{"id":2934,"date":"2020-09-08T13:14:26","date_gmt":"2020-09-08T11:14:26","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=2934"},"modified":"2023-07-13T12:45:05","modified_gmt":"2023-07-13T10:45:05","slug":"dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\/","title":{"rendered":"DHA Omega 3, a mo\u017ce Omega 3-6-9 &#8211; jakie wybra\u0107? Na co zwraca\u0107 uwag\u0119?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\/#Rola_kwasow_DHA_w_organizmie\" >Rola kwas\u00f3w DHA w organizmie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\/#Gdzie_wystepuja_kwasy_omega_3\" >Gdzie wyst\u0119puj\u0105 kwasy omega 3?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\/#Zapotrzebowanie_na_kwas_DHA\" >Zapotrzebowanie na kwas DHA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\/#Kwasy_omega_3_%E2%80%93_jakie_wybrac\" >Kwasy omega 3 &#8211; jakie wybra\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\/#Pozostale_niezbedne_nienasycone_kwasy_tluszczowe_%E2%80%93_omega_6_i_omega_9\" >Pozosta\u0142e niezb\u0119dne nienasycone kwasy t\u0142uszczowe \u2013 omega 6 i omega 9<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Kwasy omega 3 <\/strong>to grupa zwi\u0105zk\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla prawid\u0142owego zdrowia i dobrego samopoczucia. Do najwa\u017cniejszych nale\u017c\u0105 ALA, czyli kwas alfalinolenowy, EPA, czyli kwas eikozapentaenowy oraz DHA, tzn. kwas dokozaheksaenowy.&nbsp;Aby dowiedzie\u0107 si\u0119, jak\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 kwasy omega w organizmie, trzeba dowiedzie\u0107 si\u0119,<strong> co to jest dha.&nbsp;<\/strong>S\u0105 to&nbsp;wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe. Ich rola jest nieoceniona w \u017cyciu ka\u017cdego cz\u0142owieka.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"848\" height=\"566\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/omega-3-1.jpg\" alt=\"Napis omega 3 u\u0142o\u017cony z pestek, owoc\u00f3w i warzyw\" class=\"wp-image-2937\" title=\"Jakie kwasy omega wybra\u0107?\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/omega-3-1.jpg 848w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/omega-3-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/omega-3-1-768x513.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/omega-3-1-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 848px) 100vw, 848px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_kwasow_DHA_w_organizmie\"><\/span><strong>Rola kwas\u00f3w DHA w organizmie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Kwasy omega 3<\/strong> pe\u0142ni\u0105 wa\u017cn\u0105 funkcj\u0119, maj\u0105 wp\u0142yw na funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu. Pe\u0142ni\u0105 wiele wa\u017cnych funkcji, do najwa\u017cniejszych nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>reguluj\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego, sercowego i immunologicznego,<\/li>\n\n\n\n<li>zmniejszaj\u0105 dolegliwo\u015bci zwi\u0105zane z chorobami reumatycznymi,<\/li>\n\n\n\n<li>przywracaj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>pomagaj\u0105 usuwa\u0107 toksyny z organizmu,<\/li>\n\n\n\n<li>reguluj\u0105 ci\u015bnienie krwi,<\/li>\n\n\n\n<li>zapobiegaj\u0105 wyst\u0119powaniu gro\u017anych chor\u00f3b, np. mia\u017cd\u017cycy, udarom czy zawa\u0142om serca,<\/li>\n\n\n\n<li>poprawiaj\u0105 stan w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci,<\/li>\n\n\n\n<li>odgrywaj\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 procesie widzenia,<\/li>\n\n\n\n<li>zapobiegaj\u0105 demencji i hamuj\u0105 procesy starzenia,<\/li>\n\n\n\n<li>wp\u0142ywaj\u0105 na dobre samopoczucie,<\/li>\n\n\n\n<li>zmniejszaj\u0105 ryzyko wyst\u0105pienia alergii,<\/li>\n\n\n\n<li>minimalizuj\u0105 