{"id":29625,"date":"2026-10-26T19:17:46","date_gmt":"2026-10-26T18:17:46","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=29625"},"modified":"2026-10-26T19:18:20","modified_gmt":"2026-10-26T18:18:20","slug":"l-teanina-ranking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-teanina-ranking\/","title":{"rendered":"Jaka L-teanina jest najlepsza? Ranking 2026 wed\u0142ug mg, surowca i ceny za 200 mg"},"content":{"rendered":"<p><strong>Jaka L-teanina jest najlepsza?<\/strong><\/p>\n<p>W naszym rankingu 7 preparat\u00f3w z sam\u0105 L-teanin\u0105 dost\u0119pnych w sklepie 26.10.2026 pierwsze miejsce wed\u0142ug jawnych kryteri\u00f3w technicznych (co najmniej 200 mg w porcji dziennej, zadeklarowany surowiec, otoczka, czysty sk\u0142ad, koszt 200 mg) ma Aliness L-Theanine 200 mg: 5 na 6 punkt\u00f3w, 200 mg w jednej ro\u015blinnej kapsu\u0142ce i 0,40 z\u0142 za dawk\u0119. Tyle samo punkt\u00f3w, ale 1,40 z\u0142 za dawk\u0119, ma Doctor&#8217;s Best L-Theanine AlphaWave na drugim miejscu; trzecia jest Medverita Teanina 200 mg (196 mg w \u017celatynowej kapsu\u0142ce, tak\u017ce 0,40 z\u0142 za 200 mg przy cenie bez promocji). Oceniamy sk\u0142ad i cen\u0119 z kart, nie skuteczno\u015b\u0107: L-teanina nie ma w Unii dopuszczonego o\u015bwiadczenia zdrowotnego [1] [2]; w ma\u0142ym badaniu po 4 tygodniach przyjmowania 200 mg dziennie uczestnicy zg\u0142aszali mniej objaw\u00f3w stresu i lepszy sen ni\u017c na pocz\u0105tku [3], a przegl\u0105d bada\u0144 z dawkami 200\u2013400 mg dotyczy\u0142 stresu i l\u0119ku [4].<\/p>\n<p>L-teanina to aminokwas wyst\u0119puj\u0105cy naturalnie w li\u015bciach herbaty (Camellia sinensis); w suplementach jest sprzedawana w kapsu\u0142kach po 100\u2013200 mg i jako czysty proszek, tak\u017ce pod nazwami handlowymi surowca (Suntheanine, AlphaWave). Ni\u017cej znajdziesz tabel\u0119 z punktami, opis kryteri\u00f3w, wyniki konkretnych bada\u0144, karty produkt\u00f3w oraz to, kto nie powinien jej bra\u0107 bez lekarza. Mieszanki z kofein\u0105, inozytolem lub tauryn\u0105 opisujemy osobno.<\/p>\n\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li class=\"\"><a href=\"#ranking\">1. Ranking L-teaniny 2026: tabela i punkty<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#kryteria\">2. Jak oceniamy L-teanin\u0119: warunek wej\u015bcia i kryteria<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#badania\">3. Co m\u00f3wi\u0105 badania o L-teaninie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#ile-brac\">4. Ile L-teaniny dziennie i kiedy j\u0105 bra\u0107<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#jaka-wybrac\">5. Jak\u0105 L-teanin\u0119 wybra\u0107: je\u015bli X, wybierz Y<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#produkty\">6. Produkty z rankingu: sk\u0142ad, cena i dla kogo<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#poza\">7. Poza rankingiem i dlaczego<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#bezpieczenstwo\">8. Bezpiecze\u0144stwo: kto nie powinien bra\u0107 L-teaniny bez lekarza<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#faq\">9. Pytania o L-teanin\u0119<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#podsumowanie\">10. Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#zrodla\">11. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy-boks\" style=\"margin:20px 0;padding:10px;border:2px solid #F38823;border-radius:14px;background:#FDEEDD\">\n<p class=\"polecamy-tytul\" style=\"margin:0 0 2px;font-size:18px;line-height:1.3;font-weight:700;color:#121212\">Polecamy z rankingu L-teaniny<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 8px;font-size:13px;line-height:1.35;color:#55524C\">Miejsca wed\u0142ug punkt\u00f3w za dane z kart i koszt 200 mg, ceny z 26.10.2026.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,240px),1fr));gap:8px\">\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-l-theanine-200-mg-100-kaps\/p7967?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/18137-large_default\/aliness-l-theanine-200-mg-100-kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Aliness L-Theanine 200 mg, 100 kapsu\u0142ek\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">1. miejsce w rankingu<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-l-theanine-200-mg-100-kaps\/p7967?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"color:#121212\">Aliness L-Theanine 200 mg, 100 kaps.<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">200 mg w ro\u015blinnej kapsu\u0142ce, 100 szt.; 0,40 z\u0142 za dawk\u0119<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-l-theanine-200-mg-100-kaps\/p7967?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-doctor-s-best-l-teanina-alphawave-60vcap\/p14635?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30337-large_default\/pamiec-i-koncentracja-doctor-s-best-l-teanina-alphawave-60vcap.jpg\" alt=\"Opakowanie Doctor&#x27;s Best L-Theanine AlphaWave, 60 kapsu\u0142ek\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">2. miejsce, markowy surowiec<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-doctor-s-best-l-teanina-alphawave-60vcap\/p14635?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"color:#121212\">Doctor&#x27;s Best L-Theanine AlphaWave, 60 kaps.<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">AlphaWave 200 mg, kapsu\u0142ka z hypromelozy; 1,40 z\u0142 za dawk\u0119<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-doctor-s-best-l-teanina-alphawave-60vcap\/p14635?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-ekstrakt-z-zielonej-herbaty-medverita-teanina-200mg-120kaps\/p9671?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/20698-large_default\/aminokwasy-ekstrakt-z-zielonej-herbaty-medverita-teanina-200mg-120kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Medverita Teanina 200 mg, 120 kapsu\u0142ek\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">3. miejsce<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-ekstrakt-z-zielonej-herbaty-medverita-teanina-200mg-120kaps\/p9671?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"color:#121212\">Medverita Teanina 200 mg, 120 kaps.<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">196 mg L-teaniny z ekstraktu 98%, 120 kaps.; 0,40 z\u0142 za 200 mg bez promocji<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-ekstrakt-z-zielonej-herbaty-medverita-teanina-200mg-120kaps\/p9671?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"ranking\">1. Ranking L-teaniny 2026: tabela i punkty<\/h2>\n<p>Do rankingu wesz\u0142y produkty z sam\u0105 L-teanin\u0105 (kapsu\u0142ki i proszek) dost\u0119pne w sklepie 26.10.2026, kt\u00f3rych karta podaje ilo\u015b\u0107 L-teaniny w porcji. Kolejno\u015b\u0107 wynika z punkt\u00f3w za pi\u0119\u0107 kryteri\u00f3w opisanych w <a href=\"#kryteria\">sekcji 2<\/a>; przy r\u00f3wnej liczbie punkt\u00f3w wygrywa ni\u017cszy koszt 200 mg przy cenie bez promocji.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:1000px;width:auto\">\n<caption>Ranking L-teaniny: mg w porcji przyj\u0119tej do rankingu, surowiec, otoczka, sk\u0142ad, koszt 200 mg przy cenie bez promocji (ceny z kart z 26.10.2026) i punkty<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Miejsce<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Produkt<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">L-teanina w porcji przyj\u0119tej do rankingu<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Surowiec wed\u0142ug karty<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Otoczka<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Koszt 200 mg<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Punkty (max 6; w nawiasie K1 do K5)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"#produkt-aliness\">Aliness L-Theanine 200 mg, 100 kapsu\u0142ek<\/a> [5]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">200 mg (1 kaps.)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">bez deklaracji<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">kapsu\u0142ka z hydroksypropylometylocelulozy<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,40 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">5 (K1\u2013K5: 1+0+1+1+2)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">2<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"#produkt-doctors-best\">Doctor&#8217;s Best L-Theanine AlphaWave, 60 kapsu\u0142ek<\/a> [6]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">200 mg (1 kaps.)