119 przy niejasnym znaczeniu klinicznym; pikolinian najcz\u0119\u015bciej stosowan\u0105 form\u0105; interakcje z insulin\u0105, metformin\u0105 i lewotyroksyn\u0105; brak g\u00f3rnego poziomu spo\u017cycia (UL) ustalonego przez Food and Nutrition Board z powodu ograniczonych danych; opisy przypadk\u00f3w dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych; podatno\u015b\u0107 os\u00f3b z chorobami nerek i w\u0105troby). <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Chromium-HealthProfessional\/\">ods.od.nih.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">Rozporz\u0105dzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) nr 1169\/2011 w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat \u017cywno\u015bci, za\u0142\u0105cznik XIII (referencyjna warto\u015b\u0107 spo\u017cycia chromu: 40 \u00b5g). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2011\/1169\/oj\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">\u015awiat Supli, karta produktu OstroVit Chromium 200 \u00b5g, 200 tabletek, swiatsupli.pl (odczyt 27.10.2026; ilo\u015b\u0107 chromu w porcji, wykaz sk\u0142adnik\u00f3w i posta\u0107 wed\u0142ug karty; ostrze\u017cenie karty: nie stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy; cena i dost\u0119pno\u015b\u0107 z 27.10.2026). <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-ostrovit-chromium-200mg-200tab\/p4724?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\">swiatsupli.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">\u015awiat Supli, karta produktu Swanson Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 200 kapsu\u0142ek, swiatsupli.pl (odczyt 27.10.2026; ilo\u015b\u0107 chromu w porcji, wykaz sk\u0142adnik\u00f3w i posta\u0107 wed\u0142ug karty; ostrze\u017cenie karty: nie stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy; cena i dost\u0119pno\u015b\u0107 z 27.10.2026). <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-swanson-chromium-picolinate-200mcg-200kaps\/p4319?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\">swiatsupli.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">\u015awiat Supli, karta produktu 6PAK Nutrition EL Chromium 200 \u00b5g, 90 kapsu\u0142ek, swiatsupli.pl (odczyt 27.10.2026; ilo\u015b\u0107 chromu w porcji, wykaz sk\u0142adnik\u00f3w i posta\u0107 wed\u0142ug karty; ostrze\u017cenie karty: nie stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy; cena i dost\u0119pno\u015b\u0107 z 27.10.2026). <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-6pak-el-chromium-90kaps\/p11276?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\">swiatsupli.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">\u015awiat Supli, karta produktu Holland &amp; Barrett Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 100 tabletek, swiatsupli.pl (odczyt 27.10.2026; ilo\u015b\u0107 chromu w porcji, wykaz sk\u0142adnik\u00f3w i posta\u0107 wed\u0142ug karty; ostrze\u017cenie karty: nie stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy; cena i dost\u0119pno\u015b\u0107 z 27.10.2026). <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-hollandbarrett-chromium-picolinate-100tab\/p8705?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\">swiatsupli.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">\u015awiat Supli, karta produktu Swanson Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 100 kapsu\u0142ek, swiatsupli.pl (odczyt 27.10.2026; ilo\u015b\u0107 chromu w porcji, wykaz sk\u0142adnik\u00f3w i posta\u0107 wed\u0142ug karty; ostrze\u017cenie karty: nie stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy; cena i dost\u0119pno\u015b\u0107 z 27.10.2026). <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-swanson-chromium-picolinate-200mg-100kaps\/p2523?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\">swiatsupli.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-10\">\u015awiat Supli, karta produktu NOW Foods Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 250 kapsu\u0142ek ro\u015blinnych, swiatsupli.pl (odczyt 27.10.2026; ilo\u015b\u0107 chromu w porcji, wykaz sk\u0142adnik\u00f3w i posta\u0107 wed\u0142ug karty i producenta; ostrze\u017cenie karty: nie stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy; cena i dost\u0119pno\u015b\u0107 z 27.10.2026). <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-now-foods-chromium-picolinate-200-mg-250vkaps\/p2776?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\">swiatsupli.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-11\">\u015awiat Supli, karta produktu NOW Foods Chromium Picolinate 200 \u00b5g, 100 kapsu\u0142ek ro\u015blinnych, swiatsupli.pl (odczyt 27.10.2026; ilo\u015b\u0107 chromu w porcji, wykaz sk\u0142adnik\u00f3w i posta\u0107 wed\u0142ug karty i producenta; ostrze\u017cenie karty: nie stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy; cena i dost\u0119pno\u015b\u0107 z 27.10.2026). <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-now-foods-chromium-picolinate-100kaps\/p1780?