{"id":29558,"date":"2026-10-25T17:16:53","date_gmt":"2026-10-25T16:16:53","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=29558"},"modified":"2026-10-25T17:17:29","modified_gmt":"2026-10-25T16:17:29","slug":"beta-glukan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-glukan\/","title":{"rendered":"Beta-glukan: co to jest, co m\u00f3wi\u0105 badania i jak dawkowa\u0107"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Co to jest beta-glukan i czy dzia\u0142a?<\/strong> Beta-glukan z dro\u017cd\u017cy piwowarskich to wielocukier typu 1,3\/1,6 pozyskiwany z ich \u015bcian kom\u00f3rkowych, inny ni\u017c beta-glukan z owsa i j\u0119czmienia, kt\u00f3ry pomaga utrzyma\u0107 prawid\u0142owy poziom cholesterolu [1] [2]. W badaniu z placebo u os\u00f3b z nawracaj\u0105cymi infekcjami 900 mg preparatu Yestimun z dro\u017cd\u017cy dziennie przez 16 tygodni zmniejszy\u0142o liczb\u0119 przezi\u0119bie\u0144 o 25% w analizie os\u00f3b, kt\u00f3re stosowa\u0142y si\u0119 do protoko\u0142u, ale w innych badaniach r\u00f3\u017cnica w liczbie infekcji nie by\u0142a istotna [3] [4] [5]. Dla beta-glukanu z dro\u017cd\u017cy nie ma w UE dopuszczonego o\u015bwiadczenia o odporno\u015bci, a maksymalny dopuszczony poziom w dziennej porcji suplementu dla doros\u0142ych to 1,275 g [1]. Je\u015bli chcesz spr\u00f3bowa\u0107, wybieraj produkt z podan\u0105 ilo\u015bci\u0105 beta-glukanu i nazw\u0105 surowca, na przyk\u0142ad Aliness z surowcem Yestimun, pami\u0119taj\u0105c, \u017ce samego produktu w tej porcji nie badano [6] [3].<\/p>\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li class=\"\"><a href=\"#co-to-jest\">1. Co to jest beta-glukan i czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 jego rodzaje<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#badania\">2. Beta-glukan z dro\u017cd\u017cy: co pokaza\u0142y badania<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#dawkowanie\">3. Jak dawkowa\u0107 beta-glukan<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#jak-wybrac\">4. Jak wybra\u0107 suplement z beta-glukanem<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#bezpieczenstwo\">5. Bezpiecze\u0144stwo: kto powinien uwa\u017ca\u0107<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#inne-skladniki\">6. Beta-glukan a inne sk\u0142adniki na odporno\u015b\u0107<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#faq\">7. Najcz\u0119stsze pytania o beta-glukan<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"#faq-dzialanie\">7.1. Jakie jest dzia\u0142anie beta-glukan\u00f3w?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"#faq-nowotwory\">7.2. Czy beta-glukan jest pomocny w walce z nowotworami?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"#faq-dzieci\">7.3. Czy beta-glukan mo\u017cna podawa\u0107 dzieciom?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"#faq-ile\">7.4. Ile beta-glukanu dziennie?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"#faq-drozdze-owies\">7.5. Beta-glukan z dro\u017cd\u017cy czy z owsa?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#podsumowanie\">8. Podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy-boks\" style=\"margin:20px 0;padding:10px;border:2px solid #F38823;border-radius:14px;background:#FDEEDD\">\n<p class=\"polecamy-tytul\" style=\"margin:0 0 2px;font-size:18px;line-height:1.3;font-weight:700;color:#121212\">Beta-glukan opisany w sekcji 4<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,240px),1fr));gap:8px\">\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-beta-glukan-yestimun-500mg-100vkaps\/p5581?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=beta-glukan\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/12532-large_default\/aliness-beta-glukan-yestimun-500mg-100vkaps.jpg\" alt=\"Opakowanie kapsu\u0142ek Aliness Beta Glukan Yestimun 500 mg z beta-glukanem z dro\u017cd\u017cy piwowarskich\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Marka Aliness, kapsu\u0142ki ro\u015blinne<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-beta-glukan-yestimun-500mg-100vkaps\/p5581?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=beta-glukan\" style=\"color:#121212\">Aliness Beta Glukan Yestimun 500 mg, 100 kapsu\u0142ek<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">Wed\u0142ug karty 425 mg beta-glukanu z surowca Yestimun w kapsu\u0142ce<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-beta-glukan-yestimun-500mg-100vkaps\/p5581?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=beta-glukan\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"co-to-jest\">1. Co to jest beta-glukan i czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 jego rodzaje<\/h2>\n<p>Beta-glukany to wielocukry, czyli d\u0142ugie \u0142a\u0144cuchy cz\u0105steczek glukozy. Wed\u0142ug unijnego wykazu nowej \u017cywno\u015bci beta-glukany z dro\u017cd\u017cy Saccharomyces cerevisiae to (1-3),(1-6)-\u03b2-D-glukany: \u0142a\u0144cuch glukozy po\u0142\u0105czonej wi\u0105zaniami \u03b2-1,3 z bocznymi rozga\u0142\u0119zieniami \u03b2-1,6, wyizolowany ze \u015bcian kom\u00f3rkowych dro\u017cd\u017cy [1]. Beta-glukany 1,3\/1,6 wyst\u0119puj\u0105 te\u017c w \u015bcianach kom\u00f3rkowych grzyb\u00f3w, na przyk\u0142ad boczniaka, shiitake i reishi [7]. Kapsu\u0142ki z beta-glukanem z dro\u017cd\u017cy i grzyb\u00f3w znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odpornosc\/c144?