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">AlphaWave<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">kapsu\u0142ka z hypromelozy<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1,40 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">5 (K1\u2013K5: 1+1+1+1+1)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">3<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"#produkt-medverita\">Medverita Teanina 200 mg, 120 kapsu\u0142ek<\/a> [7]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">196 mg (1 kaps.)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">ekstrakt z zielonej herbaty standaryzowany na 98% L-teaniny (196 mg L-teaniny w 200 mg ekstraktu)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">kapsu\u0142ka \u017celatynowa<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,40 z\u0142 (w promocji 0,25 z\u0142)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">4 (K1\u2013K5: 0+1+0+1+2)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">4<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"#produkt-now-proszek\">NOW L-Theanine proszek, 28 g<\/a> [8]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">285 mg (ok. 1\/8 p\u0142askiej \u0142y\u017ceczki; 0,3 g wed\u0142ug karty)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">bez deklaracji<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">proszek bez otoczki<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,64 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">4 (K1\u2013K5: 1+0+1+1+1)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">5<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"#produkt-jarrow-200\">Jarrow Formulas L-Theanine 200 mg, 60 kapsu\u0142ek<\/a> [9]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">200 mg (1 kaps.; producent nie okre\u015bli\u0142 porcji dziennej)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">bez deklaracji<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">kapsu\u0142ka ro\u015blinna<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1,78 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">2 (K1\u2013K5: 1+0+1+0+0)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">6<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"#produkt-jarrow-100\">Jarrow Formulas L-Theanine 100 mg, 60 kapsu\u0142ek<\/a> [10]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">100 mg (1 kaps.; producent nie okre\u015bli\u0142 porcji dziennej)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">bez deklaracji<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">kapsu\u0142ka ro\u015blinna<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">2,17 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1 (K1\u2013K5: 0+0+1+0+0)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">7<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"#produkt-swanson\">Swanson L-Theanine Suntheanine 100 mg, 60 kapsu\u0142ek<\/a> [11]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">100 mg (1 kaps.; producent nie okre\u015bli\u0142 porcji dziennej)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Suntheanine<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">karta podaje tylko s\u0142owo kapsu\u0142ki<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">2,23 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1 (K1\u2013K5: 0+1+0+0+0)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Aliness L-Theanine 200 mg, 100 kapsu\u0142ek i Doctor&#8217;s Best L-Theanine AlphaWave, 60 kapsu\u0142ek maj\u0105 po 5 punkt\u00f3w; o pierwszym miejscu decyduje koszt 200 mg: 0,40 z\u0142 wobec 1,40 z\u0142. Aliness traci punkt tylko za brak deklaracji surowca, Doctor&#8217;s Best za cen\u0119. Medverita Teanina 200 mg, 120 kapsu\u0142ek ma taki sam koszt 200 mg jak Aliness (0,40 z\u0142 przy cenie bez promocji), ale 196 mg zamiast 200 mg w porcji i \u017celatynow\u0105 otoczk\u0119, wi\u0119c jest trzecia. NOW L-Theanine proszek, 28 g to jedyny proszek: 285 mg w porcji, bez otoczki, ale wymaga odmierzania. Produkty Jarrow i Swanson przegrywaj\u0105 cen\u0105 (1,78\u20132,23 z\u0142 za 200 mg; najdro\u017csza dawka to Swanson) i brakiem pe\u0142nego wykazu sk\u0142adnik\u00f3w na karcie, a kapsu\u0142ki po 100 mg (Jarrow 100 mg i Swanson) tak\u017ce progiem 200 mg, bo ich karty nie podaj\u0105 porcji dziennej, wi\u0119c liczymy 1 kapsu\u0142k\u0119. Wszystkie produkty z rankingu sprzedaje nasz sklep, a \u017caden nie jest nasz\u0105 mark\u0105 w\u0142asn\u0105; kolejno\u015b\u0107 wynika wy\u0142\u0105cznie z punktacji opisanej w sekcji 2.<\/p>\n<p>Pharmovit L-teanina 150 mg nie wesz\u0142a do rankingu, bo w tabeli sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych ma te\u017c 100 mg wyt\u0142ok\u00f3w jab\u0142kowych (szczeg\u00f3\u0142y w sekcji 7).<\/p>\n<p>Wszystkie kwoty liczymy z ceny bez promocji podzielonej przez liczb\u0119 porcji w opakowaniu i przeliczonej na 200 mg L-teaniny; koszt w promocji podajemy w nawiasie. Ceny z 26.10.2026 mog\u0105 si\u0119 zmieni\u0107, aktualne s\u0105 na kartach produkt\u00f3w w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja\/c185?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\">pami\u0119\u0107 i koncentracja<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"kryteria\">2. Jak oceniamy L-teanin\u0119: warunek wej\u015bcia i kryteria<\/h2>\n<p><strong>Warunek wej\u015bcia:<\/strong> produkt zawiera L-teanin\u0119 jako jedyny sk\u0142adnik aktywny, a karta w sklepie podaje jej ilo\u015b\u0107 w porcji w tabeli sk\u0142adnik\u00f3w. Mieszanki z kofein\u0105, inozytolem, tauryn\u0105 lub GABA oraz karty bez tabeli opisujemy poza rankingiem (<a href=\"#poza\">sekcja 7<\/a>). Gdy karta podaje ilo\u015bci w 1 i w 2 kapsu\u0142kach, ale nie okre\u015bla porcji dziennej, liczymy 1 kapsu\u0142k\u0119, bo nie przyjmujemy za producenta wi\u0119kszej porcji, ni\u017c ten jednoznacznie zaleca; zaznaczamy to w karcie.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>K1. Porcja z karty daje co najmniej 200 mg L-teaniny (1 pkt):<\/strong> to umowne kryterium redakcyjne: 200 mg dziennie stosowano w czterotygodniowym badaniu z randomizacj\u0105 u zdrowych doros\u0142ych [3], a przegl\u0105d bada\u0144 obejmowa\u0142 dawki 200\u2013400 mg [4]; 200 mg nie jest ustalon\u0105 minimaln\u0105 dawk\u0105 skuteczn\u0105 ani dowodem przewagi produktu. 196 mg (Medverita) i kapsu\u0142ki po 100 mg bez podanej porcji dziennej (Jarrow 100 mg, Swanson) nie spe\u0142niaj\u0105 progu.<\/li>\n<li><strong>K2. Zadeklarowany surowiec (1 pkt):<\/strong> jawny wyb\u00f3r redakcyjny: punkt dostaje produkt, kt\u00f3rego karta podaje markowy surowiec (Suntheanine, AlphaWave) albo standaryzacj\u0119 ekstraktu na L-teanin\u0119; to informacja o tym, co producent kupi\u0142 i jak to opisa\u0142, nie dow\u00f3d skuteczno\u015bci.<\/li>\n<li><strong>K3. Otoczka ro\u015blinna albo brak otoczki (1 pkt):<\/strong> kapsu\u0142ka z celulozy lub hypromelozy, albo proszek; \u017celatyna i otoczka bez podanego sk\u0142adu nie dostaj\u0105 punktu.<\/li>\n<li><strong>K4. Sk\u0142ad bez innych sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych i s\u0142odzik\u00f3w, potwierdzony wykazem sk\u0142adnik\u00f3w (1 pkt):<\/strong> wype\u0142niacze i substancje przeciwzbrylaj\u0105ce nie odbieraj\u0105 punktu; gdy karta nie podaje pe\u0142nego wykazu sk\u0142adnik\u00f3w, czysto\u015bci sk\u0142adu nie uznajemy za potwierdzon\u0105 i punktu nie przyznajemy.<\/li>\n<li><strong>K5. Koszt 200 mg L-teaniny przy cenie bez promocji (do 2 pkt):<\/strong> do 0,50 z\u0142: 2 punkty; powy\u017cej 0,50 z\u0142 do 1,50 z\u0142: 1 punkt; powy\u017cej 1,50 z\u0142: 0 punkt\u00f3w; koszt zaokr\u0105glamy do groszy przed przyznaniem punkt\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kryteria K1\u2013K4 s\u0105 warte po 1 punkcie, a kryterium ceny K5 maksymalnie 2 punkty, bo celowo nie oceniamy skuteczno\u015bci, kt\u00f3rej nie da si\u0119 odczyta\u0107 z etykiety: punktujemy ilo\u015b\u0107 wobec dawki z bada\u0144, przejrzysto\u015b\u0107 surowca, otoczk\u0119, czysto\u015b\u0107 sk\u0142adu i cen\u0119. Nie oceniamy opinii klient\u00f3w ani deklaracji producent\u00f3w o dzia\u0142aniu.<\/p>\n<h2 id=\"badania\">3. Co m\u00f3wi\u0105 badania o L-teaninie<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Stres, sen i funkcje poznawcze u zdrowych doros\u0142ych.<\/strong> W badaniu Hidese i wsp. z 2019 roku (30 zdrowych doros\u0142ych, \u015brednio 48 lat, 200 mg L-teaniny dziennie przez 4 tygodnie wobec placebo, uk\u0142ad krzy\u017cowy) w por\u00f3wnaniu z placebo zmniejszy\u0142y si\u0119 tylko trzy podskale Pittsburskiego Indeksu Jako\u015bci Snu (PSQI): czas zasypiania, zaburzenia snu i stosowanie lek\u00f3w nasennych. Wyniki skal depresji i l\u0119ku jako cechy oraz ca\u0142kowity wynik PSQI poprawi\u0142y si\u0119 wzgl\u0119dem pocz\u0105tku badania, ale nie r\u00f3\u017cni\u0142y si\u0119 istotnie od placebo. P\u0142ynno\u015b\u0107 s\u0142owna by\u0142a lepsza ni\u017c po placebo tylko w podgrupie os\u00f3b z ni\u017cszymi wynikami na pocz\u0105tku, a w ca\u0142ej grupie \u017caden test poznawczy nie r\u00f3\u017cni\u0142 si\u0119 od placebo; to ma\u0142e badanie z samoocen\u0105 objaw\u00f3w [3].