ryzyko wyst\u0105pienia depresji,<\/li>\n\n\n\n<li>s\u0105 bardzo wa\u017cne w okresie ci\u0105\u017cy,<\/li>\n\n\n\n<li>zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia poronie\u0144 i przedwczesnego porodu,<\/li>\n\n\n\n<li>zmniejszaj\u0105 ryzyko rozwoju cukrzycy typu I,<\/li>\n\n\n\n<li>odpowiadaj\u0105 za prawid\u0142owy rozw\u00f3j wzroku i m\u00f3zgu p\u0142odu,<\/li>\n\n\n\n<li>poprawiaj\u0105 odporno\u015b\u0107 u dzieci i doros\u0142ych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Jak widzimy, kwasy <strong>dha<\/strong> s\u0105 bardzo wa\u017cne i powinny by\u0107 dostarczane do organizmu w odpowiedniej ilo\u015bci w postaci produkt\u00f3w spo\u017cywczych i <strong>suplement\u00f3w omega 3<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-ultra-omega-3-180softgels\/p3385?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=omega_3_czy_omega_3_6_9&amp;utm_content=08_09_2020_kwasy_tluszczowe_omega_now_foods-ultra_omega_3_180softgels\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Blog-produkty-450x450-29.jpg\" alt=\"Kwasy T\u0142uszczowe Omega Now Foods Ultra Omega-3 180softgels\" class=\"wp-image-14056\" title=\"Si\u0119gnij po najlepsz\u0105 jako\u015b\u0107!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Blog-produkty-450x450-29.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Blog-produkty-450x450-29-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Blog-produkty-450x450-29-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Blog-produkty-450x450-29-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-ultra-omega-3-180softgels\/p3385?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=omega_3_czy_omega_3_6_9&amp;utm_content=08_09_2020_kwasy_tluszczowe_omega_now_foods-ultra_omega_3_180softgels\" target=\"_blank\" aria-label=\"Kwasy T\u0142uszczowe Omega Now Foods Ultra Omega-3 180softgels  - doskona\u0142a jako\u015b\u0107! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kwasy T\u0142uszczowe Omega Now Foods Ultra Omega-3 180softgels  &#8211; doskona\u0142a jako\u015b\u0107!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gdzie_wystepuja_kwasy_omega_3\"><\/span><strong>Gdzie wyst\u0119puj\u0105 kwasy omega 3?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Kwasy DHA<\/strong> s\u0105 niemo\u017cliwe do wyprodukowania przez organizm, dlatego nale\u017cy dostarcza\u0107 je z zewn\u0105trz. Wyst\u0119puj\u0105 w wielu produktach spo\u017cywczych. Najwi\u0119ksze ilo\u015bci mo\u017cna znale\u017a\u0107 w rybach morskich, tj.makrela, sardela, \u015bled\u017a, \u0142oso\u015b, w <strong>olejach<\/strong> ro\u015blinnych, a tak\u017ce algach, orzechach w\u0142oskich i owocach morza. Najwi\u0119cej <strong>DHA<\/strong> zawiera <strong>olej<\/strong> sojowy, rzepakowy i z orzech\u00f3w w\u0142oskich. Niestety&nbsp;sama dieta nie wystarczy, aby pokry\u0107 zapotrzebowanie na kwasy omega. Aby odpowiednie ilo\u015bci<strong> dha<\/strong> znalaz\u0142y si\u0119 w organizmie, warto w\u0142\u0105czy\u0107 do codziennych posi\u0142k\u00f3w <strong>suplementy dha<\/strong>. <strong>Tabletki omega 3<\/strong> pomog\u0105 zaspokoi\u0107 <strong>zapotrzebowanie <\/strong>na dobre kwasy t\u0142uszczowe, a tym samym przyczyni\u0105 si\u0119 do poprawy zdrowia i codziennego funkcjonowania.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"848\" height=\"566\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/omega-3_b-1.jpg\" alt=\"\u0141oso\u015b, oliwki i awokado na desce\" class=\"wp-image-2939\" title=\"\u0179r\u00f3d\u0142a kwas\u00f3w omega 3\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/omega-3_b-1.jpg 848w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/omega-3_b-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/omega-3_b-1-768x513.