{"id":29646,"date":"2026-10-26T19:51:08","date_gmt":"2026-10-26T18:51:08","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=29646"},"modified":"2026-10-26T19:52:03","modified_gmt":"2026-10-26T18:52:03","slug":"tryptofan-ranking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tryptofan-ranking\/","title":{"rendered":"Jaki L-tryptofan jest najlepszy? Ranking 2026 wed\u0142ug porcji, sk\u0142adu i ceny za 1 g"},"content":{"rendered":"

Jaki L-tryptofan jest najlepszy?<\/strong><\/p>\n

W naszym rankingu 6 preparat\u00f3w z samym L-tryptofanem dost\u0119pnych w sklepie 26.10.2026 pierwsze miejsce wed\u0142ug jawnych kryteri\u00f3w (porcja co najmniej 500 mg, otoczka, pe\u0142ny wykaz sk\u0142adnik\u00f3w, surowiec, koszt 1 g) ma Aliness L-Tryptophan 500 mg: 5 na 6 punkt\u00f3w, ro\u015blinna kapsu\u0142ka i 0,70 z\u0142 za 1 g. Drugie jest \u015awiat Supli Tryptophan (500 mg, 0,62 z\u0142 za 1 g przy cenie bez promocji, kapsu\u0142ka z \u017celatyny wo\u0142owej), a przy obecnej promocji najni\u017cszy koszt 1 g ma Promaker Tryptophan (0,56 z\u0142). Oceniamy sk\u0142ad i cen\u0119 z kart, nie skuteczno\u015b\u0107: tryptofan nie ma w Unii dopuszczonego o\u015bwiadczenia zdrowotnego [1], a w metaanalizie skraca\u0142 czas czuwania po za\u015bni\u0119ciu, bez wp\u0142ywu na inne parametry snu [2]. Z lekami przeciwdepresyjnymi nie \u0142\u0105cz go bez lekarza [3].<\/p>\n

L-tryptofan to aminokwas egzogenny, czyli taki, kt\u00f3ry trzeba dostarcza\u0107 z jedzeniem; organizm wytwarza z niego mi\u0119dzy innymi serotonin\u0119, a z niej melatonin\u0119 [4]. W suplementach jest sprzedawany w kapsu\u0142kach i tabletkach po 300\u20131000 mg. Ni\u017cej znajdziesz tabel\u0119 z punktami, opis kryteri\u00f3w, wyniki konkretnych bada\u0144, karty produkt\u00f3w oraz to, kto nie mo\u017ce bra\u0107 tryptofanu bez lekarza. Mieszanki z melatonin\u0105 opisujemy osobno.<\/p>\n\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n