<\/li>\n<li><strong>Stres i l\u0119k w sytuacjach stresowych.<\/strong> Przegl\u0105d systematyczny Williamsa i wsp. z 2020 roku (9 bada\u0144 z randomizacj\u0105 z czyst\u0105 L-teanin\u0105 w suplemencie) wskazuje, \u017ce 200\u2013400 mg dziennie mo\u017ce pomaga\u0107 ogranicza\u0107 stres i l\u0119k u os\u00f3b nara\u017conych na sytuacje stresowe; autorzy zastrzegaj\u0105, \u017ce potrzebne s\u0105 d\u0142u\u017csze i wi\u0119ksze badania [4].<\/li>\n<li><strong>Osoby z zaburzeniami psychicznymi i zaburzeniami snu.<\/strong> Przegl\u0105d Moshfeghinii i wsp. z 2024 roku obj\u0105\u0142 11 ma\u0142ych bada\u0144 z randomizacj\u0105 w r\u00f3\u017cnych populacjach: u os\u00f3b ze schizofreni\u0105, zespo\u0142em nadpobudliwo\u015bci psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), depresj\u0105, zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym (OCD), uog\u00f3lnionym zaburzeniem l\u0119kowym i tikami, a tak\u017ce u os\u00f3b ze skargami na sen; tylko cz\u0119\u015b\u0107 bada\u0144 dotyczy\u0142a L-teaniny dodawanej do lek\u00f3w, a w badaniu tik\u00f3w podawano j\u0105 razem z witamin\u0105 B6 i por\u00f3wnywano z psychoedukacj\u0105, wi\u0119c tego wyniku nie mo\u017cna przypisa\u0107 samej L-teaninie. Wyniki by\u0142y zr\u00f3\u017cnicowane: korzy\u015b\u0107 wzgl\u0119dem kontroli opisano m.in. w badaniach schizofrenii i w badaniu z sertralin\u0105 w depresji, ale w jedynym badaniu uog\u00f3lnionego zaburzenia l\u0119kowego (450\u2013900 mg dziennie przez 8 tygodni, z mo\u017cliwo\u015bci\u0105 zwi\u0119kszenia dawki po 4 tygodniach) L-teanina dodana do leczenia nie zmniejszy\u0142a l\u0119ku istotnie bardziej ni\u017c placebo [12], a w badaniu zaburze\u0144 snu nie by\u0142o przewagi nad placebo. Autorzy wskazuj\u0105 ma\u0142e grupy, r\u00f3\u017cne populacje, dawki i protoko\u0142y; wyniki dotycz\u0105 os\u00f3b pod opiek\u0105 lekarza, dawki z tych bada\u0144 nie s\u0105 zaleceniem i nie oznaczaj\u0105, \u017ce L-teanina zast\u0119puje leczenie [13].<\/li>\n<li><strong>O\u015bwiadczenia zdrowotne.<\/strong> EFSA w 2011 roku oceni\u0142a o\u015bwiadczenia dla L-teaniny dotycz\u0105ce funkcji poznawczych, \u0142agodzenia stresu psychicznego, snu i dolegliwo\u015bci miesi\u0105czkowych i nie uzna\u0142a zwi\u0105zku przyczynowo-skutkowego [1]; w unijnym wykazie dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 L-teaniny nie ma [2]. Dlatego nie piszemy, \u017ce L-teanina uspokaja albo poprawia koncentracj\u0119, tylko opisujemy, co pokaza\u0142y konkretne badania.<\/li>\n<li><strong>L-teanina z kofein\u0105.<\/strong> Badania po\u0142\u0105czenia kofeiny z L-teanin\u0105 dotycz\u0105 uwagi i czujno\u015bci, nie samej L-teaniny; opisujemy je osobno we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-teanina-i-kofeina-idealne-polaczenie-dla-produktywnosci-bez-nerwowosci\/\">L-teanina i kofeina: jak \u0142\u0105czy\u0107, ile mg i kiedy bra\u0107<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"ile-brac\">4. Ile L-teaniny dziennie i kiedy j\u0105 bra\u0107<\/h2>\n<p>W badaniach u zdrowych doros\u0142ych stosowano 200 mg dziennie przez 4 tygodnie [3], a przegl\u0105d bada\u0144 wskazuje 200\u2013400 mg dziennie [4]; produkty z rankingu daj\u0105 100\u2013285 mg w porcji. Kapsu\u0142ki Jarrow 100 mg i Swanson daj\u0105 100 mg w jednej kapsu\u0142ce, a ich karty nie okre\u015blaj\u0105 porcji dziennej, wi\u0119c nie wyprowadzamy z nich zalecenia przyjmowania 200 mg. Opisane badania nie por\u00f3wnywa\u0142y przyjmowania rano i wieczorem, wi\u0119c optymalnej pory nie ustalono; trzymaj si\u0119 etykiety: karta Doctor&#8217;s Best podaje przyjmowanie przed snem, a karty Aliness i Medverita w trakcie posi\u0142ku. Badania po\u0142\u0105czenia z kofein\u0105 opisujemy w osobnym wpisie o L-teaninie i kofeinie; jak L-teanina wypada obok magnezu we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/gleboki-sen-w-15-minut-jak-magnez-glicynian-i-l-teanina-poprawiaja-jakosc-odpoczynku\/\">glicynian magnezu na sen i L-teanina<\/a>, a obok melatoniny i innych sk\u0142adnik\u00f3w w rankingu <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najskuteczniejsze-tabletki-na-sen-bez-efektu-sennosci-ranking-oparty-na-badaniach-eeg\/\">tabletek na sen bez recepty<\/a>.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/notatnik-liscie-herbaty-i-trzy-kapsulki-0dd32bce.webp\" alt=\"Otwarty notatnik z pustymi kartkami, ga\u0142\u0105zka li\u015bci herbaty, miseczka z trzema bia\u0142ymi kapsu\u0142kami i pomara\u0144czowa serwetka z logo \u015awiat Supli na lnianym obrusie\" width=\"2752\" height=\"1536\" class=\"wp-image-29620\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><\/figure>\n<p>Badania z przegl\u0105du Williamsa i wsp. stosowa\u0142y 200\u2013400 mg dziennie w okre\u015blonych grupach i wed\u0142ug r\u00f3\u017cnych protoko\u0142\u00f3w [4]; to dawki badane, a nie zatwierdzony limit bezpiecze\u0144stwa. Trzymaj si\u0119 porcji z etykiety wybranego produktu i nie \u0142\u0105cz kilku preparat\u00f3w z L-teanin\u0105 tego samego dnia.<\/p>\n<h2 id=\"jaka-wybrac\">5. Jak\u0105 L-teanin\u0119 wybra\u0107: je\u015bli X, wybierz Y<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Je\u015bli chcesz 200 mg w jednej ro\u015blinnej kapsu\u0142ce za najmniej:<\/strong> Aliness L-Theanine 200 mg, 100 kapsu\u0142ek (0,40 z\u0142 za dawk\u0119).<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli chcesz markowego surowca z deklaracj\u0105 producenta:<\/strong> Doctor&#8217;s Best L-Theanine AlphaWave, 60 kapsu\u0142ek (AlphaWave, 200 mg, kapsu\u0142ka z hypromelozy) albo Swanson L-Theanine Suntheanine 100 mg, 60 kapsu\u0142ek (Suntheanine, 100 mg w jednej kapsu\u0142ce; karta nie okre\u015bla porcji dziennej), przy czym Swanson w przeliczeniu na 200 mg kosztuje ponad pi\u0119\u0107 razy wi\u0119cej ni\u017c Aliness.<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli kupujesz w promocji i nie unikasz \u017celatyny:<\/strong> Medverita Teanina 200 mg, 120 kapsu\u0142ek (0,40 z\u0142 za 200 mg przy cenie bez promocji, mniej w promocji; 196 mg w kapsu\u0142ce).<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli wolisz proszek bez otoczki i dodatk\u00f3w:<\/strong> NOW L-Theanine proszek, 28 g: 285 mg w porcji 0,3 g, kt\u00f3r\u0105 wed\u0142ug karty odmierza si\u0119 ok. 1\/8 p\u0142askiej \u0142y\u017ceczki; to mniej dok\u0142adne ni\u017c kapsu\u0142ka, wi\u0119c nie odmierzaj mniejszych porcji na oko i stosuj spos\u00f3b odmierzania podany na aktualnej etykiecie.<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli wolisz mniejsz\u0105 pojedyncz\u0105 porcj\u0119 100 mg:<\/strong> Jarrow Formulas L-Theanine 100 mg, 60 kapsu\u0142ek albo Swanson Suntheanine 100 mg; dawkowanie wed\u0142ug aktualnej etykiety.<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli chcesz L-teanin\u0119 razem z kofein\u0105 w jednej kapsu\u0142ce:<\/strong> wybierz gotowe po\u0142\u0105czenie z naszego wpisu o L-teaninie i kofeinie, a nie produkt z tego rankingu; mieszanki opisujemy w sekcji 7.<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli szukasz suplementu na l\u0119k, a nie samej L-teaniny:<\/strong> por\u00f3wnanie siedmiu sk\u0142adnik\u00f3w z badaniami jest we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lek-7-skladnikow-o-udowodnionym-dzialaniu\/\">suplementy na l\u0119k i stany l\u0119kowe<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"produkty\">6. Produkty z rankingu: sk\u0142ad, cena i dla kogo<\/h2>\n<p>Karty w kolejno\u015bci rankingu. Dane pochodz\u0105 z kart produkt\u00f3w w sklepie z 26.10.2026; przed zakupem sprawd\u017a aktualn\u0105 etykiet\u0119. Wsp\u00f3lne zasady bezpiecze\u0144stwa s\u0105 w <a href=\"#bezpieczenstwo\">sekcji 8<\/a>.<\/p>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-aliness\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-l-theanine-200-mg-100-kaps\/p7967?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/18137-large_default\/aliness-l-theanine-200-mg-100-kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Aliness L-Theanine 200 mg, 100 kapsu\u0142ek\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<h3 id=\"produkt-aliness-h\">1. Aliness L-Theanine 200 mg, 100 kapsu\u0142ek: 5 pkt, 0,40 z\u0142 za 200 mg<\/h3>\n<p>Porcja wed\u0142ug karty: 1 kapsu\u0142ka dziennie w trakcie posi\u0142ku. W porcji 200 mg L-teaniny. Sk\u0142ad: L-teanina i otoczka, bez innych sk\u0142adnik\u00f3w. Otoczka: kapsu\u0142ka z hydroksypropylometylocelulozy (ro\u015blinna). Cena 39,90 z\u0142 za 100 szt., czyli 0,40 z\u0142 za 200 mg L-teaniny. Punkty: 5 (K1\u2013K5: 1+0+1+1+2). [5]<\/p>\n<p>Dla kogo: dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 200 mg w jednej ro\u015blinnej kapsu\u0142ce za 0,40 z\u0142 za dawk\u0119; to najni\u017cszy koszt w\u015br\u00f3d produkt\u00f3w z pe\u0142nymi 200 mg w porcji.