{"id":29721,"date":"2026-10-28T12:00:00","date_gmt":"2026-10-28T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=29721"},"modified":"2026-10-27T14:37:20","modified_gmt":"2026-10-27T13:37:20","slug":"potas-ranking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/potas-ranking\/","title":{"rendered":"Jaki potas jest najlepszy? Ranking suplement\u00f3w potasu 2026"},"content":{"rendered":"<p><strong>Jaki potas jest najlepszy?<\/strong><\/p>\n<p>Najwi\u0119cej punkt\u00f3w (4 z 4) ma Aliness Cytrynian Potasu 300 mg: 300 mg potasu w tabletce, porcja 600 mg i 0,10 z\u0142 za 100 mg potasu. Najta\u0144szy potas (0,02 z\u0142 za 100 mg) to chlorek potasu w proszku NOW Foods, ale porcj\u0119 odmierzasz \u0142y\u017ceczk\u0105, a najwi\u0119cej potasu w jednej kapsu\u0142ce (360 mg) ma Formeds Potassium. Ranking z 27.10.2026 por\u00f3wnuje mg potasu pierwiastkowego i koszt, a przy chorobie nerek lub lekach na nadci\u015bnienie potas wybierz z lekarzem.<\/p>\n<p>\u015awiat Supli to sklep z suplementami diety; potasu jako jedynego sk\u0142adnika nie mamy pod w\u0142asn\u0105 mark\u0105, dlatego w rankingu s\u0105 produkty innych firm. Je\u015bli masz chorob\u0119 nerek albo przyjmujesz leki na nadci\u015bnienie lub serce, zacznij od <a href=\"#bezpieczenstwo\">sekcji o bezpiecze\u0144stwie<\/a>.<\/p>\n\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li><a href=\"#jak-wybrac\">1. Jak wybra\u0107 potas: ilo\u015b\u0107 potasu, forma i porcja<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#co-wybrac\">2. Jaki potas jest najlepszy: co wybra\u0107<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#ranking\">3. Ranking suplement\u00f3w potasu<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#formy\">4. Cytrynian, chlorek czy glukonian: kt\u00f3ra forma potasu jest najlepsza?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#lek-czy-suplement\">5. Suplement czy lek z potasem?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#cisnienie\">6. Ile potasu dziennie i czy suplement pomaga na ci\u015bnienie<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#bezpieczenstwo\">7. Bezpiecze\u0144stwo: kto powinien uwa\u017ca\u0107<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#karty\">8. Produkty z rankingu: porcja, cena i ograniczenia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#faq\">9. Pytania o wyb\u00f3r potasu<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#podsumowanie\">10. Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#zrodla\">11. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy-boks\" style=\"margin:20px 0;padding:10px;border:2px solid #F38823;border-radius:14px;background:#FDEEDD\">\n<p class=\"polecamy-tytul\" style=\"margin:0 0 2px;font-size:18px;line-height:1.3;font-weight:700;color:#121212\">Polecamy w rankingu potasu<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 8px;font-size:13px;line-height:1.35;color:#55524C\">Kolejno\u015b\u0107 wed\u0142ug porcji potasu i ceny z 27.10.2026; punkty nie opisuj\u0105 dzia\u0142ania.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,240px),1fr));gap:8px\">\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-cytrynian-potasu-300-mg-100-tab\/p5494?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=potas-ranking\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/14212-large_default\/aliness-cytrynian-potasu-300-mg-100-tab.jpg\" alt=\"Opakowanie Aliness Cytrynian Potasu 300 mg, 100 tabletek\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Miejsce 1: 300 mg w tabletce<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-cytrynian-potasu-300-mg-100-tab\/p5494?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=potas-ranking\" style=\"color:#121212\">Aliness Cytrynian Potasu 300 mg, 100 tabl.<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">cytrynian, najni\u017cszy koszt 100 mg w tabletce<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-cytrynian-potasu-300-mg-100-tab\/p5494?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=potas-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-now-foods-potaschlorek-potasuproszek-227g\/p14919?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=potas-ranking\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30720-large_default\/mineraly-potas-now-foods-potaschlorek-potasuproszek-227g.jpg\" alt=\"Opakowanie NOW Foods chlorek potasu w proszku, 227 g\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Miejsce 2: najni\u017cszy koszt 100 mg<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-now-foods-potaschlorek-potasuproszek-227g\/p14919?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=potas-ranking\" style=\"color:#121212\">NOW Foods Chlorek potasu w proszku, 227 g<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">chlorek w proszku, porcj\u0119 odmierzasz \u0142y\u017ceczk\u0105<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-now-foods-potaschlorek-potasuproszek-227g\/p14919?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=potas-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-formeds-potassium-60kaps\/p7836?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=potas-ranking\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/17977-large_default\/mineraly-potas-formeds-potassium-60kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Formeds Potassium, 60 kapsu\u0142ek\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Miejsce 3: 360 mg w 1 kapsu\u0142ce<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-formeds-potassium-60kaps\/p7836?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=potas-ranking\" style=\"color:#121212\">Formeds Potassium, 60 kaps.<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">cytrynian, 1 kapsu\u0142ka dziennie<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-formeds-potassium-60kaps\/p7836?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=potas-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"jak-wybrac\">1. Jak wybra\u0107 potas: ilo\u015b\u0107 potasu, forma i porcja<\/h2>\n<p>Potas to sk\u0142adnik mineralny, kt\u00f3rego doros\u0142y potrzebuje ok. 3500 mg dziennie; EFSA ustali\u0142a tak\u0105 warto\u015b\u0107 wystarczaj\u0105cego spo\u017cycia i nie wyznaczy\u0142a g\u00f3rnego poziomu dla potasu z \u017cywno\u015bci [1]. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 tej ilo\u015bci pochodzi z jedzenia: warzyw, ziemniak\u00f3w, owoc\u00f3w i ro\u015blin str\u0105czkowych [2]. Suplementy z rankingu dostarczaj\u0105 od 99 do 1089 mg potasu dziennie, wi\u0119c s\u0105 dodatkiem do diety, a nie jej zamiennikiem. Potas pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego ci\u015bnienia krwi, przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego i do prawid\u0142owego funkcjonowania mi\u0119\u015bni [3]; te o\u015bwiadczenia dotycz\u0105 produkt\u00f3w z co najmniej 300 mg potasu w porcji [4]. Jak dzia\u0142a sama forma cytrynianu, opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrynian-potasu-czym-jest-i-czy-warto-go-stosowac\/\">cytrynian potasu: czym jest i czy warto go stosowa\u0107<\/a>, a wszystkie produkty znajdziesz w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/potas\/c299?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=potas-ranking\">kategorii potas w sklepie \u015awiat Supli<\/a>.