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=beta-glukan\">suplementy na odporno\u015b\u0107<\/a>.<\/p>\n<p>Beta-glukany wyst\u0119puj\u0105 r\u00f3wnie\u017c w \u015bcianach kom\u00f3rkowych zb\u00f3\u017c [1]. Tylko dla beta-glukanu z owsa i j\u0119czmienia UE dopu\u015bci\u0142a o\u015bwiadczenie zdrowotne: beta-glukany przyczyniaj\u0105 si\u0119 do utrzymania prawid\u0142owego poziomu cholesterolu we krwi, gdy porcja \u017cywno\u015bci zawiera co najmniej 1 g beta-glukanu z owsa lub j\u0119czmienia, a korzystne dzia\u0142anie wyst\u0119puje przy 3 g dziennie [2]. Beta-glukan z dro\u017cd\u017cy tego o\u015bwiadczenia nie ma, wi\u0119c kapsu\u0142ki dro\u017cd\u017cowe nie zast\u0105pi\u0105 owsianki w diecie na cholesterol, o kt\u00f3rej piszemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-na-cholesterol\/\">dieta na cholesterol<\/a>. Beta-glukan w kosmetykach to osobny temat, kt\u00f3rego ten tekst nie dotyczy.<\/p>\n<h2 id=\"badania\">2. Beta-glukan z dro\u017cd\u017cy: co pokaza\u0142y badania<\/h2>\n<p>Badania z placebo dotyczy\u0142y g\u0142\u00f3wnie przezi\u0119bie\u0144 i infekcji g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych [7]. Tabela zbiera wybrane badania z grup\u0105 placebo z badan\u0105 grup\u0105, dawk\u0105, czasem i wynikiem, tak\u017ce wtedy, gdy r\u00f3\u017cnica nie by\u0142a istotna statystycznie.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\" style=\"overflow-x:auto\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:820px;width:auto\">\n<caption>Beta-glukan z dro\u017cd\u017cy: wybrane badania z grup\u0105 placebo<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Kto by\u0142 badany<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Dawka i czas<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Wynik<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">\u0179r\u00f3d\u0142o<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">162 zdrowe osoby z nawracaj\u0105cymi infekcjami<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">900 mg preparatu Yestimun dziennie, 16 tygodni<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">o 25% mniej przezi\u0119bie\u0144 w analizie zgodnej z protoko\u0142em; nasilenie objaw\u00f3w bez istotnej r\u00f3\u017cnicy; badanie finansowa\u0142 producent surowca<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Auinger 2013 [3]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">100 os\u00f3b w wieku 50-70 lat<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">250 mg surowca Wellmune dziennie, 90 dni zim\u0105<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">17 infekcji wobec 28 przy placebo, r\u00f3\u017cnica nieistotna; nasilenie objaw\u00f3w bez r\u00f3\u017cnicy<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Fuller 2017 [4]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">75 marato\u0144czyk\u00f3w<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">250 lub 500 mg dziennie, 4 tygodnie po maratonie<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">mniej zg\u0142aszanych objaw\u00f3w infekcji ni\u017c przy placebo (ankieta)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Talbott 2009 [8]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">357 biegaczy maratonu<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">250 mg w napoju dziennie, 91 dni<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">liczba i czas trwania infekcji bez istotnej r\u00f3\u017cnicy; mniej dni z objawami w analizie zgodnej z protoko\u0142em i \u0142agodniejsze objawy<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Mah 2020 [5]<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<p>Wyra\u017an\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 w liczbie przezi\u0119bie\u0144 pokaza\u0142o badanie os\u00f3b z nawracaj\u0105cymi infekcjami: w badaniu Auingera i wsp. 900 mg preparatu Yestimun dziennie przez 16 tygodni zmniejszy\u0142o liczb\u0119 przezi\u0119bie\u0144 o 25% w por\u00f3wnaniu z placebo w analizie os\u00f3b, kt\u00f3re stosowa\u0142y si\u0119 do protoko\u0142u, ale nasilenie objaw\u00f3w nie r\u00f3\u017cni\u0142o si\u0119 istotnie, a badanie sfinansowa\u0142 producent surowca [3]. U os\u00f3b w wieku 50-70 lat 250 mg innego surowca przez 90 dni da\u0142o mniej infekcji, 17 wobec 28, ale ta r\u00f3\u017cnica mog\u0142a by\u0107 przypadkowa [4]. U 75 marato\u0144czyk\u00f3w po biegu uczestnicy przyjmuj\u0105cy beta-glukan zg\u0142aszali w ankietach mniej objaw\u00f3w infekcji ni\u017c przy placebo [8]. W badaniu 357 biegaczy nie wykazano istotnej r\u00f3\u017cnicy w liczbie i czasie trwania infekcji, kt\u00f3re by\u0142y g\u0142\u00f3wnymi wynikami; mniej dni z objawami mia\u0142y osoby pij\u0105ce nap\u00f3j z beta-glukanem, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142y badanie zgodnie z protoko\u0142em, a nasilenie objaw\u00f3w by\u0142o mniejsze [5].<\/p>\n<p>Przegl\u0105d 34 bada\u0144 z randomizacj\u0105 z 2021 roku podsumowa\u0142, \u017ce beta-glukany 1,3\/1,6 z dro\u017cd\u017cy i grzyb\u00f3w najcz\u0119\u015bciej wi\u0105za\u0142y si\u0119 z rzadszymi lub \u0142agodniejszymi przezi\u0119bieniami, ale wyniki pomiar\u00f3w odporno\u015bci na poziomie kom\u00f3rek by\u0142y niesp\u00f3jne, a dawk\u0119 trzeba jeszcze ustali\u0107 [7]. Beta-glukan nie zast\u0119puje szczepie\u0144, leczenia ani snu i diety.