<\/p>\n<p>Producent nie deklaruje alergen\u00f3w na karcie; wed\u0142ug karty produkt jest odpowiedni dla wegan i wegetarian.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-l-theanine-200-mg-100-kaps\/p7967?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-doctors-best\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-doctor-s-best-l-teanina-alphawave-60vcap\/p14635?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30337-large_default\/pamiec-i-koncentracja-doctor-s-best-l-teanina-alphawave-60vcap.jpg\" alt=\"Opakowanie Doctor's Best L-Theanine AlphaWave, 60 kapsu\u0142ek\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<h3 id=\"produkt-doctors-best-h\">2. Doctor&#8217;s Best L-Theanine AlphaWave, 60 kapsu\u0142ek: 5 pkt, 1,40 z\u0142 za 200 mg<\/h3>\n<p>Porcja wed\u0142ug karty: 1 kapsu\u0142ka dziennie przed snem. W porcji 200 mg L-teaniny; surowiec: AlphaWave, markowy surowiec L-teaniny z deklaracj\u0105 producenta. Sk\u0142ad: L-teanina, celuloza mikrokrystaliczna, kwas stearynowy, dwutlenek krzemu; bez innych sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych. Otoczka: kapsu\u0142ka z hypromelozy (wegetaria\u0144ska). Cena 83,99 z\u0142 za 60 szt., czyli 1,40 z\u0142 za 200 mg L-teaniny. Punkty: 5 (K1\u2013K5: 1+1+1+1+1). [6]<\/p>\n<p>Dla kogo: dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 markowego surowca z deklaracj\u0105 producenta i 200 mg w jednej ro\u015blinnej kapsu\u0142ce, a cena 1,40 z\u0142 za dawk\u0119 im nie przeszkadza.<\/p>\n<p>Producent nie deklaruje alergen\u00f3w na karcie.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-doctor-s-best-l-teanina-alphawave-60vcap\/p14635?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-medverita\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-ekstrakt-z-zielonej-herbaty-medverita-teanina-200mg-120kaps\/p9671?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/20698-large_default\/aminokwasy-ekstrakt-z-zielonej-herbaty-medverita-teanina-200mg-120kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Medverita Teanina 200 mg, 120 kapsu\u0142ek\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<h3 id=\"produkt-medverita-h\">3. Medverita Teanina 200 mg, 120 kapsu\u0142ek: 4 pkt, 0,40 z\u0142 za 200 mg<\/h3>\n<p>Porcja wed\u0142ug karty: 1 kapsu\u0142ka dziennie, najlepiej w trakcie posi\u0142ku. W porcji 196 mg L-teaniny; surowiec: ekstrakt z zielonej herbaty standaryzowany na 98% L-teaniny (196 mg L-teaniny w 200 mg ekstraktu). Sk\u0142ad: ekstrakt z zielonej herbaty 98% L-teaniny, inulina z korzenia cykorii jako wype\u0142niacz, \u017celatyna. Otoczka: kapsu\u0142ka \u017celatynowa. Cena 28,90 z\u0142 w promocji (cena bez promocji 46,89 z\u0142) za 120 szt., czyli 0,40 z\u0142 (w promocji 0,25 z\u0142) za 200 mg L-teaniny. Punkty: 4 (K1\u2013K5: 0+1+0+1+2). [7]<\/p>\n<p>Dla kogo: dla os\u00f3b, kt\u00f3re kupuj\u0105 w promocji (wtedy dawka jest najta\u0144sza w zestawieniu) i akceptuj\u0105 \u017celatynow\u0105 otoczk\u0119 oraz 196 mg zamiast pe\u0142nych 200 mg.<\/p>\n<p>Producent nie deklaruje alergen\u00f3w na karcie; przed zakupem sprawd\u017a etykiet\u0119. Ten sam produkt jest w opakowaniu 60 kapsu\u0142ek za 18,99 z\u0142 w promocji (24,89 z\u0142 bez promocji), czyli 0,41 z\u0142 za kapsu\u0142k\u0119 bez promocji.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-ekstrakt-z-zielonej-herbaty-medverita-teanina-200mg-120kaps\/p9671?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-now-proszek\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-now-l-teanina-proszek-28g\/p14846?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30620-large_default\/pamiec-i-koncentracja-now-l-teanina-proszek-28g.jpg\" alt=\"Opakowanie NOW L-Theanine proszek, 28 g\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<h3 id=\"produkt-now-proszek-h\">4. NOW L-Theanine proszek, 28 g: 4 pkt, 0,64 z\u0142 za 200 mg<\/h3>\n<p>Porcja wed\u0142ug karty: ok. 1\/8 p\u0142askiej \u0142y\u017ceczki (0,3 g) dziennie, czyli 285 mg; ok. 93 porcje w opakowaniu wed\u0142ug karty. W porcji 285 mg L-teaniny. Sk\u0142ad: wy\u0142\u0105cznie L-teanina, bez wype\u0142niaczy i s\u0142odzik\u00f3w. Otoczka: proszek bez otoczki. Cena 84,99 z\u0142 za 93 porcje, czyli 0,64 z\u0142 za 200 mg L-teaniny. Punkty: 4 (K1\u2013K5: 1+0+1+1+1). [8]<\/p>\n<p>Dla kogo: dla os\u00f3b, kt\u00f3re wol\u0105 proszek bez otoczki i wype\u0142niaczy; porcj\u0119 0,3 g (285 mg) odmierza si\u0119 wed\u0142ug karty ok. 1\/8 p\u0142askiej \u0142y\u017ceczki, wi\u0119c dawka jest mniej dok\u0142adna ni\u017c w kapsu\u0142ce.<\/p>\n<p>Producent deklaruje, \u017ce produkt nie zawiera pszenicy, glutenu, soi, mleka, jaj, ryb, skorupiak\u00f3w ani orzech\u00f3w, ale jest wytwarzany w zak\u0142adzie, kt\u00f3ry przetwarza inne surowce z alergenami.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-now-l-teanina-proszek-28g\/p14846?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-jarrow-200\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-l-teanina-jarrow-formulas-l-theanine-200mg-60vkaps\/p6555?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/20022-large_default\/pamiec-i-koncentracja-l-teanina-jarrow-formulas-l-theanine-200mg-60vkaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Jarrow Formulas L-Theanine 200 mg, 60 kapsu\u0142ek\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<h3 id=\"produkt-jarrow-200-h\">5. Jarrow Formulas L-Theanine 200 mg, 60 kapsu\u0142ek: 2 pkt, 1,78 z\u0142 za 200 mg<\/h3>\n<p>Porcja wed\u0142ug karty: porcja wed\u0142ug tabeli 1 kapsu\u0142ka; karta nie podaje liczby porcji dziennie. W porcji 200 mg L-teaniny. Sk\u0142ad: L-teanina; wykazu sk\u0142adnik\u00f3w pomocniczych karta nie podaje, wi\u0119c czysto\u015bci sk\u0142adu nie potwierdzamy. Otoczka: kapsu\u0142ka ro\u015blinna (vcaps wed\u0142ug nazwy). Cena 106,99 z\u0142 za 60 szt., czyli 1,78 z\u0142 za 200 mg L-teaniny. Punkty: 2 (K1\u2013K5: 1+0+1+0+0). [9]<\/p>\n<p>Dla kogo: dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 200 mg w jednej ro\u015blinnej kapsu\u0142ce i akceptuj\u0105 koszt 1,78 z\u0142 za dawk\u0119, ponad czterokrotnie wy\u017cszy ni\u017c w Aliness.<\/p>\n<p>Producent nie deklaruje alergen\u00f3w na karcie.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-l-teanina-jarrow-formulas-l-theanine-200mg-60vkaps\/p6555?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-jarrow-100\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-teanina-jarrow-formulas-l-theanine-100mg-60vkaps\/p6554?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/20023-large_default\/pamiec-i-koncentracja-teanina-jarrow-formulas-l-theanine-100mg-60vkaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Jarrow Formulas L-Theanine 100 mg, 60 kapsu\u0142ek\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<h3 id=\"produkt-jarrow-100-h\">6. Jarrow Formulas L-Theanine 100 mg, 60 kapsu\u0142ek: 1 pkt, 2,17 z\u0142 za 200 mg<\/h3>\n<p>Porcja wed\u0142ug karty: tabela podaje ilo\u015bci w 1 i w 2 kapsu\u0142kach, ale karta nie podaje porcji dziennej, wi\u0119c liczymy 1 kapsu\u0142k\u0119 (100 mg); 200 mg to 2 kapsu\u0142ki. W porcji 100 mg L-teaniny. Sk\u0142ad: L-teanina; wykazu sk\u0142adnik\u00f3w pomocniczych karta nie podaje, wi\u0119c czysto\u015bci sk\u0142adu nie potwierdzamy. Otoczka: kapsu\u0142ka ro\u015blinna (vege wed\u0142ug karty). Cena 64,99 z\u0142 za 60 szt., czyli 2,17 z\u0142 za 200 mg L-teaniny. Punkty: 1 (K1\u2013K5: 0+0+1+0+0). [10]<\/p>\n<p>Dla kogo: dla os\u00f3b, kt\u00f3re wol\u0105 mniejsz\u0105 pojedyncz\u0105 porcj\u0119 100 mg w ro\u015blinnej kapsu\u0142ce; dawkowanie wed\u0142ug aktualnej etykiety.<\/p>\n<p>Producent nie deklaruje alergen\u00f3w na karcie.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-teanina-jarrow-formulas-l-theanine-100mg-60vkaps\/p6554?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-swanson\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-l-teanina-swanson-l-theanine-suntheanine-100mg-60kaps\/p7580?