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:900px;width:auto\">\n<caption>Co sprawdzi\u0107 na etykiecie suplementu z potasem i dlaczego<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Co sprawdzi\u0107<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Na co patrze\u0107<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Dlaczego<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">potas pierwiastkowy<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">mg potasu w porcji, a nie mg soli (np. 850 mg cytrynianu daje 300 mg potasu)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">tylko ta liczba m\u00f3wi, ile potasu dostarczasz; masa soli bywa w nazwie produktu [5]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">porcja dzienna<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">mg potasu w porcji zalecanej przez producenta<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">GIS przyjmuje jako maksymalny poziom 1500 mg potasu w porcji dziennej suplementu, a powy\u017cej 1000 mg Zesp\u00f3\u0142 do spraw Suplement\u00f3w Diety zaleca ostrze\u017cenia na etykiecie [6]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">znacz\u0105ca ilo\u015b\u0107<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">co najmniej 300 mg potasu w porcji, czyli 15% referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia (2000 mg)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">od tej ilo\u015bci wolno podawa\u0107 o\u015bwiadczenia zdrowotne o potasie [7] [4]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">forma<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">cytrynian, chlorek albo glukonian<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">ka\u017cda s\u00f3l zawiera inny odsetek potasu: chlorek ok. 52%, cytrynian ok. 35%, glukonian ok. 16% (z deklaracji producent\u00f3w) [5]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">koszt 100 mg potasu<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">cena regularna \u00d7 100 \/ mg potasu w ca\u0142ym opakowaniu<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">por\u00f3wnuje produkty o r\u00f3\u017cnej porcji, od 99 do 1089 mg<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2 id=\"co-wybrac\">2. Jaki potas jest najlepszy: co wybra\u0107<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Je\u015bli chcesz najwi\u0119cej potasu za najmniejsz\u0105 cen\u0119 w tabletce:<\/strong> Aliness Cytrynian Potasu 300 mg, 100 tabletek; 1 tabletka to 300 mg potasu, a 100 mg kosztuje 0,10 z\u0142.<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli wolisz 1 kapsu\u0142k\u0119 dziennie z wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015bci\u0105 potasu:<\/strong> Formeds Potassium, 60 kapsu\u0142ek (360 mg w kapsu\u0142ce, 0,16 z\u0142 za 100 mg).<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli liczy si\u0119 najni\u017cszy koszt i nie przeszkadza ci s\u0142ony smak:<\/strong> NOW Foods Chlorek potasu w proszku, 227 g (0,02 z\u0142 za 100 mg), ale porcj\u0119 odmierzasz \u0142y\u017ceczk\u0105, wi\u0119c \u0142atwiej o pomy\u0142k\u0119 ni\u017c przy tabletce.<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli chcesz ma\u0142ej porcji, np. 99 mg:<\/strong> Swanson Potassium Citrate 99 mg, 120 kapsu\u0142ek; taka ilo\u015b\u0107 to 5% referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia. Je\u015bli chcesz zmienia\u0107 porcj\u0119 w krokach po 99 mg, producent NOW Foods Potassium Citrate 99 mg, 180 kapsu\u0142ek zaleca od 1 do 5 kapsu\u0142ek dziennie.<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli chcesz magnez i potas w jednym produkcie:<\/strong> takie zestawy por\u00f3wnujemy w rankingu <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-z-potasem\/\">magnez z potasem<\/a>; licz magnez ze wszystkich suplement\u00f3w, bo g\u00f3rny poziom dla magnezu z suplement\u00f3w to 250 mg dziennie [8].<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli masz chorob\u0119 nerek albo przyjmujesz leki moczop\u0119dne oszcz\u0119dzaj\u0105ce potas, inhibitory ACE lub sartany:<\/strong> nie wybieraj potasu sam, najpierw zapytaj lekarza (sekcja 7) [2].<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"ranking\">3. Ranking suplement\u00f3w potasu<\/h2>\n<p><strong>Warunki wej\u015bcia:<\/strong> potas jedynym sk\u0142adnikiem aktywnym, porcja dzienna z etykiety nie wi\u0119ksza ni\u017c 1500 mg, czyli maksymalny poziom przyjmowany przez GIS [6], produkt dost\u0119pny do zam\u00f3wienia 27.10.2026 (co najmniej 5 sztuk). <strong>Punkty (0\u20134):<\/strong> koszt 100 mg potasu pierwiastkowego przy cenie regularnej liczony jako cena regularna \u00d7 100 \/ mg potasu w ca\u0142ym opakowaniu (do 0,10 z\u0142 2 pkt, do 0,20 z\u0142 1 pkt; punkty przed zaokr\u0105gleniem), porcja dzienna co najmniej 300 mg, czyli znacz\u0105ca ilo\u015b\u0107 wed\u0142ug przepis\u00f3w (1 pkt) [7], porcja odmierzana w tabletce lub kapsu\u0142ce, a nie \u0142y\u017ceczk\u0105 (1 pkt). Gdy producent podaje zakres porcji (np. 1\u20132 tabletki), oceniamy g\u00f3rn\u0105 porcj\u0119 z etykiety, o ile nie przekracza 1500 mg, a w tabeli pokazujemy ca\u0142y zakres; koszt porcji liczymy dla g\u00f3rnej porcji. Przy remisie wy\u017cej stoi produkt z ni\u017cszym kosztem 100 mg. Nie punktujemy obietnic z opis\u00f3w produkt\u00f3w. Sk\u0142ady Swansona i NOW Foods Potassium Citrate bierzemy z etykiet na stronach producent\u00f3w [9] [10], bo karty sklepu podaj\u0105 je niepe\u0142nie.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:1300px;width:auto\">\n<caption>Ranking suplement\u00f3w potasu w sklepie \u015awiat Supli (27.10.2026): porcja potasu pierwiastkowego, forma, posta\u0107, koszt 100 mg przy cenie regularnej; punkty 0\u20134<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Miejsce<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Produkt<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Porcja dzienna potasu<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Forma<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Posta\u0107<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Cena 27.10.2026<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Koszt 100 mg potasu (cena regularna)<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Koszt porcji (g\u00f3rna porcja, cena regularna)<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Punkty<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-cytrynian-potasu-300-mg-100-tab\/p5494?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=potas-ranking\">Aliness Cytrynian Potasu 300 mg, 100 tabletek<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">600 mg (2 \u00d7 300 mg)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">cytrynian (850 mg w tabletce)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">tabletka<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">28,90 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,10 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,58 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">4\/4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">2<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-now-foods-potaschlorek-potasuproszek-227g\/p14919?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=potas-ranking\">NOW Foods Chlorek potasu w proszku, 227 g<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">363\u20131089 mg (1\u20133 \u00d7 363 mg)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">chlorek (693 mg w porcji)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">proszek, porcja 1\/8 \u0142y\u017ceczki (ok. 0,7 g)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">25,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,02 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,24 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">3\/4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">3<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-formeds-potassium-60kaps\/p7836?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=potas-ranking\">Formeds Potassium, 60 kapsu\u0142ek<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">360 mg (1 \u00d7 360 mg)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">cytrynian (1000 mg w kapsu\u0142ce)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">kapsu\u0142ka<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">30,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,16 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,57 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">3\/4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">4<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-olimp-potas-60tab\/p1052?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=potas-ranking\">Olimp Potas, 60 tabletek<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">150\u2013300 mg (1\u20132 \u00d7 150 mg)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">cytrynian<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">tabletka<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">20,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,23 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,70 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">2\/4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">5<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-now-foods-potassium-citrate-180kaps\/p3262?