<\/p>\n<h2 id=\"dawkowanie\">3. Jak dawkowa\u0107 beta-glukan<\/h2>\n<p>W badaniach stosowano od 250 do 900 mg okre\u015blonych preparat\u00f3w dziennie przez 4-16 tygodni, najcz\u0119\u015bciej w sezonie przezi\u0119bie\u0144; tych ilo\u015bci nie nale\u017cy uto\u017csamia\u0107 z mas\u0105 czystego beta-glukanu w kapsu\u0142ce [8] [4] [3]. Unijny wykaz nowej \u017cywno\u015bci ustala maksymalny dopuszczony poziom czystych beta-glukan\u00f3w z dro\u017cd\u017cy w dziennej porcji suplementu: 1,275 g dla doros\u0142ych i dzieci powy\u017cej 12 lat oraz 0,675 g dla dzieci poni\u017cej 12 lat; suplementy dla niemowl\u0105t i ma\u0142ych dzieci s\u0105 wy\u0142\u0105czone [1]. To limit dla producenta, a nie zalecana dawka. Przyjmuj porcj\u0119 z etykiety: na przyk\u0142ad Aliness zaleca 1-2 kapsu\u0142ki dziennie przed posi\u0142kiem, czyli 425-850 mg beta-glukanu [6]. Suplementu dla doros\u0142ych nie podawaj dziecku, a beta-glukan dla dziecka wybieraj tylko w produkcie przeznaczonym dla dzieci i po rozmowie z pediatr\u0105.<\/p>\n<h2 id=\"jak-wybrac\">4. Jak wybra\u0107 suplement z beta-glukanem<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Sprawd\u017a ilo\u015b\u0107 beta-glukanu, a nie wyci\u0105gu.<\/strong> Na etykiecie szukaj wiersza w tym beta-glukan 1,3\/1,6. W Aliness 500 mg surowca daje 425 mg beta-glukanu, a w Medica Herbs 320 mg wyci\u0105gu daje 288 mg [6].<\/li>\n<li><strong>Sprawd\u017a \u017ar\u00f3d\u0142o i surowiec.<\/strong> Badania dotyczy\u0142y konkretnych surowc\u00f3w z dro\u017cd\u017cy, takich jak Yestimun i Wellmune [3] [4]. Aliness podaje surowiec Yestimun, Medica Herbs dro\u017cd\u017ce piwowarskie bez nazwy surowca, a Now Foods wed\u0142ug producenta beta-glukan z dro\u017cd\u017cy Saccharomyces cerevisiae z dodatkiem sproszkowanego grzyba maitake; karta w sklepie tego \u017ar\u00f3d\u0142a nie podaje [6] [9].<\/li>\n<li><strong>Sprawd\u017a otoczk\u0119.<\/strong> Aliness ma kapsu\u0142ki ro\u015blinne, a Medica Herbs \u017celatynowe [6].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tabela por\u00f3wnuje trzy produkty z naszego sklepu wed\u0142ug kart z 25.10.2026; koszt 1 g beta-glukanu liczymy z ceny opakowania i ilo\u015bci w kapsu\u0142ce [6].<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\" style=\"overflow-x:auto\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:860px;width:auto\">\n<caption>Beta-glukan: por\u00f3wnanie produkt\u00f3w (ceny i sk\u0142ady z kart 25.10.2026)<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Produkt<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Beta-glukan w kapsu\u0142ce<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">\u0179r\u00f3d\u0142o wed\u0142ug karty<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Otoczka<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Koszt 2 kapsu\u0142ek<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Koszt 1 g beta-glukanu<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Aliness Beta Glukan Yestimun 500 mg<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">425 mg<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">dro\u017cd\u017ce piwowarskie, surowiec Yestimun<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">ro\u015blinna<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">oko\u0142o 1,40 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">oko\u0142o 1,64 z\u0142<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Medica Herbs Beta Glukan 1,3\/1,6D<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">288 mg<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">dro\u017cd\u017ce piwowarskie, surowiec bez nazwy<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">\u017celatynowa<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">oko\u0142o 0,67 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">oko\u0142o 1,16 z\u0142<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Now Foods Beta-1,3\/1,6-D-Glucan<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">100 mg i 160 mg grzyba maitake<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">dro\u017cd\u017ce wed\u0142ug producenta, bez nazwy surowca; karta sklepu \u017ar\u00f3d\u0142a nie podaje<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">ro\u015blinna<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">oko\u0142o 1,21 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">oko\u0142o 6,07 z\u0142<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<p>Je\u015bli zale\u017cy Ci na surowcu, kt\u00f3rego nazw\u0119 znajdziesz w badaniu z placebo, wybierz Aliness: 2 kapsu\u0142ki to wed\u0142ug karty 1000 mg Yestimun [6]. Badanie Auingera i wsp. dotyczy\u0142o jednak okre\u015blonego preparatu i schematu, a nie tych kapsu\u0142ek w zalecanej porcji, wi\u0119c nie gwarantuje takiego samego wyniku [3]. Je\u015bli szukasz ni\u017cszego kosztu dziennej porcji i nie przeszkadza Ci \u017celatyna, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-odpornosci-medica-herbs-beta-glukan-1316d-60kaps\/p12458?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=beta-glukan\">Medica Herbs Beta Glukan<\/a> ma wed\u0142ug karty 576 mg beta-glukanu w 2 kapsu\u0142kach, ale nie podaje nazwy surowca [6].