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/17631-large_default\/pamiec-i-koncentracja-l-teanina-swanson-l-theanine-suntheanine-100mg-60kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Swanson L-Theanine Suntheanine 100 mg, 60 kapsu\u0142ek\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<h3 id=\"produkt-swanson-h\">7. Swanson L-Theanine Suntheanine 100 mg, 60 kapsu\u0142ek: 1 pkt, 2,23 z\u0142 za 200 mg<\/h3>\n<p>Porcja wed\u0142ug karty: tabela podaje ilo\u015bci w 1 i w 2 kapsu\u0142kach, ale karta nie podaje porcji dziennej, wi\u0119c liczymy 1 kapsu\u0142k\u0119 (100 mg); 200 mg to 2 kapsu\u0142ki. W porcji 100 mg L-teaniny; surowiec: Suntheanine, markowy surowiec L-teaniny z deklaracj\u0105 producenta. Sk\u0142ad: L-teanina Suntheanine; wykazu sk\u0142adnik\u00f3w pomocniczych karta nie podaje, wi\u0119c czysto\u015bci sk\u0142adu nie potwierdzamy. Otoczka: karta podaje tylko s\u0142owo kapsu\u0142ki, bez wykazu sk\u0142adnik\u00f3w otoczki, wi\u0119c nie wiemy, czy jest ro\u015blinna. Cena 66,99 z\u0142 za 60 szt., czyli 2,23 z\u0142 za 200 mg L-teaniny. Punkty: 1 (K1\u2013K5: 0+1+0+0+0). [11]<\/p>\n<p>Dla kogo: dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 markowego surowca Suntheanine w dawkach po 100 mg; koszt 200 mg jest najwy\u017cszy w rankingu.<\/p>\n<p>Producent nie deklaruje alergen\u00f3w na karcie; przed zakupem sprawd\u017a na etykiecie rodzaj otoczki.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-l-teanina-swanson-l-theanine-suntheanine-100mg-60kaps\/p7580?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<h2 id=\"poza\">7. Poza rankingiem i dlaczego<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Pharmovit L-teanina 150 mg, 90 kapsu\u0142ek:<\/strong> opr\u00f3cz 150 mg L-teaniny tabela sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych podaje 100 mg mikronizowanych wyt\u0142ok\u00f3w jab\u0142kowych, wi\u0119c nie jest produktem z sam\u0105 L-teanin\u0105 [14].<\/li>\n<li><strong>NOW L-Theanine 100 mg, 90 kapsu\u0142ek:<\/strong> karta nie ma tabeli sk\u0142adnik\u00f3w ani wykazu sk\u0142adnik\u00f3w, tylko opis; ilo\u015b\u0107 L-teaniny wynika wy\u0142\u0105cznie z nazwy [14].<\/li>\n<li><strong>NOW L-Theanine 100 mg Plus, 90 tabletek do ssania:<\/strong> opr\u00f3cz 100 mg L-teaniny zawiera 100 mg inozytolu i 100 mg tauryny oraz s\u0142odziki (ksylitol, sorbitol, stewia), wi\u0119c nie jest produktem z sam\u0105 L-teanin\u0105 [14].<\/li>\n<li><strong>Mieszanki z L-teanin\u0105:<\/strong> NOW L-Theanine + Inositol (200 mg L-teaniny z inozytolem), NOW GABA z tauryn\u0105 i L-teanin\u0105 w tabletkach do \u017cucia oraz kapsu\u0142ki \u0142\u0105cz\u0105ce kofein\u0119 z L-teanin\u0105 (Activlab, IHS, Aliness) to produkty wielosk\u0142adnikowe, kt\u00f3rych nie da si\u0119 por\u00f3wna\u0107 z sam\u0105 L-teanin\u0105 wed\u0142ug kosztu 200 mg; po\u0142\u0105czenia z kofein\u0105 opisujemy we wpisie o L-teaninie i kofeinie.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nie oceniamy jako\u015bci tych produkt\u00f3w, tylko stwierdzamy, \u017ce nie spe\u0142niaj\u0105 warunku wej\u015bcia. Je\u015bli karta NOW L-Theanine 100 mg zostanie uzupe\u0142niona o tabel\u0119, produkt trafi do kolejnej aktualizacji.<\/p>\n<h2 id=\"bezpieczenstwo\">8. Bezpiecze\u0144stwo: kto nie powinien bra\u0107 L-teaniny bez lekarza<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Ci\u0105\u017ca i karmienie piersi\u0105:<\/strong> opisane badania nie obejmowa\u0142y kobiet w ci\u0105\u017cy ani karmi\u0105cych, a karty produkt\u00f3w wykluczaj\u0105 stosowanie w ci\u0105\u017cy; nie stosuj bez zgody lekarza.<\/li>\n<li><strong>Leki psychiatryczne i neurologiczne:<\/strong> cz\u0119\u015b\u0107 bada\u0144 u os\u00f3b z zaburzeniami psychicznymi dotyczy\u0142a L-teaniny dodawanej do lek\u00f3w pod kontrol\u0105 lekarza, a przegl\u0105d obejmowa\u0142 r\u00f3\u017cne interwencje i grupy kontrolne [13]; je\u015bli przyjmujesz leki przeciwdepresyjne, przeciwpsychotyczne, nasenne albo na ADHD, zapytaj lekarza, zanim do\u0142o\u017cysz L-teanin\u0119.<\/li>\n<li><strong>Niskie ci\u015bnienie i leki na nadci\u015bnienie:<\/strong> nie znale\u017ali\u015bmy bada\u0144 oceniaj\u0105cych \u0142\u0105czenie L-teaniny z lekami obni\u017caj\u0105cymi ci\u015bnienie, a dane o jej wp\u0142ywie na ci\u015bnienie s\u0105 ograniczone; je\u015bli masz niskie ci\u015bnienie albo bierzesz leki na nadci\u015bnienie, zapytaj lekarza przed suplementacj\u0105.<\/li>\n<li><strong>Dzieci i m\u0142odzie\u017c:<\/strong> karty produkt\u00f3w s\u0105 przeznaczone dla doros\u0142ych; nie podawaj dzieciom bez zalecenia lekarza.<\/li>\n<li><strong>Indywidualna reakcja:<\/strong> ma\u0142e badania nie daj\u0105 wystarczaj\u0105cych danych o tym, jak poszczeg\u00f3lne osoby reaguj\u0105 na L-teanin\u0119; je\u015bli po pierwszych dawkach czujesz senno\u015b\u0107 albo inne niepokoj\u0105ce objawy, nie prowad\u017a samochodu i zapytaj lekarza lub farmaceut\u0119.<\/li>\n<li><strong>Nie zast\u0119puje leczenia:<\/strong> przewlek\u0142y stres, bezsenno\u015b\u0107 i l\u0119k wymagaj\u0105 diagnozy; suplement diety nie jest lekiem.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"produkty-kafelki\" style=\"margin:28px 0;padding:18px;border:1px solid #F4D9BC;border-radius:14px;background:#FAF9F7\">\n<p class=\"kafelki-tytul\" style=\"margin:0 0 4px;font-size:19px;font-weight:700;color:#121212\">L-teanina z rankingu w sklepie<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 14px;font-size:14px;color:#55524C\">W kolejno\u015bci rankingu. Aktualn\u0105 cen\u0119 i dost\u0119pno\u015b\u0107 sprawdzisz na karcie produktu.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(max(140px,30%),1fr));gap:14px\">\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-l-theanine-200-mg-100-kaps\/p7967?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/18137-large_default\/aliness-l-theanine-200-mg-100-kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Aliness L-Theanine 200 mg, 100 kapsu\u0142ek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-l-theanine-200-mg-100-kaps\/p7967?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"color:#121212\">Aliness L-Theanine 200 mg, 100 kaps.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-l-theanine-200-mg-100-kaps\/p7967?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-doctor-s-best-l-teanina-alphawave-60vcap\/p14635?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30337-large_default\/pamiec-i-koncentracja-doctor-s-best-l-teanina-alphawave-60vcap.jpg\" alt=\"Opakowanie Doctor&#x27;s Best L-Theanine AlphaWave, 60 kapsu\u0142ek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-doctor-s-best-l-teanina-alphawave-60vcap\/p14635?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"color:#121212\">Doctor&#x27;s Best L-Theanine AlphaWave, 60 kaps.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-doctor-s-best-l-teanina-alphawave-60vcap\/p14635?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-ekstrakt-z-zielonej-herbaty-medverita-teanina-200mg-120kaps\/p9671?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/20698-large_default\/aminokwasy-ekstrakt-z-zielonej-herbaty-medverita-teanina-200mg-120kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Medverita Teanina 200 mg, 120 kapsu\u0142ek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-ekstrakt-z-zielonej-herbaty-medverita-teanina-200mg-120kaps\/p9671?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"color:#121212\">Medverita Teanina 200 mg, 120 kaps.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-ekstrakt-z-zielonej-herbaty-medverita-teanina-200mg-120kaps\/p9671?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-now-l-teanina-proszek-28g\/p14846?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30620-large_default\/pamiec-i-koncentracja-now-l-teanina-proszek-28g.jpg\" alt=\"Opakowanie NOW L-Theanine proszek, 28 g\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-now-l-teanina-proszek-28g\/p14846?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"color:#121212\">NOW L-Theanine proszek, 28 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-now-l-teanina-proszek-28g\/p14846?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-l-teanina-jarrow-formulas-l-theanine-200mg-60vkaps\/p6555?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/20022-large_default\/pamiec-i-koncentracja-l-teanina-jarrow-formulas-l-theanine-200mg-60vkaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Jarrow Formulas L-Theanine 200 mg, 60 kapsu\u0142ek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-l-teanina-jarrow-formulas-l-theanine-200mg-60vkaps\/p6555?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"color:#121212\">Jarrow Formulas L-Theanine 200 mg, 60 kaps.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-l-teanina-jarrow-formulas-l-theanine-200mg-60vkaps\/p6555?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-teanina-jarrow-formulas-l-theanine-100mg-60vkaps\/p6554?