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=potas-ranking\">NOW Foods Potassium Citrate 99 mg, 180 kapsu\u0142ek<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">99\u2013495 mg (1\u20135 \u00d7 99 mg)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">cytrynian (310 mg w kapsu\u0142ce)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">kapsu\u0142ka ro\u015blinna<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">39,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,25 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1,24 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">2\/4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">6<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-swanson-potassium-citrate-120kaps\/p3972?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=potas-ranking\">Swanson Potassium Citrate 99 mg, 120 kapsu\u0142ek<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">99 mg (1 \u00d7 99 mg)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">cytrynian tr\u00f3jpotasowy<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">kapsu\u0142ka ro\u015blinna<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">24,49 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,21 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,21 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1\/4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">7<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-now-foods-potas-99-mg-glukonian-potasu-250tab\/p14928?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=potas-ranking\">NOW Foods Potas 99 mg (glukonian potasu), 250 tabletek<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">99 mg (1 \u00d7 99 mg)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">glukonian (619 mg w tabletce)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">tabletka<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">59,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,24 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,24 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1\/4<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Aliness Cytrynian Potasu 300 mg, 100 tabletek ma 4 punkty: 2 za koszt (0,10 z\u0142 za 100 mg), 1 za porcj\u0119 600 mg (2 tabletki) i 1 za tabletk\u0119. Producent zaleca 2 tabletki dziennie; 1 tabletka to 300 mg, czyli te\u017c znacz\u0105ca ilo\u015b\u0107. NOW Foods Chlorek potasu w proszku, 227 g i Formeds Potassium, 60 kapsu\u0142ek maj\u0105 po 3 punkty, a remis rozstrzyga koszt: chlorek w proszku kosztuje 0,02 z\u0142 za 100 mg, ale traci punkt za odmierzanie \u0142y\u017ceczk\u0105; Formeds ma 360 mg w 1 kapsu\u0142ce za 0,16 z\u0142 za 100 mg. <a href=\"#produkt-olimp\">Olimp Potas, 60 tabletek<\/a> ma 2 punkty: producent zaleca 1\u20132 tabletki, czyli 150\u2013300 mg, wi\u0119c punkt za znacz\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 daje g\u00f3rna porcja 300 mg, ale 100 mg kosztuje 0,23 z\u0142. <a href=\"#produkt-now-cytrynian\">NOW Foods Potassium Citrate 99 mg, 180 kapsu\u0142ek<\/a> te\u017c ma 2 punkty: etykieta zaleca 1 kapsu\u0142k\u0119 od 1 do 5 razy dziennie, czyli 99\u2013495 mg [10], wi\u0119c punkt daje g\u00f3rna porcja 495 mg, a drugi kapsu\u0142ka; 100 mg kosztuje 0,25 z\u0142, wi\u0119c przy remisie stoi za Olimpem. Dwa produkty po 99 mg w porcji maj\u0105 po 1 punkcie (za tabletk\u0119 lub kapsu\u0142k\u0119) i stoj\u0105 w kolejno\u015bci kosztu 100 mg.<\/p>\n<p>Poza rankingiem zosta\u0142y produkty z mniej ni\u017c 5 sztukami w sklepie 27.10.2026: m.in. NOW Foods Potassium Gluconate 99 mg, 100 tabletek, i Swanson Potassium Gluconate 99 mg, 250 kapsu\u0142ek. Nie oceniamy te\u017c Carska Potas, bo poza potasem zawiera selen.<\/p>\n<h2 id=\"formy\">4. Cytrynian, chlorek czy glukonian: kt\u00f3ra forma potasu jest najlepsza?<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/potas-w-tabletkach-kapsulkach-i-w-proszku-66414aaf.webp\" alt=\"Trzy talerzyki: bia\u0142e tabletki, bia\u0142e kapsu\u0142ki ro\u015blinne i bia\u0142y proszek z miark\u0105, w tle szklanka wody i pomara\u0144czowy kubek z logo \u015awiat Supli\" width=\"2752\" height=\"1536\" class=\"wp-image-29717\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><\/figure>\n<p>\u017badna z tych form nie ma udowodnionej przewagi w suplementach w podobnej ilo\u015bci potasu. Przegl\u0105d bada\u0144 z randomizacj\u0105 u zdrowych doros\u0142ych pokaza\u0142, \u017ce chlorek i cytrynian potasu dobrze si\u0119 wch\u0142aniaj\u0105 [11]; bezpo\u015brednich por\u00f3wna\u0144 gotowych produkt\u00f3w nie ma. R\u00f3\u017cnice s\u0105 praktyczne:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Chlorek potasu<\/strong> ma najwi\u0119cej potasu w masie soli (ok. 52%), jest tani i ma s\u0142ony, lekko gorzki smak. Ten sam zwi\u0105zek jest w solach o obni\u017conej zawarto\u015bci sodu, wi\u0119c je\u015bli takiej soli u\u017cywasz, licz j\u0105 do dziennego bilansu potasu [11].<\/li>\n<li><strong>Cytrynian potasu<\/strong> zawiera ok. 35% potasu, wi\u0119c do dostarczenia 300 mg potasu potrzeba wi\u0119kszej masy cytrynianu ni\u017c chlorku; masa gotowej tabletki zale\u017cy te\u017c od pozosta\u0142ych sk\u0142adnik\u00f3w. To najcz\u0119stsza forma w rankingu.<\/li>\n<li><strong>Glukonian potasu<\/strong> zawiera tylko ok. 16% potasu, wi\u0119c 99 mg potasu to ok. 619 mg soli w tabletce. Porcj\u0119 ustala producent; odsetek potasu w soli wyja\u015bnia tylko, dlaczego tabletka wa\u017cy wi\u0119cej, ni\u017c wynosi ilo\u015b\u0107 potasu.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dlatego w rankingu por\u00f3wnujemy mg potasu pierwiastkowego i koszt 100 mg, a nie nazw\u0119 soli.<\/p>\n<h2 id=\"lek-czy-suplement\">5. Suplement czy lek z potasem?<\/h2>\n<p>Suplement diety uzupe\u0142nia diet\u0119. Dla potasu w suplementach GIS przyjmuje jako maksymalny poziom 1500 mg w porcji dziennej; to stanowisko Zespo\u0142u do spraw Suplement\u00f3w Diety, a nie przepis ustawy [6]. Lekami z potasem (np. tabletkami z chlorkiem potasu o przed\u0142u\u017conym uwalnianiu) leczy si\u0119 niedob\u00f3r potasu, czyli hipokaliemi\u0119, stwierdzon\u0105 w badaniu krwi, zwykle w okresie przyjmowania lek\u00f3w moczop\u0119dnych albo po wymiotach i biegunce [2]. Je\u015bli podejrzewasz niedob\u00f3r, najpierw zr\u00f3b badanie poziomu potasu we krwi i ustal leczenie z lekarzem; suplement z rankingu nie zast\u0119puje leczenia.<\/p>\n<h2 id=\"cisnienie\">6. Ile potasu dziennie i czy suplement pomaga na ci\u015bnienie<\/h2>\n<p>EFSA przyjmuje 3500 mg potasu dziennie jako wystarczaj\u0105ce spo\u017cycie dla doros\u0142ych i 4000 mg w okresie karmienia piersi\u0105 [1]. Ni\u017csze spo\u017cycie potasu wi\u0105\u017ce si\u0119 z wy\u017cszym ci\u015bnieniem krwi [1].<\/p>\n<ul>\n<li>W metaanalizie Binii i wsp. (15 bada\u0144, 917 os\u00f3b bez lek\u00f3w przeciwnadci\u015bnieniowych) suplementacja potasu obni\u017ca\u0142a ci\u015bnienie skurczowe \u015brednio o 4,7 mm Hg, a u os\u00f3b z nadci\u015bnieniem o 6,8 mm Hg; streszczenie nie podaje dawek ani czasu trwania bada\u0144 [12].<\/li>\n<li>W metaanalizie Filippiniego i wsp. (32 badania trwaj\u0105ce co najmniej 4 tygodnie) podawano g\u0142\u00f3wnie chlorek potasu w dawkach zwykle 30\u2013120 mmol dziennie, czyli ok. 1200\u20134700 mg potasu, przewa\u017cnie osobom z nadci\u015bnieniem [13].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dawki w tych badaniach (zwykle ok. 1200\u20134700 mg) przewa\u017cnie przekracza\u0142y porcje z rankingu (99\u20131089 mg), a uczestnikami by\u0142y g\u0142\u00f3wnie osoby z nadci\u015bnieniem, wi\u0119c wynik\u00f3w nie przenosimy na suplementy z rankingu. Wi\u0119cej potasu z jedzenia jest najprostszym sposobem na zbli\u017cenie si\u0119 do 3500 mg. Suplementy na ci\u015bnienie por\u00f3wnujemy w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-8-najlepszych-suplementow-na-cisnienie-magnez-potas-coq10-czosnek-i-wiecej\/\">rankingu suplement\u00f3w na ci\u015bnienie<\/a>; je\u015bli leczysz nadci\u015bnienie, ka\u017cd\u0105 zmian\u0119 ustal z lekarzem.<\/p>\n<h2 id=\"bezpieczenstwo\">7. Bezpiecze\u0144stwo: kto powinien uwa\u017ca\u0107<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Choroby nerek:<\/strong> nerki usuwaj\u0105 nadmiar potasu; gdy dzia\u0142aj\u0105 s\u0142abiej, potas mo\u017ce gromadzi\u0107 si\u0119 we krwi (hiperkaliemia), co grozi zaburzeniami rytmu serca [2]. Przy chorobie nerek nie przyjmuj potasu bez zalecenia lekarza.