<\/p>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-aliness-beta-glukan\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-beta-glukan-yestimun-500mg-100vkaps\/p5581?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=beta-glukan\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/12532-large_default\/aliness-beta-glukan-yestimun-500mg-100vkaps.jpg\" alt=\"Opakowanie kapsu\u0142ek Aliness Beta Glukan Yestimun 500 mg z beta-glukanem z dro\u017cd\u017cy piwowarskich\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-beta-glukan-yestimun-500mg-100vkaps\/p5581?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=beta-glukan\">Aliness Beta Glukan Yestimun 500 mg, 100 kapsu\u0142ek<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Dla kogo: dla doros\u0142ej osoby, kt\u00f3ra chce spr\u00f3bowa\u0107 beta-glukanu z dro\u017cd\u017cy w sezonie przezi\u0119bie\u0144 i woli surowiec o nazwie podanej w badaniu z placebo; badanie dotyczy\u0142o okre\u015blonego preparatu i schematu, a nie tych kapsu\u0142ek w zalecanej porcji [3].<\/p>\n<p>Wed\u0142ug karty produktu kapsu\u0142ka zawiera 500 mg surowca Yestimun, w tym 425 mg beta-glukanu 1,3-1,6; zalecana porcja to 1-2 kapsu\u0142ki dziennie przed posi\u0142kiem, czyli 425-850 mg beta-glukanu [6]. Opakowanie 100 kapsu\u0142ek przy cenie z karty 69,90 z\u0142: 2 kapsu\u0142ki kosztuj\u0105 oko\u0142o 1,40 z\u0142, a 1 g beta-glukanu oko\u0142o 1,64 z\u0142 [6]. 850 mg nie przekracza maksymalnego poziomu 1,275 g dopuszczonego w UE w dziennej porcji suplementu dla doros\u0142ych; to limit, a nie zalecana dawka [1].<\/p>\n<p>Alergeny: zawiera wyci\u0105g z dro\u017cd\u017cy, wi\u0119c nie jest dla os\u00f3b uczulonych na dro\u017cd\u017ce; producent nie deklaruje innych alergen\u00f3w na etykiecie. Otoczka kapsu\u0142ki z hydroksypropylometylocelulozy [6]. Przy chorobach autoimmunologicznych, lekach obni\u017caj\u0105cych odporno\u015b\u0107, w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia piersi\u0105 stosowanie om\u00f3w z lekarzem.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-beta-glukan-yestimun-500mg-100vkaps\/p5581?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=beta-glukan\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<h2 id=\"bezpieczenstwo\">5. Bezpiecze\u0144stwo: kto powinien uwa\u017ca\u0107<\/h2>\n<p>Autorzy przegl\u0105du 34 bada\u0144 nie odnotowali dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych uznanych za przyczynowo zwi\u0105zane z beta-glukanami, ale pojedyncze badania opisywa\u0142y zdarzenia o podejrzewanym zwi\u0105zku [7]. W badaniu Auingera i wsp. 3 osoby z grupy beta-glukanu mia\u0142y zdarzenia uznane za prawdopodobnie zwi\u0105zane z preparatem: wysypk\u0119, ucisk w \u017co\u0142\u0105dku i niewielk\u0105 wysypk\u0119 alergiczn\u0105, a w grupie placebo 2 osoby [3]. Nie bierz beta-glukanu z dro\u017cd\u017cy przy uczuleniu na dro\u017cd\u017ce; Aliness deklaruje na etykiecie wyci\u0105g z dro\u017cd\u017cy [6]. Przy chorobach autoimmunologicznych, po przeszczepie, przy lekach obni\u017caj\u0105cych odporno\u015b\u0107 i przy leczeniu onkologicznym zapytaj lekarza, bo beta-glukan jest stosowany po to, by wp\u0142ywa\u0107 na uk\u0142ad odporno\u015bciowy [7]; producent Now Foods zaleca na etykiecie konsultacj\u0119 z lekarzem w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia, przy lekach i chorobach, w tym autoimmunologicznych i zapalnych [9]. Szerzej o suplementach w chorobach autoimmunologicznych piszemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-przy-chorobach-autoimmunologicznych-co-mozna-czego-unikac-i-dlaczego-witamina-d3-jest-kluczowa\/\">suplementacja przy chorobach autoimmunologicznych<\/a>. W ci\u0105\u017cy i podczas karmienia piersi\u0105 suplementacj\u0119 om\u00f3w z lekarzem.<\/p>\n<h2 id=\"inne-skladniki\">6. Beta-glukan a inne sk\u0142adniki na odporno\u015b\u0107<\/h2>\n<p>Dopuszczone w UE o\u015bwiadczenia o odporno\u015bci maj\u0105 witaminy i minera\u0142y: witamina C, witamina D i cynk przyczyniaj\u0105 si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego, ale tylko w produktach, kt\u00f3re spe\u0142niaj\u0105 warunki okre\u015blenia \u017ar\u00f3d\u0142o danej witaminy lub danego sk\u0142adnika mineralnego; to warunek stosowania o\u015bwiadczenia, a nie zalecana dawka [2]. Sk\u0142adniki na odporno\u015b\u0107 wed\u0142ug bada\u0144 i dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zestawiamy w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-najlepszych-suplementow-zwiekszajacych-odpornosc\/\">rankingu suplement\u00f3w na odporno\u015b\u0107<\/a>. Beta-glukan nie zast\u0119puje witaminy D jesieni\u0105 i zim\u0105; jak\u0105 witamin\u0119 D wybra\u0107 i ile kropli bra\u0107, opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d3-w-kroplach\/\">witamina D3 w kroplach<\/a>, a formy witaminy C we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-lewoskretna-buforowana\/\">witamina C: kwas askorbinowy czy askorbinian<\/a>. Inne bia\u0142kowe sk\u0142adniki z tej p\u00f3\u0142ki, laktoferyn\u0119 i siar\u0119, omawiamy we wpisach <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/laktoferyna-bialko-z-mleka-matki-silniejsze-niz-probiotyki\/\">laktoferyna a probiotyki<\/a> i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-colostrum-na-jelita-co-warto-wiedziec\/\">colostrum na jelita<\/a>.