{"id":29281,"date":"2026-10-24T20:30:00","date_gmt":"2026-10-24T18:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=29281"},"modified":"2026-10-24T13:17:07","modified_gmt":"2026-10-24T11:17:07","slug":"kawa-proteinowa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kawa-proteinowa\/","title":{"rendered":"Kawa proteinowa: jak zrobi\u0107 i jak\u0105 od\u017cywk\u0119 wybra\u0107"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Co to jest kawa proteinowa?<\/strong> Kawa proteinowa to kawa z dodatkiem bia\u0142ka: gotowy nap\u00f3j ze sklepu albo domowa kawa, do kt\u00f3rej dodajesz porcj\u0119 od\u017cywki bia\u0142kowej. Najpro\u015bciej zrobisz j\u0105 z espresso lub kawy przelewowej i 30 g od\u017cywki bia\u0142kowej rozmieszanej najpierw z zimnym mlekiem; taka porcja od\u017cywki daje wed\u0142ug kart produkt\u00f3w 21,6-23,7 g bia\u0142ka [1]. Jedno espresso to wed\u0142ug EFSA oko\u0142o 80 mg kofeiny, a zdrowi doro\u015bli mog\u0105 bezpiecznie spo\u017cywa\u0107 do 400 mg kofeiny dziennie [2].<\/p>\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li class=\"\"><a href=\"#co-daje\">1. Co daje kawa proteinowa<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#jak-zrobic\">2. Jak zrobi\u0107 kaw\u0119 proteinow\u0105: na ciep\u0142o i mro\u017con\u0105<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#jaka-odzywka\">3. Jaka od\u017cywka do kawy proteinowej<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#kofeina\">4. Ile kofeiny w kawie proteinowej i dla kogo ostro\u017cnie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#faq\">5. Najcz\u0119stsze pytania o kaw\u0119 proteinow\u0105<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"#faq-co-to\">5.1. Co to jest kawa proteinowa?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"#faq-co-daje\">5.2. Co daje picie kawy proteinowej?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"#faq-jak-zrobic\">5.3. Jak zrobi\u0107 kaw\u0119 proteinow\u0105?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"#faq-na-cieplo\">5.4. Czy kaw\u0119 proteinow\u0105 mo\u017cna pi\u0107 na ciep\u0142o?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"#faq-ile\">5.5. Ile kawy proteinowej dziennie?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#podsumowanie\">6. Podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy-boks\" style=\"margin:20px 0;padding:10px;border:2px solid #F38823;border-radius:14px;background:#FDEEDD\">\n<p class=\"polecamy-tytul\" style=\"margin:0 0 2px;font-size:18px;line-height:1.3;font-weight:700;color:#121212\">Od\u017cywki do kawy proteinowej opisane w sekcji 3<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,240px),1fr));gap:8px\">\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-daily-protein-500g\/p15176?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=kawa-proteinowa\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/31331-large_default\/promaker-daily-protein-500g.jpg\" alt=\"Opakowanie od\u017cywki bia\u0142kowej PROMAKER Daily Protein 500 g z bia\u0142kiem serwatkowym i bia\u0142kami mleka\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Marka Promaker, wersja Natural do kawy<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-daily-protein-500g\/p15176?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=kawa-proteinowa\" style=\"color:#121212\">PROMAKER Daily Protein, 500 g<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">Wed\u0142ug karty 23,7 g bia\u0142ka w 30 g wersji Natural, tylko bia\u0142ka serwatkowe i bia\u0142ka mleka, bez s\u0142odzik\u00f3w<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-daily-protein-500g\/p15176?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=kawa-proteinowa\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=kawa-proteinowa\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30009-large_default\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g.jpg\" alt=\"Opakowanie od\u017cywki bia\u0142kowej \u015awiat Supli WPC Premium 80 o masie 700 g, koncentrat bia\u0142ka serwatkowego\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Marka \u015awiat Supli, smak waniliowy<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=kawa-proteinowa\" style=\"color:#121212\">\u015awiat Supli WPC Premium 80, 700 g<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">Wed\u0142ug