<\/li>\n<li><strong>Leki:<\/strong> inhibitory ACE, sartany, leki moczop\u0119dne oszcz\u0119dzaj\u0105ce potas (np. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spironolakton\/\">spironolakton<\/a>) i niesteroidowe leki przeciwzapalne zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko hiperkaliemii [2]. Je\u015bli je przyjmujesz, zapytaj lekarza przed zakupem.<\/li>\n<li><strong>Ostrze\u017cenia zalecane przez GIS:<\/strong> dla porcji powy\u017cej 1000 mg Zesp\u00f3\u0142 do spraw Suplement\u00f3w Diety zaleca informacj\u0119 na etykiecie, \u017ce produkt nie jest przeznaczony dla os\u00f3b starszych, z chorobami nerek, z cukrzyc\u0105, z nadci\u015bnieniem i z zaburzeniami rytmu serca [6]. Jedynie przy NOW Foods Chlorek potasu w proszku, 227 g w 3 porcjach dziennie (1089 mg) przekraczasz 1000 mg; pozosta\u0142e produkty maj\u0105 do 600 mg, ale ta lista dobrze pokazuje, kto powinien uwa\u017ca\u0107.<\/li>\n<li><strong>Ci\u0105\u017ca, karmienie piersi\u0105, osoby niepe\u0142noletnie:<\/strong> suplement potasu tylko po konsultacji z lekarzem; ranking dotyczy zdrowych doros\u0142ych.<\/li>\n<li><strong>\u017bo\u0142\u0105dek:<\/strong> suplementy potasu mog\u0105 podra\u017cnia\u0107 przew\u00f3d pokarmowy [2]; producenci zalecaj\u0105 przyjmowanie z posi\u0142kiem i popicie wod\u0105.<\/li>\n<li><strong>Kilka \u017ar\u00f3de\u0142 naraz:<\/strong> licz razem potas z suplementu, zestawu z magnezem, elektrolit\u00f3w i soli z chlorkiem potasu.<\/li>\n<li><strong>Kiedy pilnie do lekarza:<\/strong> przy os\u0142abieniu mi\u0119\u015bni, ko\u0142ataniu lub nier\u00f3wnym biciu serca po rozpocz\u0119ciu suplementu odstaw go i skontaktuj si\u0119 z lekarzem; przy b\u00f3lu w klatce piersiowej albo omdleniu dzwo\u0144 pod 112.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"karty\">8. Produkty z rankingu: porcja, cena i ograniczenia<\/h2>\n<p>Ilo\u015bci z kart produkt\u00f3w i etykiet producent\u00f3w, ceny z odczytu 27.10.2026.<\/p>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-aliness\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-cytrynian-potasu-300-mg-100-tab\/p5494?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=potas-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/14212-large_default\/aliness-cytrynian-potasu-300-mg-100-tab.jpg\" alt=\"Opakowanie Aliness Cytrynian Potasu 300 mg, 100 tabletek\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1;min-width:240px\">\n<h3>Aliness Cytrynian Potasu 300 mg, 100 tabletek<\/h3>\n<p>W 1 tabletce 300 mg potasu z 850 mg cytrynianu; producent zaleca 2 tabletki dziennie, czyli 600 mg. Cena 28,90 z\u0142 za 100 tabletek, czyli 0,58 z\u0142 za porcj\u0119 2 tabletek.<\/p>\n<p><strong>Plusy:<\/strong> najni\u017cszy koszt 100 mg w tabletce (0,10 z\u0142); 300 mg w jednej tabletce<\/p>\n<p><strong>Minusy:<\/strong> porcja 2 tabletki; wi\u0119ksza tabletka ni\u017c przy 99 mg<\/p>\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong> dla doros\u0142ych, kt\u00f3rzy chc\u0105 uzupe\u0142ni\u0107 potas w diecie tabletk\u0105 z cytrynianem.<\/p>\n<p><small>Sk\u0142ad: cytrynian potasu, fosforan wapnia, dwutlenek krzemu. Producent nie deklaruje alergen\u00f3w. Przy chorobach nerek i lekach wp\u0142ywaj\u0105cych na potas zapytaj lekarza.<\/small><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-cytrynian-potasu-300-mg-100-tab\/p5494?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=potas-ranking\">Sprawd\u017a cen\u0119 i sk\u0142ad na karcie produktu<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-now-proszek\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-now-foods-potaschlorek-potasuproszek-227g\/p14919?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=potas-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30720-large_default\/mineraly-potas-now-foods-potaschlorek-potasuproszek-227g.jpg\" alt=\"Opakowanie NOW Foods chlorek potasu w proszku, 227 g\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1;min-width:240px\">\n<h3>NOW Foods Chlorek potasu w proszku, 227 g<\/h3>\n<p>W porcji 1\/8 \u0142y\u017ceczki (ok. 0,7 g) 363 mg potasu z 693 mg chlorku; producent zaleca 1 porcj\u0119 od 1 do 3 razy dziennie, osobno, z jedzeniem i co najmniej 240 ml wody lub innego napoju, czyli 363\u20131089 mg [14]. Opakowanie 227 g daje ok. 324 porcje. Cena 25,99 z\u0142, czyli 0,08 z\u0142 za 1\/8 \u0142y\u017ceczki.<\/p>\n<p><strong>Plusy:<\/strong> najni\u017cszy koszt 100 mg w rankingu (0,02 z\u0142); rozpuszcza si\u0119 w wodzie<\/p>\n<p><strong>Minusy:<\/strong> porcj\u0119 odmierzasz \u0142y\u017ceczk\u0105; s\u0142ony, gorzkawy smak<\/p>\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong> dla doros\u0142ych, kt\u00f3rzy dok\u0142adnie odmierzaj\u0105 porcj\u0119 i chc\u0105 najta\u0144szego potasu.<\/p>\n<p><small>Sk\u0142ad: chlorek potasu, poni\u017cej 1% w\u0119glanu magnezu. Wed\u0142ug producenta produkt nie jest wytwarzany ze sk\u0142adnik\u00f3w alergennych, ale zak\u0142ad przetwarza m.in. gluten, soj\u0119, mleko, jaja, ryby, skorupiaki, orzechy i sezam. Przy chorobach nerek i lekach wp\u0142ywaj\u0105cych na potas zapytaj lekarza.<\/small><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-now-foods-potaschlorek-potasuproszek-227g\/p14919?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=potas-ranking\">Sprawd\u017a cen\u0119 i sk\u0142ad na karcie produktu<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-formeds\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-formeds-potassium-60kaps\/p7836?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=potas-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/17977-large_default\/mineraly-potas-formeds-potassium-60kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Formeds Potassium, 60 kapsu\u0142ek\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1;min-width:240px\">\n<h3>Formeds Potassium, 60 kapsu\u0142ek<\/h3>\n<p>W 1 kapsu\u0142ce 360 mg potasu z 1000 mg cytrynianu; producent zaleca 1 kapsu\u0142k\u0119 dziennie w trakcie posi\u0142ku. Cena 30,99 z\u0142 (regularnie 33,99 z\u0142) za 60 kapsu\u0142ek.<\/p>\n<p><strong>Plusy:<\/strong> najwi\u0119cej potasu w 1 kapsu\u0142ce w rankingu; 1 kapsu\u0142ka dziennie<\/p>\n<p><strong>Minusy:<\/strong> 100 mg dro\u017csze ni\u017c u Aliness (0,16 z\u0142); karta podaje tylko sk\u0142adnik aktywny<\/p>\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong> dla doros\u0142ych, kt\u00f3rzy wol\u0105 jedn\u0105 kapsu\u0142k\u0119 dziennie.<\/p>\n<p><small>Sk\u0142ad: cytrynian potasu (karta podaje tylko sk\u0142adnik aktywny). Karta sklepu nie podaje pe\u0142nego sk\u0142adu ani informacji o alergenach; sprawd\u017a etykiet\u0119 na opakowaniu. Przy chorobach nerek i lekach wp\u0142ywaj\u0105cych na potas zapytaj lekarza.<\/small><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-formeds-potassium-60kaps\/p7836?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=potas-ranking\">Sprawd\u017a cen\u0119 i sk\u0142ad na karcie produktu<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-now-cytrynian\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-now-foods-potassium-citrate-180kaps\/p3262?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=potas-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/7428-large_default\/mineraly-potas-now-foods-potassium-citrate-180kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie NOW Foods Potassium Citrate 99 mg, 180 kapsu\u0142ek\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1;min-width:240px\">\n<h3>NOW Foods Potassium Citrate 99 mg, 180 kapsu\u0142ek<\/h3>\n<p>W 1 kapsu\u0142ce 99 mg potasu z 310 mg cytrynianu, kapsu\u0142ka ro\u015blinna; producent zaleca 1 kapsu\u0142k\u0119 od 1 do 5 razy dziennie, czyli 99\u2013495 mg, i przeznacza produkt dla doros\u0142ych [10]. Cena 39,99 z\u0142 (regularnie 44,59 z\u0142) za 180 kapsu\u0142ek.<\/p>\n<p><strong>Plusy:<\/strong> porcj\u0119 dopasujesz od 99 do 495 mg; kapsu\u0142ka ro\u015blinna<\/p>\n<p><strong>Minusy:<\/strong> 100 mg kosztuje 0,25 z\u0142; przy g\u00f3rnej porcji 5 kapsu\u0142ek opakowanie starcza na 36 dni<\/p>\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong> dla doros\u0142ych, kt\u00f3rzy chc\u0105 zmienia\u0107 porcj\u0119 potasu w ma\u0142ych krokach.