<\/p>\n<div class=\"produkty-kafelki\" style=\"margin:28px 0;padding:18px;border:1px solid #F4D9BC;border-radius:14px;background:#FAF9F7\">\n<p class=\"kafelki-tytul\" style=\"margin:0 0 4px;font-size:19px;font-weight:700;color:#121212\">Beta-glukan w sklepie \u015awiat Supli<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 14px;font-size:14px;color:#55524C\">Kapsu\u0142ki z beta-glukanem 1,3\/1,6 o r\u00f3\u017cnej ilo\u015bci w porcji. Ilo\u015b\u0107 beta-glukanu i \u017ar\u00f3d\u0142o sprawd\u017a na karcie. Ceny i dost\u0119pno\u015b\u0107: odczyt ze sklepu 25.10.2026.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(max(140px,30%),1fr));gap:14px\">\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-beta-glukan-yestimun-500mg-100vkaps\/p5581?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=beta-glukan\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/12532-large_default\/aliness-beta-glukan-yestimun-500mg-100vkaps.jpg\" alt=\"Opakowanie kapsu\u0142ek Aliness Beta Glukan Yestimun 500 mg z beta-glukanem z dro\u017cd\u017cy piwowarskich\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-beta-glukan-yestimun-500mg-100vkaps\/p5581?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=beta-glukan\" style=\"color:#121212\">Aliness Beta Glukan Yestimun 500 mg, 100 kapsu\u0142ek<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-beta-glukan-yestimun-500mg-100vkaps\/p5581?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=beta-glukan\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-odpornosci-medica-herbs-beta-glukan-1316d-60kaps\/p12458?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=beta-glukan\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/28859-large_default\/wsparcie-odpornosci-medica-herbs-beta-glukan-1316d-60kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie kapsu\u0142ek Medica Herbs Beta Glukan 1,3\/1,6D z wyci\u0105giem z dro\u017cd\u017cy piwowarskich\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-odpornosci-medica-herbs-beta-glukan-1316d-60kaps\/p12458?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=beta-glukan\" style=\"color:#121212\">Medica Herbs Beta Glukan 1,3\/1,6D, 60 kapsu\u0142ek<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-odpornosci-medica-herbs-beta-glukan-1316d-60kaps\/p12458?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=beta-glukan\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-odpornosci-kompleks-now-foods-beta-13-16-d-glucan-100mg-90vkaps\/p3967?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=beta-glukan\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/13502-large_default\/wsparcie-odpornosci-kompleks-now-foods-beta-13-16-d-glucan-100mg-90vkaps.jpg\" alt=\"Opakowanie kapsu\u0142ek Now Foods Beta-1,3\/1,6-D-Glucan 100 mg z dodatkiem grzyba maitake\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-odpornosci-kompleks-now-foods-beta-13-16-d-glucan-100mg-90vkaps\/p3967?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=beta-glukan\" style=\"color:#121212\">Now Foods Beta-1,3\/1,6-D-Glucan 100 mg, 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-odpornosci-kompleks-now-foods-beta-13-16-d-glucan-100mg-90vkaps\/p3967?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=beta-glukan\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\">7. Najcz\u0119stsze pytania o beta-glukan<\/h2>\n<h3 id=\"faq-dzialanie\">7.1. Jakie jest dzia\u0142anie beta-glukan\u00f3w?<\/h3>\n<p>Beta-glukan z owsa i j\u0119czmienia pomaga utrzyma\u0107 prawid\u0142owy poziom cholesterolu przy 3 g dziennie [2]. Beta-glukan z dro\u017cd\u017cy w cz\u0119\u015bci bada\u0144 z placebo zmniejsza\u0142 liczb\u0119 przezi\u0119bie\u0144 albo dni z objawami, ale nie ma dopuszczonego o\u015bwiadczenia zdrowotnego [3] [5].<\/p>\n<h3 id=\"faq-nowotwory\">7.2. Czy beta-glukan jest pomocny w walce z nowotworami?<\/h3>\n<p>Nie leczy nowotwor\u00f3w. Przegl\u0105d z 2021 roku wspomina jedynie, \u017ce beta-glukany mog\u0105 by\u0107 badane jako dodatek do terapii onkologicznej, co wymaga dalszych bada\u0144; w trakcie leczenia ka\u017cdy suplement uzgodnij z onkologiem [7].<\/p>\n<h3 id=\"faq-dzieci\">7.3. Czy beta-glukan mo\u017cna podawa\u0107 dzieciom?<\/h3>\n<p>UE dopuszcza w suplementach dla dzieci poni\u017cej 12 lat najwy\u017cej 0,675 g beta-glukanu z dro\u017cd\u017cy dziennie, a dla niemowl\u0105t i ma\u0142ych dzieci tych suplement\u00f3w nie przewiduje [1]. Wybieraj produkt przeznaczony dla dzieci i zapytaj pediatr\u0119.<\/p>\n<h3 id=\"faq-ile\">7.4. Ile beta-glukanu dziennie?<\/h3>\n<p>W wybranych badaniach z tabeli stosowano 250-900 mg okre\u015blonych preparat\u00f3w dziennie przez 4-16 tygodni [8] [4] [3]. Maksymalny dopuszczony poziom w dziennej porcji suplementu dla doros\u0142ych to 1,275 g, ale to limit, a nie zalecana dawka [1]. Trzymaj si\u0119 porcji z etykiety.<\/p>\n<h3 id=\"faq-drozdze-owies\">7.5. Beta-glukan z dro\u017cd\u017cy czy z owsa?<\/h3>\n<p>Z owsa lub j\u0119czmienia, je\u015bli celem jest utrzymanie prawid\u0142owego poziomu cholesterolu; korzystne dzia\u0142anie wyst\u0119puje przy 3 g dziennie [2]. Z dro\u017cd\u017cy, je\u015bli chcesz spr\u00f3bowa\u0107 sk\u0142adnika badanego przy przezi\u0119bieniach [3].