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/20023-large_default\/pamiec-i-koncentracja-teanina-jarrow-formulas-l-theanine-100mg-60vkaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Jarrow Formulas L-Theanine 100 mg, 60 kapsu\u0142ek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-teanina-jarrow-formulas-l-theanine-100mg-60vkaps\/p6554?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"color:#121212\">Jarrow Formulas L-Theanine 100 mg, 60 kaps.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-teanina-jarrow-formulas-l-theanine-100mg-60vkaps\/p6554?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-l-teanina-swanson-l-theanine-suntheanine-100mg-60kaps\/p7580?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/17631-large_default\/pamiec-i-koncentracja-l-teanina-swanson-l-theanine-suntheanine-100mg-60kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Swanson L-Theanine Suntheanine 100 mg, 60 kapsu\u0142ek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-l-teanina-swanson-l-theanine-suntheanine-100mg-60kaps\/p7580?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"color:#121212\">Swanson L-Theanine Suntheanine 100 mg, 60 kaps.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-l-teanina-swanson-l-theanine-suntheanine-100mg-60kaps\/p7580?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\">9. Pytania o L-teanin\u0119<\/h2>\n<h3 id=\"faq-najlepsza\">9.1. Jaka L-teanina jest najlepsza?<\/h3>\n<p>Wed\u0142ug naszych kryteri\u00f3w (200 mg w porcji, surowiec, otoczka, sk\u0142ad, koszt 200 mg) Aliness L-Theanine 200 mg, 100 kapsu\u0142ek z 5 punktami na 6 i kosztem 0,40 z\u0142 za dawk\u0119; tyle samo punkt\u00f3w ma Doctor&#8217;s Best L-Theanine AlphaWave, 60 kapsu\u0142ek, ale za 1,40 z\u0142. Najlepsza znaczy tu: najwy\u017cej oceniona wed\u0142ug opisanych kryteri\u00f3w, a przy remisie najta\u0144sza w przeliczeniu na 200 mg, nie najskuteczniejsza, bo skuteczno\u015bci nie da si\u0119 odczyta\u0107 z etykiety.<\/p>\n<h3 id=\"faq-suntheanine\">9.2. Suntheanine czy zwyk\u0142a L-teanina?<\/h3>\n<p>Suntheanine i AlphaWave to nazwy handlowe surowca L-teaniny, kt\u00f3re producent podaje na etykiecie; w naszym rankingu daj\u0105 punkt za przejrzysto\u015b\u0107, nie za skuteczno\u015b\u0107, bo nie znale\u017ali\u015bmy bada\u0144 por\u00f3wnuj\u0105cych te surowce ze zwyk\u0142\u0105 L-teanin\u0105 w suplementach. Badanie Hidese i wsp. prowadzono z L-teanin\u0105 w tabletkach dostarczonych przez producenta surowca [3], a przegl\u0105d Williamsa i wsp. obejmowa\u0142 r\u00f3\u017cne preparaty czystej L-teaniny [4].<\/p>\n<h3 id=\"faq-ile-mg\">9.3. Ile mg L-teaniny dziennie?<\/h3>\n<p>W badaniach stosowano 200 mg dziennie u zdrowych doros\u0142ych [3] oraz 200\u2013400 mg dziennie u os\u00f3b nara\u017conych na sytuacje stresowe [4]. Produkty z rankingu daj\u0105 100\u2013285 mg w porcji; trzymaj si\u0119 porcji z etykiety.<\/p>\n<h3 id=\"faq-jak-dlugo\">9.4. Jak d\u0142ugo mo\u017cna bra\u0107 L-teanin\u0119?<\/h3>\n<p>Najd\u0142u\u017csze z opisanych bada\u0144 u zdrowych doros\u0142ych trwa\u0142o 4 tygodnie [3]; przegl\u0105d bada\u0144 wskazuje niedostatek danych d\u0142ugoterminowych i potrzeb\u0119 d\u0142u\u017cszych bada\u0144 [4]. Dane u zdrowych doros\u0142ych obejmuj\u0105 wi\u0119c g\u0142\u00f3wnie kr\u00f3tkie okresy, a bezpiecze\u0144stwo d\u0142u\u017cszego stosowania pozostaje niepewne; je\u015bli chcesz bra\u0107 L-teanin\u0119 d\u0142u\u017cej albo objawy si\u0119 utrzymuj\u0105, skonsultuj to z lekarzem.<\/p>\n<h3 id=\"faq-skutki\">9.5. Jakie s\u0105 skutki uboczne L-teaniny?<\/h3>\n<p>W badaniu Hidese i wsp. (30 os\u00f3b, 200 mg dziennie przez 4 tygodnie) nie opisano powa\u017cnych dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych [3]. Dane o bezpiecze\u0144stwie pochodz\u0105 jednak z ma\u0142ych, kr\u00f3tkich bada\u0144 i nie pozwalaj\u0105 oceni\u0107 rzadkich dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych ani d\u0142u\u017cszego stosowania, dlatego przy lekach, chorobach, w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia zapytaj lekarza.<\/p>\n<h3 id=\"faq-ashwagandha\">9.6. L-teanina czy ashwagandha?<\/h3>\n<p>Nie znale\u017ali\u015bmy bada\u0144 por\u00f3wnuj\u0105cych L-teanin\u0119 z ashwagandh\u0105 bezpo\u015brednio, wi\u0119c nie wiadomo, kt\u00f3ra dzia\u0142a lepiej; mo\u017cna por\u00f3wna\u0107 tylko to, co zbadano osobno. L-teanina to aminokwas z herbaty: badania dotycz\u0105 kr\u00f3tkiego stosowania 200\u2013400 mg dziennie u os\u00f3b w sytuacjach stresowych [4], a w jedynym badaniu uog\u00f3lnionego zaburzenia l\u0119kowego nie by\u0142a lepsza od placebo [12]. Ashwagandha to ro\u015blina Withania somnifera; suplementy zawieraj\u0105 mi\u0119dzy innymi ekstrakty z jej korzenia lub li\u015bci, a wynik\u00f3w r\u00f3\u017cnych preparat\u00f3w nie nale\u017cy uto\u017csamia\u0107. Wed\u0142ug ameryka\u0144skiego instytutu NCCIH niekt\u00f3re preparaty mog\u0105 pomaga\u0107 przy stresie i bezsenno\u015bci, dowody dotycz\u0105ce l\u0119ku s\u0105 niejasne, a bezpiecze\u0144stwo oceniono tylko do oko\u0142o 3 miesi\u0119cy [15]. Przy ashwagandzie trzeba dodatkowo uwzgl\u0119dni\u0107 nast\u0119puj\u0105ce ostrze\u017cenia i mo\u017cliwe interakcje: ci\u0105\u017ca i karmienie, choroby tarczycy i autoimmunologiczne, leki na tarczyc\u0119, cukrzyc\u0119, ci\u015bnienie i leki uspokajaj\u0105ce, a tak\u017ce rzadkie przypadki uszkodzenia w\u0105troby [15]. Je\u015bli bierzesz leki albo masz chorob\u0119 przewlek\u0142\u0105, wyb\u00f3r om\u00f3w z lekarzem; szerzej por\u00f3wnujemy oba sk\u0142adniki we wpisie o suplementach na l\u0119k, do kt\u00f3rego odsy\u0142amy w sekcji 5.<\/p>\n<h3 id=\"faq-pora\">9.7. O jakiej porze bra\u0107 L-teanin\u0119?<\/h3>\n<p>Na podstawie opisanych bada\u0144 nie ustalono optymalnej pory, bo nie por\u00f3wnywa\u0142y one przyjmowania rano i wieczorem. Trzymaj si\u0119 etykiety wybranego preparatu: karta Doctor&#8217;s Best podaje przyjmowanie przed snem, a karty Aliness i Medverita w trakcie posi\u0142ku. Badania po\u0142\u0105czenia L-teaniny z kofein\u0105 opisujemy osobno we wpisie o L-teaninie i kofeinie.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">10. Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Kolejno\u015b\u0107 wed\u0142ug punkt\u00f3w i kosztu 200 mg (ceny bez promocji, 26.10.2026): 1. Aliness L-Theanine 200 mg (5 pkt, 0,40 z\u0142), 2. Doctor&#8217;s Best L-Theanine AlphaWave (5 pkt, 1,40 z\u0142), 3. Medverita Teanina 200 mg (4 pkt, 0,40 z\u0142), 4. NOW L-Theanine proszek (4 pkt, 0,64 z\u0142), 5. Jarrow Formulas L-Theanine 200 mg (2 pkt, 1,78 z\u0142), 6. Jarrow Formulas L-Theanine 100 mg (1 pkt, 2,17 z\u0142), 7. Swanson L-Theanine Suntheanine 100 mg (1 pkt, 2,23 z\u0142).<\/li>\n<li>Warunek wej\u015bcia to sama L-teanina z tabel\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w; poza rankingiem zosta\u0142y NOW L-Theanine 100 mg (bez tabeli), Pharmovit 150 mg (wyt\u0142oki jab\u0142kowe), NOW L-Theanine Plus i mieszanki z kofein\u0105, inozytolem, tauryn\u0105 lub GABA.<\/li>\n<li>Badanie Hidese i wsp. stosowa\u0142o 200 mg dziennie przez 4 tygodnie, a przegl\u0105d Williamsa i wsp. obejmowa\u0142 badania z dawkami 200\u2013400 mg o r\u00f3\u017cnych protoko\u0142ach; L-teanina nie ma dopuszczonego o\u015bwiadczenia zdrowotnego w Unii.<\/li>\n<li>W ci\u0105\u017cy, przy lekach psychiatrycznych i u dzieci tylko po konsultacji z lekarzem; suplement nie zast\u0119puje leczenia.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">11. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), 2011, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to L-theanine from Camellia sinensis (L.) Kuntze (tea) and improvement of cognitive function, alleviation of psychological stress, maintenance of normal sleep and reduction of menstrual discomfort pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924\/2006, EFSA Journal 9(6):2238 (opinia przyj\u0119ta 8.04.2011, opublikowana 30.06.2011; dla \u017cadnego z ocenianych o\u015bwiadcze\u0144 nie ustalono zwi\u0105zku przyczynowo-skutkowego mi\u0119dzy spo\u017cyciem L-teaniny a deklarowanym efektem; odczyt strony publikacji 26.10.2026). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2011.2238\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 z 16.05.2012 ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci (w wykazie nie ma o\u015bwiadcze\u0144 dla L-teaniny). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32012R0432\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">Hidese S., Ogawa S., Ota M., Ishida I., Yasukawa Z., Ozeki M., Kunugi H., 2019, Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial, Nutrients 11(10):2362 (badanie z randomizacj\u0105, placebo, podw\u00f3jnie \u015blepe, krzy\u017cowe: 30 zdrowych doros\u0142ych, 9 m\u0119\u017cczyzn i 21 kobiet, \u015brednio 48,3 roku; 200 mg L-teaniny dziennie przez 4 tygodnie; wobec placebo istotnie zmniejszy\u0142y si\u0119 podskale PSQI: czas zasypiania, zaburzenia snu i stosowanie lek\u00f3w nasennych; skale depresji (SDS), l\u0119ku jako cechy (STAI-T) i ca\u0142kowity PSQI poprawi\u0142y si\u0119 wzgl\u0119dem pocz\u0105tku, bez istotnej r\u00f3\u017cnicy z placebo; p\u0142ynno\u015b\u0107 s\u0142owna lepsza ni\u017c po placebo tylko w podgrupie z ni\u017cszymi wynikami pocz\u0105tkowymi; nie odnotowano dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych; ograniczenia: ma\u0142a grupa, samoocena objaw\u00f3w, tabletki od producenta surowca; odczyt pe\u0142nego tekstu w PMC). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu11102362\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">Williams J.L., Everett J.M., D&#8217;Cunha N.M., Sergi D., Georgousopoulou E.N., Keegan R.J., McKune A.J., Mellor D.D., Anstice N., Naumovski N., 2020, The Effects of Green Tea Amino Acid L-Theanine Consumption on the Ability to Manage Stress and Anxiety Levels: a Systematic Review, Plant Foods for Human Nutrition 75(1):12\u201323 (przegl\u0105d systematyczny wed\u0142ug PRISMA: 9 bada\u0144 z randomizacj\u0105 z czyst\u0105 L-teanin\u0105 w suplemencie wobec kontroli; wniosek: 200\u2013400 mg dziennie mo\u017ce pomaga\u0107 ogranicza\u0107 stres i l\u0119k u os\u00f3b nara\u017conych na sytuacje stresowe; potrzebne d\u0142u\u017csze i wi\u0119ksze badania; odczyt streszczenia). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s11130-019-00771-5\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">\u015awiat Supli, karta produktu Aliness L-Theanine 200 mg, 100 kapsu\u0142ek, swiatsupli.pl (odczyt 26.10.2026; porcja, ilo\u015b\u0107 L-teaniny, surowiec, wykaz sk\u0142adnik\u00f3w, otoczka i alergeny wed\u0142ug karty; cena i dost\u0119pno\u015b\u0107 z katalogu sklepu). <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-l-theanine-200-mg-100-kaps\/p7967?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\">swiatsupli.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">\u015awiat Supli, karta produktu Doctor&#8217;s Best L-Theanine AlphaWave, 60 kapsu\u0142ek, swiatsupli.pl (odczyt 26.10.2026; porcja, ilo\u015b\u0107 L-teaniny, surowiec, wykaz sk\u0142adnik\u00f3w, otoczka i alergeny wed\u0142ug karty; cena i dost\u0119pno\u015b\u0107 z katalogu sklepu). <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-doctor-s-best-l-teanina-alphawave-60vcap\/p14635?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\">swiatsupli.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">\u015awiat Supli, karta produktu Medverita Teanina 200 mg, 120 kapsu\u0142ek, swiatsupli.pl (odczyt 26.10.2026; porcja, ilo\u015b\u0107 L-teaniny, surowiec, wykaz sk\u0142adnik\u00f3w, otoczka i alergeny wed\u0142ug karty; cena i dost\u0119pno\u015b\u0107 z katalogu sklepu). <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-ekstrakt-z-zielonej-herbaty-medverita-teanina-200mg-120kaps\/p9671?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\">swiatsupli.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">\u015awiat Supli, karta produktu NOW L-Theanine proszek, 28 g, swiatsupli.pl (odczyt 26.10.2026; porcja, ilo\u015b\u0107 L-teaniny, surowiec, wykaz sk\u0142adnik\u00f3w, otoczka i alergeny wed\u0142ug karty; cena i dost\u0119pno\u015b\u0107 z katalogu sklepu). <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-now-l-teanina-proszek-28g\/p14846?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\">swiatsupli.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">\u015awiat Supli, karta produktu Jarrow Formulas L-Theanine 200 mg, 60 kapsu\u0142ek, swiatsupli.pl (odczyt 26.10.2026; porcja, ilo\u015b\u0107 L-teaniny, surowiec, wykaz sk\u0142adnik\u00f3w, otoczka i alergeny wed\u0142ug karty; cena i dost\u0119pno\u015b\u0107 z katalogu sklepu). <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-l-teanina-jarrow-formulas-l-theanine-200mg-60vkaps\/p6555?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\">swiatsupli.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-10\">\u015awiat Supli, karta produktu Jarrow Formulas L-Theanine 100 mg, 60 kapsu\u0142ek, swiatsupli.pl (odczyt 26.10.2026; porcja, ilo\u015b\u0107 L-teaniny, surowiec, wykaz sk\u0142adnik\u00f3w, otoczka i alergeny wed\u0142ug karty; cena i dost\u0119pno\u015b\u0107 z katalogu sklepu). <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-teanina-jarrow-formulas-l-theanine-100mg-60vkaps\/p6554?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\">swiatsupli.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-11\">\u015awiat Supli, karta produktu Swanson L-Theanine Suntheanine 100 mg, 60 kapsu\u0142ek, swiatsupli.pl (odczyt 26.10.2026; porcja, ilo\u015b\u0107 L-teaniny, surowiec, wykaz sk\u0142adnik\u00f3w, otoczka i alergeny wed\u0142ug karty; cena i dost\u0119pno\u015b\u0107 z katalogu sklepu). <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-l-teanina-swanson-l-theanine-suntheanine-100mg-60kaps\/p7580?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\">swiatsupli.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-12\">Sarris J., Byrne G.J., Cribb L. i wsp., 2019, L-theanine in the adjunctive treatment of generalized anxiety disorder: A double-blind, randomised, placebo-controlled trial, Journal of Psychiatric Research 110:31\u201337 (46 doros\u0142ych z uog\u00f3lnionym zaburzeniem l\u0119kowym przyjmuj\u0105cych leki przeciwdepresyjne; L-teanina 450\u2013900 mg dziennie lub placebo przez 8 tygodni, dawka mog\u0142a by\u0107 zwi\u0119kszona po 4 tygodniach; L-teanina nie przewy\u017cszy\u0142a placebo w zmniejszaniu l\u0119ku; odczyt streszczenia). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jpsychires.2018.12.014\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-13\">Moshfeghinia R., Sanaei E., Mostafavi S., Assadian K., Sanaei A., Ayano G., 2024, The effects of L-theanine supplementation on the outcomes of patients with mental disorders: a systematic review, BMC Psychiatry 24:886 (przegl\u0105d systematyczny 11 bada\u0144 z randomizacj\u0105 z sze\u015bciu kraj\u00f3w u os\u00f3b ze schizofreni\u0105, ADHD, zaburzeniami l\u0119kowymi, depresj\u0105, zaburzeniami snu, OCD i zespo\u0142em Tourette&#8217;a; L-teanina 200\u2013900 mg dziennie przez 1 dzie\u0144 do 10 tygodni, w cz\u0119\u015bci bada\u0144 jako dodatek do leczenia, w badaniu tik\u00f3w razem z witamin\u0105 B6 wobec psychoedukacji; korzy\u015b\u0107 wzgl\u0119dem kontroli m.in. w badaniach schizofrenii, depresji z sertralin\u0105 i OCD (obsesje), brak istotnej przewagi nad placebo w uog\u00f3lnionym zaburzeniu l\u0119kowym (Sarris 2019, 450\u2013900 mg, 8 tygodni) i w zaburzeniach snu; autorzy wskazuj\u0105 ma\u0142e grupy, r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 populacji i protoko\u0142\u00f3w; dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane \u0142agodne, podobne do placebo; odczyt pe\u0142nego tekstu w PMC). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12888-024-06285-y\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-14\">\u015awiat Supli, karty produkt\u00f3w poza rankingiem, swiatsupli.pl (odczyt 26.10.2026): <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-pharmovit-l-teanina-150mg-90kaps\/p12651?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\">Pharmovit L-teanina 150 mg, 90 kapsu\u0142ek<\/a> (opr\u00f3cz 150 mg L-teaniny tabela sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych podaje 100 mg mikronizowanych wyt\u0142ok\u00f3w jab\u0142kowych, wi\u0119c nie jest produktem z sam\u0105 L-teanin\u0105); <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-teanina-now-foods-l-theanine-100mg-90vkaps\/p3399?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\">NOW L-Theanine 100 mg, 90 kapsu\u0142ek<\/a> (karta nie ma tabeli sk\u0142adnik\u00f3w ani wykazu sk\u0142adnik\u00f3w, tylko opis); <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-now-l-teanina-100mg-plus-90kaps-do-ssania\/p14849?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=l-teanina-ranking\">NOW L-Theanine 100 mg Plus, 90 tabletek do ssania<\/a> (opr\u00f3cz 100 mg L-teaniny zawiera 100 mg inozytolu i 100 mg tauryny oraz s\u0142odziki (ksylitol, sorbitol, stewia), wi\u0119c nie jest produktem z sam\u0105 L-teanin\u0105).