<\/p>\n<p><small>Sk\u0142ad: cytrynian potasu, celuloza mikrokrystaliczna, hydroksypropylometyloceluloza, kwas stearynowy, dwutlenek krzemu (etykieta producenta). Wed\u0142ug producenta produkt nie jest wytwarzany z dro\u017cd\u017cy, pszenicy, glutenu, soi, mleka, jaj, ryb, skorupiak\u00f3w ani orzech\u00f3w, ale zak\u0142ad przetwarza sk\u0142adniki z tymi alergenami. Przy chorobach nerek i lekach wp\u0142ywaj\u0105cych na potas zapytaj lekarza.<\/small><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-now-foods-potassium-citrate-180kaps\/p3262?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=potas-ranking\">Sprawd\u017a cen\u0119 i sk\u0142ad na karcie produktu<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-swanson\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-swanson-potassium-citrate-120kaps\/p3972?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=potas-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/13510-large_default\/mineraly-potas-swanson-potassium-citrate-120kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Swanson Potassium Citrate 99 mg, 120 kapsu\u0142ek\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1;min-width:240px\">\n<h3>Swanson Potassium Citrate 99 mg, 120 kapsu\u0142ek<\/h3>\n<p>W 1 kapsu\u0142ce 99 mg potasu z cytrynianu tr\u00f3jpotasowego, kapsu\u0142ka ro\u015blinna; producent zaleca 1 kapsu\u0142k\u0119 dziennie z posi\u0142kiem i podaje, \u017ce produkt jest dla doros\u0142ych [9]. Cena 24,49 z\u0142 (regularnie 24,99 z\u0142) za 120 kapsu\u0142ek.<\/p>\n<p><strong>Plusy:<\/strong> ma\u0142a porcja 99 mg; kapsu\u0142ka ro\u015blinna; 120 porcji<\/p>\n<p><strong>Minusy:<\/strong> 100 mg kosztuje 0,21 z\u0142; 99 mg to 5% referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia<\/p>\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong> dla doros\u0142ych, kt\u00f3rzy chc\u0105 ma\u0142ej porcji potasu raz dziennie.<\/p>\n<p><small>Sk\u0142ad: cytrynian potasu, m\u0105ka ry\u017cowa, hydroksypropylometyloceluloza, stearynian magnezu (etykieta producenta). Producent nie deklaruje alergen\u00f3w. Przy chorobach nerek i lekach wp\u0142ywaj\u0105cych na potas zapytaj lekarza.<\/small><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-swanson-potassium-citrate-120kaps\/p3972?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=potas-ranking\">Sprawd\u017a cen\u0119 i sk\u0142ad na karcie produktu<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-now-glukonian\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-now-foods-potas-99-mg-glukonian-potasu-250tab\/p14928?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=potas-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30729-large_default\/mineraly-potas-now-foods-potas-99-mg-glukonian-potasu-250tab.jpg\" alt=\"Opakowanie NOW Foods Potas 99 mg, glukonian potasu, 250 tabletek\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1;min-width:240px\">\n<h3>NOW Foods Potas 99 mg (glukonian potasu), 250 tabletek<\/h3>\n<p>W 1 tabletce 99 mg potasu z 619 mg glukonianu; producent zaleca 1 tabletk\u0119 dziennie w trakcie posi\u0142ku. Cena 59,99 z\u0142 za 250 tabletek.<\/p>\n<p><strong>Plusy:<\/strong> 250 porcji w opakowaniu; tabletka bez \u017celatyny<\/p>\n<p><strong>Minusy:<\/strong> 100 mg kosztuje 0,24 z\u0142; porcja ustalona przez producenta to tylko 99 mg<\/p>\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong> dla doros\u0142ych, kt\u00f3rzy wol\u0105 glukonian i du\u017c\u0105 liczb\u0119 porcji.<\/p>\n<p><small>Sk\u0142ad: glukonian potasu, celuloza mikrokrystaliczna, kwas stearynowy, dwutlenek krzemu, stearynian magnezu. Producent nie deklaruje alergen\u00f3w. Przy chorobach nerek i lekach wp\u0142ywaj\u0105cych na potas zapytaj lekarza.<\/small><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-now-foods-potas-99-mg-glukonian-potasu-250tab\/p14928?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=potas-ranking\">Sprawd\u017a cen\u0119 i sk\u0142ad na karcie produktu<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-olimp\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-olimp-potas-60tab\/p1052?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=potas-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/27255-large_default\/mineraly-potas-olimp-potas-60tab.jpg\" alt=\"Opakowanie Olimp Potas, 60 tabletek\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1;min-width:240px\">\n<h3>Olimp Potas, 60 tabletek<\/h3>\n<p>W 2 tabletkach 300 mg potasu z cytrynianu; producent zaleca 1\u20132 tabletki dziennie. Cena 20,99 z\u0142 za 60 tabletek, czyli 30 porcji po 2 tabletki.<\/p>\n<p><strong>Plusy:<\/strong> najni\u017csza cena opakowania; porcj\u0119 mo\u017cna zmniejszy\u0107 do 1 tabletki (150 mg)<\/p>\n<p><strong>Minusy:<\/strong> 100 mg kosztuje 0,23 z\u0142; 300 mg dopiero w 2 tabletkach<\/p>\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong> dla doros\u0142ych, kt\u00f3rzy chc\u0105 elastycznej porcji 150\u2013300 mg.<\/p>\n<p><small>Sk\u0142ad: celuloza mikrokrystaliczna, cytrynian potasu, kroskarmeloza sodowa, sole magnezowe kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, dwutlenek krzemu, hydroksypropylometyloceluloza. Producent nie deklaruje alergen\u00f3w. Przy chorobach nerek i lekach wp\u0142ywaj\u0105cych na potas zapytaj lekarza.<\/small><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-olimp-potas-60tab\/p1052?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=potas-ranking\">Sprawd\u017a cen\u0119 i sk\u0142ad na karcie produktu<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<div class=\"produkty-kafelki\" style=\"margin:28px 0;padding:18px;border:1px solid #F4D9BC;border-radius:14px;background:#FAF9F7\">\n<p class=\"kafelki-tytul\" style=\"margin:0 0 4px;font-size:19px;font-weight:700;color:#121212\">Potas z rankingu w sklepie<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 14px;font-size:14px;color:#55524C\">W kolejno\u015bci rankingu. Aktualn\u0105 cen\u0119 i dost\u0119pno\u015b\u0107 sprawdzisz na karcie produktu.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(max(140px,30%),1fr));gap:14px\">\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-cytrynian-potasu-300-mg-100-tab\/p5494?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=potas-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/14212-large_default\/aliness-cytrynian-potasu-300-mg-100-tab.jpg\" alt=\"Opakowanie Aliness Cytrynian Potasu 300 mg, 100 tabletek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-cytrynian-potasu-300-mg-100-tab\/p5494?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=potas-ranking\" style=\"color:#121212\">Aliness Cytrynian Potasu 300 mg, 100 tabl.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-cytrynian-potasu-300-mg-100-tab\/p5494?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=potas-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-now-foods-potaschlorek-potasuproszek-227g\/p14919?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=potas-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30720-large_default\/mineraly-potas-now-foods-potaschlorek-potasuproszek-227g.jpg\" alt=\"Opakowanie NOW Foods chlorek potasu w proszku, 227 g\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-now-foods-potaschlorek-potasuproszek-227g\/p14919?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=potas-ranking\" style=\"color:#121212\">NOW Foods Chlorek potasu w proszku, 227 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-now-foods-potaschlorek-potasuproszek-227g\/p14919?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=potas-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-formeds-potassium-60kaps\/p7836?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=potas-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/17977-large_default\/mineraly-potas-formeds-potassium-60kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Formeds Potassium, 60 kapsu\u0142ek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-formeds-potassium-60kaps\/p7836?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=potas-ranking\" style=\"color:#121212\">Formeds Potassium, 60 kaps.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-formeds-potassium-60kaps\/p7836?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=potas-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-olimp-potas-60tab\/p1052?