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\">swiatsupli.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-12\">\u015awiat Supli, karta produktu Olimp Chrom Activ 200 \u00b5g, 60 tabletek, swiatsupli.pl (odczyt 27.10.2026; ilo\u015b\u0107 chromu w porcji, wykaz sk\u0142adnik\u00f3w i posta\u0107 wed\u0142ug karty; ostrze\u017cenie karty: nie stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy; cena i dost\u0119pno\u015b\u0107 z 27.10.2026). <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-olimp-chrom-activ-60tab\/p4614?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\">swiatsupli.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-13\">Swanson, Chromium Picolinate 200 mcg, strona producenta (odczyt 27.10.2026; porcja 1 kapsu\u0142ka: chrom 200 mcg z pikolinianu chromu; pozosta\u0142e sk\u0142adniki: m\u0105ka ry\u017cowa, kapsu\u0142ka wega\u0144ska (hypromeloza); opakowania 100 i 200 kapsu\u0142ek; tylko dla doros\u0142ych; osoby z cukrzyc\u0105 lub hipoglikemi\u0105 przed u\u017cyciem konsultuj\u0105 si\u0119 z lekarzem; konsultacja w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia i przy lekach). <a href=\"https:\/\/www.swansonvitamins.com\/p\/swanson-premium-chromium-picolinate-200-mcg-200-caps\" rel=\"nofollow\">swansonvitamins.com<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-14\">NOW Foods, Chromium Picolinate 200 mcg Veg Capsules, strona producenta (odczyt 27.10.2026; porcja 1 kapsu\u0142ka: chrom 200 mcg z 1835 mcg pikolinianu chromu; pozosta\u0142e sk\u0142adniki: m\u0105ka ry\u017cowa, hypromeloza (kapsu\u0142ka); opakowania 100 i 250 kapsu\u0142ek, UPC 733739014207 i 733739014221 zgodne z EAN w sklepie; tylko dla doros\u0142ych; konsultacja z lekarzem w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia, przy lekach, zw\u0142aszcza na cukrzyc\u0119; osoby z cukrzyc\u0105 lub hipoglikemi\u0105 tylko pod nadzorem lekarza). <a href=\"https:\/\/www.nowfoods.com\/products\/supplements\/chromium-picolinate-200-mcg-veg-capsules\" rel=\"nofollow\">nowfoods.com<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-15\">Tsang C., Taghizadeh M., Aghabagheri E., Asemi Z., Jafarnejad S., 2019, A meta-analysis of the effect of chromium supplementation on anthropometric indices of subjects with overweight or obesity, Clinical Obesity 9(4):e12313 (21 bada\u0144, 1316 doros\u0142ych, 9\u201324 tygodnie, 200\u20131000 \u00b5g\/d; masa cia\u0142a \u22120,75 kg, 95% CI \u22121,04 do \u22120,45; BMI \u22120,40 kg\/m\u00b2, 95% CI \u22120,66 do \u22120,13; tkanka t\u0142uszczowa \u22120,68%, 95% CI \u22121,32 do \u22120,03 wobec placebo; bez wp\u0142ywu na obw\u00f3d talii i WHR; znaczenie kliniczne niepewne). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/cob.12313\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-16\">Tian H., Guo X., Wang X., He Z., Sun R., Ge S., Zhang Z., 2013, Chromium picolinate supplementation for overweight or obese adults, Cochrane Database of Systematic Reviews 2013(11):CD010063 (efekt na mas\u0119 cia\u0142a o w\u0105tpliwym znaczeniu klinicznym, niska jako\u015b\u0107 dowod\u00f3w). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/14651858.CD010063.pub2\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-17\">Costello R.B., Dwyer J.T., Bailey R.L., 2016, Chromium supplements for glycemic control in type 2 diabetes: limited evidence of effectiveness, Nutrition Reviews 74(7):455\u2013468 (przegl\u0105d narracyjny 20 bada\u0144 z randomizacj\u0105 u doros\u0142ych z cukrzyc\u0105 typu 2; cel leczenia: glukoza na czczo \u22647,2 mmol\/l, HbA1c \u22647% albo spadek HbA1c o \u22650,5 punktu; glukoz\u0119 na czczo w celu uzyskano w 5 z 20 bada\u0144, HbA1c w 3 z 14, spadek HbA1c o \u22650,5 punktu w 5 z 14; niska si\u0142a dowod\u00f3w, ma\u0142a zasadno\u015b\u0107 zalecania). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/nutrit\/nuw011\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-18\">EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), 2014, Scientific Opinion on Dietary Reference Values for chromium, EFSA Journal 12(10):3845 (brak przekonuj\u0105cych dowod\u00f3w na niezb\u0119dno\u015b\u0107 chromu; ustalenie wystarczaj\u0105cego spo\u017cycia niew\u0142a\u015bciwe). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2014.3845\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-19\">EFSA Panel on Contaminants in the Food Chain (CONTAM), 2014, Scientific Opinion on the risks to public health related to the presence of chromium in food and drinking water, EFSA Journal 12(3):3595 (TDI chromu(III) 300 \u00b5g\/kg masy cia\u0142a dziennie). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2014.3595\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-20\">\u015awiat Supli, karty produkt\u00f3w poza rankingiem, swiatsupli.pl (odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-myvita-silver-pure-100-chrom-120-kaps\/p15045?