<\/li>\n<li id=\"zrodlo-15\">National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH, NIH), Ashwagandha, strona aktualizowana w marcu 2023 (niekt\u00f3re preparaty mog\u0105 by\u0107 skuteczne przy bezsenno\u015bci i stresie, dowody dla l\u0119ku niejasne; bezpiecze\u0144stwo do ok. 3 miesi\u0119cy; rzadkie przypadki uszkodzenia w\u0105troby; unika\u0107 w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia, przy chorobach tarczycy i autoimmunologicznych; mo\u017cliwe interakcje z lekami na tarczyc\u0119, cukrzyc\u0119, ci\u015bnienie, immunosupresyjnymi i uspokajaj\u0105cymi). <a href=\"https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/ashwagandha\">nccih.nih.gov<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Ilustracje w tym artykule zosta\u0142y przygotowane z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu \u015awiat Supli.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ranking 7 preparat\u00f3w z sam\u0105 L-teanin\u0105 wed\u0142ug danych z kart: mg w porcji wobec 200 mg z bada\u0144, surowiec (Suntheanine, AlphaWave, ekstrakt 98%), otoczka, sk\u0142ad i koszt 200 mg. Kto nie powinien bra\u0107 L-teaniny bez lekarza.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":29619,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[153,2007],"tags":[],"class_list":{"0":"post-29625","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ranking","8":"category-ranking-suplementow-ranking"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jaka L-teanina jest najlepsza? Ranking 2026<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ranking 7 preparat\u00f3w z sam\u0105 L-teanin\u0105: punkty za dawk\u0119, surowiec (Suntheanine, AlphaWave), otoczk\u0119, sk\u0142ad i koszt 200 mg.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-teanina-ranking\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jaka L-teanina jest najlepsza? Ranking 2026\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ranking 7 preparat\u00f3w z sam\u0105 L-teanin\u0105: punkty za dawk\u0119, surowiec (Suntheanine, AlphaWave), otoczk\u0119, sk\u0142ad i koszt 200 mg.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-teanina-ranking\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-26T18:17:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-26T18:18:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/filizanka-zielonej-herbaty-i-kapsulki-l-teaniny-ac8faca8.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2752\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"26 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-teanina-ranking\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-teanina-ranking\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Jaka L-teanina jest najlepsza? Ranking 2026 wed\u0142ug mg, surowca i ceny za 200 mg\",\"datePublished\":\"2026-10-26T18:17:46+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-26T18:18:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-teanina-ranking\\\/\"},\"wordCount\":5235,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-teanina-ranking\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/filizanka-zielonej-herbaty-i-kapsulki-l-teaniny-ac8faca8.webp\",\"articleSection\":[\"Ranking\",\"Ranking Suplement\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-teanina-ranking\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-teanina-ranking\\\/\",\"name\":\"Jaka L-teanina jest najlepsza? Ranking 2026\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-teanina-ranking\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-teanina-ranking\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/filizanka-zielonej-herbaty-i-kapsulki-l-teaniny-ac8faca8.webp\",\"datePublished\":\"2026-10-26T18:17:46+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-26T18:18:20+00:00\",\"description\":\"Ranking 7 preparat\u00f3w z sam\u0105 L-teanin\u0105: punkty za dawk\u0119, surowiec (Suntheanine, AlphaWave), otoczk\u0119, sk\u0142ad i koszt 200 mg.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-teanina-ranking\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-teanina-ranking\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-teanina-ranking\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/filizanka-zielonej-herbaty-i-kapsulki-l-teaniny-ac8faca8.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/filizanka-zielonej-herbaty-i-kapsulki-l-teaniny-ac8faca8.webp\",\"width\":2752,\"height\":1536,\"caption\":\"Fili\u017canka zielonej herbaty, suszone li\u015bcie herbaty, miseczka z bia\u0142ymi kapsu\u0142kami i pomara\u0144czowa serwetka z logo \u015awiat Supli na d\u0119bowym stole\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-teanina-ranking\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jaka L-teanina jest najlepsza? Ranking 2026 wed\u0142ug mg, surowca i ceny za 200 mg\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"description\":\"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jaka L-teanina jest najlepsza? Ranking 2026","description":"Ranking 7 preparat\u00f3w z sam\u0105 L-teanin\u0105: punkty za dawk\u0119, surowiec (Suntheanine, AlphaWave), otoczk\u0119, sk\u0142ad i koszt 200 mg.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-teanina-ranking\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jaka L-teanina jest najlepsza? Ranking 2026","og_description":"Ranking 7 preparat\u00f3w z sam\u0105 L-teanin\u0105: punkty za dawk\u0119, surowiec (Suntheanine, AlphaWave), otoczk\u0119, sk\u0142ad i koszt 200 mg.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-teanina-ranking\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-10-26T18:17:46+00:00","article_modified_time":"2026-10-26T18:18:20+00:00","og_image":[{"width":2752,"height":1536,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/filizanka-zielonej-herbaty-i-kapsulki-l-teaniny-ac8faca8.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"26 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-teanina-ranking\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-teanina-ranking\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Jaka L-teanina jest najlepsza? Ranking 2026 wed\u0142ug mg, surowca i ceny za 200 mg","datePublished":"2026-10-26T18:17:46+00:00","dateModified":"2026-10-26T18:18:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-teanina-ranking\/"},"wordCount":5235,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-teanina-ranking\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/filizanka-zielonej-herbaty-i-kapsulki-l-teaniny-ac8faca8.webp","articleSection":["Ranking","Ranking Suplement\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-teanina-ranking\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-teanina-ranking\/","name":"Jaka L-teanina jest najlepsza? Ranking 2026","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-teanina-ranking\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-teanina-ranking\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/filizanka-zielonej-herbaty-i-kapsulki-l-teaniny-ac8faca8.webp","datePublished":"2026-10-26T18:17:46+00:00","dateModified":"2026-10-26T18:18:20+00:00","description":"Ranking 7 preparat\u00f3w z sam\u0105 L-teanin\u0105: punkty za dawk\u0119, surowiec (Suntheanine, AlphaWave), otoczk\u0119, sk\u0142ad i koszt 200 mg.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-teanina-ranking\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-teanina-ranking\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-teanina-ranking\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/filizanka-zielonej-herbaty-i-kapsulki-l-teaniny-ac8faca8.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/filizanka-zielonej-herbaty-i-kapsulki-l-teaniny-ac8faca8.webp","width":2752,"height":1536,"caption":"Fili\u017canka zielonej herbaty, suszone li\u015bcie herbaty, miseczka z bia\u0142ymi kapsu\u0142kami i pomara\u0144czowa serwetka z logo \u015awiat Supli na d\u0119bowym stole"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-teanina-ranking\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jaka L-teanina jest najlepsza? Ranking 2026 wed\u0142ug mg, surowca i ceny za 200 mg"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","description":"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29625","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29625"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29625\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29635,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29625\/revisions\/29635"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29619"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29625"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29625"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29625"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}