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/omega-3_b-1-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 848px) 100vw, 848px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zapotrzebowanie_na_kwas_DHA\"><\/span><strong>Zapotrzebowanie na kwas DHA<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Kwasy dha omega 3<\/strong> s\u0105 wa\u017cne w diecie wszystkich ludzi, ale najwi\u0119ksze zapotrzebowanie wykazuj\u0105 kobiety w ci\u0105\u017cy, kobiety karmi\u0105ce piersi\u0105, niemowl\u0119ta i ma\u0142e dzieci oraz osoby os\u0142abione, na rygorystycznych dietach. Aby ustali\u0107 dzienne <strong>zapotrzebowanie na kwasy omega 3,&nbsp;<\/strong>trzeba wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 kilka czynnik\u00f3w. Bardzo wa\u017cne jest rodzaj diety, wiek, styl \u017cycia. Obecnie, wed\u0142ug <strong>opinii lekarzy omega 3 tabletki,<\/strong>&nbsp;powinny by\u0107 suplementowe przez wszystkie grupy o zwi\u0119kszonym zapotrzebowaniu. <\/p>\n\n\n\n<p>Przysz\u0142e mamy powinny przyjmowa\u0107 od 200 do 1000 mg DHA dziennie. Dawka dla kobiet karmi\u0105cych piersi\u0105 wynosi 100-600 mg dha. Suplementy omega 3 powinny przyjmowa\u0107 dzieci ju\u017c od 6 tygodnia \u017cycia, dawka musi by\u0107 ustalona w porozumieniu z pediatr\u0105. Dzieciom w wieku 1-3 lata zaleca si\u0119 ok. 150-200 mg DHA na dob\u0119. Osoby o prawid\u0142owej diecie powinny przyjmowa\u0107 ok. 200 mg DHA na dob\u0119. Co bardzo wa\u017cne, suplementacja omeg\u0105 3, nawet w du\u017cej dawce, nie powoduje skutk\u00f3w ubocznych, jest w pe\u0142ni bezpieczna zar\u00f3wno dla doros\u0142ych, jak i dzieci.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"746\" height=\"566\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/zapotrzebowanie-omega-3.jpg\" alt=\"U\u015bmiechni\u0119ta kobieta trzyma kapsu\u0142k\u0119 \u017celow\u0105\" class=\"wp-image-2940\" title=\"Czy musimy suplementowa\u0107 kwasy omega?\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/zapotrzebowanie-omega-3.jpg 746w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/zapotrzebowanie-omega-3-300x228.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/zapotrzebowanie-omega-3-360x273.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 746px) 100vw, 746px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwasy_omega_3_%E2%80%93_jakie_wybrac\"><\/span><strong>Kwasy omega 3 &#8211; jakie wybra\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na rynku mo\u017cna znale\u017a\u0107 wiele suplement\u00f3w z dobrymi t\u0142uszczami, przeznaczonych dla doros\u0142ych i dzieci w r\u00f3\u017cnym wieku. Mo\u017cna wybra\u0107 <strong>omega 3 tabletki, kapsu\u0142ki omega 3 <\/strong>czy kwasy w formie p\u0142ynnej, polecane dla najm\u0142odszych. Nale\u017cy wybiera\u0107 suplementy, kt\u00f3re s\u0105 jak najmniej zanieczyszczone, a ich proces produkcji pozwala usun\u0105\u0107 niebezpieczne toksyny. Polecany jest olej pochodz\u0105cy z ma\u0142ych ryby zamieszkuj\u0105cych najczystsze rejony, najlepiej z g\u0142\u0119bin. Toksyny kumuluj\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w w\u0105trobie, dlatego lepiej zdecydowa\u0107 si\u0119 na <strong>rybi olej<\/strong> pochodz\u0105cy z innej cz\u0119\u015bci cia\u0142a. <strong>Najlepsza omega 3<\/strong> na rynku powinna posiada\u0107 liczne atesty i certyfikaty, \u015bwiadcz\u0105ce o sta\u0142ej kontroli wewn\u0119trznej i zewn\u0119trznej. W <strong>najlepszych omega 3<\/strong> olej poddawany jest kontroli na obecno\u015b\u0107 toksyn. Wa\u017cny jest r\u00f3wnie\u017c spos\u00f3b pakowania suplement\u00f3w <strong>dha<\/strong>. Najlepiej, aby by\u0142y zapakowane w osobne blistry, dzi\u0119ki temu nie b\u0119d\u0105 nara\u017cone na sta\u0142y kontakt z powietrzem i nie b\u0119d\u0105 si\u0119 utlenia\u0107. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Omega 3<\/strong>, <strong>wed\u0142ug opinii lekarzy<\/strong> nie powinna zawiera\u0107 dodatkowych witamin. Cz\u0119sto stosujemy j\u0105 d\u0142ugotrwale i dodatek innych sk\u0142adnik\u00f3w m\u00f3g\u0142by spowodowa\u0107 ich nadmiar. Wskazana jest jedynie zawarto\u015b\u0107 witaminy E. Kapsu\u0142ki zawieraj\u0105ce <strong>olej omega 3 <\/strong>powinny posiada\u0107 wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 skoncentrowanych kwas\u00f3w omega-3. Dzi\u0119ki temu b\u0119d\u0105 dobrze wch\u0142anialne i dost\u0119pne dla organizmu. <strong>Cena omega 3<\/strong> jest bardzo zr\u00f3\u017cnicowana. Dobrej jako\u015bci olej nie b\u0119dzie najta\u0144szy, ale nie nale\u017cy na nim oszcz\u0119dza\u0107. Niska <strong>cena<\/strong> najcz\u0119\u015bciej&nbsp;oznacza kiepski sk\u0142ad i jako\u015b\u0107, ma\u0142o wymagaj\u0105cy proces produkcji, obecno\u015b\u0107 zanieczyszcze\u0144 i ma\u0142\u0105 ilo\u015b\u0107 substancji aktywnych. Dlatego warto wybra\u0107 suplement o dobrych cechach, kt\u00f3ry szybko przyniesie oczekiwane rezultaty. Na przyk\u0142ad najlepsze, dost\u0119pne na rynku&nbsp;preparaty zawieraj\u0105 pomi\u0119dzy 80 \u2013 95% kwas\u00f3w omega-3 w jednej kapsu\u0142ce.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-health-labs-omegame-vege-60kaps\/p6514?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=omega_3_czy_omega_3_6_9&amp;utm_content=08_09_2020_kwasy_tluszczowe_omega_health_labs_omegame_vege_60kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-28.jpg\" alt=\"Kwasy T\u0142uszczowe Omega Health Labs Care OmegaMe Vege 60kaps\n\" class=\"wp-image-14054\" title=\"Wysokiej jako\u015bci wega\u0144skie kwasy omega 3\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-28.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-28-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-28-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-28-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-health-labs-omegame-vege-60kaps\/p6514?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=omega_3_czy_omega_3_6_9&amp;utm_content=08_09_2020_kwasy_tluszczowe_omega_health_labs_omegame_vege_60kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"Kwasy T\u0142uszczowe Omega Health Labs Care OmegaMe Vege 60kaps\nto preparat bezpieczny dla wegan (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kwasy T\u0142uszczowe Omega Health Labs Care OmegaMe Vege 60kaps<br>to preparat bezpieczny dla wegan<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pozostale_niezbedne_nienasycone_kwasy_tluszczowe_%E2%80%93_omega_6_i_omega_9\"><\/span><strong>Pozosta\u0142e niezb\u0119dne nienasycone kwasy t\u0142uszczowe \u2013 omega 6 i omega 9<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Do grupy niezb\u0119dnych nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, opr\u00f3cz omega 3, nale\u017c\u0105 jeszcze <strong>kwasy omega 6 i omega 9<\/strong>. Kwasy r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 tak\u017ce mi\u0119dzy sob\u0105 umiejscowieniem pierwszego podw\u00f3jnego wi\u0105zania pomi\u0119dzy atomami w\u0119gla. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kwas\u00f3w omega 6<\/strong> jest znacznie wi\u0119cej w przyrodzie i \u017cywno\u015bci ni\u017c kwas\u00f3w omega 3. Wyst\u0119puj\u0105 w oleju kukurydzianym, sojowym, s\u0142onecznikowym, rzepakowym czy oliwie z oliwek. Dla zachowania zdrowia wa\u017cne s\u0105 odpowiednie proporcje. Wed\u0142ug opinii specjalist\u00f3w proporcja powinna wynosi\u0107 1:5. Zbyt du\u017ce przyjmowanie kwas\u00f3w omega 6 ma dzia\u0142anie negatywne, poniewa\u017c utrudnia dost\u0119p do organizmu kwasom omega 3, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c by\u0107 przyczyn\u0105 chor\u00f3b cywilizacyjnych. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kwasy omega<\/strong> 9 to jednonienasycone kwasy t\u0142uszczowe, z jednym wi\u0105zaniem podw\u00f3jnym w cz\u0105steczce. W ma\u0142ym stopniu s\u0105 syntetyzowane w organizmie. Maj\u0105 korzystne dzia\u0142anie, poprawiaj\u0105 prace wielu uk\u0142ad\u00f3w w organizmie. Dodatkowo ograniczaj\u0105 dzia\u0142anie kwas\u00f3w omega 6, w przypadku gdy jest go za du\u017co w organizmie.<strong> <\/strong>Znale\u017a\u0107 je mo\u017cna w oliwie z oliwek, oleju rzepakowym, oleju sojowym i sezamowym oraz orzechach ziemnych.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels\/p4380?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=omega_3_czy_omega_3_6_9&amp;utm_content=08_09_2020_kwasy_tluszczowe_omega_now_foods-super_omega_3_6_9_1200mg_180softgels\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-27-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14057\" title=\"Wysokiej jako\u015bci wega\u0144skie kwasy omega 3\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-27-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-27-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-27-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-27-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels\/p4380?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=omega_3_czy_omega_3_6_9&amp;utm_content=08_09_2020_kwasy_tluszczowe_omega_now_foods-super_omega_3_6_9_1200mg_180softgels\" class=\"ek-link\">Kwasy T\u0142uszczowe Omega Now Foods Super Omega 3-6-9 1200mg &#8211; kup teraz!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Podsumowuj\u0105c: <strong>kwasy omega 3, 6 i 9<\/strong> s\u0105 niezb\u0119dne dla organizmu. To zdrowe t\u0142uszcze, ka\u017cdy z nich pe\u0142ni wa\u017cn\u0105 rol\u0119, dlatego warto zadba\u0107 o prawid\u0142owy ich poziom i odpowiednie proporcje. Dzi\u0119ki temu organizm b\u0119dzie m\u00f3g\u0142 si\u0119 prawid\u0142owo rozwija\u0107, poprawie ulegnie zdrowie, samopoczucie i uroda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kwasy omega 3 to grupa zwi\u0105zk\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla prawid\u0142owego zdrowia i dobrego samopoczucia. Do najwa\u017cniejszych nale\u017c\u0105 ALA, czyli kwas alfalinolenowy, EPA, czyli kwas eikozapentaenowy oraz DHA, tzn. kwas dokozaheksaenowy.&nbsp;Aby dowiedzie\u0107 si\u0119, jak\u0105 rol\u0119&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2936,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":3,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379,1378],"tags":[990,991,992,1407,989],"class_list":{"0":"post-2934","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"category-suplementacja","9":"tag-990","10":"tag-991","11":"tag-992","12":"tag-dha","13":"tag-omega"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>DHA Omega 3, a mo\u017ce Omega 3-6-9 - jakie wybra\u0107? Na co zwraca\u0107 uwag\u0119? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"DHA Omega 3, a mo\u017ce Omega 3-6-9 - jakie wybra\u0107? Na co zwraca\u0107 uwag\u0119? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"DHA Omega 3, a mo\u017ce Omega 3-6-9 - jakie wybra\u0107? Na co zwraca\u0107 uwag\u0119? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"DHA Omega 3, a mo\u017ce Omega 3-6-9 - jakie wybra\u0107? Na co zwraca\u0107 uwag\u0119? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-08T11:14:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-13T10:45:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/omega-3-6-9.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"DHA Omega 3, a mo\u017ce Omega 3-6-9 &#8211; jakie wybra\u0107? Na co zwraca\u0107 uwag\u0119?