karty 23,1 g bia\u0142ka i 117 kcal w porcji 30 g, do s\u0142odkiej kawy proteinowej<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=kawa-proteinowa\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"co-daje\">1. Co daje kawa proteinowa<\/h2>\n<p>Kawa proteinowa \u0142\u0105czy dwa sk\u0142adniki. Bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu i utrzymania masy mi\u0119\u015bniowej [3], a Mi\u0119dzynarodowe Towarzystwo \u017bywienia Sportowego (ISSN) zaleca osobom trenuj\u0105cym 20-40 g bia\u0142ka w posi\u0142ku co 3-4 godziny [4]. Kofeina w umiarkowanych dawkach zwi\u0119ksza czujno\u015b\u0107 i zmniejsza senno\u015b\u0107 [2]. Kawa proteinowa ma wi\u0119c sens, gdy rano pijesz kaw\u0119 zamiast \u015bniadania i brakuje ci porcji bia\u0142ka; nie jest napojem, kt\u00f3ry sam w sobie odchudza. Od\u017cywki bia\u0142kowe do takiej kawy znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywki-bialkowe\/c146?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=kawa-proteinowa\">od\u017cywki bia\u0142kowe<\/a>; kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107, wyja\u015bniamy w sekcji 3.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\" style=\"overflow-x:auto\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:640px;width:auto\">\n<caption>Kawa proteinowa: ile bia\u0142ka i kofeiny w przyk\u0142adowych wersjach<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Wersja<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Kawa<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Od\u017cywka (30 g)<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Bia\u0142ko z od\u017cywki<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Kofeina z kawy<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Na ciep\u0142o, smak kawy<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">espresso 60 ml<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Daily Protein Natural<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">23,7 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">oko\u0142o 80 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Na ciep\u0142o, s\u0142odka<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">kawa przelewowa 200 ml<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">WPC Premium 80 Wanilia<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">23,1 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">oko\u0142o 90 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Mro\u017cona<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">espresso 60 ml<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Daily Protein Wanilia<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">23 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">oko\u0142o 80 mg<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<h2 id=\"jak-zrobic\">2. Jak zrobi\u0107 kaw\u0119 proteinow\u0105: na ciep\u0142o i mro\u017con\u0105<\/h2>\n<p>Poni\u017csze przepisy to nasza propozycja. Bia\u0142ko w proszku wsypane prosto do gor\u0105cej kawy \u0142atwo tworzy grudki, dlatego najpierw rozmieszaj od\u017cywk\u0119 z zimnym p\u0142ynem, a dopiero potem \u0142\u0105cz j\u0105 z kaw\u0105.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Kawa proteinowa na ciep\u0142o:<\/strong> zaparz espresso lub kaw\u0119 przelewow\u0105. W kubku rozmieszaj 30 g od\u017cywki (3 miarki) ze 100 ml zimnego mleka lub napoju ro\u015blinnego, dodaj kaw\u0119 i wymieszaj.<\/li>\n<li><strong>Mro\u017cona kawa proteinowa:<\/strong> do shakera wlej 150-200 ml zimnego mleka lub wody, wsyp 30 g od\u017cywki i wstrz\u0105\u015bnij. Przelej do szklanki z lodem i dolej espresso.<\/li>\n<li><strong>Wersja bez mleka:<\/strong> od\u017cywk\u0119 rozmieszaj w shakerze z zimn\u0105 wod\u0105, a potem dolej kaw\u0119; tak ograniczysz laktoz\u0119 z mleka, ale sama od\u017cywka nadal zawiera bia\u0142ka mleka i mo\u017ce zawiera\u0107 laktoz\u0119 [1].