<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">8. Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Beta-glukan 1,3\/1,6 z dro\u017cd\u017cy pochodzi z innego \u017ar\u00f3d\u0142a ni\u017c beta-glukan owsiany i nie ma o\u015bwiadczenia o cholesterolu ani o odporno\u015bci [1] [2].<\/li>\n<li>W cz\u0119\u015bci bada\u0144 zmniejsza\u0142 liczb\u0119 przezi\u0119bie\u0144 lub dni z objawami, ale wyniki nie s\u0105 jednoznaczne [3] [4] [7].<\/li>\n<li>Maksymalny dopuszczony poziom czystych beta-glukan\u00f3w z dro\u017cd\u017cy w dziennej porcji suplementu to 1,275 g dla doros\u0142ych i 0,675 g dla dzieci poni\u017cej 12 lat; suplementy dla niemowl\u0105t i ma\u0142ych dzieci s\u0105 wy\u0142\u0105czone, a limit nie jest zaleceniem dawkowania [1].<\/li>\n<li>Wybieraj produkt z podan\u0105 ilo\u015bci\u0105 beta-glukanu i nazw\u0105 surowca, a przy chorobach autoimmunologicznych i lekach zapytaj lekarza [6].<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">9. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">Rozporz\u0105dzenie wykonawcze Komisji (UE) 2017\/2470 ustanawiaj\u0105ce unijny wykaz nowej \u017cywno\u015bci, pozycja beta-glukany z dro\u017cd\u017cy (Saccharomyces cerevisiae) (suplementy diety: maksymalnie 1,275 g czystych beta-glukan\u00f3w z dro\u017cd\u017cy dziennie dla doros\u0142ych i dzieci powy\u017cej 12 lat, 0,675 g dziennie dla dzieci poni\u017cej 12 lat; z wy\u0142\u0105czeniem suplement\u00f3w dla niemowl\u0105t i ma\u0142ych dzieci; posta\u0107 rozpuszczalna i nierozpuszczalna; odczyt 25.10.2026): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32017R2470\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci (beta-glukany przyczyniaj\u0105 si\u0119 do utrzymania prawid\u0142owego poziomu cholesterolu we krwi; warunek: co najmniej 1 g beta-glukan\u00f3w z owsa, otr\u0105b owsianych, j\u0119czmienia lub otr\u0105b j\u0119czmiennych w porcji, korzystne dzia\u0142anie przy spo\u017cyciu 3 g dziennie; witamina C, witamina D i cynk przyczyniaj\u0105 si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego; o\u015bwiadczenia o witaminach i sk\u0142adnikach mineralnych mo\u017ce stosowa\u0107 tylko \u017cywno\u015b\u0107 spe\u0142niaj\u0105ca warunki okre\u015blenia \u017ar\u00f3d\u0142o danej witaminy lub danego sk\u0142adnika mineralnego; odczyt 25.10.2026): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32012R0432\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">Auinger A., Riede L., Bothe G. i wsp., 2013, Yeast (1,3)-(1,6)-beta-glucan helps to maintain the body&#8217;s defence against pathogens: a double-blind, randomized, placebo-controlled, multicentric study in healthy subjects, European Journal of Nutrition 52(8):1913-1918 (162 zdrowe osoby z nawracaj\u0105cymi infekcjami, 900 mg nierozpuszczalnego beta-glukanu z dro\u017cd\u017cy Yestimun lub placebo dziennie przez 16 tygodni; w analizie zgodnej z protoko\u0142em o 25% mniej przezi\u0119bie\u0144 ni\u017c przy placebo, p = 0,041; nasilenie objaw\u00f3w ni\u017csze o 15% bez istotno\u015bci, p = 0,125; badanie finansowa\u0142 producent surowca Leiber GmbH; PMID 23340963; odczyt 25.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00394-013-0492-z\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">Fuller R., Moore M.V., Lewith G. i wsp., 2017, Yeast-derived \u03b2-1,3\/1,6 glucan, upper respiratory tract infection and innate immunity in older adults, Nutrition 39-40:30-35 (100 os\u00f3b w wieku 50-70 lat, 250 mg beta-glukanu Wellmune lub placebo dziennie przez 90 dni zim\u0105; 17 potwierdzonych infekcji g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych przy beta-glukanie wobec 28 przy placebo, r\u00f3\u017cnica nieistotna, p = 0,149; nasilenie objaw\u00f3w bez r\u00f3\u017cnicy; PMID 28606567; odczyt 25.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.nut.2017.03.003\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">Mah E., Kaden V.N., Kelley K.M., Liska D.J., 2020, Beverage Containing Dispersible Yeast \u03b2-Glucan Decreases Cold\/Flu Symptomatic Days After Intense Exercise: A Randomized Controlled Trial, Journal of Dietary Supplements 17(2):200-210 (357 biegaczy maratonu, nap\u00f3j z 250 mg beta-glukanu z dro\u017cd\u017cy Wellmune lub nap\u00f3j kontrolny dziennie przez 91 dni; g\u0142\u00f3wne wyniki: liczba i czas trwania infekcji bez istotnej r\u00f3\u017cnicy; mniej dni z objawami u uczestnik\u00f3w, kt\u00f3rzy uko\u0144czyli badanie zgodnie z protoko\u0142em; mniejsze nasilenie objaw\u00f3w; PMID 30380356; odczyt 25.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1080\/19390211.2018.1495676\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">\u015awiat Supli, karty produkt\u00f3w (odczyt 25.10.2026): <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-beta-glukan-yestimun-500mg-100vkaps\/p5581?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=beta-glukan\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Aliness Beta Glukan Yestimun 500 mg, 100 kapsu\u0142ek<\/a> (p5581: 1 kapsu\u0142ka = 500 mg Yestimun, w tym 425 mg beta-glukanu 1,3-1,6; 1-2 kapsu\u0142ki dziennie przed posi\u0142kiem; otoczka z hydroksypropylometylocelulozy; zawiera wyci\u0105g z dro\u017cd\u017cy; cena 69,90 z\u0142), <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-odpornosci-medica-herbs-beta-glukan-1316d-60kaps\/p12458?