{"id":28656,"date":"2026-10-25T16:45:00","date_gmt":"2026-10-25T15:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=28656"},"modified":"2026-10-25T15:39:39","modified_gmt":"2026-10-25T14:39:39","slug":"kiedy-brac-kolagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-kolagen\/","title":{"rendered":"Kiedy bra\u0107 kolagen: rano czy wieczorem, na czczo czy z jedzeniem?"},"content":{"rendered":"\n

Kolagen mo\u017cesz bra\u0107 o dowolnej porze dnia, rano albo wieczorem, na czczo albo z posi\u0142kiem: nie znale\u017ali\u015bmy badania u ludzi, kt\u00f3re por\u00f3wnywa\u0142oby efekty kolagenu przyjmowanego o r\u00f3\u017cnych porach albo na czczo i z jedzeniem [1]. Liczy si\u0119 regularno\u015b\u0107, bo w badaniach sk\u00f3ry kolagen przyjmowano codziennie przez 8-16 tygodni [2] [3], wi\u0119c wybierz por\u0119, o kt\u00f3rej nie zapomnisz, np. \u015bniadanie. Jeden z badanych schemat\u00f3w pochodzi z bada\u0144 sportowych, kt\u00f3re nie por\u00f3wnywa\u0142y r\u00f3\u017cnych p\u00f3r: 15 g \u017celatyny z witamin\u0105 C godzin\u0119 przed wysi\u0142kiem podwoi\u0142o we krwi marker tworzenia kolagenu u 8 m\u0119\u017cczyzn, co nie dowodzi mniejszej liczby kontuzji [4]. Kolagen mo\u017cesz \u0142\u0105czy\u0107 z witamin\u0105 C z jedzenia albo z preparatu, bo witamina C pomaga w prawid\u0142owej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawid\u0142owego funkcjonowania sk\u00f3ry [5].<\/strong><\/p>\n

Poni\u017cej wyja\u015bniamy, co wiadomo o kolagenie rano i wieczorem, na czczo, z kaw\u0105 i przed treningiem, jak d\u0142ugo go bra\u0107, z czym go \u0142\u0105czy\u0107, ile kapsu\u0142ek odpowiada porcjom z bada\u0144 i kto powinien uwa\u017ca\u0107.<\/p>\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n