<\/li>\n<\/ol>\n<p>Mleko dodaje w\u0142asne bia\u0142ko; ile go ma, pokazujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-bialka-ma-mleko\/\">ile bia\u0142ka ma mleko<\/a>. Je\u015bli \u0142\u0105czysz kaw\u0119 z kreatyn\u0105, sprawd\u017a te\u017c, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kofeina-oslabia-dzialanie-kreatyny\/\">czy kofeina os\u0142abia dzia\u0142anie kreatyny<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"jaka-odzywka\">3. Jaka od\u017cywka do kawy proteinowej<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Je\u015bli chcesz zachowa\u0107 smak kawy<\/strong>, wybierz od\u017cywk\u0119 naturaln\u0105 bez aromat\u00f3w. PROMAKER Daily Protein Natural to wed\u0142ug karty tylko koncentrat bia\u0142ek serwatkowych i koncentrat bia\u0142ek mleka, 23,7 g bia\u0142ka w porcji 30 g, bez s\u0142odzik\u00f3w [1].<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli lubisz s\u0142odk\u0105 kaw\u0119<\/strong>, wybierz smak waniliowy. Daily Protein Wanilia jest s\u0142odzony stewi\u0105, a \u015awiat Supli WPC Premium 80 Wanilia daje wed\u0142ug karty 23,1 g bia\u0142ka w porcji 30 g i jest s\u0142odzony sukraloz\u0105 i acesulfamem K [1].<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli pijesz kaw\u0119 proteinow\u0105 codziennie<\/strong>, licz koszt porcji: wed\u0142ug kart 30 g Daily Protein kosztuje oko\u0142o 4,20 z\u0142, a WPC Premium 80 oko\u0142o 4,29 z\u0142 [1].<\/li>\n<\/ul>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-daily-protein\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-daily-protein-500g\/p15176?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=kawa-proteinowa\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/31331-large_default\/promaker-daily-protein-500g.jpg\" alt=\"Opakowanie od\u017cywki bia\u0142kowej PROMAKER Daily Protein 500 g z bia\u0142kiem serwatkowym i bia\u0142kami mleka\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-daily-protein-500g\/p15176?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=kawa-proteinowa\">PROMAKER Daily Protein, 500 g<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Dla kogo: dla doros\u0142ej osoby, kt\u00f3ra chce zachowa\u0107 smak kawy (wersja Natural bez aromat\u00f3w i s\u0142odzik\u00f3w) albo woli s\u0142odzik ze stewii ni\u017c sukraloz\u0119 [1].<\/p>\n<p>Wed\u0142ug karty produktu porcja 30 g zawiera 23 g bia\u0142ka (wersja naturalna 23,7 g), 122-127 kcal i 2,1 g t\u0142uszczu; to koncentrat bia\u0142ek serwatkowych i koncentrat bia\u0142ek mleka, a karta zaleca 30 g proszku w 200-250 ml wody raz dziennie [1]. Opakowanie 500 g wystarcza na 16 porcji; przy cenie z karty 69,99 z\u0142 porcja kosztuje oko\u0142o 4,20 z\u0142, a 20 g bia\u0142ka oko\u0142o 3,65 z\u0142 [1].<\/p>\n<p>Alergeny: wed\u0142ug karty zawiera mleko, mo\u017ce zawiera\u0107 soj\u0119, orzeszki ziemne, orzechy, nasiona sezamu, zbo\u017ca zawieraj\u0105ce gluten, jaja, skorupiaki i ryby [1]. Karta podaje, \u017ce produkt nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105 [1].<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-daily-protein-500g\/p15176?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=kawa-proteinowa\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-wpc-premium\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=kawa-proteinowa\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30009-large_default\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g.jpg\" alt=\"Opakowanie od\u017cywki bia\u0142kowej \u015awiat Supli WPC Premium 80 o masie 700 g, koncentrat bia\u0142ka serwatkowego\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=kawa-proteinowa\">\u015awiat Supli WPC Premium 80, 700 g<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Dla kogo: dla doros\u0142ej osoby, kt\u00f3ra lubi s\u0142odk\u0105 kaw\u0119 waniliow\u0105 i chce doda\u0107 do niej porcj\u0119 oko\u0142o 23 g bia\u0142ka [1].<\/p>\n<p>Wed\u0142ug karty produktu porcja 30 g (3 miarki) zawiera 23,1 g bia\u0142ka, 1,98 g t\u0142uszczu, 1,71 g w\u0119glowodan\u00f3w i 117 kcal; karta zaleca rozpu\u015bci\u0107 j\u0105 w 200 ml wody lub mleka, a zwykle wystarczy jedna porcja uzupe\u0142niaj\u0105ca brakuj\u0105ce bia\u0142ko; 117 kcal dotyczy samego proszku, z mlekiem kalorii jest wi\u0119cej [1]. Opakowanie 700 g to oko\u0142o 23 porcje; przy cenie z karty 99,99 z\u0142 porcja kosztuje oko\u0142o 4,29 z\u0142 [1]. Smaki s\u0105 s\u0142odzone sukraloz\u0105 i acesulfamem K [1].