\",\"datePublished\":\"2020-09-08T11:14:26+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-13T10:45:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\\\/\"},\"wordCount\":1165,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/09\\\/omega-3-6-9.jpg\",\"keywords\":[\"3\",\"6\",\"9\",\"DHA\",\"omega\"],\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\",\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\\\/\",\"name\":\"DHA Omega 3, a mo\u017ce Omega 3-6-9 - jakie wybra\u0107? Na co zwraca\u0107 uwag\u0119? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/09\\\/omega-3-6-9.jpg\",\"datePublished\":\"2020-09-08T11:14:26+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-13T10:45:05+00:00\",\"description\":\"DHA Omega 3, a mo\u017ce Omega 3-6-9 - jakie wybra\u0107? Na co zwraca\u0107 uwag\u0119? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/09\\\/omega-3-6-9.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/09\\\/omega-3-6-9.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Krople oleju z kwasami omega 3-6-9\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"DHA Omega 3, a mo\u017ce Omega 3-6-9 &#8211; jakie wybra\u0107? Na co zwraca\u0107 uwag\u0119?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"DHA Omega 3, a mo\u017ce Omega 3-6-9 - jakie wybra\u0107? Na co zwraca\u0107 uwag\u0119? - Blog \u015awiat Supli","description":"DHA Omega 3, a mo\u017ce Omega 3-6-9 - jakie wybra\u0107? Na co zwraca\u0107 uwag\u0119? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"DHA Omega 3, a mo\u017ce Omega 3-6-9 - jakie wybra\u0107? Na co zwraca\u0107 uwag\u0119? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"DHA Omega 3, a mo\u017ce Omega 3-6-9 - jakie wybra\u0107? Na co zwraca\u0107 uwag\u0119? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2020-09-08T11:14:26+00:00","article_modified_time":"2023-07-13T10:45:05+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/omega-3-6-9.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"DHA Omega 3, a mo\u017ce Omega 3-6-9 &#8211; jakie wybra\u0107? Na co zwraca\u0107 uwag\u0119?","datePublished":"2020-09-08T11:14:26+00:00","dateModified":"2023-07-13T10:45:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\/"},"wordCount":1165,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/omega-3-6-9.jpg","keywords":["3","6","9","DHA","omega"],"articleSection":["Mikro i makroelementy","Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\/","name":"DHA Omega 3, a mo\u017ce Omega 3-6-9 - jakie wybra\u0107? Na co zwraca\u0107 uwag\u0119? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/omega-3-6-9.jpg","datePublished":"2020-09-08T11:14:26+00:00","dateModified":"2023-07-13T10:45:05+00:00","description":"DHA Omega 3, a mo\u017ce Omega 3-6-9 - jakie wybra\u0107? Na co zwraca\u0107 uwag\u0119? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/omega-3-6-9.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/omega-3-6-9.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Krople oleju z kwasami omega 3-6-9"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"DHA Omega 3, a mo\u017ce Omega 3-6-9 &#8211; jakie wybra\u0107? Na co zwraca\u0107 uwag\u0119?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2934","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2934"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2934\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14065,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2934\/revisions\/14065"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2936"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2934"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2934"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2934"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}