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=potas-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/27255-large_default\/mineraly-potas-olimp-potas-60tab.jpg\" alt=\"Opakowanie Olimp Potas, 60 tabletek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-olimp-potas-60tab\/p1052?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=potas-ranking\" style=\"color:#121212\">Olimp Potas, 60 tabl.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-olimp-potas-60tab\/p1052?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=potas-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-now-foods-potassium-citrate-180kaps\/p3262?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=potas-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/7428-large_default\/mineraly-potas-now-foods-potassium-citrate-180kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie NOW Foods Potassium Citrate 99 mg, 180 kapsu\u0142ek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-now-foods-potassium-citrate-180kaps\/p3262?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=potas-ranking\" style=\"color:#121212\">NOW Foods Potassium Citrate 99 mg, 180 kaps.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-now-foods-potassium-citrate-180kaps\/p3262?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=potas-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-swanson-potassium-citrate-120kaps\/p3972?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=potas-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/13510-large_default\/mineraly-potas-swanson-potassium-citrate-120kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Swanson Potassium Citrate 99 mg, 120 kapsu\u0142ek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-swanson-potassium-citrate-120kaps\/p3972?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=potas-ranking\" style=\"color:#121212\">Swanson Potassium Citrate 99 mg, 120 kaps.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-swanson-potassium-citrate-120kaps\/p3972?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=potas-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-now-foods-potas-99-mg-glukonian-potasu-250tab\/p14928?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=potas-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30729-large_default\/mineraly-potas-now-foods-potas-99-mg-glukonian-potasu-250tab.jpg\" alt=\"Opakowanie NOW Foods Potas 99 mg, glukonian potasu, 250 tabletek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-now-foods-potas-99-mg-glukonian-potasu-250tab\/p14928?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=potas-ranking\" style=\"color:#121212\">NOW Foods Potas 99 mg (glukonian), 250 tabl.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-now-foods-potas-99-mg-glukonian-potasu-250tab\/p14928?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=potas-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\">9. Pytania o wyb\u00f3r potasu<\/h2>\n<h3 id=\"faq-bez-recepty\">9.1. Jaki jest najlepszy potas bez recepty?<\/h3>\n<p>W naszym rankingu najwi\u0119cej punkt\u00f3w ma Aliness Cytrynian Potasu 300 mg, 100 tabletek: 300 mg potasu w tabletce i 0,10 z\u0142 za 100 mg. Je\u015bli wolisz jedn\u0105 kapsu\u0142k\u0119 dziennie, wybierz Formeds Potassium, 60 kapsu\u0142ek (360 mg). Lek z potasem bez recepty to inna kategoria ni\u017c suplement: stosuje si\u0119 go przy niedoborze stwierdzonym w badaniu krwi (sekcja 5).<\/p>\n<h3 id=\"faq-ile\">9.2. Ile potasu dziennie?<\/h3>\n<p>Doros\u0142y potrzebuje ok. 3500 mg potasu dziennie z ca\u0142ej diety, a karmi\u0105ca piersi\u0105 ok. 4000 mg [1]; to norma spo\u017cycia z jedzenia, a nie zalecenie suplementu. GIS przyjmuje dla suplementu maksymalny poziom 1500 mg w porcji dziennej [6]; produkty z rankingu daj\u0105 99\u20131089 mg dziennie, a dla porcji dziennej powy\u017cej 1000 mg (3 porcje chlorku w proszku) Zesp\u00f3\u0142 do spraw Suplement\u00f3w Diety zaleca ostrze\u017cenia opisane w sekcji 7. Ranking dotyczy zdrowych doros\u0142ych: nie przekraczaj porcji z etykiety, a w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia piersi\u0105 i u os\u00f3b poni\u017cej 18 lat suplement potasu stosuj tylko po konsultacji z lekarzem (NOW Foods i Swanson przeznaczaj\u0105 swoje produkty dla doros\u0142ych [10] [9]).<\/p>\n<h3 id=\"faq-magnez\">9.3. Czy mo\u017cna bra\u0107 magnez i potas razem?<\/h3>\n<p>Tak, zdrowy doros\u0142y mo\u017ce \u0142\u0105czy\u0107 oba sk\u0142adniki, ale licz magnez ze wszystkich suplement\u00f3w: g\u00f3rny poziom dla magnezu z suplement\u00f3w to 250 mg dziennie [8]. Przy chorobie nerek i lekach wp\u0142ywaj\u0105cych na potas zapytaj lekarza [2].<\/p>\n<h3 id=\"faq-podniesc\">9.4. Jak podnie\u015b\u0107 poziom potasu w organizmie?<\/h3>\n<p>Przy zdrowych nerkach najpro\u015bciej je\u015b\u0107 wi\u0119cej warzyw, ziemniak\u00f3w, owoc\u00f3w i ro\u015blin str\u0105czkowych [2]. Je\u015bli badanie krwi pokaza\u0142o niedob\u00f3r, leczenie ustala lekarz; suplement z rankingu nie wystarczy do leczenia hipokaliemii.<\/p>\n<h3 id=\"faq-niedobor\">9.5. Jakie s\u0105 objawy niedoboru potasu?<\/h3>\n<p>Przy niedoborze potasu we krwi mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 zm\u0119czenie, os\u0142abienie i skurcze mi\u0119\u015bni, zaparcia, a przy znacznym niedoborze zaburzenia rytmu serca [2]. Te objawy maj\u0105 wiele przyczyn, dlatego niedob\u00f3r potwierdza tylko badanie krwi.<\/p>\n<h3 id=\"faq-kiedy\">9.6. Kiedy przyjmowa\u0107 potas?<\/h3>\n<p>Z posi\u0142kiem i popijaj\u0105c wod\u0105, jak zalecaj\u0105 producenci produkt\u00f3w z rankingu; to zmniejsza ryzyko podra\u017cnienia \u017co\u0142\u0105dka [2]. Pora dnia nie ma znaczenia.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">10. Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Najwi\u0119cej punkt\u00f3w ma Aliness Cytrynian Potasu 300 mg, 100 tabletek: 300 mg potasu w tabletce, 0,10 z\u0142 za 100 mg.<\/li>\n<li>Najta\u0144szy potas to NOW Foods Chlorek potasu w proszku, 227 g (0,02 z\u0142 za 100 mg), ale porcj\u0119 odmierzasz \u0142y\u017ceczk\u0105; najwi\u0119cej potasu w jednej kapsu\u0142ce ma Formeds Potassium, 60 kapsu\u0142ek.<\/li>\n<li>Por\u00f3wnuj mg potasu pierwiastkowego, a nie mas\u0119 soli: chlorek ma go ok. 52%, cytrynian ok. 35%, glukonian ok. 16%.<\/li>\n<li>Przy chorobie nerek, lekach na nadci\u015bnienie i lekach moczop\u0119dnych zapytaj lekarza przed zakupem. Artyku\u0142 ma charakter informacyjny i nie zast\u0119puje porady lekarskiej.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">11. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), 2016, Dietary Reference Values for potassium, EFSA Journal 14(10):4592, doi 10.2903\/j.efsa.2016.4592 (opinia naukowa: wystarczaj\u0105ce spo\u017cycie potasu 3500 mg dziennie dla doros\u0142ych i kobiet w ci\u0105\u017cy, 4000 mg podczas karmienia; brak g\u00f3rnego poziomu; ni\u017csze spo\u017cycie wi\u0105\u017ce si\u0119 z wy\u017cszym ci\u015bnieniem i ryzykiem udaru). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2016.4592\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.2903\/j.efsa.2016.4592<\/a>. Dost\u0119p: 25.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">Linus Pauling Institute, Oregon State University, 2019, Micronutrient Information Center: Potassium (monografia uczelniana: hiperkaliemia przy niewydolno\u015bci nerek i lekach \u2013 inhibitory ACE, sartany, diuretyki oszcz\u0119dzaj\u0105ce potas, NLPZ; dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane suplement\u00f3w potasu ze strony przewodu pokarmowego; om\u00f3wienie metaanaliz o ci\u015bnieniu). <a href=\"https:\/\/lpi.oregonstate.edu\/mic\/minerals\/potassium\" rel=\"noopener\">lpi.oregonstate.edu<\/a>. Dost\u0119p: 25.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci (akt prawny UE: o\u015bwiadczenia o magnezie, potasie i witaminie B6; potas \u2013 uk\u0142ad nerwowy, mi\u0119\u015bnie, utrzymanie prawid\u0142owego ci\u015bnienia krwi). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32012R0432\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a>. Dost\u0119p: 25.