<\/p>\n<p>Alergeny: wed\u0142ug karty zawiera bia\u0142ka serwatkowe z mleka i lecytyn\u0119 sojow\u0105 (soja), mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci pochodnych jaja kurzego (lizozym), wi\u0119c przy alergii na jaja wybierz inny produkt [1]. Karta zaznacza, \u017ce produkt mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci laktozy i nie powinien by\u0107 stosowany przez kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105; w tym czasie potrzeb\u0119 uzupe\u0142niania bia\u0142ka om\u00f3w z lekarzem [1].<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=kawa-proteinowa\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<p>Wi\u0119cej od\u017cywek por\u00f3wnujemy w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-top-odzywek-bialkowych-2025\/\">rankingu od\u017cywek bia\u0142kowych<\/a>, a o tym, kiedy od\u017cywka mo\u017ce szkodzi\u0107, piszemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odzywka-bialkowa-skutki-uboczne\/\">od\u017cywka bia\u0142kowa: skutki uboczne<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"kofeina\">4. Ile kofeiny w kawie proteinowej i dla kogo ostro\u017cnie<\/h2>\n<p>Ilo\u015b\u0107 kofeiny zale\u017cy od kawy: espresso 60 ml to wed\u0142ug EFSA oko\u0142o 80 mg, a kubek kawy przelewowej 200 ml oko\u0142o 90 mg [2]. Dla zdrowych doros\u0142ych jednorazowo do 200 mg i do 400 mg kofeiny dziennie ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142 nie budzi obaw o bezpiecze\u0144stwo; w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia piersi\u0105 granica to 200 mg dziennie [2]. Ju\u017c 100 mg kofeiny mo\u017ce skraca\u0107 lub pogarsza\u0107 sen, zw\u0142aszcza blisko pory snu, wi\u0119c kaw\u0119 proteinow\u0105 lepiej pi\u0107 rano lub w ci\u0105gu dnia [2]. Od\u017cywki opisane w tym wpisie wed\u0142ug kart nie s\u0105 przeznaczone dla kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105, a Daily Protein tak\u017ce dla dzieci [1].<\/p>\n<div class=\"produkty-kafelki\" style=\"margin:28px 0;padding:18px;border:1px solid #F4D9BC;border-radius:14px;background:#FAF9F7\">\n<p class=\"kafelki-tytul\" style=\"margin:0 0 4px;font-size:19px;font-weight:700;color:#121212\">Od\u017cywki bia\u0142kowe opisane w tym artykule<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 14px;font-size:14px;color:#55524C\">Od\u017cywki bia\u0142kowe marek w\u0142asnych: 21,6-23,7 g bia\u0142ka w porcji 30 g, zale\u017cnie od produktu i smaku, wed\u0142ug kart produkt\u00f3w. Ceny i dost\u0119pno\u015b\u0107: odczyt ze sklepu 24.10.2026.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(max(140px,30%),1fr));gap:14px\">\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=kawa-proteinowa\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30009-large_default\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g.jpg\" alt=\"Opakowanie od\u017cywki bia\u0142kowej \u015awiat Supli WPC Premium 80 o masie 700 g, koncentrat bia\u0142ka serwatkowego\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=kawa-proteinowa\" style=\"color:#121212\">\u015awiat Supli WPC Premium 80, 700 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=kawa-proteinowa\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-daily-protein-500g\/p15176?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=kawa-proteinowa\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/31331-large_default\/promaker-daily-protein-500g.jpg\" alt=\"Opakowanie od\u017cywki bia\u0142kowej PROMAKER Daily Protein 500 g z bia\u0142kiem serwatkowym i bia\u0142kami mleka\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-daily-protein-500g\/p15176?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=kawa-proteinowa\" style=\"color:#121212\">PROMAKER Daily Protein, 500 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-daily-protein-500g\/p15176?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=kawa-proteinowa\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g\/p3808?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=kawa-proteinowa\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26725-large_default\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.jpg\" alt=\"Du\u017ce opakowanie od\u017cywki bia\u0142kowej Promaker Pro WPC 2000 g, koncentrat bia\u0142ka serwatkowego\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g\/p3808?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=kawa-proteinowa\" style=\"color:#121212\">Promaker Pro WPC, 2000 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g\/p3808?