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\">Minera\u0142y Chrom MyVita SILVER PURE 100% Chrom 120 kaps<\/a>; <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-pharmovit-chrom-max-60vkaps\/p4796?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\">Minera\u0142y Chrom Pharmovit Chrom Max 60vkaps<\/a>; <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-activlab-horizon-chromium-kartonik-60tab\/p14472?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\">Minera\u0142y Chrom Activlab HORIZON Chromium kartonik 60tab<\/a>; <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-life-extension-optimized-chrom-crominex-500mg-60vcaps\/p14696?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\">Minera\u0142y Chrom Life Extension Optimized Chrom Crominex 500mg 60vcaps<\/a>; <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-chrom-gtf-100tab\/p5699?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=chrom-ranking\">Aliness Chrom GTF 100tab<\/a>.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-21\">John-Kalarickal J., Pearlman G., Carlson H.E., 2007, New medications which decrease levothyroxine absorption, Thyroid 17(8):763\u2013765 (7 zdrowych ochotnik\u00f3w; 1 mg lewotyroksyny sodowej osobno albo razem z pikolinianem chromu, sewelamerem lub ezetymibem; tyroksyna w surowicy mierzona przez 6 godzin; pikolinian chromu istotnie, p &lt; 0,05, zmniejszy\u0142 pole pod krzyw\u0105 st\u0119\u017cenia tyroksyny; zalecenie rozdzielenia przyjmowania o kilka godzin; dawka pikolinianu chromu niepodana w streszczeniu). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1089\/thy.2007.0060\">doi.org<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Ilustracje w tym artykule zosta\u0142y przygotowane z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu \u015awiat Supli.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ranking 8 suplement\u00f3w z samym pikolinianem chromu do 200 \u00b5g w porcji: punkty za posta\u0107 bez \u017celatyny, pe\u0142ny wykaz sk\u0142adnik\u00f3w i koszt dnia. Ile chromu dziennie wed\u0142ug GIS, co pokazuj\u0105 badania o masie cia\u0142a i cukrze, interakcje z lekami.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":29718,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[153,2007],"tags":[],"class_list":{"0":"post-29723","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ranking","8":"category-ranking-suplementow-ranking"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jaki chrom najlepszy? Ranking 2026<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ranking chromu: 8 produkt\u00f3w z pikolinianem do 200 \u00b5g, punkty za posta\u0107, sk\u0142ad i koszt dnia. Badania, dawka i interakcje z lekami.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chrom-ranking\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jaki chrom najlepszy? Ranking 2026\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ranking chromu: 8 produkt\u00f3w z pikolinianem do 200 \u00b5g, punkty za posta\u0107, sk\u0142ad i koszt dnia. Badania, dawka i interakcje z lekami.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chrom-ranking\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-27T14:14:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-27T14:14:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/tabletki-z-chromem-brokuly-pieczywo-i-soczewica-88a0dbea.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2752\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"28 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/chrom-ranking\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/chrom-ranking\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Jaki chrom najlepszy? Ranking suplement\u00f3w z chromem 2026 wed\u0142ug sk\u0142adu i ceny\",\"datePublished\":\"2026-10-27T14:14:46+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-27T14:14:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/chrom-ranking\\\/\"},\"wordCount\":5636,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/chrom-ranking\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/tabletki-z-chromem-brokuly-pieczywo-i-soczewica-88a0dbea.webp\",\"articleSection\":[\"Ranking\",\"Ranking Suplement\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/chrom-ranking\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/chrom-ranking\\\/\",\"name\":\"Jaki chrom najlepszy? Ranking 2026\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/chrom-ranking\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/chrom-ranking\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/tabletki-z-chromem-brokuly-pieczywo-i-soczewica-88a0dbea.webp\",\"datePublished\":\"2026-10-27T14:14:46+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-27T14:14:53+00:00\",\"description\":\"Ranking chromu: 8 produkt\u00f3w z pikolinianem do 200 \u00b5g, punkty za posta\u0107, sk\u0142ad i koszt dnia. Badania, dawka i interakcje z lekami.