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">Rozporz\u0105dzenie (WE) nr 1924\/2006 Parlamentu Europejskiego i Rady z dnia 20 grudnia 2006 r. w sprawie o\u015bwiadcze\u0144 \u017cywieniowych i zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci, za\u0142\u0105cznik (akt prawny UE: o\u015bwiadczenie typu \u017ar\u00f3d\u0142o witaminy lub sk\u0142adnika mineralnego tylko dla produktu zawieraj\u0105cego co najmniej znacz\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 wed\u0142ug przepis\u00f3w o znakowaniu; o\u015bwiadczenia zdrowotne o sk\u0142adniku wymagaj\u0105 spe\u0142nienia tego warunku). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32006R1924\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a>. Dost\u0119p: 25.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">Karty produkt\u00f3w w sklepie \u015awiat Supli, odczyt 27.10.2026 (tabele sk\u0142adu z mg potasu i soli, porcje, ceny dnia i regularne, stany): Aliness Cytrynian Potasu 300 mg, 100 tabletek (p5494) <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-cytrynian-potasu-300-mg-100-tab\/p5494?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=potas-ranking\">karta<\/a>; NOW Foods Chlorek potasu w proszku, 227 g (p14919) <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-now-foods-potaschlorek-potasuproszek-227g\/p14919?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=potas-ranking\">karta<\/a>; Formeds Potassium, 60 kapsu\u0142ek (p7836) <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-formeds-potassium-60kaps\/p7836?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=potas-ranking\">karta<\/a>; Olimp Potas, 60 tabletek (p1052) <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-olimp-potas-60tab\/p1052?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=potas-ranking\">karta<\/a>; NOW Foods Potassium Citrate 99 mg, 180 kapsu\u0142ek (p3262) <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-now-foods-potassium-citrate-180kaps\/p3262?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=potas-ranking\">karta<\/a>; Swanson Potassium Citrate 99 mg, 120 kapsu\u0142ek (p3972) <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-swanson-potassium-citrate-120kaps\/p3972?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=potas-ranking\">karta<\/a>; NOW Foods Potas 99 mg (glukonian potasu), 250 tabletek (p14928) <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-now-foods-potas-99-mg-glukonian-potasu-250tab\/p14928?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=potas-ranking\">karta<\/a>.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">G\u0142\u00f3wny Inspektorat Sanitarny, 2021, Zesp\u00f3\u0142 do spraw Suplement\u00f3w Diety przy GIS okre\u015bli\u0142 maksymalne poziomy wapnia i potasu (komunikat o uchwale nr 5\/2021, stanowisko zespo\u0142u doradczego, nie przepis prawa: potas najwy\u017cej 1500 mg w zalecanej dziennej porcji; powy\u017cej 1000 mg ostrze\u017cenie dla os\u00f3b starszych, z chorobami nerek, cukrzyc\u0105, nadci\u015bnieniem i zaburzeniami rytmu serca). <a href=\"https:\/\/www.gov.pl\/web\/gis\/zespol-do-spraw-suplementow-diety-okreslil-maksymalne-poziomy-wapnia-i-potasu-oraz-warunki-stosowania-preparatow-z-tribulus-terrestris-l-oraz-rhodiola-rosea-jako-skladnikow-suplementow-diety\" rel=\"noopener\">gov.pl<\/a>. Dost\u0119p: 25.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">Rozporz\u0105dzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) nr 1169\/2011 z dnia 25 pa\u017adziernika 2011 r. w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat \u017cywno\u015bci, za\u0142\u0105cznik XIII cz\u0119\u015b\u0107 A (akt prawny UE: RWS magnezu 375 mg, potasu 2000 mg i witaminy B6 1,4 mg; znacz\u0105ca ilo\u015b\u0107 to 15% RWS na 100 g lub 100 ml albo na porcj\u0119, gdy opakowanie zawiera jedn\u0105 porcj\u0119; dla suplement\u00f3w diety warto\u015bci odnosi si\u0119 do zalecanej dziennej porcji na podstawie dyrektywy 2002\/46\/WE). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32011R1169\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a>. Dost\u0119p: 25.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">Scientific Committee on Food, 2001, Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of magnesium, w: EFSA, 2006, Tolerable upper intake levels for vitamins and minerals, s. 407\u2013414 (opinia naukowa: g\u00f3rny poziom 250 mg dziennie dla magnezu z suplement\u00f3w, wody i \u017cywno\u015bci wzbogacanej; skutek: biegunka). <a href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/sites\/default\/files\/efsa_rep\/blobserver_assets\/ndatolerableuil.pdf\" rel=\"noopener\">efsa.europa.eu<\/a>. Dost\u0119p: 25.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">Swanson Health Products, Potassium Citrate 99 mg, 120 vegan capsules (SWU395): Supplement Facts, Other Ingredients, Suggested Use, Warning; strona producenta, odczyt 27.10.2026. <a href=\"https:\/\/www.swansonvitamins.com\/p\/swanson-ultra-potassium-citrate-99-mg-120-caps\" rel=\"nofollow\">swansonvitamins.com<\/a>.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-10\">NOW Foods, Potassium Citrate 99 mg Veg Capsules (180): Supplement Facts, Other Ingredients, informacja o alergenach i ostrze\u017cenia; strona producenta, odczyt 27.10.2026. <a href=\"https:\/\/www.nowfoods.com\/products\/supplements\/potassium-citrate-99-mg-veg-capsules\" rel=\"nofollow\">nowfoods.com<\/a>.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-11\">Merschmann R., Burgmer C., Eckert G.P., Wagner A.E., 2025, Bioavailability of Magnesium and Potassium Salts Used as Potential Substitutes for Sodium Chloride in Human Nutrition \u2013 A Review, Molecular Nutrition &amp; Food Research 69(22):e70227, doi 10.1002\/mnfr.70227 (przegl\u0105d bada\u0144 z randomizacj\u0105 u zdrowych doros\u0142ych: chlorek i cytrynian potasu oraz cytrynian i chlorek magnezu wch\u0142aniaj\u0105 si\u0119 dobrze, tlenek magnezu s\u0142abo, co autorzy wi\u0105\u017c\u0105 ze s\u0142ab\u0105 rozpuszczalno\u015bci\u0105 w wodzie; przegl\u0105d omawia tak\u017ce w\u0119glan magnezu, ale nie por\u00f3wnuje gotowych produkt\u00f3w mi\u0119dzy sob\u0105). <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40931546\/\" rel=\"noopener\">pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40931546<\/a>. Dost\u0119p: 25.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-12\">Binia A., Jaeger J., Hu Y., Singh A., Zimmermann D., 2015, Daily potassium intake and sodium-to-potassium ratio in the reduction of blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials, Journal of Hypertension 33(8):1509\u20131520, doi 10.1097\/HJH.0000000000000611 (metaanaliza 15 bada\u0144 z randomizacj\u0105, 917 os\u00f3b bez lek\u00f3w przeciwnadci\u015bnieniowych; streszczenie nie podaje zakresu dawek ani czasu trwania bada\u0144; suplementacja potasu obni\u017ca\u0142a ci\u015bnienie skurczowe o 4,7 i rozkurczowe o 3,5 mm Hg, u os\u00f3b z nadci\u015bnieniem o 6,8 i 4,6 mm Hg; metaregresja: efekt zwi\u0105zany ze wzrostem wydalania potasu z moczem z 60 do 100 mmol na dob\u0119 i spadkiem stosunku sodu do potasu; ograniczenie: dawki w badaniach r\u00f3\u017cne, nie suplementy diety z rankingu). <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26039623\/\" rel=\"noopener\">pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26039623<\/a>. Dost\u0119p: 25.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-13\">Filippini T., Naska A., Kasdagli M.I., Torres D., Lopes C., Carvalho C., Moreira P., Malavolti M., Orsini N., Whelton P.K., Vinceti M., 2020, Potassium Intake and Blood Pressure: A Dose-Response Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials, Journal of the American Heart Association 9(12):e015719, doi 10.1161\/JAHA.119.015719 (metaanaliza dawka\u2013odpowied\u017a 32 bada\u0144 z randomizacj\u0105 trwaj\u0105cych co najmniej 4 tygodnie, 1764 osoby, w wi\u0119kszo\u015bci doro\u015bli z nadci\u015bnieniem; potas g\u0142\u00f3wnie jako chlorek, dawki zwykle 30\u2013120 mmol dziennie; zale\u017cno\u015b\u0107 U-kszta\u0142tna: efekt s\u0142abnie powy\u017cej r\u00f3\u017cnicy wydalania oko\u0142o 30 mmol dziennie; ograniczenie: osoby z nadci\u015bnieniem, inne sole ni\u017c w cz\u0119\u015bci produkt\u00f3w z rankingu). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1161\/JAHA.119.015719\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.1161\/JAHA.119.015719<\/a>. Dost\u0119p: 25.