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=kawa-proteinowa\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\">5. Najcz\u0119stsze pytania o kaw\u0119 proteinow\u0105<\/h2>\n<h3 id=\"faq-co-to\">5.1. Co to jest kawa proteinowa?<\/h3>\n<p>Kawa z dodatkiem bia\u0142ka: gotowy nap\u00f3j albo kawa z porcj\u0105 od\u017cywki bia\u0142kowej, kt\u00f3ra wed\u0142ug kart daje 21,6-23,7 g bia\u0142ka w 30 g [1].<\/p>\n<h3 id=\"faq-co-daje\">5.2. Co daje picie kawy proteinowej?<\/h3>\n<p>Porcj\u0119 bia\u0142ka, kt\u00f3re przyczynia si\u0119 do wzrostu i utrzymania masy mi\u0119\u015bniowej, oraz kofein\u0119, kt\u00f3ra zwi\u0119ksza czujno\u015b\u0107 [3] [2].<\/p>\n<h3 id=\"faq-jak-zrobic\">5.3. Jak zrobi\u0107 kaw\u0119 proteinow\u0105?<\/h3>\n<p>Rozmieszaj 30 g od\u017cywki bia\u0142kowej z zimnym mlekiem lub wod\u0105, a potem dolej espresso albo kaw\u0119 przelewow\u0105; na zimno dodaj l\u00f3d.<\/p>\n<h3 id=\"faq-na-cieplo\">5.4. Czy kaw\u0119 proteinow\u0105 mo\u017cna pi\u0107 na ciep\u0142o?<\/h3>\n<p>Tak, ale od\u017cywk\u0119 najpierw rozmieszaj z zimnym p\u0142ynem, bo wsypana do gor\u0105cej kawy \u0142atwo tworzy grudki.<\/p>\n<h3 id=\"faq-ile\">5.5. Ile kawy proteinowej dziennie?<\/h3>\n<p>Licz kofein\u0119 ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142: zdrowi doro\u015bli do 400 mg dziennie i do 200 mg jednorazowo, w ci\u0105\u017cy do 200 mg dziennie; jedno espresso to oko\u0142o 80 mg [2].<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">6. Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Kawa proteinowa to kawa z porcj\u0105 bia\u0142ka; 30 g od\u017cywki daje wed\u0142ug kart 21,6-23,7 g bia\u0142ka [1].<\/li>\n<li>Od\u017cywk\u0119 rozmieszaj najpierw z zimnym mlekiem lub wod\u0105, a potem dolej kaw\u0119.<\/li>\n<li>Do smaku kawy najlepiej pasuje od\u017cywka naturalna albo waniliowa [1].<\/li>\n<li>Zdrowi doro\u015bli mog\u0105 spo\u017cywa\u0107 do 400 mg kofeiny dziennie; espresso to oko\u0142o 80 mg [2].<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">7. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">\u015awiat Supli, karty produkt\u00f3w (odczyt 24.10.2026): <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=kawa-proteinowa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u015awiat Supli WPC Premium 80 700 g<\/a> (p14416: 23,1 g bia\u0142ka, 117 kcal i 1,98 g t\u0142uszczu w porcji 30 g; w sk\u0142adzie emulgator lecytyna sojowa; zawiera bia\u0142ka serwatkowe z mleka, mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci pochodnych jaja kurzego (lizozym); mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci laktozy, nie dla kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105; cena 99,99 z\u0142), <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/promaker-daily-protein-500g\/p15176?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=kawa-proteinowa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PROMAKER Daily Protein 500 g<\/a> (p15176: 23-23,7 g bia\u0142ka i 122-127 kcal w porcji 30 g; wersja Natural: koncentrat bia\u0142ek serwatkowych i koncentrat bia\u0142ek mleka, bez aromat\u00f3w i s\u0142odzik\u00f3w; smaki s\u0142odzone glikozydami stewiolowymi; 30 g w 200-250 ml wody; zawiera mleko, mo\u017ce zawiera\u0107 soj\u0119, orzeszki ziemne, orzechy, sezam, zbo\u017ca zawieraj\u0105ce gluten, jaja, skorupiaki i ryby; nie dla dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych; cena 69,99 z\u0142), <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g\/p3808?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=kawa-proteinowa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Promaker Pro WPC 2000 g<\/a> (p3808: 21,6 g bia\u0142ka i 112,5 kcal w porcji 30 g; koncentrat bia\u0142ka serwatkowego z mleka, lecytyna sojowa; cena 239,99 z\u0142)<\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">European Food Safety Authority, Caffeine, strona tematyczna z podsumowaniem opinii EFSA NDA z 2015 r. (dla zdrowych doros\u0142ych jednorazowo do 200 mg kofeiny, oko\u0142o 3 mg\/kg, i do 400 mg dziennie nie budzi obaw o bezpiecze\u0144stwo, poza kobietami w ci\u0105\u017cy; w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia do 200 mg dziennie; 100 mg mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na sen, zw\u0142aszcza blisko pory snu; espresso 60 ml oko\u0142o 80 mg, kawa przelewowa 200 ml oko\u0142o 90 mg; kofeina w umiarkowanych dawkach zwi\u0119ksza czujno\u015b\u0107 i zmniejsza senno\u015b\u0107; odczyt 24.