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=beta-glukan\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Medica Herbs Beta Glukan 1,3\/1,6D, 60 kapsu\u0142ek<\/a> (p12458: 1 kapsu\u0142ka = 320 mg wyci\u0105gu z dro\u017cd\u017cy piwowarskich, w tym 288 mg beta-glukanu 1,3\/1,6; 2 kapsu\u0142ki = 576 mg; otoczka z \u017celatyny; cena 19,99 z\u0142), <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-odpornosci-kompleks-now-foods-beta-13-16-d-glucan-100mg-90vkaps\/p3967?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=beta-glukan\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Now Foods Beta-1,3\/1,6-D-Glucan 100 mg, 90 kapsu\u0142ek<\/a> (p3967: 1 kapsu\u0142ka = 100 mg beta-glukanu 1,3\/1,6 i 160 mg sproszkowanego grzyba maitake; 1 kapsu\u0142ka 2 razy dziennie; cena 54,59 z\u0142)<\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">Vlassopoulou M., Yannakoulia M., Pletsa V. i wsp., 2021, Effects of fungal beta-glucans on health &#8211; a systematic review of randomized controlled trials, Food and Function 12(8):3366-3380 (34 badania z randomizacj\u0105, beta-glukany 1,3\/1,6 z dro\u017cd\u017cy i grzyb\u00f3w, 2,5-1000 mg dziennie do 6,5 miesi\u0105ca; g\u0142\u00f3wny wynik: mniej przezi\u0119bie\u0144 i infekcji dr\u00f3g oddechowych lub \u0142agodniejsze objawy; wyniki pomiar\u00f3w odporno\u015bci na poziomie kom\u00f3rek niesp\u00f3jne; brak dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych przypisanych glukanom; autorzy: potrzebne dalsze badania i ustalenie dawki; PMID 33876798; odczyt 25.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1039\/d1fo00122a\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">Talbott S., Talbott J., 2009, Effect of BETA 1, 3\/1, 6 GLUCAN on Upper Respiratory Tract Infection Symptoms and Mood State in Marathon Athletes, Journal of Sports Science and Medicine 8(4):509-515 (75 marato\u0144czyk\u00f3w, 250 mg lub 500 mg beta-glukanu Wellmune albo placebo dziennie przez 4 tygodnie po maratonie; mniej zg\u0142aszanych objaw\u00f3w infekcji g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych ni\u017c przy placebo, ocena w ankiecie; PMID 24149590; odczyt 25.10.2026): <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3761532\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pmc.ncbi.nlm.nih.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">NOW Foods, strona produktu Beta-1,3\/1,6-D-Glucan 100 mg Veg Capsules (1 kapsu\u0142ka: 100 mg beta-1,3\/1,6-D-glukanu z Saccharomyces cerevisiae i 160 mg sproszkowanego grzyba maitake; ostrze\u017cenie: tylko dla doros\u0142ych, konsultacja z lekarzem w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia, przy lekach i chorobach, w tym autoimmunologicznych i zapalnych; odczyt 25.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nowfoods.com\/products\/supplements\/beta-1316-d-glucan-100-mg-veg-capsules\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">nowfoods.com<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Grafika g\u0142\u00f3wna tego artyku\u0142u zosta\u0142a przygotowana z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu \u015awiat Supli.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beta-glukan 1,3\/1,6 z dro\u017cd\u017cy: czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od owsianego, co pokaza\u0142y badania z placebo przy przezi\u0119bieniach, jakie limity ustala UE, jak czyta\u0107 etykiet\u0119 i kto powinien uwa\u017ca\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":29554,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1380],"tags":[],"class_list":{"0":"post-29558","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-naturalne"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Beta-glukan: co to jest, badania i dawkowanie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Beta-glukan z dro\u017cd\u017cy a owsiany, wyniki bada\u0144 przy przezi\u0119bieniach, limity UE w suplementach, por\u00f3wnanie kapsu\u0142ek i bezpiecze\u0144stwo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-glukan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Beta-glukan: co to jest, badania i dawkowanie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Beta-glukan z dro\u017cd\u017cy a owsiany, wyniki bada\u0144 przy przezi\u0119bieniach, limity UE w suplementach, por\u00f3wnanie kapsu\u0142ek i bezpiecze\u0144stwo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-glukan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-25T16:16:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-25T16:17:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/beta-glukan-okladka-c35ddb07.