{"id":29506,"date":"2026-10-25T06:01:14","date_gmt":"2026-10-25T05:01:14","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=29506"},"modified":"2026-10-25T06:02:16","modified_gmt":"2026-10-25T05:02:16","slug":"tran-czy-omega-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-czy-omega-3\/","title":{"rendered":"Tran czy omega-3: co wybra\u0107? Por\u00f3wnanie tranu i oleju rybiego"},"content":{"rendered":"

Tran czy omega-3: co wybra\u0107?<\/strong><\/p>\n

Je\u015bli chcesz w jednym produkcie omega-3 oraz witamin A i D, wybierz tran i sprawd\u017a na etykiecie, ile ich zawiera; je\u015bli bierzesz ju\u017c witamin\u0119 D3 lub multiwitamin\u0119 albo chcesz najwi\u0119cej EPA i DHA za swoje pieni\u0105dze, wybierz olej rybi. Na przyk\u0142adach ze sklepu z 25.10.2026 1 g EPA+DHA kosztuje w oleju rybim 0,78\u20131,04 z\u0142 (\u015awiat Supli Omega 3, PROMAKER Omega 3 ULTRA), a w tranach 2,55\u20135,78 z\u0142. W ci\u0105\u017cy nie stosuj tranu z powodu witaminy A, a wyb\u00f3r i dawk\u0119 preparatu omega-3 om\u00f3w z lekarzem.<\/p>\n

Tran i olej rybi to dwa \u017ar\u00f3d\u0142a kwas\u00f3w omega-3 EPA (kwasu eikozapentaenowego) i DHA (kwasu dokozaheksaenowego). Tran pochodzi z w\u0105troby dorsza lub innych ryb dorszowatych i mo\u017ce dostarcza\u0107 witamin A i D, kt\u00f3rych ilo\u015b\u0107 r\u00f3\u017cni si\u0119 mi\u0119dzy preparatami, a olej rybi z tkanki ryb, takich jak sardela i anchoveta, zwykle bez tych witamin. Por\u00f3wnujemy obie grupy wed\u0142ug ilo\u015bci EPA i DHA w porcji, witamin A i D oraz kosztu 1 g EPA+DHA, na przyk\u0142adach dost\u0119pnych w sklepie 25.10.2026. Ranking samych tran\u00f3w jest we wpisie tran dla doros\u0142ych<\/a>.<\/p>\n\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n