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/en\/topics\/topic\/caffeine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">efsa.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci (bia\u0142ko: przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej, pomaga w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej; warunek: \u017cywno\u015b\u0107 co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka; odczyt 22.10.2026): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32012R0432\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">J\u00e4ger R., Kerksick C.M., Campbell B.I. i wsp., 2017, International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise, Journal of the International Society of Sports Nutrition 14:20 (osoby trenuj\u0105ce: 1,4-2,0 g bia\u0142ka na kg masy cia\u0142a dziennie, 20-40 g bia\u0142ka w posi\u0142ku co 3-4 godziny; PMID 28642676; odczyt 22.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-017-0177-8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Grafika g\u0142\u00f3wna tego artyku\u0142u zosta\u0142a przygotowana z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu \u015awiat Supli.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kawa proteinowa w domu: przepis na ciep\u0142o i mro\u017cony, jaka od\u017cywka bia\u0142kowa pasuje do kawy, ile bia\u0142ka i kofeiny ma jedna porcja i dla kogo ostro\u017cnie. Na podstawie zalece\u0144 EFSA i ISSN.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":29280,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":{"0":"post-29281","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kawa proteinowa: jak zrobi\u0107 i jak\u0105 od\u017cywk\u0119 wybra\u0107<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kawa proteinowa: przepis na ciep\u0142o i mro\u017cony, jaka od\u017cywka bia\u0142kowa do kawy, ile bia\u0142ka i kofeiny w porcji. Kofeina wed\u0142ug EFSA: do 400 mg dziennie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kawa-proteinowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kawa proteinowa: jak zrobi\u0107 i jak\u0105 od\u017cywk\u0119 wybra\u0107\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kawa proteinowa: przepis na ciep\u0142o i mro\u017cony, jaka od\u017cywka bia\u0142kowa do kawy, ile bia\u0142ka i kofeiny w porcji. Kofeina wed\u0142ug EFSA: do 400 mg dziennie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kawa-proteinowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-24T18:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kawa-proteinowa-okladka-67ceed73.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2752\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kawa-proteinowa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kawa-proteinowa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Kawa proteinowa: jak zrobi\u0107 i jak\u0105 od\u017cywk\u0119 wybra\u0107\",\"datePublished\":\"2026-10-24T18:30:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kawa-proteinowa\\\/\"},\"wordCount\":1816,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kawa-proteinowa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/kawa-proteinowa-okladka-67ceed73.webp\",\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kawa-proteinowa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kawa-proteinowa\\\/\",\"name\":\"Kawa proteinowa: jak zrobi\u0107 i jak\u0105 od\u017cywk\u0119 wybra\u0107\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kawa-proteinowa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kawa-proteinowa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/kawa-proteinowa-okladka-67ceed73.webp\",\"datePublished\":\"2026-10-24T18:30:00+00:00\",\"description\":\"Kawa proteinowa: przepis na ciep\u0142o i mro\u017cony, jaka od\u017cywka bia\u0142kowa do kawy, ile bia\u0142ka i kofeiny w porcji. Kofeina wed\u0142ug EFSA: do 400 mg dziennie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kawa-proteinowa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kawa-proteinowa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kawa-proteinowa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/kawa-proteinowa-okladka-67ceed73.