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2752\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/beta-glukan\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/beta-glukan\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Beta-glukan: co to jest, co m\u00f3wi\u0105 badania i jak dawkowa\u0107\",\"datePublished\":\"2026-10-25T16:16:53+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-25T16:17:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/beta-glukan\\\/\"},\"wordCount\":2977,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/beta-glukan\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/beta-glukan-okladka-c35ddb07.webp\",\"articleSection\":[\"Suplementy naturalne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/beta-glukan\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/beta-glukan\\\/\",\"name\":\"Beta-glukan: co to jest, badania i dawkowanie\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/beta-glukan\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/beta-glukan\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/beta-glukan-okladka-c35ddb07.webp\",\"datePublished\":\"2026-10-25T16:16:53+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-25T16:17:29+00:00\",\"description\":\"Beta-glukan z dro\u017cd\u017cy a owsiany, wyniki bada\u0144 przy przezi\u0119bieniach, limity UE w suplementach, por\u00f3wnanie kapsu\u0142ek i bezpiecze\u0144stwo.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/beta-glukan\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/beta-glukan\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/beta-glukan\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/beta-glukan-okladka-c35ddb07.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/beta-glukan-okladka-c35ddb07.webp\",\"width\":2752,\"height\":1536,\"caption\":\"S\u0142oik kapsu\u0142ek, miseczka p\u0142atk\u00f3w dro\u017cd\u017cy piwowarskich i szklanka wody obok pomara\u0144czowego kubka herbaty \u015awiat Supli\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/beta-glukan\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Beta-glukan: co to jest, co m\u00f3wi\u0105 badania i jak dawkowa\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"description\":\"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Beta-glukan: co to jest, badania i dawkowanie","description":"Beta-glukan z dro\u017cd\u017cy a owsiany, wyniki bada\u0144 przy przezi\u0119bieniach, limity UE w suplementach, por\u00f3wnanie kapsu\u0142ek i bezpiecze\u0144stwo.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-glukan\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Beta-glukan: co to jest, badania i dawkowanie","og_description":"Beta-glukan z dro\u017cd\u017cy a owsiany, wyniki bada\u0144 przy przezi\u0119bieniach, limity UE w suplementach, por\u00f3wnanie kapsu\u0142ek i bezpiecze\u0144stwo.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-glukan\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-10-25T16:16:53+00:00","article_modified_time":"2026-10-25T16:17:29+00:00","og_image":[{"width":2752,"height":1536,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/beta-glukan-okladka-c35ddb07.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"15 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-glukan\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-glukan\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Beta-glukan: co to jest, co m\u00f3wi\u0105 badania i jak dawkowa\u0107","datePublished":"2026-10-25T16:16:53+00:00","dateModified":"2026-10-25T16:17:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-glukan\/"},"wordCount":2977,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-glukan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/beta-glukan-okladka-c35ddb07.webp","articleSection":["Suplementy naturalne"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-glukan\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-glukan\/","name":"Beta-glukan: co to jest, badania i dawkowanie","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-glukan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-glukan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/beta-glukan-okladka-c35ddb07.webp","datePublished":"2026-10-25T16:16:53+00:00","dateModified":"2026-10-25T16:17:29+00:00","description":"Beta-glukan z dro\u017cd\u017cy a owsiany, wyniki bada\u0144 przy przezi\u0119bieniach, limity UE w suplementach, por\u00f3wnanie kapsu\u0142ek i bezpiecze\u0144stwo.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-glukan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-glukan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-glukan\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/beta-glukan-okladka-c35ddb07.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/beta-glukan-okladka-c35ddb07.webp","width":2752,"height":1536,"caption":"S\u0142oik kapsu\u0142ek, miseczka p\u0142atk\u00f3w dro\u017cd\u017cy piwowarskich i szklanka wody obok pomara\u0144czowego kubka herbaty \u015awiat Supli"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/beta-glukan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Beta-glukan: co to jest, co m\u00f3wi\u0105 badania i jak dawkowa\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","description":"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29558","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29558"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29558\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29579,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29558\/revisions\/29579"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29554"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29558"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29558"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29558"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}