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-14\">NOW Foods, Potassium Chloride Powder 8 oz: Supplement Facts, Suggested Usage (1\/8 teaspoon with food, with at least 8 oz of water, 1 to 3 times daily in separate servings), informacja o alergenach i ostrze\u017cenia; strona producenta, odczyt 27.10.2026. <a href=\"https:\/\/www.nowfoods.com\/products\/supplements\/potassium-chloride-powder\" rel=\"nofollow noopener\">nowfoods.com<\/a>.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Sk\u0142ady, porcje i ceny produkt\u00f3w pochodz\u0105 z kart produkt\u00f3w w sklepie \u015awiat Supli z dnia 27.10.2026 i etykiet producent\u00f3w; przed zakupem sprawd\u017a aktualn\u0105 kart\u0119 i etykiet\u0119.<\/p>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Ilustracje w tym artykule zosta\u0142y przygotowane z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu \u015awiat Supli.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ranking suplement\u00f3w potasu: mg potasu pierwiastkowego w porcji, cytrynian, chlorek czy glukonian, koszt 100 mg; ile potasu dziennie i kto ma uwa\u017ca\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":29716,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[153,2007],"tags":[],"class_list":{"0":"post-29721","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ranking","8":"category-ranking-suplementow-ranking"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jaki potas najlepszy? Ranking suplement\u00f3w potasu 2026<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ranking potasu: mg potasu w porcji, cytrynian, chlorek czy glukonian, koszt 100 mg. Ile potasu dziennie i kto powinien uwa\u017ca\u0107. Ceny z 27.10.2026.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/potas-ranking\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jaki potas najlepszy? Ranking suplement\u00f3w potasu 2026\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ranking potasu: mg potasu w porcji, cytrynian, chlorek czy glukonian, koszt 100 mg. Ile potasu dziennie i kto powinien uwa\u017ca\u0107. Ceny z 27.10.2026.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/potas-ranking\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-28T11:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/potas-w-tabletkach-i-kapsulkach-oraz-produkty-bogate-w-potas-d8225d9f.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2752\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"21 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/potas-ranking\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/potas-ranking\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Jaki potas jest najlepszy? Ranking suplement\u00f3w potasu 2026\",\"datePublished\":\"2026-10-28T11:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/potas-ranking\\\/\"},\"wordCount\":4311,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/potas-ranking\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/potas-w-tabletkach-i-kapsulkach-oraz-produkty-bogate-w-potas-d8225d9f.webp\",\"articleSection\":[\"Ranking\",\"Ranking Suplement\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/potas-ranking\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/potas-ranking\\\/\",\"name\":\"Jaki potas najlepszy? Ranking suplement\u00f3w potasu 2026\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/potas-ranking\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/potas-ranking\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/potas-w-tabletkach-i-kapsulkach-oraz-produkty-bogate-w-potas-d8225d9f.webp\",\"datePublished\":\"2026-10-28T11:00:00+00:00\",\"description\":\"Ranking potasu: mg potasu w porcji, cytrynian, chlorek czy glukonian, koszt 100 mg. Ile potasu dziennie i kto powinien uwa\u017ca\u0107. Ceny z 27.10.2026.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/potas-ranking\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/potas-ranking\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/potas-ranking\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/potas-w-tabletkach-i-kapsulkach-oraz-produkty-bogate-w-potas-d8225d9f.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/potas-w-tabletkach-i-kapsulkach-oraz-produkty-bogate-w-potas-d8225d9f.webp\",\"width\":2752,\"height\":1536,\"caption\":\"Bia\u0142e tabletki i kapsu\u0142ki z potasem na talerzyku obok banana, ziemniak\u00f3w, awokado, bia\u0142ej fasoli i szklanki wody, z boku pomara\u0144czowy kubek z logo \u015awiat Supli\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/potas-ranking\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jaki potas jest najlepszy? Ranking suplement\u00f3w potasu 2026\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"description\":\"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jaki potas najlepszy? Ranking suplement\u00f3w potasu 2026","description":"Ranking potasu: mg potasu w porcji, cytrynian, chlorek czy glukonian, koszt 100 mg. Ile potasu dziennie i kto powinien uwa\u017ca\u0107. Ceny z 27.10.2026.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/potas-ranking\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jaki potas najlepszy? Ranking suplement\u00f3w potasu 2026","og_description":"Ranking potasu: mg potasu w porcji, cytrynian, chlorek czy glukonian, koszt 100 mg. Ile potasu dziennie i kto powinien uwa\u017ca\u0107. Ceny z 27.10.2026.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/potas-ranking\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-10-28T11:00:00+00:00","og_image":[{"width":2752,"height":1536,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/potas-w-tabletkach-i-kapsulkach-oraz-produkty-bogate-w-potas-d8225d9f.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"21 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/potas-ranking\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/potas-ranking\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Jaki potas jest najlepszy? Ranking suplement\u00f3w potasu 2026","datePublished":"2026-10-28T11:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/potas-ranking\/"},"wordCount":4311,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/potas-ranking\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/potas-w-tabletkach-i-kapsulkach-oraz-produkty-bogate-w-potas-d8225d9f.webp","articleSection":["Ranking","Ranking Suplement\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/potas-ranking\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/potas-ranking\/","name":"Jaki potas najlepszy? Ranking suplement\u00f3w potasu 2026","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/potas-ranking\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/potas-ranking\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/potas-w-tabletkach-i-kapsulkach-oraz-produkty-bogate-w-potas-d8225d9f.webp","datePublished":"2026-10-28T11:00:00+00:00","description":"Ranking potasu: mg potasu w porcji, cytrynian, chlorek czy glukonian, koszt 100 mg. Ile potasu dziennie i kto powinien uwa\u017ca\u0107. Ceny z 27.10.2026.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/potas-ranking\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/potas-ranking\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/potas-ranking\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/potas-w-tabletkach-i-kapsulkach-oraz-produkty-bogate-w-potas-d8225d9f.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/potas-w-tabletkach-i-kapsulkach-oraz-produkty-bogate-w-potas-d8225d9f.webp","width":2752,"height":1536,"caption":"Bia\u0142e tabletki i kapsu\u0142ki z potasem na talerzyku obok banana, ziemniak\u00f3w, awokado, bia\u0142ej fasoli i szklanki wody, z boku pomara\u0144czowy kubek z logo \u015awiat Supli"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/potas-ranking\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jaki potas jest najlepszy? Ranking suplement\u00f3w potasu 2026"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","description":"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29721","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29721"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29721\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29730,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29721\/revisions\/29730"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29716"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29721"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29721"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29721"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}