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/kawa-proteinowa-okladka-67ceed73.webp\",\"width\":2752,\"height\":1536,\"caption\":\"Mro\u017cona kawa z mlekiem, fili\u017canka espresso, shaker i miseczka od\u017cywki bia\u0142kowej obok pomara\u0144czowego kubka \u015awiat Supli\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kawa-proteinowa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kawa proteinowa: jak zrobi\u0107 i jak\u0105 od\u017cywk\u0119 wybra\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"description\":\"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kawa proteinowa: jak zrobi\u0107 i jak\u0105 od\u017cywk\u0119 wybra\u0107","description":"Kawa proteinowa: przepis na ciep\u0142o i mro\u017cony, jaka od\u017cywka bia\u0142kowa do kawy, ile bia\u0142ka i kofeiny w porcji. Kofeina wed\u0142ug EFSA: do 400 mg dziennie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kawa-proteinowa\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kawa proteinowa: jak zrobi\u0107 i jak\u0105 od\u017cywk\u0119 wybra\u0107","og_description":"Kawa proteinowa: przepis na ciep\u0142o i mro\u017cony, jaka od\u017cywka bia\u0142kowa do kawy, ile bia\u0142ka i kofeiny w porcji. Kofeina wed\u0142ug EFSA: do 400 mg dziennie.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kawa-proteinowa\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-10-24T18:30:00+00:00","og_image":[{"width":2752,"height":1536,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kawa-proteinowa-okladka-67ceed73.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kawa-proteinowa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kawa-proteinowa\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Kawa proteinowa: jak zrobi\u0107 i jak\u0105 od\u017cywk\u0119 wybra\u0107","datePublished":"2026-10-24T18:30:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kawa-proteinowa\/"},"wordCount":1816,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kawa-proteinowa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kawa-proteinowa-okladka-67ceed73.webp","articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kawa-proteinowa\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kawa-proteinowa\/","name":"Kawa proteinowa: jak zrobi\u0107 i jak\u0105 od\u017cywk\u0119 wybra\u0107","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kawa-proteinowa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kawa-proteinowa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kawa-proteinowa-okladka-67ceed73.webp","datePublished":"2026-10-24T18:30:00+00:00","description":"Kawa proteinowa: przepis na ciep\u0142o i mro\u017cony, jaka od\u017cywka bia\u0142kowa do kawy, ile bia\u0142ka i kofeiny w porcji. Kofeina wed\u0142ug EFSA: do 400 mg dziennie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kawa-proteinowa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kawa-proteinowa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kawa-proteinowa\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kawa-proteinowa-okladka-67ceed73.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kawa-proteinowa-okladka-67ceed73.webp","width":2752,"height":1536,"caption":"Mro\u017cona kawa z mlekiem, fili\u017canka espresso, shaker i miseczka od\u017cywki bia\u0142kowej obok pomara\u0144czowego kubka \u015awiat Supli"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kawa-proteinowa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kawa proteinowa: jak zrobi\u0107 i jak\u0105 od\u017cywk\u0119 wybra\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","description":"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29281","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29281"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29281\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29282,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29281\/revisions\/29282"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29280"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29281"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29281"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29281"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}