{"id":28219,"date":"2026-10-20T12:00:00","date_gmt":"2026-10-20T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=28219"},"modified":"2026-10-20T14:47:44","modified_gmt":"2026-10-20T12:47:44","slug":"ciasto-marchewkowe-fit-z-bialkiem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciasto-marchewkowe-fit-z-bialkiem\/","title":{"rendered":"Ciasto marchewkowe fit z bia\u0142kiem: przepis z kremem jogurtowym, ile kalorii i bia\u0142ka ma kawa\u0142ek"},"content":{"rendered":"\n

Kawa\u0142ek tego ciasta marchewkowego fit (jedna dwunasta keks\u00f3wki, z kremem jogurtowym) ma wed\u0142ug naszych oblicze\u0144 oko\u0142o 12,3 g bia\u0142ka, 172 kcal i 2,8 g cukr\u00f3w, kt\u00f3re pochodz\u0105 z marchwi, jogurtu i mleka w od\u017cywce, bo cukru nie dodajemy; s\u0142odzimy erytrytolem [1] [2]. Bia\u0142ko daje od\u017cywka bez substancji s\u0142odz\u0105cych (80 g na ca\u0142e ciasto i krem), jajka, jogurt grecki i m\u0105ka owsiana. Dla por\u00f3wnania kawa\u0142ek klasycznego ciasta marchewkowego z kremem ma\u015blanym wed\u0142ug popularnego przepisu z m\u0105ki, oleju i 250 g cukru ma w tej samej metodzie liczenia oko\u0142o 533 kcal, 6,3 g bia\u0142ka i 35,7 g cukr\u00f3w; taki kawa\u0142ek to jednak oko\u0142o 157 g surowych sk\u0142adnik\u00f3w wobec 100 g w naszym, wi\u0119c uczciwiej por\u00f3wna\u0107 100 g surowych sk\u0142adnik\u00f3w: 339 wobec 172 kcal; wszystkie warto\u015bci liczymy z surowych sk\u0142adnik\u00f3w, bo po upieczeniu masa ciasta zale\u017cy od tego, ile wody odparuje [3] [1]. Ciasto piecze si\u0119 45-50 minut w 175\u00b0C.<\/strong><\/p>\n

Poni\u017cej znajdziesz przepis krok po kroku, tabel\u0119 warto\u015bci na kawa\u0142ek i na 100 g z numerami rekord\u00f3w USDA, uczciwe por\u00f3wnanie z wersj\u0105 klasyczn\u0105, warianty (bez od\u017cywki, bez nabia\u0142u, bez orzech\u00f3w), zasady dla dzieci i w ci\u0105\u017cy oraz to, jak\u0105 od\u017cywk\u0119 i s\u0142odzik wybra\u0107 do pieczenia.<\/p>\n

\n

Produkty do tego przepisu w sklepie \u015awiat Supli<\/p>\n

\n
\"Promaker<\/a>
Od\u017cywka bia\u0142kowa bez s\u0142odzik\u00f3w<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Promaker Daily Protein, 500 g, wariant Natural<\/a><\/span>Wariant Natural: wed\u0142ug karty 79 g bia\u0142ka w 100 g, bez substancji s\u0142odz\u0105cych, do pieczenia<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Intenson<\/a>
Erytrytol zamiast cukru<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Intenson Erytrytol, 1000 g<\/a><\/span>Wed\u0142ug karty sam erytrytol, 0 kcal i 0 g cukr\u00f3w w 100 g; na ca\u0142e ciasto z kremem 85 g<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n
\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n