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/chrom-ranking\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/chrom-ranking\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/chrom-ranking\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/tabletki-z-chromem-brokuly-pieczywo-i-soczewica-88a0dbea.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/tabletki-z-chromem-brokuly-pieczywo-i-soczewica-88a0dbea.webp\",\"width\":2752,\"height\":1536,\"caption\":\"Talerzyk z bia\u0142ymi tabletkami i kapsu\u0142kami chromu obok miski broku\u0142\u00f3w, kromek pieczywa pe\u0142noziarnistego, miseczki soczewicy i szklanki wody, z pomara\u0144czowym r\u0119cznikiem z logo \u015awiat Supli na drewnianym stole\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/chrom-ranking\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jaki chrom najlepszy? Ranking suplement\u00f3w z chromem 2026 wed\u0142ug sk\u0142adu i ceny\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"description\":\"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jaki chrom najlepszy? Ranking 2026","description":"Ranking chromu: 8 produkt\u00f3w z pikolinianem do 200 \u00b5g, punkty za posta\u0107, sk\u0142ad i koszt dnia. Badania, dawka i interakcje z lekami.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chrom-ranking\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jaki chrom najlepszy? Ranking 2026","og_description":"Ranking chromu: 8 produkt\u00f3w z pikolinianem do 200 \u00b5g, punkty za posta\u0107, sk\u0142ad i koszt dnia. Badania, dawka i interakcje z lekami.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chrom-ranking\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-10-27T14:14:46+00:00","article_modified_time":"2026-10-27T14:14:53+00:00","og_image":[{"width":2752,"height":1536,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/tabletki-z-chromem-brokuly-pieczywo-i-soczewica-88a0dbea.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"28 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chrom-ranking\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chrom-ranking\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Jaki chrom najlepszy? Ranking suplement\u00f3w z chromem 2026 wed\u0142ug sk\u0142adu i ceny","datePublished":"2026-10-27T14:14:46+00:00","dateModified":"2026-10-27T14:14:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chrom-ranking\/"},"wordCount":5636,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chrom-ranking\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/tabletki-z-chromem-brokuly-pieczywo-i-soczewica-88a0dbea.webp","articleSection":["Ranking","Ranking Suplement\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chrom-ranking\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chrom-ranking\/","name":"Jaki chrom najlepszy? Ranking 2026","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chrom-ranking\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chrom-ranking\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/tabletki-z-chromem-brokuly-pieczywo-i-soczewica-88a0dbea.webp","datePublished":"2026-10-27T14:14:46+00:00","dateModified":"2026-10-27T14:14:53+00:00","description":"Ranking chromu: 8 produkt\u00f3w z pikolinianem do 200 \u00b5g, punkty za posta\u0107, sk\u0142ad i koszt dnia. Badania, dawka i interakcje z lekami.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chrom-ranking\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chrom-ranking\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chrom-ranking\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/tabletki-z-chromem-brokuly-pieczywo-i-soczewica-88a0dbea.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/tabletki-z-chromem-brokuly-pieczywo-i-soczewica-88a0dbea.webp","width":2752,"height":1536,"caption":"Talerzyk z bia\u0142ymi tabletkami i kapsu\u0142kami chromu obok miski broku\u0142\u00f3w, kromek pieczywa pe\u0142noziarnistego, miseczki soczewicy i szklanki wody, z pomara\u0144czowym r\u0119cznikiem z logo \u015awiat Supli na drewnianym stole"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chrom-ranking\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jaki chrom najlepszy? Ranking suplement\u00f3w z chromem 2026 wed\u0142ug sk\u0142adu i ceny"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","description":"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29723","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29723"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29723\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29725,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29723\/revisions\/29725"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29718"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29723"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29723"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}